CC BY
27
ЛИТЕРАТУРА
1. Васильева М.И. Сравнительная характеристика динамики развития физической подготовленности студентов вуза в условиях дистанционного обучения / М.И. Васильева // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 6 (184). - С. 53-56.
2. Белоусова И. М. Методика функциональной тренировки дыхательной системы на занятиях по физическому воспитанию студентов подготовительной медицинской группы : дис. ... канд. gед. наук / Белоусова Ирина Михайловна.- Санкт-Петербург, 2019. - 192 с.
3. Сергиенко Л.П. Спортивный отбор: теория и практика : монография / Л.П. Сергиенко. -Москва : Советский спорт, 2013. - 1048 с.
REFERENCES
1. Vasilyeva, M.I. (2020), "Comparative characteristics of the dynamics of the development of physical fitness of university students in the conditions of distance learning", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, No. 6 (184). pp. 5--56.
2. Belousova I.M (2019), Methods offunctional training of the respiratory system in the classroom for physical education of students of the preparatory medical group, dissertation, St. Petersburg.
3. Sergienko, L. P. (2013, Sports selection: theory and practice: monograph, Soviet sport, Moscow.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 15.02.2021
УДК 796.011.1
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ ПЛАВАНИЕМ НА ПОКАЗАТЕЛИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО И ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ МУЖЧИН СРЕДНЕГО
ВОЗРАСТА
Юлия Алексеевна Васильковская, кандидат педагогических наук, доцент, Людмила Валентиновна Малыгина, кандидат педагогических наук, доцент, Юлия Александровна Тумасян, кандидат педагогических наук, доцент, Виктория Георгиевна Максименко, старший преподаватель, Сочинский государственный университет
Аннотация
Целью исследования явилось изучение влияния двухлетних занятий оздоровительным плаванием на изменение показателей физической подготовленности и функционального состояния мужчин среднего возраста (по новой классификации ВОЗ). Выявлен положительный оздоровительный эффект занятий, выражающийся в достоверном улучшении физической подготовленности по показателям гибкости, силы, силовой выносливости, скоростно-силовых способностей. В ходе тренировок в группе достоверно улучшились общие показатели выносливости по результатам теста Купера. Оздоровительное воздействие на функциональное состояние выражалось в снижении частоты сердечных сокращений, артериального давления, что может свидетельствовать об экономии сердечной деятельности и снижении периферического сосудистого сопротивления. Выявлено достоверное повышение адаптационного потенциала системы кровообращения и возможностей аэробного энергообеспечения по показателям индекса функциональных изменений (ИФИ) и максимального потребления кислорода (МПК).
Ключевые слова: мужчины, здоровье, плавание, физическая подготовленность, функциональное состояние.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.2.p47-51
INFLUENCE OF RECREATIONAL SWIMMING ON THE INDICATORS OF THE FUNCTIONAL AND PHYSICAL CONDITION OF MIDDLE-AGED MEN
Julia Alekseevna Vasilkovskaya, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Lyudmila Valentinovna Malygina, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer,
Julia Aleksandrovna Tumasyan, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Victoria Georgievna Maksimenko, the senior teacher, Sochi State University
Abstract
The aim of the study was to study the influence of two-year recreational swimming classes on changes in the indicators of physical fitness and functional state of middle-aged men (according to the new WHO classification). The positive health-improving effect of the classes, expressed in a significant improvement in physical fitness in terms of flexibility, strength, strength endurance, speed and strength abilities, was revealed. In the course of training in the group, the overall endurance indicators significantly improved according to the results of the Cooper test. The health-improving effect on the functional state was expressed in a decrease in heart rate, blood pressure, which may indicate an economy of heart activity and a decrease in peripheral vascular resistance. An increase in the adaptive potential of the circulatory system and the possibilities of aerobic energy supply was revealed in terms of the index of functional changes (IFC) and maximum oxygen consumption (MOC).
Keywords: men, health, swimming, physical fitness, functional state.
ВВЕДЕНИЕ
В последнее время наблюдается отчетливая тенденция к постарению населения в развитых странах мира. В современной России этот процесс сопровождается низкими значениями продолжительности жизни. населения. В 2019 году Россия заняла 110 место в рейтинге стран по средней продолжительности жизни. Особенно тяжелая ситуация, характеризующаяся повышенными темпами утраты здоровья, ранней инвалидизацией и смертностью, складывается среди мужчин, что включает их в группу риска и негативно сказывается на экономической, социально-демографической обстановке и воспроизводстве населения [1, 4]. В связи с этим весьма актуальным становится поиск рациональных путей выхода из этого кризиса.
Результаты теоретического анализа современных направлений оздоровительной тренировки взрослого населения послужили основанием для выбора плавания в качестве основного средства физкультурно-оздоровительных занятий мужчин среднего возраста [2, 4]. Именно плавание является наиболее оптимальным средством оздоровления, позволяющим комплексно решать такие задачи, как совершенствование функциональных возможностей организма при разгрузке опорно-двигательного аппарата, снижение массы тела, закаливание, повышение уровня физического развития и физической подготовленности [2]. Научная новизна исследования заключается в расширении и дополнении представлений о положительном влиянии занятий оздоровительным плаванием на функциональное и физическое состояние мужчин среднего возраста.
Методы исследования включали анализ научно-методической литературы и обобщение передового практического опыта, педагогическое тестирование, функциональные пробы, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследование проводилось в период с сентября 2018 г. По апрель 2020 г. Опытно-экспериментальной базой исследования являлся спортивный комплекс муниципального бюджетного учреждения детско-юношеской спортивной школы № 2 г. Сочи. В исследовании приняли участие 18 практически здоровых мужчин в возрасте от 50 до 58 лет. Оценивались изменения физической подготовленности и функционального состояния мужчин под воздействием занятий оздоровительным плаванием.
Особенностью методики занятий являлось чередование кратковременных фаз с большой мощностью мышечных сокращений с продолжительными фазами нагрузки умеренной интенсивности, что способствует, по мнению современных исследователей, совершенствованию эффективности энергообеспечения мышечных сокращений, возможно-
стей потребления кислорода и утилизации недоокисленных продуктов метаболизма [3, 5].
Повышенные мышечные напряжения во время проплывания отрезков достигались за счет специально разработанных упражнений в парах, при выполнении которых производилась буксировка одного партнера другим; применения специальных приспособлений, увеличивающих сопротивления воды при движении. Параметры нагрузки в одном занятии: дистанция отрезков с выраженным силовым компонентом - 25 м, время проплывания 40-50 сек, темп движений - не более одного в секунду; дистанция отрезков умеренной интенсивности - от 100 до 150 м (5-10 мин) - должна была полностью обеспечить восстановление оперативной работоспособности. Длительность непрерывного упражнения 30-50 мин, включала от 4-х до 8 разнонаправленных фаз. Три тренировки в неделю обеспечивали ординарные интервалы отдыха между занятиями.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Изменения показателей физической подготовленности мужчин за время эксперимента представлены в таблице 1. Показатель гибкости многие авторы предлагают использовать как маркер, определяющий биологический возраст индивида, поскольку он характеризует растяжимость и функциональное состояние мышц, связок и суставов - т.е. систем, в первую очередь подвергающимся инволюционным изменениям. Занятия плаванием позволили достичь достоверного улучшение этого показателя, что можно объяснить биомеханическими особенностями плавания, широким использованием упражнений на растягивание в подготовительной части занятия.
Таблица 1 - Изменение показателей физической подготовленности мужчин в эксперименте (М±т)_
Показатели Наклон туловища вперед, см (гибкость) Сгибание разгибание рук, в упоре лежа, кол-во раз (сила) Удержание в висе на перекладине, сек (силовая выносливость) Прыжок в длину с места, см (ско-ростно-силовые) Тест Купера (плавание за 12мин), м (выносливость)
До -6,2±4,1 13±3,6 14,9±2,7 148±15 740±67
После -2,1±3,3 18±3,7 24,3±2,4 172±14 530±55
Достоверность р<0,05 р<0,05 р<0,05 р<0,05 р<0,05
За время эксперимента у респондентов произошло достоверное изменение показателей силы по тесту «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа), силовой выносливости по тесту «Удержание в висе на перекладине», скоростно-силовых способностей. В процессе занятий в группе достоверно улучшились показатели общей выносливости по результатам теста Купера. Общая выносливость, как способность противостоять утомлению отражает возможности аэробного энергообеспечения организма, являющиеся основным критерием физического (соматического) здоровья индивида [4].
Изменения показателей функционального состояния, как важнейшего фактора физического здоровья индивида, представлены в таблице 2.
Таблица 2 - Изменение показателей функционального состояния мужчин в эксперименте (М±т)_
Показатели ЧСС, уд/мин Артериальное давление, мм.рт.ст МПК, мл/мин/кг Индекс функциональных изменений (ИФИ), у.е. Время восстановления (после 20 присед. за 30 сек), сек
До 68,0±3,3 131,2±6,5/84,2±3,2 35,9±3,2 2,87±0,21 129,7±13,2
После 64,8±4,2 124,4±5,7/80,4±3,6 39,3,3±2,4 2,53±0,17 84,8±12,7
Достоверность р<0,05 р<0,05 р<0,05 р<0,05 р<0,05
В экспериментальной группе произошло достоверное уменьшение показателей ЧСС, САД и ДАД, что может говорить о экономизации сердечной деятельности и снижении периферического сопротивления сосудов. Величина МПК, отражающая возможности аэробного энергообеспечения организма, является критерием его устойчивости к самым разнообразным неблагоприятным факторам внешней среды, и служит интегральным по-
казателем соматического здоровья человека. В экспериментальной группе наблюдалось достоверное улучшение этого показателя и приближение к значениям, соответствующим «безопасному» уровню соматического здоровья.
Индекс функциональных изменений (ИФИ), предложен Р.М. Баевским и А.П. Берсеневой для оценки уровня функционирования системы кровообращения и определения ее адаптационного потенциала [1]. В группе, занимавшейся оздоровительным плаванием, произошло достоверное улучшение возможностей системы кровообращения с «напряженной» на «удовлетворительную» адаптацию. Уменьшение времени восстановления на стандартную нагрузку может говорить о повышении работоспособности и лабильности сердечно-сосудистой системы в процессе занятий.
ВЫВОДЫ
В процессе педагогического эксперимента нами выявлена эффективность экспериментальной методики занятий оздоровительным плаванием с мужчинами среднего возраста. Полученные результаты исследования показали, что за период направленного педагогического воздействия у мужчин произошло достоверное улучшение показателей физической подготовленности и функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Занятия оздоровительным плаванием позволили повысить возможности адаптации системы кровообращения, приблизить возможности потребления кислорода, служащие критерием устойчивости организма к разнообразным неблагоприятным факторам внешней среды, к значениям, соответствующим «безопасному» уровню соматического здоровья человека.
ЛИТЕРАТУРА
1. Баевский Р.М. Оценка адаптационных возможностей организма и риск развития заболеваний / Р.М. Баевский, А.П. Берсенева. - Москва : Медицина, 1997. - 236 с.
2. Булгакова Н.Ж. Оздоровительное и спортивное плавание для людей с ограниченными возможностями : монография / Н.Ж. Булгакова, С.М. Никитина, С.Н. Морозов. - Москва : ИНФА-М, 2020. - 314 с.
3. Kane D. Lactate oxidation at the mitochondria: a lactate-malate-aspartate shuttle at work / D.A. Kane // Front. Neurosci. - 2014. - Nov. - Vol.8. - URL: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2014.00366/full (дата обращения: 01.01.2021).
4. Мякотных, В.В. Модель онтогенетической изменчивости функционального состояния организма при разных режимах двигательной активности / В.В. Мякотных Л.С. Ходасевич // Успехи геронтологии. - 2017. - № 2. - С. 200-208.
5. Мякотных, В.В. Пути повышения эффективности энергообеспечения в циклических видах спорта / В.В. Мякотных // Легкая атлетика. - 2019. - № 9-10. - С. 44-49.
REFERENCES
1. Baevsky, R.M. and Berseneva, A.P. (1997), Assessment of the adaptive capabilities of the body and the risk of developing diseases, Medicine, Moscow.
2. Bulgakova, N. Zh., Nikitina S.N. and Morozov S.M. (2020), Health and sports swimming for people with disabilities, monograph, INFA-M, Moscow.
3. Kane, D. (2014), Lactate oxidation at the mitochondria: available at: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2014.00366/full.
4. Myakotnykh, V.V. and Khodasevich L.S. (2017), "Model of ontogenetic variability of the functional state of the organism under different modes of motor activity", Advances in Gerontology, No. 2, pp. 200-208.
5. Myakotnykh, V.V. (2019), "Ways to improve the efficiency of energy supply in cyclic sports", Track and field, No. 9-10, pp. 44-49.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 19.02.2021
