CC BY
88
ВАРИАТИВНОСТЬ СРОЧНЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ КАК ОСНОВА СИСТЕМАТИЗАЦИИ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПЛОВЦОВ
В.Р. СОЛОМАТИН, РГУФКСиТ (ГЦОЛИФК)
Аннотация
Цель исследования - систематизация упражнений и установление критериев индивидуализации у пловцов высокого класса для совершенствования тренировочного процесса. В эксперименте приняли участие 43 высококвалифицированных пловца (КМС и МС) в возрасте 17-18 лет. В результате исследования было установлено, что при проплывании дистанций от 50 до 400 м с максимальной скоростью четырьмя спортивными способами наибольшие тренировочные воздействия достигаются при плавании с полной координацией движений, несколько меньшие - при плавании с помощью ног и рук. Срочный тренировочный эффект применяемых нагрузок зависит от уровня развития индивидуальных функциональных возможностей организма спортсменов.
Ключевые слова: высококвалифицированные пловцы, специальные тренировочные упражнения, аэробная и анаэробная работоспособность, критерии индивидуализации.
Abstract
The purpose of this research: systematization of the exercises and defining the criteria of individualization in highly qualified swimmers for perfecting the training process. The 43 top-class male swimmers (candidates to masters of sports and masters of sports) of 17-18 years of age took part in the experiment. As a result of the research it has been established that in the course of covering the distances of 50 to 400 m at a maximal velocity by four sports swimming strokes, the most profound training efficacy is produced during the whole strokes, and somewhat less during the lag kicks and the arm strokes. Urgent training effect of the applied loads depends on a level of developing the individual functional abilities of athlete’s organism.
Key words: highly qualified swimmers, special training exercises, aerobic and anaerobic working capacity, criteria of individualization.
Улучшение спортивных результатов в плавании во многом зависит от уточнения научных знаний об особенностях тренирующего воздействия широкого круга специальных упражнений, применяемых в подготовке высококвалифицированных пловцов [1, 2, 4, 5, 7]. Специальные упражнения, применяемые в тренировке пловцов, существенно различаются по механической эффективности, объему вовлеченной в работу мышечной массы, режиму работы мышц [2, 3, 4, 8, 9]. Это непременно должно отразиться на преимущественной направленности срочного тренировочного эффекта.
Поэтому настоящие исследование проводилось с целью систематизации однократных тренировочных упражнений по характеру и величине физиологических реакций организма в ответ на нагрузку, а также установления критериев индивидуализации для совершенствования тренировочного процесса.
Методика и организация исследования
Для определения функциональных возможностей организма пловцов применялся тест с возрастающей нагрузкой 5X200 м. Специальная плавательная подготовленность и оценка срочного тренировочного эффекта определялись также при проплывании дистанций 50, 100, 200, 400 м с помощью движений рук, ног и в полной координации движений способами кроль на груди и на спине, дельфин, брасс. В результате тестирования фиксировались показатели, характеризующие механизмы
энергообеспечения организма: уровни максимального и рабочего потребления О2, легочной вентиляции, неметаболического «излишка» СО2 и др.
В экспериментах приняли участие 43 высококвалифицированных пловца (КМС и МС) в возрасте 17-18 лет, специализирующихся в плавании кроль на груди.
Результаты исследования и их обсуждение
Сравнительный анализ данных проплывания дистанций от 50 до 400 м с максимальной скоростью четырьмя спортивными способами и выполнения тренировочных упражнений с помощью движений рук и ног (см. таблицу) выявил, что самые высокие функциональные сдвиги в организме пловцов происходят при плавании с полной координацией движений, несколько меньшие - при плавании с помощью ног и рук.
В плавании кролем на груди более высокие значения уровня потребления О2 получены при выполнении упражнений с помощью движений ног по сравнению с плаванием при помощи рук. Это объясняется тем, что в первом случае в работу вовлекаются более массивные группы мышц и простые по структуре движения выполняются в высоком темпе [3, 8, 9]. Поэтому плавание кролем на груди с максимальной и субмаксималь-ной скоростью с помощью ног - более эффективное средство для развития аэробных потенций, чем при помощи рук.
т
Показатели специальной работоспособности при плавании с помощью движений рук, ног и с полной координацией способами кроль на груди и на спине, дельфин, брасс на дистанциях 50, 100, 200, 400 м (Х ± 6) (п=43)
Дис- танции, м Виды упраж- нений Показатели специальной работоспособности
VO2, л/мин VE, л/мин ЕхсСО2, л/мин
кроль на спине дельфин брасс кроль на спине дельфин брасс кроль на спине дельфин брасс
50 Р 3,93 1,12 3,16 0,53 3,89 0,88 2,69 0,78 98,8 25,5 81,2 14,4 92,8 16, 62,3 20,5 0,55 0,39 0,44 0,29 0,45 0,34 0,23 0,17
Н 3,54 0,81 3,07 0,58 3,42 1,05 2,13 0,69 98,2 24,9 86.4 19.4 84,0 27,6 54,4 17,3 0,68 0,31 0,83 0,43 0,72 0,30 0,18 0,11
К 3,96 0,94 3,19 0,62 3,96 0,68 2,98 0,77 84,4 13,9 78.6 12.6 90,8 28,4 79,6 23,2 0,57 0,47 0,50 0,33 0,65 0,34 0,51 0,29
100 Р 4,00 1,30 2,83 0,47 4,10 0,50 2,52 0,65 108,4 34,7 69,2 10,5 97,8 20,2 64,0 18,4 1,02 0,68 0,49 0,26 0,76 0,40 0,28 0,19
Н 4,00 0,96 2,72 0,53 4,22 0,76 2,44 0,70 104,0 28,8 74.4 14.5 109,6 28,6 68,8 22,9 1,00 0,06 0,59 0,31 1,19 0,38 0,36 0,28
К 4,37 1,11 3,65 0,51 4,05 0,69 2,65 0,76 119,2 29,0 102,0 15,5 110,8 21,0 72.0 29.0 1,05 0,14 1,08 0,54 1,19 0,56 0,60 0,27
200 Р 3,73 1,12 2,87 0,41 3,76 0,68 2,65 0,71 84,4 12,9 70,8 10,3 99,2 31,7 69.6 17.7 0,37 0,31 0,35 0,23 0,87 0,42 0,13 0,06
Н 4,25 1,12 3,32 0,73 4,01 0,38 2,95 0,68 118,4 37,0 94,8 17,6 105,6 34,4 80,0 17,6 0,97 0,41 0,66 0,23 0,69 0,39 0,65 0,37
К 4,28 0,81 3,51 0,70 4,47 0,37 3,80 0,61 108,8 25,6 100,4 16,6 114,0 33,3 102,0 13,4 0,89 0,37 0,87 0,36 1,44 0,72 0,99 0,38
400 Р 3,43 0,71 3,08 0,93 4,30 0,66 2,39 0,65 97,6 22,3 90,0 14,5 107,2 18,3 61,6 18,8 0,79 0,56 0,61 0,44 0,72 0,36 0,23 0,12
Н 4,46 1,36 3,14 0,67 3,09 0,06 2,39 0,59 98,0 20,2 77,2 16,1 86.4 25.4 62,8 13,5 0,40 0,22 0,38 0,28 0,67 0,36 0,15 0,07
К 4,67 1,34 3,22 0,56 4,51 1,01 3,15 0,59 116,4 36,1 83,2 18,0 110,4 33,0 83,6 18,3 0,88 0,49 0,67 0,31 0,82 0,44 0,62 0,37
При выполнении тестов во время плавания на спине также отмечается тенденция к достижению более высоких значений в уровнях ЧСС, потреблении О2, легочной вентиляции, ЕхсСО2 при плавании с помощью движений ног по сравнению с плаванием при помощи рук, хотя она проявляется не на всех дистанциях.
Следует отметить, что значения уровней потребления кислорода, полученные нами у квалифицированных пловцов на основании выдыхаемого воздуха после однократного максимального проплывания дистанции, оказались несколько ниже, чем аналогичные показатели после выполнения теста со ступенчато-возрастающей нагрузкой в гидроканале [6, 7].
Вероятно, для достижения высоких спортивных результатов в плавании более важен рабочий уровень потребления кислорода на дистанции, чем уровень МПК. В связи с этим в тренировке пловцов высокого класса должны использоваться в основном упражнения, направленные на повышение степени реализации аэробных возможностей.
При плавании баттерфляем зарегистрированы значения уровней ЧСС, потребления О2, легочной вентиляции, ЕхсСО2, превосходящие аналогичные показатели плавания кролем на груди. Для этого способа плавания характерно параллельное увеличение уровней потребления О2 и ЕхсСО2, т.е. работа несколько более «анаэробна», чем при плавании другими способами. Это подтверждает репутацию баттерфляя как универсального средства развития функциональных и силовых возможностей пловцов.
При плавании брассом у испытуемых зарегистрированы самые низкие значения показателей ЧСС, потребления О2, легочной вентиляции, ЕхсСО2 по сравнению с другими способами.
Воздействие на организм пловцов дистанций от 50 до 400 м, проплываемых с максимально доступной скоростью с помощью движений рук, ног и с полной координацией способами кроль на груди и на спине, дельфин, носит смешанный аэробно-анаэробный характер.
Воздействие таких же упражнений в способе брасс носит преимущественно аэробный характер, что во многом объясняется специализацией данной выборки. Так, большинство спортсменов специализировалось в способах плавания кроль на груди и баттерфляй; это является показателем того, что более низкая техническая подготовленность в «чужих» способах - кроль на спине и брасс - не позволяет им полностью реализовать функциональные потенции в этих способах.
Ранее многими авторами [2, 4, 6, 7] было отмечено, что квалифицированные пловцы, как правило, демонстрируют максимальные величины потребления кислорода при выполнении специфических плавательных упражнений.
Согласно нашим данным, наибольшие величины показателей аэробной и анаэробной производительности пловцы демонстрировали в плавании способами кроль на груди и дельфин, более низкие - в способах кроль на спине и брасс. Это отражает влияние двигательной специализации на реализацию функциональных потенций и еще раз подчеркивает роль специализированной тренировки в плавании для реализации этих потенций.
Исходя из того, что срочный тренировочный эффект отдельных плавательных упражнений имел значительные вариации, были изучены индивидуальные особенности реакции организма в ответ на тренировочные воздействия.
При этом были проанализированы зависимости изменения показателя УС02/ЕхсС02 от индивидуального максимума потребления О2 (У02тах) и индивидуального максимума выделения неметаболического «излишка» СО2 (ЕхсСО2тах) при проплывании дистанций 50, 100, 200, 400 м с помощью рук, ног и с полной координацией
1. Вайцеховский С.М. Система подготовки пловцов к Олимпийским играм / С.М. Вайцеховский / Современный олимпийский спорт и спорт для всех: материалы междунар. конгр.; Киев. гос. ин-т физ. культуры. - Киев, 1993. - С. 116-118.
2. Волков Н.И. Биохимические основы тренировочных упражнений: методическое пособие / Н.И. Волков; Гос. центр. ордена Ленина ин-т физ. культуры. - М., 1987. - 61 с.
3. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. - 2-е изд. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 200 с.
4. Плавание / Под ред. В.Н. Платонова. - Киев: Олимпийская литература, 2000. - 431 с.
5. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 583 с.
движений способами кроль на груди и на спине, дельфин, брасс.
Анализ данных зависимостей показал, что срочный тренировочный эффект применяемых нагрузок зависит от индивидуального уровня развития функциональных возможностей спортсменов.
Выводы
1. У спортсменов высокого класса при проплывании дистанций от 50 до 400 м с максимальной скоростью четырьмя спортивными способами наибольшие тренировочные воздействия достигаются при плавании с полной координацией движений, несколько меньшие - при плавании с помощью ног и рук.
2. Срочный тренировочный эффект применяемых нагрузок зависит от уровня развития индивидуальных функциональных возможностей организма спортсменов. Для развития и совершенствования аэробных способностей может эффективно использоваться однократное про-плывание дистанций от 100 до 400 м с максимальной скоростью всеми спортивными способами, а также плавание с помощью движений рук и ног на этих дистанциях. При развитии и совершенствовании анаэробных способностей для пловцов с относительно высокими величинами МПК и ЕхсСО2 эффективным будет однократное проплывание дистанций от 50 до 400 м с помощью движений рук, ног и с полной координацией способами кроль на груди и на спине, дельфин; пловцам со средними и низкими величинами этих показателей целесообразно выполнение этих упражнений на дистанциях 100 и 200 м.
3. Для параллельного повышения функциональных и силовых возможностей рекомендуется плавание способом дельфин с полной координацией и по элементам на дистанциях от 50 до 400 м.
6. Соломатин В.Р. Медико-биологические основы и методы развития выносливости пловца: учеб. пособие для студентов и слушателей фак. повышения квалификации ГЦОЛИФКа / В.Р. Соломатин; Гос. центр. ордена Ленина ин-т физ. культуры. - М., 1991. - 48 с.
7. Спортивное плавание: учеб. для вузов физ. культуры / Под ред. проф. Н.Ж. Булгаковой. - М.: ФОН, 1996. - 430 с.
8. Уилмор Дж.Х, Костилл Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности / Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Кос-тилл. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 503 с.
9. Физиологическое тестирование спортсмена высокого класса / Под ред. Дж.Д. Мак-Дугласа, Г.Э. Уэнгера, Г.Дж. Грина. - Киев: Олимпийская литература, 1998. - 431 с.
