CC BY
81
УДК 796.332
ВЛИЯНИЕ ПАРНОЙ БАНИ НА ДИНАМИКУ ПРОЦЕССОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СКОРОСТНЫХ И СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ФУТБОЛИСТОВ
С.Ф. Панов, И.П. Панова
Представлены результаты проведенного исследования по вопросам восстановления специальной работоспособности спортсменов. Экспериментально доказана высокая эффективность влияния парной бани на динамику восстановления скоростных и скоростно-силовых способностей футболистов.
Ключевые слова: учебно-тренировочный процесс футболистов, восстановление, силовые и скоростно-силовые способности, парная баня.
В настоящее время ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что восстановление является важной и неотъемлемой частью тренировочного процесса. Неодновременное, то есть гетерохронное возвращение различных показателей к исходному уровню после выполненной тренировочной нагрузки является отличительной особенностью протекания восстановительных процессов.
Для рационального, научно обоснованного планирования подготовки спортсменов в разных видах спорта необходимо рассматривать вопросы, связанные с естественным течением процесса восстановления. Культура тренировки и ее эффективность во многом определяется умением тренера управлять состояниями утомления и восстановления.
Быстрота восстановления является одним из основных диагностических критериев оценки реакции на нагрузку и уровня тренированности и неразрывно связана с индивидуальными особенностями организма спортсмена. При одинаковом уровне тренированности наблюдаются индивидуальные различия и способности к восстановлению.
По данным исследований, которые были проведены в игровых видах спорта, выявлено, что технология контроля процессов восстановления должна обязательно соответствовать индивидуальному подходу к управлению тренировочным процессом спортсменов [3].
В спортивной практике используются различные средства восстановления, комплексное использование которых составляет систему восстановления спортивной работоспособности [2]. К числу естественных и общедоступных относятся физические средства: массаж, баня, ванны специального состава, тепло- и светолечение, кислородотерапия, аэроионизация и т. д. Особый интерес представляет информация о воздействии парной бани на процессы восстановления у спортсменов, так как они являются постоянными посетителями бань. Необходимость такой информации важна не только для понимания механизма процесса
восстановления, но и для предложения научно обоснованных рекомендаций о правильном использовании парной бани (температурная и временная дозировка, интервалы между заходами) не только спортсменами, но и другими категориями населения [1, 4].
Изучение и анализ научно-методической литературы показал, что в настоящее время вопрос о влиянии парной бани на динамику восстановительных процессов физических способностей спортсменов фактически не изучен. Данное положение и определило актуальность выбора темы исследования.
Цель исследования - изучить влияние парной бани на динамику процессов восстановления скоростно-силовых способностей футболистов.
В период 2014-2015 гг. в детско-юношеской спортивной школе по футболу был проведен педагогический эксперимент, в котором приняли участие 30 футболистов 15-16-летнего возраста. Контрольная и экспериментальная группа тренировалась по традиционной программе спортивной подготовки, утвержденной тренерским советом школы [5].
Однако в контрольной группе в соревновательном периоде спортивной подготовки после календарных игр, проходивших по воскресеньям, в понедельник был запланирован активный отдых и восстановительные мероприятия по усмотрению игроков.
В экспериментальной группе - после календарных игр, проходивших по воскресеньям, в понедельник в обязательном порядке было запланировано посещение парной бани. Нами был выбран следующий режим в использовании парной бани испытуемыми: 5 заходов по 9 минут при температуре 80-90 °С, с интервалом отдыха 20 минут. Во всех заходах по 3 минуты лежать на верхней полке, а затем внизу в течение 3-х минут выполнять общеразвивающие упражнения и самомассаж; в течение еще 3-х минут - лежать на нижней полке. В интервалах между заходами использовались контрастные температурные воздействия (прохладный или холодный душ, бассейн).
Однородность состава групп (контрольной и экспериментальной) определялась по результатам предварительных контрольных испытаний. Программа тестирования состояла из показателей, которые характеризовали состояние скоростных и скоростно-силовых компонентов двигательной функции спортсменов. По мнению многих авторов, данные тесты характеризуют не только состояние нервно-мышечного аппарата, но и состояние психических процессов спортсменов, которые во многом влияют на общие показатели текущей работоспособности.
Тестирование скоростных и скоростно-силовых способностей футболистов проводили сразу после ответственной календарной игры, а затем через 24, 48, 72 и 96 часов. Результаты тестирования представлены в табл. 1.
Таблица 1
Динамика изменения показателей скоростных и скоростно-силовых способностей футболистов (п=15) контрольной группы
Этапы тестирования Тесты
Скоростные способности Скоростно-силовые способности
Бег 30м со старта, с Бег 30 м с хода, с Прыжок вверх, см Пятикратный прыжок в длину, м
До игры 4,47±0,06 3,97±0,04 38,31±1,71 12,71±1,81
После игры 5,61±0,12 4,91±0,06 32,12±2,61 10,54±1,97
Р <0,05 <0,05 <0,05 <0,05
До игры 4,47±0,06 3,97±0,04 38,31±1,71 12,71±1,81
Через 24 ч 5,31±0,11 4,77±0,06 34,31±1,94 11,11±1,94
Р <0,05 <0,05 <0,05 <0,05
До игры 4,47±0,06 3,97±0,04 38,31±1,71 12,71±1,81
Через 48 ч 5,01±0,14 4,22±0,07 36,72±1,94 11,87±1,87
Р <0,05 <0,05 <0,05 <0,05
До игры 4,47±0,06 3,97±0,04 38,31±1,71 12,71±1,81
Через 72 ч 4,51±0,18 4,01±0,06 37,11±1,98 12,56±1,96
Р >0,05 >0,05 >0,05 >0,05
До игры 4,47±0,06 3,97±0,04 38,31±1,71 12,71±1,81
Через 96 ч 4,44±0,06 3,94±0,07 38,33±1,97 12,73±1,65
Р >0,05 >0,05 >0,05 >0,05
Примечание: р - достоверность различий по критерию 1;-Стьюдента
Результаты экспериментальных исследований, их анализ и обобщение позволили выделить закономерности протекания восстановительных процессов скоростных и скоростно-силовых способностей футболистов после календарной игры.
Как видно из представленных в табл. 1 данных, по окончании игры у спортсменов отмечалось существенное снижение (в диапазоне 16-26 %) специальной работоспособности по всем изучаемым показателям. Время пробегания отрезка 30 м с места было ниже исходного значения на 25,5 %; время пробегания отрезка 30 м с хода - на 23,7 %; показатель прыжка вверх - на 16,2 %; показатель дальности пяти прыжков с места - на 17,1 %. Анализируя данные, необходимо отметить ярко выраженную гетерохронность восстановительного периода по исследуемым показателям. И наиболее значительные изменения от исходного уровня отмечены по показателям скоростных способностей - бег 30 м со старта и бег 30 м с хода.
Через 24 часа после календарной игры уровень работоспособности по данным показателям не достиг исходного уровня. Время пробегания отрезка 30 м с места было ниже исходного значения на 18,8 %; время пробегания отрезка 30 м с хода - на 20,2 %; показатель прыжка вверх - на 10,4 %; показатель дальности пяти прыжков с места - на 12,6 %.
Через 48 часов после календарной игры уровень работоспособности по данным показателям также не достиг исходного уровня.
Окончание третьих суток после игры (72 ч) является как бы переломным периодом для показателей скоростных и скоростно-силовых способностей футболистов. Все показатели почти приблизились к исходному уровню. В частности, время пробегания отрезка 30 м с места было ниже исходного значения лишь на 0,9 %; время пробегания отрезка 30м с хода - на 1,0 %; показатель прыжка вверх - на 3,1 %; показатель дальности пяти прыжков с места - на 1,2 %.
И только через 96 часов данные показатели возвращаются к исходному уровню и даже несколько превышают его: на 0,7; 0,8; 0,1 и 0,25 %, соответственно.
Совершенная иная картина просматривается при анализе результатов тестирования скоростных и скоростно-силовых способностей футболистов экспериментальной группы (табл. 2).
Таблица 2
Динамика изменения показателей скоростных и скоростно-силовых способностей футболистов (п=15) экспериментальной группы
Этапы тестирования Тесты
Скоростные способности Скоростно-силовые способности
Бег 30м со старта, с Бег 30 м с хода, с Прыжок вверх, см Пятикратный прыжок в длину, м
До игры 4,45±0,08 3,95±0,09 38,37±1,23 12,77±1,31
После игры 5,61±0,12 4,80±0,12 32,91±1,31 10,87±1,29
Р <0,05 <0,05 <0,05 <0,05
До игры 4,45±0,08 3,95±0,09 38,37±1,23 12,77±1,31
Через 24 ч 5,32±0,09 4,76±0,11 34,35±1,21 11,15±1,22
Р <0,05 <0,05 <0,05 <0,05
До игры 4,45±0,08 3,95±0,09 38,37±1,23 12,77±1,31
Через 48 ч 4,46±0,03 3,95±0,07 38,35±1,15 12,77±1,22
Р >0,05 >0,05 >0,05 >0,05
До игры 4,45±0,08 3,95±0,09 38,37±1,23 12,77±1,31
Через 72 ч 4,44±0,09 3,94±0,07 38,39±1,03 12,79±1,25
Р >0,05 >0,05 >0,05 >0,05
До игры 4,45±0,08 3,95±0,09 38,37±1,23 12,77±1,31
Через 96 ч 4,41±0,06 3,90±0,06 38,46±1,03 12,81±1,21
Р >0,05 >0,05 >0,05 >0,05
Примечание: р - достоверность различий по критерию 1;-Стьюдента
Как видно из представленных в табл. 2 данных, по окончании игры у спортсменов экспериментальной группы также отмечалось существенное снижение (в диапазоне 13-26 %) специальной работоспособности по всем изучаемым показателям, как и в контрольной группе. Анализируя данные, необходимо также отметить гетерохронность восстановительного периода по исследуемым показателям.
Время пробегания отрезка 30 м с места было ниже исходного значения на 26,1 %; время пробегания отрезка 30 м с хода - на 21,5 %;
показатель прыжка вверх - на 15,1 %; показатель дальности пяти прыжков с места - на 15,9 %.
Через 24 часа после календарной игры уровень работоспособности по данным показателям у спортсменов экспериментальной группы также не достиг исходного уровня. Время пробегания отрезка 30 м с места было ниже исходного значения на 19,6 %; время пробегания отрезка 30 м с хода - на 20,5 %; показатель прыжка вверх - на 11,3 %; показатель дальности пяти прыжков с места - на 12,6 %.
Однако переломным периодом для показателей скоростных и скоростно-силовых способностей футболистов экспериментальной группы является окончание вторых суток после игры (48 ч), когда все показатели приблизились к исходному уровню. А через 72 часа данные показатели уже несколько превышают его: на 0,2; 0,3; 1,0 и 0,2 %, соответственно
Таким образом, анализируя полученные результаты, можно отметить позитивное воздействие парной бани в используемой нами дозировке на течение восстановительных процессов скоростных и скоростно-силовых способностей футболистов.
Подводя итоги исследования, можно рекомендовать несколько положений, которые определяют технологию текущего управления тренировочным процессом.
Тренером должен осуществлялся индивидуальный выбор режима тренировочных нагрузок, дней отдыха, средств направленного восстановления и стимуляции работоспособности в целях обеспечения эффективных условий подготовки футболистов к играм.
Это обстоятельство подтверждается многими исследователями и может объясняться тем, что изменения двигательной функции спортсменов предопределяются не только характером тренировочных нагрузок, но и другими факторами, связанными с типологическими особенностями физического развития, психики, условий повседневной жизни, характером и режимом питания и др.
Следует рекомендовать использовать парную баню как общедоступное и эффективное средство восстановления двигательных способностей футболистов, при этом строго дозировать ее температуру, количество заходов и их продолжительность.
Список литературы
1. Боголюбов В.М. Сауна: Использование сауны в лечебных и профилактических целях. М.: Медицина, 1985. 212 с.
2. Дубровский В.И. Спортивная физиология: учеб. для сред. и высш. учеб. заведений по физ. культуре. М.: Гуманитар. изд. центр ВЛАДОС, 2005. 462 с.
3. Лисенчук Г. А. Управление подготовкой футболистов: монография. Киев: Изд-во «Олимпийская литература», 2003. 272 с.
4. Панов С.Ф., Плешаков А.А. Влияние парной бани на желудочную секрецию и некоторые эндокринные сдвиги у спортсменов-борцов // Физиология человека. М., 2011. Т. 37. № 2. С. 92-99.
5. Футбол: типовая учебно-тренировочная программа спортивной подготовки в ДЮСШ и СДЮШОР / Российский футбольный союз. М.: Советский спорт, 2011. 160 с.
Панов Сергей Федорович, д-р биол. наук, проф., kafedrasportaamail.ru, Россия, Липецк, Липецкий государственный педагогический университет,
Панова Ирина Петровна, канд. пед. наук, доц., kafedrasportaa mail.ru, Россия, Липецк, Липецкий государственный педагогический университет
STEAMBA TH EFFECT ON THE DYNAMICS AND PROCESSES OF RECOVERYSPEED SPEED-STRENGTH ABILITIES OF FOOTBALL PLAYERS
S.F. Panov, I.P. Panovа
The results of the study on the restoration of special working capacity of athletes. Experimentally proved high efficiency steam bath influence on the dynamics of the recovery of high-speed and power-speed abilities of the players.
Key words: training process of football players, recovery, strength and speed-strength ability, steam bath.
Panov Sergey Fedorovich, doctor of biological Sciences, professor, kafedrasportaa mail. ru, Russia, Lipetsk, Lipetsk State Pedagogical University,
Panovа Irina Petrovna, candidate of pedagogical Sciences, assistant professor, kafedrasporta@,mail. ru, Russia, Lipetsk, Lipetsk State Pedagogical University
УДК 796.052
КОМПОНЕНТНАЯ СТРУКТУРА ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ТАКТИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ В ИГРОВЫХ ВИДАХ СПОРТА
А.В. Родин, М.С. Леонтьева, Р.И. Якунин
Обобщен опыт многолетних исследований по проблеме повышения эффективности индивидуальных тактических действий спортсменов в игровых видах спорта. Представлены компоненты индивидуальных тактических действий в спортивных играх, которые определяют направленность тренировочного процесса спортсменов.
Ключевые слова: спортивные игры, тактика, индивидуальные тактические действия, компоненты подготовленности.
Анализ научного опыта ведущих отечественных специалистов [1-3] и соревновательной деятельности в спортивных играх (волейбол, баскетбол, футбол) свидетельствует о том, что в процессе тактической подготовки, основное внимание специалистов обращено на обучение и
