CC BY
17срочная адаптация нервно-мышечного аппарата юных спринтеров к специальным нагрузкам беговой направленности
УДК/UDC 796.012
Информация для связи с автором: skrizalii2@yandex.ru
Аннотация
Поступила в редакцию 14.01.2021 г.
Кандидат педагогических наук С.В. Скрыгин1 Кандидат педагогических наук А.Л. Юрченко1 Кандидат педагогических наук, доцент В.Л. Ануров1 Доцент Ю.О. Аверясова2
1Финансовый университет при Правительстве Российской Федерации, Москва 2Российский экономический университет им. Г.В. Плеханова, Москва
URGENT ADAPTATION OF NEUROMUSCULAR SYSTEM TO SPECIAL RUNNING LOADS IN JUNIOR SPRINTERS
PhD S.V. Skrygin1 PhD A.L. Yurchenko1
PhD, Associate Professor V.L. Anurov1 Associate Professor Y.O. Averyasova2
1 Financial University under the Government of the Russian Federation, Moscow
2 Plekhanov Russian University of Economics, Moscow
Цель исследования - определение критериев допустимой величины тренировочных нагрузок специальной направленности в подготовке юных спринтеров на различных этапах годичного цикла.
Методика и организация исследования. В исследовании приняли участие 20 юношей III и II разрядов. Годичный цикл состоял из 10 мезоциклов различной направленности. В начале каждого мезоцикла спортсмены пробегали 60, 100, 200 и 300 метров с максимальной и субмаксимальной скоростью. Перед стартом и после финиша на 1, 3, 5, 7 и 10 минутах отдыха, используя метод тензометрии, определялись показатели максимальной и взрывной силы. Характер восстановления скоростно-силовой производительности в течение 10 минут отдыха позволил изучить особенности срочной адаптации после бега на перечисленных дистанциях.
Результаты исследования и выводы. Были выявлены пять вариантов восстановления скоростно-силовой производительности мышц спортсменов после бега на спринтерских дистанциях с максимальной и субмаксимальной скоростью. На основе показателей нагрузок чрезмерной, допустимой и оптимальной величины разработана структура средств специальной беговой направленности в годичном цикле.
Ключевые слова: легкая атлетика, спринтерская подготовка юных спортсменов.
Abstract
Objective of the study was to analyze the neuromuscular system adaptability in high-intensity trainings of junior sprinters in an annual training cycle to find the acceptable adaptability range.
Methods and structure of the study. We sampled for the study the Class II/ III junior sprinters (N=20) in the annual training cycle including 10 training mid-cycles with different priorities. Prior to every mid-cycle, the sample was tested by the 60/ 100/ 200/ 300m sprints at maximal and sub-maximal speeds. The tests generated the pre- and post-sprint maximal/ explosive speed-strength rates, with the post-sprint tensometric tests timed to the 1, 3, 5, 7 and 10 minutes of the rest time. The 10-minute speed-strength capacity rehabilitation profiles were used to rate the individual adaptabilities versus the sprint distances and intensities. Results and conclusion. The test data analyses found five speed-strength capacity rehab options upon the maximal/ sub-maximal speed tests with the relevant excessive, permissible and optimal workloads. Thus the permissible trainings were found to improve the neuromuscular system performance with the so-called post-stress excitement phase lasting for 10 minutes in the rest breaks when the muscular working capacity stays virtually the same with a minor fall.
Keywords: athletics, sprint training of junior athletes.
□ и
£ г. CL
4—
О OJ и
CL ' -о с га
Ii
О (U .с Н
Введение. Регулярное применение высокоинтенсивных тренировочных нагрузок не всегда учитывает возрастные и функциональные особенности подростков и может привести к негативным для них последствиям [2, 4, 5, 7]. В этой связи, основной целью планирования специальной подготовки юных легкоатлетов является выбор таких упражнений, в результате применения которых адаптация к тренировочной нагрузке будет протекать достаточно эффективно вместе с положительной динамикой спортивных результатов [4, 6-8].
Цель исследования - определение критериев допустимой величины тренировочных нагрузок специальной направленности в подготовке юных спринтеров на различных этапах годичного цикла.
Методика и организация исследования. Для оценки адаптации к физической нагрузке использовались критерии,
представленные в работе Е. Коппенса с соавт. [5]. Для контроля функционального состояния нервно-мышечного ап-парта (НМА) спортсменов использовались показатели максимальной (KFmax) и взрывной (ГВС) силы, регистрируемые с помощью методики полидинамометрии [3]. Они рассчитывались следующим образом: KFmax=5 Fм/P; ГВС= Fм/txP где P - вес спортсмена.
В исследовании приняли участие 20 юношей III и II разрядов. Годичный цикл состоял из 10 мезоциклов различной направленности. В начале каждого мезоцикла спортсмены пробегали 60, 100, 200 и 300 метров с максимальной и субмаксимальной скоростью. Перед стартом и после финиша на 1, 3, 5, 7 и 10 минутах отдыха, используя метод тензометрии [1, 3], определялись KFmax и ГВС. Характер восстановления скоростно-силовой производительности в течение
26
http://www.teoriya.ru
№2^ 2022 Февраль | February
10 минут отдыха позволил изучить особенности срочной адаптации после бега на перечисленных дистанциях.
Результаты исследования и их обсуждение. В ходе исследования определены пять вариантов восстановления ско-ростно-силовой производительности мышц спортсменов.
На рис. 1 представлены 1-й и 2-й варианты срочной реакции НМА на тренировочную нагрузку специальной беговой направленности в виде суммы коэффициентов +ГВС, усл. ед.) из таблицы.
Если на протяжении 10 мин восстановления график изменения работоспособности мышц ног преодолевает нижний порог то непременно возвращается к положительным значениям. Очевидно, что 1-й вид адаптации - это ответ на нагрузку оптимальной величины, а 2-й вид адаптации - ответ на нагрузку допустимой величины. Значительное увеличение скорост-но-силовой производительности в период срочной адаптации происходит в основном за счет согласованности работы мышц, без очевидного противодействия мышц-антагонистов [5]. Итак, 1-й и 2-й варианты восстановления работоспособности мышц можно назвать следующим образом: «Перераздражение НМА» (1) после нагрузки с оптимальным тренировочным воздействием. Перераздражение имеет место, поскольку происходит резкое повышение работоспособности мышц, можно сказать, на грани максимальных возможностей без признаков утомления; «Стимулирование функций НМА» (2) после нагрузки с необходимым и достаточным тренировочным воздействием. Стимулирование имеет место, поскольку происходит явная активизация функциональной производительности нервно-мышечного аппарата, оперативно преодолевающего причины начального утомления.
На рис. 2 изображены 3-4-5-й варианты срочной реакции НМА на тренировочную нагрузку специальной беговой направленности. График построен на основании показателей, представленных в таблице. Как видно на рисунке, сумма коэффициентов +ГВС, усл. ед.) в десятиминутном периоде восстановления преимущественно находится ниже исходного уровня. Очевидно, данный вид изменения работоспособности мышц - это следствие нерациональной нагрузки. Противодействие мышц-антагонистов имеет преимущество, что снижает согласованность действий в момент, когда требуется максимальное напряжение за наиболее короткое время.
Первый график отображает «Функциональное расстройство НМА» (3) после нагрузки с тренировочным воздействием на гране адаптационных возможностей. Расстройство
Рис. 1. Характер восстановления работоспособности мышц после бега с максимальной и субмаксимальной интенсивностью в объеме, соответствующем адаптационным возможностям спортсменов (1 - «Перераздражение НМА»; 2 - «Стимулирование функций НМА»)
Динамика восстановления НМА спортсменов
Рис. 2. Характер восстановления работоспособности мышц после бега с максимальной и субмаксимальной интенсивностью в объеме, превышающем адаптационные возможности спортсменов (3 -«Функциональное расстройство НМА»; 4 - «Существенная деградация функций НМА»; 5 - «Срыв адаптации НМА»)
функций НМА, поскольку работоспособность мышц ниже исходного уровня, но без выраженных деструктивных явлений.
Второй график характеризует «Существенную деградацию функций НМА» (4) после нагрузки с чрезмерным тренировочным воздействием. Деградация определяется тем, что процесс восстановления неэффективен. Это приводит к ухудшению работоспособности без наличия компенсаторных признаков.
Третий график обозначает «Срыв адаптации НМА» (5) после нагрузки с недопустимым тренировочным воздействием. Тренировочный фактор оказывает на организм спортсменов предельно разрушительное воздействие, что характеризуется резким снижением функциональных возможностей из-за деактивации приспособительных механизмов.
Учитывая вышепредставленные критерии оценки нагрузок чрезмерной, допустимой и оптимальной величины, была разработана структура средств специальной беговой направленности в годичном цикле подготовки. Она апробирована в педагогическом эксперименте. Объективно подойти к педагогическому эксперименту позволили результаты оперативного контроля в начале каждого мезоцикла подготовительного периода.
Во время исследований выявлялись компоненты нагрузок специальной направленности, адекватные функциональному состоянию НМА юных спортсменов. Перед началом и в заключение эксперимента было проведено обследование спортсменов контрольной и экспериментальной групп. В результате спортсмены экспериментальной группы выполнили учебные нормативы на 76,6 %, а спортсмены контрольной группы - на 60,2 %%. Между группами произошли достоверные различия по всем тестам, кроме бега на 200 и 300 м, а также становой динамометрии.
Выводы. Результаты предварительного эксперимента позволили классифицировать срочную адаптацию НМА после выполнения высокоинтенсивной беговой нагрузки по пяти признакам: «Перераздражение НМА» после нагрузки с оптимальным тренировочным воздействием; «Стимулирование функций НМА» после нагрузки с необходимым и достаточным тренировочным воздействием; «Функциональное расстройство НМА» после нагрузки с тренировоч-
Период восстановления после нагрузки Варианты восстановления нервно-мышечного аппарата (^тах+ГВС)±т (в усл. ед.)
1-й 2-й 3-й 4-й 5-й
Исходный уровень 27,7±0,36 27,4±0,38 25,7±0,38 26,6±0,36 27,7±0,34
1-я мин отдыха 30,6±0,32 29,8±0,45 24,7±0,52 24,1 ±0,42 30,6±0,40
3-я мин отдыха 27,8±0,44 27,8±0,50 26,1 ±0,48 23,9±0,47 27,8±0,45
5-я мин отдыха 28,5±0,46 26,7±0,41 25,1 ±0,44 24,0±0,54 28,5±0,41
7-я мин отдыха 28,8±0,37 28,2±0,52 23,9±0,47 24,2±0,61 28,8±0,37
10-я мин отдыха 28,8±0,42 28,1 ±0,44 24,6±0,44 24,2±0,54 28,8±0,47
№2 • 2022 Февраль | February
http://www.teoriya.ru
ным воздействием на грани адаптационных возможностей; «Существенная деградация функций НМА» после нагрузки с чрезмерным тренировочным воздействием; «Срыв адаптации НМА» после нагрузки с недопустимым тренировочным воздействием.
После нагрузки с допустимой величиной тренировочного воздействия характерно повышение работоспособности нервно-мышечного аппарата спортсменов - «фаза после рабочего возбуждения». Усиление двигательной функции продолжается в течение 10 мин отдыха с незначительным падением работоспособности мышц. Суммарная величина скоростно-силовой производительности имеет только положительное значение по сравнению с исходным состоянием. После нагрузки чрезмерной величины работоспособность НМА снижается, что характеризуется как «фаза после рабочего торможения». Угнетение двигательной функции продолжается в течение 10 минут отдыха без изменений. Суммарная величина скоростно-силовой производительности имеет только отрицательное значение по сравнению с исходным состоянием.
Литература
1. Верхошанкий Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса: учебное пособие. 2-е изд., стереотип. М.: Спорт, 2019. 184 с.
2. Кремер Н.Ш. Теория вероятностей и математическая статистика: учебник и практикум для вузов. 5-е изд., перераб. и доп. М.: Изд-во Юрайт, 2019. 538 с. (Высшее образование).
3. Скрыгин С.В. Структура тренировочных нагрузок специальной направленности бегунов-спринтеров 3-4 годов обучения в учеб-
но-тренировочных группах спортивных школ. Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук / М., 1992. 24 с.
References
1. VerkhoshankiyY.V. Programmirovanie i organizatsiya trenirovochnogo protsessa [Programming and organization of training process]. Tutorial. 2nd., ster. M.: Sport publ., 2019. 184 p.
2. Kremer N.Sh. Teoriya veroyatnostey i matematicheskaya statistika [Probability theory and mathematical statistics]. Textbook and practical guide for universities. 5th ed., rev., sup.. M.: Yurayt publ., 2019. 538 p. (Vysshee obrazovanie [Higher education]).
3. Skrygin S.V. Struktura trenirovochnykh nagruzok spetsialnoy napravlennosti begunov-sprinterov 3-4 godov obucheniya v uchebno-trenirovochnykh gruppakh sportivnykh shkol [Structure of special training loads for 3-4 year sprinters in sports school training groups]. PhD diss. abstract. Moscow, 1992. 24 p.
4. Al-Khelaifi F., Georgakopoulos C., Abraham D., Hingorani A., Yousri N.A., Diboun I., Albagha O., Semenova E.A., Kostryukova E.S., Kulemin N.A., Borisov O.V., Larin A.K., Generozov E.V., Ahmetov I.I., Andryushchenko L.B., Miyamoto-Mikami E., Zempo H., Takaragawa M., Kumagai H., Naito H. et al. Genome-wide association study reveals a novel association between MYBPC3 gene polymorphism, endurance athlete status, aerobic capacity and steroid metabolism. Frontiers in genetics. 2020. V. 11. No. MAY. P. 595.
5. Zemkova E., Hamar D. Sport-Specific Assessment of the Effectiveness of Neuromuscular Training in Young Athletes. Front. Physiol.
6. Hamlin M.J., Wilkes D., Elliot C.A., Lizamore C.A., Kathiravel Y. Monitoring Training Loads and Perceived Stress in Young Elite University Athletes. Front. Physiol.
7. Utesch, T., Bardid, F., Busch, D. et al. The Relationship Between Motor Competence and Physical Fitness from Early Childhood to Early Adulthood: A Meta-Analysis. Sports Med (2019) 49: 541.
8. Siegler J.C. et al. Active and passive recovery and acid-base kinetics following multiple bouts of intense exercise to exhaustion. Int J Sport NutrExercMetab. 2006.
ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ
□ и
£ г. CL
ч—
О OJ и
CL ' -о с га
Ii
О (U .с Н
использование игрового летательного тренажера «леток» и игровых элементов бадминтона при коррекции и профилактике зрения
Кандидат биологических наук, доцент А.В. Турманидзе1 А.А. Фоменко2
"Государственный университет управления, Москва 2Омский государственный университет им. Ф.М. Достоевского, Омск
УДК/UDC 796/799; 612
Ключевые слова: мышцы, зрение, физиология.
Введение. Тренировки на слежение за летящим объектом оказывают позитивное влияние на зрительный аппарат, особенно при использовании спортивного снаряда, хаотично перемещающегося в ограниченном поле видимости на различных расстояниях. Однако лица с низким уровнем физических способностей и сопутствующим ослабленным зрением не в состоянии поддерживать высокий игровой темп [1]. Возникает необходимость в создании игровой реальной платформы с умеренным двигательным потенциалом, но повышенным уровнем зрительной концентрации, регулируемой виртуальным симулятором.
Цель исследования - экспериментально доказать эффективность использования игровых действий бадминтонистов с помощью игрового летательного тренажера при коррекции и профилактике зрения.
Методика и организация исследования. Исследуемую группу сформировали студенты юноши (n=15) и девушки (n=15) из числа лиц с ограничением здоровья по зрению в возрасте 19,6±2,6 лет. Острота зрения фиксировалась с помощью авторефкератотонометра Tonoref II, уровень концентрации внимания при тестировании - по методике Бурдона. Статистический анализ результатов выполнен с применением программы IBM SPSS Statistics 25.
GAME FLYING SIMULATOR "LETOK" AND GAME ELEMENTS OF BADMINTON FOR VISION CORRECTION AND PREVENTION
PhD, Associate Professor A.V. Turmanidze1 A.A. Fomenko2
1State University of Management, Moscow 2Dostoevsky Omsk State University, Omsk
Поступила в редакцию 21.10.2021 г.
Результаты исследования и их обсуждение. Стартовые показатели зрения были на уровне для обоих глаз V 0D/0S,0,2/0,2 ± V 0D/0S,0,3/0,3 (p<0,05). В течение трех месяцев исследуемая группа на занятиях по прикладной физической культуре тренировала зрение при помощи игровых упражнений и элементов бадминтона. Задача студентов заключалась в удержании волана в воздухе на определенной высоте с определенной скоростью, которою регулировал специальный тренажер «Леток», передавая данные через приложение на смартфоне. Финальная часть эксперимента при измерении изучаемых значений выявила рост показателей зрения до V 0D/0S,0,6/0,6 ± V 0D/0S,0,8/0,8 (p<0,05). Также существенно повысились значения концентрации внимания с 7,2±0,29* до 9,4±1,32* и устойчивости внимания с 6,6±0,58* до 9,2±1,37*.
Вывод. Выполнение игровых упражнений три раза в неделю по 20 минут с программно-аппаратным комплексом «Леток» повышает параметры остроты зрения, улучшает концентрацию внимания, что позитивно сказывается на учебном процессе.
Литература
1. Интеграция виртуально-реального комплекса «Леток» в тренировку остроты зрения студентов СМГ / А.В. Турманидзе, А.В. Титов, А.А. Фоменко и др. // Теория и практика физ. культуры. 2021. № 3.С. 23.
Информация для связи с авторами: anton.turmanidze@yandex.ru
28
http://www.teoriya.ru
№2^ 2022 Февраль | February
