CC BY
116
DOI: 10.15593/RZhBiomeh/2017.2.05 УДК 796.894: 531.2
АНАЛИЗ СТАТИЧЕСКИХ ПОЛОЖЕНИЙ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ В ГИРЕВОМ СПОРТЕ
Л.Л. Ципин
Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени
П.Ф. Лесгафта, Россия, 190121, Санкт-Петербург, ул. Декабристов, 35, e-mail: spb_biomechanics@rambler.ru
Аннотация. Соревновательные упражнения гиревого спорта имеют в своем составе как динамические действия, так и статические положения. В толчке гирь по длинному циклу к таким положениям относятся исходное положение перед выталкиванием и фиксация гирь сверху, занимающие более четверти общего времени выполнения упражнения. От величины мышечных усилий, необходимых для удержании позы и сохранения равновесия в статических положениях, зависят экономия энергии и условия для восстановления в каждом цикле движения. Цель работы состоит в сравнительном анализе характеристик статических положений, включающих моменты силы тяжести относительно осей суставов нижних конечностей и углы устойчивости системы «спортсмен - снаряд» в переднем и заднем направлениях при выполнении соревновательного и специальных упражнений. Рассмотрены следующие специальные упражнения, направленные на развитие силовой выносливости: толчок по длинному циклу с гирями весом меньше и больше соревновательного; жим двух и одной гирь; заброс двух и одной гирь; становая тяга штанги; полуприсед с двумя гирями на плечах; полуприсед со штангой на груди; пружинящий полуприсед с подъемом на носки со штангой на плечах. Определена достоверность различий характеристик статических положений при выполнении соревновательного и специальных упражнений десятью высококвалифицированными спортсменами. Показано, что соревновательному упражнению наиболее соответствуют толчок по длинному циклу гирь весом 34 кг, заброс двух гирь 34 кг и одной гири 32 и 34 кг. Данные упражнения оказывают необходимое силовое воздействие и в то же время способствуют сохранению сложившегося у спортсменов двигательного стереотипа, не нарушая оптимальной техники движений. Устойчивость системы «спортсмен - снаряд» остается достаточно высокой при выполнении всех рассмотренных упражнений. Углы устойчивости в переднем направлении находятся в диапазоне 5,8±0,4 - 10,6±0,5°, в заднем направлении - 5,2±0,3 - 8,4±0,4°.
Ключевые слова: гиревой спорт, толчок по длинному циклу, специальные упражнения, статические положения, моменты силы тяжести, углы устойчивости.
Введение
Гиревой спорт представляет собой один из немногих циклических видов спорта, динамические действия в котором сочетаются с нахождением в статических положениях. В настоящее время соревнования по гиревому спорту включают три дисциплины: толчок по длинному циклу для мужчин (выталкивание двух гирь от груди с опусканием в положение виса); двоеборье для мужчин (выталкивание двух гирь от груди и рывок гири каждой рукой поочередно); рывок гири каждой рукой
© Ципин Л.Л., 2016
Ципин Леонид Львович, к.п.н., профессор кафедры биомеханики, Санкт-Петербург
поочередно для женщин. Соревнования проводятся по весовым категориям. На выполнение упражнения отводится 10 мин. Квалифицированные спортсмены-мужчины выступают с гирями 32 кг, женщины - 24 кг. Наиболее технически сложным считается толчок по длинному циклу, в котором лучшие спортсмены в категории, например, свыше 75 кг осуществляют более 80 выталкиваний снаряда. Для достижения такого результата наряду с высоким уровнем развития силовой выносливости необходимо обладать совершенной техникой выполнения соревновательного упражнения. Данная задача решается с помощью применения в тренировочном процессе специальных упражнений. В основном это разнообразные упражнения с одной или двумя гирями разного веса, ритмо-темповый рисунок которых похож на соревновательное упражнение. Для развития силы отдельных мышц используются упражнения со свободными отягощениями и на тренажерах [2, 4, 11].
Несмотря на широкое разнообразие рекомендуемых упражнений, в научно-методической литературе отсутствуют сведения об экспериментальных исследованиях соответствия биомеханической структуры соревновательного и специальных упражнений гиревиков, от которого непосредственно зависит рациональность и экономичность выполняемых движений. В процессе многократного повторения специальных упражнений формируется двигательный стереотип, который в случае существенного отличия их структуры от соревновательного упражнения может отрицательно повлиять на технику его выполнения. Особое значение в этом отношении имеет анализ статических положений. Показательно, что со снятием ограничения времени нахождения в статических положениях им стали придавать большее значение в процессе технической подготовки спортсменов [13].
Толчок двух гирь по длинному циклу состоит из трех основных частей: подъем гирь на грудь, подъем гирь от груди и опускание гирь, которые, в свою очередь, делятся на следующие фазы: подрыв, заброс, подъем на грудь, положение перед выталкиванием, полуприсед, выталкивание, подсед, фиксация, опускание на грудь, амортизация, сброс, замах. Исходное положение перед выталкиванием и фиксация гирь сверху представляют собой статические положения. По имеющимся данным, у квалифицированных спортсменов продолжительность нахождения в положении перед выталкиванием составляет 0,96 ± 0,07 с, а фиксации - 0,73 ± 0,06 с [10]. Учитывая, что длительность цикла движения равна 6,55 ± 0,22 с, в статическом положении спортсмены находятся более 25 % общего времени выполнения упражнения. У менее квалифицированных спортсменов эти значения еще выше. Кроме того, многие спортсмены после фиксации и опускания гирь на грудь делают паузу перед сбрасыванием их в вис, т.е. также находятся в статическом положении, аналогичном положению перед выталкиванием [13].
Основная задача спортсмена в статических положениях состоит в удержании позы и сохранении равновесия. Оптимальная поза способствует расслаблению мышц, экономии энергии и обеспечивает условия для восстановления в каждом цикле движения. Регуляция позы осуществляется за счет сил мышечных тяг, образующих управляющие моменты в сочленениях, равные по величине и противоположные по направлению моментам силы тяжести в этих сочленениях. Таким образом, для выявления наиболее эффективных специальных упражнений встает задача расчёта и анализа моментов силы тяжести относительно осей суставов спортсменов при выполнении соревновательного и применяемых на практике специальных упражнений, а также углов устойчивости системы «спортсмен - снаряд» в статических положениях.
Материалы и методы исследования
В экспериментах участвовали 10 высококвалифицированных спортсменов-гиревиков: 2 заслуженных мастера спорта, 6 мастеров спорта международного класса и 2 мастера спорта. Спортсмены выполняли соревновательное упражнение - толчок гирь 32 кг по длинному циклу, а также специальные упражнения для развития силы и силовой выносливости различных мышечных групп. Специальные упражнения были отобраны по результатам анкетирования 8 спортсменов и тренеров сборной России по гиревому спорту. Рассматривались следующие упражнения: толчок по длинному циклу с гирями весом меньше и больше соревновательного (28, 30, 34 кг); жим двух гирь 28 кг; жим одной гири 28 кг; заброс двух гирь 32 и 34 кг; заброс одной гири 32 и 34 кг; становая тяга штанги 70-100, 80-110, 90-120, 100-130 кг; полуприсед с двумя гирями 32 кг на плечах; полуприсед со штангой 50-80, 60-90, 70-100 кг на груди; пружинящий полуприсед с подъемом на носки со штангой 60-90, 70-100, 80-110 кг на плечах. Вес штанги в указанных диапазонах устанавливался в зависимости от веса испытуемых. Регистрировались по три цикла движения, и полученные данные усреднялись. Фиксировались с 12-го по 14-й циклы, когда начинало проявляться утомление.
При выполнении упражнений осуществлялась синхронная видеосъемка спортсменов двумя камерами Casio Exilim Pro EX-F1 (Япония) с разрешением 1920*1080 в саггитальной и фронтальной плоскостях. Частота съемки составляла 60 кадр/с, расстояние от камер до спортсмена - 5,5 м. Камеры располагались на высоте 1,0 м. Проекции осей суставов и ориентирные антропометрические точки отмечались контрастными маркерами диаметром 0,005 м.
В процессе анализа сравнивались характеристики статических положений при выполнении соревновательного и специальных упражнений: положения перед выталкиванием и фиксации гирь сверху. В случае, когда при выполнении специального упражнения снаряд в статическом положении удерживается как на груди, так и сверху, сравнивались оба этих положения, а когда только на груди и снизу - одно это положение.
Расчет моментов силы тяжести производился относительно осей тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Это обусловлено тем, что при подъеме гирь основная нагрузка приходится на мышцы нижних конечностей и туловища, обеспечивающие движение в данных суставах [5, 13]. При расчете моментов силы тяжести определялись масса и координаты центров масс звеньев тела и снарядов, сила тяжести которых создает моменты относительно осей конкретных суставов.
Массы звеньев и положение центров масс на их продольной оси находились с помощью регрессионных уравнений по наиболее прогностическим антропометрическим признакам спортсменов [6, 12]. Поскольку гири представляют собой тела сложной формы и имеют внутри полость, а данные о положении их центров масс отсутствуют, возникла необходимость его нахождения. С этой целью разработано специальное приспособление в виде скобы с шайбой и стягивающим винтом (рис. 1). Скоба устанавливается на гирю таким образом, чтобы шайба вошла в выточку на дне гири, и закрепляется сверху винтом. Между скобой и гирей расположен ползунок с прикрепленным к нему тросом, который может перемещаться при ослаблении винта. Положение центра масс на продольной оси гири определяется путем ее подвешивания за трос до достижения равновесия по горизонтали. Установлено, что расстояние от основания до центра масс составляет для гирь весом 28, 30, 32 и 34 кг соответственно 106, 103, 100 и 100 мм.
Плечи силы тяжести относительно осей суставов находились по видеоматериалам с использованием программы Photoshop CS 2.
Рис. 1. Приспособление для определения положения центра масс гири
на ее продольной оси
Углы устойчивости в переднем и заднем направлениях, в наибольшей степени характеризующие устойчивость системы «спортсмен - снаряд», находились по положению общего центра масс относительно точек опоры. Для определения координат общего центра масс применялась ранее разработанная методика с предварительной маркировкой точек центров масс звеньев на теле спортсмена, позволяющая существенно повысить точность определения как координат общего центра масс, так и углов устойчивости [14, 15]. Расчет координат общего центра масс производился на основе 16-звенной модели тела человека.
Статистическая обработка данных осуществлялась с применением пакета SPSS Statistics v22.0.
Результаты и их обсуждение
В связи с тем что ранее длительность статических положений была определена у менее квалифицированных спортсменов, аналогичные измерения были произведены у спортсменов, участвовавших в эксперименте. Обнаружено, что в положении перед выталкиванием спортсмены находились 1,04 ± 0,2 с, в положении фиксации гирь сверху - 0,51 с при общей длительности цикла 6,82 ± 0,5 с. Полученные значения близки к тем, что приведены в литературе. Отмечена также пауза у некоторых спортсменов после фиксации и опускания гирь на грудь. В частности, у заслуженного мастера спорта Д. Бенидзе она составила в среднем 0,86 с. Это подтверждает мнение о необходимости оптимизации позы в статических положениях.
Статическое положение перед выталкиванием при выполнении соревновательного упражнения - толчка по длинному циклу гирь 32 кг - сравнивалось с удержанием гирь разного веса на груди и на плечах, а также штанги на груди, на плечах и снизу при выполнении специальных упражнений. Положение во время фиксации гирь при выполнении соревновательного упражнения сравнивалось с удержанием гирь разного веса сверху при выполнении специальных упражнений. На рис. 2 и 3 схематично показан один из спортсменов со снарядом, положение общего центра масс и проекция силы тяжести на опору при выполнении отдельных упражнений.
На рис. 2 видно, что во всех представленных упражнениях проекция силы тяжести мало меняет свое положение по отношению к границам опоры. Однако по отношению к суставам нижних конечностей положение линии действия силы тяжести меняется весьма существенно. Хотя линии действия силы тяжести системы «спортсмен - снаряд» не совпадают с линиями действия сил тяжести, образующими моменты относительно каждого из рассматриваемых суставов, расчеты показали, что они расположены очень близко в силу вертикального положения звеньев тела и по ним можно судить о величине создаваемых суставных моментов.
Рис. 2. Положение общего центра масс (ОЦМ) и проекция силы тяжести (Р) системы «спортсмен - снаряд» на опору в фазе удержания снаряда на груди и снизу при выполнении соревновательного (1) и специальных (2-4) упражнений: 1 -толчок по длинному циклу с гирями 32 кг; 2 - толчок по длинному циклу с гирями 34 кг; 3 - полуприсед со штангой 80 кг на груди; 4 - становая тяга штанги 100 кг
Рис. 3. Положение общего центра масс (ОЦМ) и проекция силы тяжести (Р) системы «спортсмен - снаряд» на опору в фазе удержания снаряда сверху при выполнении соревновательного (1) и специальных (2-4) упражнений: 1 - толчок по длинному циклу с гирями 32 кг; 2 - толчок по длинному циклу с гирями 34 кг;
3 - жим двух гирь 28 кг; 4 - жим одной гири 28 кг
Как следует из рис. 2, при переходе от соревновательного упражнения к толчку по длинному циклу с гирями 34 кг, жиму двух и одной гирь 28 кг плечо силы тяжести и, соответственно, момент относительно тазобедренных суставов уменьшаются, затем направление момента меняется. То же относится к коленным суставам. Это приводит к изменению нагрузки на мышцы, обеспечивающие стабильность позы: мышцы сгибатели и разгибатели туловища, сгибатели бедра и разгибатели голени.
В положении удержания снаряда сверху (см. рис. 3) при переходе от соревновательного к специальным упражнениям проекция силы тяжести, как и в предыдущем случае, мало меняет свое положение по отношению к границам опоры. Также наблюдаются уменьшение плеча силы тяжести и смена направления ее момента относительно тазобедренных суставов на противоположное. Относительно коленных суставов направление момента силы тяжести не меняется, но ее плечо уменьшается.
Характерно, что при выполнении соревновательного упражнения линия действия силы тяжести в фазе удержания снаряда на груди проходит сзади от тазобедренных и коленных суставов, а при удержании снаряда сверху - спереди.
Уместно сравнить плечи силы тяжести относительно осей суставов спортсмена в статических положениях при выполнении соревновательного и специальных упражнений гиревого спорта с теми, что имеют место в положении, которое в динамической анатомии носит название удобной стойки. Иначе оно называется спокойным положением [7, 9]. В удобной стойке отмечается минимальное напряжение мышц сгибателей и разгибателей туловища и нижних конечностей вследствие небольших плеч силы тяжести и ее моментов относительно тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. В литературе данные о положении линии действия силы тяжести относительно суставов несколько отличаются [1, 8]. В.С. Гурфинкель с соавт. указывают, что в удобной стойке вертикаль, опущенная из общего центра масс на опору, проходит немного позади оси тазобедренных суставов (10-30 мм), слегка впереди оси коленных суставов (5-15 мм) и впереди оси голеностопных суставов (40-50 мм) [3]. В удобной стойке движению туловища назад под действием силы тяжести, кроме мышц-сгибателей туловища и бедра, противодействует мощная подвздошно-бедренная связка. Разгибанию в коленном суставе противодействуют связки, расположенные на задней поверхности и внутри сустава. Сгибанию в голеностопном суставе противодействует блок таранной кости. Все это снижает нагрузку на мышцы.
Сравнивая представленные на рис. 2 и 3 положения, можно отметить, что толчок по длинному циклу утяжеленного снаряда (гири 34 кг), с одной стороны, незначительно отличается от соревновательного упражнения, а с другой - в большей степени, чем другие упражнения, приближен к удобной стойке. Линия действия силы тяжести проходит сравнительно близко от осей тазобедренного и коленного суставов.
Вычисленные значения моментов силы тяжести относительно осей суставов нижних конечностей и углы устойчивости системы «спортсмен - снаряд» в переднем и заднем направлениях для соревновательного и всех рассмотренных специальных упражнений представлены в таблице. Положительные значения моментов соответствуют вращению против часовой стрелки, отрицательные - по часовой стрелке. С целью выявления сходства соревновательного и специальных упражнений определялась достоверность различий между ними по всем полученным характеристикам статических положений. Значения характеристик проверялись на соответствие их распределения нормальному закону посредством батареи тестов, включающих модифицированный критерий х2, критерий Шапиро-Уилка, г-оценку асимметрии, г-оценку эксцесса. В зависимости от вида распределения проверка статистических гипотез проводилась по ¿-критерию Стьюдента или Ж-критерию Вилкоксона.
Характеристики статических положений спортсменов-гиревиков при выполнении соревновательного и специальных упражнений (М± т, п = 10)
Упражнение Вес снаряда, кг Мтс, Нм Мкс, Н-м Мгс, Н-м а, град в, град
Положение снаряда на груди, на плечах и снизу
Толчок по длинному циклу 28 -22 ± 3 -9 ± 21 77 ± 16 8,4 ± 0,5 6,0 ± 0,5
30 -29 ± 6 -32 ± 16 88 ± 17 8,1 ± 0,5 6,3 ± 0,5
32 -26 ± 6 -23 ± 17 86 ± 20 8,4 ± 0,6 6,1 ± 0,6
34 -24 ± 6 -21 ± 20 88 ± 19 8,3 ± 0,6 6,2 ± 0,5
Жим двух гирь 28 -36 ± 3* -34 ± 13 53 ± 11 9,2 ± 0,3 5,2 ± 0,3
Жим одной гири 28 -29 ± 4 -24 ± 9 42 ± 11* 9,8 ± 0,5* 5,3 ± 0,5
Заброс двух гирь 32 -37 ± 5* -34 ± 19 82 ± 20 8,6 ± 0,8 6,0 ± 0,6
34 -33 ± 7 -29 ± 22 98 ± 21 8,0 ± 0,5 6,4 ± 0,5
Заброс одной гири 32 -21 ± 6 -9 ± 15 84 ± 12 8,0 ± 0,5 7,3 ± 0,5
34 -10 ± 12 -17 ± 15 76 ± 12 8,4 ± 0,5 6,8 ± 0,4
Становая тяга штанги 70-100 59 ± 9* 63 ± 13* 94 ± 14 10,6 ± 0,5* 7,7 ± 0,5*
80-110 76 ± 10* 88 ± 20* 115 ± 20 10,2 ± 0,5* 8,4 ± 0,6*
90-120 85 ± 11* 71 ± 15* 113 ± 20 10,8 ± 0,6* 8,2 ± 0,6*
100-130 96 ± 8* 81 ± 16* 119 ± 14 10,6 ± 0,5* 8,4 ± 0,4*
Полуприсед с гирями на плечах 32 47 ± 8* 86 ± 11* 104 ± 16 7,0 ± 0,3 6,1 ± 0,3
Полуприсед со штангой на груди 50-80 31 ± 8* 65 ± 7* 101 ± 10 7,2 ± 0,2 6,2 ± 0,2
60-90 38 ± 8* 76 ± 9* 113 ± 11 6,6 ± 0,3 6,4 ± 0,4
70-100 16 ± 7* 63 ± 8* 117 ± 8 6,9 ± 0,2* 6,2 ± 0,3
Пружинящий полуприсед со штангой на плечах 60-90 65 ± 13* 87 ± 18* 128 ± 19 6,5 ± 0,5* 6,6 ± 0,4
70-100 58 ± 14* 88 ± 15* 152±20* 5,8 ± 0,4* 7,1 ± 0,4
80-110 64 ± 11* 85 ± 9* 129±20* 6,6 ± 0,4* 6,2 ± 0,4
Положение снаряда све эху
Толчок по длинному циклу 28 25 ± 13* 84 ± 14* 106 ± 18* 6,0 ± 0,5 5,4 ± 0,5
30 34 ± 10 91 ± 14* 117 ± 18 5,8 ± 0,3 5,5 ± 0,4
32 41 ± 13 107 ± 15 129 ± 20 5,5 ± 0,4 5,8 ± 0,5
34 24 ± 11 98 ± 14 122 ± 17 5,9 ± 0,3 5,5 ± 0,4
Жим двух гирь 28 5 ± 13* 70 ± 16* 102 ± 22 6,2 ± 0,5 5,3 ± 0,5
Жим одной гири 28 -22± 11* 54 ± 9* 102 ± 10 5,8 ± 0,3 6,9 ± 0,3*
Примечание: Мтс, Мкс, Мгс - моменты силы тяжести относительно осей тазобедренного, коленного и голеностопного суставов; а, в - углы устойчивости в переднем и заднем направлениях. Полужирным выделением обозначено соревновательное упражнение. * - различия с соревновательным упражнением достоверны (р < 0,001-0,05).
Анализ значений, приведенных в таблице, показывает, что ряд специальных упражнений достоверно не отличается по характеристикам статических положений от соревновательного упражнения, а другие - отличаются.
При выполнении толчка по длинному циклу гирь 28, 30 и 34 кг в положении с гирями на груди (перед выталкиванием) моменты силы тяжести относительно осей суставов и углы устойчивости не отличаются в сравнении с соревновательным упражнением. В то же время в положении гирь сверху (при фиксации) отличия не наблюдаются только при использовании гирь 34 кг. В других случаях значения моментов силы тяжести меньше в сравнении с соревновательным упражнением. Это связано не только с весом снарядов, но и с меньшими значениями плеч силы тяжести относительно осей суставов. Меньшие значения моментов выгодны с точки зрения экономии усилий для поддержания позы, но при многократном повторении специальных упражнений могут нарушить двигательный стереотип выполнения соревновательного упражнения, сложившийся у квалифицированных спортсменов.
При жиме двух и одной гирь положение с гирями на груди характеризуется большими по абсолютной величине в сравнении с соревновательным упражнением моментами относительно тазобедренных суставов и значительно меньшими моментами относительно голеностопных суставов. Отличительная особенность этих упражнений в положении гирь сверху - прохождение линии действия силы тяжести вблизи тазобедренного и коленного суставов. Однако, хотя это и дает преимущество в поддержании позы, подъем гирь в жимовом режиме исключает участие в работе крупных мышц нижних конечностей и туловища, что совершенно не характерно для соревновательного упражнения.
Заброс двух и одной гирь разного веса наиболее приближен к соревновательному упражнению. При выполнении заброса двух гирь весом 34 кг и одной гири 32 и 34 кг не наблюдается достоверных различий характеристик статического положения с гирями на груди по сравнению с толчком по длинному циклу гирь 32 кг. Примечательно, что при забросе двух гирь 32 кг, представляющем часть соревновательного упражнения, отмечается более высокое по сравнению с ним значение момента силы тяжести относительно тазобедренных суставов.
Становая тяга штанги разного веса сопровождается значительно большими по сравнению с соревновательным упражнением моментами силы тяжести относительно осей суставов нижних конечностей. Кроме того, не совпадает направление моментов относительно тазобедренных и коленных суставов. Так, при весе штанги 90-120 кг момент относительно тазобедренных суставов в положении разогнувшись со штангой снизу превышает его значение в соревновательном упражнении в положении перед выталкиванием в 3,3 раза и направлен в противоположную сторону. Примерно на 2° больше углы устойчивости в переднем и заднем направлениях.
Та же тенденция отмечается при выполнении полуприседа с гирями на плечах, со штангой разного веса на груди и пружинящего полуприседа с подъемом на носки со штангой на плечах. Моменты силы тяжести в статических положениях относительно тазобедренных суставов уступают предыдущему упражнению, а относительно коленных и голеностопных суставов - примерно того же порядка, за исключением пружинящего полуприседа с подъемом на носки, при котором они несколько выше. Углы устойчивости в переднем направлении меньше, чем в соревновательном упражнении.
Относительно высокие значения моментов силы тяжести, найденные при выполнении последних четырех упражнений, могут стать причиной повышенной травмоопасности, особенно для коленного сустава, что должно учитываться при проведении тренировочного процесса.
Заключение
Сравнительный анализ одного из соревновательных упражнений гиревого спорта - толчка гирь по длинному циклу - и ряда специальных упражнений, направленных на развитие силовой выносливости, показал, что при нахождении в статических положениях моменты силы тяжести относительно суставов нижних конечностей и углы устойчивости системы «спортсмен - снаряд» в одних случаях достоверно различаются, а в других принимают близкие значения. Наиболее соответствуют соревновательному упражнению толчок по длинному циклу гирь весом 34 кг, а также заброс двух гирь 34 кг и одной гири 32 и 34 кг. Данные упражнения, оказывая необходимое силовое воздействие, способствуют экономии энергии в статических положениях и сохранению сложившегося двигательного стереотипа. Устойчивость системы «спортсмен - снаряд» в переднем и заднем направлениях, хотя и отличается в отдельных упражнениях, в целом сохраняется достаточно высокой. Это указывает на приоритет сохранения равновесия в процессе организации мышечной активности при решении различных двигательных задач.
Благодарности
Исследование проведено в рамках государственного задания ФГБОУ ВО «НГУ имени П. Ф. Лесгафта», г. Санкт-Петербург, на выполнение научно-исследовательской работы «Повышение эффективности применения упражнений специальной силовой направленности в подготовке квалифицированных спортсменов циклических видов спорта и спортивных единоборств на основе биомеханического анализа стереотипности и состава двигательных действий соревновательного упражнения» (приказ Минспорта России от 25.12. 2015 г. № 1247).
Список литературы
1. Аруин А. С., Зациорский В.М. Эргономическая биомеханика. - М.: Машиностроение, 1988. - 256 с.
2. Воротынцев А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых. - М.: Советский спорт, 2002. - 272 с.
3. Гурфинкель В.С., Коц Я.Н., Шик М.Л. Регуляция позы человека. - М.: Наука, 1965. - 256 с.
4. Дворкин Л. С., Слободян А.П. Тяжелая атлетика: учеб. для ин-тов физ. культ. - М.: Советский спорт, 2005. - 600 с.
5. Зайцев Ю.М., Иванов Ю.И., Петров В.К. Занимайтесь гиревым спортом. - М.: Советский спорт, 1991. - 48 с.
6. Зациорский В.М., Аруин А.С., Селуянов В.Н. Биомеханика двигательного аппарата человека. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - 143 с.
7. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека: учеб. для ин-тов физ. культ. - Изд. 7-е. - М.: Олимпия, 2008. -624 с.
8. Кашуба В. А. Биомеханика осанки: монография. - К.: Олимпийская литература, 2002. - 279 с.
9. Королькова М.М. Динамическая анатомия. - Красноярск: Изд-во Красноярск. гос. пед. ун-та, 1998. -55 с.
10. Мусакаев В. М. Методика совершенствования биомеханической структуры толчка двух гирь по длинному циклу в искусственно созданных условиях: автореф дис. ... канд. пед. наук. - Нальчик, 2004. - 24 с.
11. Поляков В. А., Воропаев В.И. Гиревой спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 80 с.
12. Селуянов В.Н., Чугунова Л.Г. Масс-инерционные характеристики сегментов тела человека // Современные проблемы биомеханики. Сб. № 7. Биомеханика мышц и структура движений. -Н. Новгород, 1993. - С. 124-143.
13. Тихонов В.Ф., Суховей А.В., Леонов Д.В. Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки. - М.: Советский спорт, 2009. - 222 с.
14. Ципин Л.Л., Самсонов М.А. О точности определения положения общего центра масс тела спортсмена // Российский журнал биомеханики. - 2011. - Т. 15, № 2. - С. 60-68.
15. Ципин Л. Л., Самсонов М. А. Методика определения устойчивости тела человека в практике адаптивной физической культуры // Адаптивная физическая культура. - 2011. - № 3. - С. 44-47.
ANALYSIS OF STATIC POSITIONS IN KETTLEBELL LIFTING EXERCISES
L.L. Tsipin (Saint-Petersburg, Russia)
Competitive kettlebell lifting exercises are composed of both dynamic actions and static positions. For the long-cycle push of kettlebells, such positions are the starting positions before the push and the fixing of kettlebells on top, which occupy more than a quarter of the total time of the exercise. The magnitude of muscular effort that is required to hold the posture and to maintain balance in static positions determines the energy saving and the conditions for recovery in each movement cycle. The aim of this work is the comparative analysis of characteristics of static positions that include moments of gravitational force relative to the lower limb joint axes and stability angles of the "athlete-kettlebell" system in front and rear directions in the course of performance of competitive and special exercises. The author has considered the following special exercises to develop strength endurance: long-cycle push of dumbbells weighting is less and more than the competitive weight; press of two and one kettlebells; clean of one and two kettlebells; barbells deadlift; half-squat with two kettlebells on shoulders; front barbell half-squat; spring barbell half-squat with a rise to toes. The significance of differences of characteristics of static positions in the course of performance of competitive and special exercises has been determined by ten highly qualified athletes. This work demonstrates that the most competitive exercises are the long-cycle push of kettlebells with the weight of 34 kg, clean of two kettlebells with the weight of 34 kg, and one kettlebell with the weight of 32 kg and 34 kg. These exercises have the necessary force action and at the same time contribute to the preservation of the established movement patterns in athletes without disturbing the optimal movement technique. The stability of the "athlete-implement" system remains high for all the considered exercises. Angles of stability in the forward direction are in the range from 5.8 ± 0.4° to 10.6 ± 0.5°; those in the backward direction - from 5.2 ± 0.3° to 8.4 ± 0.4°.
Key words: kettlebell lifting, long-cycle push, special exercises, static positions, moments of gravitational force, stability angles.
Получено 01 декабря 2016
