ТРЕНИРОВОЧНЫЕ НАГРУЗКИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ 13–14 ЛЕТ В УСЛОВИЯХ ЛЕТНЕГО ТРЕНИРОВОЧНОГО СБОРА Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

1

Спорт [Sport]

УДК 796.332 DOI: 10.24412/2305-8404-2021-4-137-143

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ НАГРУЗКИ ЮНЫХ

ФУТБОЛИСТОВ 13–14 ЛЕТ В УСЛОВИЯХ ЛЕТНЕГО

ТРЕНИРОВОЧНОГО СБОРА

А.В. Орлов

Проведен анализ структуры нагрузок стандартного летнего тренировочного

сбора. Предложено в дополнение к тренировочной программе юных футболистов

ежедневное выполнение комплекса функционально-силовой подготовки. Дано экс-

периментальное обоснование эффективности тренировочных нагрузок футболистов

13–14 лет.

Ключевые слова: физические качества, летний тренировочный сбор, функцио-

нально-силовая подготовка, тренировочная программа, юные футболисты 13–14 лет.

TRAINING LOADS OF YOUNG PLAYERS Орлов Алексей Викторович, канд. пед.

AGED 13-14 IN THE CONDITIONS наук, доц., orlov-futsal@mail.ru, Россия, Москва, Рос-

OF THE SUMMER TRAINING CAMP сийский государственный университет физической

культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)

Orlov A.V., candidate of pedagogical scien-

ces, associate professor, orlov-futsal@mail.ru,

Rossia, Moskva, Russia Moscow, Russian Подготовка спортивного резерва в

State University of Physical Education, Sport, футболе, в первую очередь, должна пре-

Youth and Tourism

дусматривать повышение физической и

The analysis of the structure of loads of a технико-тактической подготовленности

standard summer training camp is carried out. футболистов. Высоких результатов в

In addition to the training program of young

football players, it is proposed to daily per- данном контексте можно добиться в про-

form a complex of functional and strength цессе проведения летних тренировочных

training. An experimental substantiation of the

effectiveness of the training loads of 13–14 сборов [1, 2].

years old football players is given. Исследования специалистов [3, 4]

показывают, что в процессе пла-

Key words: physical qualities, summer

training camp, functional and strength train- нирования летних тренировочных сборов

ing, training program, young football players особое внимание в подготовке фут-

13–14 years old. болистов необходимо обращать на воз-

раст 13–14 лет, так как этот период является наиболее благоприятным для

освоения технических приемов в условиях постоянного дефицита времени

и пространства в противоборстве с соперником. Одновременно закладыва-

ется фундамент функциональной и скоростно-силовой подготовленности,

поскольку именно в возрастном диапазоне 13–14 лет интенсивно проходят

процессы формирования опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосу-

дистой системы подростков, сопровождающиеся значительными морфо-

функциональными изменениями всего организма [5].

По сравнению с повседневными тренировочными занятиями, кото-

рые проводятся в течение годичного тренировочного цикла, условия

летнего тренировочного сбора позволяют с высокой эффективностью

спланировать циклы интенсивных нагрузок, решающих одновременно

137

2

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 4

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 4]

задачи как технико-тактической, так и физической подготовки юных

футболистов [6, 7].

Вопросам эффективного формирования двигательных качеств

юных футболистов посвящено значительное количество работ [8–10], но

организационно-методические особенности летнего учебно-тренировоч-

ного сбора оказались вне поля зрения футбольных специалистов.

Цель исследования – анализ и обоснование тренировочных нагру-

зок юных футболистов 13–14 лет в условиях летнего тренировочного

сбора.

Организация исследования. В исследовании приняли участие

36 юных футболистов футбольной школы «Крылья Советов» Москомс-

порта, регулярно выступающие в соревнованиях первенства г. Москвы по

футболу среди спортивных школ Премьер-группы (контрольная группа,

n=18) и Высшей группы (экспериментальная группа n=18).

Тренировочный сбор проводился перед началом второго круга пер-

венства г. Москвы по футболу среди спортивных школ Высшей группы в

первой половине августа 2019 г. Основная цель сбора – повышение уровня

развития основных физических качеств в сочетании с расширением инди-

видуальных технико-тактических способностей и освоением новых ко-

мандных тактических построений.

Основными задачами летнего тренировочного сбора являлись сле-

дующие:

– повышение уровня функциональных возможностей юных футбо-

листов, а также показателей их специальной работоспособности;

– повышение уровня развития скоростных и скоростно-силовых

качеств футболистов;

– рост технико-тактического мастерства футболистов в условиях,

приближенных к игровым;

– разучивание новых тактических вариантов командных действий в

атаке;

– определение основного состава команды;

– формирование психологической устойчивости у футболистов в

условиях соревнований.

Всего было проанализировано 25 учебно-тренировочных занятий.

Параметры анализа были следующими:

– средства (упражнения), применяемые в тренировке, и степень их

специфичности с точки зрения подготовки футболистов;

– структура и содержание раздела физической подготовки;

– общая характеристика спортивной нагрузки (большая, средняя,

малая);

– объем и специализированность тренировочных нагрузок в каждом

занятии.

138

3

Спорт [Sport]

Результаты исследований. Динамика распределения нагрузок по их

направленности в микроциклах тренировочного сбора наглядно представ-

лена в табл. 1. Величина полученной в тренировочном занятии нагрузки

определялась по суммарному количеству частоты сердечных сокращений

футболиста в одном занятии.

Таблица 1

Структура нагрузок летнего тренировочного сбора

НЦ Распределение тренировочных занятий по величине нагрузки

Кол-во УТЗ Длительность УТЗ Доля УТЗ

с различной нагрузкой, с различной нагрузкой, с различной нагрузкой,

раз мин %

М С Б М С Б М С Б

I 3 4 6 190 428 545 23 31 46

II 2 8 2 143 695 205 16 68 16

Всего 5 12 8 333 1223 635 20 48 32

% 20 56 24 15 51 34 20 48 32

Примечание: НЦ – недельный цикл, УТЗ – учебно-тренировочное занятие, М – малая

нагрузка, С – средняя нагрузка, Б – большая нагрузка.

Из табл. 1 видим, что доля занятий с малой нагрузкой в первом

недельном цикле составляет 23 %, со средней – 31 % и с большой – 46 %

от общего количества учебно-тренировочных занятий. Во втором недель-

ном цикле распределение нагрузок по их величине совершенно иное,

наблюдаем увеличение относительного объема средних нагрузок более

чем 2 раза. В целом доля занятий со средней нагрузкой составила 48 %, а с

большой – оказалась чуть меньше трети всего объема нагрузок и составила

32 %.

Обе группы юных футболистов выполняли одинаковую трениро-

вочную программу, основные параметры которой были подробно проана-

лизированы выше. Однако футболисты экспериментальной группы в

дополнение к тренировочной программе еще ежедневно выполняли ком-

плекс функционально-силовой подготовки в виде разминки перед первым

тренировочным занятием в тренажерном зале. Комплекс включал девять

силовых упражнений на основные группы мышц юных футболистов на

разных тренажерах:

– тяга руками за спину в положении сидя;

– сведение ног сидя;

– разведение ног сидя;

– разгибание туловища на тренажере «римский стул»;

– жим ногами в положении лежа;

– жим стопами в положении сидя;

– сведение – разведение рук в положении сидя («бабочка»);

– сгибание голени в положении лежа;

– разгибание голени в положении сидя.

139

4

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 4

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 4]

Внешнее отягощение составляло 10 кг, а для упражнения «сгибание

голени в положении лежа» – 5 кг. В каждом упражнении нужно было

выполнить по 20 повторений в течение 30 с. После этого футболисты

переходили к другому тренажеру. Таким образом, пауза между упражне-

ниями составляла также 30 с. В одной серии предлагалось выполнить 9 уп-

ражнений. Пауза отдыха между сериями составляла 5 мин и заполнялась

работой по статической растяжке мышечных групп, задействованных в

упражнениях. После второй серии упражнений также была 5-минутная

пауза, заполнявшаяся работой на статическую и динамическую растяжку

мышц. После выполнения этого комплекса футболисты эксперименталь-

ной группы переходили к выполнению заданий первого тренировочного

занятия. Футболисты контрольной группы выполняли традиционную раз-

минку.

Анализируя результаты исследования, прежде всего следует отме-

тить исходную однородность обеих групп по уровню всех исследуемых

качеств. Среднегрупповые результаты тестирования в начале тренировоч-

ных сборов были примерно одинаковы у футболистов обеих групп, а

имеющиеся различия статистически недостоверны (табл. 2).

Таблица 2

Результаты тестирования физических качеств футболистов

экспериментальной и контрольной групп в начале и в конце летних

тренировочных сборов

Среднегрупповое значение

Прирост, %

Тесты Начало Конец

Экспериментальная группа

1. Бег на 10 м с/м, с 2,53±0,13 2,31±0,08 9

2. Бег на 30 м с/м, с 4,83±0,15 4,57±0,13 5

4. Прыжки в длину с/м, м 1,65±0,13 2,08±0,10 26

5. Бег на 400 м, с 82,40±3,14 74,21±2,81 10

6.Тест Купера, м 2000±300 2360±260 18

Контрольная группа

1. Бег на 10 м с/м, с 2,51±0,12 2,43±0,09 3

2. Бег на 30 м с/м, с 4,80±0,14 4,61±0,12 4

4. Прыжки в длину с/м, м 1,70±0,14 1,85±0,11 9

5. Бег на 400 м, с 83,00±3,16 78,02±2,78 6

6.Тест Купера, м 1950±320 2150±160 10

Сравнение результатов тестирования в начале и в конце трениро-

вочного сбора показало, что в течение двухнедельного тренировочного

сбора сдвиги в лучшую сторону произошли в показателях всех тестов в

обеих группах (экспериментальной и контрольной). Наибольший прирост

результатов видим в прыжках в длину с места (в экспериментальной

140

5

Спорт [Sport]

группе – 26 %, в контрольной – 9 %), характеризующих развитие «взрыв-

ной» силы мышц ног, и в тесте Купера (экспериментальная группа – 18 %,

контрольная – 10 %), характеризующем уровень общей выносливости. В

блоке скоростных тестов в экспериментальной группе прирост результатов

в тесте «бег на 10 м с места» составил 9 % (в 3 раза больше, чем в кон-

трольной группе). При этом прирост результатов в беге на 30 м с места в

экспериментальной группе выше всего на 1 % в сравнении с результатами

футболистов контрольной группы. Почти вдвое ниже прирост результатов

футболистов контрольной группы в тестах на выносливость. Особенно

значительна разница в результатах теста «прыжок в длину с места» – 26 %

у футболистов экспериментальной группы против 9 % у футболистов кон-

трольной (различия значений статистически достоверны). Учитывая оди-

наковый исходный уровень развития физических качеств у футболистов

обеих групп и полную идентичность основной тренировочной программы

сборов, подобную разницу в сдвигах можно объяснить главным образом

положительным воздействием программы функционально-силовой раз-

минки, выполнявшейся футболистами экспериментальной группы.

Как видно, разница между значениями исходного и итогового тес-

тирования в экспериментальной группе является статистически достовер-

ной по всем тестам. Следовательно, можно утверждать, что предложенная

программа функционально-силовой разминки способствует эффективному

приросту основных двигательных качеств юных футболистов.

Кроме того, анализ результатов тестирования физических качеств

юных футболистов экспериментальной и контрольной групп позволяет

говорить не только о том, что задачи повышения уровня развития основ-

ных физических качеств были в ходе данного сбора успешно решены, но и

об экспериментальном подтверждении эффективности программы функ-

ционально-силовой подготовки, которую можно рекомендовать для

использования в своей работе тренерам, работающим с юными футболи-

стами возрастной группы 13–14 лет.

Выводы.

1. В возрасте 13–14 лет закладывается фундамент функциональной

и скоростно-силовой подготовленности юных футболистов. Условия лет-

него периода предоставляют редкую для современного детского тренера

возможность спланировать цикл интенсивных нагрузок, решающих одно-

временно задачи как технико-тактической, так и физической подготовки

юных футболистов.

2. Планируя тренировочный процесс в летнем тренировочном

сборе, необходимо добиваться, чтобы перерывы между занятиями обеспе-

чивали на последующих тренировках рост физической, технической и так-

тической подготовленности, создание предпосылок, способствующих ста-

новлению спортивной формы. Планирование тренировочных нагрузок

141

6

Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 4

[Bulletin of TulSU. Physical culture. Sport. 2021. Issue 4]

следует осуществлять с учетом, в первую очередь, трех основных показа-

телей – специализированности, направленности и величины.

3. Применение в ходе летнего тренировочного сбора юных футбо-

листов 13–14 лет комплекса функционально-силовой подготовки с исполь-

зованием силовых тренажеров способствует интенсивному приросту пока-

зателей «взрывной силы», быстроты, а также основным видам выносливо-

сти. Применяя такой комплекс в тренировочном процессе, следует точно

дозировать основные параметры нагрузки: внешнее отягощение (не более

10 кг), количество повторений в одном упражнении и продолжительность

пауз отдыха, а также количество серий упражнений.

Список литературы

1. Селуянов В.Н., Сарсания К.С., Заборова В.А. Футбол: проблемы

физической и технической подготовки. Долгопрудный: Издат. дом «ИН-

ТЕЛЛЕКТиК», 2012. 160 с.

2. Годик М.А. Физическая подготовка футболистов. М.: Терра-

Спорт, Олимпия-Пресс, 2006. 272 с.

3. Монаков Г.В. Подготовка футболистов. Теория и практика:

2-е изд. М.: Советсткий спорт, 2007. 285 с.

4. Голомазов С., Шинкаренко И. Футбол: тренировка специальной

работоспособности или новое в физической подготовке футболистов. М.:

Спорт, 1994. 87 с.

5. Кузнецов А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. М.:

Профиздат, 2011. 404 с.

6. Губа В.П., Лексаков А.В. Теория и методика футбола: учебник.

М.: Спорт, 2018. 624 с.

7. Годик М.А., Сучилин А.А., Шамардин А.И. Футбол. Программа и

методические рекомендации для учебно-тренировочной работы в спортив-

ных школах. М.: ТВТ «Дивизион», 2006. 111 с.

8. Золотарев А.П., Лексаков А.В., Российский С.А. Футбол: методо-

логические основы многолетней подготовки спортивного резерва: науч.-

метод. пособие. М.: Физическая культура, 1997. 160 с.

9. Лапшин О.Б. Теория и методика подготовки юных футболистов:

метод. пособие. М.: Человек, 2010. 174 с.

10. Егоров В.Н., Миронов Д.Л., Лапшинов Н.И. Развитие скоростно-

силовых качеств у юных футболистов на этапе спортивной специализации

// Современные проблемы физической культуры и спорта: сб. материалов

ХXIV Всерос. науч.-практ. конф. / под ред. Е.А. Ветошкиной. Хабаровск:

Изд-во ДГАФК, 2020. С. 62–66.

142

7

Спорт [Sport]

References

1. Seluyanov V.N., Sarsaniya K.S., Zaborova V.A. Futbol: problemy fizicheskoj i

tekhnicheskoj podgotovki [Football: problems of physical and technical training]. Dolgo-

prudny: Publisher. house "INTELLEKTIK", 2012. 160 p.

2. Godik M. A. Fizicheskaya podgotovka futbolistov [Physical training of football

players]. M.: Terra-Sport, Olympia-Press, 2006. 272 p.

3. Monakov G.V. Podgotovka futbolistov. Teoriya i praktika [Training of football

players. Theory and Practice]: 2nd ed. M.: Soviet sport, 2007. 285 p.

4. Golomazov S., Shinkarenko I. Futbol: trenirovka special'noj rabotosposobnosti ili

novoe v fizicheskoj podgotovke futbolistov [Football: training of special working capacity or

new in the physical training of football players]. M.: Sport, 1994. 87 p.

5. Kuznecov A.A. Futbol. Nastol'naya kniga detskogo trenera [Handbook of a child-

ren's trainer]. M.: Profizdat, 2011. 404 p.

6. Guba V.P., Leksakov A.V. Teoriya i metodika futbola [Theory and methodology

of football]: textbook. M.: Sport, 2018. 624 p.

7. Godik M.A., Suchilin A.A., Shamardin A.I. Futbol. Programma i metodicheskie

rekomendacii dlya uchebno-trenirovochnoj raboty v sportivnyh shkolah [Football. Program

and guidelines for educational and training work in sports schools]. M.: TVT "Division",

2006. 111 p.

8. Zolotarev A.P., Leksakov A.V., Rossijskij S.A. Futbol: metodologicheskie osnovy

mnogoletnej podgotovki sportivnogo rezerva [Football: methodological foundations of long-

term training of the sports reserve]: scientific method. allowance. M.: Physical culture, 1997.

160 p.

9. Lapshin O.B. Teoriya i metodika podgotovki yunyh futbolistov [Theory and me-

thodology of training young football players]: method. allowance. M.: Chelovek, 2010. 174 p.

10. Egorov V.N., Mironov D.L., Lapshinov N.I. Razvitie skorostno-silovyh kachestv

u yunyh futbolistov na etape sportivnoj specializacii [The development of speed-strength

qualities in young football players at the stage of sports specialization] // Modern problems of

physical culture and sports: collection of articles. materials XXIV Vseros. scientific-practical

conf. / ed. E.A. Vetoshkina. Khabarovsk: DGAFK Publishing House, 2020. P. 62–66.

143