CC BY
21Спорт машFулотлари: техника, тактика, усулият
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
УУК (УДК, UDC): 796.015.132:14
Информация для связи с автором:
bayazitov79@mail.ru
Кандидат педагогических наук, доцент К.Ф. БАЯЗИТОВ1
1Узбекский государственный университет физической культуры и спорта город Чирчик, Узбекистан
СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ПОЭТАПНОЙ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ
Аннотация
Annotation
В статье на основании теоретико-практических исследований предлагается новый вариант структуры и содержания поэтапной многолетней спортивной подготовки тяжелоатлетов, направленные на совершенствование действующей системы подготовки тяжелоатлетов различной квалификации. Автором разработаны группы тестовых испытаний по отбору тяжелоатлетов для зачисления на различные этапы многолетнего процесса становления спортивного мастерства, возрастные границы по годам обучения, а также группы основных задач, способствующие дальнейшему совершенствованию спортивного мастерства и повышению спортивной результативности.
Ключевые слова: тяжелоатлеты, многолетняя спортивная подготовка тяжелоатлетов, становление спортивного мастерства, учебно-тренировочный процесс, тестовые испытания.
Ушбу маколада назарий ва амалий тадкикотлар асосида турли малакали огир атлетикачиларнинг боскичма- боскич ва куп йиллик тайёргарлигининг амалдаги тайёргарлик тизимини такомиллаштиришга йуналтирилган янги та^рири таклиф этилган. Муаллиф томонидан огир атлетикачиларни куп йиллик ва турли боскич гурухларга саралаб олиш, хдмда келажакда уларнинг спорт ма^оратини такомил-лаштириш ва натижаларини янада яхшилаш учун асосий вазифалар куйилган ва бир неча тест синовлари ишлаб чикилган.
Калит сузлар: огир атлетикачилар, огир атлетикачиларнинг куп йиллик тайёргар-лиги, спорт мацоратини такомиллаштириш, укув-машгулот жараёни, тест синовлари.
On the basis of theoretical and practical research, the article proposes a new version of the structure and content of multi-year long-term sports training of weightlifters, aimed at improving the current training system for weightlifters of various qualifications. The author has developed groups of test tests for the selection of weightlifters for enrollment at various stages of the long-term process of the formation of sportsmanship, age boundaries by years of study, as well as groups of main tasks that contribute to the further improvement of sportsmanship and an increase in sports performance.
Key words: weightlifters, long-term sports training of weightlifters, formation of sportsmanship, educational and training process, test tests.
CM О CM
ro та t
0 ü w
1
Введение. По всему спектру исследований проблем в тяжелой атлетике накоплен богатейший научный материал, который сформировал различные методы подготовки тяжелоатлетов, в частности методики тренировки, анализа техники, воспитания специальных скоростно-силовых качеств, средств контроля за состоянием спортсмена, системы соревнований [1, 2, 3, 6, 7, 13, 14, 16].
Вместе с тем были проанализированы научно-методические рекомендации спортивной подготовки на различных этапах становления спортивного мастерства для тяжелоатлетов. Проблемами подготовки тяжелоатлетов на начальном этапе спортивной тренировки занимались [3,8], которые изучили и представили научно обоснованные рекомендации для эффективного построения тренировочного процесса юных тяжелоатлетов. Проведенные исследования [5,9] с тяжелоатлетами учебно-тренировочных групп позволили сформировать оптимальные программы подготовки тяжелоатлетов различных разрядов. Для тяжелоатлетов групп совершенствования спортивного мастерства нашли свое применение научные работы [1,4], использование которых довольно стабильно позволяли ощущать прирост спортивных результатов квалифицированных спортсменов. Научной работой, посвященной проблемам спортивной подготовки тяжелоатлетов на этапе высшего спортивного мастерства, занимались специалисты
тяжелой атлетики [11, 12,14].
К сожалению, не так много работ, посвященных единой системе подготовки тяжелоатлетов от новичка до спортсменов высокой квалификации. Этими весьма сложными и долгосрочными исследованиями занимались известные специалисты тяжелой атлетики [7,10,15], публикациям которых превысило 30 - 40 и более лет.
Проделанные научные исследования недостаточно раскрывают: особенности системного управления процесса многолетней подготовки тяжелоатлетов; составление и дальнейшую реализацию программ на различных этапах подготовки тяжелоатлетов; теоретические и научно-методические представления о структуре системы многолетней подготовки тяжелоатлетов; проблемы в обеспечении преемственности на различных этапах многолетней спортивной подготовки; структуру и содержание этапов многолетнего учебно-тренировочного процесса и их особенности.
Основное содержание работы. Управление многолетней спортивной подготовкой тяжелоатлетов достаточно сложный процесс, включающий тщательный подбор соотношения и сочетание различных тренировочных средств на всех этапах спортивной подготовки и отдельных тренировочных занятиях, который должен соответствовать единой системе. Таким образом на основании результатов
36
www.fansports.uz
№4-2021
Спорт машFулотлари: техника, тактика, усулият
Техника, тактика и методика спортивной тренировки проведенных исследований нами разработаны реко- 2) группа оздоровительно-мотивационной подго-мендации по структуре и содержанию учебно-тре- товки - укрепление здоровья, гармоничное развитие нировочного процесса тяжелоатлетов на различных личности, привитие любви к избранному спорту, этапах многолетней спортивной тренировки. воспитание трудолюбия и дисциплинированности; На этапе начальной подготовки. Этап началь- 3) группа практико-теоретической подготовки ной подготовки (ЭНП) тяжелоатлетов должен стро- - участие в соревнованиях, втягивание в трениро-ится в соответствии с задачами свойственной для вочный процесс, выполнение массовых спортивных контингента спортсменов от новичка до спортсме- разрядов, определение целесообразности занятия нов, выполнивших нормативы массовых разрядов. тяжелой атлетикой, устранение недостатков в уров- Наиболее благоприятный возраст для формиро- не физического развития, формирование знаний о вания групп ЭНП по тяжелой атлетике на основа- теоретических и методических основах тренировки нии проведенных исследований составляет от 8 до и правилах техники безопасности. 12 лет. В связи с тем, что спортивный отбор связан с ЭНП в тяжелой атлетике охватывает сенситив-выявлением исходного или начального уровня разви- ную зону наиболее благоприятного развития основ-тия необходимых двигательных способностей, факто- ных тяжелоатлетических качеств, как скоростные ров наследственности, состоянием здоровья и моти- в возрасте от 8 до 14 лет и скоростно-силовые от вации для занятий тяжелой атлетикой, рекомендуется 10 до 14 лет. группа тестовых испытаний для отбора спортсменов На учебно-тренировочном этапе. Учебно-тре-в группы начальной тяжелоатлетической подготовки нировочный этап (УТЭ) многолетней спортивной из следующих контрольных упражнений для опре- подготовки тяжелоатлетов строится в соответствии деления: скоростных качеств - бег на 30 м., бег на с закономерностями спортивной тренировки для 60 м.; скоростно-силовых качеств - прыжки в высоту выполнения тяжелоатлетами третьего и второго с места, прыжки в высоту с разбега, прыжки в длину спортивных разрядов. с места; силовых качеств - отжимание в упоре лежа, Контингент занимающихся на данном этапе подтягивание на перекладине; выносливости - кросс составляют тяжелоатлеты в возрасте 11 - 17 лет. на 500 м., вис на перекладине; ловкости - челночный Данный возрастной период определен проведенны-бег 3 х 10 м.; гибкости - наклон стоя на скамейке. ми исследованиями и основывается возрастными Сроки обучения тяжелоатлетов на ЭНП в зави- особенностями спортсменов, присуще для выпол-симости от возраста начала тяжелоатлетической нения основных требований спортивной подготовки спортивной подготовки рекомендуется распределять на этом этапе. в следующей последовательности: с 8 лет: 8-9 лет Зачисление в группы УТЭ осуществляется в - первый год обучения ЭНП, 9-10 лет - второй год соответствии со II этапом спортивного отбора, обучения ЭНП, 10-11 лет - третий год обучения критериями которого являются общая физическая, ЭНП; с 9 лет: 9-10 лет - первый год обучения ЭНП, специальная физическая и техническая подготовка. 10-11 лет - второй год обучения ЭНП, 11-12 лет Специально проведенные исследования позволили - третий год обучения ЭНП; с 10 лет: 10-11 лет - вывить наиболее эффективную группу тестовых ис-первый год обучения ЭНП, 11-12 лет - второй год пытаний для формирования учебно-тренировочных обучения ЭНП, 12-13 лет - третий год обучения групп УТЭ многолетней спортивной тренировки, ЭНП; с 11 лет: 11-12 лет - первый год обучения которые включают в себя следующие упражнения ЭНП, 12-13 лет - второй год обучения ЭНП; с для определения: скоростных качеств - бег на 30 м., 12 лет: 12-13 лет - первый год обучения ЭНП, бег на 60 м.; скоростно-силовых качеств - прыж-13-14 лет - второй год обучения ЭНП. ки в высоту с места, прыжки в высоту с разбега, При начале тяжелоатлетической спортивной прыжки в длину с места, прыжки в длину с разбега, тренировки с 11 и 12 лет, применяется ускоренный выпрыгивание из полуприседа в высоту; силовых учебно-тренировочный процесс ЭНП со сроком в качеств - отжимание в упоре лежа, подъем ног на два года обучения. перекладине в висе на 100°, подтягивание на пере- ЭНП тяжелоатлетов содержит 3 группы основ- кладине, поднимание туловища из положения лежа ных задач, которые необходимо реализовывать на на спине, поднимание (прогибание) туловища из протяжении данного этапа многолетней спортивной положения лежа на животе; выносливости - кросс тренировки: на 500 м., вис на перекладине; уровня специальной 1) группа общей и специальной физической подготовки - приседание со штангой на груди, при-подготовки - всестороннее физическое развитие, седание со штангой на плечах, тяга становая, рывок овладение основами техники упражнений, расши- классический, толчок классический; взрывной силы рение функциональных возможностей организма, - метание ядра; ловкости - челночный бег 3 х 10 м.; обучение технике различных вспомогательных и гибкости - наклон стоя на скамейке. специально-подготовительных упражнений; Сроки обучения тяжелоатлетов на УТЭ в зависимос- Fan - sportga • №4/2021
№4-2021 www.fansports.uz 3 7
Спорт машFулотлари: техника, тактика, усулият
Г3 Fan - sportga • №4/2021 8 Техника, тактика и методика спортивной тренировки ти от возраста перехода из групп ЭНП рекомендуется Зачисление в группы ЭССМ осуществляется распределять в следующей последовательности: в соответствии с III этапом спортивного отбора, с 11 лет: 11-12 лет - первый год обучения УТЭ, критериями которого являются специальная физи- 12-13 лет - второй год обучения УТЭ, 13-14 лет - тре- ческая подготовка, общая физическая подготовка, тий год обучения УТЭ; с 12 лет: 12-13 лет - первый техническая подготовка. На основании проведенных год обучения УТЭ, 13-14 лет - второй год обучения исследований определена группа наиболее эффек-УТЭ, 14-15 лет - третий год обучения УТЭ; с 13 лет: тивных тестовых испытаний для формирования 13-14 лет - первый год обучения УТЭ, 14-15 лет - групп ЭССМ, которые включают в себя следую-второй год обучения УТЭ, 15-16 лет - третий год обу- щие контрольные упражнения для определения: чения УТЭ; с 14 лет: 14-15 лет - первый год обучения скоростных качеств - бег на 30 м., бег на 60 м.; УТЭ, 15-16 лет - второй год обучения УТЭ, 16-17 лет скоростно-силовых качеств - прыжки в высоту с - третий год обучения УТЭ. места, выпрыгивание из полуприседа в высоту; При переходе с ЭНП на УТЭ с 13 лет, применя- силовых качеств - сгибание и разгибание рук в ется ускоренный учебно-тренировочный процесс упоре на параллельных брусьях, подтягивание на УТЭ со сроком в два года обучения. перекладине, поднимание туловища из положения УТЭ тяжелоатлетов также состоит из 3 групп лежа на спине, поднимание (прогибание) туловища основных задач, необходимых для повышения спор- из положения лежа на животе; выносливости - кросс тивной квалификации тяжелоатлетов на данном этапе: на 500 м., вис на перекладине; уровня специальной 1) группа дальнейшего развития физической подготовки - приседание со штангой на груди, при-подготовки - совершенствование в технике сорев- седание со штангой на плечах, тяга становая, рывок новательных упражнений, всесторонняя физическая классический, толчок классический. подготовка, воспитание трудолюбия, психологичес- Сроки обучения тяжелоатлетов на ЭССМ в за-кой устойчивости на тренировке и соревнованиях, висимости от возраста перехода из групп УТЭ под-укрепление здоровья, специальная физическая готовки рекомендуется распределять в следующей подготовка; последовательности: с 14 лет: 14-15 лет - первый 2) группа подготовки спортсмена к спортивным год обучения ЭССМ, 15-16 лет - второй год обуче-до стижениям - выполнение разрядных нормативов, ния ЭССМ, 16-17 лет - третий год обучения ЭССМ; приобретение соревновательного опыта; с 15 лет: 15-16 лет - первый год обучения ЭССМ, 3) группа дальнейшей функциональной, прак- 16-17 лет - второй год обучения ЭССМ, 17-18 лет тической и теоретической подготовки - развитие - третий год обучения ЭССМ; с 16 лет: 16-17 лет -функциональных возможностей организма, осво- первый год обучения ЭССМ, 17-18 лет - второй год ение объемов учебной и тренировочной нагрузок, обучения ЭССМ, 18-19 лет - третий год обучения устранение недостатков в уровне физического ЭССМ, 16-17 лет - четвертый год обучения ЭССМ; развития и физической подготовленности, теоре- с 17 лет: 17-18 лет - первый год обучения ЭССМ, тическая подготовка, практика тренера и судьи по 18-19 лет - второй год обучения ЭССМ, 19-20 лет тяжелой атлетике. - третий год обучения ЭССМ. УТЭ в тяжелой атлетике охватывает сенситив- При переходе с УТЭ на ЭССМ с 16 лет, применя-ную зону наиболее благоприятного развития основ- ется 3-х или 4-х летний срок обучения на ЭССМ и ных тяжелоатлетических качеств, как скоростные длительность его зависит от выполнения норматива в возрасте от 11 до 14 лет и скоростно-силовые в кандидата в мастера спорта. возрасте от 11 до 16 лет. ЭССМ тяжелоатлетов содержит 3 группы На этапе совершенствования спортивного основных задач, имеющие закономерную целена-мастерства. Основной целью этапа совершенство- правленность на дальнейшее совершенствование вания спортивного мастерства (ЭССМ) является спортивного мастерства тяжелоатлетов: повышение общей и специальной физической подго- 1) группа совершенствования технической и товленности, дальнейшее развитие функциональных специальной физической подготовки - совершенст-возможностей, технико-тактической и психологи- вование в технике соревновательных упражнений, ческой подготовки тяжелоатлетов, демонстрации широкая общая и вспомогательная подготовка, со-высоких спортивных результатов соревнованиях вершенствование соревновательной подготовки и различного уровня, поддержание на высоком уровне участие в них, специальная физическая подготовка, мотивационных качеств. повышение объема и интенсивности тренировочных Контингент занимающихся на ЭССМ составляют нагрузок; тяжелоатлеты в возрасте от 14 до 20 лет. Группы 2) группа повышения соревновательной и псина данном этапе формируются из тяжелоатлетов, хологической надежности - воспитание мораль-которые прошли УТЭ и имеют результат на уровне но-волевых качеств и чувства ответственности за первого спортивного разряда. спортивные результаты, повышение надежности
www.fansports.uz №4-2021
Спорт машFулотлари: техника, тактика, усулият
Техника, тактика и методика спортивной тренировки выполнения соревновательных упражнений, пси- кой подготовленности, поддержание высочайшего хологическая подготовка; уровня физических возможностей, технической 3) группа повышения уровня тактической и те- подготовленности; оретической подготовки - выполнение разрядных 3) группа повышение уровня общей физической нормативов, тактическая подготовка и теоретичес- и теоретической подготовки - повышение уровня кая подготовка. общей физической подготовленности и теоретичес- ЭССМ в тяжелой атлетике охватывает сенси- кая подготовка. тивную зону наиболее благоприятного развития Выводы. Таким образом, на основании резуль-основных тяжелоатлетических качеств, как скорост- татов проведенных исследований (ретроспективный но-силовые от 14 до 16 лет и силовые от 14 до 17 лет. анализ, анкетный опрос, контрольные тестировала этапе высшего спортивного мастерства. ния, поисковый и педагогический эксперименты) Этап высшего спортивного мастерства (ЭВСМ) определены: - этап многолетней спортивной подготовки, где - группы тестовых испытаний по отбору тяжелоосновной целью выступают дальнейшее повышение атлетов для формирования учебно-тренировочных стабильности показа высоких спортивных результа- групп на различных этапах многолетней спортивной тов в республиканских и международных соревнова- тренировки тяжелоатлетов, определяющие такие ниях, в том числе чемпионаты и кубки мира и Азии, качества как скоростные, скоростно-силовые, сило-Олимпийские и Азиатские игры, повышение уровня вые, взрывные, выносливости, гибкости и ловкости, спортивной результативности до национальных а также уровня специальной подготовки; сборных команд Республики Узбекистан. - возрастные границы по годам обучения на Контингент занимающихся на данном этапе этапах начальной подготовки, учебно-тренировоч-составляют тяжелоатлеты в возрасте от 17 лет и ной, совершенствования спортивного мастерства и выше. Зачисление в группы ЭВСМ осуществляется высшего спортивного мастерства, при учете сенси-в соответствии со IV этапом спортивного отбо- тивных периодов развития юных тяжелоатлетов; ра, критериями которого являются специальная - основные задачи на различных этапах мно-физическая подготовка, техническая подготовка. голетней спортивной подготовки тяжелоатлетов, Для отбора спортсменов на ЭВСМ рекомендуется направленные на дальнейшее совершенствование группа тестовых испытаний, которые включают спортивного мастерства. в себя следующие контрольные упражнения для Литература: определения: скоростных качеств - бег на 60 м.; 1. Арзикулов М.У. Спорт такомиллашуви боси;ичидаги огир ат-скоростно-силовых качеств - прыжкп в высоту с летикачиларнинг машгулот юкламаларини о^илона режалаштириш услубияти. Монография: - Тошкент: "O'ZKITOBSAVDO" нашриёти, места; силовых качеств - сгибание и разгибание рук 2020. - 136 б. с- . 2. Горулев П.С. Управление спортивной подготовкой женщин в тя-в упоре на параллельных брусьях; уровня специаль- желой атлетике с учетом диморфических различий работоспособности: ной подготовки - приседание со штангой на груди, ^об^гвбс ... Д°кт°ра педагогических наук: 13.°°.°4 - ч^^^к приседание со штангой на плечах, тяга становая, 3. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика: учебник / Л. С. Дворкин. - М.: Советский спорт, 2005. - 598 с. рывок К.таГСИЧ^КП^ толчок КлассичесКИй. 4. Марченко В.В. Особенности тренировки квалифицированных ЭВСМ тяжелоатлетов содержит следующие тяжелоатлетов // Теория и практика физической культуры. - 2004. - № 2. - С. 33-36. группы основных задач, реализация которых спо- 5. Маткаримов Р.М. Оммавий разрядли огир атлетикачилар машгулот ^ и нагрузкалари хажми ва шиддатининг оптимал нисбатлари: дис. ... канд. собствует дальнейшему повышению спортивного пед. наук. - Ташкент: УзГИФК, 1999. - 184 с. мястерствя и достижению наивысших спортивных 6. Маткаримов Р.М., Ким Д.Ф. Тяжелая атлетика: программа и учебное мастерства и достижению наивысших спортивных пособие для ДЮСШ, СДЮШОР. - Ташкент: Лидер-пресс, 2007. - 141 с. результатов: 7. Медведев А.С. Система многолетней подготовки в тяжелой атле-л. «л. тике / А. С. Медведев. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 272 с. 1) группа повышения специальной физичес- 8. Морозов М.Е. Научно-методические особенности начальной под-кой технической и соревновательной подготовки готовки тяжелоатлетов в 10-15-летнем возрасте: автореф. дис. ... канд. кой, технической и соревновательной подготовки пед. наук: 13.00.04. - Краснодар, 2001. - 23 с. - совершенствование уровня специальной физи- 9. Паков А.В. Оптимальные тренировочные нагрузки в полугодичном цикле у тяжелоатлетов-разрядчиков технической подготовленности: ческой подготовленности, максимальное повы- диссертация ... кандидата педагогических наук: 13.00.04. - Ташкент, шение объема и интенсивности тренир°вочной 1978. с-.2р3о7мсан р.А. Тренировка тяжелоатлета. - 2-е изд., перераб., доп. нагрузки, повышение соревновательного опыта, - М: Физкультура и спорт, 1986. - 175 с. 11. Сивохин И.П. Управление подготовкой тяжелоатлетов высокой совершенствование в технике соревновательных квалификации на основе комплексного контроля тренировочной дея-упражнений* тельности: автореферат дис. ... д-ра пед. наук. - Алматы, 2009. - 44 с. упражнений; 12. Талибов А.Х. Индивидуализация тренировочной нагрузки тяже- 2) группа проявления высокого уровня физичес- лоатлетов высокой квалификации на основе комплексного контроля: ' " автореф. дис. ... канд. пед. наук. - СПб., 2005. - 20 с. ких возможностей, технической и психологической 13. Ходжаев А.З. Малакали огир атлетикачиларда даст кутариш техникасини такомиллаштириш: автореф. дис. ... докт. фил. по пед. наук. подготовленности - повышение уровня развития - Ташкент: УзГУФК, 2019. _57 с. волевых качеств и психологической подготовлен- 14. Хоменко Р.В. Индивидуализация предсоревновательной подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации: дис. ... кандидата педаго-ности, повышение спортивной результативности, гических наук: 13.00.04 - Омск: 2017. - 150 с. 15. Черняк А.В. Методика планирования тренировки тяжелоатлета. проявление индивидуальных скрытых резервов - м.: Физкультура и спорт, 1978. - 136 с. физической, технико-тактической, психологичес- „ 16 G OlymP|C . Weight!i-ftinQ: A,Co°mpLete ,GUAde f°nnAthllnl & ^ ' ' Coaches. 2-nd edition. Catalist athletics. - Philadelphia, USA, 2009. - 397 p. Fan - sportga • №4/2021
№4-2021 www.fansports.uz 3 9
