CC BY
40
17. Autonomic function in hypertensive and normotensive subjects / Sevre K., Lefrandt J., Nordby G., Os I., Mulder M., Gans R., Rostrup M., Smit A. // Hypertension. -2001. - Vol. 37. - P. 1351-1359.
18. Shapiro, B. Radiochemistry and kinetics of 131-MIBG and 123-I-MIBG. Clinical implications of the use of 123-I-MIBG / В. Shapiro, М. Gross // Med. Pediatr. Oncol. -1987. - Vol. 15. - P. 170-177.
19. Clinical relationship of myocardial sympathetic nervous activity to cardiovascular functions in chronic heart failure : assessment by myocardial scintigraphy with 123-I-metaiodobenzilguanidine / Wada Y., Miura M., Fujiwara S., Mori S., Seiji K., Kimura T. // Tohoku J. Exp. Med. - 2003. - Vol. 201. - P. 261-270.
20. Improvement of insulin resistance by troglitazone ameliorates cardiac sympathetic nervous dysfunction in patients with essential hypertension / Watanabe K., Komatsu J., Kurata M., Inaba S., Ikeda S., Sueda S., Suzuki J., Kohara K., Hamada M. // J. Hypertens. -2004. - Vol. 22 (9). - P. 1761-1768.
Контактная информация: [email protected]
УДК 796.015.59
СТАРТОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ: ИНТЕГРАЦИЯ ТЕОРИИ И ПРАКТИКИ
Наиль Леватович Сулейманов, кандидат педагогических наук, преподаватель, Андрей Александрович Пономарев, кандидат педагогических наук, старший преподаватель.
Волгоградская государственная академия физической культуры (ВГАФК)
Аннотация
Предложен сравнительный анализ стартового положения в соревновательных упражнениях тяжелоатлетов, основанный на выявлении в доступной нам научной литературе оптимальных параметров техники имеющих фактическое применение на практике, а также делается попытка научного обоснования личного опыта тренеров.
Ключевые слова: стартовое положение, оптимальные параметры техники, тяжелоатлеты, теория и практика.
START POSITION IN WEIGHT-LIFTERS’ COMPETITIVE EXERCISES: INTEGRATION OF THE THEORY AND PRACTICE
Nail Levatovich Suleymanov, the candidate of pedagogical sciences, teacher,
Audrey Aleksandrovich Ponomarev, the candidate of pedagogical sciences, senior teacher, The Volgograd State Physical Education Academy
Annotation
The comparative analysis of the start position in weight-lifters’ competitive exercises has been offered based on the revealing in the available scientific literature of the optimal technique parameters that have actual application, and also an attempt to give a scientific credence to personal coaches’ experiences was made.
Keywords: start position, optimal technique parameters, weight-lifters, theory and practice.
ВВЕДЕНИЕ
О рациональной технике выполнения упражнений рывок и толчок написано немало научно-методической литературы. Вместе с тем, далеко не все теоретические положения применяются на практике и, наоборот, многие практические наработки, полученные тренерами в залах методом проб и ошибок, показывают свою состоятельность, но не имеют теоретического обоснования [1,2].
В настоящее время общепризнано, что техника должна быть индивидуализирована [3,4]. Однако, несмотря на множество частных различий в технике разных тяже-
лоатлетов, существуют все же общие ее основы. Поэтому важно правильно определить именно те ключевые критерии, которые действительно позволяют оптимизировать технику выполнения соревновательного упражнения. Богатый практический опыт «зальных» тренеров, подготовивших не малое количество спортсменов всероссийского и мирового уровня, позволит нам усовершенствовать модельные характеристики подъема штанги, а также даст возможность более глубокого понимания механизма обучения и совершенствования технического мастерства тяжелоатлетов.
В признаваемой большинством авторов классификации, рывок и подъем штанги на грудь разделены на 6 фаз.
В данной статье мы проанализируем только первую фазу — взаимодействие атлета со штангой до момента отделения ее от помоста. Данная фаза по аналогии с начальными действиями в других видах спорта получила название «старт» (стартовое положение). Стартовое положение, принимаемое спортсменом в начале выполнения физического упражнения, во многом предопределяет его конечный результат, особенно в видах спорта, характеризующихся кратковременностью движения.
В работе [5] и многих других авторов дается общее описание стартового положения, рассматриваются отдельные элементы старта: расстановка стоп относительно грифа штанги, наклон туловища, величина сгибания ног, положение плечевых суставов и т. д.
Однако, во всех этих работах нет четкой дифференциации между структурой стартового положения при выполнении рывка и при подъеме штанги на грудь.
Скудность научно-методического материала, по данной проблеме приводит к тому, что тренеры проводят обучение технике по одной схеме, что и способствует однобокому развитию двигательных навыков.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
В течение 2010 года нами были проведены консультации с ведущими тренерами нашей страны, с целью определения их взглядов по вопросам техники выполнения соревновательных упражнений тяжелоатлетов. В опросе приняли участие одиннадцать тренеров-преподавателей высшей квалификационной категории, трое из которых имеют почетное звание «Заслуженный тренер России». Несмотря на выявление некоторых естественных разногласий, нами была составлена модель оптимального стартового положения при выполнении рывка и подъема штанги на грудь, основанная на тех критериях, с которыми соглашается абсолютное большинство тренеров.
Стартовое положение в рывке:
- гриф должен располагаться как можно ближе к голени (вплотную);
- проекция грифа приходится на плюснефаланговые суставы;
- ступни расставлены на ширине тазобедренного сустава или незначительно шире, носки слегка повернуты в стороны;
- хват широкий, захват грифа в «замок»;
- тазобедренный сустав приподнят;
- голова несколько отклонена назад, плечи развернуты, поясница слегка прогнутая, проекция ОЦТ спортсмена проходит через голеностопный сустав.
Стартовое положение в толчке (подъем штанги на грудь):
- гриф располагаться на небольшом расстоянии от голени;
- проекция грифа приходится на плюснефаланговые суставы или чуть ближе к носкам;
- ступни расставлены на ширине тазобедренного сустава (немного уже, чем в рывке), параллельно друг другу;
- хват узкий (на ширине плеч), захват грифа в «замок»;
- тазобедренный сустав опущен;
- голова несколько отклонена назад, плечи развернуты, поясница слегка про-
гнутая, проекция ОЦТ спортсмена проходит через голеностопный сустав.
Различие в расположении тазобедренного сустава помимо ширины хвата объясняется величиной поднимаемого веса. В подъеме на грудь он больше, поэтому необходимо подключать для разгона в большой степени ноги, а это будет возможно, только если тазобедренный сустав будет опущен.
Некоторые из приведенных показателей идентичны модельным характеристикам, описанным в работе [5]. Однако имеются и существенные расхождения. Например, в уже упомянутой совместной работе Фролова и Лукашева имеется следующее рассуждение: «Разница в ширине хвата приводит к тому, что на старте плечевой пояс атлета при подъеме штанги на грудь располагается на 10—15 см выше, чем при рывке. Этим и объясняется тот факт, что углы в коленных суставах больше, чем в рывке, в среднем на 15° (в рывке—74°), при подъеме на грудь—890». Если судить только по законам биомеханики, то авторы абсолютно правы, но они не учитывают наличие грифа, который будет упираться в голень, а также весьма невыгодное смещение ЦТ спортсмена относительно ЦТ грифа, в случае если на старте в рывке тазобедренный сустав опустить слишком низко. Различие в расположении грифа относительно голени объясняется различиями в ширине хвата, вызывающее смещение ОЦТ. По этой же причине ступни в рывке расставлены шире и носки их слегка развернуты, что позволяет принять более устойчивое положение и облегчить последующее движение штанги вверх.
Другая цитата из той же работы, с которой соглашаются и некоторые современные авторы [3]: «Несмотря на то, что при подъеме штанги на грудь у атлетов на старте более раскрытая поза...». На практике более раскрытая поза получается при выполнении рывка: плечи развернуты, голова отклонена слегка назад, поясница прогнута, живот расслаблен и опущен между бедер. По мнению большинства опрошенных нами тренеров, только такая поза позволяет снять нагрузку с плечевого пояса и предотвратить смещения штанги на носки при ее съеме с помоста.
Практика показывает, что при съеме штанги с помоста необходимо незначительно отклонять голову назад, с целью использования работы вестибулярного аппарата: вслед за головой последовательно начинают отклоняться назад туловище, тазобедренные и коленные суставы.
В соревновательной практике мы часто видим, что атлет, подойдя к штанге, сразу хватается за гриф, а потом в предстартовом приседе начинает ерзать ногами по помосту в поисках наилучшей позиции для ступней, располагая их в итоге совершенно идентично, в независимости от соревновательного упражнения.
Тренер должен объяснить спортсмену, что сначала нужно подойти к штанге правильно, в зависимости от упражнения расставить ступни ног относительно грифа и относительно друг друга и только после этого можно браться за гриф. При каждом случае повторения старой ошибки уже без всяких объяснений необходимо возвращать спортсмена в вертикальное положение до тех пор, пока правильная постановка ступней под гриф прежде захвата его руками не войдёт у атлета в устойчивую привычку.
В зависимости от режима работы мышц ног в исходном положении, выделяют статический и динамический старт. При статическом старте атлет начинает подъем штанги из неподвижного (статического) положения. Преимуществом статического старта является: большее постоянство исходного положения. Динамический старт (старт «с раскачкой»). После принятия стартового положения спортсмен выпрямляет ноги, затем с нарастающей скоростью вновь сгибает их (выполняя движение пружинисто 1—2 раза) и сразу же начинает подъем штанги. Это движение обеспечивает предварительное растяжение мышц спины и ног, что создает так называемые реактивные силы, увеличивающие силовые возможности. Однако точно выполнить это движение нелегко, поэтому при динамическом старте больше вероятность возникновения технических ошибок.
В настоящее время популярностью пользуется вид старта, который представля-
ет собой симбиоз статической и динамической составляющей. Спортсмен после принятия стартового положения выпрямляет ноги, а затем плавно и относительно медленно сгибает их, как бы натягиваясь, и сразу же начинает подъем штанги. Это уменьшает риск нарушения правильного исходного положения и в тоже время обеспечивает предварительное растяжение мышц спины и ног.
ВЫВОДЫ
Положение тяжелоатлета на старте во многом зависит от его индивидуальных морфофункциональных особенностей: рост, весовая категория, пропорции звеньев тела и т. д. Однако, необходимо четко разделять ошибки в технике выполнения упражнения и ее индивидуализацию, и не подменять одно другим. Надеемся, что проведенный нами анализ теоретических и практических знаний направленных на оптимизацию старта позволит конкретизировать действия атлета при выполнении стартового положения, а также будет способствовать существенному улучшению процесса обучения и совершенствования технической подготовки спортсменов.
ЛИТЕРАТУРА
1. Асталопов, В.И. Вот и наступил ХХ1-й век : заметки тренера практика / В.И. Асталопов // Олимп. - 2001. - № 2-3. - С. 17-18.
2. Бобков, М. Некоторые проблемы и перспективы тяжелой атлетики / ЦКЬ: http://www.shtanga.kcn.ru/problem.htm (дата обращения: 19.09.2010).
3. Анализ техники выполнения классических упражнений в тяжелой атлетике на основе биомеханического контроля / Н.А. Дьяченко, П.И. Заев, В.Д. Зверев, А.Х. Талибов, О.С. Федяев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2009. - № 8 (54). - С. 46-50.
4. Асимметрия биомеханической структуры движений тяжелоатлетов / В.Ф. Костюченко, В.С. Степанов, А.А. Алексеев, В.Г. Соколов, П.С. Горулев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 2 (36). - С. 59-63.
5. Фролов, В.И. Сравнительный анализ техники рывка и подъема на грудь для толчка / В.И. Фролов, А.А. Лукашев // Тяжелая атлетика : ежегодник. - М. : Физкультура и спорт, 1978. - С. 26-28.
Контактная информация: [email protected] УДК 796.853.23 АВТОНОМНАЯ ПОДГОТОВКА ДЗЮДОИСТОВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ КРУГОВОЙ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ОСНОВЕ МОДЕЛИ ПРОСТРАНСТВЕННО-СМЫСЛОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В БОРЬБЕ
Юсуф Мезбечевич Схаляхо, кандидат педагогических наук, профессор, Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма
(КГУФКСТ), г. Краснодар
Аннотация
На этапе высшего спортивного мастерства основной методикой является подготовка к встречам с наиболее вероятными противниками. Эта тенденция реализуется в автономной подготовке дзюдоиста и приводит к формированию технико-тактических арсеналов, ориентированных на его наклонности. Круговая технико-тактическая тренировка с попеременно-ролевыми схватками в классификационных разделах борьбы позволит повысить надежность предсоревно-вательной подготовки.
Ключевые слова: автономная подготовка, модель пространственно-смысловой, технико-тактическая деятельность, попеременно-ролевые схватки по заданию.
