CC BY
7УДК: 796.015.682
ВЛИЯНИЕ
физических упражнений на организм женшин 25-30 лет в условиях ХМАО-ЮГРЫ
Кандидат биологических наук, доцент М.Н. Мальков Доктор биологических наук, профессор С.И. Логинов Аспиранты А.С. Кинтюхин, М.В. Батраева, Д.А. Ходосова
Сургутский государственный университет ХМАО-Югры, Сургут
THE INFLUENCE OF PHYSICAL EXERCISES ON THE BODY OF WOMEN AGED 25-30 YEARS OLD WITHIN KHMAR-UGRA
M.N. Mal'kov, associate professor, Ph.D.
S.I. Loginov, professor, Dr.Biol. A.S. Kintyukhin, postgraduate M.V. Batraeva, postgraduate D.A. Khodosova, postgraduate Surgut state university KhMAR-Ugra, Surgut
Key words: bodymass index, cardiorespiratory system, physical exercises, physical loading, physical health, women at the age of 25-30.
The process of ageing is diverse. Bone tissue mineralization decreases with age with frequently developing osteoporosis and high risk of spontaneous fractures. The cartilaginous tissue is subject to changes, provoking spinal curvatures and decrease of human height. Herewith, ageing provokes in fault in posture and gait disorder, resulting in even more unstable balance. Moreover, thrombus can be formed in the vessels of an elderly person, resulting in potential ischemic strokes. Ageing stipulates for the vital capacity decrease, reduction of pulmonary capillaries and finally lower functional abilities of the external respiration apparatus, especially at various physical loadings. The physiological and morphological changes in senior people of the KhMAR - Ugra are aggravated by the specific cli-matogeographical conditions and unfavorable ecology, provoking the necessity of maintaining and correcting of health indicators by means of regular physical exercises. The purpose of the study was to examine the influence of regular classes of recreational physical culture on the characteristics of physical fitness and health of 50-year-old females, permanent residents of the KhMAR-Ugra. Regular physical exercises done within the controlled classes promote decrease of the body mass index, waistline and hip circumference, enhance external respiratory function, reduce diastolic arterial pressure and heart rate after loading in 50-year-old women, permanent residents of the KhMAR-Ugra (Surgut).
Ключевые слова: индекс массы тела, кардиореспиратор-ная система, физические упражнения, физическая нагрузка, физическое здоровье, женщины 25-30 лет.
Введение. Известно, что условия проживания в ХМАО-Югре (Югре) неблагоприятны из-за действия на организм и здоровье человека экологических факторов и особенностей географического расположения городов Югры [5]. Югорские ученые давно осуществляют попытки коррекции состояния здоровья человека, в частности с помощью направленного воздействия физическими упражнениями на организм человека, проживающего на территории Югры [8]. В последнее время занятия физическими упражнениями все чаще проводятся в условиях спортивных залов, а не на свежем воздухе. Это касается не только детей разного возраста, но и взрослых людей, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Температура воздуха в Югре удерживается на уровне 30 0 С и ниже на протяжении многих месяцев [5, 7, 6], поэтому так называемая «зальная» форма занятий физическими упражнениями становится наиболее предпочтительной для жителей городов Югры. Однако и здесь имеется ряд проблем. Занятия физическими упражнениями, которые организованы коммерческими фитнес-клубами, ограниченно доступны для людей даже со средним достатком. Кроме того, недостаточен или вообще отсутствует контроль состояния здоровья людей, которые регулярно занимаются физическими упражнениями. В таком случае результат подобных занятий в долгосрочной перспективе непонятен и неоднозначен. Возникает необходимость в организации направленных оздоровительных занятий в сочетании с медико-биологическим сопровождением занимающихся людей. Решение
может быть найдено, например, при помощи специально организованных (и доступных для людей с разным достатком) занятий физическими упражнениями, проводимыми на базе бюджетных учреждений городов Югры.
Целью исследования было изучение особенностей влияния регулярных занятий оздоровительной физической культурой на параметры физической подготовленности и здоровья женщин 25-30 лет, постоянно проживающих в условиях ХМАО-Югры.
Методика и организация исследования. В исследовании приняли участие 20 женщин, отобранных случайным образом из числа сотрудников Сургутского государственного университета. Все участницы исследования были разделены на экспериментальную группу - ЭГ (п=10, возраст 28,7±5,64 года) с управляющим воздействием, представленным в виде специализированных оздоровительных тренировок в течение 36 недель, и группу сравнения - КГ (п=10, возраст 28,7±3,56 года), занимающихся самостоятельно от случая к случаю. До начала исследования у женщин с помощью стандартного ростомера с точностью до 0,5 см измерили длину тела (ДТ) стоя без обуви, с помощью медицинских весов определили массу тела (МТ) с точностью до 0,1 кг, с помощью сантиметровой ленты с точностью 0,5 см измерили обхваты грудной клетки на выдохе (ОГК выдох, см), на вдохе (ОГК вдох, см) и в паузе (ОГК пауза, см), обхваты талии (ОТ, см) и бедер (ОБ, см), а также провели входную диагностику показателей кардиореспираторной системы в состоянии относительного физиологического покоя и после выполнения стандартизированной нагрузочной пробы «сесть-встать» в течение 3 мин. Регистрировали показатели частоты сердечных сокращений (ЧСС, уд/мин) в покое, после нагрузки и в процессе восстановления, величины систолического (САД, мм рт. ст.) и диастолического (ДАД, мм рт. ст.) артериального давления в состоянии относительного физиологического покоя, величину жизненной емкости легких (ЖЕЛ, мл) и времени задержки дыхания на вдохе (проба Штанге, с), силу мышц правой и левой кисти (кг). Определяли следующие индексы: индекс массы тела (кг/м 2); силовой индекс ( %); жизненный индекс (мл/кг); индекс выносливости (отн. ед.). Уровень физической подготовленности, физического здоровья, личностной, ситуативной тревожности и самооценку здоровья определяли с помощью набора тестов экспертной системы «КосМос» [2, 3]. Управляющее воздействие (независимая переменная) представляло собой совокупность оздоровительных тренировочных занятий с использованием физических упражнений аэробной (ходьба и бег на тредмиле фирмы ВгетэИеу) и силовой (упражнения с собственным весом и при помощи специализированных силовых тренажеров) направленности.
Указанные упражнения сочетали с дыхательными упражнениями и стретчингом. Занятия проводили 3 раза в неделю по 40-60 мин. Повторную диагностику осуществляли через 12, 24 и 36 недель. Описательную статистику и регрессионный анализ осуществляли с помощью программы Statistica_6 с определением достоверности различий по критериям Стьюдента и Уилкоксона при уровне значимости р<0,05.
Результаты исследования. Сравнение антропометрических и функциональных показателей в ЭГ женщин 25-30 лет и КГ до начала исследования статистически значимых различий не выявило (табл. 1). Показано, что у женщин, регулярно занимающихся оздоровительными тренировками с использованием физических упражнений аэробной направленности (ходьба и бег на тредмиле), силового характера (упражнения с собственным весом и при помощи специализированных силовых тренажеров) статистически значимо снижались МТ и индекс массы тела (ИМТ) на протяжении 36 недель занятий. В то же время у женщин, занимавшихся от случая к случаю (КГ) МТ и ИМТ, напротив, статистически значимо повысились через 24 недели и продолжали повышаться в течение последующих 12 недель наблюдения. Женщины ЭГ через 36 недель регулярных тренировок визуально выглядели более «подтянутыми», чем до начала участия в исследовании. Этот факт также подтверждается уменьшением обхвата бедер.
Напротив, у женщин КГ, наблюдалось увеличение охвата бедер, талии, грудной клетки на выдохе. Рассчитанный на основании первичных данных силовой индекс у женщин ЭГ на протяжении 36 недель увеличивался, тогда как в группе сравнения подобных изменений этого показателя не обнаружено (табл. 1).
На основании анализа физиологических показателей установлено, что ЖЕЛ женщин ЭГ через 36 недель регулярного выполнения физических упражнений статистически значимо повысилась. Напротив, в КГ у женщин такого же возраста через 24 недели наблюдалось снижение этого показателя (табл. 2).
В то же время динамика ЧСС в состоянии относительного физиологического покоя у женщин ЭГ на протяжении 36 недель воздействия имела тенденцию к снижению, однако статистически значимых различий не обнаружено. У женщин КГ динамика ЧСС имела тенденцию к увеличению, а через 36 недель была статистически значимо более высокой по сравнению с величинами ЧСС входной диагностики. После выполнения стандартизированной нагрузочной пробы «сесть-встать» в течение 3 мин через 36 недель тренировок ЧСС у женщин ЭГ была недостоверно ниже по сравнению с входным тестированием. Женщины КГ при повторном тестировании через 24 и 36 недель имели статистически значимо
Таблица 1. Динамика антропометрических показателей женщин в процессе 36-недельных тренировок, Ме (±95 % ДИ)
Показатели Экспериментальная груупа, п=10 Контрольная группа, п=10
До Через 12 недель Через 24 недели Через 36 недель До Через 12 недель Через 24 недели Через 36 недель
Возраст, лет 28,0 (24,7; 32,7) 28,0 (25,1; 33,1) 29,0 (25,4; 33,4) 29,0 (25,7; 33,7) 29,5 (26,1; 31,2) 29,5 (26,6; 31,4) 30,0 (26,9; 32,1) 30,5 (27,1; 32,2)
Длина тела, см 162,0 (160,1; 166,3) 162,5 (160,0; 166,2) 162,5 (160,0; 166,0) 163,0 (159,8; 166,0) 165,0 (161,4; 171,2) 165,0 (161,6; 171,2) 165,0 (161,8; 171,4) 165,0 (161,7; 171,3)
Масса тела, кг 59,0 (55,5; 68,3) 57,0 (53,8; 67,6) * 2,1 57,5 (53,8; 67,0) * 3,1; 3,7 56,0 (52,7; 66,3)* 4,1; 4,8 69,0 (58,0; 76,4) 69,0 (58,5; 77,2) 69,0 (59,8; 79,1) * 7,5; 7,6 71,0 (60,8; 80,6) * 8,5; 8,7
ИМТ, кг/м2 22,6 (21,0; 25,5) 22,0 (20,4; 25,2)* 2,1 21,8 (20,4; 25,1)* 3,1 21,4 (20,0; 24,9)* 4,1;4,3 23,8 (21,6; 26,8) 24,4 (21,8; 27,0) 24,7 (22,2; 27,6)* 7,5; 7,6 25,5 (22,6; 28,2) * 8,5; 8,7
ОГК выдох, см 88,0 (83,9; 92,3) 87,0 (82,8; 92,0) 86,5 (82,5; 91,7) 86,0 (82,0; 91,2) 89,5 (84,6; 95,0) 89,5 (85,5; 96,5) * 6,5 90,5 (85,7; 97,1) * 7,5 91,5 (86,5; 97,7) * 8,5; 8,7
ОГК вдох, см 95,0 (90,1; 98,7) 94,0 (88,9; 97,5) 93,5 (89,1; 97,0) 94,0 (89,4; 97,4) 96,0 (90,2; 101,6) 96,0 (90,0; 101,6) 95,0 (90,2; 101,7) 95,5 (90,2; 102,2)
ОГК пауза, см 90,5 (86,0; 94,8) 88,0 (85,0; 93,8) 88,0 (84,6; 93,5) 88,0 (84,5; 93,5) 91,0 (86,6; 97,8) 91,0 (86,7; 98,4) 92,0 (87,4; 98,8) 92,5 (87,5; 98,9)
Обхват талии, см 75,5 (70,5; 82,3) 75,0 (69,8; 82,2) 75,0 (69,4; 81,7) 75,0 (69,1; 81,5) 78,0 (72,4; 85,2) 78,0 (72,2; 85,6) 79,0 (73,0; 86,6) * 7,5; 7,6 80,0 (73,6; 87,4)* 8,5; 8,7
Обхват бедер, см 96,5 (93,2; 104,4) 95,0 (92,3; 104,1) 95,5 (92,2; 104,0) 95,0 (91,5; 103,5) * 4,3 101,5 (95,4; 107,4) 102,0 (96,1; 107,3) 103,5 (97,3; 107,9) 7,6 104,5 (97,7; 108,1)
Силовой индекс, % 31,6 (29,8; 36,8) 35,4 (33,5; 41,7) * 2,1 38,9 (35,4; 44,1)* 3,1 42,7 (38,7; 47,5)* 4,1 36,6 (31,3; 42,7) 36,6 (30,9; 43,3) 38,7 (31,6; 42,4) 35,3 (30,6; 39,0)
Условные обозначения. Здесь и в табл. 2: Ме - медиана, ДИ - доверительный интервал. * - различия достоверны (р<0,05) между показателями в соответствующих столбцах.
Таблица 2. Динамика физиометрических показателей женщин 25-30 лет в процессе 36-недельной тренировки, Ме (±95 % ДИ)
Показатели Экспериментальная группа, п=10 Контрольная группа, п=10)
До Через 12 недель Через 24 недели Через 36 недель До Через 12 недель Через 24 недели Через 36 недель
ЖЕЛ, мл 3170 (2834; 3666) 3195 (2840; 3669) 3270 (3008; 3732) 3560 (3291; 3897)* 4,1;4,3 3785 (3193; 4019) 3805 (3253; 3997) 3595 (3170; 3872)* 7,6 3495 (3121; 3741)* 8,7
ЧСС, уд/ мин Покой 75,0 (72,2; 81,2) 72,5 (66,5; 76,6) 72,5 (67,1; 78,1) 71,0 (65,9; 74,5)* 4,8 70,0 (66,3; 78,3) 75,0 (70,4; 81,6) 76,5 (73,4; 82,4) 79,0 (75,9; 85,3)* 8,5
Нагрузка 136,0 (129,6; 145,4) 128,0 (124,8; 139,0)* 2,6 135,0 (126,9; 139,9)* 3,7 133,5 (128,0; 139,0)* 4,8 139,0 (128,9; 147,1) 147,0 (134,3; 151,9) 145,0 (140,5; 150,9)* 7,5 148,0 (142,1; 151,6)* 8,5
Восстановление 102,5 (94,3; 113,9) 95,0 (86,5; 105,1)* 2,1 91,0 (83,8; 104,4)* 3,1 93,0 84,0; 98,4)* 4,1 ;4,8 98,5 (89,4; 108,0) 100,0 (93,3; 109,7) 100,0 (97,4; 108,4) 102,5 (100,2; 109,6)
АД, мм рт. ст. Систолическое 121,0 (113,3; 129,8) 120,5 (113,0; 125,4) 121,0 (115,9; 126,6) 118,5 (116,7; 122,5)* 4,8 118,0 (108,5; 121,1) 122,0 (115,7; 126,5)* 6,5 125,5 (120,5; 127,5)* 7,5 125,0 (122,7; 126,7)* 8,5
Диасто-лическое 75,5 (70,8; 79,6) 78,5 (71,2; 82,4) 79,0 (70,5; 81,5) 74,5 (71,0; 78,0)* 4,8 72,5 (65,2; 78,4) 79,5 (71,4; 83,2)* 6,5 78,0 (74,5; 80,7) 81,5 (78,1; 83,5)* 8,5;8,7
Проба Штанге, с 45,0 (30,2; 50,4) 60,0 (39,1; 64,5)* 2,1 56,0 (42,1; 62,3)* 3,1 60,0 (53,7; 64,3)* 4,1; 4,3;4,8 47,5 (34,0; 58,4) 47,0 (35,3; 75,7)* 6,5 50,0 (33,7; 70,3) 37,5 (27,8; 57,2)* 8,7
Жизненный индекс, мл/кг 52,4 (46,9; 58,6) 52,4 (48,5; 59,2) 56,1 (50,6; 61,8) 61,8 (55,4; 66,7)* 4,1; 4,3;4,8 54,7 (47,7; 61,4) 53,2 (47,9; 60,9) 49,8 (44,8; 58,7)* 7,6 48,6 (43,3; 56,0)* 8,5;8,7
Индекс выносливости, отн. ед. 11,6 (9,7; 13,9) 9,8 (8,0; 11,9)* 2,1 10,1 (8,1; 11,9)* 3,7 9,5 (8,0; 11,0)* 4,1;4,8 10,9 (8,8; 13,0) 11,8 (9,9; 14,2) 12,1 (11,3; 14,0)* 7,5 13,4 (12,1; 14,4)* 8,5;8,7
более высокие величины по сравнению с величинами ЧСС, зарегистрированными при входном тестировании. При сравнении ЭГ и КГ по результатам пробы «сесть-встать» сразу после нагрузки установлено, что у женщин ЭГ 12, 24, 36 недель воздействия были достоверно более низкими показатели ЧСС, т. е. они переносили нагрузку легче и имели более высокую работоспособность. Вместе с тем восстановление по показателю ЧСС после выполнения пробы «сесть-встать» у женщин ЭГ через 12, 24, 36 недель воздействия было статистически значимо более быстрым, т. е. они лучше восстанавливались. При сравнении ЭГ и КГ установлено, что ЧСС у женщин ЭГ через 36 недель было значительно ниже, чем в КГ (см. табл. 2). Артериальное давление женщин ЭГ за 36 недель снижалось, однако недостоверно. В то же время у молодых женщин КГ за 36 недель наблюдалось статистически значимое увеличение артериального давления. У женщин ЭГ через 36 недель величины артериального давления были существенно более низкими, чем у женщин КГ. По результатам пробы Штанге установлено, что женщины ЭГ через 36 недель направленного воздействия имели достоверно более длительное время задержки дыхания, чем женщины КГ, что указывает на более высокую эффективность работы респираторной системы. Вместе с тем в ЭГ обнаружены статистически значимые изменения жизненного индекса, и более высокие величины этого индекса, чем в КГ. На основании индекса выносливости можно заключить, что женщины ЭГ имели статистически значимо лучшие показатели, чем женщины КГ (см. табл. 2). В то же время динамика индекса выносливости у женщин ЭГ положительна, а изменения через 36 недель по группе соответствуют среднему уровню.
Кроме того, у женщин ЭГ по сравнению с КГ наблюдались более низкие величины ситуативной и личностной тревожности и в среднем соответствовали умеренному уровню тревожности, что говорит об их стабильном психоэмоциональном статусе (табл. 3). В то же время в КГ женщины уже через 12 недель и в дальнейшем (24 и 36 недель) имели высокий уровень тревожности.
Данные, приведенные на рис. 1, свидетельствуют, что женщины ЭГ оценили собственное здоровье (опрос «самооценка здоровья») как выше среднего. Женщины из КГ оценили свое здоровье как среднее.
□ До ■ 12 нед. ■ 24 нед. □ 36 нед.
ГС
ЭГ
—I 5,0
3.8
3.9
НЕЭ—I 4,1
1 2 3 4 5
Урове н ь здоровья
по данным самооценки, отн. ед.
Рис. 1. Изменение самооценки здоровья женщин в динамике 36-недельного тренировочного процесса. Самооценка здоровья представлена в отн. ед., где: 1 - низкий, 2 - ниже среднего, 3 - средний, 4 - выше среднего и 5 -высокий уровень. Вертикальные линии соответствуют 0,95 %-ному доверительному интервалу
□ До ■ 12 нед. □ 24 нед. □ 36 нед.
Я
ю ¿2
1,6
-ь-
1,9 1.9 2 0
1,8
1,9 1,8 1,9
ЭГ
КГ
□ До ■ 12 нед. □ 24 нед. □ 36 нед.
1,9 1'9 2'° 1,9 1,8 1,3
л §3
ю
СО 2 t
1
ЭГ кг
Группы испытуемых
Рис. 2. Изменение уровня физической подготовленности - УФП (А) и физического здоровья - УФЗ (Б) женщин в динамике 36-недельного тренировочного процесса в экспериментальной и контрольной группах. УФЗ и УФП представлены в баллах, где: 1 - низкий, 2 - ниже среднего, 3 - средний, 4 - выше среднего. Вертикальные линии соответствуют 0,95 %-ному доверительному интервалу
Таблица 3. Динамика ситуативной и личностной тревожности женщин, Ме (±95 % ДИ)
Показатели Экспериментальная группа, п=10 Контрольная группа, п=10
До Через 12 недель Через 24 недели Через 36 недель До Через 12 недель Через 24 недели Через 36 недель
Ситуативная тревожность, отн. ед. 37,0 (29,7; 40,5) 36,5 (30,6; 47,2)* 2,6 34,5 (30,6; 45,6)* 3,7 41,0 (34,5; 51,7) 36,5 (32,0; 43,0) 51,0 (48,3; 54,5) * 6,5 55,0 (51,2; 58,0)* 7,5 50,5 (45,0; 53,8)* 8,5
Личностная тревожность, отн. ед. 43,0 (37,9; 49,3) 45,0 (38,9; 48,9)* 2,6 41,0 (33,0; 46,8)* 3,7 42,5 (38,1; 47,5)* 4,8 46,0 (42,1; 49,7) 50,0 (47,2; 55,4) * 6,5 55,5 (50,1; 57,6)* 7,5 52,5 (44,2; 56,0)
Условные обозначения: * р - различия достоверны (р<0,05) между показателями в соответствующих столбцах.
Проведенные исследования показали, что по данным, используемой нами экспертной системы, у женщин ЭГ и КГ уровень физической подготовленности за 36 недель тренировок варьировался от низкого до ниже среднего (рис. 2, А).
Также установлено, что женщины ЭГ и КГ к концу 36-недельного физкультурно-оздоровительного воздействия имели уровень здоровья ниже среднего (рис. 2, Б).
По результатам регрессионного анализа выявлена зависимость между величиной артериального давления женщин в покое и их возрастом (п=20). С возрастом наблюдается тенденция к увеличению САД и ДАД (рис. 3, А), что согласуется с ранее полученными литературными данными [11]. Зависимость описывается уравнениями регрессии вида: САД = 138,6-1,91 х + 0,0408 х 2 и ДАД = 75,2-0,44 х + 0,0131 х 2. Под влиянием регулярных тренировок величина артериального давления у женщин ЭГ снижалась, однако недостоверно (см. табл. 3).
Выявлена также зависимость между величиной обхвата бедер у женщин и их возрастом (п=20): с возрастом наблюдается тенденция к его увеличению (рис. 3, Б). Зависимость описывается уравнениями регрессии вида: обхват бедер = 52,75 + 2,73 х - 0,0369 х 2. Под влиянием регуляр-
88 86 84 82 80 78 76 74 72 70 68 66 64 62 60 58
145
140
135
130
I- о 125
ь. £ 120
115
? 110
О
105
100
95
САД (слева) ДАД (справа)
20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40
а. Я
г ч
Возраст, лет
20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 Возраст, лет
Рис. 3. Зависимость величины артериального давления (А) и величины охвата бедер (Б) женщин 25-30 лет от возраста
ных тренировок величина обхвата бедер у женщин ЭГ снижалась (см. табл. 1).
Заключение. Многочисленными исследованиями установлено, что регулярные физические упражнения способствуют снижению МТ и его индекса, нормализации величины артериального давления [1, 4, 10]. В рамках нашего исследования при сравнении ИМТ женщин ЭГ при входном тестировании с нормативными показателями можно говорить о нормальной массе тела 22,6 (21,0; 25,5) кг/м 2 (норма 18-25 кг/м 2), однако две молодые женщины в группе имели избыточную массу тела. Через 36 недель воздействий все участницы исследования снизили ИМТ до уровня нормы 21,4 (20,0; 24,9) кг/м 2. В то же время ИМТ у женщин КГ при входном тестировании составил 23,8 кг/м 2 (21,6; 26,8) и увеличился до 25,5 кг/м 2 (22,6; 28,2) через 36 недель. Поскольку ИМТ характеризует степень риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, его увеличение у женщин КГ следует рассматривать как негативное явление. Вместе с тем снижение обхватных размеров бедер у женщин ЭГ рассматривается как благоприятный прогностический признак. Кроме изменения вышеобозначенных показателей наблюдалось улучшение силового индекса женщин ЭГ. Так, до проведения воздействий и через 36 недель он составлял 31,6 (29,8; 36,8) и 42,7 (38,7; 47,5) % и соответствовал показателю ниже среднего (среднее значение для силового индекса - 51-55 %), что возможно требует дальнейшего направленного воздействия.
Нами обнаружены благоприятные, на наш взгляд, изменения в работе кардиореспиратор-ной системы женщин ЭГ через 36 недель воздействий, что выразилось в улучшении таких показателей, как ЧСС, артериальное давление, время задержки дыхания на вдохе, жизненная емкость легких и индексы: жизненный и выносливости. Так, например, через 36 недель тренировок ЧСС в состоянии относительного физиологического покоя уменьшилась с 75,0 (72,2; 81,2) до 71,0 (65,9; 74,5) уд/мин и соответствовала нормативным значениям (60-90 уд/мин). В то же время женщины ЭГ в динамике продемонстрировали улучшение показателя ЧСС как после выполнение стандартизированной физической нагрузки, так и в период восстановления. Об улучшении состояния кардиореспираторной системы также свидетельствуют и индексы, в том числе жизненный индекс, который до начала воздействий составлял 52,4 мл/кг (46,9; 58,6), что соответствовало уровню ниже нормы (норма для женщин - 55-60 мл/кг), и 61,8 (55,4; 66,7) мл/кг через 36 недель, что уже является нормой. Изменение величины этого показателя говорит об улучшении функциональных возможностей аппарата внешнего дыхания женщин ЭГ. Нами также обнаружено изменение величины индекса выносливости с 11,6 (9,7;13,9) до начала воздействий до 9,5 (8,0; 11,0) отн. ед.
через 36 недель, т. е. уменьшение индекса в этом случае говорит об изменении уровня от ниже среднего до среднего (через 36 недель) и, следовательно, об улучшении работы сердечнососудистой системы. Вместе с тем исследования отечественных авторов также указывают на факт благотворного влияния физических упражнений на состояние сердечно-сосудистой системы женщин. Так, например, в одном из таких исследований с участием 26 женщин 30-50 лет использовались аэробные упражнения в виде оздоровительного бега и ходьбы, дыхательных упражнений, общеразвивающие упражнения под музыкальное сопровождение. По результатам исследования автор наблюдала улучшения состояния сердечно-сосудистой системы участниц [9].
Психоэмоциональное состояние женщин ЭГ через 36 недель было стабильным, что подтверждается наличием умеренной ситуативной и личностной тревожности представительниц этой группы.
Что касается уровня физической подготовленности, то естественно, что женщины, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, имели лучшую физическую подготовленность, что, в свою очередь, подтверждает факт необходимости регулярных занятий физическими упражнениями. Улучшение же состояния здоровья женщин - процесс сложный и долговременный, поэтому через 36 недель воздействий нами не обнаружено статистически значимого различия между состоянием здоровья женщин ЭГ и КГ, однако тенденции улучшения состояния здоровья, конечно же, прослеживаются (в том числе соответствие самооценки здоровья его объективному уровню). На наш взгляд, требуется дальнейшее привлечение участниц исследования к занятиям оздоровительной физической культурой. Это предположение подтверждается результатами, полученными нами при проведении регрессионного анализа. Обнаружено, что с возрастом наблюдается увеличение величин артериального давления и обхвата бедер у женщин, что может повышать риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.
Таким образом, регулярные физические упражнения, осуществляемые в условиях контролируемых занятий, весьма благоприятно влияют на организм женщин первого зрелого возраста, проживающих в г. Сургуте. Тем не менее требуется долговременная и кропотливая работа по привлечению женщин к занятиям оздоровительной физической культурой, а также формирования у них осознанного здоровьесберегающего поведения на основе современных теорий.
Литература
1. Андреева М.В. Формирование эффективной адаптации кар-диореспираторной системы женщин 30-50 лет при занятиях оздоровительной системой Дж. Пилатеса / М.В. Андреева // Вестник Южно-уральского государственного университе-
та. - 2010. - № 37. - С. 36-39.
2. Гаврилов Д.Н. Инновационные технологии диагностики психофизического состояния / Д.Н. Гаврилов, А.Г. Комков, А.В. Малинин. - СПб НИИФК, 2005. - 43 с.
3. Гаврилов Д.Н. Мониторинг физического состояния ветеранов спорта / Д.Н. Гаврилов, А.В. Малинин // Матер. V Междунар. конгресса «Человек, Спорт, Здоровье» 21-23 апреля 2011 г.
- СПб., 2011. - С. 263-264.
4. Гиптенко А.В. Влияние фитнеса на уровень физического состояния женщин первого зрелого возраста / А.В. Гиптенко // Физическое воспитание студентов. - 2009. - № 1. - С. 13-15.
5. Еськов В.М. Экологические факторы Ханты-Мансийского автономного округа. Ч. II. Безопасность жизнедеятельности человека на Севере РФ / В.М. Еськов, О.Е. Филатова, В.А. Карпин и др. - Самара: «Офорт», 2004. - 172 с.
6. Зуевский В.П. Окружающая среда и здоровье населения ХМАО / В.П. Зуевский, В.А. Карпин, В.Н. Катюхин. - Сургут, 2001. - 98 с.
7. Карпин В.А. Современные медико-экологические аспекты урбанизированного Севера / В.А. Карпин, В.Н. Катюхин, Н.Г. Гвоздь, А.В. Пасечник. - М., 2003. - 100 с.
8. Логинов С.И. Физическая активность: Методы оценки и коррекции / С.И. Логинов; Сургут. гос. ун-т. - Сургут, 2005. - 344 с.
9. Сорокина С.А. Влияние занятий физическими упражнениями на возрастные изменения и темпы старения организма у женщин 30-50 лет / С.А. Сорокина // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2010. - № 7. - С. 109-111.
10. Стамова Л.Г. Положительное влияние занятий фитнес-аэробикой на организм девушек / Л.Г. Стамова, Ю.М. Сика-чева, С.А. Овчинников // Теория и практика физ. культуры.
- 2010. - № 4. - С. 33-35.
References
1. Andreeva, M.V. Formation of efficient adaptation of cardiorespiratory system of 30-50-aged women at the classes of recreational system of J. Pilates / M.V. Andreeva // Vestnik Yuzhno-Ural'skogo gosudarstvennogo universiteta. - 2010. - № 37. - P. 36-39. (In Russian)
2. Gavrilov, D.N. Innovative technologies of diagnostics of psychophysical state / D.N. Gavrilov, A.G. Komkov, A.V. Malinin. -St.-Petersburg RIPC, 2005. - 43 P. (In Russian)
3. Gavrilov, D.N. Monitoring of physical state of veterans of sport / D.N. Gavrilov, A.V. Malinin // Proceedings of the Vth Internat. congress "Man, Sport, Health". April, 21-23 2011. - St.-Petersburg., 2011. - P. 263-264. (In Russian)
4. Giptenko, A.V. The effect of fitness on the level of physical condition of women of the first middle age / A.V. Giptenko // Fizicheskoe vospitanie studentov. - 2009. - № 1. - P. 13-15. (In Russian)
5. Es'kov, V.M. Ecological factors of the Khanty-Mansiisk autonomous region. P. II. Human life safety in the North of the RF / V.M. Es'kov, O.E. Filatova, V.A. Karpin et al. - Samara: Ofort, 2004. -172 P. (In Russian)
6. Zuevsky, V.P. Environment and health of the people of the KhMAR / V.P. Zuevsky, V.A. Karpin, V.N. Katyukhin. - Surgut, 2001. - 98 P. (In Russian)
7. Karpin, V.A. Moderm medicoecological aspects of the urbanized North / V.A. Karpin, V.N. Katyukhin, N.G. Gvozd', A.V. Pasechnik.
- Moscow, 2003. - 100 P. (In Russian)
8. Loginov, S.I. Physical activity: Methods of evaluation and correction / S.I. Loginov; Surgut state un-ty. - Surgut, 2005. - 344 P. (In Russian)
9. Sorokina, S.A. The influence of physical exercises on age-related changes and rates of ageing of 30-50-year-old women / S.A. Sorokina // Pedagogika, psikhologiya i medico-biologicheskie problemy fizicheskogo vospitaniya i sporta. - 2010. - № 7. - P. 109-111. (In Russian)
10. Stamova, L.G. The positive influence of classes of fitness aerobics on young women's body / L.G. Stamova, Yu.M. Sikacheva, S.A. Ovchinnikov // Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. - 2010. - № 4. - P. 33-35. (In Russian)
11. Murphy MH, Nevill AM, Murtagh EM, Holder RL. The effect of walking on fitness, fatness and resting blood pressure: a meta-analysis of randomised, controlled trials. Prev Med. - 2007. - V. 44, N 5. - P. 377-385.
Информация для связи с автором:
apokin vv@mail.ru
Поступила в редакцию 23.05.2013 г.
