CC BY
33УДК: 796.89
СОВРЕМЕННЫЕ
тенденции совершенствования техники гиревого спорта
Кандидат педагогических наук, доцент В.П. Симень Доктор педагогических наук, профессор Г.Л. Драндров Чувашский государственный педагогический университет им. И. Я. Яковлева, Чебоксары
THE MODERN TENDENCIES OF IMPROVEMENT OF KETTLEBELL LIFTING TECHNIQUE V. P. Simen', associate professor, Ph.D.
G. L. Drandrov, professor, Dr.Hab. I.Ya. Yakovlev Chuvash State Pedagogical University, Cheboksary Key words: kettlebell lifting, jerk, snatch, jerk in long cycle, traditional and experimental techniques. The purpose of this study was to develop and scientifically justify the new variants of executing the kettlebell lifting techniques characterized by spending less time on performance of one cycle. To achieve this purpose, we used the following research methods: analysis and generalization of the methodological literature and our own competitive and training experience; conversation; pedagogical observation; educational experiment; methods of mathematical statistics.
To realize the purpose of the study, the educational experiment was carried out at the I. Yakovlev Chuvash State Pedagogical University. The participants of the experiment were 7 elite kettlebell lifters including 2 world class athletes and 5 sports masters. Kettlebell lifting exercises were performed twice each day of the experiment: at first the traditional technique was used, followed by the experimental techniques we had developed. The indices of the time which took athletes to perform single phases and one cycle of exercises on the whole were the average indices of the time spent to perform 20 consecutive cycles executed in the middle of the performed exercise (five minutes after the start).
The results of the experiment made show that the exclusion of the phases of the undersquat and the following phases of standing up from the motion structures of the following techniques: lifting on the chest and putting on the chest in the jerk exercises as well as lifting above the head after the snatch phase in the snatch exercise - considerably decreases the time spent on executing one cycle of the exercise. This is especially important after the rule of the 10-minute limit for doing the kettlebell lifting exercises was introduced.
Ключевые слова: гиревики, техника гиревого спорта, совершенствование соревновательных упражнений.
Введение. Современный этап развития спорта высших достижений характеризуется стремлением к повышению зре-лищности соревновательного противоборства, что особенно значимо для телевидения и рекламы. Не является исключением и гиревой спорт, в правилах соревнований по которому произошли серьезные изменения, ограничивающие время выполнения соревновательных упражнений.
Это существенно изменило требования к физической подготовленности гиревиков, к способам выполнения основных соревновательных упражнений гиревого спорта, к тактике и стратегии ведения соревновательной борьбы. В сложившейся ситуации тренеры и спортсмены ведут интенсивный поиск и обоснование наиболее эффективных средств и методов совершенствования спортивной подготовки гиревиков.
В связи с введением 10-минутного лимита времени на выполнение упражнений гиревого спорта актуально более быстрое выполнение каждого цикла упражнения. Одним из направлений решения этой задачи является поиск и разработка таких вариантов техники, которые, с одной стороны, соответствовали бы требованиям оптимальности приложения усилий, с другой - ускоряли решение двигательных задач (поднятия гирь).
Между тем вопросы совершенствования техники соревновательных упражнений гиревого спорта с учетом изменившихся правил соревнований, как показал анализ научно-методической литературы, не были предметом самостоятельного научного исследования.
Необходимость разрешения этого противоречия обусловливает актуальность исследуемой нами проблемы, суть которой заключается в разработке и научном обосновании новых вариантов выполнения технических приемов гиревого спорта, отличающихся меньшими затратами времени на осуществление одиночного цикла.
Цель настоящего исследования заключалась в разработке и научном обосновании новых вариантов выполнения технических приемов гиревого спорта, отличающихся меньшими затратами времени на осуществление одиночного цикла.
Методика и организация исследования. Для достижения поставленной цели нами применялся комплекс методов исследования, включающий: анализ и обобщение научно-методической литературы, опыта собственной соревновательной и тренерской деятельности; беседу; педагогическое наблюдение; педагогический эксперимент; методы математической статистики.
Для реализации цели исследования был проведен педагогический эксперимент в Чувашском государственном педагогическом университете им. И. Я. Яковлева. В нем приняли участие 7 высококвалифицированных гиревиков, в том числе 1 мастер спорта международного класса, чемпион Европы, 1 мастер спорта международного
класса, чемпион мира среди юниоров, 5 мастеров спорта. После 8 учебно-тренировочных занятий, направленных на овладение испытуемыми разработанными нами экспериментальными вариантами техники выполнения гиревых упражнений, проводилось контрольное соревнование. В первый день спортсмены выполняли толчок двух гирь от груди (вес гири 32 кг), во второй - рывок гири одной рукой (вес гири 24 кг), в третий - толчок двух гирь по длинному циклу (вес гири 24 кг).
Гиревые упражнения выполнялись в каждый экспериментальный день дважды: вначале с использованием традиционной техники, затем с применением разработанных нами экспериментальных вариантов. Результаты в гиревых упражнениях оценивались в соответствии с правилами соревнований.
За показатели времени выполнения отдельных фаз и одиночного цикла упражнений в целом принимались средние значения времени в 20 последовательных циклах, выполненных в середине соревновательного упражнения (после 5-й мин от старта).
Результаты исследования и их обсуждение. Традиционные варианты способов выполнения гиревых упражнений ориентированы на оптимальное приложение усилий в соответствии
Таблица 1. Двигательная структура толчка двух гирь от груди по короткому циклу
В.А. Поляков, В.И. Воропаев, 1988 В.Н. Гомонов, 2000 В.М. Пальцев, 1994
Элементы (фазы) Периоды Фазы Приемы Части Фазы
Старт Подъем на грудь Старт Предварительный
Динамический
Взятие на грудь Подъем до подседа 1-я фаза
2-я фаза (подрыв)
Подсед-вставание Подсед
Вставание
Исходное положение перед выталкиванием Исходное положение Исходное положение Подъем от груди Исходное положение Предварительное
Основное
Подсед Полуприсед Полуприсед Подъем до подседа Полуприсед
Торможение
Выталкивание Финальный разгон Выталкивание Выталкивание
Подсед Подсед Безопорный подсед Подсед-вставание Подсед
Опорный подсед
Фиксация Фиксация Вставание Вставание
Фиксация Фиксация
Старт Подъем на грудь Старт Предварительный
Динамический
Исходное положение перед очередным выталкиванием Опускание Опускание Опускание на грудь Исходное положение Предварительное
Основное
Подсед-вставание Подсед
Вставание
Фиксация
Опускание на помост Исходное положение Предварительное
Основное
Подсед Подсед
с требованиями к основам техники поднятия снарядов. Сравнительный анализ немногочисленных литературных данных по технике гиревого спорта свидетельствует об определенных различиях в подходах авторов к решению этой проблемы.
В частности, в структуре двигательного действия «толчок двух гирь от груди по короткому циклу» как системы последовательно разворачивающихся во времени движений (табл. 1), выделяются то элементы [3], то периоды и фазы [1], то приемы, части и фазы [2].
Наблюдаются различия и в определении количества выделяемых фаз и их содержательном наполнении. В частности, В. М. Пальцев [2] включает замах в фазу тяги до подрыва, он же разделяет старт на фазы предварительного и динамического старта (замаха).
В. А. Поляков и В. И. Воропаев [3] говорят только о единой фазе старта. Выделяемая этими же авторами фаза взятия гирь на грудь подразделяется В. М. Пальцевым [2] на 4 фазы: 1-я и 2-я фазы подрыва, фаза подседа и фаза вставания. Фаза исходного положения перед выталкиванием разделяется им на фазы предварительного и основного положения.
В. Н. Гомонов [1] начинает анализ техники толчка по короткому циклу с момента принятия исходного положения перед выталкиванием.
Фаза подседа, выделяемая В. А. Поляковым и В. И. Воропаевым [3] и обозначенная В. М. Пальцевым [2] как фаза полуприседа, разбивается В. Н. Гомоновым [1] на две фазы - полуприседа и торможения.
Все авторы выделяют фазу выталкивания.
Фаза подседа подразделяется В. Н. Гомоно-вым [1] на фазы безопорного и опорного подседа. Выделяемую В. А. Поляковым и В. И. Воропаевым [3] фазу фиксации другие авторы дополняют предшествующей ей фазой вставания.
Описание техники заканчивается у В. Н. Гомо-нова [1] фазой опускания гирь на грудь, у В. А. По-
лякова и В. И. Воропаева [3] - фазой принятия исходного положения для очередного выталкивания; В. М. Пальцев [2] идет дальше и рассматривает фазу движения, связанного с опусканием гирь на помост.
Наблюдаются различия и в выделении более крупных пространственно-временных комплексов (подсистем) анализируемого соревновательного действия: периодов [1] и частей [2]. Выделяемую В. М. Пальцевым [2] часть «подъем до подседа» В. Н. Гомонов [1] разбивает на периоды полуприседа и финального разгона, часть «подъем-вставание» -на периоды подседа и фиксации.
Обращает на себя внимание то, что В. М. Пальцев [2] в отличие от остальных авторов выделяет еще более крупные части двигательного действия. Он предлагает различать в технике толчка двух гирь от груди по короткому циклу 4 последовательно выполняемых приема: 1. Подъем гирь с помоста на грудь. 2. Толчок гирь от груди. 3. Опускание гирь на грудь. 4. Опускание гирь на помост.
Имеются существенные различия и в выделении оптимальных кинематических характеристик выполнения данного упражнения, таких как величины суставных углов в граничных положениях между отдельными фазами, скорости и высоты подъема гирь в различных фазах.
Таким образом, в подходах разных авторов к определению содержания последовательного временного ряда системы движений, образующей двигательное действие «толчок двух гирь от груди по короткому циклу», к выделению его оптимальных кинематических характеристик, имеются существенные различия. С одной стороны, это говорит о необходимости дальнейших исследований в этом направлений, с другой - эти подходы выступают основанием для научного поиска и разработки новых, более рациональных способов выполнения данного соревновательного упражнения.
Таблица 2. Временная структура традиционного и экспериментального вариантов техники толчка двух гирь от груди по короткому циклу, с
Фазы толчка двух гирь от груди Продолжительность фаз, с (Х ± с) Ькритерий Стью-дента P
Варианты техники
традиционный экспериментальный
Исходное положение 0,16±0,03 0,17±0,02 - 0,68 > 0,05
Полуприсед 0,50±0,08 0,48±0,07 0,46 > 0,05
Выталкивание 0,28±0,04 0,31±0,04 - 1,30 > 0,05
Подсед 0,40±0,05 0,39±0,3 0,08 > 0,05
Вставание 0,40±0,04 0,42±0,06 - 0,68 > 0,05
Фиксация 0,52±0,03 0,51±0,05 0,42 > 0,05
Опускание с подседом 1,48±0,14 0,88±0,11 8,25 < 0,01
Вставание
Фиксация 0,36±0,03 0,34±0,5 0,10 > 0,05
Продолжительность цикла упражнения 4,10±0,45 3,50±0,39 2,47 < 0,01
Относительно меньший вес гирь по сравнению со штангой позволяет, на наш взгляд, исключить фазы подседа и вставания из приема опускания гирь на грудь, что существенно для более быстрого выполнения толчка двух гирь от груди по программе классического двоеборья.
Мы предположили, что исключение фаз подседа и связанных с ними последующих фаз вставания из двигательной структуры двух приемов: подъема на грудь и опускания на грудь - существенно сокращает время выполнения одного цикла упражнения. Вместе с тем это освобождает мышцы ног от силовой работы во время подседа (уступающий режим) и вставания (преодолевающий режим) [4-7].
В табл. 2 представлена временная структура традиционного (с выполнением фазы подседа при опускании гирь на грудь) и экспериментального (без выполнения фазы подседа и вставания из подседа при опускании гирь на грудь) вариантов техники толчка двух гирь от груди по короткому циклу высококвалифицированными гиревиками, принявшими участие в нашем исследовании.
В предлагаемом нами экспериментальном варианте техники выполнения толчка двух гирь от груди фазы подседа и последующего вставания заменены одной фазой - опускание гирь на грудь при выпрямленных ногах. Продолжительность этой фазы составляет в среднем 0,88 с, что существенно меньше общего времени, затрачиваемого гиревиками на подсед и вставание из подседа при традиционном варианте техники - 1,48 с.
Различия во времени выполнения остальных фаз упражнения не достигают достоверных значений.
Общая продолжительность одного цикла выполнения упражнения традиционным способом составляет в среднем 4,10 с, в то время как на выполнение упражнения с использованием экспериментального варианта техники затрачивается всего 3,50 с. Таким образом, среднее время выполнения одного цикла упражнения сокращается на 0,60 с (на 14,6 %), что достаточно существенно.
Рывок гири левой и правой рукой - второе упражнение гиревого двоеборья. На заре развития гиревого спорта в двигательной структуре полного цикла рывка без опускания гири на помост выделялись три приема: 1) подъем гири над головой на выпрямленную руку; 2) опускание гири на грудь; 3) опускание гири в замах.
Сегодня трудно установить, кому пришла идея и кто первым предложил выполнять рывок в два приема: 1) подъем гири над головой на выпрямленную руку; 2) опускание гири в замах.
Эти части движения рассматриваются нами как приемы, поскольку, являясь разделенны-
ми моментом фиксации гири в верхнем положении, не могут оказывать существенного влияния на биомеханические характеристики друг друга.
В двигательной структуре этих приемов В. А. Поляков, В. И. Воропаев [3] и В. М. Пальцев [2] выделяют фазы старта, замаха, тяги, подрыва, подседа, фиксации, опускания в замах, опускания на помост. Отдельно рассматривается фаза перехвата гири, которая выполняется только один раз, после максимального выполнения упражнения слабейшей рукой.
На основе анализа научно-методической литературы и обобщения опыта тренерской работы нами внесены изменения в технику рывка, направленные на сокращение времени выполнения одного цикла упражнения.
Гиря по сравнению со штангой является значительно меньшим отягощением и имеет шарообразную форму с ручкой, что позволяет качнуть ее между ног назад. Поэтому, приложив определенные усилия со стороны мышц ног и туловища, гиревик способен разогнать гирю в фазах тяги и подрыва с таким ускорением, которое позволяет поднять ее на выпрямленную руку без выполнения предварительного подседа, а следовательно, и последующего вставания.
Одним из возможных вариантов увеличения силы тяги и подрыва является выпрямление ног и перенос веса тела со всей стопы на пятки во время отведения гири в замах с последующим выполнением энергичного подседа и разгибания ног и спины в момент обратного прохождения гири между ног.
В этом случае энергичный подсед исполняет роль «заряжающего подседа», что позволяет существенно повысить уровень развиваемых усилий в фазе подрыва при разгибании ног в голеностопных и тазобедренных суставах.
Другим преимуществом техники выполнения рывка с выпрямлением ног и переносом веса тела со всей стопы на пятки во время отведения гири в замах является то, что она позволяет расслабить четырехглавые мышцы бедер и способствует восстановлению их работоспособности перед очередным подъемом.
Выпрямление ног при замахе увеличивает время выполнения последующей фазы (тяги до подрыва). Поэтому с точки зрения быстроты вырисовывается третий, более рациональный, способ выполнения рывка, исключающий как фазу предварительного подседа перед фиксацией, так и выпрямление ног при замахе. В соответствии с этим двигательная структура подъема гири вверх на выпрямленную руку в разработанном варианте техники включает следующие фазы: старт, замах, тяга, подрыв, фаза свободного полета гири, фиксация. Второй прием двигательной
Таблица 3. Временная структура традиционного и экспериментального вариантов техники рывка гири, с
Фазы рывка Продолжительность фаз, с (Х ± с) Ькритерий Стьюдента P
Варианты техники
традиционный экспериментальный
Тяга до подрыва 0,29±0,03 0,31±0,04 - 0,98 > 0,05
Подрыв 0,23±0,04 0,22±0,02 0,55 > 0,05
Подсед 0,97±0,13 0,64±0,11 4,75 < 0,01
Вставание
Фиксация 0,15±0,02 0,16±0,03 - 0,68 > 0,05
Опускание в замах 1,47±0,12 1,55±0,09 - 1,15 < 0,05
Время одного цикла: 3,11±0,19 2,88±0,17 2,21 < 0,05
структуры рывка - опускание гири в замах - выполняется так же, как и при традиционном варианте техники и состоит из одноименной фазы.
В табл. 3 приведена временная структура рывка гири, выполняемого традиционным и экспериментальным первым (с выпрямлением ног в замахе и без предварительного подседа перед фиксацией) и вторым (без выпрямления ног в замахе и без предварительного подседа перед фиксацией) способами.
При выполнении рывка гири традиционным способом гиревики, принявшие участие в нашем исследовании, затрачивают на подсед и вставание в среднем 0,97 с. При выполнении рывка с выпрямлением ног в замахе и без предварительного подседа (экспериментальная техника) на фазу свободного полета гири до фиксации в верхнем положении уходит в среднем всего 0,64 с, что существенно меньше. Одновременно с этим увеличивается время фазы опускания в замах: от 1,47 до 1,55 с. Общая продолжительность одного цикла при этом сокращается в среднем с 3,11 до 2,88 с (на 7,4 %).
Более существенное сокращение времени одного цикла выполнения упражнения -до 2,61 с (на 16,07 %) - наблюдается при выполнении рывка без выпрямления ног в замахе и без предварительного подседа перед фиксацией (второй вариант экспериментальной техники) (табл. 4) за счет сокращения времени фазы опускания в замах (с 1,47 до 1,30 с).
Наименее исследованной является техника толчка двух гирь по длинному циклу - отдель-
ная программа соревновательных упражнений гиревого спорта, введенная в 1993 г. Поиск рациональной техники выполнения этого упражнения осуществляется преимущественно эмпирическим путем благодаря усилиям отдельных высококвалифицированных спортсменов и их тренеров.
При разработке рациональной техники толчка двух гирь от груди специалисты ориентировались на технику подъема штанги. Поэтому считалось [2, 3], что при взятии гирь на грудь, так же как и при подъеме штанги, после подрыва следует сгибать ноги в коленных суставах.
Техника выполнения подъема гирь на грудь не оказывает существенного влияния на спортивный результат в классическом двоеборье, поскольку данный прием выполняется только один раз, в начале соревновательного упражнения.
При выполнении упражнения «толчок двух гирь двумя руками от груди по длинному циклу» прием взятия гирь на грудь выполняется перед каждым их толчком от груди.
В связи с этим возникла необходимость в поиске такой техники, которая обеспечивала бы не только оптимальное приложение мышечных усилий, но и более быстрое выполнение подъема гирь на грудь.
Мы полагаем, что толчок двух гирь от груди по длинному циклу включает в свое содержание три приема: подъем от груди, опускание на грудь, опускание с груди в вис с последующим подъемом на грудь (табл. 5).
Основанием для выделения этих приемов является то, что они представляют собой неза-
Таблица 4. Временная структура традиционного и второго экспериментального (без подседа перед фиксацией) вариантов техники рывка гири, с
Фазы рывка Продолжительность фаз, с (Х ± с) t-критерий Стьюдента P
Варианты техники
традиционный второй экспериментальный
Тяга до подрыва 0,29±0,03 0,28±0,02 0,68 > 0,05
Подрыв 0,23±0,04 0,25±0,05 - 0,77 < 0,05
Подсед 0,97±0,13 0,64±0,07 5,47 < 0,01
Вставание
Фиксация 0,15±0,02 0,14±0,02 0,87 > 0,05
Опускание в замах 1,47±0,17 1,30±0,19 11,24 > 0,05
Время одного цикла: 3,11±0,19 2,61±0, 21 4,32 < 0,01
Таблица 5. Двигательная структура толчка двух гирь от груди по длинному циклу
Приемы толчка Фазы толчка
Опускание в вис с последующим подъемом на грудь 1. Старт
2. Замах
3. Тяга до подрыва
4. Подрыв
5. Взятие на грудь
Подъем от груди 6. Фиксация
7. Полуприсед
8. Выталкивание
9. Подсед
10. Вставание
11. Фиксация
Опускание на грудь 12. Опускание на грудь
Опускание в вис с последующим подъемом на грудь 13. Опускание в вис-замах
Таблица 6. Временная структура традиционного и экспериментального вариантов техники толчка двух гирь от груди по длинному циклу, с
Фазы толчка по длинному циклу Продолжительность фаз, с (Х ± с) t-критерий Стьюдента P
Варианты техники
традиционный экспериментальный
1. Тяга до подрыва 0,28±0,04 0,24±0,05 1,31 > 0,05
2. Подрыв 0,28±0,04 0,36±0,02 - 4,38 < 0,01
3. Подсед 1,39±0,13 0,68±0,10 10,60 < 0,01
4. Вставание
5. Фиксация 0,32±0,05 0,30±0,03 0,84 > 0,05
6. Полуприсед 0,36±0,05 0,33±0,02 1,36 > 0,05
7. Выталкивание 0,28±0,02 0,30±0,04 - 1,10 > 0,05
8. Подсед 0,26±0,03 0,27±0,03 - 0,58 > 0,05
9. Вставание 0,36±0,02 0,33±0,04 1,64 > 0,05
10. Фиксация 0,24±0,03 0,22±0,04 0,98 > 0,05
11. Опускание с подседом 1,32 ± 0,18 0,82±0,15 5,23 < 0,01
12. Вставание
13. Фиксация 0,32±0,04 0,30±0,02 1,10 > 0,05
14. Опускание в замах 1,12±0,10 1,15±0,12 - 0,47 > 0,05
Продолжительность цикла 6,53±0,68 5,30±0,15 4,33 < 0,01
висимые друг от друга части целостного двигательного действия. После подъема гирь на грудь спортсмен принимает фиксированное положение, что исключает возможность влияния этой части движения на биомеханические характеристики следующего движения - подъема гирь от груди. После выполнения подъема гирь от груди спортсмен в соответствии с правилами соревнований должен принять фиксированное положение. Это исключает возможность существенного влияния кинематических и динамических характеристик движения в этой части на характер выполнения последующей части - опускания гирь на грудь. После опускания гирь на грудь спортсмен принимает исходное положение, из которого выполняется следующий прием - опускание гирь в вис-замах.
Опускание в вис-замах и последующий подъем гирь на грудь при выполнении толчка по длинному циклу составляют единый прием, вслед за опусканием гирь в вис непосредственно следует замах: кинетическая энергия движения гирь,
набираемая ими при опускании, аккумулируется в потенциальную энергию замаха при движении их между ног вверх-назад до «мертвой точки». Наряду с этим уступающий режим работы мышц рук, туловища и ног в ходе опускания гирь и замаха создает определенные предпосылки (в виде их предварительного тонического напряжения) для успешного выполнения тяги в следующем цикле упражнения.
Каждый из трех выделяемых нами приемов толчка двух гирь по длинному циклу начинается после фиксации, принятия исходного положения, удобного для выполнения последующих движений. Отсутствие значимых биомеханических связей между ними позволяет рассматривать их как приемы, т. е. как независимые части действия. Остановка после выполнения каждого из этих приемов не влияет на качество выполнения последующего приема: здесь большую роль играет правильность принятия исходного положения.
В свою очередь, каждый из этих трех приемов состоит из ряда фаз, различающихся по их
направленности на решение частных двигательных задач (см. табл. 5).
На основе анализа научно-методической литературы и обобщения опыта работы в технику толчка двух гирь от груди по длинному циклу нами внесены два существенных изменения.
Известно, что при однократном подъеме предельного для штангиста веса подсед после подрыва является обязательным условием взятия снаряда на грудь. Гиревик работает со снарядами меньшего веса, поэтому при достаточной силе ног и спины способен разогнать гири в фазах тяги и подрыва до такой скорости, которая позволяет поднять их на грудь без выполнения предварительного подседа и вставания.
В табл. 6 представлена временная структура традиционного и экспериментального вариантов техники толчка двух гирь по длинному циклу.
Фазы подседа и вставания при традиционном способе подъема гирь на грудь гиревиками, принявшими участие в нашем исследовании, выполняются в среднем за 1,39 с. При выполнении этими же спортсменами подъема на грудь без подседа от момента подрыва до момента фиксации гирь уходит всего 0,68 с, что существенно меньше (на 0,71 с). Наряду с этим увеличивается время фазы подрыва (с 0,28 до 0,36 с).
Опускание гирь на грудь с подседом и последующим вставанием занимает в среднем 1,32 с, в то время как на опускание гирь без подседа затрачивается значительно меньшее время - всего 0,82 с.
В целом общая продолжительность одного цикла упражнения при экспериментальном варианте техники его выполнения сокращается в среднем на 1,23 с (на 19,1 %), что служит существенной предпосылкой роста спортивных результатов в данном упражнении. Заключение
Главным направлением технического совершенствования в гиревом спорте является стремление к поиску более скоростных вариантов способов выполнения соревновательных упражнений.
Анализ эволюции техники гиревого спорта показывает, что она направлена на сокращение длительности выполнения одного цикла упражнения при выполнении:
• толчка двух гирь от груди по программе классического двоеборья и по длинному циклу - за счет исключения фазы «подсед-вставание» из двигательных структур «подъем гирь на грудь» с помоста и фазы «опускание гирь на грудь» после фиксации в верхнем положении;
• рывка левой и правой рукой - за счет исключения приема «опускание гири на грудь» по-
сле фиксации в верхнем положении и фазы «подсед-вставание» после подрыва. Результаты экспериментального исследования свидетельствуют о том, что разработанные нами варианты техники соревновательных упражнений классического двоеборья и толчка двух гирь по длинному циклу позволяют существенно сократить время их выполнения, что особенно важно в связи с введением в правила соревнований 10-минутного лимита времени.
Литература
1. Гомонов В.Н. Индивидуализация технической и физической подготовки спортсменов-гиревиков различной квалификации: дис. ... канд. пед. наук / В. Н. Гомонов. - Смоленск, 2000. - 152 с.
2. Пальцев В.М. Совершенствование подготовки гиревиков на этапе начальной спортивной специализации: дис. ... канд. пед. наук: / В.М. Пальцев. - Омск, 1994. - 150 с.
3. Поляков В. А. Гиревой спорт: метод. пособие / В.А. Поляков,
B.И. Воропаев. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 80 с.
4. Симень В.П. О технике выполнения толчка в гиревом спорте / В.П. Симень // Вестник Чуваш. гос. пед. ун-та им. И.Я. Яковлева № 8 (13). - Чебоксары: Чуваш. гос. пед. ун-т, 1999. -
C. 110-112.
5. Симень В.П. Пути повышения эффективности технической подготовки гиревика: дис. ... канд. пед. наук / В.П. Симень. -Чебоксары, 2004. - 167 с.
6. Симень В.П. Совершенствование техники рывка в гиревом двоеборье / В.П. Симень // Сб. науч. тр. докторантов, научных сотрудников, аспирантов и студентов / Чуваш. гос. пед. ун-т. -2000. - Вып. 7. - С. 93-94.
7. Симень В.П. Совершенствование техники толчка двух гирь от груди по длинному циклу / В.П. Симень // Сб. науч. тр. докторантов, научных сотрудников, аспирантов и студентов / Чуваш. гос. пед. ун-т. - 2002. - Вып. 11. - С. 275278.
References
1. Gomonov, V.N. The Individualization of the technique and physical training of Kettlebell lifters of different qualification levels: Ph.D. thesis: 13.00.04 / V. N. Gomonov. - Smolensk, 2000. - 152 P. (In Russian)
2. Paltsev, V.М. The Perfection of training of kettlebell lifters at the phase of the initial sports specialization: Ph.D. thesis: 13.00.04 / V. М. Paltsev. - Omsk, 1994. - 150 P. (In Russian)
3. Polyakov, VA. Kettlebell Lilting: workbook / V.A. Polyakov, V.I. Voropayev. - Moscow: Fizkultura i Sport, 1988. - 80 P. (In Russian)
4. Simen', V.P. On the snatch technique in kettlebell lifting / V. P. Simen' // Vestnik Chuvashskogo gosudarstvennogo pedagogicheskogo universiteta im I.Ya. Yakovleva. - No. 8 (13). - Cheboksary: Chuvash State Pedagogical University, 1999. - P. 110-112. (In Russian)
5. Simen', V.P. The Ways of increasing the efficiency of the technique of training of the Kettlebell Lifter: Ph.D. thesis: 13.00.04 / V.P. Simen'. - Cheboksary, 2004. - 167 P. (In Russian)
6. Simen', V.P. The Perfection of the snatch technique in the Kettlebell Lifting Double-Event / V. P. Simen' // The Collection of Scientific Works by doctoral students, scientific associates, postgraduates andsStudents / Chuvash State Pedagogical University. - 2000. -No. 7. - P. 93-94. (In Russian)
7. Simen', V.P. The Perfection of the Technique of Jerking Two Kettlebells in a Long Cycle / V.P. Simen' // The Collection of Scientific Works by doctoral students, scientific associates, postgraduates and students / Chuvash State Pedagogical University / Chuvash State Pedagogical University. - 2002. - No. 11. - Pp. 275-278. (In Russian)
Информация для связи с автором:
simen.vladimir@yandex.ru
Поступила в редакцию 28.11.2013 г.
