CC BY
18ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
INFLUENCE OF HEALTH-IMPROVING PHYSICAL CULTURE ON HUMAN HEALTH
Белашова Ирина Сергеевна
рядовой полиции, курсант факультет подготовки сотрудников ГИБДД Орловского юридического института МВД России имени В. В. Лукьянова
г. Орел, Россия Belashova Irina Sergeevna ordinary police cadet faculty of training of traffic police officers Lukyanov Orel Law Institute of the Ministry of the Interior of Russia
Orel, Russia
Еремин Роман Владимирович
преподаватель кафедра физической подготовки и спорта Орловский юридический институт МВД России имени В. В. Лукьянова
г. Орел, Россия Eremin Roman Vladimirivich
lecturer
department of physical culture and sports Lukyanov Orel Law Institute of the Ministry of the Interior of Russia
Orel, Russia
Аннотация. Здоровье человека - это хрупкая система, которая требует постоянного контроля и поддержки. Регулярное выполнение физических упражнений - это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в пожилом возрасте. Люди, которые постоянно занимаются спортом, меньше болеют, их иммунная система эффективно борется с вирусами, лучше справляются со стрессами и повседневными проблемами, именно на это направлена оздоровительная физическая культура.
Abstract. Human health is a fragile system that requires constant monitoring and support. Regular exercise is the basis of a healthy lifestyle and the key to the absence of health problems in old age. People who are constantly engaged in sports, get sick less, their immune system effectively fights viruses, better cope with stress and everyday problems, this is what health-improving physical culture is aimed at.
Ключевые слова: оздоровительная физическая культура, здоровье, спорт, двигательная активность.
Keywords: health-improving physical culture, health, sport, motor activity.
Основа жизнедеятельности каждого человека составляет здоровье. Здоровье, как одно из важнейших ценностей человека, является предпосылкой к высокоэффективному труду, творческой активности и производственному долголетию.
Здоровье трактуется и как полное физическое, духовное и социальное благополучие.
При этом здоровье следует рассматривать как единое целое, состоящее из взаимосвязанных частей. Основными аспектами здоровья являются физический, психоэмоциональный, интеллектуальный, социальный, личностный и духовный.
Уровень здоровья зависит в большинстве случаев от здорового образа жизни включает следующие факторы, которые считаются основополагающими:
- рациональный режим труда и отдыха;
- оптимальный двигательный режим;
- тренировка иммунитета и закаливание;
- сбалансированное питание;
- продолжительность сна не менее 8 часов;
- соблюдение личной гигиены;
- положительные эмоции;
- отсутствие вредных привычек;
- валеологическое образование и самообразование [1, с. 6].
Для нормального функционирования человеческого организма, в том числе и для сохранения здоровья необходима определенная физическая активность, о которой возникает вопрос о привычной двигательной активности, а именно деятельности, осуществляемой в процессе профессиональной деятельности и повседневной жизни.
Оздоровительная физическая культура - это специфическая область применения физической культуры и спорта, которая направлена на оптимизацию физического состояния человека, восстановления сил, потерянных во время работы или учебы, организацию активного отдыха и повышение сопротивляемости организма воздейст-виям неблагоприятных факторов производства и окружающей среды.
Основная цель оздоровительной физической культуры состоит в улучшении здоровья человека, предотвращении различных заболеваний, в том числе восстановление нарушенных функций.
Отсюда можно выделить соответствующие задачи оздоровительной физической культуры:
- сохранение и укрепление физического и психологического здоровья людей;
- формирование жизненно важных двигательных навыков, в том числе разностороннее развитие физических способностей молодого поколения;
- воспитание подрастающего поколения, которое может быть легко подвергнуто наркомании, употреблению алкогольной продукции, совершению антиобщественных действий и т. д.;
- доступность абсолютно для всех людей занятия физической культурой и спортом;
- непрерывность процесса физического воспитания на всех этапах жизнедеятельности человека;
- разнообразный круг проведения досуговой деятельности, которая направлена на удовлетворение интересов и потребностей людей;
- эффективная социальная и физическая реабилитация инвалидов и т. д. [2, с.10].
Двигательная активность играет ведущую роль в поддержании и укреплении здоровья. Невозможно сохранить здоровье без определенного количества физических нагрузок, так как их недостаток уже приводит к ухудшению здоровья, а также физическая активность гарантирует устойчивость организма к вредному воздействию окружающей среды.
Выделяют минимум двигательной активности, который состоит в физической нагрузке, получаемой человеком при обычной активности. Сюда можно отнести: каждодневный физический труд, ежедневная ходьба, работа в быту, временные занятия физическими упражнениями. Этого объема недостаточно, чтобы гарантировать сохранение здоровья человека, именно из-за этого он называется критический.
Оптимальный уровень физической активности включает в себя нагрузку, обеспечивающую тренировочный эффект, и способен обеспечить поддержание здоровья.
В целом тренировки для улучшения здоровья направлена на улучшение физического состояния до уровня, обеспечивающего сохранение и укрепление здоровья человека.
В тренировках, направленных на улучшение здоровья, выделяют такие компоненты нагрузки как: тип и величину нагрузки, объем и интенсивность, количество занятий в неделю, продолжительность интервалов отдыха между занятиями -подбираются согласно с оздоровительными целями [2, с. 66].
Программа оздоровительной физической культуры - это специально организованная форма физической активности, ориентированная на здоровье. Тренировочные программы, которые специально организованы как для групповых, так и для персональных занятий, могут состоять как в оздоровительно-кондиционной направленности (например, снижение риска заболеваний, достижение определенного уровня физического состояния), так и развитие способностей к решению двигательных и спортивных задач на довольно-таки высоком уровне.
Программы оздоровительной физической культуры могут быть направлены совершенно на разные конкретные группы населения.
Оздоровительная физическая культура состоит из трех основных частей, а именно: подготовительная, основная, заключительная.
Подготовительная часть (т. е. разминка) направлена на эффективную подготовку организма к основной работе, ее продолжительность составляет 7-10% времени, отведенного для занятия.
Основная часть выполняет основную функцию, так как она направлена на решение всех задач тренировки оздоровительной физической культуры, продолжительность- 80-85% времени.
Заключительная часть считается не менее важным звеном занятия, т.к. обеспечивает восстановление организма до исходного состояния, продолжительность составляет - 3-5% времени.
Несомненно, что при всей важности вопроса воспитания культуры здоровья для решения проблемы здоровья в полной мере необходимо, чтобы это стало составной частью всеобъемлющей государственной программы формирования здоровья.
Рассмотрев специфику программы оздоровительной физической культуры, можно предположить ее успешное применение в программах по физической подготовке курсантов вузов Министерства внутренних дел (далее - МВД). Благодаря незаменимому объему положительных и практически направленных значимых качеств тренировочного процесса оздоровительной физической культуры можно констатировать, что такие упражнения весьма логично применять и в вузах МВД.
Так как, для достижения курсантами высоких спортивных результатов необходимо всестороннее физическое развитие. Оно достигается путем применения дополнительных видов спорта: спортивных и подвижных игр, гимнастики, лыжного спорта, акробатики, легкой и тяжелой атлетики, плавания, гребли и другие.
Рассматривая ценность владения и использования программы оздоровительной физической культуры курсантами и действующими сотрудниками, следует отметить неразрывную связь организационно-методической работы с учебно-тренировочным процессом. Организация в учебно-тренировочном процессе является одним из основных компонентов и имеет цель наиболее лучшего развития и совершенствования организма занимающихся, направлена на повышение общего уровня его функциональных возможностей, разностороннего физического развития и укрепления здоровья.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что оздоровительная физическая культура должна стать частью повседневной деятельности каждого человека, поскольку тренировочное влияние физической активности на основные функциональные системы организма позволяет поддерживать здоровье на оптимальном уровне.
Литература
1. Пищулин С. Н. О совершенствовании физической подготовки в образова-тельной среде вуза МВД // Естественно-гуманитарные исследования. 2018. № 20. С. 7377.
2. Роль и значение физической культуры и спорта в формировании личности / Л. О. Азимова [и др.] // Пожарная и аварийная безопасность. Сборник материалов XII международной научно-практической конференции, посвященной году гражданской обороны. (Иваново, 29-30 ноября). Иваново : Ивановская пожарно-спасательная академия Государственной противопожарной службы Министерства Российской Федерации по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий, 2017. С. 558-560.
References
1. Pishchulin S. N. O sovershenstvovanii fizicheskoy podgotovki v obrazovatel'noy srede vuza MVD [On improving physical training in the educational environment of the University of the Ministry of Internal Affairs]. Estestvenno-gumanitarnye issledovaniya - Natural sciences and humanities research, 2018, no. 20, pp. 73-77.
2. Azimova L. O., Chistov P. V., Sorokin A. A., Sokolov G. P. [The role and importance of physical culture and sports in the formation of personality]. Sbornik materialov XII mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii, posvyashchennoy godu grazhdanskoy oborony. (Ivanovo, 29-30 noyabrya) [Fire and emergency safety. Collection of materials of the XII
International scientific and practical conference dedicated to the year of Civil Defense. (Ivanovo, November 29-30)]. Ivanovo, Ivanovo Fire and Rescue Academy of the State Fire Service of the Ministry of the Russian Federation for Civil Defense, Emergencies and Elimination of Consequences of Natural Disasters Publ., 2017, pp. 558-560. (In Russia).
