CC BY
11ТРЕНЕР
УДК: 796.835
ТРЕНИРОВКА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ КИКБОКСЕРОВ
В УСЛОВИЯХ ГОДИЧНОГО МАКРОЦИКЛА
Кандидат педагогических наук, доцент Г.В. Руденко О.В. Костромин
Национальный минерально-сырьевой университет «Горный», Санкт-Петербург Доктор педагогических наук, профессор Г.И. Мокеев Кандидат педагогических наук, доцент К.В. Шестаков Уфимский государственный авиационный технический университет, Уфа
TRAINING OF QUALIFIED KICKBOXERS WITHIN YEAR MACROCYCLE
G.V. Rudenko, associate professor, Ph.D. O.V. Kostromin
National University of mineral resources (Mining University), St. Petersburg
G.I. Mokeev, professor, Dr.Hab. K.V. Shestakov, associate professor, Ph.D.
Ufa State Aviation Technical University, Ufa
Key words: planning, training loads, macrocycle, volume, intensity. For proper management of training of athletes the relationship between training exposures and state of athletes are required to effectively achieve set objectives. However, researchers often analyze only the quality of exposures, which reduces the efficiency of management. The purpose of the present study was to determine the relationship between the dynamics of training loads and the state of qualified junior kickboxers in a year macrocycle.
The educational experiment was conducted in the period from 2003 to 2008, involving a group of juniors kickboxers aged 17-18 years, with the qualification of the I grade and candidate sports master. The structure of training loads within the year cycle was studied using the methodology successfully proven in boxing.
Physical training of athletes in the general training process takes considerable time and consists mainly of running, strength and playing training sessions. In case of approximately equal amounts of load but different volumes of partial loads, successful performance in competitions and the degree of tolerance of training loads differed in athletes. In the second pre-season-sea-son macrocycle competitive athletes were more successful in control and major competitions of the year, while maintaining the maximum degree of physical, technical-tactical skills and good psychological condition. In the 1st training macrocycle their performances were less successful. In addition, some athletes noted that got tired of loads and often did not want to train and compete.
Ключевые слова: планирование, тренировочные нагрузки, макроцикл, объем, интенсивность.
Чтобы корректно управлять подготовкой спортсменов, нужны необходимые для эффективного решения поставленных задач взаимосвязи между тренировочными воздействиями и состоянием спортсменов. Однако нередко исследователи анализируют лишь качество воздействий, что снижает эффективность управления.
Цель исследования - определить взаимосвязь динамики тренировочных нагрузок и состояния квалифицированных кикбоксеров-юниоров в годичном макроцикле.
Методика и организация исследования. Педагогический эксперимент проводился в течение 2003-2008 гг. с участием группы кикбоксеров-юниоров 17-18 лет, имеющих квалификацию I разряда и КМС.
Структура тренировочных нагрузок в рамках годичного цикла изучалась по методике, успешно зарекомендовавшей себя в боксе (Г. И. Мокеев, Ю. Б. Никифоров, А. В. Черняк, 1977-1986; Г. И. Мокеев, А. Г. Ширяев, 1997). Учитывались около 30 параметров тренировочной деятельности: объем (мин), интенсивность ( %) и общая нагрузка (произведение объема и интенсивности) в каждой из 6 групп упражнений (ОФП, специаль-ноподготовительные упражнения - СПУ, упражнения на боксерских снарядах - УБС, упражнения на совершенствование технико-тактического мастерства (СТТМ) с партнером, условные бои -УБ, вольные бои и спарринги - ВБС), а также суммарная нагрузка за годичный и полугодичный макроциклы, периоды, этапы; микроциклы, объем нагрузки в каждой из пяти зон интенсивности. Такая программа исследования позволила оценить в том числе избирательную направленность выполняемых нагрузок, последовательность и вариативность их включения в различные звенья годичного макроцикла, причем с достаточно
ТРЕНЕР
развернутой фактологической аргументацией и «технологической» конкретизацией (подходы, способы, приемы) реализации.
О состоянии и динамике подготовленности спортсменов мы судили по ряду показателей: ин-тегративно - по уровню и динамике спортивных результатов и результатам тестирования в специализированных контрольных упражнениях; дифференцированно - по отдельным показателям тренированности, приобретенной спортсменами.
Уровеньтренированности оценивался следующими показателями: физическая работоспособность (PWC 170) - на общеподготовительном и спе-циальноподготовительном этапах (в абсолютных и относительных значениях). Функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем оценивалось по времени задержки дыхания на вдохе и выдохе (гипоксические пробы Штанге и Генча), психомоторные качества -по времени простой и сложной реакции (ПР и СР), точности реакции на движущийся объект (РДО) в интервале 0,3 с и чувству времени. Специальная подготовленность определялась количеством ударов по ударной платформе в течение 10, 60 и 3 раундов по 2 мин.
Эффективность соревновательной деятельности (ЭСД) оценивалась комплексом характеристик (по О. П. Фролову, 1966): количеством ударов за бой, коэффициентами эффективности атаки (КЭА), защиты (КЗ), боевых действий (КБД) и выносливости (КВ). Последний определялся соотношением суммы ударов в заключительном раунде поединка и суммы ударов за весь бой. Кроме того, учитывая специфику вида спорта, указанные коэффициенты определяли отдельно применительно к ударам в верхнюю (туловищу и голову) и нижнюю (ноги) области тела спортсмена.
Субъективные ощущения спортсменов определялись с помощью анкеты ФСАН (Р. Маттезиус, 1972).
Всего было обследовано более 20 спортсменов, большая их часть наблюдалась на протяжении 2 годичных циклов. По одним показателям
они тестировались ежемесячно, по другим -на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям, еженедельно, по третьим - ежедневно. Организованное таким образом исследование позволило получать информацию об этапном, текущем и оперативном состоянии спортсменов.
Результаты исследования и их обсуждение. По итогам двухлетних наблюдений за подготовкой спортсменов выявлены следующие принципиально важные различия в назначении годичных объёмов общих и парциальных нагрузок (табл. 1).
1. В первом тренировочном году спортсмены больше, чем во втором, занимались общефизической подготовкой и совершенствованием технико-тактического мастерства (вольные бои и спарринги) в условиях, близких к соревновательным (соответственно на 685 и 79 мин). Такой объем упражнений общеразвивающего характера был необходим, чтобы снизить напряжённость прежней подготовки в связи с более частым применением в тренировке соревновательных упражнений.
2. На втором году, напротив, кикбоксёры больше внимания уделяли специальной подготовке. Они увеличили продолжительность работы с партнёром и чаще применяли в тренировке специальноподготовительные упражнения. Повышенное внимание спортсменов к упражнениям по СТТМ с партнёром и СПУ способствовало как устранению (или минимизации) ошибок в их технической подготовленности, так и пополнению технико-тактического арсенала.
Итак, в течение двух лет подготовки применялись сдвоенные циклы годичной тренировки. Рассмотрим в сравнении особенности распределения объема общей и парциальных нагрузок в одноименных макроциклах.
Анализ тренировочных нагрузок в рамках одноименных макроциклов в течение двух лет дает основание сделать следующее заключение: • Величины объемов общей нагрузки в одноименных макроциклах отличаются между собой незначительно; в начальных макроциклах выполняются
Таблица 1. Годичные величины тренировочных нагрузок *, %
Группы упражнений Тренировочные макроциклы
первый второй
V, мин УОИ, V, мин УОИ
ОФП 5478-61 60 4793-52 51
СПУ 1761-20 66 2162-23 62
СН 850-10 70 771-9 65
СТТМ 458-5 71 1039-11 70
УБС 245-3 100 282-3 100
ВБС 219-3 91 140-2 100
СП 3533-39 72 4346-48 68
Суммарный объем 9011-100 64 9187-100 60
Количество соревнований 6 6
* - объем нагрузки определялся по «чистому времени» работы (см.: Г.И. Мокеев, А.В. Черняк «Бокс», 1977-1979) за весь годичный цикл, включая переходный период.
ТРЕНЕР_
Таблица 2. Величина и соотношение тренировочных нагрузок при 1-м и 2-м вариантах построения годичной подго-
товки *, %
Группы упражнений Тренировочные макроциклы
1-й макроцикл 2-й макроцикл
2003 2004 2003 2004
V, мин УОИ V, мин УОИ V, мин УОИ V, мин УОИ
ОФП 2860-60 60 2697-57 52 1923-55 60 1592-44 52
СПУ 971-21 68 1028-21 64 702-20 70 941-26 62
УнаС 441-9 69 298-7 65 385-11 73 417-11,5 66
СТТМ 300-6 71 523-11 70 158-5 71 468-13 70
УБ 85-2 100 147-3 100 160-5 100 135-3,5 100
ВБС 69-1 86 66-1 100 150-2 94 74-2 100
СП 1866-40 71 2062-43 69 1555 73 2035-56 69
Об.об. 4726 64 4759 60 3478 65 3627 62
Примечание. V - объем нагрузки, УОИ - усредненная относительная интенсивность, УнаС - упражнения на силу, * -величины объема нагрузки за тренировочные макроциклы (представлены без учета объема работы, выполненной в переходном периоде.
более высокие по объему нагрузки, чем в следующих за ними.
• Физическая подготовка спортсменов в общем тренировочном процессе занимает значительную часть времени и состоит преимущественно из беговых, силовых и игровых тренировок. В обоих макроциклах на эту работу больше времени уделялось на первом году тренировки.
• Специализированность процесса подготовки повышается с ростом тренированности спортсменов: второй тренировочный год был более специализированным, чем первыйгод, в обоих макроциклах. Резервы специальной подготовки спортсменов пополнялись всем комплексом средств, применяемых в кикбоксинге: в большем объеме - упражнения средней интенсивности, в меньшем - повышенной. В обоих макроциклах 2-го тренировочного года приоритет в специальной подготовке отдавался СПУ и упражнениям с партнером. В макроциклах 1-го тренировочного года спортсмены больше внимания уделяли специальной физической подготовке. С этой целью они чаще включали в тренировку упражнения на снарядах и СПУ.
• В рамках 2-го тренировочного года в начальной фазе обоих макроциклов со спортсменами про-водились2-недельные специализированные тренировки, чтобы устранить технические ошибки, выявленные ранее. Это позволило в дальнейшем повысить вариативность технико-тактических действий, возможность более рационально и экономно вести себя в экстремальных ситуациях подготовительно-соревновательной деятельности.
Вывод. При примерно равных годичых объёмах нагрузки, но разных объёмах парциальных нагрузок успешность выступления в соревнованиях и степень переносимости тренировочных нагрузок у спортсменов были разными. Во втором подготовительно-соревновательном макроцикле спортсмены более успешно выступали в контрольных и главных соревнованиях года,
сохраняя при этом высшую степень физической, технико-тактической готовности и психологической свежести. В 1 -м тренировочном макроцикле их выступления были менее успешными. Кроме того, отдельные спортсмены отмечали, что утомлялись от нагрузок и нередко не хотели тренироваться и участвовать в соревнованиях. Использованная литература
1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общ. основы теории и методики физ. воспитания: теор.-метод. аспекты спорта и проф.-приклад. форм физ. культуры): учебник для ин-тов физ. культуры: доп. Гос. ком. СССР по физ. культуре и спорту / Матвеев Л.П. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.
2. Мокеев Г.И. Построение тренировки боксеров высших разрядов на предсоревновательном этапе подготовки: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Г.И. Мокеев. - М., 1983. - 18 с.
3. Руденко Г.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов горных специальностей на основе избранного вида спорта: (на примере бокса): автореф. дис. ... канд. пед. наук / Г.В. Руденко. - Пос. Малаховка (Моск. обл.), 1987. - 24 с.
4. Туманян Г.С. Кинезиология как ветвь науки и учебная дисциплина / Г.С. Туманян // Принципиальные вопросы кинезиоло-гии спорта: Сб. науч. тр. / МОГИФК. - Малаховка, 1991. - С. 150-158.
References
1. Matveev, L.P. Theory and methodology of physical culture (general basics of the theory and methodology of phys. education: theor.-method. aspects of sports and applied prof. forms of physical culture: study guide for in-tes of phys. culture: sup. by State committee of the USSR on physical culture and sport / L.P. Matveev. - Мoscow: Fizkul'tura i sport, 1991. - 543 P. (In Russian)
2. Mokeev, G.I. Organization of training of boxers of higher grades at the precompetitivetraining phase: abstract of Ph.D. thesis / G.I. Mokeev. - Мoscow, 1983. - 18 P. (In Russian)
3. Rudenko, G.V. Applied professional physical training of students of mining specialties based on chosen sport (case study of boxing): abstract of Ph.D. thesis / G.V. Rudenko. - Malakhovka village (the Мoscow region), 1987. - 24 P. (In Russian)
4. Tumanyan, G.S. Kinesiology as a branch of science and academic discipline / G.S. Tumanyan // Fundamental issues of sports kinesiology: Collected research works. / MSAPhC. - Malahovka, 1991. - P. 150-158. (In Russian)
Информация для связи с автором: [email protected]
Поступила в редакцию 14.02.2014 г.
