CC BY
0УДК 796.925 DOI: 10.36028/2308-8826-2024-12-1-99-114
ВЛИЯНИЕ УПРАЖНЕНИЙ, ВЫПОЛНЯЕМЫХ В УСЛОВИЯХ УСТОЙЧИВОГО И НЕУСТОЙЧИВОГО СИЛОВОГО ПОЛЯ, НА ПОКАЗАТЕЛИ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПРЫГУНОВ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА
А.С. Крючков1,2, Т.В. Фендель3, А.А. Велков3, Д.А. Зубков3
■'Центр спортивной подготовки сборных команд России, Москва, Россия 2Федеральный научный центр физической культуры и спорта, Москва, Россия 3Чайковская государственная академия физической культуры и спорта, Чайковский, Россия
Аннотация
Цель исследования: оценить эффективность силовых тренировок прыгунов на лыжах с трамплина, направленных на развитие максимальной, взрывной и быстрой силы, с использованием упражнений, выполняемых в условиях устойчивого силового поля, и тренировок с комбинированным воздействием упражнений, выполняемых в условиях устойчивого и неустойчивого силового поля. Методы и организация исследования. Исследование проводилось на 16 мужчинах - членах сборной команды России по прыжкам на лыжах с трамплина - в период с мая по октябрь 2022 года. В ходе исследования сравнивали результативность двух методик применения силовых упражнений в рамках подготовительного периода. Спортсмены группы 1 (10 человек) тренировались по традиционной методике, которая предусматривала применение только силовых упражнений, выполняемых в условиях устойчивой опоры, направленных на повышение гипертрофии, максимальной, взрывной и быстрой силы. Спортсмены группы 2 (6 человек) тренировались по альтернативной методике, в рамках которой применение силовых упражнений, аналогичных традиционной методике (70%), комбинировалось с применением трёх комплексов силовых упражнений, неспециализированных по биомеханике: упражнений, выполняемых в условиях неустойчивой опоры либо неустойчивого отягощения, либо в сочетании - в условиях неустойчивой опоры при неустойчивом отягощении (30%). Метод изокинетической динамометрии применяли для оценки силовых способностей мышц-сгибателей и разгибателей коленного сустава правой и левой конечности (использовали данные, полученные на роботизированном комплексе Biodex System 4 Pro). Для оценки степени влияния тренирующих воздействий каждой методики на различные типы силовых способностей рассчитывали «размер эффекта».
Результаты исследования и их обсуждение. Обе выдвинутые нами гипотезы: о том, что применение упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля, в комбинации с традиционными силовыми упражнениями приведёт к снижению способности спортсменов развивать максимальное мышечное усилие на высокой и низкой скорости движения, и о том, что применение упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля, в комбинации с традиционными силовыми упражнениями приведёт к снижению способности спортсменов к быстроте достижения максимального усилия при преодолении как значительной, так и незначительной величины внешнего сопротивления, подтвердились только для отдельных этапов подготовительного периода.
Заключение. Эффективность развития максимальной, взрывной или быстрой силы определяется типом неустойчивости силового поля в применяемых упражнениях. Наиболее эффективным с позиции развития абсолютных значений силовых способностей является сочетание упражнений, выполняемых на неустойчивой опоре и «комбо» в режиме взрывной и быстрой силы. На обще- и специально-подготовительном этапах силовые упражнения, выполняемые в условиях неустойчивого силового поля, в сочетании с традиционными упражнениями обладают меньшей силой тренирующего воздействия на скоростные способности мышц по сравнению с упражнениями, выполняемыми в условиях устойчивого силового поля.
Ключевые слова: прыжки на лыжах с трамплина, метод неустойчивого силового поля, силовые упражнения, силовые способности.
INFLUENCE OF EXERCISES PERFORMED IN CONDITIONS OF STABLE AND UNSTABLE FORCE FIELD ON INDICATORS OF STRENGTH ABILITIES OF HIGHLY QUALIFIED SKI JUMPERS
A.S. Kryuchkov12, e-mail: kruchkova_an@mail.ru, ORCID: 0000-0001-9423-8092 T.V. Fendel3, e-mail: fendel82@mail.ru, ORCID: 0000-0002-6696-6102 A.A. Velkov3, e-mail: 6339743@mail.ru, ORCID: 0000-0002-8666-8727 D.A. Zubkov3, e-mail: dmitrisubkov@mail.ru, ORCID - 0000-0001-9533-0034 *Sports Training Center for Russian National Teams, Moscow, Russia 2Federal scientific center of physical education and sports, Moscow, Russia 3Tchaikovsky State Physical Education and Sports Academy, Tchaikovsky, Russia Abstract
The purpose of the research: to evaluate the effectiveness of strength training in ski jumpers aimed at developing maximum, explosive and fast strength, using exercises performed under stable force field conditions and training with the combined impact of exercises performed under stable and unstable force field conditions. Methods and organization of the research. The study was conducted on 16 male members of the Russian national ski jumping team from May to October 2022. The study compared the effectiveness of two methods of using strength exercises during the preparatory period. Athletes of group 1 (10 people) trained according to the «traditional» method, which involved the use of only strength exercises performed under conditions of stable support, aimed at increasing hypertrophy, maximum, explosive and fast strength. Athletes of group 2 (6 people) trained using an «alternative» method, in which the use of strength exercises similar to the «traditional» method (70%) was combined with the use of three sets of strength exercises, not specialized in biomechanics: exercises performed in conditions of unstable support, either unstable weights, or in combination - in conditions of unstable support with unstable weights (30%). The isokinetic dynamometry method was used to assess the strength abilities of the flexor and extensor muscles of the knee joint of the right and left limbs (data obtained on the Biodex System 4 Pro robotic complex were used). To assess the «degree of influence» of the training effects of each technique on different types of strength abilities, the «effect size» was calculated. Research results and their discussion. The type of force field instability in the exercises used determines the effectiveness of developing maximum, explosive or fast strength. The most effective from the point of view of developing the absolute values of strength abilities is a combination of exercises performed on an unstable support and «combos» in the mode of explosive and fast strength. At the general and special preparatory stages, strength exercises performed under conditions of an unstable force field, in combination with «traditional» exercises, have a lesser training effect on muscle speed abilities compared to exercises performed under conditions of a stable force field.
Keywords: ski jumping, unstable force field method, strength exercises, strength abilities.
ВВЕДЕНИЕ
Прыжки на лыжах с трамплина представляют собой упорядоченную последовательность фаз сложнокоординационных движений, требующих от спортсменов проявления высокой мощности мышечных усилий при разгибании коленного сустава на столе отрыва на фоне непрерывного действия дестабилизирующих внешних сил на рабочую позу прыгуна в фазах разгона и отталкивания [5, 18, 21]. При этом фаза отталкивания является одной из ведущих фаз, определяющих результативность прыжка на лыжах с трамплина [2, 6, 21]. Специалисты подчёркивают, что чем больше неустойчивость рабочей позы или нестабильность траектории движения звеньев тела при выполнении упражнения, тем больше нервная система ограничивает силу и скорость
мышечного сокращения и, соответственно, моторную производительность такого движения [3, 4, 17, 23]. Поэтому для эффективного выполнения отталкивания от стола отрыва прыгун должен не только обладать высоким силовым потенциалом мышц нижних конечностей, но и уметь создавать благоприятные условия для эффективного проявления этого потенциала в конкретных условиях выполнения соревновательного упражнения. Данное умение включает в себя создание устойчивого положения рабочей позы с проекцией общего центра массы тела (ОЦМТ), проходящей через середину стопы, а также предварительную активацию мышц туловища, обеспечивающую «герметичность» тела в момент начала скоростного разгибания коленного сустава [5, 6].
В ходе анализа спортивных дневников высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина установлено, что задачи повышения силового потенциала мышц и совершенствования навыков управления рабочей позой не сопряжены друг с другом и решаются разными тренировочными средствами в рамках микроциклов подготовки. В частности, силовой потенциал мышц повышается на основе неспецифических силовых упражнений, не предъявляющих высоких требований к сознательному контролю постуральной устойчивости, т.е. выполняемых в условиях устойчивого силового поля (далее - «традиционные» силовые упражнения). Совершенствование системы постурального контроля рабочей позой осуществляется с помощью имитационных специализированных упражнений, выполняемых на неустойчивой опоре с минимальным дополнительным внешним отягощением, которые не сочетаются в одной тренировке с «традиционными» силовыми упражнениями. При этом в научной литературе имеются данные о том, что существует возможность одновременного повышения силового потенциала мышц и совершенствования стратегии постурального контроля на основе упражнений с отягощением, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля [8, 13, 16, 22]. Данные упражнения требуют сознательного контроля над положением тела на всём протяжении рабочей амплитуды движения и эффективно совершенствуют нейро-мо-торные механизмы координации между позой и движением [8, 13, 16, 22]. Несмотря на привлекательность для прыгунов на лыжах с трамплина данных упражнений с позиции их интегрального воздействия на нервно-мышечный аппарат и систему управления рабочей позой, такие упражнения обладают рядом существенных недостатков по сравнению с «традиционными» силовыми упражнениями. В первую очередь речь идёт об ограничениях со стороны ЦНС по активации быстрых мышечных волокон и, как следствие, некоторой детренированности высокопороговых двигательных единиц [9, 12, 15, 24]. В результате создаётся угроза недостаточного уровня развития максимальной или взрывной силы мышц-разгибателей коленного сустава и снижения результативности прыжка на лыжах с
трамплина. Кроме этого, данные упражнения, требуя постоянной когнитивной вовлеченности спортсмена в выполнение упражнения, вызывают сильную утомляемость ЦНС, сохраняющуюся некоторое время, в течение которого возможности активации высокопороговых двигательных единиц и проявления высокой мощности рабочих усилий существенно ограничены [9, 14, 19]. Ситуация осложняется ещё и тем, что высококвалифицированные спортсмены практически приблизились к верхним границам допустимых объёмов силовых нагрузок, и включение в тренировочную программу силовых упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля возможно только за счёт некоторого снижения объёма «традиционных» силовых упражнений. Как следствие, возрастают риски недостаточного развития сократительных возможностей мышц нижних конечностей и снижения результативности соревновательного упражнения [10, 11, 20]. Для принятия решения о целесообразности включения в программу силовой подготовки высококвалифицированных прыгунов упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля, необходимо ответить на вопрос: «Насколько, в действительности, снижен тренирующий потенциал таких упражнений в отношении развития максимальной, взрывной и быстрой силы мышц-разгибателей коленного сустава относительно «традиционных» средств силовой подготовки?». В специальной литературе по подготовке прыгунов на лыжах с трамплина нам не удалось обнаружить ответ на поставленный вопрос, что обусловливает актуальность проведения настоящего исследования.
Цель исследования: оценить эффективность силовых тренировок прыгунов на лыжах с трамплина, направленных на развитие максимальной, взрывной и быстрой силы, с использованием упражнений, выполняемых в условиях устойчивого силового поля, и тренировок с комбинированным воздействием упражнений, выполняемых в условиях устойчивого и неустойчивого силового поля.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В эксперименте, проведенном в период с мая
по октябрь 2022 года, приняли участие прыгуны на лыжах с трамплина в количестве 16 человек, входившие в состав сборной команды России. Все спортсмены были разделены на две группы: 10 человек в группе 1 и 6 человек в группе 2. В ходе эксперимента анализировали две методики применения силовых упражнений в рамках подготовительного периода, которые условно были разделены на «традиционную» и «альтернативную». Спортсмены группы 1 тренировались по «традиционной» модели занятий, которая предусматривала применение только силовых упражнений, выполняемых в условиях устойчивой опоры и направленных на повышение гипертрофии, максимальной, взрывной и быстрой силы. Спортсмены группы 2 тренировались по «альтернативной» модели тренировки, в рамках которой силовые упражнения, аналогичные «традиционной» методике, комбинировались с упражнениями, выполняемыми в условиях неустойчивого силового поля. При этом последние были сгруппированы в 3 комплекса:
- упражнения, выполняемые в условиях неустойчивой опоры (далее «опора»),
- упражнения, выполняемые в условиях неустойчивого отягощения (далее «снаряд»),
- комбинация упражнений в условиях неустойчивой опоры и неустойчивого отягощения (далее «комбо»).
В рамках «альтернативной» методики упражнения, выполняемые в условиях устойчивого и неустойчивого силового поля, совпадали по своей направленности тренирующих воздействий и сочетались в рамках одной тренировки в соотношении 70/30 процентов соответственно.
Оценку влияния используемых моделей силовой подготовки на показатели максимальной, взрывной и быстрой силы осуществляли на основе результатов выполнения прыгунами лабораторных тестов по разгибанию коленного сустава на роботизированном комплексе Biodex System 4 Pro. Процедура проведения тестов была нами подробно описана ранее [1] и предусматривала оценку величин пикового крутящего момента (Н*м/кг); времени достижения пика крутящего момента (мс), развиваемого мышцами-разгибателями коленного сустава на фиксированной скорости: 60, 120
и 180 градусов в секунду (град/сек). При этом показатели пика крутящего момента и времени его достижения на скорости 60 град/сек интерпретировались нами как проявление максимальной силы мышц, а на скорости 120 и 180 град/сек - как проявление взрывной и быстрой силы соответственно. Каждый спортсмен выполнял 3 попытки на каждой скорости, после чего результат лучшей попытки фиксировали в специально разработанном протоколе. Кроме этого, фиксировали величину крутящего момента (Н*м/кг), развиваемого за 0,18 секунды на фиксированной скорости 60, 120 и 180 град/сек, что интерпретировалось нами как показатель стартовой силы, развиваемой спортсменом при разной величине внешнего сопротивления. За время подготовительного периода было проведено четыре лабораторных тестирования: в мае, июне, августе и октябре. Каждое тестирование проводилось во время восстановительного микроцикла, на 5-6-й день после окончания учебно-тренировочного мероприятия.
Расчёт достоверности различий между результатами диагностики силовых способностей спортсменов обеих групп осуществляли по критерию Манна-Уитни для 5% уровня значимости. Для оценки «степени влияния» тренирующих воздействий каждой модели тренировок на различные типы силовых способностей рассчитывали размер эффекта (РЭ) [7]. Все расчеты проводились с применением специализированной программы «^аНэНоа 12.0».
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Периодизация силовых нагрузок различной направленности и «дизайн» исследования представлены на рисунке 1. Упражнения, выполняемые в условиях неустойчивого силового поля, были упорядочены определённым образом в рамках подготовительного периода для достижения наиболее полного адаптационного эффекта. Следует пояснить, что на рисунке 1 представлены доминирующие варианты неустойчивого силового поля, применявшиеся в различные месяцы подготовительного периода. Другие
october
Рисунок 1 - Периодизация упражнений, выполняемых прыгунами на лыжах с трамплина в условиях устойчивого и неустойчивого силового поля, и этапов тестирования силовых способностей в рамках подготовительного периода
Figure 1 - Periodization of exercises performed by ski jumpers under conditions of a stable and unstable force field, and stages of testing strength abilities within the preparatory period
Рисунок 2 - Особенности постуральной стратегии и стратегии мышечной активации в зависимости от варианта неустойчивости силового поля, создаваемого в силовых упражнениях
Figure 2 - Features of the postural strategy and muscle activation strategy, depending on the type of force field instability created in strength exercises
варианты обеспечения нестабильности при выполнении силовых упражнений также применялись, но в существенно меньшем объёме. Также следует отметить, что распределение силовых упражнений различной направленности (гипертрофия, максимальная, быстрая, взрывная сила) у спортсменов группы 1 и группы 2 совпадало по всем этапам подготовительного периода.
Ключевыми методическими особенностями организации «альтернативной» модели тренировочных занятий являлись следующие положения:
1. Упражнения, выполняемые в условиях устойчивого и неустойчивого силового поля, совпадали по своей тренирующей направленности с позиции развиваемых силовых способностей. Соответственно, периодизации обоих типов силовых упражнений в рамках подготовительного периода совпадали.
2. Упражнения, выполняемые в условиях неустойчивого силового поля, применяли перед упражнениями, выполняемыми в устойчивом силовом поле. При этом оба типа упражнений совпадали по биомеханике движений. Логика такой последовательности упражнений заключалась в том, чтобы через неустойчивое силовое поле обеспечить предельную мобилизацию и интеграцию сенсорных систем (зрительной, вестибулярной, проприорецеп-тивной) и на этой основе повысить активацию нейронов двигательной системы мозга, ответственных за стабилизацию положения тела и контроль работы суставов (мозжечок, базальные ядра, вестибулярные ядра, средний мозг). При такой последовательности второе упражнение (выполняемое в условиях устойчивого силового поля) воспринимается мозгом как более предсказуемое, а следовательно, и более безопасное, что снимает нервные ограничения с иннервации скелетных мышц, способствуя проявлению более высокой силы или скорости развития мышечного напряжения.
3. В конце мая, июня, августа и октября осуществляли лабораторную диагностику количественных показателей силовых способностей и оценивали их динамику. Специфика управления рабочей позой и усилиями мышц - агонистов, антагонистов и си-
нергистов, в зависимости от степени неустойчивости силового поля в применяемых силовых упражнениях представлена на рисунке 2. «Традиционные» упражнения (рисунок 2) относятся к упражнениям с высокой степенью прогнозируемости для ЦНС вероятных отклонений в положении ОЦМТ и траектории движения в суставах. Соответственно, ЦНС рассматривает такие силовые упражнения как безопасные и заранее формирует моторную программу, содержащую двигательные команды по активации скелетных мышц, упреждающие ошибки траектории и положения тела при движении. Безопасность движения снимает ограничения со стороны ЦНС на иннервацию мышц-агонистов, ограничивая при этом активацию мышц-антагонистов и синер-гистов, что позволяет совершенствовать способность спортсмена развивать высокую силу и скорость мышечного напряжения. Силовые упражнения, выполняемые в условиях неустойчивого силового поля, рассматриваются ЦНС как плохо управляемые и непредсказуемые, а следовательно, небезопасные. Она не может предсказать вероятностные отклонения рабочей позы и траекторию движения в суставах, поэтому моторная программа не формируется заранее, а достраивается в процессе самого движения. Управление такими движениями осуществляется по механизму непрерывных сенсорных коррекций «следящего» типа, формирующих компенсаторные моторные реакции, восстанавливающие уже свершившиеся кинематические отклонения. При этом ЦНС ограничивает силу и скорость развития усилий мышц-агонистов на фоне повышенной активности мышц-антагонистов, создающих отрицательный крутящий момент в суставах, для минимизации ускорения звеньев тела на всём протяжении рабочей амплитуды движения и сохранения непрерывного сенсомоторного контроля над перемещением ОЦМТ и траекторией перемещения костных рычагов. Величина ограничений активации мышц-движителей увеличивается по мере повышения степени неустойчивости силового поля, т.е. от упражнений, выполняемых с неустойчивым снарядом, до упражнений, выполняемых одновременно на неустойчивой опоре в сочетании с неустойчивым снарядом.
Таблица 1 - Динамика показателей силовых способностей при применении «альтернативной» и «традиционной» моделей силовых тренировок у высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина в подготовительном периоде
Table 1 - Dynamics of strength ability indicators when using the «alternative» and «traditional» model of strength training in highly qualified ski jumpers in the preparatory period
Q. 3 О и ч о; s X TS ф Ф X U ^ О. О «я Этапы тестирования Testing stages Аналитические показатели изменения ряда динамики (цепной метод) Analytical indicators of changes in dynamics series (chain method) Размер эффекта (Cohen's d) (цепной метод) Effect size (Cohen's d) (chain method)
ч ПЗ с с >. с с 3 о tQ 4J Л = h- *-> С <ц 2 test / 1 test 3 test / 2 test 4 test / 3 test 2 test / 1 test 3 test / 2 test 4 test / 3 test
о х Q. Ш о а: и 1-й тест (май) 1 test (May) 2-й тест (июнь) 2 test (June) 3-й тест (август) 3 test (August) 4-й тест (октябрь) 4 test (October) A Tnp, % A Tnp, % A Tnp, % d CLES, % d CLES, % d CLES, %
Пик крутящего момента (Н/м/кг) Peak Torque (N/m/kg)
180 (FöbicTp.) 166,6±28,7 115,77±26,9 142,44±30,1 172,04±24,4 -50,8 -30,5 26,7 23,04 29,60 20,78 -1,9 90,54 0,93 74,44 1,09 77,89
1 120 (Рвзрыв.) 197,79±36,1 134,48±27,5 164,48±35,0 200,29±30,4 -63,3 -32,0 30,0 22,31 35,81 21,77 -2,0 92,15 0,93 74,42 1,10 78,12
60 (Fmax) 241,66±47,5 159,73±30,0 193,03±46Д 240,40± 34,0 -81,9 -33,9 33,3 20,85 47,37 24,54 -2,1 93,24 0,82 71,85 1,18 79,78
180 (FöbicTp.) 174,28±37,3 123,3±8,4 188,23±24,3 176,16±33,4 -50,98 -29,3 64,9 52,66 -12,07 -6,41 -1,7 87,85 3,18 98,77 -0,39 60,97
2 120 (Рвзрыв.) 207,33±41,2 147,03±2Д 204,42±26,6 211,47±42,9 -60,3 -29,1 57,4 39,03 7,05 3,45 -1,8 89,72 2,64 96,90 0,18 55,18
60 (Fmax) 264,92±56,9 176,98±0,5 263,89±26,9 268,11±29,3 -87,9 -33,2 86,9 49,11 4,22 1,60 -1,9 90,98 3,95 99,74 0,15 54,17
Примечание: F6bicrp. - быстрая сила; Рвзрыв - взрывная сила; FMax - максимальная сила; жирный цвет - статистически достоверные различия в изменении силовых способностей между тестированиями в каждой группе спортсменов при р ^ 0,05
В соответствии с описанной выше постураль-ной и моторной спецификой силовых упражнений, выполняемых в условиях устойчивого и неустойчивого силового поля, можно выдвинуть ряд гипотез, касающихся различий в эффективности их воздействия на развитие силовых способностей. Первая гипотеза: упражнения, выполняемые в условиях неустойчивого силового поля, ограничат количество активированных высокопороговых двигательных единиц со стороны ЦНС, что снизит способность спортсмена развивать высокую величину мышечного усилия как при значительной, так и при незначительной скорости движения. «Традиционные» силовые упражнения, которые используются сразу после упражнений, выполненных в условиях неустойчивого силового поля, не способны компенсировать недостатки в моторном обучении ЦНС по рекрутированию максимального количества двигательных единиц в силу снижения их объема на 30%. Проверка первой гипотезы осуществлялась в ходе анализа данных, представленных в таблице 1. Анализ данных, представленных в таблице 1, позволил констатировать, что применение в июне «традиционных» силовых упражнений, выполняемых со значительной величиной сопротивления, в том числе с применением неустойчивого снаряда, направленных на повышение максимальной и взрывной силы мышц, привело к достоверному снижению всех типов силовых способностей в обеих группах относительно данных тестирования в мае. Вполне вероятно, что в мае комплекс силовых упражнений, выполняемых в том числе на неустойчивой опоре, с незначительной величиной внешнего сопротивления и малой скоростью движения, обеспечил прыгунам более высокий уровень развития (или поддержания) силовых способностей, которые затем снизились при применении повышенной величины сопротивления, скорости движения и устойчивости рабочей позы. При этом размер эффекта в снижении силовых показателей оказался выше в группе 1, тренирующейся по «традиционной» модели силовых тренировок, что указывает на более низкую силу тренирующих воздействий «традиционной» модели тренировочных занятий относительно воздействий «альтернативной» модели.
В июле и августе применение силовых упражнений, выполняемых в режиме взрывной и быстрой силы, в том числе на неустойчивой опоре и в условиях комбинации неустойчивых снаряда и опоры, позволило достоверно повысить уровень максимальной, взрывной и быстрой силы в обеих группах. При этом размер эффекта, а следовательно, и сила тренирующих воздействий оказались выше в группе 2, применяющей «альтернативную» модель тренировок.
Применение в сентябре и октябре силовых упражнений, выполняемых с незначительной величиной внешнего сопротивления и максимальной скоростью движения, в том числе в условиях неустойчивого снаряда и комбинации неустойчивого снаряда и опоры, на уровне тенденции привело к снижению показателей быстрой силы и минимальному повышению максимальной и взрывной силы в группе 2. Спортсмены группы 1, применяющие исключительно «традиционные» силовые упражнения, выполняемые в условиях устойчивого силового поля, напротив, продемонстрировали явную тенденцию к повышению уровня максимальной, взрывной и быстрой силы мышц. Об этом же свидетельствует и размер эффекта, указывающий на более высокую силу тренирующих воздействий «традиционной» модели силовых тренировок относительно «альтернативной» модели. Отдельного внимания заслуживает тот факт, что мы не обнаружили достоверных различий по абсолютным значениям силовых показателей между группами спортсменов, применяющих «альтернативную» модель и «традиционную» модель тренировок. В то же время на уровне тенденции спортсмены группы 2, применяющие комбинацию силовых упражнений, выполняемых в условиях устойчивого и неустойчивого силового поля, превосходят спортсменов группы 1 по показателям максимальной, взрывной и быстрой силы. При этом более выраженное превосходство наблюдается по максимальной силе и наименее выражено по быстрой силе, т.е. спортсмены группы 2 несколько более сильные на низкой скорости движения, но меньше отличаются от спортсменов группы 1 по усилиям, развиваемым на высокой скорости. Вполне возможно, что обнаруженные тенденции смогут перейти
Таблица 2 - Динамика показателей способности к быстроте достижения максимальной величины мышечных усилий при применении «альтернативной» и «традиционной» моделей силовых тренировок у высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина в подготовительном периоде
Table 2 - Dynamics of indicators of the ability to quickly achieve the maximum amount of muscle effort when using the «alternative» and «traditional» models of strength training in highly qualified ski jumpers in the preparatory period
Q. 3 О и ч к s X тз ф ф X ф ^ О- о «Я Этапы тестирования Testing stages Аналитические показатели изменения ряда динамики (цепной метод) Analytical indicators of changes in dynamics series (chain method) Размер эффекта (Cohen's d) (цепной метод) Effect size (Cohen's d) (chain method)
ч ПЗ с с >. с с 3 о tQ 4J л = h- <-> и <Ц 2 test/ 1 test 3 test / 2 test 4 test / 3 test 2 test / 1 test 3 test/ 2 test 4 test / 3 test
О X Q. Ш § и 1-й тест (май) 1 test (May) 2-й тест (июнь) 2 test (June) 3-й тест (август) 3 test (August) 4-й тест (октябрь) 4 test (October) Д Tnp, % Д Tnp, % A Tnp, % d CLES, % d CLES, % d CLES, %
Время достижения пика крутящего момента (мс) Time to reach peak torque (ms)
180 (FôbicTp.) 189,Ot 67,57 224,17± 56,59 226,11± 44,97 220,44±49,53 35,17 18,61 1,94 0,87 -5,67 -2,51 0,57 65,65 0,04 51,10 -0,12 53,38
1 120 (Рвзрыв.) 277,0± 75,3 289,17± 81,46 255,56± 57,77 259,50±79,26 12,17 4,39 -33,6 -11,6 3,94 1,54 0,15 54,34 -0,50 63,68 0,06 51,58
60 (Fmax) 339,0± 108,57 399,17± 113,71 360,56± 101,95 321,75±91,94 60,17 17,75 -38,6 -9,7 -38,81 -10,76 0,54 64,87 -0,36 60,10 -0,40 61,16
180 (FôbicTp.) 233,33± 45,36 182,5± 38,89 198,33± 46,6 201,0±87,38 -50,8 -21,8 15,83 8,67 2,67 1,35 -1,2 79,68 0,36 59,99 0,04 50,99
2 120 рвзрыв.) 338,33± 77,99 260,0± 91,92 291,67± 59,1 289,0±116,34 -78,3 -23.2 31,67 12,18 -2,67 -0,92 -1,0 74,80 0,44 62,27 -0,03 50,5
60 (Fmax) 431,67± 138,55 397,5± 187,38 425,0± 102,88 388,33±114,4 -34,2 -7,92 27,50 6,92 -36,67 -8,63 -0,2 56,13 0,20 55,65 -0,33 59,25
Примечание: F6bicrp. - быстрая сила; Рвзрыв - взрывная сила; FMax - максимальная сила; жирный цвет - статистически достоверные различия в изменении силовых способностей между тестированиями в каждой группе спортсменов при р ^ 0,05
в достоверный научный факт при увеличении выборки спортсменов и количества челове-кобследований, что требует более пролонгированных исследований. Таким образом, выдвинутая нами гипотеза о том, что применение упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля в комбинации с «традиционными» силовыми упражнениями, приведёт к снижению способности спортсменов развивать максимальное мышечное усилие на высокой и низкой скорости движения подтвердилась только для отдельных этапов подготовительного периода. При этом проведенное исследование указывает на то, что эффективность развития максимальной, взрывной или быстрой силы определяется типом неустойчивости упражнений («опора», «снаряд» или «комбо») и направленностью их тренирующего воздействия. Вторая гипотеза: упражнения, выполняемые в условиях неустойчивого силового поля, ограничат скорость набора высокопороговых двигательных единиц со стороны ЦНС, что снизит способность спортсмена к быстроте достижения максимального усилия при преодолении как значительной, так и незначительной величины внешнего сопротивления. «Традиционные» силовые упражнения, применяемые сразу после упражнений, выполненных в условиях неустойчивого силового поля, не способны компенсировать недостатки в моторном обучении ЦНС по быстроте активации двигательных единиц в силу снижения их объема на 30%. Проверка второй гипотезы осуществлялась в ходе анализа данных, представленных в таблицах 2 и 3.
Анализ данных, представленных в таблице 2, позволил констатировать, что достоверных различий между спортсменами обеих групп с позиции их способности в минимальное время достигать максимума величины мышечного усилия при преодолении значительной и незначительной величины внешнего сопротивления не выявлено. Тем не менее, на уровне тенденций прыгуны из группы 1, применяющие силовые упражнения в условиях устойчивого силового поля, достигают пика величины мышечного усилия быстрее, чем спортсмены группы 2, применяющие комби-
нацию упражнений, выполняемых в условиях устойчивого и неустойчивого силового поля. Исключение составляет период силовой подготовки в июне, когда спортсмены из группы 2 применяли силовые упражнения, выполняемые в режиме максимальной и взрывной силы, в том числе с неустойчивым снарядом. Тестирование в конце июня показало, что прыгуны из группы 2 на уровне тенденции стали быстрее достигать пика усилий при преодолении значительного или незначительного внешнего сопротивления, чем спортсмены, применяющие «традиционную» модель силовых тренировок.
Если сравнивать обе исследуемые модели тренировок с позиции силы их тренирующего воздействия на скоростные способности спортсменов, то здесь можно отметить следующее:
1. Комбинации силовых упражнений, выполняемых в режиме максимальной и взрывной силы в условиях устойчивого силового поля и с неустойчивым снарядом, обладают более высокой силой тренирующего воздействия, чем «традиционные» силовые упражнения, выполняемые в аналогичном двигательном режиме.
2. Комбинации силовых упражнений, выполняемых в режиме взрывной и быстрой силы в условиях устойчивого силового поля и с неустойчивым снарядом и/или опорой, обладают меньшей силой тренирующих воздействий, чем «традиционные» силовые упражнения, выполняемые в аналогичном двигательном режиме.
Исходя из специфики применяемой тестовой процедуры на Biodex System 4 Pro, стартовая сила представляет собой способность спортсмена развивать максимум величины мышечного усилия в начале рабочего напряжения при разгибании коленного сустава (в нашем случае за 0,18 сек). Анализ данных, представленных в таблице 3, позволил констатировать, что спортсмены группы 1, применяющие в июне «традиционные» силовые упражнения, выполняемые в режиме максимальной и взрывной силы, достоверно ухудшили показатели стартовой силы, в отличие от спортсменов группы 2, применявших комбинацию «традиционных» упражнений и упражнений,
Таблица 3 - Динамика показателей стартовой силы при применении «альтернативной» и «традиционной» модели силовых тренировок у прыгунов на лыжах с трамплина в подготовительном периоде
Table 3 - Dynamics of starting strength indicators when using the «alternative» and «traditional» models of strength training in ski jumpers in the preparatory period
Q. 3 О и ч к s X тз ф ф X ф ^ О- о «Я Этапы тестирования Testing stages Аналитические показатели изменения ряда динамики (цепной метод) Analytical indicators of changes in dynamics series (chain method) Размер эффекта (Cohen's d) (цепной метод) Effect size (Cohen's d) (chain method)
ч ПЗ с с >. с с 3 о tQ 4J л = h- <-> и <Ц 2 test/ 1 test 3 test / 2 test 4 test / 3 test 2 test / 1 test 3 test / 2 test 4 test/ 3 test
О X Q. Ш § и 1-й тест (май) 1 test (May) 2-й тест (июнь) 2 test (June) 3-й тест (август) 3 test (August) 4-й тест (октябрь) 4 test (October) A Tnp, % A Tnp, % A Tnp, % d CLES, % d CLES, % d CLES, %
Величина пика крутящего момента за 0,18 сек (Н/м/кг) Peak torque value at 0.18 sec (N/m/kg)
180 (FôbicTp.) 158,57± 27,95 108,92± 23,49 134,11± 29,24 159,32± 23,52 -49,7 -31,3 25,19 23,13 25,21 18,80 -1,9 91,52 0,93 74,39 0,96 75,05
1 120 (Рвзрыв.) 183,07± 35,16 121,67± 27,14 155,15± 30,72 183,47± 29,45 -61,4 -33,5 33,48 27,52 28,32 18,25 -2,0 91,96 1,14 78,97 0,94 74,73
60 (Fmax) 216,37± 47,8 138,65± 30,39 167,89± 43,09 216,73± 27,71 -77,7 -35,9 29,24 21,09 48,84 29,09 -2,0 92,01 0,76 70,35 1,37 83,28
180 (Fôbicïp.) 167,18± 36,66 120,03± 6,05 180,53± 22,02 169,7± 29,64 -47,2 -28,2 60,50 50,40 -10,83 -6,00 -1,6 86,58 3,30 99,02 -0,40 61,03
2 120 рвзрыв.) 185,07± 39,5 134,83± 18,07 202,65± 27,44 192,24± 39,66 -50,2 -27,2 67,82 50,30 -10,41 -5,14 -1,5 85,27 2,74 97,38 -0,29 58,10
60 (Fmax) 223,63± 51,46 157,68± 15,8 224,18± 49,25 194,62± 56,56 -66,0 -29,5 66,50 42,17 -29,56 -13,19 -1,5 86,10 1,61 87,30 -0,55 65,00
Примечание: F6bicrp. - быстрая сила; Рвзрыв - взрывная сила; FMax - максимальная сила; жирный цвет - статистически достоверные различия в изменении силовых способностей между тестированиями в каждой группе спортсменов при р ^ 0,05
выполняемых в условиях неустойчивого снаряда. В июле и августе, применяя упражнения, выполняемые в режиме взрывной и быстрой силы в условиях устойчивого силового поля, спортсмены группы 1 достоверно повысили показатели стартовой силы, как и спортсмены группы 2, применявшие упражнения, выполняемые на неустойчивой опоре и в условиях комбинации неустойчивых снаряда и опоры. При этом повышение стартовой силы более выражено у спортсменов группы 2, чем у спортсменов группы 1. В связи с вышесказанным можно предполагать, что упражнения в неустойчивом силовом поле выступают в качестве средств, оперативно повышающих в ЦНС чувство контроля и стабильности суставов, что, в свою очередь, повышает предсказуемость для мозга последующего «традиционного» силового упражнения, выполняемого в условиях устойчивого силового поля. Повышение предсказуемости движений в суставах позволяет мозгу снять ограничения с иннервации мышц на начальном участке рабочей амплитуды движения, что и проявляется в повышении стартовой силы. Также следует обратить внимание на ещё одну тенденцию, а именно: применение в сентябре и октябре «традиционных» силовых упражнений, выполняемых в режиме быстрой силы, и упражнений, выполняемых на неустойчивом снаряде и в условиях комбинации неустойчивых опоры и снаряда, обладает низкой силой тренирующих воздействий на показатели стартовой силы. Об этом свидетельствует выявленная нами тенденция к снижению уровня стартовой силы в октябре у спортсменов группы 2, на фоне её повышения у спортсменов группы 1. При этом в лабораторном тесте, предусматривающем преодоление околомаксимальной величины внешнего сопротивления (60 град/сек), зафиксированное повышение оказалось статистически достоверным для 5% уровня значимости. Таким образом, выдвинутая нами гипотеза о том, что применение упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля в комбинации с «традиционными» силовыми упражнениями, приведёт к снижению способности спортсменов к быстроте достижения максимального усилия при преодолении как значительной, так и незначительной величи-
ны внешнего сопротивления, подтвердилась только для отдельных этапов подготовительного периода. При этом более очевидные влияния «альтернативной» и «традиционной» модели силовых тренировок зафиксированы по отношению к стартовой силе, чем к способности спортсменов в минимальный отрезок времени достигать пика крутящего момента при преодолении значительного и незначительного внешнего сопротивления. Иными словами, менее очевидными являются изменения ускоряющей силы, которая начинает проявляться после стартовой силы в процессе разгибания коленного сустава в тестовой процедуре на роботизированном комплексе Biodex System 4 Pro.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Проведенное исследование лишь частично подтвердило выдвинутые гипотезы о том, что упражнения, выполняемые в условиях неустойчивого силового поля, в сочетании с «традиционными» силовыми упражнениями окажут негативное влияние на силовые и скоростные способности мышц-разгибателей коленного сустава. В ходе исследования установлено, что выраженность и характер эффектов упражнений зависит от применяемого варианта неустойчивости силового поля и направленности тренирующих воздействий на конкретном этапе подготовительного периода. Выявленный частный положительный эффект упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля, подтверждает существующую в современной нейрофизиологии модель координированного управления позой и движением, согласно которой безопасность движения посредством стабилизации рабочей позы для мозга важнее, чем мощность самого движения. Соответственно, чтобы дать разрешение на сильное или быстрое движение, мозг, в первую очередь, стремится обеспечить его безопасность за счёт предварительной возбудимости супраспинальной и спинальной моторной системы, упреждающей вероятностные нарушения рабочей позы. Можно предположить, что в «альтернативной» модели силовой тренировки применение упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля, непосредственно перед «традиционными» силовыми упраж-
нениями, сопровождалось мобилизацией и интеграцией в ЦНС сенсорных сигналов от зрительного, вестибулярного и проприоре-цептивного анализаторов для усиления по-стурального контроля. В результате усиливалось возбуждение двигательной системы мозга по координированному управлению позой и движением. Кроме этого, повышалась сенсорная информированность ЦНС о том, где расположен тот или иной сустав, как он движется, а также повышалась точность восприятия линейных и угловых ускорений головы спортсмена, что позволяло мозгу рассматривать последующие «традиционные» силовые упражнения как хорошо предсказуемые и управляемые, а, следовательно, безопасные. В результате снижались нервные ограничения на иннервацию мышц, и даже при сниженном на 30% объёме «традиционных» упражнений удалось обеспечить силу тренирующих воздействий на нервно-мышечный аппарат спортсменов, не уступающую «традиционной» модели силовой тренировки на отдельных этапах подготовительного периода. Возможно, что применение исключительно упражнений в условиях неустойчивого силового поля как основных средств силовой подготовки действительно снизит способность ЦНС к рекрутированию и быстроте активации двигательных единиц. Однако в сочетании с упражнениями, выполняемыми в условиях устойчивого силового поля, данные негативные эффекты частично нивелируются, а на определенных этапах подготовительного периода положительные эффекты таких комбинаций превосходят эффекты от «традиционных» силовых упражнений.
ВЫВОДЫ
1. Применение на общеподготовительном этапе (июнь) комбинации «традиционных» силовых упражнений, выполняемых в режиме максимальной и взрывной силы, и упражнений, выполняемых на неустойчивой опоре, привело к меньшему снижению показателей силовых способностей, чем избирательное применение упражнений, выполняемых в условиях устойчивого силового поля.
2. Применение на специально-подготовительном этапе (июль-август) «традиционных»
силовых упражнений, выполняемых в режиме взрывной и быстрой силы, в сочетании с упражнениями, выполняемыми на неустойчивой опоре и «комбо» обеспечило более высокий прирост максимальной, взрывной и быстрой силы мышц, чем избирательное применение «традиционных» силовых упражнений.
3. Применение на предсоревновательном этапе (октябрь) силовых упражнений, выполняемых с незначительной величиной внешнего сопротивления и максимальной скоростью движения, в том числе в условиях неустойчивого снаряда и «комбо», на уровне тенденции привело к снижению показателей быстрой силы и стагнации показателей максимальной и взрывной силы мышц. В то же время применение «традиционных» силовых упражнений, выполняемых в режиме быстрой силы, обеспечило явную тенденцию к повышению уровня всех типов силовых способностей мышц.
4. В рамках общеподготовительного этапа (июнь) комбинации силовых упражнений, выполняемых в режиме максимальной и взрывной силы в условиях устойчивого силового поля и с неустойчивым снарядом, обладают более высокой силой тренирующих воздействий на быстроту производства усилий, чем «традиционные» силовые упражнения аналогичной направленности.
5. В рамках специально-подготовительного этапа (июль-август) комбинации силовых упражнений, выполняемых в режиме взрывной и быстрой силы в условиях устойчивого силового поля и с неустойчивым снарядом и/ или «комбо», обладают меньшей силой тренирующих воздействий на быстроту производства усилий, чем «традиционные» силовые упражнения аналогичной направленности.
6. В рамках общеподготовительного и специально-подготовительного этапов применение «традиционной» модели тренировок обладает меньшей силой тренирующих воздействий по отношению к стартовой силе, чем «альтернативная» модель тренировок с применением упражнений, выполняемых в неустойчивом силовом поле.
7. Применение на предсоревновательном этапе «традиционных» силовых упражнений, выполняемых в режиме быстрой силы, в со-
четании с упражнениями, выполняемыми с
устойчивым снарядом и «комбо», обладает
более низким тренирующим эффектом по от-
ЛИТЕРАТУРА
1 Влияние фронтальной и сагиттальной асимметрии мышц-сгибателей и разгибателей коленного сустава на результативность выполнения специально-подготовительных и соревновательных упражнений биатлонистами высокой квалификации / А. С. Крючков, В. Л. Ростовцев, П. Е. Мякинченко [и др.] // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2023. - № 8(222). - С. 175-183.
2 Зебзеев, В. В. Биомеханические и аэродинамические особенности техники прыжка с трамплина в фазах отталкивания и полета / В. В. Зебзеев, О. С. Зданович, В.
B. Зебзеев // Наука и спорт: современные тенденции.
- 2016. - Т. 10. - № 1(10). - С. 42-48.
3 Назаренко, А. С. Влияние специфики спортивной деятельности на статокинетическую устойчивость высококвалифицированных спортсменов / А.
C. Назаренко, Ф. А. Мавлиев // Наука и спорт: современные тенденции. - 2018. - Т. 21. - № 4(21). - С. 37-43.
4 Перспективы использования силовых упражнений в условиях нестабильной рабочей позы как метод повышения силовых способностей биатлонистов высокой квалификации / А. С. Крючков, Е. В. Федотова, П. А. Сиделев, Е. Б. Мякинченко // Теория и практика физической культуры. - 2022. - №. 10. - С. 15-17.
5 Силовая подготовка в прыжках с трамплина : учебник / Т. В. Фендель, А. С. Крючков, А. А. Беккер, Д. А. Зубков.
- Чайковский : Государственная академия физической культуры и спорта им. П.И. Чайковского. - 2022. - 223 с.
6 Современные тенденции развития техники отталкивания в прыжках на лыжах с трамплина спортсменов различной квалификации / Г. Г. Захаров, А. Н. Белева, Н. Б. Новикова, Н. В. Адодин // Теория и практика физической культуры. - 2022. - № 3. - С.94-96.
7 A tutorial for calculating field-specific effect size distributions / B. D. Glaser, H. Kang, K. Audunsdottir [et al.].
- 2023. - 37 p.
8 Castells, J. A. Acute effects of suspension training and other perturbative sources on lower limb strength tasks : Doctoral dissertation. - Universitat Ramon Llull. -2021. - 328 p.
9 Cohn, B. A. Muscle redundancy is greatly reduced by the spatiotemporal nature of neuromuscular control / B. A. Cohn, F. J. Valero-Cuevas // Frontiers in rehabilitation sciences. - 2023. - Vol. 4. - P. 1248269.
10 Coker, N. Effect of Unaccustomed Eccentric Exercise on Motor Unit Firing Characteristics and the Contralateral Repeated Bout Effect: A Pilot Study / N. Coker. - 2020. -190 p.
11 Comparative efficacy of concurrent training types on lower limb strength and muscular hypertrophy: A systematic review and network meta-analysis / Y. Chen, X. Feng, L. Huang [et al.] // Journal of Exercise Science & Fitness. - 2023. - pp. 86-96.
12 Effects of balance training on physical fitness in youth
ношению к стартовой силе, чем избирательное применение «традиционных» силовых
упражнений аналогичной направленности.
and young athletes: a narrative review / A. Gebel, O. Prieske, D.G. Behm, U. Granacher // Strength & Conditioning Journal. - 2020. - Vol. 42. - № 6. - pp. 35-44.
13 Effects of core training on dynamic balance stability: A systematic review and meta-analysis / E.D. Barrio, R. Ramirez-Campillo, A. Garcia de Alcaraz Serrano, R. RaquelHernandez-Garcia // Journal of Sports Sciences. - 2022. - Vol. 40. - № 16. - pp. 1815-1823.
14 Effects of resistance training using known vs unknown loads on eccentric-phase adaptations and concentric velocity / J. L. Hernandez-Davo, R. Sabido, D. G. Behm, A. J. Blazevich // Scandinavian journal of medicine & science in sports. - 2018. - Vol. 28. - № 2. - pp. 407-417.
15 Effects on strength, power and speed execution using exercise balls, semi-sphere balance balls and suspension training devices: a systematic review / M. Marquina, J. Lorenzo-Calvo, J. Rivilla-Garcia [et al.] // International journal of environmental research and public health. -2021. - Vol.18. - № 3. - P. 1026.
16 Granacher, U. Relevance and effectiveness of combined resistance and balance training to improve balance and muscular fitness in healthy youth and youth athletes: A scoping review / U. Granacher, D. G. Behm // Sports Medicine. - 2023. - Vol. 53. - № 2. - pp. 349-370.
17 Instability training, assessing the impact of level of difficulty on balance: A randomized clinical trial / J. M. Blasco, C. Tolsada, M. Beltran [et al.] // Gait & posture. -2019. - Vol. 70. - pp. 116-121.
18 Kinematic determination of the aerial phase in ski jumping / O. Elfmark, G. Ettema, P. J0lstad, M. Gilgien // Sensors. - 2022. - Vol. 22. - № 2. - P. 540.
19 Lienhard, L. Training beginnt im Gehirn : Mit Neuroath-letik die sportliche Leistung verbessern / L. Lienhard. -Riva Verlag. - 2019. - 272 p.
20 No time to lift? Designing time-efficient training programs for strength and hypertrophy: a narrative review / V. M. Iversen, M. Norum, B. J. Schoenfeld, M. S. Fimland // Sports Medicine. - 2021. - Vol. 51. - № 10. - pp. 20792095.
21 Numerical study of transient aerodynamic forces acting on a ski jumper considering dynamic posture change from takeoff to landing / K. Yamamoto, T. Nishino, R. Bale et al. // Sports Biomechanics. - 2022. - pp. 1-15.
22 Setyawan, R. The Effect of Floor and Swiss Ball Exercises Using Circuit Training Methods towards Balance, Strength, Flexibility and Muscle Endurance / R. Setyawan, H. Setijono, N. W. Kusnanik // Britain International of Humanities and Social Sciences Journal. -2021. - Vol.3. - № 2. - pp. 384-395.
23 The short-and long-term effects of resistance training with different stability requirements / A. H. Saeterbak-ken, A. Olsen, D. G. Behm [et al.] // PLoS One. - 2019. -Vol. 14. - № 4. - P. e0214302.
24 Zemkova, E. The role of neuromuscular control of postural and core stability in functional movement and athlete performance / E. Zemkova, L. Zapletalova // Frontiers in Physiology. - 2022. - Vol. 13. - P. 796097.
REFERENCES
1 Influence of frontal and sagittal asymmetry of the flexor and extensor muscles of the knee joint on the performance of special preparatory and competitive exercises by highly qualified biathletes / A. S. Kryuchkov, V. L. Ros-tovtsev, P. E. Myakinchenko [et al.] // Scientific Notes of the University named after. P. F. Lesgaft. - 2023. - № 8 (222). - pp. 175-183.
2 Zebzeev, V. V. Biomechanical and aerodynamic features of the ski jumping technique in the take-off and flight phases / V. V. Zebzeev, O. S. Zdanovich, V. V. Zebzeev // Science and sport: current trends. - 2016. - Vol. 10. - № 1(10). - pp. 42-48.
3 Nazarenko, A. S. The influence of the specifics of sports activity on the statokinetic stability of highly qualified athletes / A. S. Nazarenko, F. A. Mavliev // Science and sport: current trends. - 2018. - Vol. 21. - № 4(21). - pp. 37-43.
4 Prospects for the use of strength exercises in conditions of unstable working posture as a method of increasing strength abilities among highly qualified biathletes / A. S. Kryuchkov, E. V. Fedotova, P. A. Sidelev, E. B. Myakinchenko // Theory and practice of physical culture. -2022. - №. 10. - pp. 15-17.
5 Strength training in ski jumping: textbook / T. V. Fendel, A. S. Kryuchkov, A. A. Becker, D. A. Zubkov. - Tchaikovsky Tchaikovsky State Academy of Physical Culture and Sports. - 2022. - 223 p.
6 Modern trends in the development of takeoff techniques in ski jumping among athletes of various qualifications / G. G. Zakharov, A. N. Beleva, N. B. Novikova, N. V. Adodin // Theory and Practice of Physical Culture. - 2022. - №3.
- pp. 94-96.
7 A tutorial for calculating field-specific effect size distributions / B. D. Glaser, H. Kang, K. Audunsdottir [et al.].
- 2023. - 37 p.
8 Castells, J. A. Acute effects of suspension training and other perturbative sources on lower limb strength tasks : Doctoral dissertation. - Universitat Ramon Llull. -2021. - 328 p.
9 Cohn, B. A. Muscle redundancy is greatly reduced by the spatiotemporal nature of neuromuscular control / B. A. Cohn, F. J. Valero-Cuevas // Frontiers in rehabilitation sciences. - 2023. - Vol. 4. - P. 1248269.
10 Coker, N. Effect of Unaccustomed Eccentric Exercise on Motor Unit Firing Characteristics and the Contralateral Repeated Bout Effect: A Pilot Study / N. Coker. - 2020. -190 p.
11 Comparative efficacy of concurrent training types on lower limb strength and muscular hypertrophy: A systematic review and network meta-analysis / Y. Chen, X. Feng, L. Huang [et al.] // Journal of Exercise Science & Fitness. - 2023. - pp. 86-96.
12 Effects of balance training on physical fitness in youth and young athletes: a narrative review / A. Gebel, O. Prieske, D. G. Behm, U. Granacher // Strength & Conditioning Journal. - 2020. - Vol. 42. - № 6. - pp. 35-44.
СВЕДЕНИЯ ОБ АВТОРАХ:
13 Effects of core training on dynamic balance stability: A systematic review and meta-analysis / E. D. Barrio, R. Ramirez-Campillo, A. Garcia de Alcaraz Serrano, R. RaquelHernandez-Garcia // Journal of Sports Sciences. - 2022. - Vol. 40. - № 16. - pp. 1815-1823.
14 Effects of resistance training using known vs unknown loads on eccentric-phase adaptations and concentric velocity / J. L. Hernandez-Davo, R. Sabido, D. G. Behm, A. J. Blazevich // Scandinavian journal of medicine & science in sports. - 2018. - Vol. 28. - № 2. - pp. 407-417.
15 Effects on strength, power and speed execution using exercise balls, semi-sphere balance balls and suspension training devices: a systematic review / M. Marquina, J. Lorenzo-Calvo, J. Rivilla-Garcia [et al.] // International journal of environmental research and public health. -2021. - Vol.18. - №. 3. - P. 1026.
16 Granacher, U. Relevance and effectiveness of combined resistance and balance training to improve balance and muscular fitness in healthy youth and youth athletes: A scoping review / U. Granacher, D.G. Behm // Sports Medicine. - 2023. - Vol. 53. - №. 2. - pp. 349-370.
17 Instability training, assessing the impact of level of difficulty on balance: A randomized clinical trial / J.M. Blasco, C. Tolsada, M. Beltran [et al.] // Gait & posture. -2019. - Vol. 70. - pp. 116-121.
18 Kinematic determination of the aerial phase in ski jumping / O. Elfmark, G. Ettema, P. J0lstad, M. Gilgien // Sensors. - 2022. - Vol. 22. - №. 2. - P. 540.
19 Lienhard, L. Training beginnt im Gehirn : Mit Neuroath-letik die sportliche Leistung verbessern / L. Lienhard. -Riva Verlag. - 2019. - 272 p.
20 No time to lift? Designing time-efficient training programs for strength and hypertrophy: a narrative review / V.M. Iversen, M. Norum, B.J. Schoenfeld, M.S. Fimland // Sports Medicine. - 2021. - Vol. 51. - №. 10. - pp. 20792095.
21 Numerical study of transient aerodynamic forces acting on a ski jumper considering dynamic posture change from takeoff to landing / K. Yamamoto, T. Nishino, R. Bale et al. // Sports Biomechanics. - 2022. - pp. 1-15.
22 Setyawan, R. The Effect of Floor and Swiss Ball Exercises Using Circuit Training Methods towards Balance, Strength, Flexibility and Muscle Endurance / R. Setyawan, H. Setijono, N.W. Kusnanik // Britain International of Humanities and Social Sciences Journal. -2021. - Vol. 3. - № 2. - pp. 384-395.
23 The short-and long-term effects of resistance training with different stability requirements / A.H. Saeterbak-ken, A. Olsen, D. G. Behm [et al.] // PLoS One. - 2019. -Vol. 14. - № 4. - P. e0214302.
24 Zemkova, E. The role of neuromuscular control of postural and core stability in functional movement and athlete performance / E. Zemkova, L. Zapletalova // Frontiers in Physiology. - 2022. - Vol. 13. - P. 796097.
Крючков Андрей Сергеевич (Kryuchkov Andrey Sergeevich) - кандидат педагогических наук, заведующий лабораторией проблем спортивной подготовки; Федеральное государственное бюджетное учреждение «Федеральный научный центр физической культуры и спорта», заместитель начальника управления научно-методического обеспечения; Федеральное государственное бюджетное учреждение «Центр спортивной подготовки сборных команд России»; e-mail: kruchkova_an@mail.ru; ORCID: 0000-0001-9423-8092.
Фендель Татьяна Владимировна (Fendel Tatyana Vladimirovna) - кандидат педагогических наук, доцент, проректор по учебной работе; Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Чайковская государственная академия физической культуры и спорта», Россия, Пермский край, г. Чайковский, ул. Ленина, 67; e-mail: fendel82@mail.ru; ORCID: 0000-0002-6696-6102.
Велков Александр Александрович (Velkov Alexander Alexandrovich) - аспирант; Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Чайковская государственная академия физической культуры и спорта», Россия, Пермский край, г. Чайковский, ул. Ленина, 67; e-mail: 6339743@mail.ru; ORCID: 0000-0002-8666-8727.
Зубков Дмитрий Александрович (Zubkov Dmitry Alexandrovich) - кандидат педагогических наук, доцент, ведущий научный сотрудник; Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Чайковская государственная академия физической культуры и спорта», Россия, Пермский край, г. Чайковский, ул. Ленина, 67; e-mail: dmitrisubkov@mail.ru; ORCID - 0000-0001-9533-0034.
Поступила в редакцию 05 января 2024 г. Принята к публикации 01 февраля 2024 г.
ОБРАЗЕЦ ЦИТИРОВАНИЯ
Крючков, А.С. Влияние упражнений, выполняемых в условиях устойчивого и неустойчивого силового поля, на показатели силовых способностей высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина / А.С. Крючков, Т.В. Фендель, А.А. Велков, Д.А. Зубков // Наука и спорт: современные тенденции. - 2024. - Т. 12, № 1 - С. 99-114. DOI: 10.36028/2308-8826-2024-12-1-99-114
FOR CITATION
Kryuchkov A.S., Fendel T.V., Velkov A.A., Zubkov D.A. Influence of exercises performed in conditions of stable and unstable force field on indicators of strength abilities of highly qualified ski jumpers. Science and sport: current trends., 2024, vol. 12, no. 1. - pp.99-114. DOI: 10.36028/2308-8826-2024-12-1-99-114
