CC BY
136УДК 796.819
ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА
INFLUENCE OF MOTOR ACTIVITY ON THE PHYSICAL CONDITION OF A PERSON
Риккер Анастасия Сергеевна
студент
факультет математики, информатики и физики Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Rikker Anastasia Sergeevna
student
faculty of mathematics, computer science and physics Volgograd State Social and Pedagogical University
Volgograd, Russia
Андреенко Татьяна Александровна
кандидат педагогических наук, доцент кафедра aизической культуры Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Andreenko Tatiana Alexandrovna Ph.D., associate professor department of physical culture Volgograd state social and pedagogical university
Volgograd, Russia
Аннотация. В статье рассматривается карантинного режима на физическое здо-ровье и интеллект человека.
Abstract. The article considers the quarantine regime on the physical health and intelligence of a person.
Ключевые слова: физическое состояние, здоровье, интеллект, самоизоляция, дви-гательная активность, физическая активность.
Keywords: physical condition, health, intelligence, self-isolation, motor activity, physical activity.
В настоящее время ввиду того, что многие люди вынуждены оставаться дома и соблюдать изоляцию в связи с карантинными мерами, двигательная активность людей резко уменьшилась [4]. Низкая активность, и сидячий образ жизни негативно влияют на качество жизни и здоровье людей. Так же изоляция и карантинные меры у многих граждан вызывают дополнительный стресс, на фоне которого начинаются психические расстройства у человека. Еще одним фактором сокращения двигательной активности людей можно указать появление оборудования, которое облегчает труд и работу человека.
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый в мире человек проявляет активность в недостаточной форме или не проявляет ее вовсе. Это можно связать либо со слабой мотивацией, либо с плохой осведомленностью
о последствиях такого образа жизни. ВОЗ утверждает, что люди в возрасте от 18 до 64 лет должны выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю (75 минут) или 150 минут умеренной активности.
Более половины граждан России убеждены, что здоровье «легковозобновляе-мый» ресурс, и не желает тратить время и денежные средства на занятия спортом. В сравнении с СССР, количество людей, регулярно занимающихся спортом, снизилось в два раза. Эксперты Российского экономического университета имени Плеханова выяснили, что на данный момент спортом и физической культурой занимаются 40% граждан (58,6 млн. человек), в то время как в СССР количество достигало 70-80%.
Влияние двигательной активности заключается в том, что в выполнении даже относительно простых упражнений участвует большое количество групп мышц. Для наглядности - при дыхании человека задействованы 90 мышц. В двигательной активности участвуют не только определенные мышцы, но и некоторые участки нервной системы, вплоть до высших центров коры больших полушарий мозга. Физическая активность снимает нервное напряжение человека и способствует улуч-шению настроения [1].
Регулярная мышечная активность повышает психоэмоциональную и умственную устойчивость организма, так же, как и рациональное сочетание отдыха, труда, питания, сна и отсутствия вредных привычек. Это выражается в том, что люди, активно занимающиеся спортом, наиболее выносливы и работоспособны в сравнении с остальными [2].
При достаточной активности, в организме человека происходят следующие процессы:
• оптимизируется работа центральной нервной системы - во время занятий в головном мозге человека устанавливаются сложные связи коры больших полушарий и подкорковыми центрами. Вторые контролируют работу низших центров. Можно сказать, что двигательная активность нужна для оптимальной организации работы мозга, для развития воли и интеллекта человека;
• нормализуется процесс обмена веществ в организме - выполнение упражнений низкой интенсивности приводит к нормализации жирового и углеводного обмена;
• повышение работы сердечно сосудистой системы;
• повышение работы дыхательной системы;
• развитие работы опорно-двигательного аппарата;
• стимуляция работы нервных клеток мозга, скорейшее развитие нейронных отростков - во время занятий спортом к мозгу приливает кровь, которая насыщена кислородом и питательными веществами, а как известно, мозгу необходим кисло-род для полноценной жизни;
• достижение повышения умственных показателей и улучшение настроения -ученые планируют использовать занятия спортом при лечении такого недуга как депрессия;
• способствование более медленному старению [3].
Для того, чтобы определить влияние двигательной активности на здоровье человека и отношение к нему, было проведено анкетирование, состоящее из 3
вопросов. В анкетировании приняло участие 60 человек в возрасте от 20 до 30 лет.
1 вопрос - «Занимаетесь ли вы двигательной активностью?». 45% человек указали, что они активно занимаются спортом, остальные 55% не занимаются физической либо двигательной активностью.
60% 50% 40% 30% 20% 10% 0%
Занимаетесь ли Вы физической или двигательной активностью? ■ Да ■ Нет
Рис. 1. Занимаетесь ли вы двигательной активностью?
2 вопрос - «Самоизоляция и карантинный режим оказали влияние на Вашу двигательную активность?». 83% сказали, что самоизоляция оказало влияние на их двигательную активность, 12% ощутили небольшое влияние, а 5% не ощутили его вовсе.
90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0%
Самоизоляция и карантинный режим оказали влияние на Вашу двигательную
активность? ■ Да иНет ■ Не совсем
Рис. 2. Самоизоляция и карантинный режим оказали влияние на Вашу двигательную активность?
3 вопрос - «Можно ли сказать, что за время самоизоляции Ваше физическое состояние ухудшилось?». У 62% физическое состояние за период самоизоляции стало хуже, 3% почувствовали улучшение состояние и 35% опрошенных указали на то, что их состояние осталось прежним.
70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0%
Можно ли сказать, что за время самоизоляции Ваше физическое состояние ухудшилось?».
■ Да, ухудшилось ■ Улучшилось ■ Осталось прежним
Рис. 3. Можно ли сказать, что за время самоизоляции Ваше физическое состояние ухудшилось?
Таким образом, мы видим, что во время карантинного режима и самоизоляции более половины опрошенных людей почувствовали ухудшение самочувствия и физического состояния. Это можно связать как раз с сидячим образом жизни, которым охватил практически всех людей, перевод людей на дистанционный формат обучения и работы, постоянное пребывание за гаджетами и компьютерами.
Литература
1. Колпакова Е. М. Двигательная активность и ее влияние на здоровье человека / Е. М. Колпакова // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спор -та. - 2018. - № 1 (8). - С. 94-109.
2. Максимова Е. Н. Влияние двигательной активности на физическое состояние и интеллект человека/Е. Н. Максимова, А. Е. Алексеенков// Наука-2020. - 2019. - № 4 29).
- С. 73-76.
3. Хомутова Е. В. Физическая культура и спорт - неотъемлемая часть жизни каждого человека/ Е. В. Хомутова, Т. А. Андреенко, Е. Н. Сосновская//Наука-2020. - 2018.-№ 4 (20). - С. 60-63.
4. Шакула К. В. Интегрированные средства и методы физической подготовки в условиях самоизоляции / К. В. Шакула, Л. М. Лукьянова // Наука-2020. - 2020. - № 7 (43).
- С. 100 - 103.
References
1. Kolpakova E. M. Dvigatel'naya aktivnost' i ee vliyanie na zdorov'e cheloveka [Motor activity and its influence on human health]. Zdorov'e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoy kul'tury i sporta - Human health, theory and methodology of physical culture and sports, 2018, no. 1 (8), pp. 94-109.
2. Maksimova E. N., Alekseenko A. E. Vliyanie dvigatel'noy aktivnosti na fizicheskoe sostoyanie i intellekt cheloveka [The influence of physical activity on the physical condition and human intelligence]. Nauka-2020 - Science-2020, 2019, no. 4 (29), pp. 73-76.
3. Khomutova E. V., Andreenko T. A., Sosnovskaya E. N. Fizicheskaya kul'tura i sport -neot"emlemaya chast' zhizni kazhdogo cheloveka [Physical culture and sport is an integral part of life of each person]. Nauka-2020 - Science-2020, 2018, no. 4 (20), pp. 60-63.
4. Shakula K. V., Luk'yanova L. M. Integrirovannye sredstva i metody fizicheskoy podgotovki v usloviyakh samoizolyatsii [Integrated means and methods of physical training in the conditions of self-isolation]. Nauka-2020 - Science-2020, 2020, no. 7 (43), pp. 100-103.
