CC BY
3СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ МОДЕЛИ ТРЕНИРОВКИ МАРАФОНЦЕВ С УЧЕТОМ ОСОБЕННОСТЕЙ МЕХАНИЗМА ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
УДК/UDC 796.015
Поступила в редакцию 13.06.2023 г.
Информация для связи с автором: vlad.bakaev@gmail.com
Кандидат педагогических наук, доцент В.В. Бакаев1 Доктор педагогических наук, профессор А.Э. Болотин1 Кандидат педагогических наук, доцент В.С. Васильева1 Кандидат педагогических наук Ю.В. Тихонов2
1Санкт-Петербургский политехнический университет Петра великого,
Санкт-Петербург 2Пензенский государственный университет, Пенза
STRUCTURE AND CONTENT OF THE MODEL OF TRAINING FOR MARATHON RUNNERS, TAKING INTO ACCOUNT THE FEATURES OF THE MECHANISM OF ENERGY SUPPLY OF MUSCLE ACTIVITY
PhD, Associate Professor V.V. Bakaev1 Dr. Hab., Professor A.E. Bolotin1 PhD, Associate Professor V.S. Vasilyeva1 PhD Yu.V. Tikhonov2
1Peter the Great St. Petersburg Polytechnic University, St. Petersburg 2Penza State University, Penza
Аннотация
Цель исследования - разработать структуру и содержание модели тренировки марафонцев с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности и оценить ее эффективность. Методика и организация исследования. Были обследованы двадцать три марафонца из России в возрасте от 23 до 37 лет. Бегуны специализировались в марафонском беге. Подготовка к соревнованиям проходила в двух группах спортсменов: «аэробного типа» и «смешанного типа» энергообеспечения мышечной деятельности. Средства и методы тренировки подбирались с учетом особенностей механизма энергообеспечения их мышечной деятельности.
Результаты исследования и выводы. В ходе исследования было установлено, что содержание модели подготовки марафонцев с учетом особенностей их механизма энергообеспечения мышечной деятельности должно формироваться с позиций системного и программно-целевого подходов к подбору средств и методов тренировки.
Тренировочные занятия с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности решают задачи, не только связанные с развитием физических качеств у марафонцев, а также с целым рядом позитивных морфологических изменений в структуре их мышц, связок и суставов, и, кроме того, в улучшении механизма энергообеспечения мышечной деятельности. Для тренировки марафонцев характерно решение специальных задач по развитию темповой и скоростной выносливости. В результате применения экспериментальной методики тренировки у спортсменов выявлен достоверный прирост показателей функциональных и резервных возможностей организма.
Ключевые слова: марафонцы; модель тренировки с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности; содержание подготовки к соревнованиям.
Abstract
Objective of the study was to develop the structure and content of a training model for marathon runners, taking into account the peculiarities of the mechanism of energy supply of muscle activity and to evaluate its effectiveness. Methods and structure of the study. Twenty-three marathon runners from Russia aged 23 to 37 were examined. Runners specialized in marathon running. Preparation for the competition took place in two groups of athletes: "aerobic type" and "mixed type" energy supply of muscle activity. Means and methods of training were selected taking into account the peculiarities of the mechanism of energy supply of their muscular activity.
Results and conclusions. In the course of the study, it was found that the content of the marathon runners training model, taking into account the peculiarities of their mechanism of energy supply of muscular activity, should be formed from the standpoint of a systemic and program-targeted approach to the selection of training means and methods.
Training sessions, taking into account the peculiarities of the mechanism of energy supply of muscle activity, solve problems not only associated with the development of physical qualities in marathon runners, but also with a number of positive morphological changes in the structure of their muscles, ligaments and joints, as well as in improving the mechanism of energy supply of muscle activity. For the training of marathon runners, it is typical to solve special problems for the development of tempo and speed endurance.
As a result of the application of the experimental methodology of training in athletes, a significant increase in the indicators of the functional and reserve capabilities of the body was revealed.
Keywords: marathon runners; training model taking into account the peculiarities of the mechanism of energy supply of muscle activity; the content of preparation for the competition.
Введение. Соревновательная деятельность марафонцев товности [2, 4]. В основе тренировки марафонцев лежит раз-предъявляет высокие требования к уровню их физической го- витие темповой и скоростной выносливости [6, 7]. Темповая
выносливость необходима спортсменам для поддержания высокой скорости в процессе бега по дистанции, а скоростная выносливость нужна им для наращивания скорости бега на финишном отрезке марафонской дистанции. Развитие данных качеств возможно лишь при целенаправленном воздействии в ходе тренировки на их физиологические системы и, в частности, на механизмы энергообеспечения мышечной деятельности [3, 5].
Анализ литературы показал, что в большинстве работ недостаточно разработаны вопросы применения методов для развития разных видов выносливости у марафонцев, где критерием дифференцирования выступали бы разные типы энергообеспечения мышечной деятельности.
Цель исследования - разработать структуру и содержание модели тренировки марафонцев с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности и оценить ее эффективность.
Организация и методы исследования. Были обследованы двадцать три марафонца из России в возрасте от 23 до 37 лет. Бегуны специализировались в марафонском беге. Подготовка к соревнованиям проходила в двух группах спортсменов: «аэробного типа» и «смешанного типа» энергообеспечения мышечной деятельности. В группе «аэробного типа» было 11 спортсменов, а в группе «смешанного типа» - 12 спортсменов. Эксперимент проводился в течение года. Средства и методы тренировки подбирались с учетом особенностей механизма энергообеспечения их мышечной деятельности. Для обоснования содержание модели тренировки марафонцев выявлялись:
- типы спортсменов по механизму энергообеспечения их мышечной деятельности;
- проводился сравнительный анализ показателей функциональных и резервных возможностей организма спортсменов разных биоэнергетических групп.
Для решения этой задачи применялся метод экспресс диагностики функционального состояния и резервных возможностей организма спортсменов с помощью программы D&KTest. Метод экспресс-диагностики функционального состояния и резервных возможностей организма использовался с целью определения принадлежности спортсменов к одному из биоэнергетических типов. Программа производила анализ высоты зубцов R и S электрокардиограммы, снятой в стандартных и грудных отведениях. В результате рассчитывались показатели, характеризующие мощность, емкость, экономичность анаэробной и аэробной систем энергообеспечения мышечной деятельности [7, 8].
В ходе исследования оценивались:
АНАМЕ - емкость анаэробного источника энергообеспечения. Характеризует способность выполнять нагрузку в третьей, четвертой и пятой зонах интенсивности.
АНАМЕ (%) - емкость анаэробной утилизации. Характеризует предрасположенность бегунов к анаэробной работе в процентах.
АМЕ - емкость аэробного источника энергообеспечения. Характеризует способность выполнять нагрузку в первой и второй зонах интенсивности.
АМЕ (%) - емкость аэробной утилизации. Характеризует предрасположенность бегунов к аэробной работе в процентах.
ОМЕ - общая метаболическая емкость. Характеризует общую работоспособность организма.
МАИЭО - мощность аэробного источника энергообеспечения, характеризует способности к проявлению общей выносливости, а также к восстановлению после анаэробной работы.
Повышение качества тренировочного процесса достигалось применением разных методик подготовки марафонцев. Учитывались особенности энергообеспечения их мышечной деятельности:
- для спортсменов «аэробного типа» обеспечения мышечной деятельности темповая выносливость развивалась преимущественно за счет метода стандартно-непрерывного упражнения, а скоростная выносливость за счет повторного метода;
- для спортсменов «смешанного типа» обеспечения мышечной деятельности темповая выносливость развивалась методом переменно-непрерывного упражнения, а скоростная выносливость сочетанием повторного метода и метода стандартных усилий с нормированным количеством повторений пробегаемых отрезков.
Результаты исследования и их обсуждение. Установлено, что тренировочные занятия с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности обладают более высокой эффективностью. Они решают задачи, не только связанные с развитием физических качеств у марафонцев, а также с целым рядом позитивных морфологических изменений в структуре их мышц, связок и суставов и, кроме того, в улучшении механизма энергообеспечения мышечной деятельности [1]. Эти изменения позволяют достигать более высоких результатов в тренировочном процессе марафонцев.
Оценка функциональных и резервных возможностей организма спортсменов до и после эксперимента показала, что прирост показателя «АНАМЕ» у спортсменов «аэробного типа» составил 4,55 усл. ед. (8,3%), спортсмены группы «смешанного типа» показали прирост на 7,70 усл. ед. или на 12,7% (р<0,05). Прирост показателя «АМЕ» у спортсменов группы «аэробного типа» составил 17,2 усл. ед. или на 8,1% (р<0,05), спортсмены группы «смешанного типа» показали прирост на 17,91 усл. ед. или на 8,7% (р<0,05). Оценка динамики показателя «ОМЕ» в группе спортсменов «аэробного типа» показали прирост на 22,07 усл. ед. или 9,0% (р<0,01), спортсмены группы «смешанного типа» показали прирост на 25,91 усл. ед. или 9,4% (р<0,01). Прирост показателя «МАИЭО» у спортсменов группы «аэробного типа» составил 6,71 усл. ед. или
Частота сердечных сокращений
Рис. 1. Распределение ЧСС по зонам интенсивности у марафонцев аэробного типа
10 70 80 90 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 220 Частота сердечных сокращений
Рис. 2. Распределение ЧСС по зонам интенсивности у марафонцев смешанного типа
Зоны ЧСС
^^^^^^^^^^ ■ максимальная (180-200) -11,5%
■ умеренная (160-179) -13,1% 'средне умеренная (140-159) -22,8% "легкая (120-139) -26,9%
■ низкая (0-119) -25,7%
Рис. 3. Разбивка по зонам ЧСС для марафонцев аэробного типа
Зоны ЧСС
■ максимальная (180-200) -9%
■ умеренная (160-179) -11,2%
■ средне умеренная (140-159) -25,8%
■ легкая (120-139) -28,9%
■ низкая (0 -119) -25,1%
Рис. 4. Разбивка по зонам ЧСС для марафонцев смешанного типа
на 9,2% (р<0,05), спортсмены группы «смешанного типа» показали прирост на 4,02 усл. ед. или на 7,7% (р<0,05).
Исследования свидетельствуют, что успехи в подготовке спортсменов к соревнованиям во многом зависят от учета индивидуальных особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности марафонцев. Необходим подбор таких средств и методов тренировки, которые бы в наибольшей степени соответствовали особенностям механизма энергообеспечения мышечной деятельности спортсменов.
Известно, что специфичность спортсмена ярче всего отражается в результатах его выступлений на соревнованиях. Уровень готовности марафонцев к соревнованиям характеризуют уровень развития темповой и скоростной выносливости и особенности их мотивации для достижения высоких результатов в соревнованиях. Распределение ЧСС по зонам интенсивности у марафонцев аэробного и смешанного типов представлено на рис. 1, 2.
С целью решения задачи, направленной на повышение качества организации и проведения тренировочного процесса с марафонцами, была разработана модель тренировки спортсменов с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности.
Основным подходом к построению модели тренировки марафонцев явилось распределение средств и методов подготовки спортсменов к соревнованиям с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности. В ходе исследования было установлено, что содержание модели подготовки марафонцев с учетом особенностей их механизма энергообеспечения мышечной деятельности должно формироваться с позиций системного и программно-целевого подходов к подбору средств и методов тренировки.
Системный подход к подбору средств и методов тренировки марафонцев дал возможность рассмотреть тренировочный процесс в виде совокупности структурных компонентов тренировочного процесса и их функциональных связей в ходе подготовки к соревнованиям. Эти компоненты тренировочного процесса и их функциональная связь в совокупности обусловили определенную целостность и внутреннюю организацию модели подготовки марафонцев к соревнованиям с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности на основе разбивки нагрузки по зонам ЧСС для марафонцев аэробного и смешанного типов (рис. 3, 4).
При обосновании модели подготовки марафонцев к соревнованиям с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности применялся программно-целевой подход к подбору средств и методов тренировки. Основой применения программно-целевого подхода к подбору средств и методов тренировки марафонцев с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности явились положения о том, что основу модели подготовки марафонцев к соревнованиям должны составлять: цель тренировки, условия для ее достижения, контроль тренировочного процесса, результаты и их коррекция. Тренировочный процесс в данном случае должен рассматриваться как единство деятельности спортсменов и тренера в ходе подготовки к соревнованиям.
Таким образом, использование системного и программно-целевого подходов к подбору средств и методов тренировки марафонцев имело немаловажное значение для четкой постановки задач их подготовки к соревнованиям и определения путей решения с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности. Объективным показателем высокой эффективности разработанной модели подготовки марафонцев с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности явились результаты выступлений испытуемых экспериментальной группы на соревнованиях. Результаты их выступлений на соревнованиях в марафонском беге в среднем были лучше, чем у испытуемых контрольной группы на две с половиной - три минуты.
Выводы. В результате применения экспериментальной методики тренировки у спортсменов выявлен достоверный прирост показателей функциональных и резервных возможностей организма, а именно: «АМЕ», «ОМЕ». Полученные данные позволяют сделать вывод об эффективности экспериментальной методики подготовки бегунов на длинные дистанции с учетом особенностей энергообеспечения их мышечной деятельности.
Литература
1. Тихонов Ю.В. Педагогическая модель тренировки марафонцев с учетом особенностей механизма энергообеспечения мышечной деятельности / Ю.В. Тихонов, Н.С. Помогаева, А.А. Колодовский, С.А. Уваров // Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта». - 2020. - № 11 (189). - С.485-489.
References
1. Tikhonov Yu.V., Pomogaeva N.S., Kolodovsky A.A., Uvarov S.A. Pedagogicheskaya model trenirovki marafontsev s uchetom osoben-nostey mekhanizma energoobespecheniya myshechnoy deyatelnosti [Pedagogical model of training marathon runners, taking into account the peculiarities of the mechanism of energy supply of muscle activity]. Nauchno-teoreticheskiy zhurnal «Uchenyye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta». 2020. No. 11 (189). pp.485-489.
2. Ammann R. and Wyss T. (2015). Running Asymmetries during a 5-Km Time Trial and their Changes over Time. In Proceedings of the 3rd International Congress on Sport Sciences Research and Technology Support, pp.161-164.
3. Bakayev V.V. & Bolotin A.E. (2019). "Comparative analysis of the dynamics of heart rhythm variability indicators of long-distance runners in different training conditions", Sport Mont, 17(2). рр. 41- 46.
4. Bakayev V.V., Bolotin А.Е. and You C. (2018), "Reaction of vegetative nervous system to loads in female long - distance runners with different fitness level", Journal of Human Sport and Exercise, (JHSE), Vol. 13. No. 2. pp. 245-252.
5. Bolotin А., Bakayev V. (2017). Method for Training of Long Distance Runners Taking into Account Bioenergetic Types of Energy Provision for Muscular Activity. In Proceedings of the 5th International Congress on Sport Sciences Research and Technology Support, pp. 126-131.
6. Bolotin А.Е., Bakayev V.V. and You C. (2018), "Comparative analysis of myocardium repolarization abnormalities in female biathlon athletes with different fitness levels", Journal of Human Sport and Exercise, (JHSE), Vol. 13. No. 2. pp. 240-244.
7. Dushanin S.A. (1986). System of multi-factor Express diagnostics of functional readiness of athletes at current and operational medical and pedagogical control: Physical Culture and sport.
8. Karlenko V., Karlenko N. and Pshenichnova A. (2008). Cardiomonitoring "D&K-TEST" as a diagnostic method for determining the functional state and reserve capabilities of the athlete's body. Journal of Actual Problems of Physical Culture and Sports, 15. pp. 39-50.
