CC BY
79УДК 796.853.232 ББК 75.715
DOI: 10.24411/2500-0365-2019-14414
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КРОССФИТ-СЕССИЙ В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ МОЛОДЫХ ДЗЮДОИСТОВ
А. Ю. Осипов1-2-4, В. М. Дворкин4, Д. С. Приходов123
1 Сибирский федеральный университет, Красноярск, Россия
2Красноярский государственный медицинский университет имени профессора В. Ф. Войно-Ясенецкого, Красноярск, Россия
3Сибирский государственный университет науки и технологий имени академика М. Ф. Решетнева,
Красноярск, Россия
4Сибирский юридический институт МВД России, Красноярск, Россия
Выявлена проблема недостатка специальной функциональной подготовленности к динамичной соревновательной борьбе у части отечественных элитных дзюдоистов. Для увеличения показателей функциональной подготовленности атлетов предлагается использовать в тренировочном процессе регулярные кроссфит-сессии.
Ключевые слова: молодые дзюдоисты, тренировочный процесс, функциональная подготовленность, кроссфит.
Актуальность. Современное дзюдо характеризуется постоянным повышением уровня активности атлетов в соревновательных матчах. Лишь большее количество технических действий совместно с высоким уровнем активности в течение всего соревновательного матча может принести успех борцам. Иностранные специалисты отмечают некоторое отставание российских дзюдоистов в количестве и качестве технических действий от их прямых конкурентов в соревновательной борьбе [1]. Отечественные эксперты отмечают существенный недостаток динамики ведения соревновательной борьбы у части российских дзюдоистов на крупных международных соревнованиях [2]. Подобные наблюдения вызывают обоснованную тревогу, поскольку в современном дзюдо успех атлету может принести лишь более высокий, чем у противника, уровень активности в соревновательном матче [7]. Эксперты уже используют для оценки качества подготовки элитных дзюдоистов к соревновательной борьбе термин offensive activity (динамика боя атлетов) [4].
Необходимость увеличения уровня подготовленности атлетов к интенсивным соревновательным воздействиям приводит к увеличению объёма тренировочных матчей (Randori) в общем объёме тренировочных нагрузок. Однако учёные выявили недостаточную эффективность использования практики Randori в деле увеличения уровня специальной подготовленности дзюдоистов к соревновательным матчам [5]. По мнению ряда специ-
алистов, оптимальный уровень функциональной пригодности единоборцев характеризуется высоким уровнем, как специальной работоспособности, так и общей выносливости, а также увеличением показателей анаэробной силы атлетов [10].
В последнее время в практику подготовки атлетов, практикующих боевые искусства, специалисты активно внедряют методики кроссфит-тренинга [9]. Возможность эффективного использования средств кроссфит-тренировок в процессе подготовки атлетов, практикующих боевые искусства, доказана учёными. В частности, представлены данные о высоком уровне эффективности кроссфит-тренировок в процессе специальной подготовки элитных единоборцев, занимающихся боевым самбо, самбо и дзюдо [8].
Цели и задачи. Анализ представленных в обзоре научных данных показывает важность целенаправленной подготовки дзюдоистов к динамичной соревновательной борьбе, характеризующейся большим количеством и высокой интенсивностью действий борцов. В связи с этим обстоятельством основной целью исследований авторы определили поиск возможности значимого увеличения уровня специальной функциональной подготовленности молодых (16-17 лет) борцов дзюдо средствами регулярных кроссфит-тренировок.
Материалы и методы исследования. Базой для исследований стала академия по видам борьбы им. Д. Г. Миндиашвили (г. Красноярск). Период проведения исследований — 10 месяцев (сентябрь
2017 г. — июнь 2018 г.). В исследовании принял участие 31 дзюдоист в возрасте 16-17 лет. Стаж занятий дзюдо у атлетов составил не менее 4,5 лет. Спортивная квалификация борцов — 26 кандидатов в мастера спорта (КМС) и 5 мастеров спорта (МС) России по дзюдо. Весовая категория — 8190 кг. Все атлеты на момент начала исследований прошли медицинское обследование и не имели каких-либо противопоказаний для занятий дзюдо. Информированное согласие на участие в исследованиях было получено. Атлеты случайным образом были разделены на две группы: группа 1 — контрольная (п = 16), группа 2 — экспериментальная (п = 15).
Тренировочные занятия у дзюдоистов из группы 1 проходили с использованием Randori для развития специальной подготовленности и круговых тренировок (не менее трёх раз в неделю) для развития общей функциональной подготовленности и силовых способностей. Подобная схема построения тренировочного процесса широко используется сегодня в практике подготовки единоборцев [8].
В программу тренировочных занятий у дзюдоистов из группы 2 были включены регулярные тренировочные кроссфит-сессии. Данные сессии представляли собой комплексы упражнений, использующихся в кроссфит-тренировках. В исследованиях использовались: упражнения со штангой: подъёмы штанги на грудь (50-60 % от собственного веса атлетов), приседания со штангой (60-75 % от собственного веса); прыжки: прыжки на тумбы (высота от 50 до 120 см), прыжки вверх с отягощениями (5-15 кг); перенос тяжёлых грузов (мешки с песком, гири и т. д.) весом от 24 до 48 кг. Темп выполнения упражнений — максимально быстрый. Упражнения выполнялись последовательно (сериями) по 4 мин (время соревновательного матча в дзюдо) с интервалом отдыха 2 мин. Кроссфит-сессии использовались 3 раза в течение
недельного тренировочного цикла (понедельник, среда, суббота). Длительность кроссфит-сессии: 30 мин в первые 4 месяца исследований и не менее 45 мин в последующие месяцы.
Для качественной оценки уровня специальной функциональной подготовленности атлетов использовались специальный дзюдо фитнес-тест (SJFT Ьу Sterkowicz), тест с выполнением бросков двух спарринг-партнёров (набрасывания) в течение 4 мин (время матча в дзюдо) с последующей оценкой времени восстановления пульса атлетов до показателей состояния покоя, регистрация электрокардиограммы (ЭКГ-контроль по методу А. Завьялова) после выполнения набрасываний.
Статистический анализ данных исследования был проведён с помощью программы 8Р8820. Достоверность полученных результатов была определена с помощью и-критерия Манна — Уитни.
Результаты и обсуждение. В начале исследования не было выявлено статистически достоверных различий в результатах тестовых испытаний у дзюдоистов обеих групп. Все атлеты показали примерно одинаковые результаты тестовых испытаний, в целом довольно средние.
В конце исследований зафиксировано достоверное (Р < 0,05) преимущество в результатах тестов, характеризующих уровень специальной функциональной подготовленности единоборцев, дзюдоистов группы 2 (таблица). Следует отметить, что значимое увеличение результатов было выявлено и у дзюдоистов группы 1, что показывает эффективность используемых тренировочных воздействий на организм атлетов. Однако прямое сравнение полученных данных свидетельствует о достоверно (Р < 0,05) более высоких результатах тестирования у атлетов, регулярно использующих кроссфит-сессии в тренировочном процессе. Так, в SJFT средние результаты атлетов группы 1 оказались в диапазоне 13,94-13,04.
Результаты тестовых испытаний исследуемых дзюдоистов
Тесты и измерения Атлеты (n = 31)
Группа 1 (n = 16) Группа 2 (n = 15)
Сентябрь Июнь Сентябрь Июнь
SJFT 13,73±0,19 13,32±0,17 13,75±0,11 12,94±0,16*
ЭКГ 26 25 26 24*
Броски 4,33±0,21 3,48±0,09 4,31±0,15 3,22±0,05*
* Достоверность: P < 0,05.
Данные результаты классифицируются учёными как средние. У атлетов группы 2 результаты SJFT зафиксированы в диапазоне 13,94-11,74. Подобная динамика классифицируется экспертами как движение от средних результатов к более высоким [3; 6]. Показатели восстановления атлетов после тестовой нагрузки достоверно (Р < 0,05) улучшились в обеих группах, однако результаты дзюдоистов группы 2 достоверно (более чем на 25 с) более высокие. ЭКГ-контроль по методу А. Завьялова показал наличие значимого преимущества в уровне функциональной подготовленности у дзюдоистов группы 2 над атлетами из контрольной группы.
Заключение. Анализ ряда последних изменений в правилах проведения соревнований по дзюдо, последовательно проводимых Международной федерацией дзюдо (IJF) в течение последних 6 лет, свидетельствует о постоянном увеличении требований к уровню активности дзюдоистов в соревновательных матчах. Высокий уровень активности атлетов невозможен без достаточного уровня специальной функциональной подготовленности к динамичной соревновательной борьбе. Эффективными средствами повышения уровня специальной подготовленности молодых дзюдоистов являются кроссфит-сессии. Исследования показывают, что регулярное использование кроссфит-сессий в тренировочном процессе молодых борцов дзюдо является более эффективным методом увеличения уровня специальной подготовленности атлетов, чем стандартные тренировочные методы.
Список литературы
1. Adam, M. Sterkowicz-Przybycien, K. The efficiency of tactical and technical actions of the national teams of Japan and Russia at the world championships in judo
Поступила в редакцию 29 апреля 2019 г.
(2013, 2014 and 2015) / M. Adam // Biomedical Human Kinetics. — 2018. — № 10.— P. 45-52.
2. Adolf, V. Precompetitive fitness methods applied by Russian judo teams prior to international events / V. Adolf, L. Sidorov, M. Kudryavtsev [et al.] // Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. — 2018. — № 9. — P. 66-68.
3. Agostinho, M. Comparison of special judo fitness test and dynamic and isometric judo chin-up tests' performance and classificatory tables' development for cadet and junior athletes / M. Agostinho, J. Olivio Junior, N. Stankovic [et al.] // Journal of Exercise Rehabilitation. — 2018. № 14(2). — P. 244-252.
4. Boguszewski, D. Offensive activity as an element of the evaluation of struggle dynamics of judo contestants / D. Boguszewski // Archives of Budo. — 2014. — № 10. — P. 101-106.
5. Franchini, E. The physiology of judo-specific training modalities / E. Franchini, C. Brito, D. Fukuda [et al.] // Journal of Strength and Conditioning Research. — 2014. — № 28(5). — P. 1474-1481.
6. Franchini, E. A special judo fitness test classificatory table / E. Franchini, F. Del Vecchio, S. Sterkowicz // Archives of Budo. — 2009. — № 5(1). — P. 127-129.
7. Koptev, O. Competitive competence structure in judo / O. Koptev // Human. Sport. Medicine. — 2018. — № 18(2). — P. 35-44.
8. Osipov, A. Increase in level of special physical fitness of the athletes specialising in different combat sports (judo, sambo, combat sambo) through of crossfit training / A. Osipov, M. Kudryavtsev, S. Iermakov [et al.]. Archives of Budo. — 2018. — № 14. — Pp. 123-131.
9. Osipov, A. The use of functional training — cross-fit methods to improve the level of special training of athletes who specialize in combat sambo / A. Osipov, M. Kudryavtsev, K. Gatilov [et al.]. Journal of Physical Education and Sport. — 2017. — № 17(3). — Pp. 2013-2018.
10. Pryimakov, O. Monitoring of functional fitness of combat athletes during the precompetitive preparation stage / O. Pryimakov, S. Iermakov, O. Kolenkov [et al.] // Journal of Physical Education and Sport. — 2016. — № 16 (2). — Pp. 551-561.
Для цитирования: Осипов, А. Ю. Использование кроссфит-сессий в процессе подготовки молодых дзюдоистов / А. Ю. Осипов, В. М. Дворкин, Д. С. Приходов // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. — 2019. — Т. 4, № 4. — С. 85-89.
Сведения об авторах
Осипов Александр Юрьевич — кандидат педагогических наук, доцент, доцент кафедры физической культуры, Сибирский федеральный университет, Красноярский государственный медицинский университет имени профессора В. Ф. Войно-Ясенецкого, профессор кафедры физической подготовки, Сибирский юридический институт МВД России. Красноярск, Россия. Ale44132272@ya.ru
Дворкин Владимир Михайлович — кандидат педагогических наук, доцент, доцент кафедры физической подготовки, Сибирский юридический институт МВД России. Красноярск, Россия. Dvorkin528@mail.ru
Приходов Дмитрий Сергеевич — кандидат педагогических наук, доцент кафедры физической культуры и валеологии, Сибирский федеральный университет, Красноярский государственный медицинский университет имени профессора В. Ф. Войно-Ясенецкого, Сибирский государственный университет науки и технологий имени академика М. Ф. Решетнева. Красноярск, Россия. dmitrij-prikhodov@yandex.ru
PHYSICAL CULTURE. SPORT. TOURISM. MOTOR RECREATION
2019, vol. 4, no. 4, pp. 85-89.
Use of Crossfit Sessions during Training Process of young judo athletes
A.Y. Osipov124, a, V.M. Dvorkin4b, D.S. Prikhodov ,23c
1Siberian Federal University, Krasnoyarsk, Russia
Krasnoyarsk State Medical University named after professor V. F. Voyno-Yasenetsky, Krasnoyarsk, Russia 3Reshetnev Siberian State University Science and Technology, Krasnoyarsk, Russia 4Siberian Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of the Russian Federation, Krasnoyarsk, Russia aAle44132272@ya.ru; bDvorkin528@mail.ru; cdmitrij-pnkhodov@yandex.ru
The problem of the lack of special functional state of training for a dynamic competitive fight has been revealed in a part of domestic elite judo athletes. It is proposed to use regular crossfit sessions in training process to improve the functional training state of athletes.
Relevance: Experts and coaches draw their attention to the need of increasing functional training level of a part of Russian judo athletes for a competition fight.
Objective: A significant increase in the level of special functional training state of young (age — 16-17 years old) judo athletes by the means of crossfit training.
Materials and methods: Judo athletes (n=31) reaching age 16-17 years have an experience of participating in studies. Sports qualification: 26 CMS and 5 MMS of Russia in judo. In experimental group (n=15), the volume of crossfit trainings ranged from 90 to 140 minutes per week. The study period was being conducted for 10 months (September-June). SJFT and ECG-control (A. Zavyalov's method) were used for evaluation. Mann — Whitney U — test was used for statistical data analysis.
Results: There was a significant (P<0,05) increase of functional fitness level of judo athletes from experimental group during the study period.
Conclusion: The results show importance and effectiveness of the crossfit training in the training process of young judo athletes.
Keywords: young judo athletes, training process, functional fitness, crossfit.
References
1. Adam M., Sterkowicz-Przybycien K. The efficiency of tactical and technical actions of the national teams of Japan and Russia at the world championships in judo (2013, 2014 and 2015). Biomedical Human Kinetics, 2018, no. 10, pp. 45-52. D0I:10.1515/bhk-2018-0008.
2. Adolf V., Sidorov L., Kudryavtsev M. et al. Pre-competitive fitness methods applied by Russian judo teams prior to international events. Teoriya i Praktika Fizicheskoy Kultury, 2018, no. 9, pp. 66-68.
3. Agostinho M., Olivio Junior J., Stankovic N. et al. Comparison of special judo fitness test and dynamic and isometric judo chin-up tests' performance and clas-sificatory tables' development for cadet and junior athletes. Journal of Exercise Rehabilitation, 2018, no. 14(2), pp. 244-252. D0I:10.12965/jer. 1836020.010.
4. Boguszewski D. Offensive activity as an element of the evaluation of struggle dynamics of judo contestants. Archives of Budo, 2014, no. 10, pp. 101-106.
5. Franchini E., Brito C., Fukuda D. et al. The physiology of judo-specific training modalities. Journal of Strength and Conditioning Research, 2018, no. 28(5), pp. 1474-1481. D0I:10.1519/JSC.0000000000000281.
6. Franchini E., Del Vecchio F., Sterkowicz S. A special judo fitness test classificatory table. Archives of Budo, 2009, no. 5(1), pp. 127-129.
7. Koptev O. Competitive competence structure in judo. Human. Sport. Medicine, 2018, no. 18(2), pp. 3544. DOI:10.14529/hsm.2018.18.2.134.
8. Osipov A., Kudryavtsev M., Iermakov S. et al. Increase in level of special physical fitness of the athletes specialising in different combat sports (judo, sambo, combat sambo) through of crossFit training. Archives of Budo, 2018, no. 14, pp. 123-131.
9. Osipov A., Kudryavtsev M., Gatilov K. et al. The use of functional training — crossfit methods to improve the level of special training of athletes who specialize in combat sambo. Journal of Physical Education and Sport, 2017, no. 17 (3), pp. 2013-2018. DOI: 10.7752/ jpes.2017.03201.
10. Pryimakov O., Iermakov S., Kolenkov O. et al. Monitoring of functional fitness of combat athletes during the precompetitive preparation stage. Journal of Physical Education and Sport, 2016, no. 16(2), pp. 551— 561. DOI: 10.7752/jpes.2016.02087.
