CC BY
17влияние силовои тренировки на суше с использованием эластичных лент на скорость и параметры плавания
УДК/UDC 796.015
Поступила в редакцию 24.01.2020 г.
Кандидат педагогических наук Вильгельм Громиш1
1 Академия физического воспитания Юзефа Пилсудского в Варшаве, факультет физического воспитания и здоровья в Бяла-Подляске, Польша
EFFECT OF DRY-LAND RESISTANCE TRAINING WITH RESISTANCE RUBBER BANDS ON SPEED AND SWIMMING PARAMETERS
PhD Wilhelm Gromisz
1 Jozef Pitsudski University of Physical Education in Warsaw, Faculty of Physical Education and Health in Biata Podlaska. Department of Sports Sciences, Poland
Информация для связи с автором: wilhelm.gromisz@awf-bp.edu.pl
Аннотация
Цель исследования состояла в том, чтобы определить влияние тренировки силы верхних конечностей на суше с использованием эластичных лент на скорость и параметры техники движения рук при плавания кролем на груди. Методика и организация исследования. В работе приняли участие (п = 34) студенты факультета физического воспитания (возраст - 21,2 ± 1,5 года, масса тела - 77,8 ± 1,1 кг, рост - 180,0 ± 2,5 см). Испытуемые были разделены на две экспериментальные группы ф и Р) и одну контрольную группу (К). Группа D (п = 12) тренировалась с эластичными лентами, тогда как группа Р (п = 12) использовала упражнения на развитие силы в виде плавания при помощи рук. Группа К (п = 10) участвовала в начальных и конечных измерениях. Был проведен 8-недельный педагогический эксперимент. Тренировка силы на суше проводилась с использованием эластичных лет (6 подходов х 50 с работы с 10-секундным перерывом), тогда как в воде испытуемые выполняли плавание такого же объема и интенсивности при помощи рук. Результаты исследования и выводы. 8-недельная программа тренировки по плаванию в сочетании с тренировкой силы на суше с использованием эластичных лент привела к многонаправленным изменениям длины двигательного цикла и частоты работы рук. Эффективность 8-недельной программы тренировки силы с использованием эластичных лент была небольшой, о чем свидетельствуют показатели ES. В процессе подготовки пловцов рекомендуется дополнять тренировку в воде тренировкой силы на суше. Тренировочные средства, используемые на суше, должны быть максимально приближенными к специфическим параметрам плавания.
Ключевые слова: тренировка силы с эластичными лентами, плавание при помощи рук.
Annotation
Objective of the study was to determine the effectiveness of dry-land upper limb resistance training with the use of resistance rubber bands on the speed and parameters of the front crawl arm technique.
The study involved (n = 34) students of physical education, age: 21.2 ± 1.5 years, body weight: 77.8 ± 1.1 kg, body height: 180.0 ± 2.5 cm. The subjects were randomly divided into two experimental groups (D and P) and one control group (K). Group D (n = 12) trained with resistance rubber bands, while group P (n = 12) performed resistance training in the form of arm stroke swimming. Group K (n = 10) participated in the initial and final measurements. An eight-week pedagogical experiment was conducted. On dry land, resistance training was carried out with resistance rubber bands (6 sets x 50 seconds of performance with a ten-second break), whereas in water, freestyle arm stroke swimming of similar volume and intensity was performed.
Keywords: resistance (strength) training with resistance rubber bands, arm stroke swimming.
□ и
£ г. CL
4—
О OJ и
CL ' -о с
га
^
О (U .с Н
Введение. Оптимизация подготовки пловцов требует многофакторных биомеханических, физиологических, психологических, педагогических и биологических исследований [2, 7-9]. Одной из важнейших проблем является разработка эффективных программ обучения двигательным навыкам на суше. Эффективность тренировки силы пловцов на суше зависит от используемых тренировочных средств. Увеличение силы или мощности вследствие тренировки на суше обычно колеблется от 5 до 40 % [1, 2, 5-7, 9]. Однако пере-
нос мощности, развиваемой на суше, в водную среду отличается по величине и направлению [2, 4, 6, 7]. Это связано с тем, что тренировочные средства и устройства, используемые при подготовке пловцов, не всегда создают условия, близкие структуре движений плавания. Следует помнить, что сила, развиваемая пловцом во время тренировки на суше, проходит три фазы, прежде чем произойдет ее «перенос» на стартовое упражнение. Эластичные ленты довольно часто используются в силовых тренировках пловцов на суше.
Однако отсутствует научное обоснование целесообразности и эффективности их применения в процессе тренировки пловцов.
Цель исследования - определить влияние тренировки силы верхних конечностей на суше с использованием эластичных лент на скорость и параметры техники движения рук при плавании кролем на груди.
Методика и организация исследования. В работе приняли участие (п = 34) студенты физического воспитания, которые способом лотереи были разделены на три группы: экспериментальную группу D (п = 12), возраст - 20,3 ± 0.9 лет, масса тела - 77,7 ± 7,5 кг, рост - 181,3 ± 3,0 см (тренировки силы с эластичными лентами), экспериментальную группу Р (п = 12), возраст - 20,4 ± 1,0 лет, масса тела - 76,8 ± 7,0 кг, рост - 181,7 ± 3,0 см (тренировки силы в виде плавания при помощи только рук) и контрольную группу К (п = 10), возраст - 23,0 ± 1,5 лет, масса тела - 79,0 ± 7,4 кг, рост - 177,1 ± 4,3 см.
Был проведен 8-недельный эксперимент. В группе D стандартные тренировочные занятия по плаванию сочетались с тренировкой силы на суше с использованием эластичных лент. Группа Р выполняла стандартные занятия по плаванию в сочетании с плаванием с дополнительным сопротивлением при помощи рук (нагрузка в тренировочных занятиях по плаванию с сопротивлением при помощи рук была аналогичной нагрузке в силовых упражнениях на суше с использованием эластичных лент, выполняемой группой D). На каждом тренировочном занятии испытуемые групп D и Р выполняли нагрузку с дополнительным сопротивлением в течение 300 с. Тренировка в эксперименте состояла из 6 циклов по 50 с работы и 10 с отдыха. Видеоанализ использовался при плавании на дистанции 25 м и 75 м. Измеряли скорость плавания -С (м/с), частоту гребков - ЧГ (циклов/мин) и длину двигательного цикла - ДЦ (м). Во время каждого занятия регистрировалась ЧГ. После превышения ЧГ свыше 60 циклов/мин величина сопротивления эластичной ленты увеличивалась на 10 % [1]. Группа К, а также группы D и Р участвовали в двух контрольных измерениях до и после эксперимента. Исследование проводилось в соответствии с этическими стандартами Хельсинкской декларации и было одобрен Комиссией по этике Университета физического воспитания в Варшаве. Эффективность тренировки оценивалась по величине стандартного эффекта по Коэну [3].
Результат после эксперимента - результат до эксперимента
Эй до эксперимента
ES - стандартный эффект тренировки, SD - стандартное отклонение до эксперимента. Результаты исследования и их обсуждение. В ходе эксперимента объем работы, выполненной в воде, составил 45 175 м. Нагрузки в аэробной зоне интенсивности составили наибольшую долю в общем объеме выполненной работы (77,14 %), в смешанной зоне - 17,49 %, в анаэробной -3,43 %, а спринтерские нагрузки - 1,94 %. В группе Р были достигнуты низкие тренировочные эффекты на дистанциях 25 м и 75 м. В группе D также были низкие эффекты с отрицательными показателями на дистанции 25 м, тогда как на дистанции 75 м тренировочные эффекты отсутствовали. В группе Р наблюдалось увеличение ЧГ, в то время как в группе D отмечалось ее снижение (рис. 1).
Показатели ДЦ в группах Р и D на дистанции 25 м были разными. Также наблюдались небольшие, но разнонаправленные эффекты изменений в зависимости от дистанции. В группе Р на дистанции 25 м длина ДЦ увеличилась, а на дистанции 75 м - снизилась. В группе D небольшое увеличение ДЦ наблюдалось на обеих дистанциях (рис. 2).
Рис. 1. Изменения ЧГ на дистанциях 25 м и 75 м до и после эксперимента (ES)
Рис. 2. Изменения ДЦ на дистанциях 25 м и 75 м до и после эксперимента (ES)
0,8 0,7 0,6 0,5 0,4 0,3 0,2 0,1 0,0
Р О
■ 25т. ■75т.
Рис. 3. Изменения С на дистанциях 25 м и 75 м до и после эксперимента (ES)
Эффект увеличения скорости плавания на дистанции 25 м в группе Р был средним, тогда как в группе D улучшение не наблюдалось. В то же время на дистанции 75 м в группах Р и D ES достигал только 0,1 (рис. 3).
Это означает, что перенос эффекта тренировки силы, выполненной с использованием эластичной ленты, был низким. Похоже, что использованная нагрузка и продолжительность тестов в эксперименте не привели к ожидаемым изменениям. Возможно, продолжительность эксперимента была слишком короткой, что не позволило перенести эффект тренировки на суше на водную среду. В будущем аналогичные исследования, вероятно, следует проводить, увеличив продолжительность эксперимента или тренировочную нагрузку на суше.
Выводы. 8-недельная программа тренировки по плаванию в сочетании с тренировкой силы на суше с использова-
№ 7 • 2020 Июль | Yuli
http://www.teoriya.ru
нием эластичных лент привела к многонаправленным изменениям длины двигательного цикла и частоты работы рук.
Эффективность 8-недельной программы тренировки силы с использованием эластичных лент была небольшой, о чем свидетельствуют показатели ES.
В процессе подготовки пловцов рекомендуется дополнять тренировку в воде тренировкой силы на суше. Тренировочные средства, используемые на суше, должны быть максимально приближенными к специфическим параметрам плавания.
Литература
1. Фомиченко Т.Г. Силовая и техническая подготовка пловцов в различных возрастных группах. - М.: Физкультура, образование, наука, 1998. - 254 с.
References
1. Fomichenko T.G. Silovaya i tekhnicheskaya podgotovka plovtsov v razlichnykh vozrastnykh gruppakh [Strength and technical training of swimmers in various age groups]. M.: Fizkultura, obrazovanie, nauka publ., 1998. 254 p.
2. Aspenes S., Kjendlie P. L., Hoff J., Helgerud J. Combined strength and endurance training in competitive swimmers. Journal of sports science and medicine, 2009, 8(3) pp. 357.
3. Cohen J. Statistical Power Analysis for the Behavioural Sciences. Academic Press, New York. 1969, 415 p.
4. Haycraft J., Robertson S. The effects of concurrent aerobic training and maximal strength, power and swim-specific dry-land training methods on swim performance: a review. Journal of Australian Strength and Conditioning. 2015, 23(2), pp. 91-99.
5. Konstantaki M., Winter E., Swaine I. Effects of arms-only swimming training on performance, movement economy, and aerobic power, International Journal of Sports Physiology and Performance, 2008, 3 (3), pp. 294-304.
6. Muniz-Pardos B., Gomez-Bruton A., Matute-Llorente A., Gonzalez-Aguero A., Gomez-Cabello A., Gonzalo-Skok O., Casajus J.A., Vicente-Rodriguez, G. Resistance Training: A Systematic Review. The Journal of Strength and Conditioning Research, 2019, 33(10), pp. 2875-2881.
7. Sadowski, J., Mastalerz, A., Gromisz, W., Jowko, E., Buszta, M. The effects of swimming and dry-land resistance training programme on non-swimmers. Polish Journal of Sport and Tourism, 2015, 22(1), pp. 35-40.
8. Szczepan S., Zaton K., Klarowicz A. The effect of concurrent visual feedback on controlling swimming speed. Polish Journal of Sport and Tourism, 2016, 23(1), pp. 3-6.
9. Zaton K., Czesniewicz I., Szczepan S. Effects of Verbal Feedback on Movement Efficiency During Swimming Ergometry. Polish Journal of Sport and Tourism, 2018, 25(3), pp. 5-9.
ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ
□ и
£ г. CL
ч—
О OJ и
CL ' -о с га
Ii
О (U .с Н
критерии техническом подготовленности квалифицированных стрелков из лука
Кандидат педагогических наук П.Ю. Тарасов1 Доктор педагогических наук Л.В. Тарасова2
Доктор педагогических наук В.А. Панков2 1Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва
2Федеральный научный центр физической культуры и спорта, Москва
УДК/UDC 796.03
Ключевые слова: квалифицированные стрелки из лука, техническая подготовленность, спортивный результат, спортивные соревнования.
Введение. Высокий уровень технической подготовленности квалифицированных стрелков из лука формируется под воздействием внешних факторов и реакции внутреннего состояния спортсмена в процессе конкурентной борьбы за каждое очко, мерилом которой является высокая точность попаданий. Обсуждение данной тематики актуализирует важность данной проблемы в подготовке квалифицированных стрелков из лука.
Цель исследования - определение критериев технической подготовленности в условиях соревновательной борьбы квалифицированных стрелков из лука.
Методика и организация исследования. В ходе исследования выполнен анализ спортивных результатов квалификационного раунда ведущих стрелков из лука на международных соревнованиях олимпийской программы сезона 2019 г., подсчитано общее количество максимальных пробоин достоинством в 10 очков, а также количество пробоин, соответствующих крестовым десяткам, обусловленных правилами соревнований.
Результаты исследования и их обсуждение. Анализ результатов спортивных выступлений и занятых призовых мест на международных соревнованиях указывает на значимость центровых десяток, определяющих высокий уровень мастерства спортсменов. Среди выбитых позиций максимальная пробоина в 10 очков уже мало удовлетворяет потребности высокого рейтинга спортсменов, счет идет за количество центровых десяток, число которых в квалификационном раунде в среднем достигает 30,4 % в соответ-
TECHNICAL FITNESS CRITERIA OF QUALIFIED ARCHERS
PhD P.Yu. Tarasov1 Dr.Hab. L.V. Tarasova2 Dr.Hab. V.A. Pankov2
1Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (SCOLIPE), Moscow 2Federal Scientific Center for Physical Culture and Sports, Moscow
Поступила в редакцию 29.04.2020 г.
ствии с протоколами участников соревнований. У призеров международных соревнований количество центровых десяток достигает 34,0 % по отношению к общему количеству высших пробоин.
Анализ протоколов квалификационного раунда международных соревнований показал, что как у лидеров, так и у спортсменов, не занимающих призовых мест, соотношение центровых десяток в среднем составляет 1:3 по отношению к общему количеству высших пробоин, что указывает на их высокую значимость. Однако коэффициент вариации десяток и крестовых десяток у спортсменов, не занимающих лидирующих мест, выше, чем у лидеров (в 1,8 и 3,0 раза соответственно). Выраженная вариация высших пробоин у спортсменов, не занимающих лидирующих мест, указывает на неустойчивость их технической реализации под влиянием внешних факторов и внутреннего состояния в процессе конкурентной борьбы за призовые места.
Выводы. Критерием технической подготовленности квалифицированных стрелков из лука является соответствие центровых десяток не менее 34,0 % по отношению к общему количеству высших пробоин достоинством 10 очков в условиях соревновательной реализации. Ведущим фактором технической подготовленности квалифицированных стрелков из лука является низкий коэффициент вариации пробоин, соответствующих максимальным значениям.
Использованная литература
1. Тарасова Л.В. Информативные показатели физической подготовленности квалифицированных спортсменов в пулевой и стендовой стрельбе на этапах подготовки / Л.В. Тарасова, П.Ю. Тарасов, В.А. Хромов и др. // Вестник экономической безопасности. - 2018. - № 4. - С. 294-299.
Информация для связи с автором: tarasof.pave1@yandex.ru
