CC BY
40
Алексеев Н.А.1, Кутергин Н.Б.2 ©
Профессор, начальник кафедры физической подготовки; 2кандидат педагогических наук, доцент, заместитель начальника кафедры физической подготовки, Белгородский юридический институт МВД России
ВЛИЯНИЕ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО УТОМЛЕНИЯ НА НАДЕЖНОСТЬ ДВИГАТЕЛЬНОГО НАВЫКА В СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ
Аннотация
В настоящей работе обсуждается соревновательная надежность в спортивной борьбе, факторы и механизмы, лежащие в основе утомления спортсмена, а так же основные составляющие, обеспечивающие надежность соревновательной деятельности борца, комплексные качества спортсмена, позволяющие ему эффективно выступать на ответственных соревнованиях. Авторы определили проблему необходимости снятия у борцов в предсоревновательном периоде эффекта нарастающего утомления и повышение качества специальной выносливости за счет противодействия сбивающим фактором соревновательного поединка. Целью данной работы является определение психологопедагогических технологий повышения результативной активности и надежности в соревновательной деятельности борцов.
Ключевые слова: соревновательная надежность, оптимальное психофизиологическое состояние, сбивающие факторы, психическая напряженность, утомление, функциональные возможности.
Keywords: competitive reliability, optimal psycho-physiological condition, confounding factor, mental tension, fatigue, functionality.
Современные тенденции развития спортивной борьбы направлены на повышение интенсивности поединков, совершенствование правил соревнований, сопровождающиеся неоднократными изменениями и дополнениями, высокую скорость, динамичность, возникновение нестандартных ситуаций, что определяет соревновательную деятельность как деятельность в экстремальных условиях [1,39-42, 2,104, 3,214]. Борьба характеризуется высокими физическими и психоэмоциональными нагрузками. В спортивных единоборствах на борцов действует целый комплекс сбивающих факторов, которые оказывают существенное влияние на результаты соревновательной деятельности. Такие факторы препятствуют оптимальной реализации спортсменами двигательных задач и психологических функций. Они воздействуют на различные системы организма, предъявляют повышенные требования к энергообмену и энергообеспечению, психологическим качествам борцов, создают технические помехи, оказывающие отрицательное влияние при выполнении соревновательного
двигательного действия. Наиболее значимым фактором, влияющим на соревновательную деятельность борцов, является эмоциональное напряжение, затем следуют физическое утомление и судейство соревнований. Спортивная деятельность борцов является деятельностью оперативного характера. Нормальное функционирование спортсмена при этом может быть только при оптимальном функциональном состоянии. Такое состояние характеризуется отсутствием скрытых форм утомления, положительной мотивацией и полным восстановлением функциональных сдвигов в ходе спортивной работы. Функциональное состояние организма -это совокупность показателей физиологических функций и психофизиологических качеств, обеспечивающих эффективное выполнение спортсменом тренировочной и соревновательной деятельности. Определение функционального состояния спортсмена необходимо рассматривать как определение физиологических резервов организма, его базу, основу для развития тактикотехнического мастерства борца. При этом энергетический уровень функционирования - основа для общефизической подготовленности.
© Алексеев Н.А., Кутергин Н.Б., 2014 г.
Современный уровень спортивных достижений в борьбе требует организации целенаправленной подготовки спортсменов, поиска все более эффективных организационных форм, средств и методов учебно-тренировочной работы. Чтобы планомерно и прогрессивно совершенствовать свое мастерство, они должны систематически выполнять большую работу с постепенным увеличением нагрузок. Известно, что успех тренировочного процесса и рост спортивных достижений в борьбе зависят не только от соответствия нагрузки физическому состоянию спортсмена, но и от его психоэмоциональных особенностей и характеристик нервной системы [4,50-53]. По мере роста объема и интенсивности этих нагрузок все более важным становится контроль за психофизиологическим состоянием, и здоровьем спортсменов. Такой контроль, осуществляемый непрерывно (ежедневно), позволяет выполнять индивидуальную коррекцию работы и средств восстановления. Он позволяет вовремя обнаружить признаки переутомления организма и психики борца, предотвратить появление патологических нарушений.
Работоспособность спортсмена не бывает строго постоянной, она изменяется под влиянием различных причин. На нее влияют состояние здоровья, продолжительность сна, условия питания, бытовые и трудовые факторы, настроение и многое другое. Особенно большое влияние оказывает само выполнение работы. Работоспособность меняется в ходе самой работы, а также в периоды, предшествующие работе и следующие за работой. Наступающие во время или вследствие работы падение работоспособности называется утомлением. Утомление-это физиологическое состояние организма, которое возникает в результате определенного вида деятельности и характеризуется временным снижением работоспособности, ослаблением физических сил, усталостью двигательных качеств спортсмена, нарушением техники движений (амплитуды, временных параметров и т.д.), в субъективных ощущениях, в изменении деятельности мышц, нервной системы, внутренних органов. Физиологические механизмы, лежащие в основе утомления спортсмена зависят от характера и интенсивности нагрузки. Факторы утомления развиваются в различных системах организма. Мышечная деятельность очень разнообразна. Различают статические и динамические нагрузки, упражнения различной мощности, движения циклического и ациклического характера, стандартные и ситуационные действия, собственно-силовые и скоростно-силовые упражнения. Именно поэтому утомление многогранно. Утомление бегуна -марафонца не похоже на утомление борца. Утомление как физиологическое явление тесно связано с выносливостью. Понять последнее не сложно, ибо выносливость - это способность противостоять утомлению. Чем меньше развита данная способность, тем быстрее наступает утомление. Выносливость характеризуется временем, в течение которого человек способен выполнять упражнения, заданной интенсивности. Физическое утомление борца является стабильно значимым фактором, влияющим на надежное проявление технико-тактических возможностей спортсмена в условиях поединка, причем с повышением интенсивности соревновательного поединка влияние этого качества на уровень спортивных достижений борца, будет неуклонно повышаться. Основной характеристикой деятельности борца является, надежность его выступления в ответственных соревнованиях. Соревновательная надежность борца зависит от целой группы факторов, развитие которых можно и нужно прогнозировать. Соревновательная надежность - это способность мобилизовать свой потенциал в экстремальных условиях соревновательной деятельности. Прогнозирование спортивного результата в данном случае рассматривается как определение надежности, оценки оптимального функционального состояния. Такое состояние характеризуется отсутствием скрытых форм утомления, положительной мотивацией и полным восстановлением функциональных сдвигов в ходе работы. Низкая соревновательная эффективность, нестабильность спортсмена, его срывы, неумение достигать, а тем более превзойти результаты, показанные на тренировках, - все это результат недостаточной соревновательной надежности спортсмена. Для того чтобы повысить соревновательную надежность спортсмена, обеспечить стабильность его выступлений, бороться с частыми срывами, прежде всего, необходимо знать элементы, составляющие понятие «соревновательная надежность» его структурную сущность. Одной из главных задач, стоящих перед тренерами в спортивных видах борьбы, является выбор
оптимальных тренировочных нагрузок, способность к поддержанию оптимального психофизиологического состояния борца, повышение надежности в достижении желаемого результата в соревнованиях. Надежность - сложная комплексная способность, зависящая от уровня всех видов спортивной подготовленности, многих личностных особенностей при ведущей роли эмоционально-волевой устойчивости к влиянию внешних и внутренних сбивающих факторов. Надежность характеризуется высоким уровнем эффективности деятельности на протяжении всего поединка, в условиях повышенной значимости, психической напряженности, сохранения двигательного навыка и выполнения технических действий в сложных условиях противоборства. Спортсмен, обладающий высоким уровнем психической надежности, проявляет свою работоспособность в самых ответственных ситуациях, в состоянии сильного утомления; действует эффективно в условиях помех (грубость соперника, необъективное судейство, шум зрителей); способен сохранить и превзойти свои возможности в самые трудные моменты поединка. Наиболее сильное действие, приводящее к рассогласованию функций и дискоординации движений, является прогрессирующее утомление. Утомление в тренировочной и соревновательной деятельности рассматривается как следствие снижения функциональных возможностей какой-либо ведущей функциональной системы, деятельность которой лимитирует спортивный результат [5,200].
Возрастающая конкуренция приводит к тому, что техника сильнейших борцов становится все более рациональной и менее выразительной, в то же время возрастает надежность защитных действий. Повышение активности борца в соревновательных поединках требует высокого уровня развития функциональных возможностей. В наибольшей мере это касается скоростно-силовой подготовленности в режиме динамических усилий, а также силовой выносливости как основного компонента специальной выносливости. Л.П. Матвеев (1977) полагает, что главная задача непосредственной предсоревновательной подготовки заключается в моделировании предстоящего состязания, для чего необходимо целостное воспроизведение соревновательных условий в виде соревновательных упражнений, режима соревнований, внешних условий. Отсюда следует предложение, что лучшей формой подготовки является участие в соревнованиях с предъявлением различных требований к их психической напряженности, поддержание уровня силовой подготовленности и стремление к максимальному повышению уровня аэробной подготовленности
Практически все специалисты, изучавшие вопросы совершенствования надежности выполнения технических действий в спортивной борьбе, считают одним из основных элементов повышения уровня спортивных достижений борцов фактор стабильного выполнения коронных приемов на всем протяжении соревновательного поединка (В.М. Игуменов, 1992, С.Ф. Ионов, 1973, А.Н. Ленц, 1975, А.А. Новиков, 1963, Ю.А. Шахмурадов, 1976, В.В. Шиян, 1998 и др.).
Однако результаты исследования частных аспектов этой проблемы различными авторами зачастую носит противоречивый характер. Прежде всего, это относится к вопросам совершенствования устойчивости технического мастерства борцов к сбивающему влиянию физического утомления. В частности, высказывались полярные мнения о пользе (И.Н. Скопинцева, 1982, А.П. Хренов, 1973) и вреде (Л.С. Самвелян, 1971) совершенствования технико-тактического мастерства борцов на фоне физического утомления специфической нагрузки. Спортивная борьба требует от спортсмена высокого уровня устойчивости двигательных навыков, при этом он был бы способен достаточно эффективно выполнить прием в конце схватки. В борьбе решение двигательной задачи намного усложняется в связи с неблагоприятным воздействием утомления как сбивающего фактора. Утомление может вывести навык за рамки оптимальной вариативности и привести к потере его эффективности. В работе Т.М. Абсалямова и Г.Н. Куренкова (1996) показано, что с нарастанием утомления наблюдается изменение общей продолжительности двигательного цикла и нарушение координации временных параметров, изменяется навык выполнения приемов. В борьбе с утомлением немаловажную роль играет техническая подготовленность спортсмена. При плохой технике движений спортсмен не сможет реализовать имеющиеся высокие аэробные и анаэробные возможности. Наоборот, совершенная координация мышечных усилий, эффективное
управление двигательным аппаратом позволяет экономно расходовать энергию. Одним из условий совершенствования техники спортивных движений является развитие способности к своевременному и полному расслаблению мышц. Между утомлением и способностью к расслаблению мышц существует тесная связь.
Приобретенные в ходе спортивного совершенствования умения изменять скорость, темп движений, величину усилия, использовать различные способы передвижений позволит спортсмену более эффективно управлять своим двигательным аппаратом, расширяет арсенал его тактических действий, сделают его менее уязвимым в спортивной борьбе.
Важнейшим критерием мастерства борца является стабильное проведение оцениваемых приемов на всех стадиях соревновательного поединка. Проблема изучения надежности проявления борцами технико-тактических возможностей неразрывно связана с количественной оценкой основных составных частей, определяющих биомеханические характеристики двигательного навыка. В спортивной борьбе, как правило, оцениваются временные показатели структуры технического действия, характеризующего латентное время двигательной реакции, длительность фазы подхода, фазы отрыв-полет, а также общее время броска. Изменение устойчивости и надежности проявления высококвалифицированными борцами техникотактических возможностей под влиянием физического утомления определяется прежде всего динамикой показателя длительности фазы подхода, что согласуется с результатами исследований (Р.А. Пилоян, Ю.А. Шахмурадов, 1976; Б.М. Рыбалко, А.П. Хренов, Н.И. Тронин, 1978; Б.Н. Рукавицын, 1982).
Уменьшение времени фазы подхода на фоне физического утомления, характерного для нагрузки соревновательного поединка, оказывает значительное влияние на показатель надежности двигательного навыка соревновательной деятельности в спортивной борьбе.
Необходимо отметить, что уровень показателя надежности техники борца в условиях соревнований и увеличение активности ведения соревновательного поединка скорее следует связать с увеличением исходного уровня специальной выносливости борцов.
Единственное средство успешной борьбы с утомлением - тренировка. Чем лучше тренирован спортсмен, тем устойчивей двигательный навык, тем позже наступает утомление, тем успешнее он борется с утомлением. Нет никаких веществ, которые могли бы заменить тренировку. При построении тренировки борца, направленной на совершенствование техники выполнения приемов спортивной борьбы на фоне физического утомления целесообразно последовательное применение фоновой и основной нагрузок в рамках каждого повторения задания.
В рамках недельного тренировочного микроцикла предсоревновательной подготовки высококвалифицированных борцов можно планировать до четырех занятий, построенных по принципу совершенствования устойчивости техники борца на фоне дозированного утомления. Успешное построение основной тренировочной работы по совершенствованию устойчивости двигательного навыка выполнения приемов к сбивающему влиянию физического утомления обеспечивается только в случае поддержания оптимальной интенсивности основной нагрузки.
Наиболее оптимальными путями повышения надежности в борьбе должны быть:
- обучение технике и тактике в соответствии с оптимальной моделью пространственносмысловой деятельности в поединке;
- доведение технико-тактических умений до уровня автоматизма;
- многократное участие в соревнованиях с постепенным повышением уровня профессиональной устойчивости к психоэмоциональным напряжениям.
- поднять уровень специальной выносливости борцов до такой степени, чтобы они могли проводить поединок любой интенсивности без выраженного физического утомления.
Литература
1. А.В. Игнатенко - Стресс и адаптация дзюдоистов высокого класса: тез. докл. регион. науч. - практ. конф. «Экология, спорт, здоровье, двигательная активность» // А.В. Игнатенко., А.П. Исаев., С.А. Кабанов - Челябинск: Урал ГАФК, 1996 - С. 39-42.
2. В.И. Медведев - Устойчивость физиологических и психологических функций человека при действии экстремальных факторов Л: Наука. 1982 - С. 104.
3. В.Н. Платонов - Адаптация в спорте. Киев: Здоровье, 1988 - С. 214.
4. А.П. Романчук - Концептуальные предпосылки саногенетического мониторинга лиц, занимающихся физической культурой и спортом / Теория и практика физической культуры. 2003, №1. С. 50-53.
5. В.С. Мищенко - Функциональные способности спортсменов - К. Здоровье, 1990-С. 200.
6. В.В. Гожин - Вариативность и двигательная одаренность в спорте. - М. МНПИ. 1998-С. 170.
7. Ф.Г. Бурякин, А.В. Дадаян - Теоретико-методические аспекты физической работоспособности борцов. - Малаховка: МГАФК. С. 1995 - 59.
8. В.М. Игуменов, В.В. Шиян - Проблема планирования предсоревновательной подготовки в спортивной борьбе// Теория и практика физической культуры. 1998 №5. С. 61.
9. М.Г. Мамиашвили - Соревновательная надежность борцов: Автореферат канд. пед. дис. М. 1998-С.
28.
10. Ю.А. Шулика - Психолого-педагогические проблемы повышения специальной выносливости в единоборствах./ Теория и практика физической культуры. 2004. №8. С. 35.
11. О.В. Пирожков, Г.М. Крылова - Профессиональная надежность единоборца в условиях внешних помех. Теория и практика физической культуры. 2004. №6. С. 50.
12. Л.П. Матвеев. Теория и методика физической культуры: учебник для институтов физической культуры / Л.П. Матвеев, - М.: Физкультура и спорт. 1991 - 542 С.
