CC BY
40
УДК 797.212
ВЛИЯНИЕ СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ НА ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СОТРУДНИКА ОВД
Р.В. Романов, В.А. Синянский
Выявлены особенности влияния спортивного и оздоровительного плавания на физическое состояние сотрудников отдела внутренних дел. Доказано, что спортивное плавание является эффективным средством развития всех необходимых физических качеств и навыков, оказывая на организм оздоровительное воздействие.
Ключевые слова: плавание, физическое состояние, стиль, сотрудник, выносливость, влияние, спорт, физические качества, здоровье, воздействие, техника, упражнение, активность организма, развитие, нагрузка, физическая подготовка.
Задачи, связанные с повышением физической подготовленности и укреплением здоровья молодежи, по-прежнему остаются серьезной государственной проблемой. Здоровье современных студентов вызывает определенную озабоченность. Специфика обучения в вузе и возрастные особенности молодого организма предъявляют высокие требования ко всем функциональным системам [5]. Некоторые исследователи указывают, что за время обучения в вузе здоровье студентов имеет тенденцию к ухудшению на фоне снижения их двигательной активности [6, 7]. Хорошее физическое здоровье является залогом успешной службы для будущих сотрудников правоохранительной деятельности.
Хорошее физическое состояние сотрудника ОВД можно считать одним из важнейших факторов, положительно влияющих на уровень его служебной и профессиональной состоятельности. Оно должно подлежать развитию в процессе занятий по физической подготовке, которые, на наш взгляд, должны включать в себя не только основные ее виды (общую физическую подготовку, приемы задержания и боевые приемы борьбы), но и прикладные, которые также будут обеспечивать непосредственное развитие физических навыков сотрудника ОВД. Одним из таких факультативных видов является спортивное плавание, где координация особенно важна для выполнения двигательных актов, в которых участвуют многие суставы [9].
Плавание считается одним из самых безопасных видов спорта, которые оказывают положительное влияние на организм человека вне зависимости от возраста и пола. Плавание можно назвать одним из наиболее эффективных оздоровительных средств физического воспитания. Данный вид спорта оказывает невероятно положительное воздействие на весь организм человека: способствует развитию выносливости, дыхатель -ного аппарата и мышечной системы, укреплению здоровья и иммунитета, а также опорно-двигательного аппарата сотрудника ОВД.
Стоит отметить, что наибольшее влияние данный вид спорта оказывает на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также на опорно-двигательный и мышечный аппарат.
Плавание укрепляет все группы мышечной системы и позволяет организму максимально расслабиться и занять состояние покоя. Плавание напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему, поскольку в горизонтальном положение тела создаются облегченные условия для работы сердца. Данное положение пловца, совместно с циклическими движениями, которые связаны с работой мышц, давление воды на подкожно-венозное русло, глубокое дыхание с помощью диафрагмы и взвешенное состояние тела - все это способствует притоку крови к сердцу, облегчая его работу. У пловцов наблюдаются положительные изменения сердечно-сосудистой системы: увеличивается сила и объем мышцы сердца, в состоянии покоя наступает брадикардия, возрастает систолический объем сердца [2].
Во время занятия плаванием создаются прекрасные условия для улучшения работы системы органов кровообращения: увеличивается количество кислорода, поглощаемого всеми органами и тканями организма, усиливается венозный отток от ног, сокращаются почти все мышцы тела, то есть происходит развитие сердечно-сосудистой системы и в значительной степени укрепление всего организма [10].
Эффективность работы человека в сфере правоохранительной деятельности зависит, в первую очередь, от его физиологической выносливости, которая помогает ему справляться с тяжелой работой и развивается за счет регулярных занятий плаванием. Несомненно, данный фактор имеет положительное влияние, то есть дает сотруднику возможность больше работать, увеличивая производительность его труда.
Также плавание способствует тренировке дыхательных мышц, увеличивает их тонус, усиливает вентиляцию легких, способствует увеличению жизненного объема легких. Дело в том, что дыхание связано с движениями конечностей человека, и, как правило, один цикл движений выполняется за один выдох и один вдох, в связи с чем человек тратит много энергии и потребность организма в кислороде растет. В результате систематических занятий плаванием повышается показатель максимального потребления кислорода в минуту.
Немаловажную роль в деятельности сотрудников ОВД играет возможность спасения людей, нуждающихся в помощи, например, тонущих в водоеме, что очень часто наблюдается в весенний период в Приморском крае, когда они выходят на тонкий лед. Для тех, кто никогда не плавал, вода может стать страшной стихией и жестоко проучить тех, кто переоценивает свои силы и преуменьшает возможную опасность. Данная ситуация в служебной деятельности встретится не часто, однако готовым необходимо быть ко всему. Сотрудник, умеющий плавать, не сможет
утонуть, и тем самым при возникновении подобной ситуации сможет спасти жизнь других людей.
Особое внимание следует обратить на воздействие плавания на опорно-двигательный аппарат человека.
Во-первых, занятия данным видом спорта оказывают крайне положительное влияние на осанку, которая полезна для функционирования всего организма и работы внутренних органов. Во время плавания происходит укрепление мышц позвоночника, улучшение координации движений, уменьшение статического напряжения тела, исчезновение асимметрии в работе межпозвонковых мышц.
Во-вторых, влияние оказывается на мышцы человека. Это связано с тем, что вода создает большое сопротивление, для преодоления которого человеку приходится затрачивать значительные усилия. Плавание развивает эластичность, выносливость и силу всех групп мышц.
В-третьих, положительное воздействие оказывается на суставы. Дело в том, что при любом способе плавания отсутствует сдавливающая нагрузка, в связи с чем все суставы человека в различных плоскостях действуют с высокой амплитудой. Суставы на долгие годы остаются гибкими, особенно в плечах, шее, бедрах и стопах.
Плавание благоприятно влияет на нервную систему. Немало известный факт, что деятельность сотрудников правоохранительной системы связана с риском для жизни и здоровья, а это значит, что при выполнении своих обязанностей по защите прав и законных интересов человека сотрудник должен быть психологически подготовлен. Правоохранительная деятельность требует повышенной внимательности и стрессоустойчивости. При выполнении таких задач для сотрудников, а также курсантов важно не только сохранение физического здоровья, но и поддержание нормального эмоционального фонда жизнедеятельности человека.
Так как во время плавания тело находится в горизонтальном положении, то это способствует быстрому достижению состояния релаксации, что так необходимо после тяжелого и длительного рабочего (учебного) дня.
Проводя анализ физиологических изменений при плавании и его влияния на организм человека, необходимо рассмотреть вопрос о двигательной деятельности пловца. Ее определяет совокупность следующих факторов: горизонтальное положение тела, большое сопротивление воды и диафрагмальное дыхание, что способствует притоку крови к сердцу и существенно облегчает его работу, а также выработка координации движений, строгая последовательность работы отдельных мышечных групп. Необходимо отметить, что во время нахождения в воде у человека происходит увеличение количества форменных элементов крови - лейкоцитов и эритроцитов, гемоглобина, что наблюдается даже
после разового пребывания в воде. Спустя 1,5-2 часа состав крови практически достигает нормального уровня и при регулярных занятиях повышается на более длительное время [8].
Занятия плаванием непосредственно развивают такие физические качества сотрудника ОВД, как сила, быстрота, выносливость и ловкость.
В условиях водной среды обеспечивается относительная невесомость тела, масса которого нейтрализуется за счет выталкивающей силы воды. В результате такого взвешенного состояния тела у человека разгружается опорно-двигательный аппарат.
Однако сотрудники ОВД не всегда имеют возможность заниматься плаванием, в силу ряда причин. Это связано с тем, что они имеют ненормированный график работы, а одна тренировка с посещением бассейна занимает достаточно длительное время, примерно 1,5-2 часа. Мы считаем, что сотрудникам ОВД следует уделять достаточно времени данному виду спорта, так как это необходимо для полного развития всех необходимых физических качеств и навыков, а также ввиду рассмотренного нами положительного влияния плавания на организм человека.
Мы считаем, что для правильного процесса физического формирования сотрудника ОВД занятия по плаванию для них должны включать в себя:
1) разучивание техники плавания на суше;
2) отработку техники движений рук и ног у бортика в воде;
3) свободное плавание;
4) работу в воде с использованием дополнительных приспособлений: колобашки, позволяющей повысить нагрузку на мышцы рук, доски - на мышцы ног, специального пояса, обеспечивающего дополнительное сопротивление за счет забора в него воды и трубки, использование которой с большей долей развивает дыхательную систему;
5) использование специальных упражнений, увеличивающих нагрузку, например, «прицеп», при котором два человека плывут посредством сцепления рук последнего к ногам первого;
6) использование специальных упражнений для развития дыхательного аппарата, например, выполнение обычных упражнений на задержке дыхания или плавание на длинные дистанции, что параллельно будет способствовать повышению выносливости.
В заключение хотелось бы отметить, что плавание оказывает положительное влияние как на физическое развитие сотрудника ОВД, так и на формирование его личности. Здесь мы говорим о том, что занятия данным видом спорта позволяют развить определенные черты личности, например, настойчивость, целеустремленность, решительность, само -обладание, дисциплинированность и смелость, то есть те качества, которыми, в первую очередь, должен обладать сотрудник.
Подводя итог всему вышесказанному, отметим, что регулярные занятия плаванием являются основанием для усовершенствования физических качеств, имеющих значение для профессиональной состоятельности сотрудника ОВД. Данный вид спорта оказывает в высшей степени благотворное влияние на его организм, в связи с чем происходит рост силы в мышцах, улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем, опорно-двигательного аппарата. Бесспорно, все это приводит к общему укреплению его здоровья, иммунитета и повышению всей активности организма. Важно отметить, что плавание является одним из самых низко травматичных видов физической нагрузки и практически не имеет противопоказаний. Возможность укрепления и поддержания своего здоровья, сохранение трудоспособности и физической активности на долгие годы являются важным фактором в служебной деятельности сотрудника ОВД, в развитии которого ему поможет использование такого простого и доступного средства как плавание.
Список литературы
1. Булгакова Н.Ж. Обучение плаванию в школе. М.: Просвещение, 1974. 156 с.
2. Васильева У.Ю., Мелихов Я.П., Ляшенко А.А. Влияние плавания на общее состояние организма. // Студенческий форум: электронный научный журн. 2017. № 4(4). [Электронный ресурс]. URL: https://nauchforum.ru/iournal/stud/4/20232 (дата обращения: 10.12.2018).
3. Влияние физической нагрузки на опорно-двигательный аппарат на примере плавания [Электронный ресурс]. URL: http:// www.5ballov.ru/html/112951 (дата обращения: 08.10.2018).
4. Дубровский В.И. Спортивная медицина: учебник для студентов вузов. М.: ВЛАДОС, 1998.
5. Зипунникова Т.А., Сизова Н.Н. Исследование физического здоровья студентов дальневосточного федерального университета // [Электронный ресурс]. URL: https://research-journal.org/pedagogy/ issledovanie-fizicheskogo-zdorovya-studentov-dalnevostochnogo-federalnogo-universiteta/ (дата обращения: 10.12.2018).
6. Изучение показателей здоровья и физической подготовленности студентов Владивостокского филиала Российской таможенной академии // Международный научно-исследовательский журнал. 2014. № 11(30). Ч. 4. С. 39-42.
7. Исмагилова Ю.Д. Оптимизация физического здоровья студенток средствами силового фитнеса // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2015. № 4(122). С. 60-63.
8. Круглий А.В. Применение лечебного плавания при заболеваниях опорно-двигательного аппарата: учеб. пособие. Ухта: УГТУ, 2000. 52 с.
9. Макарова Г.А. Спортивная медицина: учебник. М.: Советский спорт, 2003. 480 с.
10. Плавание: учебник для вузов / под общ. ред. Н.Ж. Булгаковой. М.: Физкультура и спорт, 2001. 400 с.
11. Сапин М.Р., Билич Г.Л. Анатомия человека: учебник для студ. биол. спец. вузов. М.: Высшая школа, 1989. 223 с.
Романов Роман Владимирович, канд. пед. наук, доц., romanovrv. 79@mail.ru, Россия, Владивосток, Владивостокский филиал Дальневосточного юридического института Министерства внутренних дел Российской Федерации,
Синянский Владимир Александрович, старший преподаватель, rahmetvamail.ru, Россия, Владивосток, Владивостокский филиал Дальневосточного юридического института Министерства внутренних дел Российской Федерации
INFLUENCE OF SPORTS SWIMMING ON THE PHYSICAL STATE OF EMPLOYEES A TS
R. V. Romanov, V.F. Sinyansky
The features of the impact of sports and recreational swimming on the physical condition of ATS employees are revealed. It is proved that sports swimming is an effective means of developing all the necessary physical qualities and skills, at the same time it has a healing effect on the body.
Key words: swimming, physical condition, style, employee, endurance, influence, sport, physical qualities, health, impact, technique, exercise, body activity, development, exercise, physical fitness.
Romanov Roman Vladimirovich, candidate of pedagogical sciences, associate professor, romanovrv. 79@mail.ru, Russia, Vladivostok, Vladivostok Branch of the Far Eastern Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of the Russian Federation,
Sinyansky Vladimir Aleksandrovich, senior lecturer, rahmetv@,mail.ru, Russia, Vladivostok, Vladivostok Branch of the Far Eastern Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of the Russian Federation
Reference
1. Bulgakova N.Zh. Obuchenie plavaniyu v shkole. M.: Prosveshchenie, 1974. 156 s.
2. Vasil'eva U.Yu., Melihov Ya.P., Lyashenko A.A. Vliyanie plavaniya na obshchee sostoyanie organizma. // Studencheskij forum: elektronnyj nauchnyj zhurn. 2017. № 4(4). [Elektronnyj resurs]. URL: https://nauchforum.ru/journal/stud/4/20232 (data obrashcheniya: 10.12.2018).
3. Vliyanie fizicheskoj nagruzki na oporno-dvigatel'nyj apparat na primere plavaniya [Elektronnyj resurs]. URL: http:// www.5ballov.ru/html/112951 (data obrashcheniya: 08.10.2018).
4. Dubrovskij V.I. Sportivnaya medicina: uchebnik dlya studentov vuzov. M.: VLADOS, 1998.
5. Zipunnikova T.A., Sizova N.N. Issledovanie fizicheskogo zdorov'ya studentov dal'nevostochnogo federal'nogo universiteta // [Elektronnyj resurs]. URL: https://research-journal.org / pedagogy/ issledovanie-fizicheskogo-zdorovya-studentov-dalnevostochnogo-federalnogo-universiteta/ (data obrashcheniya: 10.12.2018).
6. Izuchenie pokazatelej zdorov'ya i fizicheskoj podgotovlennosti studentov Vladivostokskogo filiala Rossijskoj tamozhennoj akademii // Mezhdunarodnyj nauchno-issledovatel'skij zhurnal. 2014. № 11(30). Ch. 4. S. 39-42.
7. Ismagilova Yu.D. Optimizaciya fizicheskogo zdorov'ya studentok sredstvami silovogo fitnesa // Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta. 2015. № 4(122). S. 60-63.
8. Kruglij A.V. Primenenie lechebnogo plavaniya pri zabolevaniyah oporno-dvigatel'nogo apparata: ucheb. posobie. Uhta: UGTU, 2000. 52 s.
9. Makarova G.A. Sportivnaya medicina: uchebnik. M.: Sovetskij sport, 2003. 480 s.
10. Plavanie: uchebnik dlya vuzov / pod obshch. red. N.Zh. Bulgakovoj. M.: Fizkul'tura i sport, 2001. 400 s.
11. Sapin M.R., Bilich G.L. Anatomiya cheloveka: uchebnik dlya stud. biol. spec. vuzov. M.: Vysshaya shkola, 1989. 223 s.
