CC BY
55
РАЗДЕЛ XIII ОБРАЗОВАНИЕ. ЗДОРОВЬЕ. БЕЗОПАСНОСТЬ
УДК 796.853.26
Д. Н. Макаридин
УПРАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ С УЧЕТОМ РАЗВИТИЯ ВЕДУЩИХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ КАРАТИСТОВ
Построение тренировки в спортивных единоборствах и ее реализация всегда привлекали внимание специалистов, работающих в спорте высших достижений. В настоящее время в спортивных единоборствах накоплены достаточно обширный экспериментальный материал и большой практический опыт, которые обуславливают возможность более основательной и детальной разработки этой проблемы.
Необходимо сказать, что спортивное каратэ (каратэ ХУКБ) в настоящее время внесено в единый государственный реестр видов спорта, а федерация каратэ России получила государственную аккредитацию. Это единственный в настоящее время вид спорта, вид каратэ (кроме отдельно существующего вида спорта киокусинкай каратэ), который получил государственную поддержку. Это дает основание рассчитывать на серьезное отношение к этому виду спорта со стороны общества. Более того, каратэ \\^КР получило официальное признание международного олимпийского комитета и является претендентом на включение этого вида спорта в программу летней олимпиады за свою зрелищность и массовость развития.
Научная новизна работы представлена в нижеследующем:
1. Впервые на основе теоретических и экспериментальных исследований разработаны методические подходы к построению моделей тренировочных заданий с учетом особенностей годичной периодизации тренировки в каратэ \VICF, которые основаны на исследовании соревновательной деятельности и результатах изучения взаимосвязи тренировочной деятельности с соревновательной.
2. На теоретическом уровне обоснована и экспериментально определена педагогическая технология управления тренировочной деятельностью, строящаяся на основе системного подхода, сущность которой заключается в моделировании показателей соревновательной и тренировочной деятельности и на их основании управлении развитием ведущих физических качеств, величиной нагрузок на разных этапах подготовки, построении тренировки с учетом календаря соревнований.
3. В исследовании показаны особенности и специфика тренировочной деятельности на разных по направленности этапах подготовки годичного цикла, которая заключается в необходимости учета не только соотношения объемов нагрузки общей физической и специальной подготовки, но и содержания средств, которые направлены на совершенствование этих видов подготовки, в зависимости от этапов подготовки каратистов к соревнованиям уровень показателей общей физической и специальной подготовленности имеет тенденцию к повышению, при непосредственной подготовке каратистов к соревнованиям необходимо больше внимания уделять совершенствованию скоростно-силовых показателей.
Практическая значимость. В прикладном смысле значение работы определяется внедрением в учебно-тренировочный процесс сборной команды России и сборных команд республик Северная Осетия Алания и Дагестан, а так же сборной команды Тюменской области новой технологии построения, организации и управления тренировочным процессом квалифицированных спортсменов -каратистов.
Кроме того, предложенная концепция методики организации учебно-тренировочного процесса была опубликована в виде учебного пособия «Тренировка высококвалифицированных спортсменов в каратэ ДУКБ», объемом 256 страниц, а основные результаты исследования внедрены в учебный процесс институтов физической культуры ТюмГУ и УГПУ в виде компонента программы дисциплины специализации «Единоборства».
Свое исследование мы выполнили в рамках проблемы управления тренировочным процессом высоко квалифицированных спортсменов в каратэ. Сегодня спорту принадлежит значительная роль в воспитании молодого поколения страны. Спорт является важным социальным фактором в деле формирования человека. Заметна роль детско-юношеского спорта в решении образовательных, воспитательных и оздоровительных задач.
В самом общем смысле, по мнению Ю. М. Верхошанского, суть управления выражается в изменении состояния управляемого объекта (системы, процесса) в соответствии с каким-то заданным критерием эффективности его функционирования или развития. Следовательно, для практической реализации идеи управления в первую очередь необходимо конкретное представление о строении управляемого объекта и о закономерностях перехода его из одного состояния в другое. И от того, насколько удовлетворено это требование, зависит научная стройность теории управления, корректность, смысловая строгость ее понятийного аппарата и, наконец, ее практическая эффективность.
Тренировочный процесс организуется в соответствии с определенными целевыми задачами, которые конкретно выражаются в задаваемой величине роста спортивного результата и обусловливают необходимую для их реализации программу тренировки. Таким образом, величина прироста
спортивного результата - это критерий эффективности тренировки. Спортивный результат есть продукт организованного комплекса внешних взаимодействий спортсмена.
Результаты и их обсуждение. Учитывая особенности построения учебно-тренировочного процесса в каратэ WKF, выделяют два основных этапа подготовки к соревнованиям: общеподготовительный и специально-подготовительный. В этой связи для практики каратэ большой интерес представляет изучение динамики показателей скоростно-силовой подготовленности каратистов и их моделей на общеподготовительном и специально-подготовительном этапах.
Общеподготовителъный этап. На учебно-тренировочном сборе по ОФП у 10 каратистов высокой квалификации (МС и КМС) регистрировались показатели общей и специальной физической подготовленности.
При этом у всех каратистов, выполнивших одинаковый объем тренировочной нагрузки, была прослежена динамика этих показателей. Под объемом тренировочной нагрузки принималось суммарное количество тренировочной работы за исследуемый период. При этом регистрировалось чистое время, затраченное спортсменами на выполнение каждого упражнения. Спортсмены тестировались в начале сбора, а также после завершения недельного цикла тренировочной работы и воскресного отдыха (по понедельникам).
Результаты динамики исследуемых показателей свидетельствуют об улучшении скоростно-силовых характеристик ударов к началу второй недели сбора. В то же время за этот период показатели физической подготовленности остались на прежнем уровне, т. е. статистически значимых изменений не произошло. После второй недели сбора произошло ухудшение параметров ударов, т. е. характеристик специальной подготовленности и физические показателей общей физической подготовленности.
Результаты исследования позволяют констатировать, что средства физической подготовки, применяемые в течение первой недели, не успевают оказать отрицательного влияния на скоростно-силовые характеристики ударов каратистов, а даже наоборот, вызывают их улучшение. По-видимому, за этот отрезок времени еще действует кумулятивный тренировочный эффект специально - подготовительных упражнений, выполненных спортсменами по месту жительства, до участия в учебно-тренировочном сборе. Об этом свидетельствует, в частности, и «уровень готовности» спортсменов к соревнованиям, который к началу сбора по данным анкетного опроса был в диапазоне 40-70% от лучшей спортивной формы (среднее для группы равно 52%).
Кроме этого, улучшение скоростно-силовых характеристик ударов после первой недели подготовки можно объяснить общим влиянием применяемых в этом микроцикле тренировочных средств.
Из бесед со спортсменами установлено, что применяемые на сборе тренировочные средства используются ими также в домашней подготовке, однако их объем значительно меньше, чем на УТС, так как специальные занятия по физической подготовке проводятся эпизодически.
Всем этим, по-видимому, и объясняется улучшение ряда скоростносиловых показателей ударов в первую неделю сбора, хотя упражнений, направленных на совершенствование этих способностей, выполнялось очень мало.
Снижение скоростно-силовых показателей ударов и повышение уровня физической подготовленности после второй недели сбора объясняются следующим образом. Во второй неделе специальные нагрузки были недостаточны, чтобы вызвать дальнейший прирост скоростно-силовых показателей ударов. В тоже время общая напряженность нагрузок, выполненных в течение двух недель, вызвала некоторое снижение характеристик ударов. Повышение же показателей общей физической подготовленности объясняется тем, что средства ОФП в этом микроцикле по объему значительно превышали специально - подготовительные средства.
Вышеизложенные факты говорят о существенном влиянии объема тренировочной нагрузки, в данном случае средств ОФП, на динамику скоро-стно-силовых показателей ударов каратистов.
Таким образом, при анализе динамики силовых и скоростно-силовых показателей у спортсменов необходимо учитывать объем и характер тренировочной нагрузки, выполненной в различные микроциклы УТС.
Специально-подготовительный этап. У 11 каратистов высокой квалификации (МС и КМС) изучалась динамика скоростно-силовых показателей в период трехнедельного сбора на специально-подготовительном этапе подготовки сборной команды спортсменов г. Тюмени. Спортсмены тестировались четырежды: первый замер (фоновый), второй и третий замеры были осуществлены соответственно после выполнения недельного и двухнедельного объемов нагрузки и воскресного отдыха, четвертый замер - в конце третьей недели тренировок (на шестой день) и за 4 дня до начала соревнований.
Результаты исследования одиночных (гаку цуки, ногаши цуки) и серийных ударов с включением в серию удара ногой (по дням замеров) представлены в табл. 1.
Кроме регистрации показателей ударов, в течение сбора проводились учет и анализ характера тренировочных нагрузок. Учет объема и интенсивности тренировочных нагрузок осуществлялся, исходя из рекомендаций Ю. Б. Никифорова и А. В. Черняка, где общий объем нагрузки оценивается «чистым» временем работы, выполненной в основной части тренировочного занятия, выражается в минутах. Подготовительная и заключительная части занятия, а также утренняя тренировка при этом в расчет не принимаются.
Используя данный подход, учитывался объем общеразвивающих и специальных упражнений. Последние делились на следующие группы упражнений: 1) специально - подготовительные (бой с «тенью», спарринговые передвижения, имитационные упражнения с отягощениями и без них); 2) на боксерских снарядах и лапах; 3) по совершенствованию технико-тактичес-кого мастерства с партнером; 4) соревновательные (условные и вольные бои, а также спарринги).
Интенсивность определялась в процентах по специальной шкале, в основе которой лежит частота сердечных сокращений, экспериментально установленная для каждого вида упражнений [3].
Результаты оценки достоверности различий между величинами признаков, зафиксированных в разные дни тестирования говорят о статистически существенном снижении некоторых из них к концу. При этом надо отметить, что положительным фактором здесь является лишь снижение характеристики веса спортсмена, т.к. уменьшение величины этого показателя говорит о его приближении к границам соревновательной весовой категории. Для объяснения факта снижения показателей скоростно-силовой подготовленности каратистов необходимо проанализировать характер тренировочных нагрузок в течение сбора.
За 19 дней предсоревновательной подготовки общий объем тренировочной нагрузки у обследованных нами спортсменов находился в диапазоне от 800 до 850 минут. Средняя интенсивность нагрузки за этап составила 70-74%. Распределение нагрузи по недельным микроциклам представлено в табл. 2.
Таблица 1
Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности спортсменов-каратистов на специально-подготовительном сборе
Характеристики Среднегрупповые показатели по дням замеров
I II III IV
1 2 3 4 5 6
Прямой удар правой Ртах (КГС) 413,6 402,5 349,0 370,9
1тах (МС) 8,1 8,4 8,6 8,2
52,90 48,59 42,01 47,25
Р\р (вес) 6,2 6,0 5,3 5,8
рчр 791,0 720,1 641,4 725,1
общее время реакции (С). 0,507 0,452 0,441 0,454
дистанция \ время реакции (V ср) 120,4 137,4 139,0 136,9
импульс силы (Б) 2.1 2,1 1,9 1,9
Окончание таблицы
1 2 3 4 5 6
3-ударная серия ¥3 43 р 338,2 336,9 322,4 322,5
5-секундный тест кол-во уларов (п) Т суммарная (Р5) V Б5/пр тренировочный вес(Р) 31,4 4079,5 131,1 2,0 67,3 32.0 3790.0 118.7 1,8 67.7 31,4 3557.7 112,0 1.7 65.7 32,4 3320,9 103,2 1,6 66,1
Анализ характера нагрузки за время трехнедельной предсорев-новательной подготовки обследуемых нами каратистов показывает незначительное снижение объема на 3-й неделе, причем, интенсивность осталась на прежнем уровне. При этом необходимо иметь в виду, что последняя неделя состояла лишь из пяти тренировочных дней. Следовательно, объем и интенсивность нагрузки были слишком высоки для заключительного цикла подготовки.
Таблица 2
Распределение нагрузки по неделям
Показатели Недели Завесь этап
I II III
Общий объем (в мин) 320 260 220 800
Средняя интенсивность (%) 65 78 76 73
Этим, по нашему мнению, и объясняется существенное снижение некоторых скоростно-силовых показателей к концу сбора.
Результат выступления команды на соревнованиях, где она заняла И-е место, при правильном планировании подготовки, видимо, мог быть выше. В этом мы убеждаемся, проанализировав нагрузку, выполненную за этап каждым из спортсменов. У спортсменов, имевших на сборе меньшие величины нагрузки, оказалось меньше снижение показателей ударов. Похожая картина наблюдалась и по недельным циклам. У спортсменов, которые в недельных циклах выполняли меньшую нагрузку, было незначительным и ухудшение измеряемых показателей. В это время у спортсменов, выполнявших большую нагрузку, наблюдалось значительное снижение характеристик ударов.
Таким образом, установлено, что величина тренировочной нагрузки оказывает значительное влияние на скоростно-силовые характеристики ударов
каратистов. Причем, слишком высокие нагрузки способствуют снижению величины этих показателей.
Исходя из сказанного, можно предположить, что если не происходит достаточного снижения нагрузки в последнем микроцикле, то спортсмены не успевают полностью восстанавливаться к началу соревнований.
В данном случае сохранение высокого уровня общего объема и особенно интенсивности нагрузки в третьей неделе привело к накоплению утомления, а это в свою очередь к снижению скор о стно-силовых способностей каратистов. Видимо, с повышением объема нагрузки интенсивность ее должна снижаться, и наоборот.
Для объяснения вышеизложенных фактов проанализируем содержание тренировочных занятий за время сбора, а так же характер и объем применяемых средств силовой подготовки.
Так, для совершенствования силы удара использовались упражнения на лапах, мешках и макиварах. Причем, за этап было проведено 3-4 задания на мешке со специальной установкой на силу удара, в остальных же случаях внимание спортсменов акцентировалось на совершенствовании быстроты (на касание). Совершенствованию силы ударов на лапах было отведено 5-6 заданий за этап. Объем упражнений с отягощениями составил около 2%, т. е. примерно 20 минут. Из вышеизложенного ясно, что совершенствованию скоростно-силовых качеств на этапе уделяетесь недостаточно внимания. К сожалению, анализ организации учебно-тренировочного процесса в различных коллективах показал, что подобной формы подготовки спорт-сменов-каратистов к соревнованиям придерживаются во многих командах. Причины пренебрежения силовой подготовкой на предсоревновательном этапе заключаются в отсутствии научно-обоснованной методики скоро-стно-силовой подготовки каратистов (если не считать кандидатского исследования Э. П. Назарова), следствием чего является боязнь тренеров снизить скоростные способности спортсменов к началу турнира.
Иллюстрацией вышеизложенного служит индивидуальная динамика показателей ударов (табл. 3) к концу сбора. Результаты, представленные в таблице, говорят о том, что у всех каратистов, кроме одного, (№ 2, С-ч О.) произошло ухудшение силовых показателей ударов. Показатель средней скорости удара (V ср) у большинства каратистов увеличился, но статистически недостоверно.
Интересно отметить, что сила одиночного удара повысилась только у одного спортсмена, который выполнил значительно меньшую тренировочную нагрузку на этапе в связи с болезнью. Это лишний раз подтверждает, что величина тренировочной нагрузки оказывает существенное влияние на силу ударов спортсменов-каратистов.
Таблица 3
Индивидуальная динамика скоростно-силовой подготовленности каратистов на специально-подготовительном этапе
N Фамилия, Имя Разница между показателями IV и I замеров
Гшах ^р Р5 Р5\п
1 И-в А. -205 +28 -1475 -69
2 С-ч О. -5 +11 -480 -19
3 С-в С. +330 -6 -125 +6
4 Х-аА. -10 +5 -945 -26
5 И-в С. -5 -25 -500 -33
6 О-цН. -5 +43 -425 -29
7 Л-в С. -70 +69 -1325 -38
8 П-в В. -5 +23 -575 -17
9 3-в И. 0 -25 -590 -15
10 П-в Э. -105 +70 -100 -14
11 Л-а Н. -190 -9 -1545 -51
Учитывая ранее изложенное, можно заключить, что незначительный объем средств скоростно-силовой подготовки и несовершенство методики развития этих способностей существенно влияют на ухудшение характеристик ударов каратистов.
Результаты исследования позволяют предположить, что при уровне готовности спортсменов около 70-80% применение традиционных средств и методов подготовки каратистов не способствует существенному изменению скоростно-силовых показателей ударов. В этом случае на специально -подготовительном этапе происходит скорее процесс «доводки» показателей силы и скорости до нужного уровня и достигается оптимальное их соотношение, а не осуществляется развитие этих качеств. Улучшение состояния готовности здесь достигается, видимо, за счет совершенствования точности, своевременности ударов, координационных способностей.
Таким образом, на специально - подготовительном сборе, когда работа выполняется в предельном и околопредельном темпах, скоростно-силовые способности улучшаются за счет адаптационных факторов нервно-регу-ляторного характера. В этот период активизируется большое количество моторных единиц, синхронизируется их взаимодействие, устанавливаются более четкие координационные отношения между центральной нервной системой и рабочим органом - мышцей.
Следовательно, силовая подготовка на специально - подготовительном этапе должна быть направлена на совершенствование специальных скоро-стно-силовых способностей.
Резюмируя результаты проведенного исследования, можно заключить, что ухудшение скоростно-силовых характеристик ударов спортсменов-кара-тистов на специально - подготовительном этапе обусловлено следующими основными причинами: 1) высокой величиной тренировочной нагрузки; 2) незначительным объемом средств силовой подготовки; 3) отсутствием научно-обоснованной методики скоростно-силовой подготовки; 4) спецификой условий тренировки на предсоревновательном этапе.
Видимо, при использовании на специально - подготовительном этапе эффективных средств и методов силовой тренировки, а также тренажеров можно значительно повысить уровень скоростно-силовой подготовленности спортсменов, несмотря на специфические условия подготовки.
Библиографический список
1. Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.: Физкультура и спорт,1985. - 176 с.
2. Назаров, Э. П. Предсоревновательная подготовка спортсменов высокой квалификации в видах восточных единоборств: Дис. ... канд. пед. наук. - М., 2004. - 132 с.
3. Никифоров, Ю. Б. Эффективность тренировки боксеров. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 192 с.
4. Никифоров, Ю. Б., Черняк, А. В. Особенности структуры тренировочных нагрузок в боксе на предсоревновательном этапе / Бокс: Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - С. 16-19.
УДК: 378.17
С. И. Жданов
СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ПОЗИТИВНОЙ ВНУТРЕННЕЙ КАРТИНЫ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ
В ряду приоритетных ценностей человека здоровью безоговорочно отводится первостепенное значение. По своей практической значимости и актуальности проблему здоровья человека можно назвать одной из сложнейших проблем современной науки. Специалисты ЮНЕСКО и Всемирной организации здравоохранения, в 1992-1993 гг. исследовавшие проблему жизнеспособности различных наций и государств и оценивавшие ее по пятибалльной шкале, жизнеспособность России оценили лишь в 1,4 балла. Это уровень, ниже которого может начаться необратимая деградация страны (В. Горячев). По данным этих же организаций, по состоянию здоровья и
