CC BY
14
УДК 796.88 DOI: 10.24412/2305-8404-2022-3-74-79
СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ ДИНАМИЧЕСКОЙ СТРУКТУРЫ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ В СИЛОВЫХ ВИДАХ СПОРТА
Т.П. Захарова, И.В. Руденко
Выявлены особенности динамической структуры упражнения «приседание со штангой на плечах» у спортсменов силовых видов спорта. Выделены основные фазы выполнения данного упражнения на основании анализа научно-методической литературы и видеоанализа. Представлен сравнительный анализ показателей динамической структуры упражнения «приседание со штангой на плечах» представителей тяжелой атлетики, классического и экипировочного пауэрлифтинга.
Ключевые слова: пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, приседание со штангой на плечах, динамическая структура.
COMPARA TIVE ANAL YSIS OF THE DYNAMIC STRUCTURE OF SQUAT IN POWER SPORTS
Zakharova T.P., lecturer, didenko2701@ mail.ru, Russia, Omsk, Siberian State University of Physical Education and Sport, Rudenko I.V., candidate of pedagogical sciences, vice-rector, associate professor, prorector sr@sibgufk.ru, Russia, Omsk, Siberian State University of Physical Education and Sport
The features of the dynamic structure of the exercise "squatting with a barbell on the shoulders" in athletes of power sports were revealed. The main phases of this exercise are identified based on the analysis of scientific and methodological literature and video analysis. A comparative analysis of the indicators of the dynamic structure of the exercise "squatting with a barbell on the shoulders" of representatives of weightlifting, classical and equipment powerlifting is presented.
Key words: powerlifting, weightlifting, back squats, dynamic structure.
Захарова Татьяна Петровна, преподаватель, didenko2701@mail.ru, Россия, Омск, Сибирский государственный университет физической культуры и спорта,
Руденко Иван Владимирович, канд. пед. наук, проректор, доц., prorector sr@sibgufk.ru, Россия, Омск, Сибирский государственный университет физической культуры и спорта
В настоящее время пути повышения спортивного результата в пауэрлиф-тинге за счет простого увеличения объема и интенсивности тренировочной нагрузки практически исчерпаны, что говорит о необходимости поиска новых путей совершенствования тренировочного процесса. В связи с выявленной проблемной ситуацией требуется обосновать необходимость целенаправленного использования упражнений скоростно-силовой направленности в подготовке пауэрлифте-
ров.
По мнению А.И. Стеценко, А.А. Бондаренко и других авторов, ве -дущим физическим качеством для спортсменов, занимающихся пауэрлиф -тингом, является сила [1, 7].
В доступных литературных источниках встречаются единичные исследования об использовании средств скоростно-силовой подготовки в тренировочном процессе пауэрлифтеров. Некоторые авторы считают, что при поднимании незначительных весов время напряженного состояния
мышцы может стать настолько малым, что упражнение почти не оказывает тренирующего воздействия на развитие силы [2].
Однако исследования зарубежных специалистов показали, что выполнение упражнений скоростно-силового характера повышает способность спортсмена к эффективному управлению мышцами со стороны цен -тральной нервной системы, что выражается в более интенсивной импуль-сации вовлеченных в работу двигательных единиц, уменьшению времени сокращения мышечных волокон, а также синхронизации деятельности мотонейронов в момент перехода мышц от уступающей к преодолевающей работе [5, 9].
Данный факт подтверждается в исследованиях И.Т. Лысаковского, отмечающего, что комплекс скоростно-силовых возможностей спортсмена, возникающий как последействие упражнений прыжкового типа, связыва -ется в теории спортивной тренировки не только с уровнем проявления взрывной силы, но и с высокими показателями, характеризующими абсо -лютную силу мышц-разгибателей ног [3]. Так, по результатам проведенных В.Н. Мишустиным исследований, было определено, что скоростно-силовая работа способствует специальной адаптации мышечной ткани, проявляющейся в значительном повышении показателей максимальной силы. Это находит отражение в том факте, что значительное количество высококвалифицированных пауэрлифтеров в первую часть своей спортивной карьеры весьма успешно специализировались в тяжелой атлетике [4].
Вышеизложенное определило актуальность исследования.
Цель исследования - выявить особенности динамической струк -туры упражнения «приседание со штангой на плечах» у спортсменов сило -вых видов спорта (на примере тяжелой атлетики и пауэрлифтинга).
Задачи исследования:
1) выделить на основании анализа научно-методической литературы и видеоанализа основные фазы выполнения упражнения «приседание со штангой на плечах»;
2) сравнить показатели динамической структуры упражнения «приседание со штангой на плечах» представителей тяжелой атлетики, класси -ческого и экипировочного пауэрлифтинга.
Методы исследования:
1) анализ научно-методической литературы;
2) видеоанализ;
3) статистические методы анализа данных.
Методика и организация исследования. Были проанализированы попытки в упражнении «приседание со штангой на плечах», выполненные высококвалифицированными пауэрлифтерами на кубке России - 2021 в классическом и экипировочном пауэрлифтинге, а также видеозаписи выполнения данного упражнения в рамках тренировочных занятий из личного архива высококвалифицированных тяжелоатлетов. Анализ проводился с использованием программы видеоанализа «Kmovea».
За основу взяли классификацию, предложенную К.Г. Терзи (2017), включающую следующие фазы: свободного подседа, подседа при активном торможении, формирования подседа, предварительного вставания, прохождения «мертвой зоны» и финального вставания [8].
Под «мертвой точкой» в данном случае понимаем первый локальный минимум вертикального ускорения штанги после начала фазы подъ -ема, в который к штанге прикладывается минимум силы. Она возникает при вставании из приседа в момент, когда продольная ось бедра находится под углом 30 ° к воображаемой линии, проведенной параллельно полу через центр вращения в коленном суставе [6, 10, 11].
На основании имеющейся классификации, а также данных, полученных в ходе видеоанализа, обозначили фазы движения следующим образом:
• фаза свободного подседа;
• фаза активного торможения (включающая подсед при активном торможении и формирование подседа);
• фаза активного вставания;
• фаза «мертвой точки»;
• фаза финального вставания.
Результаты исследования и их обсуждение. Были выявлены достоверно более высокие показатели максимальной скорости в фазе свободного подседа у тяжелоатлетов - около 85 см/с. У представителей экипировочного троеборья значение данного показателя составило 50 см/с. Средняя скорость прохождения этой фазы тяжелоатлетами достоверно выше, чем пауэрлифтерами. Наименьшая средняя скорость была выявлена у представителей экипировочного троеборья, в показателях ускорения при прохождении фазы свободного подседа - схожая тенденция.
В фазе активного торможения тяжелоатлеты также демонстрировали большую скорость движения, чем пауэрлифтеры. Ускорение в данной фазе у тяжелоатлетов достоверно меньше, поскольку для перехода от уступающего к преодолевающему режиму им необходимо погасить большую скорость. Различия между представителями классического и экипировочного троеборья обусловлены необходимостью контроля траектории дви -жения при опускании в экипировке, что влечет снижение скорости.
Значительное превосходство тяжелоатлетов было выявлено в фазе активного вставания. Достоверные различия между представителями различных дисциплин пауэрлифтинга не установлены. При этом ускорение в данной фазе у тяжелоатлетов в некоторых случаях превышало 4,5 м/с2, в то время как у пауэрлифтеров составило лишь 2 м/с2.
В фазе «мертвой точки» у тяжелоатлетов было выявлено значительно меньшее ускорение при средней скорости, почти в 2 раза превышающей скорость пауэрлифтеров.
В фазе финального вставания тяжелоатлеты продемонстрировали значительное превосходство в скорости и ускорении. Также были выяв -лены достоверно большие значения скорости и ускорения у представителей классического троеборья по сравнению с экипировочным. По нашему мнению, это связано со значительно большим весом отягощения при приседании в экипировке и снижением ее поддержки в данной фазе.
Количественные характеристики показателей представлены в таб -
лице.
Количественные характеристики динамической структуры упражнения «приседание со штангой на плечах» в различных фазах его выполнения (Хср±и)
Фаза движения Специализация спортсмена Макс. скорость, м/с Мин. скорость, м/с Сред. скорость, м/с Макс. ускорение, м/с2 Мин. ускорение, м/с2 Сред. ускорение, м/с2
Свободный подсед Классическое троеборье 0,641 ±0,044 0,062 ±0,014 0,401 ±0,025 2,338 ±0,252 0,09 ±0,03 1,224 ±0,168
Экипировочное троеборье 0,49 ±0,044 0,061 ±0,016 0,28 ±0,026 1,483 ±0,191 0,051 ±0,018 0,749 ±0,119
Тяжелая атлетика 0,849 ±0,085 0,085 ±0,042 0,549 ±0,058 3,663 ±0,678 0,067 ±0,043 1,569 ±0,379
Активное торможение Классическое троеборье 0,641 ±0,044 0,041 ±0,006 0,429 ±0,026 -0,069 ±0,021 -2,142 ±0,196 -0,841 ±0,116
Экипировочное троеборье 0,489 ±0,043 0,036 ±0,006 0,29 6±0,027 -0,057 ±0,022 -1,535 ±0,181 -0,572 ±0,091
Тяжелая атлетика 0,849 ±0,086 0,09 ±0,019 0,603 ±0,059 -0,119 ±0,065 -4,229 ±0,516 -1,447 ±0,219
Активное вставание Классическое троеборье 0,38 ±0,022 0,044 ±0,006 0,25 ±0,014 2,182 ±0,16 0,172 ±0,032 1,254 ±0,096
Экипировочное троеборье 0,401 ±0,028 0,037 ±0,007 0,251 ±0,017 1,891 ±0,185 0,163 ±0,035 1,180 ±0,111
Тяжелая атлетика 0,71 ±0,073 0,112 ±0,026 0,476 ±0,051 4,626 ±0,55 0,384 ±0,107 2,666 ±0,342
«Мертвая точка» Классическое троеборье 0,384 ±0,02 0,16 ±0,023 0,246 ±0,02 -0,036 ±0,011 -0,743 ±0,074 -0,366 ±0,039
Экипировочное троеборье 0,401 ±0,026 0,16 ±0,028 0,255 ±0,025 -0,061 ±0,024 -0,794 ±0,081 -0,422 ±0,05
Тяжелая атлетика 0,708 ±0,071 0,331 ±0,083 0,470 ±0,075 -0,078 ±0,03 -1,6 ±0,285 -0,711 ±0,113
Финальное вставание Классическое троеборье 0,576 ±0,038 0,165 ±0,022 0,303 ±0,026 1,227 ±0,132 0,037 ±0,01 0,52 ±0,059
Экипировочное троеборье 0,424 ±0,03 0,165 ±0,027 0,264 ±0,025 0,793 ±0,078 0,036 ±0,007 0,383 ±0,039
Тяжелая атлетика 0,712 ±0,092 0,332 ±0,083 0,482 ±0,085 1,727 ±0,288 0,089 ±0,041 0,869 ±0,156
Выводы. Результаты высококвалифицированных тяжелоатлетов, продемонстрировавших гораздо большую скорость движения снаряда и ускорение в приседании со штангой на плечах, находятся на высочайшем уровне, сравнимом с рекордами в пауэрлифтинге.
По нашему мнению, полученные результаты подтверждают пред -положение о влиянии тренировочных средств скоростно-силовой направленности на результат в приседаниях со штангой на плечах, что свидетель -ствует о необходимости их целенаправленного использования в подго-товке пауэрлифтеров.
Список литературы
1. Бондаренко А.А. Пути повышения силовой подготовки атлетов // Пауэрлифтинг. 2009. № 6. С. 5-7.
2. Клычков К.Е. Общие рекомендации для обучающихся по сило -вому троеборью // Профессиональное образование и общество. 2018. № 3 (27). С. 180-222.
3. Лысаковский И.Т., Аксельрод А.Е., Павлов Г.К. Поиск альтернативных режимов работы мышц в специальных упражнениях для развития и тестирования абсолютной силы разгибателей ног // Научные труды Сибир -ского государственного университета физической культуры и спорта. 2017. Т. 20. № 1. С. 34-36.
4. Мишустин В.Н. Оптимизация тренировочной нагрузки тяжелоатлетов на этапе совершенствования спортивного мастерства // Теория и практика физической культуры. 2010. № 8. С. 23-28.
5. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте: учебник тренера высшей квалификации. Киев: Олимпийская лите -ратура, 2004. 808 с.
6. Самсонова А.В., Кичайкина Н.Б., Самсонов Г.А. Механизм возникновения «мертвой точки» при приседании со штангой в пауэрлифтинге // Российский журнал биомеханики. 2013. Т. 17. № 2. С. 117-122.
7. Стеценко А.И. Теоретические и методические основы подготовки в пауэрлифтинге // Пауэрлифтинг Украины. 2005. № 1 (2). С. 25.
8. Терзи К.Г. Комплексный анализ техники выполнения приседаний со штангой на плечах без использования спортивной экипировки // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2017. № 2 (144). С. 262-267.
9. Effects of power training on muscle structure and neuromuscular performance / H. Kyrolainen [et. al] // Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. 2005. № 15 (1). P. 58-64.
10. Hales M.E., Johnson B.F., Johnson J.T. Kinematic analysis of the powerlifting style squat and the conventional deadlift during competition: is there a cross-over effect between lifts? // The Journal of Strength & Conditioning Research. 2009. Vol. 23. No. 9. P. 2574-2580.
11. Madsen N., McLaughlin T. Kinematic factors influencing performance and injury risk in the bench press exercise // Medicine and Science in Sports and Exercise. 1984. Vol. 16. № 4. P. 376-381.
References
1. Bondarenko A.A. Puti povysheniya silovoj podgotovki atletov [Ways to improve the strength training of athletes] // Pauerlifting [Powerlifting]. 2009. No. 6. P. 5-7.
2. Klychkov K.E. Obshchie rekomendacii dlya obuchayushchihsya po silovomu troebor'yu [General recommendations for powerlifting students] // Professional'noe obrazova-nie i obshchestvo [Vocational education and society]. 2018. No. 3 (27). P. 180-222.
3. Lysakovskij I.T., Aksel'rod A.E., Pavlov G.K. Poisk al'ternativnyh rezhimov ra-boty myshc v special'nyh uprazhneniyah dlya razvitiya i testirovaniya absolyutnoj sily razgi-batelej nog [Search for alternative modes of muscle work in special exercises for the development and testing of the absolute strength of the leg extensors] // Nauchnye trudy Sibirskogo gosudarstvennogo universiteta fizicheskoj kul'tury i sporta [Scientific works of the Siberian State University of Physical Culture and Sports]. 2017. V. 20. No. 1. P. 34-36.
4. Mishustin V.N. Optimizaciya trenirovochnoj nagruzki tyazheloatletov na etape sovershenstvovaniya sportivnogo masterstva [Optimization of the training load of weightlif-ters at the stage of improving sportsmanship] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Teo-riya i praktika fizicheskoy kul'tury]. 2010. No. 8. P. 23-28.
5. Platonov V.N. Sistema podgotovki sportsmenov v olimpijskom sporte: uchebnik trenera vysshej kvalifikacii [The system of training athletes in Olympic sports: a textbook for a coach of the highest qualification]. Kyiv: Olympic Literature, 2004. 808 p.
6. Samsonova A.V., Kichajkina N.B., Samsonov G.A. Mekhanizm vozniknoveniya «mertvoj tochki» pri prisedanii so shtangoj v pauerliftinge [The mechanism of the occurrence of "dead center" when squatting with a barbell in powerlifting] // Rossijskij zhurnal biomek-haniki [Russian Journal of Biomechanics]. 2013. V. 17. No. 2. P. 117-122.
7. Stecenko A.I. Teoreticheskie i metodicheskie osnovy podgotovki v pauerliftinge [Theoretical and methodical foundations of training in powerlifting] // Pauerlifting Ukrainy [Powerlifting of Ukraine]. 2005. No. 1 (2). P. 25.
8. Terzi K.G. Kompleksnyj analiz tekhniki vypolneniya prisedanij so shtangoj na plechah bez ispol'zovaniya sportivnoj ekipirovki [Comprehensive analysis of the technique of performing squats with a barbell on the shoulders without the use of sports equipment] // Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta [Scientific notes of the University. P.F. Lesgaft]. 2017. No. 2 (144). P. 262-267.
9. Effects of power training on muscle structure and neuromuscular performance / H. Kyrolainen [et. al] // Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. 2005. № 15 (1). P. 58-64.
10. Hales M.E., Johnson B.F., Johnson J.T. Kinematic analysis of the powerlifting style squat and the conventional deadlift during competition: is there a cross-over effect between lifts? // The Journal of Strength & Conditioning Research. 2009. Vol. 23. No. 9. P. 2574-2580.
11. Madsen N., McLaughlin T. Kinematic factors influencing performance and injury risk in the bench press exercise // Medicine and Science in Sports and Exercise. 1984. Vol. 16. № 4. P. 376-381.
