CC BY
86
Теория и методика детско-юношеского спорта
УПРАВЛЕНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ-ОРИЕНТИРОВЩИКОВ НА ОСНОВЕ УЧЕТА ВАРИАТИВНОСТИ СРЕДСТВ ПОДГОТОВКИ
Ю.С. ВОРОНОВ,
ФГБОУ ВПО «Смоленская государственная академия физической культуры,
спорта и туризма»
Аннотация
В статье представлены результаты исследования вариативности средств подготовки спортсменов, специализирующихся в беговых видах ориентирования.
Установлено, что квалифицированные ориентировщики использовали в тренировочных занятиях 110-130 различных упражнений. У юных спортсменов количество использованных упражнений было на 11-14% меньше. Наибольшее количество упражнений применялось в ноябре -декабре, т.е. тренировка в этот период имела наиболее вариативный характер. Для выяснения зависимости между изучаемыми показателями был применен метод корреляционного анализа. Выявлено, что увеличение числа соревновательных стартов положительно отражается на состоянии технико-тактической подготовленности спортсменов (г = 0,823). Такая же картина характерна для показателей бега с ориентированием (г = 0,865) и объема бега в аэробно-анаэробном режиме (г = 0,922). На основании анализа полученных данных можно сделать вывод, что работа, выполняемая на уровне АнП, оказывает наиболее сильное тренирующее воздействие в ориентировании бегом.
Поступательное повышение спортивной формы спортсменов-ориентировщиков различного возраста достигается использованием разнообразных физических упражнений в течение годичного цикла подготовки. В структуре средств тренировки в качестве основных (75-80%) фигурируют различные виды бега и упражнения с картой
на местности.
Ключевые слова: спортивное ориентирование, юные спортсмены, этапы многолетней подготовки, вариативность средств подготовки.
Abstract
The results of investigation of sportsmen's training means variability in orienteering manning evens are produced in the article. It is ascertained that skilled orienteer's used 110-130 different exercises during training lessons young sportsmen used 11-14% of exercises less. The greatest number of exercises was done in November - December, that is the training in that period of time was most various. Method of correlative analysis was used in order to find out the dependence between studied results. In was revealed that the increase of competitive starts number has a beneficial effect on technical and tactical preparedness of sportsmen (r = 0,823). The same picture is typical for running results with orienteering (r = 0,865) and the value of running in aerobic-anaerobic conditions (r = 0,922). Based on the obtained data analysis one can draw a conclusion that the work done on AnP level exerts great training influence in orienteering running. Progressive increase of sport shape for sportsmen-orienteer of various ages is achieved with the use of various physical exercises during a year's preparation cycle. Among the means of training diverse types of running and exercises with the map in the country appear as the main ones (75-80%).
Key words: sports orienteering, young athletes, periods of multiyear training, variation of preparation means.
Введение
Контроль и планирование тренировочных нагрузок является важнейшим элементом системы управления подготовкой спортсменов. В практике спорта в качестве критериев оценки и измерения величин тренировочных нагрузок наиболее часто используются понятия объема, интенсивности и вариативности. Несмотря на значительные успехи, достигнутые в современной практике спортивного ориентирования, к настоящему времени эффективность применения тренировочных нагрузок и их связь с состоянием юных спортсменов-ориентировщиков исследована недостаточно полно. Поэтому изучение причинно-следственных связей тренировочных нагрузок
и изменений состояния спортсмена, формирование базы знаний о закономерностях применения средств тренировки для достижения поставленной цели при управлении многолетним процессом подготовки имеют актуальное значение.
Результаты и их обсуждение
Тенденция к целенаправленному увеличению тренировочных нагрузок четко проявляется как в спортивном ориентировании, так и в большинстве видов спорта с преимущественным проявлением выносливости. В последнее время многие спортсмены перешли на двух-и трехразовые тренировки в день. Общая их продолжительность составляет 5-6 часов. Однако, несмотря на
большое значение общей величины тренировочной нагрузки в результативности соревновательной деятельности, она не должна постоянно увеличиваться, т.к. высоких результатов можно достигнуть, применяя в тренировке оптимальную по объему нагрузку и рационально распределяя ее по интенсивности, как в отдельных занятиях, так и в мезоциклах [2, 3].
Для определения особенностей тренировки спортсменов, специализирующихся в беговых видах ориентирования, нами был проанализирован состав применяемых тренировочных упражнений у 264 квалифицированных и юных ориентировщиков.
Установлено, что по сравнению со взрослыми квалифицированными ориентировщиками у юных спортсменов (15-16 лет) есть некоторые особенности в структуре распределения тренировочных упражнений. Основным средством подготовки у них является бег (53,5%), но его вклад в общий объем нагрузки значительно меньше. Важное место в подготовке спортсменов данного возраста занимает общефизическая (14,4%) и лыжная
подготовки (13,8%). Затем в порядке убывания следуют: различные беговые упражнения с картой на местности (11,3%), интеллектуальная подготовка, СБУ и прыжковые упражнения.
Установлено, что наибольшее количество упражнений применялось квалифицированными ориентировщика-ми в ноябре - декабре, т.е. тренировка в этот период имела наиболее вариативный характер. Меньше всего упражнений использовалось в июне - августе. Похожая вариативность распределения средств подготовки в годичном цикле наблюдалась и у юных спортсменов (см. рисунок).
Квалифицированные спортсмены-ориентировщики (мужчины и женщины) использовали в тренировочных занятиях 110-130 различных упражнений. У юных ори-ентировщиков (15-16 лет) количество использованных упражнений было на 11-14% меньше. При этом набор упражнений, применяемых для развития ОФП, у них был разнообразнее, чем у квалифицированных ориен-тировщиков.
В % от общего числа за год у квалифицированных спортсменов-ориентировщиков
14 12 10 9 10 8 8 9 6 4 5 5
р - гп 1-1 - р
XI XII 1 II III IV V VI VII VIII IX X
Подготовительный период Соревновательный период
| | - квалифицированные ориентировщики
Условные обозначения:
- юные спортсмены-ориентировщики
Рис. Динамика показателей вариативности тренировочных средств в годичном цикле
у спортсменов-ориентировщиков
Вариативность применения и роль соревновательных нагрузок в структуре подготовленности спортсменов-ориентировщиков существенно меняется в зависимости от этапа подготовки. По мере роста мастерства спортсменов количество соревнований возрастает, а наибольшая вариативность наблюдается в возрасте от 14 до 17 лет. Например, в возрасте 16-17 лет квалифицированные ориентировщики в годичном цикле принимают участие в 40-60 соревнованиях; в то же время у основной массы занимающихся набирается всего 10-15 стартов за год.
Таким образом, повышение спортивной формы спортсменов-ориентировщиков достигается использованием разнообразных физических упражнений в течение
годичного цикла подготовки. Однако в структуре средств тренировки в качестве основных (86,6%) фигурируют различные виды циклических локомоций и упражнения с картой на местности. В первом случае преимущественное целевое развитие получает специфический двигательный навык за счет использования средств беговых и лыжных тренировок. Во втором случае совершенствуются специальные технико-тактические действия и навыки оперирования с картой на местности.
Понятно, что значимость различных средств подготовки для достижения высокого результата неоднозначна [2, 3]. Поэтому на втором этапе наших исследований определялась информативность показателей тренировоч-
ных и соревновательных нагрузок у квалифицированных ориентировщиков (МС - КМС). В исследовании приняли участие спортсмены 18-23 лет, регулярно занимающиеся ориентированием бегом. Для выяснения зависимости между изучаемыми показателями был применен метод корреляционного анализа, дающий возможность получить объективные данные, исключая субъективные взгляды на тренировочный процесс.
Полученные результаты показали высокую взаимосвязь спортивного результата в ориентировании с основными исследуемыми показателями (см. таблицу).
При рассмотрении коэффициентов корреляции становится очевидным, что между спортивным результатом
Высокие коэффициенты корреляции между результативностью СД и объемом циклических упражнений, выполняемых в смешанном и анаэробном режиме энергообразования, говорят о том, что по мере повышения спортивной квалификации необходимо поступательно увеличивать объем этих средств тренировки. По-видимому, применительно к ориентированию объем работы в данных зонах определяет развитие потенциальных возможностей организма, которые спортсмен использует при адаптации к мышечной деятельности. При этом речь идет о долговременной адаптации, проявляющейся в активации всего комплекса функциональных показателей. Увеличение числа соревновательных стартов существенно отражается на состоянии технико-тактической подготовленности ориентировщиков, что определяется тесной положительной связью между количеством проведенных соревнований и их успешностью (г = 0,823). Такая же картина характерна и для бега с ориентированием (г = 0,865). Следовательно, опыт участия в соревнованиях и применение специальных упражнений с картой повышают уровень проявления специальной подготовленности [1].
в настоящем и прошедшем спортивных сезонах самая высокая мера связи (г = 0,982). Такая высокая корреляционная связь дает основание считать, что спортивный результат является продуктом непрерывной многолетней подготовки. Объем бега средней и высокой интенсивности указывает на то, что данный показатель оказывает существенное влияние на спортивный результат (г соответственно равно 0,922 и 0,704). Полученные данные совпадают с существующим положением о том, что работа, выполняемая в пороговой зоне (на уровне АнП), оказывает наиболее сильное тренирующее воздействие в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости.
Корреляционная взаимосвязь тренировочных
Это говорит о том, что все средства специальной подготовки имеют одну целевую задачу - способствовать повышению скорости передвижения спортсмена по дистанции, а также уметь эффективно перестраивать технику бега в зависимости от геоморфологических особенностей местности. Следовательно, скорость выполнения соревновательного упражнения в беговых видах ориентирования является главным критерием ее эффективности.
Анализ данных исследования позволяет также определить соотношение общей и специальной подготовки ори-ентировщиков и выявить те виды упражнений, которые являются основными для спортсменов, специализирующихся в ориентировании бегом. Рассматривая структуру и вариативность тренировочного процесса, можно отметить, что кроссовый бег, собственно соревновательные и беговые упражнения с картой и в несколько меньшей степени лыжная подготовка могут служить в качестве средств, повышающих функциональные возможности спортсмена и расширяющих адаптивные свойства его организма.
нагрузок с результативностью соревновательной деятельности квалифицированных спортсменов-
ориентировщиков (МС - КМС)
Исследуемые показатели Корреляция
1. Общий объем циклической нагрузки за прошедший сезон 0,794
2. Общий объем циклической нагрузки за предыдущий сезон 0,982
3. Объем бега в аэробном режиме 0,704
4. Объем бега в аэробно-анаэробном режиме 0,922
5. Объем бега в анаэробном режиме 0,816
6. Количество тренировочных дней 0,851
7. Количество тренировок 0,867
8. Объем общеразвивающих упражнений 0,271
9. Бег с ориентированием (упражнения с картой на местности) 0,865
10. Специальные беговые и прыжковые упражнения 0,497
11. Теоретическая (интеллектуальная) подготовка 0,654
12. Соревновательные старты 0,823
P <0,01 при г = 0,432 и n >30.
Выводы
1. Анализ современного практического опыта построения тренировочного процесса спортсменов, специализирующихся в беговых видах ориентирования, позволил выявить суммарные годовые объемы основных средств, применяемых спортсменами различного возраста и квалификации. Установлено, что увеличение спортивного результата обеспечивается различной динамикой применяемых объемов тренировочных нагрузок. Так, если нагрузки ориентировщиков элиты (МС -МСМК) в каждой группе средств принять за 100%, то можно отметить поступательное их увеличение по мере роста мастерства спортсменов в таких показателях, как ООЦН и бег с ориентированием. Максимальный объем ОФП, ТП и СБУ достигается спортсменами в 17-18 лет и составляет соответственно 158,3 117,3 и 108,8% от показателей ориентировщиков элиты.
2. В спортивном ориентировании скорость бега на уровне анаэробного порога (АнП) составляет 70-85% от соревновательной. Выполнение значительных тренировочных нагрузок в этой зоне - самое эффективное средство достижения высокого спортивного результата, т.е. 55-60% тренировочной работы необходимо проводить в развивающем режиме и существенно увеличить объем тренировочных нагрузок, моделирующих целевую соревновательную скорость в соответствии с возрастным этапом подготовки. Совершенствовать специальную выносливость следует в виде целостной программы, охватывающей не менее 2-3-х месяцев заключительного этапа подготовительного периода с последовательным
увеличением тренировочных нагрузок данной направленности с двух до 4-5 в неделю.
3. Изучение структуры и вариативности средств подготовки ориентировщиков позволило установить следующее: 1) их многолетний тренировочный процесс характеризуется возрастанием годовых объемов средств технической и беговой направленности в среднем на 12-36% в год; 2) нагрузки максимальной интенсивности в общем объеме составляют 0,6-1,1%. Прирост околопредельных и предельных годовых тренировочных нагрузок обусловливается возможностями растущего организма и составляет 3-4% на этапе начальной спортивной специализации и до 8-10% - на следующих этапах.
4. Неуклонный рост конкуренции в спортивном ориентировании требует напряженной тренировки с большим объемом нагрузки. Исходя из этого тренировочный процесс необходимо планировать таким образом, чтобы совершенствование технико-тактического мастерства опережало рост уровня физической подготовленности, стимулируя тем самым развитие специальной выносливости. Этот принцип должен сохраняться на всех этапах многолетней подготовки. Кроме того, анализ нагрузок показал, что для спортивного ориентирования характерно практическое воплощение принципа перманентности в учебно-тренировочном процессе, т.е. значительный прирост результативности соревновательной деятельности наблюдается только при ежедневных, круглогодичных, многолетних спортивно-подготовительных занятиях, направленных на достижение высшего уровня спортивного мастерства, без чего невозможен успех на международной арене.
Литература
1. Воронов Ю.С. Картографический метод исследования в спортивном ориентировании: учеб. пособие / Ю.С. Воронов. - Смоленск: СГАФКСТ, 2007. - 33 с.
2. Казанцев С.А. Психология спортивного ориентирования: монография / С.А. Казанцев. - СПб.: СПБ ГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2007. - 110 с.
3. Чешихина В.В. Современная система подготовки в спортивном ориентировании: монография / В.В. Чеши-хина. - М.: Советский спорт, 2006. - 232 с.
References
1. Voronov Ju.S. Cartographical method of investigation in sport orienteering. - Smolensk: SGAFKST, 2007. - 33 p.
2. Kazantsev S.A. Psychology of sport orienteering. -SPb.: SPb GUFK im. P.F. Lesgafta, 2007. - 110 p.
3. Cheshihina V.V. Modern system of training in sport orienteering. - M.: Soviet sport, 2006. - 232 p.
