CC BY
63
3. Firsin, S.A. (2016), "Formation of value attitude of students to physical culture and sports activities", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 140, No. 10, pp. 194-197.
4. Firsin S.A., Reutin, T.V. and Firsina, P.S. (2018), "Using innovative forms and methods of modern humanistic education of students in the classroom physical culture and sports", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 157, No. 3, pp. 296-298.
5. Ed. Raspopov, R.V. (2018), Sobriety - course of Russia: Proceedings of the XVI International Scientific and Practical Conference OD "Union of TSU" Sober Ural", Sober Tyumen, Tyumen.
Контактная информация: firsinsa@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 27.01.2019
УДК 769.839
ВЛИЯНИЕ ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ НА СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ СМЕШАННЫМ БОЕВЫМ
ЕДИНОБОРСТВОМ
Сергей Олегович Цекунов, доцент, Николай Александрович Мудренко, доцент, Алексей Валерьевич Сторожук, старший преподаватель, Владимир Георгиевич Кормин, преподаватель, Дальневосточный юридический институт МВД России, г. Хабаровск
Аннотация
В данной статье рассматривается влияние плиометрической тренировки на скоростно-силовые показатели спортсменов, занимающихся смешанным боевым единоборством. В результате проведения педагогического эксперимента установлено положительное влияние применение плиометрической тренировки на развитие скоростно-силовых показателей спортсменов. В экспериментальной группе мы получили прирост по всем показателям принимаемых контрольных нормативов.
Ключевые слова: плиометрика, смешанные единоборства, биомеханика, сила удара.
INFLUENCE OF PLYOMETRIC TRAINING ON THE SPEED-POWER INDICATORS OF ATHLETES ENGAGED IN MIXED COMBAT
Sergey Olegovich Tsekunov, the senior lecturer, Nikolay Aleksandrovich Mudrenko, the senior lecturer, Alexey Valeryevich Storozhuk, the senior teacher, Vladimir Georgievich Kormin, the teacher, Far Eastern law Institute of the Russian interior Ministry, Khabarovsk
Annotation
In this article, the influence of the plyometric training on high-speed and power indicators of the athletes, doing the mixed fighting single combat, is considered. As a result of carrying out a pedagogical experiment, the positive influence application of a plyometric training on development of high-speed and power indicators of athletes is established. In experimental group we received gain by all indicators of the adopted control standards.
Keywords: plyometrics, mixed martial arts, biomechanics, impact force.
ВВЕДЕНИЕ
Современная спортивная наука не стоит на месте. Постоянно появляются все более новые средства и методы спортивной тренировки. Многие из этих новых средств и методов придуманы не сейчас, а уходят корнями в советскую школу подготовки. Одним из таких методов тренировки взрывной силы является плиометрическая тренировка. Происхождение понятия плиометрика приписывают члену сборной США по бегу на длинные дистанции Фреду Уилту (1980-х годах). В свою очередь плиометрика берет свои истоки от
советской школы подготовки и «ударного метода» профессора Юрия Витальевича Верхо-шанского. Именно «ударный метод» лег в основу современного понятия «плиометрики». Плиометрика - это комбинация скоростных упражнений для развития взрывной силы, которые основаны на быстром растяжении и сокращении мышц. Плиометрические тренировки направлены на повышение выносливости, скорости и мышечной силы. На современном этапе плиометрика стала основой многих тренировочных программ и пользуется популярностью не только у профессиональных спортсменов, но и у любителей.
В современных источниках плиометрикой называют спортивную методику, использующую ударный метод и так называемые «прыжковые» тренировки. Однако в методах плиометрической тренировки появились упражнения, напрямую не связанные с прыжками. Например, такие упражнения как отжимания с хлопком, спринтерский бег, бросок медицинбола, подтягивания с хлопком также относят к классическим плиометрическим упражнениям.
Сущность плиометрических упражнений (по Верхошанскому Ю.В.) направлена на развитие взрывной силы и реактивной способности мышц, идея которой заключена в том, чтобы стимулировать мышцы ударным растягиванием, предшествующим активному усилию. Для этого необходимо использовать не отягощение, а кинетическую энергию, накопленную им при свободном падении с определенной высоты [1, с 133].
На наш взгляд внедрение данной методики в учебно-тренировочный процесс спортсменов, занимающихся смешанными единоборствами, позволит повысить ско-ростно-силовые показатели.
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Для исследования влияния плиометрических тренировок на повышение скоростно-силовых показателей курсантов ДВЮИ МВД России, занимающихся в группе спортивного совершенствования смешанным боевым единоборством нами, был проведен эксперимент.
Нами были сформированы экспериментальная и контрольная группы по 10 человек, одинаковые по уровню физического состояния на начало эксперимента. Контрольная группа занималась по общему тренировочному плану. В экспериментальной группе дополнительно два раза в неделю проводились плиометрические тренировки. Эксперимент проводился на спортивной базе ДВЮИ МВД России с 14 октября по 14 декабря 2018 г.
Описание методики:
1) Центральным упражнением «ударного метода» является прыжок в длину с места. Крайне важно то, что приземление и выпрыгивание производится очень быстро, за 0,1-0,2 секунды.
2) Выбрасывание в разных вариантах медицинбола (тяжелый мяч, заполненный наполнителем), а также грифа штанги [3].
3) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания) с хлопком
В недельном тренировочном цикле мы делали две тренировки которые состояли:
1) Разминка (подготовительная часть) (10 минут). Основной акцент сделан на об-щеразвивающие и специально-подготовительные упражнения.
2) Основная часть (45 минут). Выполнение вышеуказанных упражнений друг за другом по 30 секунд. Упражнения выполнялись циклами с перерывами на отдых между циклами.
3) Заключительная часть (5 минут). В заключительной части давались упражнения на восстановление и гибкость.
В начале и конце эксперимента мы приняли контрольные нормативы:
1) Измерили силу прямого удара.
2) Выпрыгивание в длину с места.
3) Удары ногами по снарядам за одну минуту.
4) Удары руками по снарядам за одну минуту.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
В результате анализа исходных и конечных данных спортсменов было выявлено, что сила «прямого» удара рукой более значительно повысилась в экспериментальной группе. В экспериментальной группе в начале эксперимента сила прямого удара рукой составила в среднем 230,3 кгс (2259,2 Н), а в конце 246,4 кгс. В контрольной группе тоже наблюдалась положительная динамика в улучшении результатов с 231,1 кгс до 234, 7 кгс.
В тестировании «прыжок в длину с места» положительные изменения среднего показателя произошли и в контрольной и экспериментальной группе. В контрольной группе на начало эксперимента 217,17 см., а в конце 221,31 см. В экспериментальной группе динамика результатов повысилась с 218,12 см. до 228,42 см.
Показатели специальной физической подготовки спортсменов имеют следующую тенденцию изменений. Так, количество ударов по снаряду руками за 1 минуту в среднем увеличилось более значительно в экспериментальной группе - в 6,1 раз. Тогда как в контрольной группе прирост составил -3,2 раза
Разница между группами в количестве ударов по снаряду ногами в абсолютных величинах на 2,8 больше в экспериментальной группе, в процентном соотношении выглядеть таким образом, что в контрольной группе прирост равен 9%, а в экспериментальной - 22%.
ВЫВОДЫ
В результате проведения педагогического эксперимента установлено положительное влияние применение плиометрической тренировки на развитие скоростно-силовых показателей спортсменов. В экспериментальной группе мы получили прирост по всем показателям принимаемых контрольных нормативов.
Что же дает данная методика тренировки:
1. Развитие взрывной силы и реактивной способности мышц. Что особенно полезно в единоборствах, где одну из главных ролей играет именно взрывная сила.
2. Развитие силовой выносливости. Способность мышц выполнять двигательное действие без снижения их рабочей эффективности [1].
3. Плиометрические упражнения увеличивает силу и эластичность сухожилий (соединительную ткань между мышцами и костями), что снижает вероятность их разрыва во время выполнения других силовых и кардио-тренировок.
4. Плиометрические методы тренировки, возможно, применять без дополнительного оборудования, снаряжения, экипировки.
ЛИТЕРАТУРА
1. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхо-шанский. - М. : Физкультура и спорт, 1977. - 215 с.
2. Гретчин, Р.Н. Оптимизация тренировочного процесса в предсоревновательный период у спортсменов смешанного боевого единоборства ММА / Р.Н. Гретчин, С.О. Цекунов // Современные проблемы физической культуры и спорта : материалы 18 научной конференции. - Хабаровск, 2014. - С. 34-37.
3. Гретчин, Р.Н. Влияние круговых тренировок с применением медицинболов на повышение скоростно-силовых показателей курсантов ДВЮИ МВД России занимающихся ударными видами единоборств / Р.Н. Гретчин, С.О. Цекунов // Современные проблемы физической культуры и спорта : материалы 19 научной конференции - Хабаровск, 2016. - С. 60-63.
REFERENCES
1. Verkhoshansky, Yu.V. (1977), Fundamentals of special strength training in sport, Physical culture and sport, Moscow.
2. Gretchin, R.N. and Tsekunov, S.O. (2014), "Optimization of the training process in the pre-contest period for athletes of mixed combat single combat", Modern problems of physical culture and sports: materials of 18 scientific conferences, Khabarovsk, pp. 34-37.
3. Gretchin, R.N. and Tsekunov, S.O. (2016), "Influence of circuit training with the use of medical heads to increase the speed-strength indicators of the cadets of the DYUI of the Ministry of Internal Affairs of Russia engaged in shock forms of martial arts", Modern problems of physical culture and sports: materials of the 19th scientific conference, Khabarovsk, pp. 60-63.
Контактная информация: serrb.ru@mail.ru
Статья поступила в редакцию 23.02.2019
УДК 796.011.3
ВОЗМОЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В ФОРМИРОВАНИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНО ВАЖНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СТУДЕНТОВ,
ИМЕЮЩИХ ОГРАНИЧЕННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ЗДОРОВЬЯ (ОВЗ)
Ольга Евгеньевна Чайковская, кандидат педагогических наук, доцент, Михаил Васильевич Стефановский, кандидат педагогических наук, доцент,
Андрей Александрович Стеблев, старший преподаватель, Национальный исследовательский московский государственный строительный
университет (НИУ МГСУ)
Аннотация
Актуальной является проблема формирования профессионально важных физических качеств у студентов, имеющих ограниченные возможности здоровья. Автор рассматривает данную проблему с позиций дидактико-методологических возможностей физического воспитания. В работе показывается важность физического воспитания как средства коррекционного и компенсаторного характера, а также интегративного увеличения функциональных возможностей организма и создания профессионально важных двигательных умений и навыков.
Ключевые слова: студенты с ограниченными возможностями здоровья, потенциал физического воспитания, профессионально важные физическое качества, динамический стереотип, условно рефлекторные связи.
OPPORTUNITIES OF PHYSICAL TRAINING IN THE FORMATION OF PROFESSIONALLY IMPORTANT PHYSICAL QUALITIES OF STUDENTS WITH LIMITED OPPORTUNITIES OF HEALTH
Olga Evgenievna Tchaikovskaya, the candidate of pedagogic sciences, senior lecturer, Mikhail Vasilyevich Stefanovsky, the candidate of pedagogic sciences, senior lecturer, Andrey Aleksandrovich Steblev, the senior teacher, National Research Moscow State University of Civil Engineering
Annotation
The problem of formation of professionally important physical qualities at the students, having limited opportunities of health, is relevant. The author considers this problem from positions of didactic-methodological opportunities of physical training. In the study, the importance of physical training as means of correctional and compensatory character and also integrative increase in functionality of an organism and creation of professionally important motive skills have been shown.
Keywords: students with disabilities, potential of physical education, professionally important physical qualities, dynamic stereotype, conditional reflex connections.
В настоящее время методы физического воспитания широко востребованы в рамках инклюзивного образования и образовательной интеграции с позиций высокого потенциала. Это связано с тем, что современный этап развития социума и профессионального сообщества характеризуется значительно возросшими требованиями к профессиональному уровню специалистов, а также степени формирования их профессионально важных качеств, среди которых качества физического и психофизиологического характера играют значительную роль в состоянии здоровья. Императивы толерантности, интегрированные в
