CC BY
91
ваны в общей схеме управления с наибольшей эффективностью.
ЛИТЕРАТУРА
1. Жолдак, В.И. Основы менеджмента в спорте и туризме. Т. 3 : Технология и техника управления : учебник / В.И. Жолдак. - М. : Советский спорт, 2003. - 240 с.
2. Мину, М. Математическое программирование : теория и алгоритмы / М. Мину. - М. : Наука, 1990. - 380 с.
3. Муртаф, Б. Современное линейное программирование / Б. Муртаф. - М. : Мир, 1984. - 312 с.
4. Соколов, Н.Г. «Дерево целей (графов)» - основа построения структурнофункциональной модели управленческой деятельности общественной студенческой спортивной организации // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2008. -№ 12. - С. 73-78.
5. Beal, E.M.L. Mathematical Programming in Practice / E.M.L. Beal. - London : Pitmans, 1968. - 280 р.
6. Morrisei, George L. The executive guide to strategic planning / George L. Mor-risei. - San Francisco ; London : Jossey - Bass, 1987. - 463 р.
Контактная информация: [email protected]
СРОЧНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭФФЕКТ И СИСТЕМАТИЗАЦИЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ПЛОВЦОВ ВЫСОКОГО КЛАССА
Виктор Радиевич Соломатин, кандидат педагогических наук, профессор, Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма
(РГУФКСиТ) г. Москва
Аннотация
В результате исследования было установлено, что при проплывании дистанций от 50 до 400 м с максимальной скоростью четырьмя спортивными способами наибольшие тренировочные воздействия достигаются при плавании в полной координации движений, несколько меньшие - при плавании с помощью ног и рук. Срочный тренировочный эффект применяемых нагрузок зависит от уровня развития индивидуальных функциональных возможностей организма спортсменов.
Ключевые слова: высококвалифицированные пловцы, специальные тренировочные упражнения, аэробная и анаэробная работоспособность, критерии индивидуализации.
THE URGENT TRAINING EFFECT AND SYSTEMATIZATION OF SPECIAL
EXERCISES DEPENDING ON THE LEVEL OF DEVELOPMENT OF FUNCTIONAL ABILITIES OF TOP-CLASS SWIMMERS
Victor Radiyevich Solomatin, the candidate of pedagogical sciences, the professor,
The Russian State University of Physical Culture, Sports and Tourism
Moscow
Annotation
As a result of research it has been established that in the course of covering the distances of 50 m to 400 m at a maximal velocity by four sports swimming strokes, the most profound training effect is produced during the swimming at full coordination, and somewhat less during the swimming with lag kicks or with the arm strokes. The urgent training effect of the applied loads depends on a level of developing the individual functional abilities of athlete’s organism.
Key words: the highly qualified swimmers, the special training exercises, the aerobic and anaerobic working capacity, the criteria of individualization.
ВВЕДЕНИЕ
Специальные упражнения, применяемые в тренировке пловцов, существенно
различаются по механической эффективности, объему вовлеченной в работу мышечной массы, режиму работы мышц [1, 2, 3, 5, 6]. Это непременно должно отразиться на преимущественной направленности срочного тренировочного эффекта.
Поэтому настоящее исследование проводилось с целью систематизации однократных тренировочных упражнений по характеру и величине физиологических реакций организма в ответ на нагрузку, а также установления критериев индивидуализации для совершенствования тренировочного процесса.
МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Для определения функциональных возможностей организма пловцов применялся тест со ступенчато-возрастающей нагрузкой 5 х 200 м. Специальная плавательная подготовленность и оценка срочного тренировочного эффекта определялись также при проплывании дистанций 50, 100, 200, 400 м с помощью движений рук, ног и в полной координации движений способами кроль на груди и на спине, дельфин, брасс. В результате тестирования фиксировались показатели, характеризующие механизмы энергообеспечения организма: уровни максимального и рабочего потребления О2, легочной вентиляции, неметаболического «излишка» СО2 и др.
В экспериментах приняли участие 43 высококвалифицированных пловца (КМС и МС) в возрасте 17 - 18 лет, специализирующихся в плавании кроль на груди.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Сравнительный анализ данных проплывания дистанций от 50 до 400 м с максимальной скоростью четырьмя спортивными способами и выполнения тренировочных упражнений с помощью движений рук и ног (табл. 1) выявил, что самые высокие функциональные сдвиги в организме пловцов происходят при плавании в полной координации движений, несколько меньшие - при плавании с помощью ног и рук.
Таблица 1
Упражнения, рекомендуемые для развития гликолитических анаэробных способностей пловцов 17-18 лет, обладающих высоким и низким _________________уровнями функциональных возможностей___________________
Способ плавания Вид упражне- ния Пловцы с высоким уровнем УО2 и ЕхсСО2 Пловцы с низким уровнем УО2 и ЕхссО2
Дистанция (м)
50 | 100 1 200 | 400 50 | 100 1 200 | 400
Р + + + - - - + —
Кроль Н + + + - - + + -
К + + + + - - + -
Р Х Х Х Х Х Х Х Х
На спине Н + + + - - + + -
К + + + - + + + -
Р Х + + + Х + + +
Дельфин Н + + + + - + + -
К + + + + - + + -
Р Х Х Х Х Х Х Х Х
Брасс Н Х Х + Х Х Х - Х
К - + + - - - + -
Условные обозначения: Р - плавание с помощью движений рук; Н - плавание с помощью движений ног; К - плавание в полной координации движений; знак (+) - рекомендуется; знак (-) - не рекомендуется; знак (Х) - может быть рекомендовано в случае положительного срочного тренировочного эффекта.
В плавании кролем на груди более высокие значения уровня потребления О2 получены при выполнении упражнений с помощью движений ног по сравнению с плаванием при помощи рук. Это объясняется тем, что в первом случае в работу вовлека-
ются более массивные группы мышц, и простые по структуре движения выполняются в высоком темпе [2, 5, 6]. Поэтому плавание кролем на груди с максимальной и суб-максимальной скоростью с помощью ног - более эффективное средство для развития аэробных потенций, чем при помощи рук.
При выполнении тестов во время плавания на спине также отмечается тенденция к достижению более высоких значений в уровнях ЧСС, потребления О2, легочной вентиляции, ЕхсСО2 при плавании с помощью движений ног по сравнению с плаванием при помощи рук, хотя она проявляется не на всех дистанциях.
При плавании баттерфляем зарегистрированы значения уровней ЧСС, потребления О2, легочной вентиляции, ЕхсСО2, превосходящие аналогичные показатели в плавании кролем на груди. Для этого способа плавания характерно параллельное увеличение уровней потребления О2 и ЕхсСО2, т.е. работа несколько более «анаэробна», чем при плавании другими способами. Это подтверждает репутацию баттерфляя как универсального средства развития функциональных и силовых возможностей пловцов.
При плавании брассом у испытуемых зарегистрированы самые низкие значения показателей ЧСС, потребления О2, легочной вентиляции, ЕхсСО2, по сравнению с другими способами.
Воздействие на организм пловцов дистанций от 50 до 400 м, проплываемых с максимально доступной скоростью с помощью движений рук, ног и в полной координации способами кроль на груди и на спине, дельфин, носит смешанный аэробноанаэробный характер.
Воздействие таких же упражнений в способе брасс носит преимущественно аэробный характер, что во многом объясняется специализацией данной выборки. Так, большинство спортсменов специализировалось в способах плавания кроль на груди и баттерфляй, это является показателем того, что более низкая техническая подготовленность в «чужих» способах - кроль на спине и брасс - не позволяет им полностью реализовать функциональные потенции в этих способах.
Ранее [1, 3, 4] было отмечено, что квалифицированные пловцы, как правило, демонстрируют максимальные величины потребления кислорода при выполнении специфических плавательных упражнений.
Согласно нашим данным, наибольшие величины показателей аэробной и анаэробной производительности пловцы демонстрировали в плавании способами кроль на груди и дельфин, более низкие - в способах кроль на спине и брасс. Это отражает влияние двигательной специализации на реализацию функциональных потенций и еще раз подчеркивает роль специализированной тренировки в плавании для реализации этих потенций.
Исходя из того, что срочный тренировочный эффект отдельных плавательных упражнений имел значительные вариации, были изучены индивидуальные особенности реакции организма в ответ на тренировочные воздействия.
Установлено, что реакция организма на тренировочную нагрузку в плавании во многом определяется индивидуальным уровнем развития аэробных и анаэробных возможностей спортсменов. Интегральным показателем, характеризующим степень участия аэробного и анаэробного метаболизма в общей энергетике работы, является отношение общего уровня выделения углекислого газа к уровню выделения неметаболического «излишка» СО2 (УС02/ЕхсС02). Это отношение показывает, во сколько раз уровень окислительных процессов в тканях превышает скорость гликолиза. Чем больше значение этого показателя, тем выше доля аэробного метаболизма, и, наоборот, чем меньше значение этого показателя, тем выше доля анаэробного метаболизма в энергетическом обеспечении данного вида нагрузки [4].
При этом были проанализированы зависимости изменения показателя УС02/ЕхсС02 от индивидуального максимума потребления О2 (У02шах) и индивидуального максимума выделения неметаболического «излишка» СО2 (ЕхсСО2шах) при проплывании дистанций 50, 100, 200, 400 м с помощью рук, ног и в полной координа-
ции движений способами кроль на груди и на спине, дельфин, брасс.
Так, например: (рис. 1) при плавании в полной координации движений способом кроль на груди на дистанции 50 м у пловцов с относительно высоким уровнем потребления О2 (свыше 4,8 л/мин) и ЕхсСО2 (свыше 1,5 л/мин) отношение УС02/ЕхсСО2 находится в пределах 3,5 - 4,5 у.е., с уменьшением максимальных величин потребления О2 и ЕхсСО2 нагрузка приобретает более аэробный характер (отношение УС02/ЕхсСО2 возрастает до 7 у.е.).
А.
11 УС02/ЕхсСО 2 10 9 8 -7 6 -5 -4 -3 2 -1 0
3
3,5
4,5
—і-----------------1-----------------1—
5,5 6 6,5
О 50м □ 100м А 200м • 400м
_і У02 шах 7 л/мин
Б.
Рис. 1. Зависимость отношения УСО2/ЕхсСО2 от индивидуального максимума УО2 (А.) и ЕхсСО2 (Б.) при плавании в полной координации движений способом кроль на
груди
При проплывании дистанции 100 м у пловцов с высоким абсолютным максимумом потребления О2 и ЕхсСО2 значительно повышаются глубина анаэробных сдвигов и доля анаэробного метаболизма в общей энергетике работы (отношение УС02/ЕхсСО2 снижается до 2,5 - 3,5 у.е.), у пловцов с более низкими значениями МПК и ЕхсСО2 нагрузка носит аэробный характер (отношение УС02/ЕхсСО2 резко увеличивается до 6,5 - 9,5 у.е.). При проплывании дистанции 200 м доля анаэробного метаболизма не зависит от индивидуального максимума потребления О2 и ЕхсСО2 (отношение УС02/ЕхсСО2 находится в пределах 3,5 - 5 у.е.). При проплывании дистанции 400 м отношение УС02/ЕхсСО2 находится в пределах 5 - 6 у.е. у пловцов с высокими аэробными и анаэробными потенциями и возрастает до 9 у.е. с уменьшением функционального потенциала.
Из этого следует, что плавание в полной координации движений способом кроль на груди на дистанциях от 50 до 200 м является эффективным средством повышения анаэробной производительности у пловцов с относительно высоким абсолютным уровнем МПК (свыше 4,8 л/мин) и ЕхсСО2 (свыше 1,5 л/мин). Пловцам с относи-
тельно низкими величинами этих показателей может быть рекомендовано плавание на дистанции 200 м.
Плавание на дистанции 400 м для спортсменов с высокими функциональными возможностями носит смешанный аэробно-анаэробный характер, для спортсменов с относительно более низким функциональным потенциалом в основном способствует совершенствованию аэробной производительности.
На основании проведенного исследования была разработана специальная таблица рекомендуемых упражнений для развития и совершенствования гликолитических анаэробных способностей.
Таким образом, срочный тренировочный эффект применяемых нагрузок зависит от индивидуального уровня развития функциональных возможностей спортсменов.
ВЫВОДЫ
1. У спортсменов высокого класса при проплывании дистанций от 50 до 400 м с максимальной скоростью четырьмя спортивными способами наибольшие тренировочные воздействия достигаются при плавании в полной координации движений, несколько меньшие - при плавании с помощью ног и рук.
2. Срочный тренировочный эффект применяемых нагрузок зависит от уровня развития индивидуальных функциональных возможностей организма спортсменов. Для развития и совершенствования аэробных способностей может эффективно использоваться однократное проплывание дистанций от 100 до 400 м с максимальной скоростью всеми спортивными способами, а также плавание с помощью движений рук и ног на этих дистанциях. При развитии и совершенствовании анаэробных способностей для пловцов с относительно высокими величинами МПК и ЕхсСО2 эффективным будет однократное проплывание дистанций от 50 до 400 м с помощью движений рук, ног и в полной координации способами кроль на груди и на спине, дельфин; пловцам со средними и низкими величинами этих показателей целесообразно выполнение этих упражнений на дистанциях 100 и 200 м.
3. Для параллельного повышения функциональных и силовых возможностей рекомендуется плавание дельфином в полной координации и по элементам на дистанциях от 50 до 400 м.
ЛИТЕРАТУРА
1. Волков, Н.И. Биохимические основы тренировочных упражнений : методическое пособие / Н.И. Волков. ; Гос. центр. ордена Ленина ин-т физ. культуры. - М. : [б.и.], 1987. - 61 с.
2. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. - 2-е изд. - М. : Физкультура и спорт, 1980. - 200 с.
3. Плавание / под ред. В.Н. Платонова. - Киев : Олимпийская литература, 2000. - 431 с.
4. Соломатин, В. Р. Медико-биологические основы и методы развития выносливости пловца : учеб. пособие для студентов и слушателей фак. повышения квалификации ГЦОЛИФКа / В.Р. Соломатин ; Гос. центр. ордена Ленина ин-т физ. культуры. -М. : [б.и.], 1991. - 48 с.
5. Уилмор, Дж.Х. Физиология спорта и двигательной активности / Дж.Х. Уил-мор, Д.Л. Костилл. - Киев : Олимпийская литература, 1997. - 503 с.
6. Физиологическое тестирование спортсмена высокого класса / под. ред. Дж. Д. Мак-Дугласа, Г.Э. Уэнгера, Г.Дж. Грина. - Киев : Олимпийская литература, 1998. -431 с.
Контактная информация: [email protected]
