CC BY
0
ВОЛЕЙБОЛ КАК СРЕДСТВО РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СТУДЕНТОВ
Пожималин В.Н.1, Кожина В.А.2
1Пожималин Вячеслав Николаевич - доцент, кафедра физической подготовки и спорта, 2Кожина Валерия Александровна - студент, кафедра экономики и менеджмента, организации производственной деятельности и трудовой адаптации осужденных Академия права и управления Федеральной службы исполнения наказания,
г. Рязань
Аннотация: предметом статьи выступают теоретические аспекты волейбола как средства развития физических качеств студентов. Рассматривается влияние волейбола на личность студента, а также рекомендуется программа тренировок по волейболу, состоящей из нескольких разделов. В статье отмечена польза занятий волейболом для студентов, которые в результате положительно влияют не только на физическое, но и на психоэмоциональное здоровье студента. Таким образом, проблема взаимосвязи волейбола и развития физических качеств студентов становится все более актуальной в настоящее время. Ключевые слова: физическое здоровье, психическое здоровье, волейбол, физические качества, физическая подготовка, командная игра, тренировочная программа, социальные навыки, результативность, работоспособность.
УДК 796.05
Период обучения в университете характеризуется интенсивными интеллектуальными и эмоциональными нагрузками. Длительное статическое положение тела, нарушение режима труда и отдыха, недостаточная физическая активность могут привести к истощению и чрезмерной утомляемости. Для предотвращения этого необходимо периодически менять виды деятельности. Наиболее эффективным видом отдыха во время интеллектуальной деятельности являются умеренные физические нагрузки и упражнения.
Исследования показывают, что физические упражнения оказывают значительное положительное влияние на интеллектуальные способности студентов различных курсов. Это связано с тем, что студенты испытывают большую утомляемость в период адаптации к университету. Физические упражнения являются одним из важнейших инструментов адаптации к учебной и университетской жизни [3].
Такой вид спорта, как волейбол, благоприятно влияет на состояние здоровья студентов, а также на их работоспособность, повышая такие её показатели, как внимание, концентрация, мышление, память, креативность, снижение эмоционального напряжения, что относится преимущественно к психологическим характеристикам человека. Если рассмотреть влияние волейбола на развитие физических качеств, то можно отметить следующие элементы:
> Сила. Волейбол требует от игроков выполнения различных прыжков, бросков и ударов, что способствует развитию силы мышц ног, рук, спины и брюшного пресса;
> Скорость. Быстрые перемещения по площадке, мгновенные реакции на действия соперника и взрывные прыжки развивают скорость реакции и скорость передвижения;
> Выносливость. Длительность игры, интенсивность нагрузок и необходимость постоянно поддерживать высокий уровень активности способствуют развитию общей и специальной выносливости;
> Ловкость. Волейбол требует от игроков точности движений, координации и умения быстро адаптироваться к изменяющимся игровым ситуациям, что способствует развитию ловкости;
> Гибкость. Различные элементы игры, такие как наклоны, повороты и растяжки, способствуют развитию гибкости и подвижности суставов [2].
Студенческие годы — это не только время интенсивной учебы, но и период формирования личности, поиска своего места в коллективе и развития социальных навыков. Волейбол как командная игра предоставляет студентам уникальную возможность проявить себя, научиться работать в команде и достигать общих целей, укрепляя при этом физическое и психическое здоровье:
■ Стрессоустойчивость. Соревновательный характер игры, необходимость принимать быстрые решения и справляться с неудачами способствуют развитию стрессоустойчивости и эмоциональной стабильности.
■ Социализация. Волейбол - это отличный способ расширить круг общения, найти новых друзей и единомышленников.
■ Командный дух. Волейбол - это командный вид спорта, который учит взаимодействию, взаимопомощи и ответственности за общий результат [1].
Волейбол - это динамичный и технически сложный вид спорта, требующий от игроков высокого уровня физической подготовки, владения различными элементами игры и умения действовать в команде. Достижение успеха в волейболе невозможно без систематических тренировок, включающих в себя комплекс упражнений, направленных на развитие необходимых физических качеств и технических навыков.
Для высокой результативности студента необходимо разработать правильную тренировочную программу, которой стоит придерживаться ради рационального расхода энергии и сохранения работоспособности.
Структура тренировки по волейболу включает в себя 3 основных раздела, которые имеют нарастающий характер. Каждый из них играет определённую роль в тренировочном процессе и по-своему влияет на организм студента:
1. Разминка (15-20 минут): упражнения для разогрева мышц и подготовки организма к нагрузке;
2. Основная часть (60-90 минут): упражнения для развития силы мышц ног, рук, спины и брюшного пресса, для отработки основных элементов волейбола и различных игровых комбинаций, для взаимодействия игроков на площадке, анализа игры соперника;
3. Заминка (10-15 минут): упражнения на расслабление мышц для восстановления после нагрузки [5]. Рекомендации по составлению программы тренировок:
♦♦♦ Уровень подготовки. Программа тренировок должна соответствовать уровню подготовки игроков; ♦♦♦ Цели тренировок. Программа должна быть направлена на достижение конкретных целей, например, развитие силы, скорости или технических навыков;
♦♦♦ Частота тренировок. Оптимальная частота тренировок - 2-3 раза в неделю;
♦♦♦ Продолжительность тренировки. Продолжительность тренировки зависит от уровня подготовки игроков и целей тренировок.
Программа тренировок и упражнений по волейболу - это индивидуальный план подготовки, который должен учитывать уровень подготовки игроков, цели тренировок, возраст и физические возможности. Систематические тренировки, включающие в себя комплекс упражнений на развитие физических качеств и технических навыков, помогут игрокам достичь успеха в волейболе и получить удовольствие от игры. [4]
Влияние волейбола на физические качества человека можно проследить на примере здоровья студентов разных групп. Студенты первой группы регулярно посещали тренировки с учетом всех рекомендаций и выполняли поставленные задания и упражнения, в отличие от студентов второй группы. Таким образом, через некоторое время можно было наблюдать увеличение выносливости, силы, ловкости и стрессоустойчивости у студентов, также путём принятия участия в командных соревнованиях.
По моему мнению, студентам необходимо заниматься волейболом, придерживаясь при этом программы тренировок, потому что данный вид спорта совершенствует у игроков ловкость, точность движений, задействует множество групп мышц, что способствует их укреплению. Регулярные тренировки содействуют развитию всех этих качеств, что положительно сказывается на общем физическом состоянии.
Волейбол - это доступный, увлекательный и эффективный способ развития физических качеств студентов, укрепления их здоровья и повышения общей жизненной активности. Регулярные занятия волейболом способствуют развитию силы, скорости, выносливости, ловкости и гибкости, а также формированию командного духа, стрессоустойчивости и социальных навыков.
Список литературы
1. Аллаяров И.К. Волейбол как основа физического воспитания студентов в высших учебных заведениях / И.К. Аллаяров // Экономика и социум, 2023. №10 (113). С. 377 - 380.
2. Казакбаев А.М. Роль волейбола в физическом воспитании студентов высших учебных заведений / Экономика и социум, 2021. №3 (82). С. 9 - 11.
3. Рузметов М.А. Влияние волейбола на учебную деятельность студентов в ВУЗе / М.А. Рузметов // Проблемы современной науки и образования, 2023. №2 (180). С. 30 - 32.
4. Симонова И.М. Развитие физических качеств у студентов средствами волейбола / И.М. Симонова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта, 2023. №3 (217). С. 422 - 426.
5. Симонова И.М. Совершенствование технической подготовки студентов, занимающихся волейболом в ВУЗе / И.М. Симонова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта, 2022. №12 (214). С. 511 - 515.
