CC BY
17
УДК 796.89 DOI: 10.14526/2070-4798-2022-17-3-59-63
Влияние физической культуры на восстановление позвоночника после травм при занятиях силовыми видами спорта
Мельников Е.В.'*, Едигарев Р.В.', Галунин А.С.', Петров В.М.2
'Военный ордена Жукова университет радиоэлектроники г. Череповец Россия ORCID: 0000-0002-5568-2214, holg55girio'2@yandex.ru* ORCID: 0004-3256-2141-7414, kafp@yandex.ru ORCID: 0000-0005-1983-2063, punkk77@yandex.ru 2Санкт-Петербургский аграрный университет
г. Санкт-Петербург, Россия ORCID: 0000-0056-8293-7812, petrov55@yandex.ru
Аннотация: Тяжёлая атлетика является олимпийским видом спорта. За последние десятилетия её популярность в мире, а также уровень профессионализма спортсменов достигли значимых высот. Проведено немалое число исследований в области развития физических кондиций спортсменов. Большая их часть посвящена развитию силовой выносливости, другим физическим характеристикам уделено меньше внимания, в том числе и восстановлению после травмы позвоночника. Между тем во всех видах спорта при выполнении упражнений большое значение имеет вопрос травматизма и влияния физической культуры на восстановление после травм, а также дозирование физических нагрузок. Научная новизна исследования состоит в исследовании влияния физической культуры на восстановление после травм позвоночника. Практическая значимость заключается в обосновании внедрения в восстановительный процесс после получения травмы позвоночника лечебной физической культуры. Материалы. В статье представлены результаты исследований авторов по влиянию физической культуры на восстановление после травм позвоночника в силовых видах спорта, в том числе в тяжёлой атлетике. Методы исследования. Анализ и обобщение научной литературы, опрос респондентов. Результат. Авторами рассмотрены основные причины получения травмы позвоночника, применение лечебной физической культуры (массажа) на этапе восстановления после получения травмы позвоночника. Установлено, что при получении травмы позвоночника необходимо использовать лечебную физическую культуру для быстрого восстановления к будущей качественной подготовке к соревновательной деятельности. С этой целью оптимально назначать массаж и самомассаж, которые благотворно влияют на ускоренное восстановление после получения травмы позвоночника. Заключение. Выявлено, что при применении лечебной физической культуры улучшается приток крови к массируемой области, ускоряются процессы заживления.. Ключевые слова: силовые виды спорта, дозирование фической нагрузки, травма, восстановление, тренировка, лечебная физическая культура, позвоночник, массаж.
Для цитирования: Мельников Е.В., Едигарев Р.В., Галунин А.С., Петров В.М. Влияние физической
культуры на восстановление после травм позвоночника при занятиях силовыми видами спорта.
Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта.
2022; 17(3): 59-63. DOI: 10.14526/2070-4798-2022-17-3-59-63.
The influence of physical culture on spine recovery after injuries in strength
sports
Evgeniy V. Melnikov'*, Roman V. Edigarev', Aleksey S. Galunin', Vladimir M. Petrov2
1Military Order of Zhukov University of Radio Electronics
Cherepovets Russia ORCID: 0000-0002-5568-2214, holg55giri012@yandex.ru* ORCID: 0004-3256-2141-7414, kafp@yandex.ru ORCID: 0000-0005-1983-2063, punkk77@yandex.ru 2St. Petersburg Agrarian University St. Petersburg, Russia ORCID: 0000-0056-8293-7812, petrov55@yandex.ru
Abstract: Weight-lifting is an Olympic kind of sport. During the last decades its popularity in the world and the level of athletes' professionalism achieved significant results. There is a considerable amount of research works in the sphere of athletes' physical conditions development. Most part of these works are connected with strength endurance development, other physical characteristics are not paid much attention to, including recovery after spine injuries. At the same time in all kinds of sport the problems of traumatism and physical culture influence on recovery after injuries and physical loads dosage are very important during exercises fulfillment. Scientific novelty of the research includes studying the influence of physical culture on recovery after spine injuries. Practical relevance is in substantiation of therapeutic physical training introduction into recovery process after spine injury. Materials. The article presents the results of the authors' research works concerning the influence of physical culture on recovery after spine injuries in strength sports, including weightlifting. Research methods. Information sources analysis and summarizing, questioning among the respondents. Results. The authors considered the main reasons for spine injuries, therapeutic physical training (massage) use at the stage of recovery after a spine injury. It was stated that during spine injury it is necessary to use therapeutic physical training for quick rehabilitation and quick return to the future qualitative training for competitive activity. For this purpose realization it is reasonable to prescribe massage and self-massage. They have a positive influence on intensive recovery after a spine injury. Conclusion. It was revealed that during therapeutic physical training use blood flow to massaged part of the body improves and healing process is accelerated.
Keywords: strength sports, physical load dosing, injury, recovery, training, therapeutic physical training, spine, massage.
For citation: Evgeniy V. Melnikov*, Roman V. Edigarev, Aleksey S. Galunin, Vladimir M. Petrov. The influence of physical culture on spine recovery after injuries in strength sports. Russian Journal of Physical Education and Sport. 2022; 17(3): 59-63. DOI: 10.14526/2070-4798-2022-17-3-59-63.
Введение
На сегодняшний день проведено множество научных исследований в области спорта, создана масштабная научная база, обеспечивающая спорт высших достижений знаниями, необходимыми для формирования все более эффективных методик проведения тренировок и подготовки к соревнованиям. Сегодня нет ни одной спортивной дисциплины, которая не стала бы предметом научных исследований [Пронин, 2022, с. 312-315].
Это касается и такого вида спорта, как тяжёлая атлетика. За последние десятилетия её популярность в мире, а вместе с тем и уровень профессионализма спортсменов достигли значимых высот. Отметим, что тяжёлая атлетика - олимпийский вид спорта. Проведено немалое число исследований в области развития физических кондиций спортсменов. Большая их часть посвящена развитию силовой выносливости, другим физическим характеристикам уделено меньше внимания, в том числе и восстановле-
нию после травмы позвоночника. В работе мы обратим внимание на причины получения травмы позвоночника, влияние физической культуры на восстановление после травмы позвоночника [Пронин, 2022, с. 54-58]. Во всех видах спорта при выполнении упражнений большое значение имеет вопрос травматизма и влияния физической культуры на восстановление после травм, а также проблема дозирования физических нагрузок. Нередкое явление у квалифицированных спортсменов - травматический радикулит - происходит из-за несоблюдения дозирования физических нагрузок.
Материалы и методы
В ходе анализа научной литературы, опроса респондентов, в роли которых выступали ведущие тренеры СДЮШОР им В.Ф. Краевского, мы нашли решение вопроса по нашему исследованию не в полном объёме. Из этого следует, что восстановление после получения травм позвоночника требует применения лечебной физиче-
ской культуры [Пронин, 2022, С. 344-346].
Нами были рассмотрены основные факторы, при которых возможно получить травму позвоночника, восстановления спортсмена после получения травмы позвоночника с помощью массажа и самомассажа, а также вопросы дозирования физических нагрузок.
Результаты и обсуждение
Техническая и функциональная неподготовленность атлета - причина разнообразных травм, особенно в силовых видах спорта [Пронин, 2022, с. 331-335].
В силовых видах спорта существенную роль играет такой показатель, как дозирование физической нагрузки. Бывают различные объемы тренировок. Они разделяются на большие, средние и малые. В большие тренировки входят:
- тренировочные нагрузки, которые включают от семи до четырнадцати и более тонн. Среднего веса атлетический снаряд является эффективным показателем для данных нагрузок: чем больше средний вес, тем выше нагрузка;
- предстартовая (предсоревновательная) тренировка с весом от 80% и более лучших достижений. Нагрузка имеет высокий характер, если она включает в себя больше подъемов максимального веса, - тренировка, объединяющая все перечисленные компоненты, оказывает наибольшее воздействие на физические способности и организм спортсмена;
- подобное воздействие на организм оказывают последовательные тренировки, близкие по объему и интенсивности к вышеперечисленным нагрузкам. Сниженные тренировочные нагрузки на 25-45% являются средними и малыми. Максимальные нагрузки увеличивают функциональные возможности спортсмена. Однако следует помнить, что после предсоревновательных тренировок организму потребуется больше времени для восстановления. Это уменьшает риск получения травмы.
Только атлеты, имеющие колоссальный опыт, соревновательную практику всероссийского и международного масштаба, могут применять большие нагрузки в своих тренировках. В первые годы тренировок такие занятия недопустимы.
Диапазон начальных и основных тренировочных весов очень важен.
Рассмотрим характерные травмы, встречающихся у спортсменов в силовых видах спорта.
Самая распространенная травма при занятиях силовыми видами спорта - это травма позвоночника. Основная причина получения вышеуказанной травмы - сильное пригибание при подъёме тяжестей. Осуществляется давление на межпозвоночные диски, происходят изменения
позвонков, воспаление нервных корешков.
Между тем для всех спортсменов очень важен высокий результат, при современной технике и тактической подготовке избежать чрезмерно сильного прогибания невозможно. [Пронин, 2022, с. 231-235].
Исследования показали, что чаще всего боли в пояснице происходят из-за частых наклонов вперёд, особенно после передсоревновательных тренировок (прикидок), на которых спортсмен выполняет упражнения с 90-95% физической активностью. При опросе респондентов было выявлено, что спортсмен, занимающийся силовыми видами спорта боле 4 лет, как правило, получал травму позвоночника [Пронин, 2022, с. 26-30]. Атлет должен знать свой организм, воздействие на него разнообразных упражнений, в том числе и вспомогательных, для того чтобы избежать значительных повреждений позвоночника или уменьшить их [Пронин, 2022, с. 88-94].
Многие атлеты после тренировок с максимальными нагрузками делают наклоны вперёд, тем самым расслабляют поясницу. Данное упражнение профессиональные спортсмены выполняют со снарядами (гирями 24-32 кг.). Также установлено, что каждая тренировка должна заканчиваться долгим висом в несколько подходов на гимнастической перекладине с дополнительным весом, при этом вытягиваются мышцы поясницы [Пронин, 2021, с. 357-360].
При получении травмы позвоночника необходимо использовать лечебную физическую культуру для быстрого восстановления и будущей качественной подготовки к соревновательной деятельности. С этой целью оптимально назначать массаж и самомассаж [Пронин, 2022, с. 284-288].
При применении лечебной физической культуры в виде массажа улучшается приток крови в травмированной области. Хороший приток крови в повреждённой области очень важен для ускорения процесса заживления и быстрого восстановления. [Пронин, 2022, с. 245-251].
Многие тренеры, в частности тренеры СДЮ-ШОР им В.Ф. Краевского, применяют местный массаж на область поясницы перед важными тренировками и непосредственно перед стартом. По мнению профессиональных спортсменов, массаж может заменить силовую тренировку, особенно если атлет получил микротравму.
Типология массажей разнообразна. Впервые типология массажей для спортсменов была предложена советским ученым, доктором медицинских наук И. М. Саркизовым-Серазини, который внедрил в спортивную практику такие виды массажа, как гигиенический, тренировочный, предварительный, восстановительный, лечебный.
Гигиенический массаж необходимо применять утром после сна. Тренировочный массаж очень важен после тренировки. Восстановительный массаж считается быстрым и применяется во время тренировки, после сильного прогиба поясницы. Предварительный массаж необходимо использовать непосредственно перед соревнованиями. Он положительно действует на нервную систему спортсмена.
Массаж разделяется на общий и местный. Ведущие тренеры используют на тренировках и для общего восстановления общий массаж, а во всех остальных случаях - местный.
Приёмы массажа подразделяются следующим образом: поглаживания, хаотичные движения, круговые растирания, разминания травмированной области, выжимание, рубление, потряхивание.
При общем массаже целесообразно применять вышеперечисленные приемы. Во время соревнований перед стартом необходимо использовать, рубление, круговые растирания, поглаживания, в лечебном массаже - поглаживание и растирание с использованием специального массажного масла.
Очень важен такой фактор, как соблюдение гигиены. Кожные покровы атлета должны быть чистыми.
Частым явлением у ведущих спортсменов отмечается такая травма спины, как травматический радикулит. Целесообразно осуществлять массирование поясничной зоны поглаживанием, без сильного усилия и давления.
Правильное назначение массажных процедур приведёт к улучшению физиологического состояния атлета, нормализации нервной системы, нормализации потока крови, а также будет способствовать восстановлению травмированной части позвоночника.
Из анализа литературы, опроса респондентов и ведущих спортсменов выявлено, что спортсменам необходимо применять самомоссаж. Каждый атлет должен изучить основы самомоссажа и применять его на тренировках, соревнованиях. В настоящее время стал все чаще применяться массаж с помощью разнообразных приборов, например с массажным бревном [Пронин, 2021, с. 228-231].
Заключение
Выявлено, что при получении травмы позвоночника необходимо использовать лечебную физическую культуру для быстрого восстановления к будущей качественной подготовке к соревновательной деятельности. При травме позвоночника оптимально назначать массаж и самомассаж. Также установлено, что массаж благотворно влияет на ускорение восстанов-
ления после получения травмы позвоночника. При применении лечебной физической культуры в виде массажа улучшается приток крови к массируемой области, ускоряются процессы заживления.
Cuисок литературы
1. Пронин Е.А., Анисимов М.П., Давиден-ко И.А., Фадеев А.С. Анализ техники классических упражнений в тяжёлой атлетике в зависимости от способа хвата штанги. Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2022; 6(208): 312-315. DOI 10.34835/issn.2308-1961.2022.6.Р312-315.
2. Пронин Е.А., Фадеев А.С., Воркодоков И.И., Петров В.М. Основы техники заброса гирь на грудь для толчка по длинному циклу с различным хватом дужки гири. Педагогико-психологи-ческие и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2022; 17(2): 54-58. DOI 10.14526/2070-4798-2022-17-2-54-58.
3. Пронин Е.А. Педагогическая модель развития силовой выносливости у спортсменов по гиревому спорту с учетом соматотипа. Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2022; 2(204): С. 344-346. DOI 10.34835/issn.2308-
1961.2022.2.p344-346.
4. Пронин Е.А. Структура педагогической модели развития силовой выносливости у спортсменов по гиревому спорту с учетом сомато-типа. Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2022; 1(203): 331-335. DOI 10.34835/ issn.2308-1961.2022.1.p331-335.
5. Пронин Е.А. Индивидуализация тренировочного процесса для развития силовой выносливости у спортсменов-гиревиков с учётом их соматотипа. Культура физическая и здоровье. 2022; 2(82): 231-235. DOI 10.47438/1999-
3455_2022_2_231.
6. Пронин Е.А. Анализ содержания силовой подготовки спортсменов по гиревому спорту. Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2022; 17(2): 26-30. DOI 10.14526/2070-47982022-17-2-26-30.
7. Пронин Е.А. Особенности тренировочного режима спортсмена-гиревика. Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2022; 8: 88-94. DOI 10.24412/2305-8404-2022-8-88-94.
8. Пронин Е.А., Мельников Е.В., Сорокин А.В. Педагогические условия, необходимые для развития силовой выносливости у спортсменов по гиревому спорту с учетом соматотипа. Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2021; 11(201): 357-360. DOI 10.34835/issn.2308-1961.2021.11.p357-360.
9. Пронин Е.А., Фадеев А.С., Петров М.В.,
Воркожоков И.И. Педагогическая модель тренировки классического упражнения «Толчок гирь». Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2022; 8(210): 284-288. DOI 10.34835/ issn.2308-l96l.2022.8.p288-293.
10. Пронин Е.А., Суслина И.А., Мальцева И.В., Зюкин А.В. Структура педагогической модели развития силовой выносливости у спортсменов по гиревому спорту с учётом соматотипа. Культура физическая и здоровье. 2022; 1(81): 245-
251. DOI 10.47438/1999-3455_2022_1_245.
11. Пронин Е.А., Перевезвева И.В., Чернышева А.В., Зюкин А.А. Факторы, определяющие необходимость учета соматотипов при развитии силовой выносливости у спортсменов по гиревому спорту. Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2021; 9(199): 228-231. DOI 10.34835^^2308-1961.2021.9^228-232.
Статья поступила в редакцию: 20.08.2022
Мельников Евгений Вячеславович - кандидат педагогических наук, доцент; Военный ордена Жукова университет радиоэлектроники, 162622, Россия, г. Череповец, Советский проспект, д. 126, e-mail: h0lg55giri012@yandex.ru
Едигарев Роман Валерьевич - старший преподаватель, Военный ордена Жукова университет радиоэлектроники, 162622, Россия, г. Череповец, Советский проспект, д. 126, e-mail: kafp@yandex. ru
Галунин Алексей Сергеевич - преподаватель, Военный ордена Жукова университет радиоэлектроники, 162622, Россия, г. Череповец, Советский проспект, д. 126, e-mail: punkk77@ yandex.ru
Петров Владимир Михайлович - доцент, Санкт-Петербургский аграрный университет, 195435, Россия, г. Пушкин, ул. Конюшенная, дом 16, e-mail: petr0v55@yandex.ru
