CC BY
90ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА УМСТВЕННУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ У СТУДЕНТОВ ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЙ Парахина П.А.1, Лучкова И.Ю.2
1Парахина Полина Анатольевна - студент, специальность: таможенное дело; 2Лучкова Ирина Юрьевна - старший преподаватель, кафедра физической культуры, Западный филиал
Российской Академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ,
г. Калининград
Аннотация: актуальность данной работы обоснована необходимостью привлечения студентов высших учебных заведений к подвижному и здоровому образу жизни. Ключевые слова: физическая культура, физическое воспитание, умственная работоспособность, студенты, спорт, образование.
В современном мире умственный труд является приоритетным. Научно-технический прогресс привел к автоматизации, компьютеризации и робототехнике. Смартфоны, компьютеры и другая техника стали неотъемлемой частью в жизни современного общества, что в свою очередь снижает активность и работоспособность молодежи. Поэтому остро стоит проблема малоподвижного образа жизни среди современной, в том числе студенческой, молодежи. Следовательно, становится важным приобщать молодежь к физкультурно-спортивной деятельности.
Студенческая деятельность связана с большой загруженностью, неправильным питанием и малой двигательной активностью, особенно учащихся старших курсов. Подавляющую часть времени студенты проводят за компьютерами и другими гаджетами, что приводит к снижению здоровья. Один из доступных способов решения данной проблемы - привлечение студентов к здоровому образу жизни.
Физические нагрузки, в том числе минимальные, снимают утомление нервной системы, повышают умственную работоспособность, способствуют укреплению здоровья. А физкультурно-спортивная деятельность развивает различные личностные качества у молодежи студенческого возраста, такие как упорство в достижении цели, самообладание, сдержанность и выдержка.
В данной работе мы рассмотрим, каким образом физическая культура влияет именно на умственную работоспособность студентов. Физические тренировки благоприятно влияют на нервную систему человека, т.к. благодаря физической активности совершенствуется высшая деятельность коры головного мозга. При физических нагрузках учащаются сердечные сокращения, увеличивающие объем крови, которая в свою очередь направляется не только в работающие мышцы но и в полушария головного мозга. Из этого можно сделать вывод, что занятия физической культурой так же улучшают функции памяти, что не маловажно при получении образования.
Основное условие функционирования головного мозга - достаточное поступление кислорода и нервных импульсов от мышечной системы. Доставку кислорода к тканям и органам обеспечивает эффективная работа сердечно - сосудистой и дыхательной систем, что в свою очередь положительно влияет на центральную нервную систему. Таким образом, чем выше физическая активность, тем лучше работоспособность органов кровоснабжения, влияющих на состояние головного мозга. Включение физических нагрузок в образовательный процесс повышает способность к обучению.
Ученые доказали, что спортивные тренировки увеличивают способность мозга концентрироваться на конкретной задаче. Для студентов это важное умение, которым можно пользоваться на протяжении всего периода обучения. Занятия физической
культурой помогают противостоять депрессии, а физическая активность - один из лучших способов ее побороть.
Стрессоустойчивость - важное качество человека. Оно помогает побороть учащимся негативные эмоции, перенести умственные и эмоциональные нагрузки. Для снятия стресса рекомендуется так же заняться спортом, йогой, туризмом, активным отдыхом и другими физическими нагрузками.
Важным условием, которым определяется эффективность всего учебного процесса, является высокий уровень умственной и физической работоспособности студентов, а также их учебно-трудовая активность. Работоспособность как умственная, так и физическая у студентов обусловлена многими внешними и внутренними факторами. Большую роль среди них занимает правильная организация учебного времени учащихся, которое включает в себя, как обязательный элемент, занятия физической культурой и спортом.
Учебная деятельность студента - это пример умственной работоспособности, к которой относятся виды работ, связанные с приемом и переработкой информации. Особенностью учебной деятельности является то, что во время учебного процесса у учащихся происходит сильное возбуждение головного мозга в сравнительно небольшой области нервных центров, это обуславливает их быстрое утомление. Продолжительная работа в таких условиях вызывает процесс торможения, нервное возбуждение распространяется по всей мускулатуре. Погасить его, освободить мышцы от излишнего напряжения можно с помощью физических упражнений. Должным образом организованная двигательная активность и оптимальные физические нагрузки во время учебного процесса способны положительно влиять на сохранение и повышение умственной работоспособности.
Таким образом, физическая культура в ВУЗах представляет собой важнейший базовый компонент формирования общей культуры студентов. Важные элементы формирования именно физической культуры студентов: мотивационная сфера личности, широта и глубина теоретических и практических знаний, умений и различных навыков в области физической культуры.
Еще одной действенной и доступной формой, которая оказывает положительное влияние на умственную работоспособность у студентов, является физкультурная пауза. Многочисленные исследования в этой области показывают, что умственная работоспособность студентов начинает снижаться к середине учебного дня. Эту
динамику мы также можем рассмотреть на представленном ниже рисунке № 1.
%
100 со 60 40 20 0
-20 -40 -60
часы
8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 10 19 20 21 22 23 24
учебные занятия отдых самоподготовка
Рис. 1. Дневная динамика работоспособности студентов
Учитывая динамику работоспособности студентов в течение учебного дня, проводить физкультурную паузу рекомендуется после 4-х часов активной учебной умственной деятельности. Продолжительность физкультурной паузы должна быть не менее 10 минут. Если студент занимается самоподготовкой после окончания учебного дня, то физкультурную паузу рекомендуется проводить после каждых 2-х часов занятий, продолжительностью 5 минут. К.В. Волков провел исследование и выяснил, что ежедневные непродолжительные занятия гимнастикой, легкой атлетикой или проведение физкультурной паузы, особенно если заниматься на свежем воздухе, способствуют улучшению умственной работоспособности и положительно влияют на успеваемость студентов.
Мы провели небольшое исследование среди студентов нашего филиала РАНХиГС и попытались выяснить, как физическая культура влияет на учебную деятельность учащихся высших учебных заведений. В этом исследовании участвовали студенты одной учебной группы 5 курса специальности «таможенное дело» очного обучения. В этой группе выделены учащиеся, регулярно занимающиеся физической культурой и спортом, условно назовем ее экспериментальной группой. Учащиеся этой экспериментальной группы регулярно в течение учебного года посещали занятия по физической культуре и 2-3 раза в неделю занимались в секциях игровых видов спорта и тренажерного зала. Другая подгруппа, состоящая из учащихся этой же учебной группы, выделена как пассивная. Студенты этой подгруппы занимались физической культурой только в рамках учебной программы, посещая практические занятия 1 раз в неделю. Успеваемость этих групп оценивалась по результатам зимней экзаменационной сессии.
При проведении нашего исследования нам удалось выяснить, что у студентов, которые активно занимались физической культурой и спортом, отмечалась положительная динамика в учебном процессе. Студенты этой экспериментальной подгруппы успешно сдали сессию и получили положительные оценки по всем учебным предметам последней сессии. В то время как у студентов пассивной подгруппы либо не было положительной динамики, либо наблюдались небольшие отрицательные изменения в течение всего учебного семестра, такие как пропуски занятий по неуважительной причине, несвоевременное выполнение домашних заданий, минимальная активность в течение учебного дня. Всё это связано с тем, что к середине учебного дня значительно снижается учебная активность учащихся. В то время как у учащихся-спортсменов за данный период выработалась выносливость, которая позволила повысить работоспособность и уровень умственной деятельности. Также в ходе нашего исследования нам удалось выяснить, что во время зимней экзаменационной сессии студенты экспериментальной группы показали свои максимальные результаты, тогда как некоторым студентам пассивной подгруппы не удалось сдать учебные предметы этой экзаменационной сессии с первого раза. По результатам проведенного исследования можно сделать вывод, что физические нагрузки положительно влияют на умственную деятельность и общую работоспособность учащихся высших учебных заведений.
В статье нами было рассмотрено влияние физической культуры и спорта на умственную работоспособность учащихся высших учебных заведений. Согласно приведенным выше исследованиям, физические нагрузки являются неотъемлемой частью для учащихся вузов. Занятия физической культурой в целом позволяют укрепить свое здоровье, всегда оставаться в форме и быть готовым к освоению будущей профессии. Мы выяснили, что влияние занятий физическими упражнениями вызывают положительную динамику в умственной работоспособности студентов в течение всего учебного процесса. Активные занятия спортом не мешают студентам высших учебных заведений их основной учебе, а даже наоборот повышают их успеваемость. Таким образом, регулярные занятия физической культурой и спортом
являются универсальным средством для учащихся ВУЗов, которое помогает
противостоять напряженному ритму жизни и справиться с нервно-психическими
перегрузками при умственном труде.
Список литературы
1. Виленский В.И. Физическая культура студента. 2005. 110 с.
2. Волков К.В. Влияние физических упражнений и спорта на работоспособность при умственном труде. Л., 1960.
3. Работа и работоспособность: общие сведения [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://medbiol.ru/medbiol/anatomia/0007e8b7.htm - Загл. с экрана / (дата обращения: 20.05.2020).
4. Грибков В.А. Методика восстановления умственной и физической работоспособности студентов средствами физической культуры в процессе учебно- трудовой деятельности: дис.... канд. пед. наук. М.: 1995. 25 с.
5. Умственное утомление и борьба с ним [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://biofile.ru/chel/1900.html - Загл. с экрана/ (дата обращения: 20.05.2020).
6. Булич Е.В. Физиолого-гигиеническая характеристика влияния занятий физическим воспитанием на умственную работоспособность и психоэмоциональную устойчивость студентов. Ученые записки - СГУ, 2007.
7. Мозг на пенсии. Научный взгляд на преклонный возраст / Андре Алеман Манн, Иванов и Фербер, Москва 2016 978 - 5 - 00057 - 793 - 6.
8. Полиевский С.А., Кабачков В.А., Профессиональная направленность физического воспитания в вузах. М: Высшая школа, 2005.
