CC BY
20
УДК 796.853.232 DOI: 10.24412/2305-8404-2021-10-103-108
ВЛИЯНИЕ ПЕРИОДИЧЕСКИХ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
НА СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ БОРЦОВ ДЗЮДО
А.Ю. Осипов, С.А. Фомин
Установлено влияние продолжительности силовых тренировок на уровень со-
ревновательных достижений молодых борцов дзюдо. Представлен анализ соревнова-
тельных выступлений единоборцев на основе рейтинговой системы «POTAS».
Ключевые слова: дзюдо, силовые тренировки, система «POTAS», тренировоч-
ный процесс, спортивный результат.
THE IMPACT OF PERIODIC STRENGTH
TRAINING ON THE COMPETITIVE
RESULTS OF JUDOKAS
Osipov A.Yu., candidate of pedagogical sci-
ence, associate professor, professor, Ale
[email protected], Russia, Krasnoyarsk, Sibe-
rian Federal University, Prof. V.F. Voino-
Yasenetsky Krasnoyarsk State Medical
University, Siberian Law Institute of the Min-
istry of Internal Affairs of Russia.
Fomin S.A., senior lecturer, Oxana_fom73@
icloud.com, Russia, Krasnoyarsk, Siberian
Law Institute of the Ministry of Internal Af-
fairs of Russia
The influence of the duration of strength
training on the level of competitive achieve-
ments of young judo wrestlers has been estab-
lished. The analysis of competitive perfor-
mances of combatants based on the rating
system "POTAS" is presented.
Key words: judo, strength training, POTAS
system, training process, sports result.
Осипов Александр Юрьевич, канд. пед. наук,
доц., проф., [email protected], Россия, Красноярск, Си-
бирский федеральный университет, Красноярский госу-
дарственный медицинский университет имени профес-
сора В.Ф. Войно-Ясенецкого, Сибирский юридический
институт МВД России,
Фомин Сергей Анатольевич, старший препо-
даватель, [email protected], Россия, Красноярск,
Сибирский юридический институт МВД России
Борьба дзюдо является одним из
самых популярных видов боевых ис-
кусств в мире. Дзюдо признано олимпий-
ской соревновательной дисциплиной,
международная федерация дзюдо (IJF),
объединяющая уже 200 национальных
федераций, проводит регулярные между-
народные соревнования по дзюдо среди
мужчин и женщин различных возрастов.
Современное соревновательное дзюдо –
это активное единоборство, в котором
каждый из спортсменов выполняет высокоинтенсивные усилия (попытки
бросков и контроля соперника в борьбе стоя или лежа), для достижения
победы в соревновательном поединке. Чтобы добиться значимых соревно-
вательных результатов дзюдоист должен обладать хорошей техникой
выполнения приемов дзюдо. Эксперты указывают, что для достижения
соревновательного успеха каждому спортсмену, кроме высокого уровня
технико-тактической подготовленности, также необходим и высокий уро-
вень физической подготовленности [1, 2, 5, 11, 12], включая силовые спо-
собности: силу [2, 3], взрывную силу и силовую выносливость [7, 8]. По-
стоянно растущие требования к уровню физической подготовленности
дзюдоистов диктуют необходимость поиска оптимальных тренировочных
программ физической подготовки борцов дзюдо.
Известно, что продолжительные силовые тренировки оказывают
значительное влияние на показатели физической силы дзюдоистов, в част-
ности на силу захвата рук [10]. Немецкие специалисты указывают,
что
выступление на соревнованиях по дзюдо требует от спортсменов мак-
симального проявления своих силовых способностей, поэтому тренерам по
дзюдо необходимо использовать специальные краткосрочные периодиче-
ские блоки силовых тренировок в процессе подготовки дзюдоистов к со-
ревновательной деятельности [8]. Однако научные данные свидетельст-
вуют о том, что тренеры и специалисты по спортивным тренировкам еще
не окончательно определили наиболее эффективную модель силовой тре-
нировки борцов дзюдо в период подготовки к соревновательным выступ-
лениям [5]. В литературе представлены разные мнения спортивных спе-
циалистов о продолжительности и структуре силовых тренировок в трени-
ровочном процессе по дзюдо. Эксперты рекомендуют различные периоды
силовых тренировок от 4 до 12 недель и упражнения силовой подготовки:
с сопротивлением [8, 10], с малыми весами, круговые тренировки [11],
кроссфит [1, 6] и др. Существует потребность в комплексных научных
знаниях о наиболее эффективных методах использования периодических
силовых тренировок различной интенсивности для повышения соревнова-
тельных результатов борцов дзюдо.
Основной целью данного исследования стали научные знания о
влиянии силовых тренировок различной продолжительности на уровень
соревновательных достижений мужчин-единоборцев, практикующих
дзюдо, в возрасте до 20 лет.
Основной базой для проведения исследований стала Академия
спортивной борьбы им. Д.Г. Миндиашвили (Красноярск). В исследовании
приняли участие мужчины (средний возраст 18,24±1,32 года), практикую-
щие занятия борьбой дзюдо и самбо (средний стаж занятий единоборст-
вами 6,49±2,14 лет). Все участники (n=32) имели опыт соревновательной
деятельности (в среднем 4,61±1,38 года) на национальном и международ-
ном уровне, коричневый или черный пояс по борьбе дзюдо, разряд канди-
дата в мастера спорта или звание мастера спорта России по борьбе самбо.
Участники исследования соревновались в весовых категориях: до 73 и
81 кг в борьбе дзюдо и до 71 и 79 кг в борьбе самбо, были
практически
здоровы и не имели травм или заболеваний, препятствующих участию в
данном исследовании. Кроме того, спортсмены дали согласие на участие в
данном исследовании и публикацию полученных результатов, были
соблюдены этические нормы и принципы.
Общий период исследования составил 7 месяцев (октябрь 2020 г. –
апрель 2021 г.). Единоборцев произвольно разделили на три группы. На
первом этапе исследования (от 4 до 12 недель) спортсмены выполняли
программу силовой подготовки. Общий объем тренировочных воздействий
составлял около 22–24 часов в неделю, объем силовых тренировок – около
5,5–6,0 часов в неделю. Силовые тренировки проводились 4 дня в неделю
по понедельникам, средам, четвергам и субботам в соответствии с планом
тренировок. По вторникам и пятницам спортсмены совершенствовали так-
тико-технические навыки борьбы (отработка приемов, дни борьбы), по
воскресеньям повышали уровень общей выносливости (кросс, спортивные
игры).
Продолжительность силовых тренировок составляла 90–100 мин.
Единоборцы выполняли следующие силовые упражнения с сопротивле-
нием (75–85 % от максимума): жим штанги, тягу штанги в различных
положениях, приседания со штангой, жим ногами; подтягивание с отяго-
щением, с гантелями и гирями. Согласно плану на каждой силовой трени-
ровке было предусмотрено выполнение одного базового упражнения
(жима штанги, тяги штанги, приседания со штангой) и двух-трех сопутст-
вующих упражнений (с гантелями и гирями, подтягивание с отягощением,
жим ногами и т. д.). Спортсмены выполняли по 5–6 подходов в базовом
упражнении (7–12 повторений) и по 3–4 подхода в сопутствующих упраж-
нениях (8–15 повторений). Отдых между подходами составлял 2–4 мин в
соответствии с рекомендациями специалистов по силовым тренировкам
[6]. Данный план силовых тренировок был одинаков для всех спортсменов,
различалась лишь длительность тренировочных воздействий на каждую из
исследуемых групп. Группа 1 (n=11) занималась по программе силовых
тренировок в течение 4 недель (декабрь 2020 г.), группа 2 (n=10)
прак-
тиковала силовые тренировки в течение 8 недель (ноябрь –
декабрь
2020 г.), а группа 3 (n=11) выполняла данную программу тренировок в
течение 12 недель (октябрь–декабрь 2020 г.).
Для определения степени влияния продолжительности силовых
тренировок на уровень спортивных результатов исследуемых спортсменов,
использовали систему подсчета и анализа специальных баллов (POTAS)
рекомендованную экспертами в области анализа спортивных достижений
единоборцев [9]. Система представляет шкалу баллов, начисляемых спорт-
смену за занятое место на соревнованиях. В этом исследовании было пред-
ложено начислять борцам за победу в соревнованиях 50 баллов, за выход в
финал – 40 баллов, за 3-е место – 30 баллов, за 5–6-е места – 25 баллов, за
7–8-е места – 20 баллов, за 9–12-е места – 10 баллов и за участие в турнире
– 5 баллов. Практика подсчета и анализа баллов для определения влияния
тренировочных воздействий на соревновательные результаты единоборцев
подтверждена научными исследованиями [2]. В исследовании были соб-
раны результаты выступлений исследуемых дзюдоистов на пяти турнирах
по борьбе дзюдо, проходивших после окончания периода силовых трени-
ровок, в январе – апреле 2021 г. (второй этап исследования).
Статистическая обработка и анализ результатов исследования про-
водились с помощью программного обеспечения SPSS Statistics 19.0.
Полученные данные представлены средними значениями и стандартными
отклонениями (Mean±SD). Уровень достоверности различий был опреде-
лен с помощью одностороннего дисперсионного анализа (ANOVA)
для
независимых измерений (включая значимые различия Tukey). Значение
р≤0,05 считалось статистически значимым для оценки результатов данного
исследования.
Итоговые результаты исследования подсчета и их анализ выявили
достоверные (р≤0,05) различия между борцами, использовавшими 4-не-
дельные силовые тренировки, и другими группами исследуемых спортсме-
нов. Установлено, что спортсмены группы 1 набрали значимо малые баллы
в соревновательных выступлениях на 3-м и 5-м турнирах (март – апрель
2021 г.). Однако не было выявлено значимых различий в показателях
соревновательных выступлений между группами борцов на 1-м и 2-м
турнирах (январь – февраль 2021 г.). Можно предположить, что короткие
периоды (4 недели) силовых тренировок следует использовать для повы-
шения уровня соревновательной подготовленности молодых дзюдоистов к
конкретному турниру. Для более длительного соревновательного цикла
следует использовать более продолжительные периоды (8–12 недель)
силовых тренировок. Основные данные подсчета и анализа специальных
баллов, полученных спортсменами в соревновательных турнирах, пред-
ставлены в таблице.
Результаты выступлений единоборцев на соревнованиях
на основе рейтинговой системы «POTAS»
Турнир Спортсмены
р
Группа 1 Группа 2 Группа 3
1-й 20,63±13,81 23,67±12,74 24,51±12,30
≤ 0,774838
2-й 21,91±12,00 22,01±10,22 23,27±12,11
≤ 0,953617
3-й 17,09±8,61* 24,02±13,94 24,63±13,98
≤ 0,034156
4-й 17,36±12,26 18,05±10,85 19,09±13,93
≤ 0,875732
5-й 16,84±7,19* 22,59±11,23 23,65±12,48
≤ 0,042176
Примечание: * – достоверность различий (р≤0,05).
Полученные результаты свидетельствуют, что различные периоды
силовых тренировочных воздействий по-разному влияют на соревнова-
тельные результаты борцов дзюдо. Принимая решение об использовании
периодической силовой тренировки, тренеры должны учитывать зависи-
мость динамики соревновательных результатов спортсменов от периода
силовых тренировочных воздействий. Предполагается, что данные иссле-
дования будут способствовать развитию комплекса научных знаний о ме-
тодах эффективного использования периодических силовых тренировок в
тренировочном процессе по борьбе дзюдо.
Список литературы
1. Керимуллов К.К. Силовой функциональный тренинг в методике
физической подготовки дзюдоистов 15–17 лет // Ученые записки универ-
ситета имени П.Ф. Лесгафта. 2020. № 8 (186). С. 138–141.
2. Осипов А.Ю., Гуралев В.М., Дворкин В.М. Оценка соревнова-
тельных достижений борцов дзюдо после 8 недель силовых тренировок //
Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. 2021. № 6
(1). С. 100–105.
3. Acute effect of successive judo bouts on peak arm power / J. Bonitch-
Góngora [et al.] // Archives of budo. 2020. V. 16. P. 143–152.
4. Grgic J., Schoenfeld B. A case for considering age and sex when pre-
scribing rest intervals in resistance training // Kinesiology. 2019.
V. 51 (1).
P. 78–82.
5. Influence of linear and undulating strength periodization on physical
fitness, physiological, and performance responses to simulated judo
matches /
E. Franchini [et al.] // Journal of strength & Conditioning research.
2015.
V. 29 (2). P. 358–366.
6. Justification of using Crossfit training in judo / A. Osipov [et
al.] //
Human. Sport. Medicine. 2020. V. 20 (S1). P. 109–115.
7. Kons R., Franchini E., Detanico D. Relationship between physical fit-
ness, attacks and effectiveness in short- and long-duration judo matches //
Inter-
national journal of performance analysis in sport. 2018. V. 18 (6). P.
1024–1036.
8. Neuromuscular responses to short-term resistance training with tradi-
tional and daily undulating periodization in adolescent elite judoka / B.
Ullrich
[et al.] // Journal of strength & Conditioning research. 2016. V. 30 (8). P.
2083–
2099.
9. Seasonal changes in anthropometry, body composition and physical
fitness and the relationships with sporting success in young sub-elite judo ath-
letes: an exploratory study / O. Prieske [et al.] // International journal of
envi-
ronmental research and public health. 2020. V. 17 (19): 7169
[Электронный
ресурс]. URL: https://www.mdpi.com/1660-4601/17/19/7169 (дата обраще-
ниея: 20.08.2021).
10. Soyal M., Çelik N. Comparing the hand grip power and creatine ki-
nase levels of U-17 judo national team athletes before and after a
6-week
strength training // Pedagogy of Physical Culture and Sports. 2020. V. 24
(4).
P. 163–168.
11. The impact of various strength training protocols on the strength and
sporting performance of junior male judokas / A. Osipov [et al.] // Archives of
budo. 2021. V. 17. P. 153–161.
12. The physiology of judo-specific training modalities / E. Franchini
[et al.] // Journal of strength & Conditioning research. 2014. V. 28 (5). P.
1474–
1481.
References
1. Kerimullov K.K. Silovoj funkcional'nyj trening v metodike fizicheskoj
podgotovki
dzyudoistov 15–17 let [Strength functional training in the methodology of
physical training
for judokas 15–17 years old] // Uchenye zapiski universiteta imeni P.F.
Lesgafta [Scientific
notes of the University named after P.F. Lesgaft]. 2020. No. 8 (186). P.
138–141.
2. Osipov A.Yu., Guralev V.M., Dvorkin V.M. Ocenka sorevnovatel'nyh dostizhenij
borcov dzyudo posle 8 nedel' silovyh trenirovok [Assessment of competitive
achievements of
judo wrestlers after 8 weeks of strength training] // Fizicheskaya
kul'tura. Sport. Turizm.
Dvigatel'naya rekreaciya [Physical culture. Sport. Tourism. Motor
recreation]. 2021. No. 6
(1). P. 100–105.
3. Acute effect of successive judo bouts on peak arm power / J.
Bonitch-Góngora
[et al.] // Archives of budo. 2020. V. 16. P. 143–152.
4. Grgic J., Schoenfeld B. A case for considering age and sex when prescribing
rest
intervals in resistance training // Kinesiology. 2019. V. 51 (1). P. 78–82.
5. Influence of linear and undulating strength periodization on physical
fitness, phy-
siological, and performance responses to simulated judo matches / E.
Franchini [et al.] //
Journal of strength & Conditioning research. 2015. V. 29 (2). P. 358–366.
6. Justification of using Crossfit training in judo / A. Osipov [et al.] //
Human. Sport.
Medicine. 2020. V. 20 (S1). P. 109–115.
7. Kons R., Franchini E., Detanico D. Relationship between physical fitness,
attacks
and effectiveness in short- and long-duration judo matches // International
journal of perfor-
mance analysis in sport. 2018. V. 18 (6). P. 1024–1036.
8. Neuromuscular responses to short-term resistance training with
traditional and
daily undulating periodization in adolescent elite judoka / B. Ullrich
[et al.] // Journal of
strength & Conditioning research. 2016. V. 30 (8). P. 2083–2099.
9. Seasonal changes in anthropometry, body composition and physical fitness and
the
relationships with sporting success in young sub-elite judo athletes:
an exploratory study /
O. Prieske [et al.] // International journal of environmental research and
public health. 2020.
V. 17 (19): 7169 [Электронный ресурс]. URL:
https://www.mdpi.com/1660-4601/17/19/
7169 (дата обращениея: 20.08.2021).
10. Soyal M., Çelik N. Comparing the hand grip power and creatine kinase levels
of
U-17 judo national team athletes before and after a 6-week strength training
// Pedagogy of
Physical Culture and Sports. 2020. V. 24(4). P. 163–168.
11. The impact of various strength training protocols on the strength
and sporting
performance of junior male judokas / A. Osipov [et al.] // Archives
of budo. 2021. V. 17.
P. 153–161.
12. The physiology of judo-specific training modalities / E. Franchini [et al.]
// Jour-
nal of strength & Conditioning research. 2014. V. 28 (5). P. 1474–1481.
