CC BY
12влияние максимальной силы гребка и сужения тренировочных объемов на спортивный результат в плавании
УДК/UDC 796.012
Поступила в редакцию 04.11.2022 г.
Информация для связи с автором: svetlana-grigan@mail.ru
Кандидат педагогических наук, доцент С.А. Григан1 Кандидат педагогических наук, доцент Н.В. Рыжкин2 Р.В. Полин2 Г.Н. Токарев2
'Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ, Северо-Западный институт управления, Санкт-Петербург 2Донской Государственный Технический Университет, Ростов-на-Дону
INFLUENCE OF MAXIMUM STROKE FORCE AND REDUCTION IN TRAINING VOLUMES ON ATHLETIC PERFORMANCE IN SWIMMING
PhD, Associate Professor S.A. Grigan1 PhD, Associate Professor N.V. Ryzhkin2 R.V. Polin2 G.N. Tokarev2
'The Russian Presidential Academy of National Economy and Public Administration, North-Western Institute of Management, St. Petersburg 2Don State Technical University, Rostov-on-Don
Аннотация
Цель исследования - выявить влияние силы гребка и сужения тренировочных объемов на спортивный результат.
Методика и организация исследования. В ходе эксперимента определялись изменения величины силы мышц в период сужения у 17 мужчин-пловцов высшей квалификации. Исследования проводились до, в процессе и после 14-дневного сужения. Использовались два вида тестов: на суше и в воде. На суше - при помощи тренажера «биокинетическая скамья для плавания» измерялась максимальная величина мощности гребка. Измерялась максимальная сила кисти при различных скоростях движения руки. Тренажер позволяет точно имитировать гребковые движения рук при плавании вольным стилем или баттерфляем, упражнения выполняются на заданной скорости. Величина мощности гребка определялась путем деления общего количества нагрузки на время выполнения одного гребка.
Результаты исследования и выводы. Результаты тестов на тренажере «биокинетическая скамья» и измерение мощности при плавании показали, что пловцы могут достигать более высокого пика мощности при правильном планировании тренировочного процесса. Данные последних исследований показали тесную взаимосвязь между биокинетической силой и спринтерской скоростью (скоростью при плавании вольным стилем). Улучшение результатов выступлений пловцов после периода сужения подтверждалось также улучшением показателей при выполнении упражнений на тренажере. Это означает, что сила гребка влияет на результативность.
Ключевые слова: сила гребка, биокинетическая сила, период сужения, мощность гребка, плавание, спортивный результат.
Abstract
Objective of the study was to reveal the influence of stroke force and narrowing of training volumes on sports results.
Methods and structure of the study. In the course of the experiment, changes in the magnitude of muscle strength during the period of contraction were determined in 17 male swimmers of the highest qualification. Studies were conducted before, during and after the 14-day constriction. Two types of tests were used: on land and in water. On land, using the "biokinetic bench for swimming" simulator, the maximum stroke power was measured. The maximum hand strength was measured at various hand speeds. The simulator allows you to accurately simulate the stroke movements of the hands when swimming freestyle or butterfly, exercises are performed at a given speed. The stroke power value was determined by dividing the total amount of load by the time of one stroke. Results and conclusions. The results of tests on the biokinetic bench and swimming power measurements showed that swimmers can achieve higher peak power with proper training planning. Recent research data has shown a close relationship between biokinetic strength and sprint speed (freestyle swimming speed). The improvement in the results of swimmers' performances after the period of narrowing was also confirmed by the improvement in performance when performing exercises on the simulator. This means that the strength of the stroke affects the performance.
Keywords: stroke force, biokinetic force, tapering period, stroke power, swimming, sports result.
Введение. Скорость плавания пловца в наибольшей степени зависит от величины максимальной силы гребка, что, собственно, и определяет эффективность работы спортсмена в плавании. С 1970 года тренерский состав анализирует видеосъемки национальных и международных соревнований, чтобы понять, что отличает победителей от проигравших. Один показатель остается неизменным: более быстрые пловцы делают меньше гребков на дистанции, за счет максимальной силы гребка. Длительная интенсивность нагрузки приводит к сниже-
нию на определенных этапах мышечной силы, а следовательно, и результатов.
Для того, чтобы соревновательный период приходился у пловцов на пик спортивной формы, большие тренировочные объемы уменьшаются (в среднем за две-три недели до выступлений). Несмотря на то, что подобное сокращение объемов практикуется во многих видах спорта, мало данных о физических изменениях, происходящих в этот период в организме, о влиянии сужения на спортивный результаты [1-3].
Причина, по которой многие не могут найти ответ на вопрос, как улучшить свое время или как перейти на новый уровень спортивного мастерства, состоит не в недостатке информации вообще, а скорее всего, в отсутствии систематизированной информации. Как известно, длительная интенсивность нагрузки приводит к снижению результата на определенных этапах мышечной силы, а следовательно, и общих результатов.
Цель исследования - выявить влияние силы гребка и сужения тренировочных объемов на спортивный результат.
Методика и организация исследования. В ходе исследования определялись изменения величины силы мышц в период сужения у 17 мужчин-пловцов высшей квалификации. Исследования проводились до, в процессе и после 14-дневного сужения. Использовались два вида тестов: на суше и в воде. На суше - при помощи тренажера «биокинетическая скамья для плавания» измерялась максимальная величина мощности движений мышц кисти. Этот показатель изучался и во время теста в воде: каждый спортсмен должен проплыть 200 м с заданной скоростью, составлявшей 90% от максимальной.
Все испытуемые до исследования тренировались ежедневно в течение пяти месяцев. В среднем в день они проплывали 9 км в течение четырех недель. Примерно на 75% занятия состояли из интервального плавания с высокой интенсивностью. Во время сужения (14 дней) общий объем ежедневно сокращался от 7500 м (в 1-й день) до 3500 (13-й день); пловцы не тренировались в 5-й и 7-й дни. Для сравнения брался лучший результат каждого пловца до и после сужения. Измерялись максимальная сила гребка при различных скоростях движения руки с использованием биокинетической скамьи для плавания. Этот тренажер позволяет точно имитировать гребко-вые движения рук при плавании вольным стилем или баттерфляем, причем упражнения выполнялись на заданной скорости. Величина мощности определялась путем деления общего количества нагрузки на время выполнения одного гребка.
Тренажер был модифицирован так, чтобы его использовали для проведения теста в воде с целью измерения мощности движений спортсмена. Для этого к контрольному механизму скамьи был прилажен кабель из нержавеющей стали, соединенный со специальным отталкивающим устройством; с другой стороны кабель оканчивался ремнем, который пристегивался к пловцу. Переключатель скорости на тренажере устанавливался на отметку, при которой испытуемый продвигался со скоростью приблизительно 1 м/с. Если скорость увеличивалась, кабель натягивался и тормозил скорость плов-
ца. При этом спортсмен проплывал расстояние не более 10 м, и измерялась лишь величина силы.
Следующий тест проводился также в воде - пловец преодолевал дистанцию 200 м на скорости, составляющей 90% от максимальной. Определялась мощность движений пловца в воде. При этом он должен был плыть тем способом, в котором специализируется, и поддерживать определенный темп (при помощи сигнальных лампочек на дне бассейна). После пятиминутного отдыха брались пробы крови на содержание молочной кислоты и уровень рН, РС02 и Р02. Подсчитывался также НС03 методом Андерсена. В период восстановления регистрировалась ЧСС.
Тесты на тренажере и на определение мощности проводились в 1-й день сужения и на следующий после соревнований. Тест на пробы молочной кислоты и других компонентов кислотного баланса проводился в 1-й и 7-й дни сужения и на следующий после соревнований.
Результаты исследования и их обсуждение. Все пловцы после исследования улучшили спортивные результаты (табл. 1). Независимо от длины дистанции (от 50 м до 1500 м) и способов плавания, результаты (по сравнению с лучшими в сезоне) были улучшены на 2,2-4,6% (средняя величина - 3,1%). Таким образом, между периодами до и после сужения существуют различия.
Вследствие сокращения объема тренировочной нагрузки значительно увеличились величины мощности движений при проведении обоих тестов: на суше - 17,7%, в воде - 24,6%.
Данные проплывания 200-метровой дистанции представлены табл. 2. Хотя уровень молочной кислоты венозной крови был несколько уменьшен в период после сужения, остальные величины (рН, НС03, время восстановления ЧСС) остались без изменений.
Пловцы жаловались на сильную усталость и неспособность к тренировкам в течение периода сужения, но ощущали значительный прирост силы во время финальных соревнований.
В период сужения не обнаружено изменений кислотного баланса в результате физической нагрузки, но было отмечено значительное увеличение уровня мощности движений (при выполнении тестов). Результаты в среднем улучшены на 3,1%.
Данные последних исследований показали тесную взаимосвязь между биокинетической силой и спринтерской скоростью (скоростью при плавании вольным стилем). Улучшение результатов выступлений пловцов после периода сужения под-
Таблица 1. Результаты выступлений пловцов до и после двухнедельного периода тренировки с сокращенным объемом
Способ плавания Дистанция (метры) До сужения После сужения Изменения(%)
50 22,9 22,34 -2,5
100 49,83 48,76 -2,2
Вольный стиль 200 1.48,38 1.44,38 -3,7
400 4.55,06 4.45,46 -3,3
1500 17.06,42 16.28,24 -3,7
Брасс 100 1.03,28 1.01,29 -3,1
200 2.20,84 2.15,49 -3,8
На спине 100 200 1.03,28 2.20,84 1.01,29 2.15,49 -3,1 -3,8
Баттерфляй 100 200 53,44 2.00,16 52,16 1.57,56 -2,4 -2,2
Комплексное плавание 200 400 2.10,86 4.31,37 2.04,80 4.23,85 -4,6 -2,8
Таблица 2. Изменение кислотного баланса и времени восстановления ЧСС после проплывания дистанции в равномерном темпе
День периода сужения Время прохождения дистанции (200 м) Уровень молочной кислоты (Ммоль/л) pн HCOз ЧСС
1-й 126+4,1 10,1+1.1 7,125+0,040 16,1+0,86 124+5
7-й 126+4,6 9,6+4,6 7,114+0,084 16,1+0,84 123+6
15-й 125+4,2 8,8+0,9 7,148+0,023 17,2+1,17 128+9
тверждалось также улучшением показателей при выполнении упражнений на тренажере. Это означает, что сила гребка влияет на результативность.
Выводы. Результаты тестов на тренажере «биокинетическая скамья» на измерение мощности гребка в плавании обнаружили, что лучшие спринтеры могут достигать более высокого пика мощности, чем пловцы, которые показывают более низкое время на спринтерских дистанциях. Увеличение уровня мощности на 8,6% соответствует повышению максимальной скорости на 2,8%, что аналогично улучшению времени проплы-вания дистанции на соревнованиях на 3,1% (за счет прироста мышечной силы).
По результатам исследований, в процессе интенсивной тренировки у пловцов наблюдалось значительное снижение мышечной силы и уровня мощности. В то же время у пловцов на длинные дистанции после большой тренировочной нагрузки отмечен недостаточно высокий уровень «взрывной» силы, который восстанавливался после определенного периода отдыха. Таким образом, повторяющиеся дни высокоинтенсивной тренировки способствуют предотвращению выступления
спортсмена на пике или около него, что может быть достигнуто путем сокращения физического стресса.
Литература
1. Григан С. А. Планирование тренировочного процесса пловцов с использованием высокоскоростной тренировки / Григан С. А., Ж. В. Пасечник, Г. Н. Белых // Теория и практика физической культуры. - 2022. - № 4. - С. 71.
2. Рыжкин Н. В. Влияние силовой подготовки на спортивный результат спортсменов в академической гребле / Н. В. Рыжкин, Н. В. Сте-пичева, В. М. Елисеев и др. // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2020. - № 5 (183). - С. 373-377.
References
1. Grigan S.A., Pasechnik Zh.V., Belykh G.N. Planirovaniye trenirovoch-nogo protsessa plovtsov s ispolzovaniyem vysokoskorostnoy trenirovki [Planning the training process of swimmers using high-speed training]. Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. No. 4. 2022. p.71.
2. Ryzhkin N.V., Stepicheva N.V., Eliseev V.M., Ivanova A.A., Savchenko Yu.A. Vliyaniye silovoy podgotovki na sportivnyy rezultat sportsmenov v akademicheskoy greble [Influence of strength training on sports performance of athletes in rowing]. Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta. 2020. No. 5 (183). pp. 373-377.
3. Issurin V.B., (2013) Verbitsk O. Concurrent activation potentiation enhances performance of swimming race start. Acta Kinesiol Univ Tartu, 19, pp. 41-47
ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ
ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ СТУДЕНТОК РАЗЛИЧНЫХ
ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ОТДЕЛЕНИЙ, ПЕРЕНЕСШИХ МШ-19
А.В. Русанов1
Кандидат медицинских наук Е.И. Русанова1 'Российский университет дружбы народов, Москва
УДМ^С 796.011.3
Ключевые слова: COVID-19, студентки, двигательная активность, физическая реабилитация, здоровье.
Введение. Последствия COVID-19 до сих пор до конца не изучены. Тем не менее, в научной литературе доказана эффективность физических упражнений в качестве реабилитационных мероприятий последствий этого заболевания. Несмотря на положительные результаты экспериментальных исследований, студенты, перенесшие COVID-19, по-разному относятся к занятиям физическими упражнениями как к мере профилактики и нивелирования последствий перенесенного заболевания. В этой связи актуальным становится проведение мониторинга двигательной активности и общего состояния здоровья студентов, перенесших COVID-19.
Цель исследования - оценка двигательного режима и выявление отношения к реабилитации после перенесенного заболевания студентов, переболевших COVID-19.
Методика и организация исследования. В изучении принимали участие студентки Российского университета дружбы народов основного, подготовительного и специального медицинского отделения в количестве 164 человек, из них перенесших COVID 19-68 человек (на основании медицинских документов). Для определения режима двигательной активности студенток использовали метод анкетирования.
Результаты исследования и их обсуждение. По результатам анализа медицинских документов определили, что 27,6% студенток основного отделения перенесли COVID-19, подготовительного отделения - 32,7%, специального медицинского -32,4%. То есть в среднем перенесших заболевание студенток с отклонениями в состоянии здоровья на 5% больше. Среди студенток основного отделения 51% дополнительно занимается физическими упражнениями не менее двух раз в неделю помимо обязательных занятий физической культурой. А среди
MOTOR ACTIVITY OF FEMALE STUDENTS OF VARIOUS PHYSICAL EDUCATION DIVISION WHO UNDERWENT COVID-19
A.V. Rusanov1 PhD E.I. Rusanova1
1Peoples' Friendship University of Russia, Moscow
Поступила в редакцию 11.11.2022 г.
студенток подготовительного и специального отделений, дополнительно занимающихся двигательной активностью, меньше и составило 32,7 и 32,4% соответственно. Среди переболевших COVID-19 наблюдается такая же тенденция. Причем 25% студенток основного отделения считают, что им необходима психологическая реабилитация и 12,5% - физическая реабилитация после перенесенного COVID-19. По 9% студенток подготовительного отделения считают, что им необходима психологическая и физическая реабилитация, 5,6% студенток специального отделения считают, что им нужна психологическая реабилитация и 0% - физическая. Причем именно студентам, относящимся к специальному и подготовительному отделению, необходимо подумать о профилактике и нивелировании последствий заболевания в связи с тем, что они находятся в «зоне риска», так как уже имеют отклонения в состоянии здоровья [1].
Выводы. Студентки, занимающиеся дополнительно двигательной активностью более двух раз в неделю, менее подвержены вирусным заболеваниям, таким как COVID-19. Они более осознанно понимают значение физических упражнений для общего поддержания здоровья, в отличие от студенток подготовительной и специальной медицинской групп, которые гораздо реже занимаются физической культурой вне учебного времени. Важным фактом является то, что студенты всех отделений после перенесенного заболевания не осознают в полной мере важность физической реабилитации.
Литература
1. Милашечкина Е. А. Оценка уровня физического развития и функции дыхания студенток специальной медицинской группы с разным объемом двигательной активности / Е. А. Милашечкина, Т. И. Джан-дарова // Теория и практика физической культуры. - 2018. - № 4. -С. 17-19. - EDN YUTEXO.
Информация для связи с автором: rusanova_ei@pfur.ru
