ВИДЫ АКТИВНОГО ТУРИЗМА И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА Текст научной статьи по специальности «Прочие социальные науки»

УДК - 796.5

ВИДЫ АКТИВНОГО ТУРИЗМА И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА TYPES OF ACTIVE TOURISM AND THEIR IMPACT ON HUMAN HEALTH

Воскресенскова Алина Юрьевна

студент

институт технологии, экономики и сервиса Волгоградский государственный социально-педагогический университет

г. Волгоград, Россия Voskresenskova AlinaYurevna

Student

Institute of тechnology, economics and service Volgograd State Socio-Pedagogical University

Volgograd, Russia

Коробейникова Елена Ивановна

старший преподаватель кафедра «Физическая культура» Волгоградский государственный социально-педагогический университет

г. Волгоград, Россия Korobeynikova Elena Ivanovna senior lecturer of the Department «Physical culture» Volgograd State Socio-Pedagogical University

Volgograd, Russia

Аннотация. В данной статье рассмотрены различные виды активного туризма. Проанализированы особенности каждого из них. Выявлена и обоснована необходимость заниматься активными видами спорта для каждого человека, независимо от его возраста и физической подготовки. В заключении работы представлена роль занятий активным туризмом для здоровья человека.

Abstract. This article discusses various types of active tourism. The features of each of them are analyzed. The necessity to engage in active sports for every person, regardless of their age and physical fitness, is identified and justified. In conclusion, the paper presents the role of active tourism for human health.

Ключевые слова: активный туризм, здоровье, физические нагрузки, человек.

Key words: active tourism, health, physical activity, human.

В современном мире всем и каждому известно, что путешествия обогащают нас духовно, развивают личностные качества и прекрасно отражаются на душевном состоянии. Но, кроме всего, как оказывается, весьма полезны для физического и психического здоровья человека. Далее в работе представляется несколько подтверждений тому, что занятия активным туризмом - один из важнейших факторов хорошего самочувствия и здоровья человека. Главная цель данной работы -

определить какие бывают виды активного туризма и каково значение активного туризма для здоровья человека.

Для этого необходимо будет решить следующие задачи:

- определить виды активного туризма;

- изучить влияние активного туризма на организм человека;

- определить ключевую концепцию занятий на свежем воздухе.

Предметом исследования данной работы выступает активный туризм. Объект

исследования - человек. В качестве информационной базы для написания работы использованы: научная и учебная литература, интернет-сайты.

Туризм - это временная смена своего места проживания в другие места на территории своей страны для того, чтобы получить удовольствие и наслаждение от проделанной работы, а также, чтобы улучшить свое здоровье, психологическое состояние, узнать что-то новое для себя и открыть новые необычные места земного шара. Активный туризм не требует вклада денежных средств, хотя существуют такие виды, которые требуют вложения.

Сегодня туризм набирает все больше и больше популярности. Но, к сожалению, не все знают как полезен и важен туризм для каждого из нас. Ведь активный туризм улучшает здоровье человека, продлевает жизнь и дарит прекрасное настроение.

Активный туризм — это путешествие, основанное на энергичном передвижении по заданному маршруту с применением физических нагрузок. Маршруты в активном туризме бывают разной сложности, их множество вариантов, поэтому активный туризм подойдет, как и для новичка в этом деле, так и для профессионала. В настоящее время туризм - одно из самых интересных занятий, ведь оно затрагивает все сферы жизни и даже изменяет окружающую среду. Он влияет на эмоциональное, физическое и психическое состояние человека и заряжает хорошим настроением на весь день [2].

Существует много разных видов активного туризма.

Пеший туризм - это походы, которые совершает турист без использования средств передвижения. Эти походы осуществляются во всех климатических зонах и географических регионах. Пешеходный туризм самый известный вид туризма из всех возможных. Его положительными чертами являются доступность и полезность любому человеку, независимо от возраста и физического развития, а также возможность выбора нужного маршрута. Из всех видов туризма пеший туризм - самый естественный и самый легкий, так как он не требует подготовки. Туристическая деятельность помогает людям осознать и пересмотреть жизненную позицию. В пеших походах туристы укрепляют свой организм, улучшают здоровье, повышают выносливость, выдержку, стойкость, силу и другие качества, приобретают новые навыки, умения, а также учатся преодолевать сложные препятствия. Для пеших походов не нужны специальные средства передвижения, для них не нужна специальная экипировка. Пешие походы осуществляются, в основном, летом, реже -зимой. Зимой пешеходные походы совершают профессионалы, поскольку передвигаться по снегу гораздо сложнее, и для этого требуется подготовка. Влияние пешего туризма на здоровье человека неоспоримо. Пеший туризм укрепляет

сердечно-сосудистую систему, а также благотворно влияет на иммунитет. Ходьба нормализует уровень холестерина и улучшает работу легких. Пеший туризм помогает бороться со стрессом и депрессией [8].

Велосипедный туризм - это спортивный туризм, смысл которого заключается в том, что туристы проходят заданный маршрут на велосипеде. Маршрут составляют со сложными и простыми препятствиями. Велосипедный туризм помогает бороться с проблемами экологии, поскольку велосипеды не выделяют выхлопные газы в природу. Велосипедный туризм имеет несколько категорий сложности. Самое маленькое расстояние велосипедного похода первой категории сложности составляет 300 километров [3, с.48]. Рассматривая велотуризм, можно говорить о нескольких его видах:

• Классический - его смысл такой же, какой и в пешем туризме, только здесь для передвижения используется велосипед. Все остальное точно совпадает: ночевка в спальных мешках, палатках на природе, еда, приготовленная на огне. Главное достоинство велосипедного туризма заключается в возможности проходить большие расстояния за короткое время, кроме того, экипировку можно везти, а не тащить на спине. Это хороший вариант для отдыха с семьей или с друзьями.

• Цивилизованный - этот вид велотуризма пользуется большой популярностью. Он отличается от классического туризма тем, что туристы ночуют не на природе, а в гостинице или отеле со всеми удобствами, еда готовится не на костре, а приобретается в магазинах, кафе и даже в ресторанах. Благодаря этому вело-туристы могут путешествовать налегке, без дополнительного багажа. В основном маршруты строятся по асфальтированным дорогам, чтобы велотуристам было проще передвигаться. Этот отличный вариант для тех, кто не хочет отказываться от комфортных условий.

• Познавательный - это самый несложный и любимый вид туризма многих людей. Он заключается в том, что туристы ездят на велосипедах в разные города, поселки, знакомятся с достопримечательностями, местной культурой и едой, и любуются красотой природы. Для этого вида туризма не нужны никакие навыки и дополнительное снаряжение. Можно путешествовать один день или несколько, все зависит от желания самих туристов. Маршруты в этом виде туризма строятся по асфальтированным дорогам [5].

• Спортивный - этот вид туризма представляет собой длительные многодневные путешествия на велосипеде вместе со всем необходимым оборудованием и багажом. Маршруты обычно сложные, по лесным или горным дорогам. Существует классификация маршрутов, согласно которой они делятся на 5 категорий сложности. Отличие одной категории от другой заключается в продолжительности маршрута и в наборе препятствий. Этот вид подойдет только опытным, выносливым туристам и тем, для кого на первом месте физическая нагрузка.

• Гонщицкий - его смысл заключается в том, что велотуристы передвигаются по хорошим дорогам, исключая разного рода препятствия. Туристы едут с минимальным грузом. Они передвигаются быстро, а ночевать останавливаются в гости-

ницах и отелях. Велотуристы проходят за день до 200 километров и более. Самое важное для них - это пройти как можно большее расстояние, поэтому их маршруты характеризуются большой протяженностью.

Велосипедный туризм на человека, конечно же, оказывает огромное влияние: очень благотворно сказывается на человеческом здоровье, потому что это отличная кардио тренировка, благодаря этому клетки тела обогащаются кислородом. Велотуризм улучшает физическую форму, бодрит, увеличивает качество тела и мускулатуры, укрепляет иммунитет, а также вызывает аппетит и избавляет от бессонницы и стресса [3, с.49-50].

Водный туризм - это вид туризма, смысл которого заключается в перемещении человека по воде на специальных средствах передвижения. Такие походы осуществляют по реке, озеру, морю, пруду, водопадах и других водных пространствах, чаще планируется проходить выбираемый маршрут с различными препятствиями. Виды водного туризма достаточно интересны и различны, их тоже несколько:

• Рафтинг - это вид водного туризма, который предполагает спуск по реке на рафте. Рафт - овальная надувная лодка, которая рассчитана на несколько человек. На рафте можно сидеть на бортах, банках и на носу. Обычно туристы выбирают реку с разными препятствиями, например, с порогами, уклонами, сливами, воронками. Рафтинг является самым популярным видом водного туризма.

• Каякинг - это вид водного туризма, который заключается, в том, чтобы спуститься по реке на маломерных лодках, которые делают из пластика. Каяки бывают, как и для экстремального водного туризма, так и для обычного. После долгих занятий этим видом туризма люди могут делать разные трюки на лодках, плывя по воде.

• Сплавы на плотах - вид туризма, подразумевающий спуск на плоту по спокойной реке. Плот изготавливают из дерева. Он может быть оборудован крышей, парусом и прочими элементами. В этом виде нет никаких препятствий. Этот вид подойдет для тех, кто любит тихий и спокойный отдых.

• Яхтинг - это вид водного туризма, в котором используются судна с водоизмещением до 3000 т. Яхты могут оборудоваться моторами, парусами и другими элементами. Яхтинг является самым дорогим видом водного туризма, поэтому доступен не для всех. В таком виде водного туризма нет никаких препятствий, поскольку главной задачей этого вида - отдых.

Безусловно, водный туризм положительно влияет на человеческое здоровье: люди, которые занимаются водным туризмом, укрепляют свое здоровье, а также укрепляют свою мускулатуру, потому что при гребле задействованы практически все группы мышц. Также повышается выносливость организма, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и работа легких [7].

Спелеотуризм - один из своеобразных видов туризма, заключающийся в прохождении подземных полостей, в основном, пещер. Маршруты в спелеотуризме включают в себя сложные и непростые препятствия. В таком туризме используется специальное снаряжение (акваланги, карабины, веревки). Для того, чтобы заниматься спелеотуризмом требуются силы, выносливость, ловкость, выдержка, стой-

кость, упорство, навык использования нужных средств под землей, умение хорошо плавать по воде и под водой, а также навык пользования страховкой. Турист также должен хорошо лазать по скалам, горам и по иным поверхностям. Этот вид туризма очень опасен для неподготовленных туристов. Маршрут спелеотуризма состоит из двух частей: надземной и подземной. Первую часть проходят пешком, на велосипеде или других средствах передвижения по земле. Она обычно бывает очень легкой и простой. Вторая часть намного сложнее первой. Она определяется ландшафтом и климатом, поскольку в некоторых пещерах бывает очень холодно. По пещерам туристы ведут наблюдения, исследования, прокладывают маршруты, проводят эксперименты, отмечают интересные места и рисуют карты.

Спелеотуризм очень опасный вид туризма, поэтому людям без подготовки нельзя им заниматься. Перед походом в пещеру туристы ведут длительные тренировки, благодаря чему у них развивается выносливость, стойкость, выдержка, улучшаются навыки плавания и лазания. Спелеотуризм улучшает дыхательную систему человека, сердечно - сосудистую, нервную и опорно-двигательный аппарат [6, с.50-51].

Конный туризм - вид активного туризма, предполагающий чтобы пройти нужный маршрут на лошади верхом или в телеге. Время, потраченное на такие походы, может быть абсолютно разное. Конный туризм - это вид туризма без ограничений, он для всех. Не обязательно быть опытным наездником, чтобы совершать конные походы. Однако существует несколько видов конного туризма:

• Конно-верховой поход — это вид похода, при котором необходимое оборудование и снаряжение, а также продукты питания перевозятся в специальных сумках, которые прикреплены к седлу. В таком походе количество лошадей равно количеству участников похода. Этот вид конного туризма пользуется большой популярностью.

• Конно-верховой поход с сопровождением — этот вид похода практически не отличается от конно-верхового. Он также предполагает перевозку снаряжения и продуктов питания, но с использованием автотранспортных средств. В этом виде требуется меньше сил и терпения, по сравнению с конно-верховым, поэтому его часто выбирают новички в этом деле.

• Конно-упряжной поход — это вид похода, который заключается в том, что для прохождения маршрута не используются верховые лошади. Туристы, снаряжение и продукты питания находятся в телеге или в других средствах перед-вижения. Этот вид похода не требует особых усилий. Люди, сидя в тележке, просто наслаждаются красотами местной природы.

Конный туризм очень полезен для здоровья человека, потому что туристы много времени проводят на свежем воздухе. Этот туризм требует постоянного внимания и собранности, а это отлично укрепляет нервную систему, а также повышает стрессоустойчивость и выносливость. Конный туризм укрепляет сердечно -сосудистую, дыхательную системы и опорно-двигательный аппарат. Также, когда турист находится в седле, у него работают практически все группы мышц, а это

укрепляет его мускулатуру. После верховой езды формируется красивая осанка и сжигаются лишние жиры в организме [1, с.15-16].

Лыжный туризм — вид туризма, который подразумевает прохождение определенного маршрута на лыжах. Лыжный туризм бывает разным. Это могут быть однодневные прогулки за городом в специально отведенном месте без каких-либо препятствий, а также это могут быть походы по лесам, горам, полям на территории проживаемой области. Лыжные походы пользуются большим спросом в северных городах, особенно во время зимних праздников и выходных.

Лыжный туризм очень полезен для здоровья человека, потому что туристы долго находятся на морозном воздухе, который улучшает процессы жизнедеятельности организма, а также улучшает упругость кожи, тем самым замедляя ее старение. Все потому, что в зимнем воздухе много отрицательных ионов, а сам воздух очень чистый. Поэтому долгое нахождение на морозном воздухе, оказывает закаливающее и оздоровительное воздействие на человека. Лыжный туризм улучшает выносливость сердечной системы и всего организма, а также сохраняет стройную талию и гибкость позвоночника [9, с.24-25].

Исходя из всего вышеизложенного, можно подвести итог, что туристические походы играют важную роль в системе физической подготовки и закаливания. Активный туризм имеет много разных видов, благодаря чему им можно заниматься в любое время года и людям различного возраста и с разной физической подготовкой. Активный туризм воспитывает моральные и волевые установки человека, а также улучшает его физическую форму и психологическое состояние. Активный туризм предоставляет людям возможность приспосабливаться нести на себе тяжести, проходить большие расстояния, не чувствуя усталости, пролазать в узких щелях. После занятий активным туризмом улучшается выносливость, стойкость, выдержка организма, благодаря чему любая физическая работа выполняется легко, а организм после нее быстрее восстанавливается. Улучшается работа сердечнососудистой и дыхательной систем, а кислород эффективнее используется тканями организма, а также укрепляются и растут мышцы. Активный туризм способствует улучшению психического состояния. У туристов, по статистике, не так часто появляется депрессия. После занятий они более собранные, терпеливые, сдержанные, умиротворенные и спокойные.

Занятия активным туризмом удлиняют активную жизнь человека после 40-50 лет. Туристические походы не только являются профилактикой, но и могут лечить различные заболевания. Именно поэтому нужно выделять время на активный туризм, чтобы улучшать свое здоровье, физическую форму и психическое состояние [4].

Настоящее здоровье достигается в постепенном приучивании организма к изменениям внешней среды, т.е. в закаливании. Активный туризм - прекрасное и эффективное средство формирования, развития и совершенствования здорового и закаленного человека. Высокий уровень развития двигательных способностей лежит в основе успешности овладения различными двигательными действиями -это важное слагаемое показателей здоровья. Активный туризм содержит именно те

навыки, умения и знания, которыми можно пользоваться и в самостоятельной деятельности для укрепления здоровья, и в самовоспитании привычки к ведению здорового образа жизни, и для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей, простудных заболеваний. В процессе регулярных занятий развиваются разные двигательные способности с учетом возрастных особенностей человека: это быстрота движений, координация, выносливость, мышечная сила и гибкость; приобретаются жизненно-необходимые навыки, которые в сумме делают человека приспособленным к повседневной жизни. Он умеет быстро развести огонь, приготовить пищу, правильно ориентироваться на местности и не заблудиться в лесу, оказать доврачебную помощь нуждающемуся. Активный туризм расширяет кругозор, обогащает духовную жизнь, является прекрасным средством познания красоты природы, и достаточно важное - это общение с новыми и разными людьми.

Литература

1. Бобылев И. Ф. Конный туризм. Москва, Профиздат, 1985. С.15-16.

2. Биржаков А. М. Введение в туризм. Москва, 2000. [Электронный ресурс]. URL: http://tourlib.net/books_tourism/birzhakov-tourism.htm (дата обращения: 24.02.2020)

3. Булгаков А. А. Велосипедный туризм для всех. Москва : Профиздат, 1984. С.47-

50.

4. Влияние активного отдыха на здоровье человека [Электронный ресурс] URL: https://poiskputi.ru/articles/441/vliyanie_aktivnogo_otdyha_na_zdorove_cheloveka.html (дата обращения:24.02.2020)

5. Капилевич Л. В., Карвунис Ю. А. Рекреационно-оздоровительный и экскурсионный потенциал велосипедных городских прогулок [Текст] // Вестник Томского государственного университета. 2013. № 370. С.135-141.

6. Кугушева А. Н. Теоретические аспекты активного туризма // Сервис в России и за рубежом. 2012. Т. 35. № 8. С.50-51.

7. Особенности водных походов и сплавов по рекам. [Электронный ресурс] URL: https://avtonomsurvival.ru/turizm/vodnye_marshruty_splav_po_reke (дата обращения: 24.02.2020)

8. Пеший туризм: описание, экипировка, преимущества и недостатки. [Электронный ресурс] URL: https://zclub-caspian.ru/turizm-stati/peshij-turizm-opisanieekipirovkapreimushhestva-i-nedostatkifotovideo/.html (дата обращения: 24.02.2020).

9. Ремизов Л. П. Отдых на горных лыжах. Москва : Профиздат, 1989. 296 с.

References

1. Bobylev I. F. Konnyy turizm [Horse tourism]. Moscow, Profizdat Publ., 1985, pp. 15-16.

2. Birzhakov A. M. Vvedenie v turizm [Introduction to tourism]. Moscow, 2000. Available at: http://tourlib.net/books_tourism/birzhakov-tourism.htm (accessed: 24.02.2020)

3. Bulgakov A. A. Velosipednyy turizm dlya vsekh [Bicycle tourism for all]. Moscow, Profizdat Publ., 1984, pp.47-50.

4. Vliyanie aktivnogo otdykha na zdorov'e cheloveka [Influence of active recreation on human health]. Available at: https://poiskputi.ru/articles/441/vliyanie_aktivnogo_ otdyha_na_zdorove_cheloveka.html (accessed: 24.02.2020).

5. Kapilevich L. V., Karvunis Yu. A. Rekreatsionno-ozdorovitel'nyy i ekskursionnyy potentsial velosipednykh gorodskikh progulok [Recreational and health-improving and excursion potential of Bicycle city walks]. Vestnik Tomskogo gosudarstvennogo universiteta - Bulletin of the Tomsk state University, 2013, no. 370, pp. 135-141.

6. Kugusheva A. N. Teoreticheskie aspekty aktivnogo turizma [Theoretical aspects of active tourism]. Servis v Rossii i za rubezhom - Service in Russia and abroad, 2012, Vol. 35, no. 8, pp.50-51.

7. Osobennosti vodnykh pokhodov i splavov po rekam [Features of water hikes and river rafting]. Available at: https://avtonomsurvival.ru/turizm/vodnye_marshruty_splav_po_reke (accessed: 24.02.2020).

8. Peshiy turizm: opisanie, ekipirovka, preimushchestva i nedostatki [Hiking: description, equipment, advantages and disadvantages]. Available at: https://zclub-caspian.ru/turizm-stati/peshij-turizm-opisanieekipirovkapreimushhestva-i-nedostatkifotovideo/.html (accessed: 24.02.2020)

9. Remizov L.P. Otdykh na gornykh lyzhakh [Rest on mountain skis]. Moscow, Profizdat Publ., 1989, 296 p.