CC BY
26
Статья поступила в редакцию 13.05.2022
УДК 796.035
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ТАНЦЕВАЛЬНОЙ АЭРОБИКОЙ ZUMBA FITNESS НА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ ЖЕНЩИН ПЕРВОГО ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
Мария Игоревна Буланая, магистрант, Ольга Сергеевна Трофимова, кандидат педагогических наук, доцент, Дарья Сергеевна Комаровских, студентка, Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Краснодар; Евгений Анатольевич Мазуренко, старший преподаватель, Кубанский государственный технологический университет, Краснодар
Аннотация
В статье представлены результаты экспериментальной работы влияния занятий танцевальной аэробикой Zumba Fitness на физическую подготовленность женщин первого зрелого возраста. Целью исследования было разработать и экспериментально обосновать методику влияния занятий танцевальной аэробикой Zumba Fitness на физическую подготовленность женщин первого зрелого возраста. Предполагалось, что организация занятий танцевальной аэробикой Zumba Fitness на основе реализации экспериментальной методики, позволит эффективнее, по сравнению с традиционными подходами, воздействовать на совершенствование физических способностей занимающихся, что в целом существенно увеличит эффективность процесса физического воспитания женщин первого зрелого возраста. Исследование проводилось в г. Краснодаре на базе фитнес-центра «Дом Физкультурника» ООО «ВСВ-Спорт» в течение шести месяцев, в нем приняло участие 26 женщин первого зрелого возраста. Контрольная группа занималась базовой аэробикой. Экспериментальная группа занималась по разработанной методике занятий танцевальной аэробикой Zumba Fitness, в течение шести месяцев 2 раза в неделю по 60 минут. В работе представлена структура и содержание занятия в экспериментальной группе. Результаты педагогического эксперимента подтвердили правильность гипотезы исследования и показали, что использование методики танцевальной аэробики Zumba Fitness положительно влияет на развитие координационных способностей, быстроты, общей выносливости, гибкости связок и суставов организма женщин первого зрелого возраста.
Ключевые слова: фитнес; танцевальная аэробика; Zumba Fitness; физическая подготовленность; женщины первого зрелого возраста.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.5.p66-70
INFLUENCE OF ZUMBA FITNESS DANCE AEROBICS CLASSES ON IMPROVING THE PHYSICAL ABILITIES OF WOMEN OF THE FIRST MATURE AGE
Maria Igorevna Bulanaya, the master's student, Olga Sergeevna Trofimova, the candidate of pedagogical sciences, docent, Daria Sergeevna Komarovskikh, the student, Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism, Krasnodar; Evgeny Anatolyevich Mazurenko, the senior teacher, Kuban State Technological University, Krasnodar
Abstract
The article presents the results of experimental work on the influence of Zumba Fitness dance aerobics classes on the physical fitness of women of the first mature age. The aim of the study was to develop and experimentally substantiate the methodology of the influence of Zumba Fitness dance aerobics classes on the physical fitness of women of the first mature age. It was assumed that the organization of Zumba Fitness dance aerobics classes based on the implementation of an experimental technique would make it possible, in comparison with traditional approaches, to influence the improvement of the physical abilities of those involved, which in general would significantly increase the effectiveness of the process of physical education of women of the first mature age. The study was conducted in Krasnodar on the basis of the fitness center "House of Physical Education" ООО "VSV-Sport" for six months, 26 women of the first mature age took part in it. The control group was engaged in basic aerobics. The experimental group was
engaged in Zumba Fitness dance aerobics classes according to the developed methodology, for six months 2 times a week for 60 minutes. The paper presents the structure and content of the lesson in the experimental group. The results of the pedagogical experiment confirmed the correctness of the hypothesis of the study and showed that the use of the Zumba Fitness dance aerobics technique has a positive effect on the development of coordination abilities, speed, general endurance, flexibility of ligaments and joints of the body of women of the first mature age.
Keywords: fitness; dance aerobics; Zumba Fitness; physical fitness; women of the first mature
age.
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время всё больше женщин стремится заниматься физической культурой, поскольку сохранение и поддержание здоровья, красоты и энергичности стали частью имиджа современной жизни [1]. Однако, множественные факторы жизнедеятельности современности негативно влияют на физическое состояние и психоэмоциональный фон женщин первого зрелого возраста, что ведет к ухудшению их состояния здоровья в целом [3].
За время существования фитнеса в России, индустрия физкультурно-оздоровительных технологий кардинально изменилась в методах, подходах и разнообразии направлений занятий оздоровительной физической культурой [2,4]. Многие авторы считают, что наибольший спрос на фитнес услуги наблюдается у женщин первого зрелого возраста, так как основной целью оздоровительных занятий данного контингента становится улучшение состояния здоровья, поддержание работоспособности и энергичности, а также коррекция телосложения [1, 4, 5].
Танцевальная аэробика Zumba Fitness представляет собой кардио тренировку в интервальном стиле, направленную на проработку большого количества мышечных групп без монотонных серий и повторений [5].
Высокая динамичность программы заключается в музыкальном сопровождении во время занятия, так как плейлист составлен из различных направлений и ритмов международной музыки, позволяющей на протяжении всей тренировки, находиться в тонусе, а повышение и понижение ударности музыки благоприятно воздействует на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Однако остаются невыясненными закономерности влияния занятий танцевальной аэробикой Zumba Fitness на совершенствование физической подготовленности женщин 30-35 лет. Данное обстоятельство и послужило поводом для проведения исследования.
Цель исследования - разработать и экспериментально обосновать методику занятий танцевальной аэробикой Zumba Fitness и оценить ее влияние на физическую подготовленность женщин первого зрелого возраста.
МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследование было организовано в городе Краснодаре на базе фитнес-центра «Дом Физкультурника» ООО «ВСВ-Спорт» и проводилось в течение 6 месяцев. В нем приняло участие 26 женщин первого зрелого возраста. До начала проведения основного педагогического эксперимента, нами было проведено педагогическое тестирование основных физических способностей женщин первого зрелого возраста, достоверных различий не выявлено, что говорит об однородности исследуемых групп.
Женщины контрольной группы занимались базовой аэробикой, женщины экспериментальной группы - танцевальной аэробикой Zumba Fitness. В содержание занятий танцевальной аэробикой Zumba Fitness входили следующие упражнения: шаги базовой аэробики; базовые шаги танцевальных направлений мира; силовые упражнения без использования отягощений; упражнения на развитие подвижности суставов. Занятие проводилось 55-65 минут и состояло из трех частей (таблица 1).
Таблица 1 - Структура и содержание занятия в экспериментальной группе
Часть занятия Дозировка Содержание
1 Подготовительная 2 мин Приветствие. Сообщение задач занятия.
10-12 мин Warm-up - это динамичная разминка с использованием шагов базовой аэробики, базовыми шагами латиноамериканских танцев: бачаты, сальсы, самбы, реггетона и т. д.; а также с элементами силовых упражнений без отягощений под музыку с ударностью 120-138 BPM.
2 Основная 1 мин Отдых. Во время отдыха беседа о стилях танцев, которые будут разучиваться на занятии.
35 мин Разучивание шагов реггетона, меренге, urban-pop. В завершение основной части повторение шагов и танцевальных композиции кумбии, разученной на предыдущем занятии. В структуре танца используются как аэробные, так и силовые элементы. Проведение батла межу занимающимися для закрепления разученных танцевальных шагов.
3 Заключительная 5-10 мин Заключительная часть (Cooldown). Танец низкой интенсивности с элементами стретчинга: moombahton. Упражнения йоги на ковриках под медленную музыку.
2 мин Подведение итогов занятия.
По окончании исследования мы повторно провели тестирование для выявления эффективности разработанной методики.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Педагогическое тестирование проводилось по следующим тестам: боковой наклон (см); наклон вперед стоя (см); координационные упражнения (балл); теппинг-тест (у.е.); проба Ромберга 2 (с); проба Ромберга 3 (с); 12-ти минутный беговой тест Купера; кистевая динамометрия правой и левой рук; бег на 30 метров со старта (с).
Женщины экспериментальной группы продемонстрировали достоверный прирост по всем контрольным тестам, оценивающим уровень физической подготовленности (таблица 2).
Таблица 2 - Показатели физической подготовленности женщин первого зрелого возраста в экспериментальной группе до и после проведения исследования_
Тесты Экспериментальная группа (n=14) Р
Исходное Итоговое(через 6 месяцев)
M±m M±m
Боковой наклон (балл) 21,14±0,57 23,14±0,63 <0,05
Наклон вперед стоя (см) 10,71 ±0,42 13,71±0,45 <0,05
Координационное упражнение (балл) 1,85±0,23 2,64±0,13 <0,05
Теппинг-тест (у.е) 1,71±0,12 2,21±0,15 <0,05
Проба Ромберга 2 (с) 14,14±1,26 18,21±1,38 <0,05
Проба Ромберга 3 (с) 16,64±1,67 21,78±1,68 <0,05
12-ти минутный беговой тест Купера (м) 2172,71±1,66 2469,98±1,87 <0,05
Динамометрия (кг) Правая 27,11±1,29 29,87±1,32 <0,05
Левая 24,26±1,18 26,74±1,20 <0,05
Бег на 30 метров со старта (с) 9,65±1,13 7,12± 1,17 <0,05
Примечание: достоверность критериев оценивалось по t-критерию Стьюдента
Положительно изменились результаты тестов: боковой наклон, наклон вперед стоя 28%, координационное упражнение 42,31%, теппинг-тест 29,17%, проба Ромберга 2, проба Ромберга 3. Значительно улучшились результаты 12-ти минутного бегового теста Купера на 297,27 метров, кистевая динамометрия правой руки на 2,76 кг, а левой руки на 2,48 кг, средняя скорость бега на 30 метров со старта увеличилась на 2,53 секунды.
В контрольной группе выявлены незначительные улучшения по следующим показателям физической подготовленности женщин 30-35 лет: наклон вперед стоя на 1,42 см; теппинг-тест на 0,5 у. е.; проба Ромберга 2 и 3 на 2,08 с и 2,58 с. Достоверность отмечена в результатах 12-ти минутного бегового теста Купера (улучшение на 218,57 метров); при-
рост показателей кистевой динамометрии правой и левой рук вырос на 3,66 кг и 2,9 кг; бег на 30 метров со старта также показал улучшения на 1,28 секунды. В целом были отмечены достоверные изменения в четырех тестах из десяти.
Экспериментальная работа выявила наибольший относительный прирост в тестах: наклон вперед стоя, координационном упражнении, пробе Ромберга 2, пробе Ромберга 3 и 12-ти минутном беговом тесте Купера.
Данные результаты показывают, что использование методики занятий танцевальной аэробики Zumba Fitness влияет как на развитие координационных способностей, гибкости связок и суставов организма женщин первого зрелого возраста, так и на развитие скоростных способностей и общей выносливости, а занятия базовой аэробикой в большей степени оказывают влияние на развитие общей выносливости, быстроты и силы.
ВЫВОДЫ
Таким образом, после шестимесячного педагогического эксперимента на основе занятий танцевальной аэробикой Zumba Fitness произошли достоверные изменения в экспериментальной группе. Значительно улучшились показатели физической подготовленности женщин первого зрелого возраста. Следовательно, результаты педагогического эксперимента подтверждают гипотезу исследования.
ЛИТЕРАТУРА
1. Дворкина Н.И. Состояние здоровья женщин 30-35 лет, занятых интеллектуальным трудом / Н.И. Дворкина, О.Д. Рябова // «Физическая культура и спорт. Олимпийское образование», материалы международной научно-практической конференции, г. Краснодар, 2021. - С. 170-171.
2. Ончукова Е.И. Возможности фитнес-индустрии в формировании человеческого потенциала / Е.И. Ончукова, О.С. Трофимова, О.В. Горбунова // «Трансформация социально-экономического пространства России и мира», материалы Международной научно-практической конференции. - Краснодар, 2020.- С. 223-228.
3. Попова А.В. Потенциал фитнес-технологий в поддержании здоровья женщин 40-50 лет / А.В. Попова, С.А. Хазова, Я.А. Никитина // Вестник Адыгейского государственного университета. Серия 3: Педагогика и психология. - 2020. № 4 (268). - С. 96-102.
4. Сударь В.В. Влияние занятий персональной фитнес-тренировкой силовой направленности на антропометрические показатели женщин первого зрелого возраста / В.В. Сударь, Н.И. Рома-ненко // «Состояние, проблемы и пути совершенствования спортивной и оздоровительной тренировки», материалы I Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. - Казань, 2021. - С. 287-289.
5. Трофимова О.С. Влияние музыкального сопровождения на эффективность занятий Zumba Fitness с женщинами 25-30 лет / О.С. Трофимова, Е.И. Ончукова, М.И. Буланая // «Физическая культура и спорт. Олимпийское образование» : материалы Международной научно-практической конференции г. Краснодар, 2021.- С. 238-240.
REFERENCES
1. Dvorkina, N.I and Ryabova, O.D. (2021), "The state of health of women 30-35 years old engaged in intellectual work", Materials of the international scientific and practical conference "Physical culture and sport. Olympic education", Krasnodar, pp. 170-171.
2. Onchukova, E.I., Trofimova, O.S. and Gorbunova, O.V. (2020), "Opportunities of the fitness industry in the formation of human potential", Materials of the International scientific and practical conference "Transformation of the socio-economic space of Russia and the world", Krasnodar, pp. 180-181.
3. Popova, A.V., Khazova, S.A. and Nikitina, Ya.A. (2020), "The potential of fitness technologies in maintaining the health of women 40-50 years old", Bulletin of the Adygea State University. Series 3: Pedagogy and Psychology,. No. 4 (268), pp. 96-102.
4. Sudar, V.V and Romanenko, N.I.(2021), "The influence of personal fitness training of strength orientation on the anthropometric indicators of women of the first mature age", Materials of the I All-Russian Scientific and practical conference with international participation "The state, problems and
ways of improving sports and wellness training", Kazan, pp. 287-289.
5. Trofimova, O.S., Onchukova, E.I. and Bulanaya, M.I. (2021), "The influence of musical accompaniment on the effectiveness of Zumba Fitness classes with women 25-30 years old", Materials of the International scientific and practical Conference "Physical culture and sport. Olympic education", Krasnodar, pp. 238-240.
Контактная информация: votrofim@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 25.05.2022
УДК 796.011.3
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ МУЗЫКАЛЬНОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ НА ПОСЕЩАЕМОСТЬ СТУДЕНТАМИ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
Эльмира Камильевна Бутченко, преподаватель, Наида Джамалдиновна Тагирова,
преподаватель, Астраханский государственный медицинский университет, Астрахань
Аннотация
В статье рассматривается исследование воздействия музыки на результаты посещаемости, эффективности её применения и внедрения в процесс занятий физической культуры. Для установления влияния музыкального сопровождения была поставлена цель исследования: изучение и выявление эффективности выполнения физических упражнений под музыкальное сопровождение, проявления интереса и на динамику улучшения посещаемости студентов. В представленном эксперименте приняли участие 54 студента в возрасте от 18 до 25 лет, которые были распределены на две группы. Студенты, выбранные для исследования, состояли в основной медицинской группе. Проанализировав полученные данные в ходе исследования, можно заключить, что результаты эксперимента свидетельствуют о положительном влиянии музыкального сопровождения, включаемого в занятия физической культуры, динамику положительных изменений мотивации к занятиям физическая культура у студентов.
Ключевые слова: студенты, музыкальное сопровождение, посещаемость, физическая культура.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.5.p70-75
EFFECTIVENESS OF THE IMPACT OF MUSICAL ACCOMPANIMENT ON STUDENTS' ATTENDANCE OF PHYSICAL EDUCATION CLASSES Elmira Kamilyevna Butchenko, the teacher, Naida Jamaldinivna Tagirova, the teacher, Astrakhan State Medical University, Astrakhan
Abstract
The article deals with the study of the impact of music on the results of attendance, the effectiveness of its application and implementation in the process of physical education. To establish the influence of musical accompaniment, the purpose of the study was set: to study and identify the effectiveness of performing physical exercises with musical accompaniment, expressions of interest and on the dynamics of improving student attendance. The presented experiment involved 54 students aged 18 to 25 years, who were divided into two groups. The students selected for the study were in the main medical group. After analyzing the data obtained during the study, it can be concluded that the results of the experiment indicate a positive influence of musical accompaniment included in physical education classes, the dynamics of positive changes in motivation for physical education classes among students.
Keywords: students, musical accompaniment, attendance, physical culture.
ВВЕДЕНИЕ
В последнее время интерес к традиционным занятиям физической культурой существенно снизился, в связи с чем специалисты в области физического воспитания поднимают вопрос о необходимости повышения интереса и улучшения отношения посещае-
