CC BY
122
3. Коробков Г.В. Некоторые вопросы тренировки десятиборца // Теория и практика физической культуры. 1952. Т. XV. Вып. 5. С. 342-348.
4. Легкая атлетика. Многоборье: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства / под. Ред. И.И. Столова. М.: Советский спорт, 2005. 112 с.
5. Примаков Ю.Н., Попов Г.Г. Динамика взаимосвязи технического мастерства с уровнем развития физических качеств у десятиборцев // Теория и практика физической культуры. 1983. № 8. С. 21-23.
Симонова Екатерина Александровна, канд. пед. наук, доц., [email protected], Россия, Тюмень, Тюменский государственный университет,
Аксенов Николай Евгеньевич, аспирант, тренер-преподаватель, [email protected], Россия, Тюмень, Тюменский государственный университет
SPECIAL TRAINING ROUNDERS DURING SPORTS IMPROVEMENT E.A. Simonova, N.E. Aksenov
The problem of studying the peculiarities of special training athletes specializing in the decathlon at the stage of sports perfection. The author presents the results of the study of individual personality characteristics of athletes and the level of their specially-physical development.
Key words: special physical training, decathlon, decathlon model characteristics.
Simonova Ekaterina Aleksandrovna, candidate of pedagogical Sciences, associate professor, [email protected], Russia, Tyumen, Tyumen State University,
Aksenov Nikolay Evgenyevich, postgraduate student, coach and teacher, [email protected], Russia, Tyumen, Tyumen State University
УДК 796.56
СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ПЕРСПЕКТИВНОГО
ПЛАНИРОВАНИЯ В ВИДАХ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ
М.Г. Суханова, Е.Д. Грязева, И.С. Потылицын, В.С. Суханова
Рассмотрены современные тенденции интенсификации календаря официальных соревнований в видах спорта на выносливость, и как следствие -проблемы перспективного планирования тренировочного процесса высококвалифицированн ых спортсменов.
Ключевые слова: базовая, специальная подготовка, тренировочный процесс, планирование спортивной подготовки.
Принципиальные методические положения современной системы спортивной тренировки были разработаны российскими тренерами в начале 50-х годов, в связи с подготовкой и участием советских
спортсменов в XV Олимпийских играх в Хельсинки (1952) и других международных соревнованиях. Накопленный при этом практический опыт был обобщен и представлен в виде теоретизированной концепции «периодизации» тренировки (КПТ).
Сегодня, количественный состав фактов, накопленный смежными науками (биология, физиология), обусловливает переход представлений о сути спортивной тренировки на новый качественный уровень. Теория спортивной тренировки, базирующаяся на концепции «периодизации» тренировки утратила свою теоретическую и практическую значимость [2].
Высказывается мнение, что КПТ не является образцом системы тренировки для элитных спортсменов и должна быть отвергнута или модифицирована в соответствии с особенностями современного календаря соревнований и тенденциями в развитии мирового спорта. В лучшем случае отдельные положения КПТ могут использоваться начинающими и юными спортсменами [2].
Специалисты по циклическим видам спорта, обращают внимание на то, что ее устаревшие принципы не соответствуют потребностям современного спорта. Характерными особенностями современного планирования тренировки, в частности в видах спорта, требующих развития выносливости, являются более динамичная организация тренировочных нагрузок в годичном цикле и постепенное исчезновение элементов традиционной периодизации. Такая методика не в состоянии так обеспечить подготовку спортсменов, чтобы они стабильно показывали высокие результаты не только на «пиках спортивной формы», а на протяжении всего соревновательного сезона, как этого требует современный спортивный календарь.
Ряд теоретиков и практиков в разных видах спорта стали отвергать наличие подготовительного, соревновательного и переходного периодов с присущими им специфическими задачами и содержанием, вводить планирование тренировочного процесса с подготовкой к каждому более или менее крупному соревнованию [1, 3]. Отдельные специалисты рекомендуют устранить существующую периодизацию и предлагают рассматривать тренировочный процесс как сплошную цепь непосредственной подготовки и участия спортсменов в различных соревнованиях [2].
Тенденция к увеличению продолжительности соревновательного периода (7-10 месяцев в зависимости от видов спорта), числа важных соревнований в году и интенсификация календаря соревнований характерны для современного спорта. В частности, в мировом велосипедном спорте продолжительность соревновательного периода достигает 8-8,5 месяца в году. При этом, естественно, подготовительный период не может быть достаточно продолжительным для осуществления
«фундаментальной подготовки». Поэтому основное развитие тренированности происходит в течение продолжительного соревновательного периода.
Спортивное ориентирование - один из видов спорта на выносливость - уверенно развивается в России. Подтверждением сказанного является: рост массовости, развитие детско-юношеского спорта, увеличение видов соревновательных дисциплин, расширение календаря соревнований, организация тренировочных сборов и участие в многодневных соревнованиях за рубежом, стабильные успехи российских спортсменов на международной арене.
В связи с последними мировыми тенденциями развития спортивного ориентирования произошел ряд изменений в формировании календарного плана соревнований Федерации спортивного ориентирования России (ФСОРФ), что, в свою очередь, повлияло на план подготовки, диктуя спортсменам и тренерам более жесткие временные рамки в годичном тренировочно-соревновательном цикле.
Наглядно распределение официальных соревнований по месяцам в 2015 г. в видах на выносливость (легкая атлетика, спортивное ориентирование) представлено графиками на рис. 1.
Рис. 1. Распределение официальных соревнований в видах
на выносливость
В таблице приведен список соревнований, ежегодно включаемые в официальный календарь ФСОРФ, участие в которых планируют представители элиты современного ориентирования России и квалифицированные спортсмены.
Список ежегодно включаемых соревнований в официальный
календарь ФСОРФ
№ п/п Статус соревнований Сборная России, списочный состав сборной МС, КМС
1 Чемпионат Мира, Чемпионат Европы +
2 Кубки Мира +
3 Соревнования мирового рейтинга + +
4 Престижные многодневные соревнования за рубежом + +
5 Чемпионат России + +
6 Отборочные соревнования + +
7 Кубки России + +
8 Чемпионаты округов РФ + +
9 Всероссийские соревнования +
Кроме того, каждые соревнования проводятся по нескольким дисциплинам, включенным во Всероссийский реестр видов спорта спортивное ориентирование:
1. спринт (до 25 мин.);
2. классика (30-60 мин.);
3. кросс (65-140 мин.);
4. марафон;
5. многодневный кросс;
6. эстафета - 2 чел.;
7. эстафета - 3 чел.;
8. эстафета - 4 чел.(2м+2ж);
9. общий старт - спринт (25-30 мин.);
10. общий старт - классика (35-60 мин.);
11. общий старт - кросс (65-140 мин.);
12. выбор (25-65 мин.).
С целью выявления структуры соревновательного периода высококвалифицированных спортсменов-ориентировщиков, было проведено исследование в виде анкетирования, в котором приняли участие 30 спортсменов. Из них: ЗМС (заслуженных мастеров спорта) - 3 чел. (мужчины), МСМК (мастеров спорта международного класса) - 3 чел. (мужчина, женщины), МС (мастеров спорта) - 24 чел. (6 - женщин, 18 -мужчин).
В одном из ответов большинство респондентов высказали положительное мнение о насыщенности календаря официальных мероприятий.
На рис. 2 графически показаны среднеарифметические значения количества ответственных соревнований по месяцам, указанных спортсменами по итогам прошедшего 2014 года.
ю
о.
та
О)
т
о а:
Участие спортсменов-ориентировщиков высокой квалификации в ответственных соревнованиях 2014
года
У
Л
* а®
■ мс
мсмк, змс
Рис. 2. Количество участий спортсменами в ответственных
соревнованиях в 2014 году
График показывает, что спортсмен большую часть года должен иметь достаточные физические кондиции и мобилизацию на успешное выступление в ответственных соревнованиях.
Структура физической подготовки спортсмена-ориентировщика соответствует структуре подготовки бегуна-стайера, с соответствующими высокими показателями развития функциональных систем организма. Для успешного выступления в соревнованиях и воспитания выносливости необходимы достаточно большие объемы беговой подготовки.
Специалисты ориентирования [4] дают следующие рекомендации по составлению тренировочных программ по развитию выносливости.
Период базовой подготовки предполагает совершенствование механизмов аэробного энергообеспечения и может длиться от 2 до 6 месяцев в зависимости от специализации и календаря соревнований. Для спортсменов, специализирующихся только в ориентировании бегом этот период начинается, как правило, в ноябре и заканчивается в марте.
Исходя из современных тенденций построения календаря соревнований, в отличие от вышесказанного, для базовой подготовки в распоряжении спортсмена всего лишь три месяца: декабрь, январь и февраль. В этот период формируется фундамент, на котором будет строиться дальнейшая подготовка к ключевым стартам сезона. Рекомендуется планомерно повышать километраж, включая в подготовку кроссы, длительный бег и специальную лесную тренировку. Уже в базовом
периоде необходимо уделять внимание развитию скорости. Это достигается интервальными тренировками на уровне анаэробного порога, что в дальнейшем способствует более плавному переходу к следующей фазе - специальной или предсоревновательной.
Специалистами [4, 5] указана длительность периода от 2 до 3 месяцев (март-май).
В современном календаре первые старты охватывают период конца марта - начала апреля, поэтому подготовка к соревнованиям сокращается до одного месяца.
На этом этапе рекомендуется снижать объем тренировок и увеличивать их интенсивность. Для данного периода характерны такие виды тренировок как АНП-интервалы, тренировки на повышение МПК (максимального потребления кислорода), интервальные отрезки. Ключевым моментом подготовки являются тренировки на местности в скоростном режиме (близком к соревновательному) с акцентом на определенный спортсменом вид программы (спринт, «мидл» (средняя), «лонг» (длинная)). Для достижения более высокого результата, рекомендуется использовать в тренировках местность схожую с местностью проведения соревнований.
Третий этап - непосредственно сами соревнования. Этот этап требует предельной концентрации, психологической устойчивости, сосредоточения на каждом отдельном виде программы и прохождения каждой дистанции максимально быстро и безошибочно (не превышая свой темп и не теряя концентрации - «нити ориентирования»).
Соревновательный период может длиться в течение одного-двух месяцев, в зависимости от насыщенности календаря соревнований (в нашем случае это апрель-май и начало июня). Вторая часть июня характеризуется небольшим «спадом» в тренировочном процессе, и посвящена восстановлению и отдыху. В тренировочном процессе преобладают восстановительный бег (трусца ЧСС до 150 уд/мин), а также альтернативная физическая нагрузка (вело тренировки, плавание).
Во втором полугодии, в связи с последними изменениями календаря, цикл повторяется. Различие состоит только в том, что вместо базового периода мы используем некий симбиоз - смешанный цикл базового и предсоревновательного этапов подготовки (июль, август и первая половина сентября). Далее следует второй соревновательный период (конец сентября, октябрь и первая половина ноября). Вторая половина ноября, как правило, включает в себя отдых и тренировки на восстановление.
Замечено, что во многих циклических и игровых видах спорта в течение соревновательного периода достигнутый ранее уровень тренированности не только поддерживается, но и развивается. Исходя из теории адаптации, главная задача соревновательного периода как раз и
заключается в завершении текущего цикла долговременной адаптации организма к специфическому двигательному режиму и выходе его на новый устойчивый уровень специализированных функциональных возможностей.
Список литературы
1. Верхошанский Ю.В. На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. 1998, № 2, С. 21-27.
2. Матвеев Л.П. К дискуссии о теории спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. 1998, № 7, С. 55-61.
3. Платонов В.Н. О концепции периодизации спортивной тренировки и развитии общей теории подготовки спортсменов // Теория и практика физической культуры. 1998, № 8, С. 23-26 и 39-46.
4. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2003. 480 с.
5. Ширинян А.А., Иванов А.В. Современная подготовка спортсмена ориентировщика // Издательство «Советский Спорт». 2010. 112 с.
Суханова Марина Гурьевна, канд. пед. наук, доц., marinas_tula@,mail.ru, Россия, Тула, Тульский государственный университет,
Грязева Елена Дмитриевна, канд. техн. наук, доц., зав. кафедрой, [email protected], Россия, Тула, Тульский государственный университет,
Потылицын Иван Сергеевич, аспирант, ivanpotylitsyn@,mail.ru, Россия, Тула, Тульский государственный университет,
Суханова Валентина Сергеевна, аспирант, valentinka-tula@,mail.ru, Россия, Тула, Тульский государственный университет
TRENDS LONG-TERM PLANNING IN THE TYPES OF ENDURANCE M.G. Sukhanova, E.D. Griyzeva, I.S. Potylitcyn, V.S. Sukhanova
The modern trend of intensification of the official competition calendar in sports endurance, and as a result - the problem of long-term planning of the training process of highly skilled athletes.
Key words: basic, special training, the training process, planning sports training.
Sukhanova Marina Gurievna, candidate of pedagogical Sciences, associate professor, [email protected], Russia, Tula, Tula State University,
Gryazeva Elena Dmitrievna, candidate of engineering Sciences, associate professor, chair, [email protected], Russia, Tula, Tula State University,
Potylitcyn Ivan Sergeevith, graduate student, ivanpotylitsyn@,mail.ru, Russia, Tula, Tula State University,
Sukhanova Valentina Sergeevna, graduate student,valentinka-tula@,mail.ru, Russia, Tula, Tula State University
