CC BY
7УДК: 796.015.682
ВЛИЯНИЕ
двигательной активности на параметры физической подготовленности
и здоровья пятидесятилетних женщин в условиях ХМАО-Югры
Доктор биологических наук, профессор С.И. Логинов Кандидат биологических наук, доцент М.Н. Мальков Аспиранты А.С. Кинтюхин, М.В. Батраева, Р.О. Солодилов
Сургутский государственный университет ХМАО-Югры, Сургут
THE INFLUENCE OF PHYSICAL EXERCISES ON PHYSICAL FITNESS AND HEALTH CHARACTERISTICS OFFIFTY-YEAR-OLD WOMEN WITHIN KHMAR-UGRA S.I. Loginov, professor, Dr.Biol. M.N. Mal'kov, associate professor, Ph.D.
A.S. Kintyukhin, postgraduate M.V. Batraeva, postgraduate R.O. Solodilov, postgraduate Laboratory of biomechanics and kinesiology, Surgut state university of KhMAR-Ugra, Surgut
Key words: cardiorespiratory system, physical exercises, regular physical loading, physical health, 50-year-old women, physical fitness.
The process of ageing is known to be diverse. Bone tissue mineralization decreases with age with frequently developing osteoporosis and high risk of spontaneous fractures. The cartilaginous tissue is subject to changes, provoking spinal curvatures and decrease of human height. Herewith, ageing provokes in fault in posture and gait disorder, resulting in even more unstable balance. Moreover, thrombus can be formed in the vessels of an elderly person, resulting in potential ischemic strokes. Ageing stipulates for the vital capacity decrease, reduction of pulmonary capillaries and finally lower functional abilities of the external respiration apparatus, especially at various physical loadings. The purpose of the study was to examine the specifics of the influence of regular classes of recreational physical culture on the characteristics of physical fitness and health of 50-year-old females, permanent residents of the KhMAR-Ugra.
Regular physical exercises stipulate for decrease of the bodymass index, decrease of the waistline and hip circumference, enhance the external respiratory function reduction of the diastolic arterial pressure and heart rate after loading in 50-year-old women, permanent residents of the KhMAR-Ugra.
Ключевые слова: кардиоре-спираторная система, физические упражнения, регулярная физическая нагрузка, физическое здоровье, женщины 50 лет, физическая подготовленность.
Введение. Известно, что процесс старения многообразен [1]. С возрастом снижается минерализация костной ткани, при этом у женщин нередко развивается остеопороз и повышается риск возникновения спонтанных переломов [5, 9, 11]. Хрящевая ткань также подвергается изменениям, способствуя возникновению искривлений позвоночника и уменьшению роста человека. Вместе с тем с возрастом нарушается не только осанка, но и походка. Равновесие становится все более неустойчивым. Кроме того, в сосудах пожилого человека возможно образование тромбов, вследствие чего повышается вероятность возникновения ишемических инсультов [2]. С возрастом происходит уменьшение жизненной емкости легких, снижается количество легочных капилляров, что приводит к снижению функциональных возможностей аппарата внешнего дыхания, особенно при выполнении различных физических нагрузок. Со стороны органов пищеварения изменения проявляются в застое желчи в желчном пузыре, ослаблении моторной и секреторной функции желудка и кишечника, приводящем к запорам [7]. У пожилых людей повышается уровень холестерина и увеличивается вероятность образования атеросклеротических бляшек [8]. Наблюдаемые у взрослых людей в Ханты-Мансийском автономном округе - Югре (ХМАО-Югре) физиологические и морфологические изменения усугубляются специфическими климатогеографическими условиями и неблагоприятной экологией [6]. Возникает необходимость в поддержании и коррекции показателей состояния здоровья путем регулярных
занятий физическими упражнениями. Между тем систематических сведений по данному вопросу недостаточно.
Целью исследования явилось изучение особенностей влияния регулярных занятий оздоровительной физической культурой на параметры физической подготовленности и здоровья женщин 50 лет, постоянно проживающих в условиях ХМАО-Югры.
Методы и организация исследования. В
исследовании приняли участие 20 женщин, отобранных случайным образом из числа сотрудников Сургутского государственного университета. Все участницы исследования были разделены на экспериментальную группу - ЭГ (п=10, возраст 49,4±4,35 года) с управляющим воздействием, представленным в виде специализированных оздоровительных тренировок в течение 36 недель, и группу сравнения - ГС (п=10, возраст 50,7±6,73 года), занимающихся самостоятельно от случая к случаю. До начала исследования у женщин с помощью стандартного ростомера с точностью до 0,5 см измерили длину тела (ДТ) стоя без обуви, с помощью медицинских весов определили массу тела (МТ) с точностью до 100 г, сантиметровой лентой измерили с точностью до 0,5 см окружность грудной клетки на выдохе (ОГК выдох, см), на вдохе (ОГК вдох, см) и в паузе (ОГК пауза, см), обхваты талии (ОТ, см) и бедер (ОБ, см), а также провели входную диагностику показателей кардиореспира-торной системы в состоянии относительного физиологического покоя и после выполнения стандартизированной нагрузочной пробы «сесть-встать» в течение 3 мин. Регистрировали показатели частоты сердечных сокращений (ЧСС, уд/мин) в покое, после нагрузки и в процессе восстановления, величины систолического (САД, мм рт. ст.) и диастоли-ческого (ДАД, мм рт. ст.) артериального давления в состоянии относительного физиологического покоя, величину жизненной емкости легких (ЖЕЛ, мл) и времени задержки дыхания на вдохе (проба Штанге, с).
Уровень физической подготовленности, физического здоровья, личностной, ситуативной тревожности и самооценку здоровья определяли с помощью набора тестов экспертной системы «КосМос» [3, 4]. Управляющее воздействие (независимая переменная) представляло собой совокупность оздоровительных тренировочных занятий с использованием физических упражнений аэробной (ходьба и бег на тредмиле фирмы ВгетэИеу), силовой (упражнения с собственным весом и при помощи специализированных силовых тренажеров) направленности. Указанные упражнения сочетали с дыхательными упражнениями и стретчингом. Занятия проводили 3 раза в неделю по 40-50 мин. Повторную диагностику осуществляли через 12, 24 и 36 недель. Описательную статистику и регрессионный анализ осуществляли с помощью программы Statistica_6 с определением достоверности различий по критери-
ям Стьюдента и Уилкоксона при уровне значимости р<0,05.
Результаты исследования и их обсуждение.
Сравнение антропометрических и функциональных показателей в ЭГ женщин и ГС до начала исследования статистически значимых различий не выявило (табл. 1).
Показано, что у женщин, регулярно занимающихся оздоровительными тренировками с использованием физических упражнений аэробной направленности (ходьба и бег на тредмиле), силового характера (упражнения с собственным весом и при помощи специализированных силовых тренажеров) статистически значимо снижались масса тела и индекс массы тела на протяжении 36 недель занятий. В то же время у женщин, занимавшихся от случая к случаю (ГС), масса тела и индекс массы тела, напротив, статистически значимо повышались уже через 12 недель и удерживались в таком виде в течение последующих 24 недель наблюдения.
Характерно, что в ЭГ через 36 недель регулярных тренировок наблюдалось уменьшение ОТ и ОГК на выдохе. Уменьшение обхватных размеров бедер происходило через 24 недели оздоровительных тренировок. В ГС подобных изменений не было обнаружено (см. табл. 1).
На основании анализа физиологических показателей установлено, что жизненная емкость легких женщин ЭГ через 36 недель регулярного выполнения физических упражнений статистически значимо повысилась (табл. 2). После выполнения стандартизированной нагрузочной пробы «сесть-встать» в течение 3 мин через 36 недель тренировок у женщин ЭГ ЧСС была недостоверно ниже по сравнению с входным тестированием (см. табл. 2). При сравнении ЭГ и ГС между собой по результатам пробы «сесть-встать» сразу после нагрузки установлено, что женщины ЭГ через 36 недель воздействия имели достоверно более низкие показатели ЧСС, т.е. переносили нагрузку легче и имели более высокую работоспособность.
ДАД женщин ЭГ снизилось по сравнению с данными входной диагностики. Статистически значимые различия появились уже через 12 недель воздействия. В дальнейшем ДАД проявляло тенденцию к снижению. В ГС статистически значимых различий по данному показателю не обнаружено (см. табл. 2).
По результатам пробы Штанге установлено, что женщины ЭГ через 36 недель направленного воздействия имели достоверно более длительное время задержки дыхания, чем женщины ГС, что указывает на более высокую эффективность респираторной системы.
Кроме того, у женщин ЭГ и ГС наблюдались характерные изменения показателей ситуативной и личностной тревожности (табл. 3).
Данные, приведенные на рис. 1, свидетельствуют, что женщины ЭГ и ГС оценили собственное здоровье (опрос «самооценка здоровья») как выше
Таблица 1. Динамика антропометрических показателей 50-летних женщин в процессе 36-недельных тренировок, Ме (±95% ДИ)
Показатели Экспериментальная группа, n=10 Группа сравнения, n=10
До Через 12 недель Через 24 недели Через 36 недель До Через 12 недель Через 24 недели Через 36 недель
Возраст, лет 50,0 (46,3; 52,5) 50,0 (46,4; 52,6) 50,5 (47,1; 53,3) 51,0 (47,2; 53,8) 49,5 (45,9; 55,5) 50,0 (46,1; 55,7) 50,5 (46,5; 56,3) 50,5 (46,9; 56,5)
Длина тела, см 161,0 (155,2; 166,8) 161,0 (155,1; 166,6) 161,0 (155,1; 166,6) 161,5 (155,2; 166,7) 163,0 (159,3; 168,3) 163,0 (159,5; 168,3) 163,5 (159,4; 168,4) 163,0 (159,3; 168,3)
Масса тела, кг 73,0 (62,4; 87,8) 71,5 (61,1; 86,1) * 2,1 70,5 (60,5; 84,9) * 3,1; 3,2 71,0 (60,1; 84,3) * 4,1 76,5 (66,8; 86,1) 83,0 (68,7; 87,7) * 6,5 83,0 (68,5; 88,3) * 7,5 82,5 (68,2; 87,6)
ИМТ, кг/м2 27,6 (25,4; 31,9) 27,6 (25,1; 31,2) * 2,1 27,2 (24,9; 30,7) * 3,1; 3,2 26,9 (24,7; 30,4) * 4,1 26,9 (24,2; 33,3) 28,2 (24,9; 33,7) * 6,5 28,1 (24,9; 33,9) * 7,5 28,2 (24,8; 33,7)
ОГК выдох, см 94,0 (87,9; 106,2) 93,0 (86,3; 103,7) * 2,1 93,5 (86,6; 103,3) * 3,1 92,0 (86,2; 103,0) * 4,1 98,5 (93,0; 103,6) 96,5 (92,7; 101,7) 96,5 (92,8; 102,6) 96,0 (92,4; 102,1)
ОГК вдох, см 99,0 (92,8; 109,8) 100,0 (92,3; 107,9) 99,5 (92,6; 107,6) 100,0 (92,8; 108,4) 101,5 (97,4; 107,2) 101,5 (97,4; 106,8) 101,5 (97,0; 106,4) 99,5 (96,8; 106,2)
ОГК пауза, см 96,0 (90,0; 107,2) 95,5 (88,6; 105,1) 95,5 (89,0; 105,2) 95,5 (89,0; 105,2) 100,0 (94,6; 105,2) 99,0 (94,4; 104,4) 100,5 (95,0; 104,6) 97,5 (93,9; 103,6)
Обхват талии, см 86,5 (79,9; 99,3) 85,5 (78,7; 97,9) 84,5 (78,2; 97,0) * 3,1 85,4 (78,2; 97,0) * 4,1 88,5 (81,8; 98,8) 87,5 (81,3; 99,3) 87,5 (81,7; 99,9) 89,5 (81,4; 101,2)
Обхват бедер, см 106,0 (98,1; 112,3) 105,0 (98,9; 111,9) 103,5 (98,8; 111,6) * 3,1 102,5 (98,6; 111,2) 110,0 (102,3; 117,7) 110,0 (102,4; 117,8) 109,5 (102,9; 117,9) 110,0 (102,3; 117,5)
Обхват запястья, см 17,0 (16,6; 18,2) 17,0 (16,6; 18,2) 17,0 (16,5; 18,1) 17,0 (16,3; 18,1) 18,0 (16,7; 19,3) 18,0 (16,7; 19,3) 18,0 (16,7; 19,3) 18,0 (16,7; 19,3)
Условные обозначения. Здесь и в табл. 2, 3: Ме - медиана, ДИ - доверительный интервал, ИМТ - индекс массы тела (кг/ м2). р (*) - различия достоверны (р<0,05) между показателями в соответствующих столбцах.
среднего. При этом такая динамика наблюдалась в течение 36 недель. С одной стороны, ситуативная и личностная тревожность на период окончания медико-биологического сопровождения (через 36 недель) соответствовала высокому уровню тревоги (46 и более пунктов). Однако при рассмотрении этих
■ До ■ 12 нед. □ 24 нед. □ 36 нед.
ГС
эг
i 4,6
4,1
ПЕН 3,4
Н 4,3 —I 4,4
1 2 3 4 5
Урове н ь здоровья
по данным самооценки, отн.ед.
Рис. 1. Изменение самооценки здоровья 50-летних женщин в динамике 36-недельного тренировочного процесса: 1-низкий, 2- ниже среднего, 3 - средний, 4 - выше среднего и 5 - высокий уровень. Горизонтальные линии соответствуют 0,95 доверительного интервала
показателей в динамике можно видеть, что ситуативная тревожность через 12 недель в ЭГ женщин и в ГС соответствовала умеренному уровню (31-45 отн. ед.), что говорит о стабильном психоэмоциональном статусе регулярно тренирующихся.
Проведенные исследования показали, что по данным используемой нами экспертной системы у женщин ЭГ уровень физической подготовленности за 36 недель тренировок варьировался от низкого до среднего, в то время как у женщин ГС он изменялся от низкого до ниже среднего (рис. 2, А).
Также установлено, что женщины ГС к концу 36-недельного физкультурно-оздоровительного воздействия имели низкий уровень здоровья, тогда как у женщин ЭГ уровень физического здоровья был ближе к среднему уровню через 12 недель занятий (рис. 2, Б).
По результатам регрессионного анализа выявлена зависимость между величиной артериального давления в покое и возрастом женщин (п=20). С возрастом происходит увеличение систолического (САД) и диастолического (ДАД) артериального давления (рис. 3), что согласуется с ранее полученными
Таблица 2. Динамика физиометрических показателей 50-летних женщин в процессе 36-недельной тренировки, Ме (±95% ДИ)
Показатели Экспериментальная группа (п=10) Группа сравнения (п=10)
До Через 12 недель Через 24 недели Через 36 недель До Через 12 недель Через 24 недели Через 36 недель
ЖЕЛ, мл 2850 (2459; 3305) 2870 (2634; 3346) 2960 (2742; 3422) * 3, 2 3010 (2815; 3463) * 4, 1 3000 (2711; 3384) 3205 (2767; 3493) 3150 (2796; 3445) 3170 (2805; 3599)
ЧСС, уд/ мин Покой 69,0 (63,2; 77,6) 74,5 (66,8; 81,2) 70,0 (66,1; 76,9) 69,0 (64,0; 73,2) 74,0 (69,8; 83,2) 75,0 (65,7; 82,3) 75,5 (69,0; 83,4) 75,5 (68,0; 82,2)
Нагрузка 133,5 (122,0; 143,6) 131,0 (119,0; 143,6) 134,0 (120,1; 141,2) 129,0 (117,3; 137,3) * 4, 8 142,0 (129,6; 151,2) 138,0 (122,4; 152,8) 149,5 (132,4; 153,2) 145,5 (129,3; 152,3)
Восстановление 85,5 (80,1; 100,3) 93,0 (80,9; 105,5) 91,0 (76,9; 102,1) 87,0 (76,9; 97,7) 99,5 (94,2; 109,2) 103,0 (84,6; 111,2) 100,0 (87,9; 108,5) 103,5 (90,4; 108,2)
АД, мм рт. ст Систолическое 130,5 (122,0; 136,2) 121,5 (114,4; 132,0) 120,5 (115,2; 134,4) 119,0 (114,9; 130,3) 120,5 (116,7; 128,7) 119,5 (113,2; 126,6) 121,5 (117,4; 125,6) 121,0 (117,4; 127,0)
Диастоли-ческое 81,5 (75,8; 90,0) 73,0 (70,5; 81,7) * 2, 1 77,5 (72,8; 87,8) * 3, 2 78,5 (72,4; 85,4) 77,5 (74,5; 82,7) 79,0 (71,2; 81,7) 80,5 (77,1; 83,0) 79,5 (77,0; 83,8)
Проба Штанге, с 40,0 (31,6; 46,4) 41,0 (33,7; 54,1) 55,5 (45,2; 64,0) * 3,1;3,2 62,5 (52,0; 71,8) * 4,1;4,3; 4,8 44,5 (29,2; 54,8) 47,5 (35,1; 59,7) * 6, 5 50,0 (37,9; 59,7) * 7, 5 44,0 (34,9; 59,3)
£ л а
а
' "О
с
га
^
О (и .с Н
Л §
ю
с
§
□ До ■ 12 нед. □ 24 нед. □ 36 нед.
1,5 1,4
1,5
гаю
1,6
1,4
Т 1'3
1,3 т
эг
ГС
□ До ■ 12 нед. □ 24 нед. □ 36 нед. 2,7
2,4 ос
¥ 2,2
ЭГ
ГС
155 150 145 140
к
В 135 о.
1 130
? 125
О
120 115 110
105
О : ж да АД (С .лева) р
Д(с1 рава)
• • О г, ► □
1 □ у _.—
*
''8
105 100 95
90 о
80 75 70 65
Группы испытуемых
Рис. 2. Изменение уровня физической подготовленности (УФП) (А) и физического здоровья (УФЗ) (Б) женщин 50 лет в динамике 36-недельного тренировочного процесса в ЭГ и ГС (в баллах): 1 - низкий, 2 - ниже среднего, 3 - средний, 4 - выше среднего и 5 - высокий уровень. Вертикальные линии соответствуют 0,95 доверительного интервала
40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62 64 Возраст
Рис. 3. Зависимость величины артериального давления женщин от возраста
литературными данными [14]. Зависимость описывается уравнениями регрессии вида: САД = 108,2 + 032х + 0,0006х2 и ДАД = 96,4 + 0,84х + 0,0105х2. Под влиянием регулярных тренировок величина ДАД у женщин ЭГ снижалась (см. табл. 2).
Снижение массы тела, индекса массы тела, обхвата талии и нормализация величины артериального давления под влиянием регулярных оздоровительных тренировок у женщин констатировали [13-15] и многие другие исследователи. Было показано, что физическая нагрузка (например, количество ежедневных шагов, характеризующих уровень физической активности) достоверно коррелировала с изменением обхватных размеров талии, ИМТ и ко-
Таблица 3. Динамика ситуативной и личностной тревожности 50-летних женщин, Ме (±95% ДИ)
Экспериментальная группа (n=10) Группа сравнения (n=10)
Показатели До Через 12 недель Через 24 недели Через 36 недель До Через 12 недель Через 24 недели Через 36 недель
Ситуативная тревожность, отн. ед. 42,0 (36,2; 44,6) 38,5 (31,1; 42,7) 47,5 (38,3; 51,9) 49,0 (44,6; 52,8) * 4,1 38,0 (33,3; 41,7) 42,0 (32,3; 46,3) 48,0 (45,2; 52,0) * 7,5; 7,6 49,5 (45,3; 52,6) * 8,5
Личностная тревожность, отн. ед. 50,0 (44,1; 53,1) 47,5 (42,8; 52,2) 48,5 (42,6; 52,4) * 3,7 53,0 (45,8; 54,8) 45,5 (40,4; 51,4) 46,5 (41,5; 56,1) 54,5 (50,5; 57,9) * 7,5 50,0 (46,8; 52,4) * 8,7
личеством жировой массы (-0,28 < R < -0,20). В наших наблюдениях ИМТ в выборке сургутских женщин исходно был ниже (28,1 против 34,2 кг/м2), чем у американских женщин того же возраста [15]. При этом в группе регулярно тренировавшихся женщин Сургута ИМТ снижался с 27,6 (25,4; 31,9) кг/м2 (начало исследования) до 26,9 (24,7; 30,4) кг/м2 (36 недель исследования) (р=0,042). ИМТ в группе, напротив, повышался до 28,1 (24,9; 33,9) кг/м2 (р<0,048). Поскольку ИМТ характеризует степень риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, то его увеличение у женщин ГС следует рассматривать как негативное явление.
Снижение обхватных размеров талии и бедер также рассматривается как благоприятный прогностический признак. Для оценки увеличения рисков для здоровья, связанных с ОТ, используются стандарты Всемирной организации здравоохранения. При ОТ <80 см имеет место обычный риск, при 80-88 см - повышенный риск, при > 88 см - существенно повышенный риск. У изучаемой нами выборки сургутских женщин ОТ составлял 86,5 (79,9; 99,3) см, что соответствует группе повышенного риска. Под влиянием регулярных физических нагрузок величина ОТ снижалась в ЭГ женщин более чем на 1см, в то время как в ГС величина ОТ увеличивалась до 89,5 (81,4; 101,2) см, что свидетельствует о переходе в группу существенно повышенного риска. Изменение других показателей физического развития взрослых женщин изучаемой нами выборочной совокупности в целом соответствовало данным других авторов.
Нам представляется, что в течение дальнейших исследований необходимо усилить работу по формированию приверженности к регулярным тренировкам женщин за счет направленного применения познавательных и поведенческих стратегий, а также закрепления положительного двигательного опыта.
Вывод. Регулярные физические упражнения, осуществляемые в условиях контролируемых занятий, способствуют снижению ИМТ, уменьшению об-хватных размеров талии и бедер, улучшению функции внешнего дыхания, снижению ДАД и ЧСС после нагрузки у женщин 50-летнего возраста, постоянно проживающих в ХМАО-Югре (Сургуте).
Литература
1. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека / В.К. Бальсевич.
- М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.
2. Бутиков В.Н. Ишемический инсульт у жителей Европейского Севера: анализ факторов риска / В.Н. Бутиков и др. // Артериальная гипертензия. - 2010. - Т. 16. - № 4. - С. 373-377.
3. Гаврилов Д.Н. Инновационные технологии диагностики психофизического состояния / Д.Н. Гаврилов, А.Г. Комков, А.В. Малинин. - СПб НИИФК, 2005. - 43 с.
4. Гаврилов Д.Н. Мониторинг физического состояния ветеранов спорта / Д.Н. Гаврилов, А.В. Малинин // Материалы V Между-нар. конгресса «Человек, Спорт, Здоровье» 21-23 апреля 2011 г. - СПб., 2011. - С. 263-264.
5. Дыдыкина И.С. Остеопороз: факторы риска, диагностика и фармакотерапия. Многоцентровое межрегиональное исследование в рамках программы «Северная звезда» / И.С. Дыдыкина и др. // Клиническая фармакология и терапия. - 2007.
- Т. 16. - № 2. - С. 84-89.
6. Еськов В.М. Экологические факторы Ханты-Мансийского автономного округа. Ч. II. Безопасность жизнедеятельности человека на Севере РФ / В.М. Еськов, О.Е. Филатова, В.А. Карпин и др. - Самара: Офорт, 2004. - 172 с.
7. Жуклина В.В. Анатомические особенности передней брюшной стенки у пожилых людей (обзор литературы) / В.В. Жуклина и др. // Сибирское медицинское обозрение. - 2012. - Т. 78. - № 6. - С. 39-43.
8. Майчук ЕЮ. Развитие атеросклероза и остеопороза у женщин / Е.Ю. Майчук и др. // Проблемы женского здоровья. -
2010. - Т. 5. - № 5. - С. 51-55.
9. Свешников А.А. Пороговые величины минеральной плотности костей скелета и частота переломов / А.А. Свешников и др. // Гений ортопедии. - 2010. - № 2. - С. 85-90.
10. Физкультурно-оздоровительная работа с людьми пожилого возраста: метод. реком. ВНИИФК / под. ред. В.А. Мамаева. -М.: Советский спорт, 2003 - 208 с.
11. Шмелева С.В. Особенности профилактики остеопороза у женщин в менопаузе / С.В. Шмелева, В.Г. Тактаров // Паллиативная медицина и реабилитация. - 2008. - № 1. - С. 33-35.
12. Экологические факторы ХМАО. Ч. II. Безопасность жизнедеятельности человека на севере РФ / В.М. Еськов, О.Е. Филатова, В.А. Карпин и др. - Самара: Офорт. - 2004. - 172 с.
References
1. Balsevich, V.K. Human ontokinesiology / V.K. Balsevich. -Moscow: Teoriya i praktika fizicheskoy kultury, 2000. - 275 P. (In Russian)
2. Butikov, V.N. Ischemic stroke in residents of the European North: analysis of risk factors / .N. Butikov et al // Arterial'naya gipertenziya
- 2010. - V. 16. - № 4. - P. 373-377. (In Russian)
3. Gavrilov, D.N. Innovative technologies of diagnostics of psychophysical status / D.N. Gavrilov, A.G. Komkov, A.V. Malinin.
- St.Petersburg SRSIPC, 2005. - 43 P. (In Russian)
4. Gavrilov, D.N. Monitoring of physical status of veterans of sport / D.N. Gavrilov, A.V. Malinin // Proceedings of the V Internat. congress "Man, Sport, Health", April, 21-23 2011. - St.Petersburg,
2011. - P. 263-264. (In Russian)
5. Dydykina, I.S. Osteoporosis: risk factors, diagnostics and pharmacotherapy. The multicentric interregional study within the "Northern star" program / I.S. Dydykina et al. // Klinicheskaya farmakologiya i terapiya. - 2007. - V. 16. - № 2. - P. 84-89. (In Russian)
6. Es'kov, V.M. Ecological factors of Khanty-Mansiisk autonomous region. P. II. Human life safety in the North of the RF / V.M. Es'kov, O.E. Filatova, V.A. Karpin et al. - Samara: Ofort, 2004. - 172 P. (In Russian)
7. Zhuklina, V.V. Anatomic anteroventral characteristics in elderly people (literature survey) / V.V. Zhuklina et al. // Sibirskoe meditsinskoe obozrenie. - 2012. - V. 78. - № 6. - P. 39-43. (In Russian)
8. Maychuk, E.Yu. The genesis of atherosclerosis and osteoporosis among women / E.Yu. Maychuk et al. // Problemy zhenskogo
zdorov'ya. - 2010. - V. 5. - № 5. - P. 51-55. (In Russian)
9. Sveshnikov, A.A. Threshold values of the mineral density of skeletal bones and fracture rate / A.A. Sveshnikov et al. // Geniy ortopedii. - 2010. - № 2. - P. 85-90. (In Russian)
10. Health and fitness work with elderly people: guidelines of ARRIPC / ed. by V.A. Mamaeva. - Moscow: Sovetsky sport, 2003 - 208 P. (In Russian)
11. Shmeleva, S.V. The features of osteoporosis prevention among women in the critical age / S.V. Shmeleva, V.G. Taktarov // Palliativnaya meditsina i reabilitatsiya. - 2008. - № 1. - P. 33-35. (In Russian)
12. Ecological factors of KhMAR. P. II. Human life safety in the North of the RF / V.M. Es'kov, O.E. Filatova, V.A. Karpin et al. - Samara: Ofort. - 2004. - 172 P.v520(In Russian)
13. Kelley, G.A., Kelley, K.S., Iran, Z.V. Walking and resting blood
pressure in adults: a meta-analysis. Prev Med. - 2001. - V. 33, N 2. - P. 1. - P. 120-127.
14. Murphy M.H. Nevill A.M, Murtagh E.M, Holder R.L. The effect of walking on fitness, fatness and resting blood pressure: a meta-analysis of randomised, controlled trials. Prev Med. - 2007. - V. 44, N 5. - P. 377-385.
15. Thomson, J.L., Landry, A.S., Zoellner, J.M., Tudor-Locke, C. et al. Several steps/day indicators predict changes in anthropometric outcomes: HUB City Steps / J.L. Thomson, // BMC Public Health.-2012.- V. 15, N 12.- P. 983-994.
Информация для связи с автором:
apokin_vv@mail.ru
Поступила в редакцию 21.04.2013 г.
ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ
УДК: 796.034.2
ДИНАМИКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
И ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЛЮДЕЙ РАЗНОГО ПОЛА И ВОЗРАСТА
Кандидат биологических наук, доцент М.Н. Мальков Доктор биологических наук, профессор С.И. Логинов Сургутский государственный университет ХМАО-Югры, Сургут
Ключевые слова: здоровый образ жизни, оздоровительные занятия, улучшение состояния здоровья.
Введение. Выгоды физически активного образа жизни по отношению к здоровью человека в настоящее время хорошо известны. Однако большинство городских жителей в России и за рубежом отводят очень мало времени занятиям физическими упражнениями в свободное от работы время и остаются малоподвижными. Для населения малых и средних городов Югры, возникших в связи с добычей нефти и газа, эта проблема еще более актуальна. Поэтому для улучшения состояния здоровья и повышения уровня физической активности людей, проживающих в Югре, нами были организованы регулярные занятия физическими упражнениями различной направленности.
Целью исследования было изучение влияния регулярных занятий оздоровительной физической культурой на показатели физического здоровья и подготовленности людей разного пола и возраста, постоянно проживающих в условиях ХМАО-Югры.
Методы и организация исследования. В исследовании приняли участие 30 человек различного возраста и пола, из которых 10 мужчин в возрасте 58,8+4,47 года, 10 женщин в возрасте 49,4+4,35 года и 10 женщин в возрасте 28,7+5,64 года. Все участники исследования были отобраны случайным образом из числа сотрудников Сургутского государственного университета. Затем всем участникам предлагалось пройти входное тестирование уровня физического здоровья и подготовленности на основе использования набора тестов экспертной системы «КосМос». После чего на основе полученных результатов всем участникам предлагалось пройти курс специализированных оздоровительных тренировочных занятий с использованием физических упражнений в виде ходьбы и бега на тредмиле фирмы ВгетэИеу, упражнений с собственным весом и при помощи специализированных
силовых тренажеров. Указанные упражнения сочетали с дыхательными упражнениями и стретчингом. Занятия проводили 3 раза в неделю по 50-60 мин в течение 36 недель. Повторную диагностику осуществляли через 12, 24 и 36 недель. Обработку результатов осуществляли с помощью программы 8!а!1в!юа у.6.0.
Результаты исследования и их обсуждение. Проведенные исследования показали, что исходный уровень физического здоровья мужчин в возрасте 58,8+4,47 года (пожилой возраст) соответствовал низкому, женщин в возрасте 49,4+4,35 года (второй зрелый возраст) и 28,7+5,64 года (первый зрелый возраст) -ниже среднего. Уровень физической подготовленности у пожилых мужчин соответствовал среднему, у женщин первого и второго зрелого возраста - ниже среднего. Затем при повторном тестировании (через 12-24-36 недель) установлено, что динамика уровня физического здоровья пожилых мужчин выглядела следующим образом: ниже среднего - низкий - ниже среднего, у женщин первого и второго зрелого возраста во всех повторных тестах уровень был на прежнем уровне - ниже среднего. Уровень физической подготовленности изменялся следующим образом: у пожилых мужчин соответствовал среднему уровню на протяжении 36 недель, у женщин второго зрелого возраста: среднему - ниже среднего - среднему и, наконец, у женщин первого зрелого возраста: среднему -ниже среднего - ниже среднего.
Отметим, что улучшение состояния здоровья людей является процессом сложным и долговременным, поэтому даже через 36 недель воздействий разительных изменений не наблюдается, однако тенденции к улучшению состояния здоровья прослеживаются.
Таким образом, на наш взгляд, необходимо дальнейшее оздоровительное воздействие, а также формирование осознанного здоровьесберегающего поведения.
Информация для связи с автором: apokin_vv@mail.ru
Поступила в редакцию 19.05.2013 г.
