CC BY
8Техника, тактика и методика спортивной тренировки
и.о. Профессора А.А. ПУЛАТОВ1., Старший преподаватель С.Ф. АШУРКОВА1,
'Узбекский государственный университет физической культуры и спорта, г.Чирчик
ВОЗМОЖНОСТИ УСТРАНЕНИЯ СЛУЧАЕВ НЕТОЧНОЙ РЕАЛИЗАЦИИ СТАНДАРТНЫХ ДЕЙСТВИЙ В ИГРОВЫХ ВИДАХ СПОРТА (НА ПРИМЕРЕ ВОЛЕЙБОЛА)
Аннотация
Annotation
В статье на основании результатов специальных исследований показано, что одной из причин случаев неточности или потери подач в волейболе (также как неточные стандартные приёмы в других видах спортивных игр) является резкое учащение частоты сердечных сокращений и ритма дыхания под влиянием очередных скоростных нагрузок. Выдвигается предположение, что систематическое использование гипоксических упражнений может способствовать повышению устойчивости организма и недостатку О2, которое может привести к улучшению результативности подач мяча.
Ключевые слова: волейбол, подача, точность и потери подач, колебание тела, ЧСС, ЧД, О2-долг, гипоксическая устойчивость.
Маколада махсус тадкикотлар натижаларига асосланган ^олда волейболда ноаник туп киритиш ёки уни "йукотиш" (бошка спорт уйинларига ноаник стандарт зарбалар) сабаблари тезкор ва узагарувчан ^аракатлар таъсирида юрак ва нафас олиш ритмининг кескин ортиб кетиши билан богланади. Бундай ^олат тана тебранишини орттириб, туп киритиш аниклигига таъсир этиши очиб берилган. Э^тимол килинадики, мунтазам гипоксик машклар билан шугулланиш организмни О2 карздорлигига мослаштиради ва туп киритиш аниклигини оширади.
Калит сузлар: волейбол, туп киритиш, туп киритиш аницлиги ёки уни "йуцотиш", тана тебраниши, ЮЦЧ, НОЧ, О2-царздорлик, гипоксик тургунлик.
Based on the results of special studies, the article shows that one of the reasons for the cases of inaccuracy or loss of serves in volleyball is a sharp increase in heart rate and breathing rhythm under the influence of regular high-speed loads. It is suggested that the systematic use of hypoxic exercises may contribute to increased body stability and a lack of O2, which may lead to improved performance of the ball's innings.
Keywords: volleyball, serve, accuracy and loss of serves, body oscillation, HR, RR, O2 - debt, hypoxic stability
О CN О CNI
c3
ro ra ■e о о.
(Л
Актуальность исследования. Острой проблемой современной практики игровых видов спорта была и остаётся доминирование случаев неточного или неудачного выполнения игровых приёмов, реализуемых из стандартного положения. Характерно, что такие случаи нередко наблюдаются и у игроков ведущих команд мирового масштаба. Тренеры и специалисты постоянно думают над этим, отрабатывают различные варианты совершенствования надёжности воспроизведения такого рода игровых действий - это 11 - метровый штрафной удар в футболе, штрафные броски в баскетболе и гандболе, подача в волейболе. Попытка к раскрытию тайны причин провалов в таких действиях и определению возможностей повышения их результативности на примере подачи в волейболе, будет полезным для многих игровых видов спорта, где существуют стандартно выполняемые игровые действия. Подача в волейболе - это единственное игровое действие, которое выполняется из стандартного положения, на что подающему игроку отводиться 8 секунд, где ему никто не мешает производить подачу. Несмотря на это даже самые именитые игроки при выполнении подачи допускают неточность или «теряют» её. Причины потери подач или неточного их выполнения некоторые авторы связывают со следующими факторами [2,5,6]:
- отсутствие акцента на совершенствование подач с использованием современных тренажёрных средств;
- несистемная отработка подач, производимые в уязвимые точки площадки;
- недостаточная психотактическая готовность и настрой на результативное выполнение подач;
- недостаточная физическая подготовленность, дифференцированно развитая с учётом кинематики избранного вида подачи;
- ограниченное число исследований, направленных на поиск и определение эффективных средств повышения надёжности подач.
Нашими предыдущими исследованиями были выявлены ещё ряд факторов, являющихся причинами потери подач или неточности их выполнения. [2,3]. Это то, что подача на тренировочных занятиях, как правило, отрабатывается в конце занятия в отрыве от других тренировочно - соревновательных упражнений, то есть в состоянии "относительного покоя". А в ходе интенсивной соревновательной игры такого комфорта для выполнения подач не представляется возможным. Разнонаправленные скоростные перемещения и резкие остановки, повороты, вращения, сгибания и разгибания частей тела, падения и многократные прыжки, выполняемые во
64
e-mail: [email protected]
№2-2020
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
время игры, вызывают состояние укачивания тела. Именно этот фактор приводит к нарушению равновесия тела и дискоординации прицельных движений и становится причиной потери подач или неточности их выполнения. Но есть и другие факторы, оказывающие негативное влияние на точность выполнения стандартных действий - это естественная активация ритмики физиологических реакций (ЧСС, ЧД и т.д.) в условиях последействия интенсивных нагрузок, которая не снижается и после остановки, за счёт чего увеличивается частота колебания тела.
Целью настоящего исследования является изучение состоятельности предположения о том, что фактор последействия текущей интенсивной игровой нагрузки сопровождается значительным учащением сердечного (до 180-190уд/мин.) и дыхательного (до 48-52 раз/мин.) ритма, который может не только увеличить частоту тремора тела и руки, но и как следствие может оказать отрицательное влияние на результативность подач. Решение данной цели осуществлялось с использованием следующих тестов: измерение ЧСС и ритма дыхания по программе I Care Recovery Software Ltd; определение точности планирующих подач в зоны 1,6,5 - по три раза в каждую зону.
Исследование проводилось в два этапа: на первом этапе у испытуемых измерялась ЧСС и ритма дыхания, после чего они производили по три подачи на точность в зоны 1,6,5; затем они последовательно три раза выполняли тестовую нагрузку «Ёлочка-92м.»; между каждым выполнением данного теста измерялась ЧСС и дыхания, после чего сразу производили по три подачи на точность (определялось общее количество точных подач).
На втором этапе исследования испытуемые каждый день - утром, до и после занятия на протяжении трёх месяцев самостоятельно тренировали гипоксическую устойчивость с использованием упражнений в виде проб Штанге (задержка дыхания на вдохе) и Генчи (задержка дыхания на выдохе) в различных позных положениях тела (сидя, лёжа на спине и животе и т.п.) кроме того испытуемые волейболисты в конце каждой тренировки трёхкратно выполняли тестовую нагрузку «Ёлочка -92м.», после чего делая 5-6 глубоких вдохов и форсированных выдохов, производили 9 подач на точность в зоны 1,6,5; по истечении трёх месяцев вновь были приняты вышеназванные тесты, но перед каждым выполнением подачи испытуемые производили 5-6 глубоких вдохов и форсированных выдохов.
В качестве объекта исследования привлекались студенты-волейболисты юмавды «СКУФ» Узбекского государственного университета физической культуры и спорта.
Результаты исследования и их обсуждение. Фоновые исследования показали, что уровень проявления ЧСС и ритма дыхания, зарегистрированный у испытуемых в обычных условиях (без нагрузки), оказался несколько
повышенным по сравнению с физиологической нормой, установленной для здорового человека. (Табл.)
Таблица
Показатели, отражающие степень влияния частоты сердечного и дыхательного ритма после нагрузок на точность подач у квалифицированных волейболистов
I этап II этап
Тесты В обычных условиях (без нагрузки) После теста После теста «Ёлочка-92м.» и после
№ Подача на точность в зоны: «Ёлочка-92м.» шестикратного вдоха и выдоха
1 6 5 x общее x±6 общее х±2
1. ЧСС (количество в мин.) 72,4 71,7 74,3 72,8 146,2±4,4 98,8±2,04
2. ЧД (количество в мин.) 12,6 11,2 13,4 12,6 43,5±1,02 20,2±0,86
3. Точность подач в зоны 1,6,5 - по три раза в каждую зону (количество по зонам) 2,4 3,0 2,2 2,8 (7,6)' 3,3±0,04 7,2±0,07
*- 2,8 - среднее число подач по зонам, 7,6 - общее количество точных подач из 9 попыток.
В частности, ЧСС перед выполнением трёх подач в 1 зону составила в среднем 72,4 уд/мин. До выполнения подач в 6 зону - 71,7 уд/минуту, а в зону 5 - 74,5 уд/мин. Общее среднее значение ЧСС составило 72,8 уд/мин. При этом частота дыхания равнялась соответственно: 12,6; 11,2; 13,4 и 12,6 раз/мин. Точность подач по три раза в зону 1 - 2,4, в зону 6 - 3,0, в зону 5- 2,2 раза и общее число точных подач в среднем составило 7,6 раз из 9 возможных. То, что динамика ЧСС и ритма дыхания варьировала в пределах повышенной реакции кардиоре-спираторной системы, очевидно, связано с предтрениро-вочным состоянием организма. А точность подач в зоны 1,6,5 - по три раза в каждую зону, произведённых после кратковременнойразминки, следует считать допустимой нормой, хотя в спокойном состоянии (без интенсивной нагрузки) надо было бы попасть из девяти возможных девять - в назначенные зоны.
После выполнения тестовой нагрузки «Ёлочка-92м.» (скоростной челночный бег к шести набивным мячам, равномерно установленным по боковьгм линиям одной половины волейбольной площадки) ЧСС возросла до 146,2 ±4,4 уд/минуту. Частота дыхания увеличилась до 43,5±1,02 раз/мин. Следует заметить, что эти средние данные были вычислины из тех средних данных, которые были зарегистрированы после каждого выполнения теста «Ёлочка-92 м.» (на однократное выполнение теста затрачивается 24-27 сек.). Несмотря на такую непродолжительную нагрузку, реакция сердечно -сосудистой и дыхательной систем по данным ЧСС и ритма дыхания была значительной, что, по-видимому, связано с недостаточным уровнем развития гипокси-ческой устойчивости обследованных волейболистов,
о
CN
о
CN
го та t О О. (Л
№2-2020 e-mail: [email protected] 65
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
которая может блокировать процесс проявления у них анаэробной выносливости. Следует полагать, что именно резкое учащение ЧСС и ритма дыхания после тестовой нагрузки, увеличивая частоту и амплитуду тремора (колебания) тела, привело к значительному снижению количественного параметра точности подач до 3,3±0,04 раза из девяти возможных. Было отмечено, что остальные подачи были произведены либо не в ту зону -3,6 , либо в аут -1,4, либо в сетку -0,7.
Даг Бил [1] - один из компетентных специалистов и тренеров по волейболу считает, что для мужских команд ошибки при подачах должны составлять меньше 15 %, но лучше всего, чтобы результативность подач была в пределах 35 %. Такого же мнения придерживаются С.В.Титов и Ю.Б.Чесноков [4]. Доминирующее число специалистов ориентируют на необходимость совершенствования результативности подач за счёт их отработки в условиях искусственного создания различных игровых ситуаций. Почти во всех учебниках, учебных и методических пособиях предлагаются многочисленные упражнения для отработки подач, в том числе с использованием разнородных тренажёров. Однако проблема неточности и потери подач как существовала, так и существует до сих пор. Нам кажется, одним из немногих причин неточности выполнения подач или их потери во время интенсивных соревновательных игр является фактор резкого учащения ЧСС и ритма дыхания, который приводит к увеличению числа колебаний (частоты тремора) тела. Предполагается, что такая реакция со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем, отрицательно влияющая на результативность подач, связана с недостаточным развитием гипоксической устойчивости организма к недостатку О2.
Исходя из данного предположения мы на втором этапе провели трёхмесячный эксперимент, сущность которого расписана в начале настоящей статьи.
Исследования, проведенные в конце эксперимента, показали, что ЧСС у испытуемых после выполнения ими тестовой нагрузки «Ёлочка-92м.» и после шестикратного вдоха и выдоха значительно снизилась и составила 98,8±2,04 уд/мин. А частота ритма дыхания уменьшилась до 20,2±0,86 раз/мин. Видно, что уровень прояления ЧСС и ритма дыхания, зарегистрированный у испытуемых к концу трёхмесячного эксперимента ока-
зался значительно ниже, чем средние значения, установленные на 1 этапе исслдевания сразу после выполнения тестовой нагрузки «Ёлочка-92м.». Предполагается, что именно благоприятные сдвиги, происходившие в деятельности сердечно - сосудистой и дыхательных систем после трёхмесячного эксперимента, где систематически применялись гипоксические упражнения в сочетании с выполнением тестовой нагрузки «Ёлочка-92м.», привели к повышению точности подач от 3,3±0,04 до 7,2±0,07 раз из девяти возможных. По-видимому, результаты исходных исследований и трёхмесячного эксперимента наводит на мысль о том, что первоначальное предположение, выдвинутое при постановки цели данного исследования, свидетельствует о его состоятельности и потому данная идея может быть рекомндована тренерам ддя апробирования в тренировочных занятиях.
Выводы. Результатами исследования, проведённого на первом этапе в обычных условиях (без нагрузки), установлено незначительное варьирование показателей реакции кардиореспираторной системы и проявления точности подач в зависимости от зоны их реализации. Суммарное значение точности подач из 9 попыток составило 7,6 раз. При подаче в пятую зону ЧСС и ритма дыхания несколько возрасла, а точность подачи уменьшилась.
После трёхкратного выполнения тестовой нагрузки «Ёлочка-92м.» (средняя скорость бега 25,5 сек.) ЧСС возросла до 14б,2±4,4 уд/мин., а частота дыхания увеличилась до 43,5 раз/мин. Точность подач в зоны 1,6,5 из 9 возможных составила 3,3±0,04 раз. Такое резкое увеличения ЧСС и ритма дыхания в ответ на кратковременную дозированную нагрузку, по видимому, связано с недостаточным развитием гипоксической устойчивости организма обследованных волейболистов к недостатку О2.
По данным трёхмесячного эксперимента, на протяжении которого испытуемые регулярно выполняли гипоксические упражнения, установлено, что выполнение тестовой нагрузки и шестикратного вдоха и выдоха сопровождалось ярковыраженным снижением уровня ЧСС и ритма дыхания. Надо полагать, что именно такое благоприятное последствие, происходившее в сфере кардиореспираторной системы привело к возрастанию общего числа точных подач от 3,3±0,04 до 7,2±0,07 раз из 9 возможных.
ЛИТЕРАТУРА:
о
CN
о
CN
ГО
га t О Œ
(Л
1. Даг Бил. Волейбол не стоит на месте/ Брошюра из серии «Тренерская комиссия ВТВ представляет» , Выпуск №1, М., 2008.- с. 9-15
2. Пулатов А.А., Пулатов Ф.А. Причины потерь подач в волейболе и предпоссылки повышения их результативности/ Актуальные проблемы физической культуры и спорта: Сб. науч. статей IY Международной научно-прак. конф. (Чебоксары, 17 ноября, 2016 года) - Чебоксары; Чуваш.гос.пед.ун., 2016.- с. 404-409.
3. Пулатов А.А. Явление укачивания при занятиях волейболом и его влияние на результативность подач /"Лучшая научная статья 2017 года". Сб.статей XI Международно
научно-прак.конкурса. 30 августа 2017 года. Пенза, МЦНС "Наука и просвещение", 2017 - с.215-218.
4. Титов С.В., Чесноков Ю.Б. Техника игры //Методический сборник //«Тренерская комиссия ВТВ представляет». Выпуск № 3, М., 2009. 28 с.
5. Эртман Ю.Н. Построение процесса совершенствования подач мяча квалифицированными волейболистами с применением технических средств// Омский научный вестник, 2013, № 1, с.156-160.
6. Эртман Ю.Н. Технические средства как основа для совершенствования точности подач в волейболе. Казань, Наука и спорт, 2015, № 2 (т.7), с.46-54.
66 e-mail: [email protected] №2-2020
