CC BY
24перенос кумулятивного эффекта силовой тренировки на суше на скорость и параметры техники плавания
УДК/UDC 796.21
Поступила в редакцию 11.03.2020 г.
Доктор педагогических наук, профессор Ежи Садовски1 'Академия физического воспитания Юзефа Пилсудского в Варшаве, Польша Факультет физического воспитания и здоровья в Бяла Подляске, Польша
TRANSFER OF EFFECT OF DRY-LAND RESISTANCE TRAINING ON SPEED AND PARAMETERS OF SWIMMING TECHNIQUE
Jerzy Sadowski1
'Jozef Pitsudski University of Physical Education in Warsaw, Faculty of Physical Education and Health in Biata Podlaska. Department of Sports Sciences, Poland
Информация для связи с автором: jerzy.sadowski@awf-bp.edu.pl
Аннотация
Цель исследования - определение типа и величины переноса кумулятивного эффекта силовой тренировки верхних конечностей на суше на скорость и параметры техники плавания.
Методика и организация исследования. В работе приняли участие (п=40) студенты института физического воспитания в возрасте 21,3 ± 1,8 года, масса тела - 79,1 ± 2,4 кг, рост - 179,8 ± 2,7 см. Участники были способом лотереи разделены на три группы: две экспериментальные T (п=16) и P (п=12) и одну контрольную K (п=12). Основным методом исследования был 12-недельный эксперимент. Испытуемые экспериментальных групп проводили силовые тренировки на тренажере (группа Т) и в виде плавания при помощи только рук (группа Р). Тренировки в группе К не проводились. Контрольные измерения включали скорость плавания на дистанции 75 м, в течение которого определялась длина двигательного цикла и частота гребков. Измерения выполняли до и после эксперимента.
Результаты исследования и выводы. Положительный перенос эффекта силовой тренировки на ЧГ имел место в группе Р и Т. Он был выше, чем в контрольной группе на 56,9% и 61% соответственно. Величина переноса на ДЦ была выше и составила 108,8% и 126,5% в группе Р и Т, соответственно. Эти результаты указывают на специфичность эффектов использования определенных тренировочных средств. В ходе анализа переноса эффекта силовой тренировки на плавание при помощи рук наибольший был выявлен в группе 1 Он был на 0,6% выше, чем в группе P. Силовые упражнения, выполняемые на эргометре, были практически идентичны плаванию при помощи только рук, а небольшое преимущество группы T над группой P может быть обусловлено более точным контролем мощности на тренажере. Авторами подчеркивается, чтобы максимизировать положительный перенос эффекта силовой тренировки на суше на соревновательные упражнения, необходимо создавать условия сближения силовых упражнений на суше и плавательных движений в воде. Рекомендуется подбирать такие тренировочные упражнения, которые были бы сходны с плавательными, но при соблюдении главного условия - преодоление повышенного сопротивления.
Ключевые слова: тренировка на суше, длина двигательного цикла, эргометр, частота гребков.
Annotation
Objective of the study was to determine the type and size of the cumulative transfer of the effect of dry-land upper limb resistance training on the speed and parameters of swimming technique.
Methods and structure of the study. The study involved (n = 40) physical education students aged 21.3 ± 1.8 years, body weight: 79.1 ± 2.4 kg, body height: 179.8 ± 2.7 cm. The participants were randomly divided into three groups, i.e. two experimental groups: T (n = 16) and P (n = 12) and one control group K (n = 12). The basic research method was a twelve-week experiment. The experimental groups carried out resistance training - group T on the training simulator, group P in the form of arm stroke swimming. There was no training in group K. Control measurements included arm stroke swimming speed at a distance of 75 m during which the motor cycle length and the frequency of arm performance were determined. The measurements were carried out before and after the experiment. Results and conclusions. A positive transfer of the cumulative effect of upper limb resistance training on swimming speed at a distance of 75 m was found in groups T and P. The training transfer was higher in group T than in group P by 0.6%.
Keywords: dry-land training, motor cycle length, ergometer, arm performance frequency
Введение. Одним из перспективных и динамично развивающихся направлений повышения эффективности специальной подготовки пловцов является использование различных средств во время тренировки на суше. Основная проблема силовой тренировки на суше состоит в том, что очень часто разви-
тие силы, мощности и силовой выносливости происходит только в тренировочном режиме, а не в соревновательном, или же имеет место отрицательный перенос. Zaciorski [10] показал, что даже с помощью упражнения «Жим штанги, лежа на скамье», можно получить различный прирост силы в зависимости от по-
ложения спортсмена (угол скамьи). Это показывает, насколько сложным и трудным является процесс выбора эффективных средств тренировки. Чтобы максимизировать положительный перенос на соревновательное упражнение, в процессе тренировки используют специальные тренажеры [6, 8, 9].
Цель исследования - определение типа и величины переноса кумулятивного эффекта силовой тренировки верхних конечностей на суше с использованием тренажера на скорость и параметры техники плавания кролем на груди.
Методика и организация исследования. В работе приняли участие (п = 40) студенты института физического воспитания в возрасте 21,3 ± 1,8 года, масса тела - 79,1 ± 2,4 кг, рост -179,8 ± 2,7 см. Всех испытуемых способом лотереи разделили на три группы: две экспериментальные Т (п=16): возраст - 20,1 ± 0,9 года, масса тела - 79,0 ± 9,3 кг, рост - 180,9 ± 4,9 см и Р (п=12): возраст - 20,4 ± 1,0 года, масса тела - 76,8 ± 7,0 кг, рост - 181,7 ± 3,0 см и одну контрольную К (п=12): возраст - 23,4 ± 1,5 года, масса тела - 81,5 ± 7,3 кг, рост - 176,7 ± 4,7 см. В анализ были включены только те студенты, которые полностью завершили экспериментальную программу (100 %).
Был проведен 12-недельный эксперимент. Группа Т проводила тренировки в воде, а также силовые тренировки на суше, тогда как испытуемые группы Р - силовые и плавательные тренировки только в воде. Группа К участвовала только в начальных и конечных измерениях. Тренировки в воде проводились четыре раза в неделю. Дополнительные силовые тренировки на суше и в воде проводились три раза в микроцикле. Испытуемые группы Т тренировались на тренажере, тогда как испытуемые группы Р плавали только при помощи рук. Объем нагрузки сопротивления в каждом тренировочном занятии составлял 300 с. Тренировка в группе Т включала 6 серий по 50 с работы и 10 с отдыха. Испытуемые группы Р плавали кролем при помощи только рук по той же схеме. В процессе силовой тренировки использовали эргометр, созданный JBA по авторскому проекту Збигнева Станьяка, вместе с компьютерным программным обеспечением СР^2.2 [8]. Видеоанализ осуществлялся при плавании на дистанции 75 м. Он включал измерение скорости плавания С (м/с), длины двигательного цикла ДЦ (м) и частоты гребков ЧГ (циклов/мин). После превышения ЧГ свыше 60 циклов/мин величину сопротивления увеличили на 10 %% [2]. Исследование проводилось в соответствии с этическими стандартами Хельсинкской декларации и было одобрено Комиссией по этике Университета физического воспитания в Варшавие.
Методы статистического анализа результатов. Эффективность экспериментальной тренировки оценивалась на основе стандартного эффекта по Коэну [1], и коэффициента переноса (WT).
Результат после эксперимента - результат до эксперимента
БО до эксперимента
SD - стандартное отклонение
Коэффицент переноса определяли согласно [4]:
Ж - коэффициент переноса,
ES е - стандартный эффект экспериментальной групы,
ES к - стандартный эффект контрольной группы.
Контрольные измерения проводили до и после эксперимента. Для вычислений использовали компьютерную программу Statistica 13.3.
Результаты исследования и их обсуждение. В ходе эксперимента испытуемые группы Т и Р выполнили работу в воде объемом 74 375 м. Нагрузки в аэробной зоне составили 74,96 %%, анаэробно-аэробная и анаэробная работа составила 18,82 %% и 6,2 % от общего объема нагрузки соответственно. В общей сложности объем силовых тренировок на суше и тренировок в воде в течение эксперимента составил 10 800 с каждый. Группа Р достигла наибольшего эффекта в плавании при помощи только рук. Согласно Коэну, был он высокий. В проанализированных параметрах техники плавания только группа Р достигла средней величина ES в ДЦ, тогда как эффект изменения ЧГ был низким в обеих группах.
Оказалось, что величина Ж зависит от типа силовой тренировки (рис. 2). Сообщалось как о положительном, так и об отрицательном переносе тренированности. Анализ ЧГ показал, что величина переноса была самой высокой в группе Т. В группе Р перенос был на 4,10% ниже, чем в группе Т. Также наблюдался положительный перенос эффекта силовой тренировки на ДЦ. В группе Т был он примерно на 18 0% выше, чем в группе Р. Наиболее объективным отражением явления переноса эффекта силовой тренировки было сравнение результатов в плавании. Самый высокий Ж был отмечен в группе Т (103,4 %), хотя в группе Р (102,7 0%) он был практически таким же (см. рис. 2).
В настоящее время для подготовки пловцов используют новейшие технологии и различные виды средств также с использованием обратной связи [2, 5-10]. Цель исследования состояла в том, чтобы определить тип и величину переноса эффекта силовой тренировоки верхних конечностей, проводимых на суше с использованием тренажеров, на скорость и параметры техники плавания кролем при помощи только рук. Одинаковая величина переноса наблюдалась в обеих экспериментальных группах. Кроме того, положительный перенос эффекта силовой тренировки на ЧГ имел место в группе Р и Т. Он был выше, чем в контрольной группе, на 56,9 0% и 61 %, соответственно. Величина переноса на ДЦ была выше и составила 108,8 0% и 126,5 "/о в группе Р и Т соответственно. Одно из наиболее высоких значений переноса эффекта силовой тренировки на ДЦ было обнаружено в исследовании Naczk et а1. [6]. Используя инерционный тренажер, исследователи зафиксировали следу-
Рис. 1. Стандартный эффект силовой тренировки на дистанции 75 м (ES)
Рис. 2. Перенос кумулятивного эффекта силовой тренировки на ЧГ, ДЦ и С плавания в группах Т и Р относительно группы К на дистанции 75 м, %
ющие показатели переноса на ДЦ: на дистанции 50 м - 75,8 % и на дистанции 100 м - 82 %. В свою очередь, Priluckij et al. [6] выявили отрицательный перенос эффекта силовых тренировок, выполняемых в воде с использованием лопаток, на длину двигательного цикла. Более того, Roberts et al. [7] отмечали отрицательный перенос на ДЦ во время плавания на 100 ярдов после силовой тренировки на биокинетическом тренажере. Стоит отметить, что перенос кумулятивного эффекта силовой тренировки на ДЦ зависит в меньшей степени от структуры движения, чем от используемого сопротивления. По всей видимости, похожий объем и интенсивность силовой тренировки, примененных в нашем исследовании, привели к аналогичным эффектам. Эти результаты указывают на специфичность эффектов использования определенных тренировочных средств. Также был проанализирован перенос эффекта силовой тренировки на плавание при помощи рук. Наибольший был выявлен в группе T. Он был на 0,6 % выше, чем в группе P. Многие авторы [5, 7-9] утверждают, что адаптация к тренировочным нагрузкам является, безусловно, специфичной. Силовые упражнения, выполняемые на эргометре, были практически идентичны плаванию при помощи только рук, а небольшое преимущество группы T над группой P может быть обусловлено более точным контролем мощности на тренажере.
Вывод. Чтобы максимизировать положительный перенос эффекта силовой тренировки на суше на соревновательные упражнения, необходимо создавать условия сближения силовых упражнений на суше и плавательных движений в воде. Рекомендуется подбирать такие тренировочные упражнения, которые были бы сходны с плавательными, но при соблюдении главного условия - преодоление повышенного сопротивления.
Литература
1. Прилуцкий П.М. Использование силового плаванья в тренировке пловцов / П.М. Прилуцкий, Г.И. Петрович, Н. Парамонова. - Актуальные проблемы физической культуры и спорта. - Киев, 2003. -С. 110-114.
2. Фомиченко Т.Г. Силовая и техническая подготовка пловцов в различных возрастных группах / Т.Г. Фомиченко. - М.: Физкультура, образование, наука, 1998. - 254 с.
References
1. Cohen J. Statistical Power Analysis for the Behavioural Sciences. Academic Press, New York. 1969, 415 p.
2. Fomiczenko T.G. Sitowaja i techniczeskaja podgatowka ptawcow pazlicznych wazrastnych gruppach. Fizkultura, obrazowanie, nauka. Moscow. 1998, 254 pp.
3. Magill R.A. Motor learning and control. Concepts and Applications. 2014, 479 pp.
4. Morais J.E., Silva A.J., Garrido N.D., Marinho D.A., Barbosa T.M. The transfer of strength and power into the stroke biomechanics of young swimmers over a 34-week period. European Journal of Sport Science, 2018, 18(6), pp. 1-9.
5. Naczk M., Naczk A., Brzenczek-Owczarzak W., Arlet J., Adach, Z. Impact of inertial training on strength and power performance in young active men. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2016, 30(8), pp. 2107-2113.
6. Priluckij P.M., Petrowicz G.I., Paramonowa N. (2003). Ispotzowanie "sitowogo" ptawanija w trenirowkie ptowcow. Aktutni Probliemi Fiziczjeskoj Kutturi i Sporta, Kijew, 2003, pp. 110-114.
7. Roberts A.J., Termin B., Reilly M.F., Pendergast D.R. Effectiveness of biokinetic training on swimming performance in collegiate swimmers. Journal of Swimming Research, 1991, 7(3), pp. 5-11.
8. Sadowski J., Mastalerz A., Gromisz W., Jowko E., Buszta M. The effects of swimming and dry-land resistance training programme on non-swimmers. Polish Journal of Sport and Tourism, 2015, 22(1), pp. 35-40.
9. Zaciorski W., M., Kraemer W., J. (2006). Science and practice of strength training. Human Kinetics. 2006, 264 pp.
10. Zaton K., Czesniewicz I., Szczepan S. Effects of Verbal Feedback on Movement Efficiency During Swimming Ergometry. Polish Journal of Sport and Tourism, 2018, 25(3), pp. 5-9.
ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ
ВЛИЯНИЕ БЕГ0В0И НАГРУЗКИ НА РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ ТОЛЧКА ГИРЬ
Кандидат педагогических наук А.С. Зухов1 С.П. Стрельников2
1Сибирский государственный автомобильно-дорожный университет, Омск
2Университетский колледж агробизнеса Омского государственного аграрного университета им. П.А. Столыпина, Омск
УДМ^С 796.894
Ключевые слова: гиревой спорт, толчок гирь, сила реакции опоры.
Введение. Известно, что основным средством подготовки в гиревом спорте являются упражнения с гирями. Данные иностранных источников свидетельствуют о том, что упражнения с гирями набирают популярность и могут использоваться как самостоятельное средство развития аэробных способностей, мышечной силы, мощности [1, 2].
Цель исследования - определить влияние беговой нагрузки аэробной направленности на результативность толчка гирь.
Методика и организация исследования. В работе приняли участие 2 мастера спорта и 2 спортсмена I разряда. Мастера спорта поднимали гири весом 32 кг в «соревновательном темпе» 11 раз в минуту, а спортсмены I разряда - гири весом 24 кг в «максимальном темпе». Подъем гирь осуществлялся стоя на тензометрической платформе в течение 2 мин перед выполнением беговой нагрузки продолжительностью 40 мин и после нее. Измерения проводились с частотой 100 Гц, погрешность измерительного устройства - ± 0,5 %.
Результаты исследования и их обсуждение. Беговая нагрузка не привела к уменьшению количества повторений при
EFFECT OF RUNNING LOAD ON JERK PERFORMANCE
PhD A.S. Zukhov1 S.P. Strelnikov2
1Siberian State Automobile and Highway University, Omsk 2University College of Agribusiness, Omsk State Agrarian University n.a. P.A. Stolypin, Omsk
Поступила в редакцию 02.04.2020 г.
выполнении упражнения, но способствовала снижению показателей вертикальной составляющей силы реакции опоры F при подъеме гирь. Достоверные различия F до и после выполнения нагрузки при p<0,01 наблюдались у двух спортсменов. У мастера спорта до нагрузки F() = 303,9 ± 9,33 кг, а после нее F() = 293,5 ± 11,25 кг У спортсмена I разряда до нагрузки ^ср) = 2297,9 ± 8,38 кг, а после нее ^ср) = 284,2 ± 11,50 кг Снижение F() свидетельствует о развитии утомления и нецелесообразности выполнения упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых способностей.
Вывод. Выполнение беговой нагрузки способствует снижению показателей вертикальной составляющей силы реакции опоры F() при подъеме гирь. Это снижение тем больше, чем выше величина утомления, вызванная нагрузкой.
References
1. Beardsley, C. The role of Kettelebells in strength and conditioning: A review of the literature / C. Beardsley, B. Conteras // Strength and Conditioning Journal. - 2014. - Vol. 36. - Issue3. - P. 64 - 70.
2. Falatic, J.A. Effects of kettlebell training on aerobic capacity / Falatic, J.A. [et al.] //Journal of Strength and Conditioning Research. - 2015. -Vol. 29. - Issue 7. - P. 1943- 1947.
Информация для связи с автором: mr.zukhov86@mail.ru
