ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ПЕШЕХОДНЫМ ТУРИЗМОМ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

СПОРТ ДЛЯ ВСЕХ, АКТИВНЫЙ ТУРИЗМ: ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА

УКД 796.658

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ПЕШЕХОДНЫМ ТУРИЗМОМ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА THE IMPACT OF HIKING ON THE HUMAN BODY

Риккер Анастасия Сергеевна

студент

факультет математики, физики и информатики Волгоградский государственный социально-педагогический университет

г. Волгоград, Россия Rikker Anastasia Sergeevna

student

faculty of mathematics, physics and Informatics Volgograd state social and pedagogical university

Volgograd, Russia

Андреенко Татьяна Александровна

кандидат педагогических наук, доцент кафедра «Физическая культура» Волгоградский государственный социально-педагогический университет

г. Волгоград, Россия Andreenko Tatiana Alexandrovna Candidate of pedagogical Sciences, associate Professor, Senior lecturer

department «Physical culture» Volgograd state social and pedagogical university

Volgograd, Russia

Аннотация. Пешая ходьба считается действенным способом дать нагрузку организму, что в свою очередь способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и иммунитету. Специалистами в области медицины доказано, что пребывание на природе положительно сказывается на самочувствии и здоровье человека.

Abstract. Walking is considered an effective way to load the body, which in turn helps to strengthen the cardiovascular system and immunity. Experts in the field of medicine have proved that staying in nature has a positive effect on human health and well-being.

Ключевые слова: пешая ходьба, здоровье, здоровый образ жизни.

Keywords: walking, health, healthy lifestyle.

Существует множество видов активного отдыха, способствующих укреплению здоровья и увеличивающие продолжительность жизни. Один из них пешеходный туризм.

Туризм - шанс укрепить свое здоровье путем повышения двигательной активности.

Пешеходный туризм - самый распространенный вид туризма, который привлекает и отличается тем, что является доступным и полезным любому человеку. Он предоставляет большую свободу в выборе маршрутов движения в соответствии с требованиями участников путешествия [3].

Пешеходный туризм характеризуется простотой подготовки, проведения и организации полноценного отдыха.

Существуют разновидности пешеходного туризма, которые зависят от цели похода - хайкинг, треккинг, туристское многоборье. Хайкинг - вид спортивного туризма, целью которого выступает пешее групповое преодоление маршрута по слабопересеченной местности. Самостоятельно выбирается маршрут, его сложность, протяженность. Преимущество хайкинга заключается в том, что он не требует специальной подготовки. Треккинг - вид туризма, целью которого становится передвижение по пересеченной, горной местности [2].

Туристское многоборье считается наиболее популярным видом пешеходного туризма. Оно включает в себя преодоление препятствий с помощью приобретенных навыков на исскуственном или естественном рельефе.

Пешеходный туризм классифицируется по разрядам в зависимости от уровня сложности. Этими сложностями выступают наличие препятствий на местности, автономность и напряженность маршрута.

Таблица 1.

Классификация сложности маршрутов

Сложность маршрута Прояженность, не Продолительность, не

менее км. менее дней

1 степень сложности 50 3-4

2 степень сложности 75 4-6

3 степень сложности 100 6-8

I категория сложности 100 6

II категория сложности 120 8

II категория сложности 140 10

IV категория сложности 170 13

V категория сложности 210 16

VI категория сложности 250 20

Для наглядности влияния пешеходного туризма на организм человека выделим плюсы занятий [3]:

1. Потеря веса. Ходьба является отличным средством для похудения, ведь она требует больших затрат калорий. А если при вас еще и имеется груз в виде туристического рюкзка, то стройное и рельефное тело вы приобретете очень быстро.

2. Развитие выносливости и силы. Преодолев разные припятствия природы в виде всевозможных оврагов, возвышенностей, длительных переходах по открытой местности, вы сможете максимально укрепить тело.

3. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за усиления кровообращения нормализуется уровень холестирина, тонизируются и расширяются сосу-

ды, впоследствии уменьшается кровянное давление, а клетки и ткани организма насыщаются кислородом.

4. Психологическая разгрузка. Всего одна экспедиция может сменить сеанс у психотерапевта. Звуки природы, шум ветров, журчание ручьев, пение птиц - эта обстановка поможет морально отдохнуть, собраться с мыслями и принять верное решение.

Наряду с плюсами пеший туризм имеет и свои минусы [1].

1. Необходимо иметь определенную физическую подготовку. Для начинающих рекомендуется устраивать походы самой низкой сложности, постепенно переходя к маршрутам большей сложности. Это поможет проверить вашу степень физической подготовки.

2. Отсутствие комфортных условий. Длительные походы требуют разбивки лагеря и ночевки в палатке, что нередко становится причиной дискомфорта туристов.

3. Зависимость от погодных условий. Непогода усложняет проведение похода. Необходимо минимум на три дня вперед согласовывать поход с прогнозом погоды. При себе всегда нужно иметь запасную обувь и верхнюю одежду.

Для того, чтобы понять реальную картину влияния пешеходного туризма на организм человека, был проведен опрос среди тех людей, которые им увлекаются и регулярно занимаются.

Результаты исследования.

Был проведен опрос участников ВГОО клуба туристов «Водная секция».

1 вопрос - Как частно вы занимаетесь пешеходным туризмом? Больше половины опрошенных путешествуют 1-2 раза в год, треть опрошенных - 3-5 раз в год и всего 10% - более 5 раз в год.

60%

Как частно вы занимаетесь пешеходным туризмом?

■ 1-2 раза в год ■ 3-5 раз в год ■ более 5 раз

2 вопрос - Можете ли вы утверждать, что занятия пешеходным туризмом помогают укрепить ваше здоровье, вы чувствуете себя лучше, реже болеете? Абсолютное большинство опрошенных уверены, что занятия пешеходным туризмом положительно влияет на организм, 30% не уверены в этом, и всего 2% считают, что занятия никак не помогают в укреплении здоровья.

80%

Можете ли вы

утверждать, что занятия пешеходным туризмом помогаютукрепить ваше здоровье, вы чувствуете себя лучше, реже болеете?

■ Однозначно да ■ Затрудняюсь ответить ■ Однозначно нет

3 вопрос - Проходили ли вы медицинское обследование для того, чтобы удостовериться в положительном влиянии занятий пешеходного туризма? Результаты показали, что всего 40% опрошенных проходили медицинское обследование, из них 4% оказалось неудовлетворено результатами занятий пешеходного туризма.

Проходилили вы медицинское обследование для того, чтобы удостовериться в положительном влиянии заний пешеходного туризма?

■ Проходил и удостоверился ■ Проходил и не удостоверился ■ Не проходил

Подводя итоги исследования можно сказать, что одних занятий туризмом недостаточно для укрепления здоровья человека. В случае непогоды - пойдет дождь, выпадет снег, человек рискует заболеть простудой, у него с собой не будет необходимой одежды и обуви. Занятия пешеходным туризмом дадут положительный эффект в совокупности с другими способами укрепления здоровья. Так же необходимо регулярно проходить медицинское обследование. Чрезмерная забота о своем здоровье может так же и навредить.

Литература

1. Даянова М. А. Спортивный туризм на современном этапе / М. А. Даянова, Е. И. Коробейникова, О. В. Лахина // Наука-2020. - 2018. - № 2-2(18). - С. 11-18.

2. Руденко Д. А. Туристская деятельность и непрерывное образование /Д. А. Руден-ко, Е. П. Павленко // Актуальные проблемы образовательного туризма : материалы Всероссийской научно-практической конференции студентов, аспирантов и молодых ученых. - 2017. -С. 505-510.

3. Мануйленко Э. В. Пешеходный туризм как средство формирования здорового образа жизни студента / Э. В. Мануйленко, Д. А. Мушкетов // Спорт и туризм: администрирование и развитие (СТАР-2017) : материалы Международной научной практической конференции. Калининград : БФУ им. И.Канта, 2017. - С. 127-133.

References

1. Dayanova M. A. Korobeynikova E. I., Lakhina O. V. Sportivnyy turizm na sovremennom etape [Sports tourism at the present stage]. Nauka-2020, 2018, no. 2-2(18), pp. 11-18.

2. Rudenko D. A., Pavlenko E. P. Turistskaya deyatel'nost' i nepreryvnoe obrazovanie [Tourist activity and continuous education]. Aktual'nye problemy obrazovatel'nogo turizma : materialy Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferentsii studentov, aspirantov i molodykh uchenykh [Actual problems of educational tourism: materials of the all-Russian scientific and practical conference of students, postgraduates and young scientists]. 2017, pp. 505-510. (In Russ.).

3. Manuylenko E. V., Musketov D. A. Peshekhodnyy turizm kak sredstvo formirovaniya zdorovogo obraza zhizni studenta [Pedestrian tourism as a means of forming a healthy lifestyle of a student]. Sport i turizm: administrirovanie i razvitie (STAR-2017). Materialy Mezhdunarodnoy nauchnoy prakticheskoy konferentsii [Sport and tourism: administration and development (STAR-2017). Materials of the International scientific practical conference. Kaliningrad, BFU named after I. Kant Publ., 2017, pp. 127-133. (In Russ.).