CC BY
11ПРИМЕНЕНИЕ УПРАЖНЕНИИ В УСЛОВИЯХ НЕУСТОЙЧИВОГО СИЛОВОГО ПОЛЯ В ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПРЫГУНОВ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА
УДК/UDC 796.015.134
Информация для связи с автором:
Поступила в редакцию 27.03.2023 г.
Кандидат педагогических наук, доцент С.А. Горбунов1- 2 Кандидат педагогических наук А.С. Крючков2- 3 Кандидат педагогических наук, доцент Т.В. Фендель1 И.С. Росляков2
1Чайковская государственная академия физической культуры, г. Чайковский 2Центр спортивной подготовки сборных команд России, Москва ^Федеральный научный центр физической культуры и спорта, Москва
APPLICATION OF EXERCISES UNDER UNSTABLE FORCE FIELD IN THE TECHNICAL TRAINING OF HIGHLY QUALIFIED SKI JUMPERS
PhD, Associate Professor S.A. Gorbunov1- 2 PhD A.S. Kryuchkov2- 3
PhD, Associate Professor T.V. Fendel1 I.S. Roslyakov2
1Tchaikovsky State Physical Education and Sport Academy, Tchaikovsky 2Fеdеrаl Training Sроrts Center of the Representative Teams of Russia, Moscow 3Federal Science Center of Physical Culture and Sport (VNIIFK), Moscow
Аннотация
Цель исследования - оценить влияние упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля, на результативность технической подготовки высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина. Методика и организация исследования. В педагогическом эксперименте приняли участие восемь высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина, входящих в состав сборной команды России (3 МС, 3 МСМК, 2 ЗМС), который проводился в период с 2021 по 2023 год. Оценка влияния трех комплексов упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля, на технику прыжка (количество ошибок) осуществлялась методами экспертной оценки и самооценки.
Результаты исследования и выводы. Упражнения, выполняемые в условиях неустойчивого силового поля, были сгруппированы нами в три комплекса: упражнения, выполняемые в условиях неустойчивой опоры, упражнения с нестабильной траекторией движения отягощения и упражнения с нестабильной траекторией движения отягощения, выполняемые на неустойчивой опоре. Применение этих комплексов упражнений оказало положительное влияние на результативность технической подготовки высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина. Статистически достоверно снизилось количество технических ошибок, допускаемых спортсменами в различных фазах прыжка на лыжах с трамплина.
Ключевые слова: прыжки на лыжах с трамплина, техническая подготовка, ошибки в технике прыжка на лыжах с трамплина, упражнения, выполняемые в условиях неустойчивого силового поля.
Abstract
Objective of the study was to evaluate the impact of exercises performed in conditions of an unstable force field on the effectiveness of the technical training of highly qualified ski jumpers.
Methods and structure of the study. The pedagogical experiment was attended by eight highly qualified ski jumpers who are members of the Russian national team (3 Masters of Sports, 3 Masters of Sports of Russia of international class, 2 Honored Masters of Sports of Russia), which was held from 2021 to 2023. The assessment of the influence of three sets of exercises performed under conditions of an unstable force field on the jump technique (number of errors) was carried out by the methods of expert assessment and self-assessment. Results and conclusions. We grouped the exercises performed under conditions of an unstable force field into three complexes: exercises performed under conditions of an unstable support, exercises with an unstable weight movement trajectory, and exercises with an unstable weight movement trajectory performed on an unstable support. The use of these sets of exercises had a positive impact on the effectiveness of the technical training of highly qualified ski jumpers. The number of technical errors made by athletes in various phases of ski jumping has statistically significantly decreased.
Keywords: ski jumping, technical training, errors in the technique of ski jumping, exercises performed in conditions of an unstable force field.
Введение. Для исправления ошибок в технике необходимо повышать качество кинестетического восприятия выполняемого соревновательного действия [1]. Чем выше уровень разрешительной чувствительности суставных рецепторов и качественней у спортсмена восприятие положения и дви-
жения в суставах, тем проще нервной системе осознать (обнаружить) ошибку по амплитуде, траектории или положению суставов, то есть ошибку в технике (кинематике) выполняемого упражнения [5]. Ошибки в технике, которые закреплены на подсознательном уровне (автоматизм) и которые не могут
№8 • 2023 Август | August
http://www.teoriya.ru
быть переведены в плоскость сознательного контроля, не могут быть исправлены спортсменом [5].
В последнее время появляются публикации, свидетельствующие о том, что упражнения, выполняемые в условиях неустойчивого силового поля (неустойчивая опора и/или нестабильная траектория движения отягощения), предъявляют повышенные требования к кинестетической осознанности движений, побуждая ЦНС сознательно контролировать амплитуду, траекторию и положение суставов для удержания общего центра давления в площади опорного контура при их выполнении [2-4].
Мы предположили, что такого рода сенсомоторная тренировка будет полезной прыгунам на лыжах с трамплина и позволит «перевести» закрепленные на уровне автоматизма кинематические ошибки, проявляемые в различных фазах соревновательного действия, в плоскость сознательного восприятия и контроля, создавая тем самым благоприятные условия для их исправления.
Цель исследования - оценить влияние упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля, на результативность технической подготовки высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина.
Методика и организация исследования. Основным методом явился педагогический эксперимент, в котором приняли участие восемь высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина, входящих в состав сборной команды России (3 МС, 3 МСМК, 2 ЗМС). Эксперимент проводился в период с 2021 по 2023 год.
На протяжении всего эксперимента осуществляли фиксацию в специальных протоколах технических ошибок, возникающих у спортсменов, выявленных экспертами (далее -экспертная оценка: три тренера сборной команды России), и ошибок, зафиксированных в ходе самонаблюдения самими спортсменами (самооценка). При этом полученные относительно каждого спортсмена значения (как экспертной оценки, так и самооценки) делили на максимально возможное количество ошибок, что давало нам основание для их последующего сопоставления и сравнения.
Ключевым отличием сезона 2022-2023 от сезона 20212022 стал факт применения упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля, которые были сгруппированы нами в три комплекса: упражнения, выполняемые
в условиях неустойчивой опоры, упражнения с нестабильной траекторией движения отягощения и упражнения с нестабильной траекторией движения отягощения, выполняемые на неустойчивой опоре.
Комплексы упражнений включали как специфические упражнения, в которых моделировались кинематические параметры соревновательного действия в различных фазах прыжка на лыжах с трамплина, так и неспецифические. Все упражнения выполнялись с повышенным сопротивлением, позволяющим выполнить от 1 до 6-8 повторений в подходе в высокоскоростном или низкоскоростном двигательном режиме.
За время эксперимента было проанализировано 320 тренировок на трамплине и выполнено около 9500 человекооб-следований.
Для обработки полученных данных и их характеристик использовали показатели описательной статистики (медианные значения (Ме), а для проверки достоверности произошедших изменений использовали расчет по критерию Вилкоксона.
Результаты исследования. Упражнения, выполняемые в условиях неустойчивого силового поля, были разделены нами на три группы (см. рисунок) и использовались для повышения точности кинестетического восприятия прыгунами на лыжах с трамплина динамических и пространственно-временных параметров соревновательного действия в каждой из его фаз.
При этом доля специфических упражнений (СУ), относительно неспецифических (НСУ), в рамках общеподготовительного, специально подготовительного и предсоревнова-тельного этапа составляла 30%, 70% и 90% соответственно.
В рамках микроциклов общеподготовительного этапа СУ и НСУ применялись на двух тренировочных занятиях (сенсорно-перцептивные тренировки) продолжительностью до 2 часов, с интервалом между занятиями 2-3 дня.
В рамках микроциклов специально-подготовительного и предсоревновательного этапов применялась одна тренировка в условиях неустойчивого силового поля, тогда как в остальные дни микроцикла ограниченный объем СУ был включен в специальную часть разминки.
Как специфические, так и неспецифические упражнения (по их направленности и величине внешнего сопротивления) выполнялись в режиме развития максимальной (1 повторе-
□ и
£ г.
а
ч—
о (и и
2 а
■
с
га
^
О (и .с Н
Упражнения, выполняемые в условиях неустойчивого силового поля
Упражнения с неустойчивой опорой
Комбинация упражнений
Упражнения с нестабильной траекторией отягощения
Специфика упражнений по кинематическому и/или динамическому подобию соревновательному действию
в различных фазах прыжка на лыжах с трамплина
Специфические упражнения
Неспецифические упражнения
Классификация упражнений, выполняемых высококвалифицированными прыгунами на лыжах с трамплина в условиях неустойчивого силового поля
Динамика субъективного восприятия технических ошибок, совершаемых высококвалифицированными прыгунами на лыжах с трамплина
Показатели Сезон 2021-2022 Сезон 2022-2023
Начало СПЭ Окончание ПСЭ Р Начало СПЭ Окончание ПСЭ Р
Экспертная оценка, Ме 0,42 0,385 >0,05 0,43 0,33 <0,05
Самооценка, Ме 0,475 0,435 <0,05 0,435 0,365 <0,05
ОПСр 1,13 1,13 - 1,01 1,11 -
р >0,05 >0,05 - >0,05 >0,05 -
Примечание: СПЭ - специально-подготовительный этап; ПСЭ - предсоревновательный этап; ОПСр - относительный показатель сравнения (база сравнения - экспертная оценка)
10
http://www.teoriya.ru
№8 • 2023 Август | August
ние, 6-8 подходов), взрывной (1-3 повторения, 4-8 подходов), быстрой (4-6 повторов, 4-8 подходов) и «координационной» силы (6-10 повторов, 4-8 подходов). Объем упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля, составлял 60% от суммарного объема силовых нагрузок. Результаты эксперимента представлены в таблице.
Достаточно неожиданным для нас оказался тот факт (носящий характер устойчивой тенденции), что на протяжении обоих сезонов субъективная оценка спортсменов оказывалась выше экспертных оценок (спортсмены находят ошибку даже там, где ее не видят тренеры)! Очень редкой оказалась ситуация, когда спортсмены указывали на меньшее число допущенных ими (субъективно воспринимаемых) ошибок, нежели тренеры.
Самое значительное расхождение между самооценкой спортсменов относительно факта и количества допущенных в технике ошибок и экспертной оценкой было зафиксировано в подготовительном периоде сезона 2021-2022.
К окончанию предсоревновательного этапа оно снизилось незначительно (статистически значимых изменений зафиксировано не было), что существенно осложняло процесс коррекции технических ошибок, допускаемых спортсменами в различных фазах прыжка на лыжах с трамплина.
Этот факт позволил сделать заключение о том, что применяемые «традиционные» средства технической подготовки высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина не способствуют достоверному повышению качества кинестетического восприятия выполняемого соревновательного действия.
К положительным результатам педагогического эксперимента отнесли тот факт, что после применения в сезоне 20222023 комплексов упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля, количество технических ошибок, совершаемых спортсменами, статистически достоверно снизилось, при этом самооценка их восприятия также статистически значимо приблизилась к оценке экспертов. Этот факт мы объясняем повышением кинестетической чувствительности спортсменов, вызванным упражнениями, выполняемыми в условиях неустойчивого силового поля. Рост кинестетической чувствительности явился тем фактором, который обусловил появление возможности для сознательной регуляции спортсменами пространственно-временных характеристик соревновательного действия (прыжка на лыжах с трамплина) и более точной настройки биомеханики движений с помощью сенсорной обратной связи.
Наблюдаемое снижение количества технических ошибок, фиксируемых тренерами, оказалось статистически недостоверным в сезоне 2021-2022, тогда как в сезоне 2022-2023 (в период применения силовых упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля) оно уже стало статистически значимым.
Выводы. Качество кинестетического восприятия выполняемого соревновательного действия является детерминирующим фактором совершенствования техники высококвалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина. «Традиционные» упражнения, направленные на совершенствование динамической и статической устойчивости, обладают меньшим тренирующим потенциалом воздействия в отношении кинестетического восприятия выполняемого соревновательного действия (прыжка на лыжах с трамплина), по сравнению с упражнениями, выполняемыми в условиях неустойчивого силового поля. Применение упражнений, выполняемых в условиях неустойчивого силового поля, способствует снижению числа технических ошибок, совершаемых высококвалифицированными прыгунами на лыжах с трамплина.
Литература
1. Беар М.Ф. Нейронауки. Исследование мозга. Том 2. Сенсорные и двигательные системы, 4-е изд. / М.Ф. Беар, Барри У. Коннорс, Майк А. Парадизо - Киев: Диалектика. - 2021. - 418 с.
2. Крючков А.С. Перспективы применения силовых упражнений в условиях неустойчивой рабочей позы в качестве метода повышения силовых способностей у биатлонистов высокой квалификации / А.С. Крючков, Е.В. Федотова, П.А. Сиделев, Е.Б. Мякин-ченко // Теория и практика физической культуры. - 2022. - №10. - С. 15-17.
References
1. Bear M.F., Connors Barry W., Paradiso Mike A. Neyronauki. Issledo-vaniye mozga [Neuroscience. Brain research]. Vol. 2. Sensory and motor systems, 4th ed. Kyiv: Dialektika publ., 2021. 418 p.
2. Kryuchkov A.S., Fedotova E.V., Sidelev P.A., Myakinchenko E.B. Perspektivy primeneniya silovykh uprazhneniy v usloviyakh neustoy-chivoy rabochey pozy v kachestve metoda povysheniya silovykh spo-sobnostey u biatlonistov vysokoy kvalifikatsii [Prospects for the use of strength exercises in an unstable working posture as a method of increasing the strength abilities of highly qualified biathletes]. Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. 2022. No. 10. pp. 15-18.
3. Behm D.G., Anderson K.G. The role of instability with resistance training. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2006. Vol.20. No.3. pp. 716-722.
4. Kohler J.M., Flanagan S.P., Whiting W.C. Muscle activation patterns while lifting stable and unstable loads on stable and unstable surfaces. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2010. Vol. 24. No. 2. pp. 313-321.
5. Lienhard L. Training beginnt im Gehirn: Mit Neuroathletik die sportliche Leistung verbessern. Riva Verlag. 2019. 272 p.
