CC BY
100
УДК 796.422.14
ПАНОВА Ольга Сергеевна, Волгоградская академия МВД России, г. Волгоград, Россия
КУЗЬМИН Валерий Витальевич, Волгоградская академия МВД России, г. Волгоград, Россия
ЭФФЕКТИВНОСТЬ БЛОЧНО-МОДУЛЬНОЙ ТЕХНОЛОГИИ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ В ГОДИЧНОМ МАКРОЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ
Бег на средние дистанции является одним из наиболее популярных и массовых видов легкой атлетики. Статья посвящена особенностям организации тренировочного процесса бегунов на средние дистанции в годичном цикле подготовки. Современные исследования показывают, что дальнейшее совершенствование процесса подготовки должно быть связано с эффективной его организацией в различных мезоциклах круглогодичной тренировки. В результате анализа специальной литературы, бесед с компетентными специалистами, анализа практической деятельности нами были выявлены варианты организации тренировочного процесса в годичном тренировочном цикле подготовки бегунов на средние дистанции. Нами проведен эксперимент, в котором приняли участие девушки и юноши - бегуны на средние дистанции. Спортсмены контрольной и экспериментальной групп тренировались по двум вариантам организации тренировочного процесса: блочном и классическом. В результате проведенного эксперимента нами были выявлены основные тренировочные средства подготовки и их организация на протяжении годичного цикла. При блочном построении тренировочного процесса однонаправленные, концентрированные по объему и интенсивности тренировочные воздействия вызывают более выраженную адаптационную реакцию, больший прирост результативности в рассматриваемых показателях у представителей экспериментальных групп по сравнению с контрольными группами. Проведенное нами исследование позволяет констатировать, что блочное построение тренировочного процесса в годичном тренировочном цикле обеспечивает более высокий прирост показателей силовой, скоростно-силовой, скоростной и технико-физической подготовленности, что проявляется в реализации накопленного потенциала в улучшении результативности соревновательной деятельности выше, чем у представителей, использующих традиционный комплексный вариант построении тренировочного процесса.
Ключевые слова: эффективность, блок-модуль, бегуны на средние дистанции, годичный макроцикл
DOI: 10.17748/2075-9908-2016-8-1/2-209-212
PANOVA Olga S., Volgograd Academy of Russian Ministry of Internal Affairs,
Volgograd, Russia
KUZMIN Valery V., Volgograd Academy of Russian Ministry of Internal Affairs,
Volgograd, Russia
BLOCK-MODULAR TECHNOLOGY EFFECTIVENESS OF CONSTRUCTION OF TRAINING PROCESS OF MIDDLE DISTANCE RUNNERS IN THE ANNUAL TRAINING MACRO CYCLE
Middle-distance running is one of the most popular and mass kinds of athletics article is devoted to the peculiarities of the organization of the training process of runners on average distances in a year cycle of preparation. Recent studies show that further improvement of the preparation process should be linked to its effective organization in various meso-cycles year-round training. The analysis of literature, interviews with relevant experts, the analysis of practice we have options for organizing the training process have been identified in the annual training cycle training middle distance runners. We conducted an experiment, which was attended by boys and girls, middle-distance runner. Athletes control and experimental groups were trained in two variants of organization of the training process: block and classic versions. As a result, we conducted an experiment identified the main training means training and organization throughout the annual cycle. When you block the construction of the training process, unidirectional, concentrated in volume and intensity of training effects because more pronounced adaptive response, greater efficiency gains in these indicators among representatives of experimental groups compared with control groups. Our study proves that the block construction of the training process in the annual training cycle provides higher growth rates of power, speed-strength, speed and technical and physical fitness, which is manifested in the implementation of the accumulated potential to improve the effectiveness of competitive activity higher than that of the representatives, using traditional building complex version of the training process.
Keywords: efficiency, power module, middle-distance runner, annual macro-cycle
Бег на средние дистанции является одним из наиболее популярных и массовых видов легкой атлетики. Современные исследования в области теории и практики спорта показывают, что дальнейшее совершенствование процесса подготовки должно быть связано с эффективной его организацией в различных мезоциклах круглогодичной тренировки [1]. В настоящее время одним из действенных вариантов организации тренировочной нагрузки в годичном цикле подготовки признается подход, связанный с концентрацией тренировочных нагрузок различной преимущественной направленности на определенных этапах [2; 3].
Данная форма организации тренировочного процесса предъявляет новые требования к построению мезоцикла, где необходимо рационально распределять по микроциклам объем тренировочной нагрузки при оптимальном объединении этих микроциклов в единую систему с учетом квалификации спортсмена и периода подготовки.
Основываясь на вышесказанном, мы считаем, что на данном этапе развития бега на средние дистанции поиск и обоснование эффективности новых идей организации тренировочного процесса бегунов на средние дистанции является актуальной проблемой.
Нами был проведен анализ организации тренировочного процесса квалифицированных спринтеров Волгоградской области на протяжении последних пяти лет нами было выявлено, что нагрузка в годичном цикле организована по двум основным вариантам: традиционный («классическая модель»), блочный вариант распределения нагрузки. Нашему анализу подверглись тренировочные дневники девушек и юношей-бегунов на средние дистанции 18-19 лет. Для дальнейшего исследования было отобрано 24 человека, которые были поделены на четыре группы: две контрольные и две экспериментальные. В контрольную группу вошли спортсмены, тренирующиеся по традиционной модели, а в экспериментальную - по блочной. Статистический анализ исходной результативности испытуемых контрольной и экспериментальной групп позволил заключить, что статистически достоверных отличий выявлено не было.
В течение годичного тренировочного цикла подготовки, после изучения уровня исходной результативности мы проводили анализ организации объемов тренировочных нагрузок по ме-зоциклам подготовки. Характерной особенностью блочной системы построения годичного цикла подготовки являются: двухцикловое планирование подготовки к зимнему и летнему соревновательному сезонам; разделение каждого полугодичного цикла на двухнедельные нагрузочные и недельные разгрузочные блоки-модули подготовки; систематизация и распределение по блокам-модулям подготовки, в соответствие с задачами каждого из них, для создания однонаправленных воздействий; постоянное совершенствование технического мастерства.
Анализируя особенности организации годичного тренировочного цикла экспериментальных групп мы выявили, что максимальный объем беговой нагрузки алактатно-аэробной направленности (бег на отрезках до 80 м со скоростью 100-96%) у спортсменов экспериментальных групп планируется в соревновательном мезоцикле (декабрь - 10,9%, январь - 13,6%, февраль - 10,9%, в летнем соревновательном мезоцикле в мае - 14%, июне - 13,6%, июле - 10,2%), в «функциональном» блоке подготовки (сентябрь, март) бег с высокой интенсивностью планируется в небольших объемах в разгрузочных блоках. Объем беговой нагрузки аэробно-гликолитической направленности (бег на отрезках 100-300 м со скоростью 91-100%) постепенно увеличивается от сентября (4,4%), в октябре (4,4%), в ноябре достигая максимума (13%), и постепенно снижается к концу зимнего соревновательного периода (в феврале - 7,3%). В весенне-летнем периоде подготовки максимальный объем бега на отрезках 100 - 300 м со скоростью 91-100% приходится на апрель (13%) и май (16,9%). Основной объем беговой нагрузки анаэробно-аэробной направленности (бег 100-300 м со скоростью 90-81%) выполняется в «функциональном» и «силовом» блоке подготовки, максимальный объем нагрузки приходится на сентябрь и март и составляет 13 и 16 % соответственно. Основной объем беговой нагрузки аэробной направленности (бег свыше 300 м со скоростью менее 80%) выполняется в «функциональном» блоке подготовки в сентябре-октябре (36,7%), и марте-апреле (31%), в остальных блоках, кроме блока «моделирования соревновательной деятельности», нагрузка данной направленности используется для поддержания необходимого уровня аэробных возможностей организма. Основной объем упражнений с отягощениями у бегунов на средние дистанции экспериментальных групп выполняется в «силовом» и «скоростно-силовом» блоке подготовки. Максимальный объем силовых упражнений с отягощениями приходится на октябрь-ноябрь (31,7%) и март-апрель (33,7%), в соревновательном периоде силовые упражнения используются в поддерживающем режиме от 8,2 до 3,4 %. Максимальный объем прыжковых упражнений приходится на «силовой» и «скоростно-силовой» блоки подготовки. Максимальный объем аэробной направленности (кроссовый бег на отрезках 2000-8000 м со скоростью менее 60%) экспериментальных групп приходится на «функциональный» блок и в сентябре и марте составляет по 23,6%, в остальных блоках равномерно распределяется. Нагрузка аэробно-гликолитической направленности (бег на отрезках от 600-800 м) в целом равномерно распределена, однако в «функциональном» и блоке «моделирования соревновательной деятельности» наблюдается превышение среднегодовой нагрузки на 5%.
По окончании годичного тренировочного цикла были проанализированы результаты соревновательной деятельности спортсменов контрольных и экспериментальных групп. Средний результат в беге на 800 м у девушек контрольной группы вырос на 0,54% и составил 142,28±0,03 сек. У девушек экспериментальной группы результат в беге на 800 м вырос на 3,98% и составил 136,37±0,06 сек. Средний результат в беге на 800 м у юношей контрольной группы вырос на 0,31% и составил 125,3±0,06сек. В экспериментальной группе юноши улучшили результат в среднем на 3,87%, что составило 121,12±0,04 сек. В результате статистической обработки материала было выявлено, что у девушек и юношей-бегунов на средние дистанции
контрольных групп уровень прироста результатов до и после эксперимента достоверно не изменился. В экспериментальных группах было выявлено, что уровень прироста результатов достоверно изменился на уровне значимости а=0,01.
Таким образом, нами было выявлено, что наибольший прирост спортивных результатов произошел у спортсменов, тренирующихся по блочной системе подготовки. Рациональным вариантом распределения основных нагрузок в годичном цикле для бегунов на средние дистанции является вариант сосредоточения тренировочных нагрузок различной преимущественной направленности на определенных этапах годичного цикла. Данная концепция позволяет спортсменам показывать наивысшие спортивные результаты на протяжении всего соревновательного периода. При блочном построении тренировочного процесса однонаправленные, концентрированные по объему и интенсивности тренировочные воздействия вызывают более выраженную адаптационную реакцию, больший прирост результативности в рассматриваемых показателях по сравнению с контрольной группой, который сохраняется практически до завершения полугодичного тренировочного цикла. Проведенное нами исследование позволяет констатировать, что блочное построение тренировочного процесса в годичном тренировочном цикле обеспечивает более высокий прирост показателей силовой, скоростно-силовой, скоростной и технико-физической подготовленности, что проявляется в реализации накопленного потенциала в улучшении результативности соревновательной деятельности выше, чем у представителей, использующих традиционный комплексный вариант построении тренировочного процесса.
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЕ ССЫЛКИ
1. Гареев Д.Р. Оценка специальной физической подготовки спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции на этапе спортивного совершенствования / Д.Р. Гареев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лес-гафта. -2014. - № 3 (109). - С. 59-64.
2. Панова О.С. Эффективность блочно-модульной технологии тренировочного процесса квалифицированных спринтеров в годичном цикле подготовки / О.С. Панова, А.С. Юдин // Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наук. - 2015. - № 3-2. - С. 136-141.
3. Панова О.С. Условия и критерии эффективности инновационной деятельности в системе подготовки спортивного резерва российских легкоатлетов / О.С. Панова // Инновационные технологии в науке и образовании. - 2015. - № 1 (1). - С. 145-148.
REFERENCES
1. Gareev D.R. (2014) Evaluation of special physical preparation of athletes specializing in the women's middle distance on the stage of sports perfection. [Ocenka special'noj fizicheskoj podgotovki sportsmenov, specializirujushhihsja v bege na srednie distancii na jetape sportivnogo sovershenstvovanija .]. Scientific notes University by P.F. Lesgaft. № 3 (109). Pp. 59-64.
2. Panova O.S. (2015) The effectiveness of block-modular technology of training process of the qualified sprinters in the annual cycle of training. [Jeffektivnost' blochno-modul'noj tehnologii trenirovochnogo processa kvalificirovannyh sprinterov v godichnom cikle podgotovk]. Actual problems of the humanities and natural sciences. № 3-2. Pp. 136-141.
3. Panova O.S. (2015) Conditions and criteria for the effectiveness of innovation in the training of sports reserve Russian athletes. [ Uslovija i kriterii jeffektivnosti innovacionnoj dejatel'nosti v sisteme podgotovki sportivnogo rezerva rossijskih legkoatletov]. Innovative technologies in science and education. № 1 (1). Pp. 145-148.
Информация об авторе
Панова Ольга Сергеевна, кандидат педагогических наук, преподаватель, кафедра физической подготовки, Волгоградская академия МВД России,
г. Волгоград, Россия [email protected]
Кузьмин Валерий Витальевич, преподаватель, кафедра физической подготовки, Волгоградская академия МВД России, г. Волгоград, Россия [email protected]
Получена: 20.03.2016
Information about the author
Panova Olga S., Candidate of Pedagogical Sciences, Lecturer, Department of Physical Training, Volgograd Academy of Russian Ministry of Internal Affairs, Volgograd, Russia [email protected]
Kuzmin Valery V., Lecturer, Department of Physical Training, Volgograd Academy of Russian Ministry of Internal Affairs, Volgograd, Russia [email protected]
Received: 20.03.2016
For article citation: Panova O.S., Kuzmin V.V.
Для цитирования статьи: Панова О.С., Кузьмин В.В. Эффективность блочно-модульной технологии построения тренировочного процесса бегунов на средние дистанции в годичном макроцикле подготовки. Краснодар: Историческая и социально-образовательная мысль. 2016. Том 8. № 1. Часть 2. с. 209-212 doi: 10.17748/2075-9908-2016-8-1/2-209-212
Block-modular technology effectiveness of construction of training process of middle distance runners in the annual training macro cycle. [Effektivnost' blochno-modul'noy tekhnologii postroeniya trenirovochnogo protsessa begunov na srednie distantsii v godichnom makrotsikle podgotovki]. Krasnodar. Istoricheskaya i sotsi-al'no-obrazovatel'naya mysl'= Historical and Social Educational Ideas. 2016. Tom 8. № 1. Vol. 2. Pp. 209-212.
doi: 10.17748/2075-9908-2016-8-1/2-209-212
