CC BY
114
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ВЕЛОСИПЕДИСТОВ-ШОССЕЙНИКОВ НА ЭТАПЕ НЕПОСРЕДСТВЕННОЙ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
РМ МАТКАРИМОВ, Е.Н. ЧЕРНИКОВА, Узбекский государственный институт физической культуры
Аннотация
В данной работе автор изучил соревновательную и тренировочную деятельность велосипедистов высокой квалификации, а также научнометодическую литературу, связанную с подготовкой велосипедистов. В ходе изучения выявлено, что от выбора количества применяемых упражнений в тренировке высококвалифицированных велосипедистов зависит динамика прироста спортивных результатов. В свою очередь, повышение основных (соревновательных) тренировочных средств повлечет за собой снижение объема неспецифической нагрузки и, как следствие, будет способствовать адекватности и целенаправленности к повышению спортивного мастерства.
Ключевые слова: тренировочный процесс, тренировочные и соревновательные нагрузки.
Abstract
Author examined the competitive and training activities cyclists qualifications, as well as scientific and methodical literature related to the preparation of cyclists.
The author has identified, that on the choice of exercises used in training highly skilled cyclists depends on the dynamics of growth in athletic performance.
In turn, raise basic (competitive) training facilities would entail the reduction of nonspecific stress and, as a consequence, will contribute to the adequacy and focus on improving sports skills.
Key words: training process, training and competitive loads.
В настоящее время чувствуется резкое усиление мировой конкурентности в велосипедном спорте, особенно после вовлечения в соревнования стран Азиатского региона, таких, как Китай, Япония, Корея, Узбекистан, Казахстан и тд., что требует более эффективной подготовки спортсменов высокого класса и резерва. Дальнейший рост спортивного мастерства квалифицированных спортсменов по видам спорта, в том числе и в велоспорте, во многом зависит от создания оптимальных и эффективных структур тренировочного процесса. Особо остро стоит вопрос о подготовке велосипедистов к наиболее значимым соревнованиям: Олимпийским играм, чемпионатам мира, Азиатским играм и другим престижным международным соревнованиям.
В настоящее время в узбекском велоспорте - период бурного развития, имеются победители и призеры континентальных чемпионатов, Азиатских игр и других крупных международных соревнований, но этот вид спорта не может особо похвастаться своими результатами на мировых велодорогах. Причиной этому является недостаток научно-методического обеспечения и внедрения новаций в методику тренировки сборной национальной команды Узбекистана по велоспорту.
Изучение состояния вопроса как в велоспорте, так и в теории спорта позволяет констатировать, что готовность спортсмена к соревновательной деятельности и конкретному соревнованию должна рассматриваться с функциональной, психической, физической и техникотактической сторон. Как известно, эффективность тренировочного процесса, как правило, зависит от рационального распределения тренировочных и сорев-
новательных нагрузок на различных этапах подготовки
[2, 7].
Актуальность исследования обуславливается разработкой новых идей, методик, рекомендаций по совершенствованию тренировочного процесса велосипедистов. Необходимо провести исследования содержания «сегодняшнего» тренировочного процесса велосипедистов-шоссейников и проанализировать тренировочные программы спортсменов в период их подготовки. Нами было проведено исследование одной полугодичной подготовки 2007 г. (6 мезоциклов: с 3 января по 6 июня 2009 г.) к чемпионату Узбекистана по велоспорту.
В исследовании приняли участие 16 велосипедистов-шоссейников высокой квалификации, со стажем тренировки от 6 до 8 лет, средний возраст - 22±2 года. При анализе тренировочных нагрузок использовалась общепринятая методика фиксирования нагрузки в километрах по зонам интенсивности [4, 5, 8], т.е. в соответствии с реакцией ЧСС и характером нагрузок, применяемых в процессе подготовки, было выделено пять групп тренировочных воздействий. В первую группу вошли компенсаторные нагрузки, выполняемые с ЧСС менее 70% от максимальных значений, имеющие компенсаторную направленность. Вторая группа состояла из аэробных поддерживающих нагрузок, выполненных с ЧСС 70-80%. Третью группу составили нагрузки, выполняемые в диапазоне аэробно-анаэробного перехода с ЧСС 80-90% от максимальных значений; четвертую группу - нагрузки, выполненные в алактатном и гликолитическом режиме энергообеспечения, нагрузки, связанные с проявлением силовых качеств: езда в гору определялась как анаэроб-
ная. В группу соревновательных нагрузок вошли на- Данные проведенного анализа представлены в таб-
грузки, выполненные в ходе контрольных тренировок, лице. педагогических тестов, соревнований.
Распределение тренировочных и соревновательных нагрузок у велосипедистов-шоссейников высокой квалификации в полугодичной подготовке ^±0)
Группы воздействий 1-й МЗЦ 2-й МЗЦ 3-й МЗЦ 4-й МЗЦ 5-й МЗЦ 6-й МЗЦ
Компен. 431±28 545±63 568±45 498±34 498±51 513±51
Поддер. 973±76 897±56 903±41 964±65 964±39 924±27
Смеш. 510±37 564±58 487±52 493±32 493±29 452±37
Анаэр. 101±15 198±21 187±23 205±29 205±12 196±18
Соревн. 653±47 756±53 786±32 732±24 732±65 741±61
Общая нагрузка 2668±72 2960±69 2931±82 2892±98 2826±79 2937±83
В результате проведенного исследования было установлено, что вариация общей нагрузки по мезоциклам полугодичной подготовки велосипедистов высокой квалификации в пяти мезоциклах (кроме первого) оказалась 4,8%, т.е. низкой. Такой подход к планированию тренировочной нагрузки противоречит методу вариативности [7].
Что касается соотношения и сочетания нагрузок разной направленности в мезоструктуре полугодичной
подготовки велосипедистов-шоссейников сборной команды Узбекистана, картина выглядит таким образом (см. рисунок). Наибольшие значения отмечаются в аэробных поддерживающих нагрузках - в среднем 33%; соревновательные нагрузки - 26%; на самом низком уровне пришлись нагрузки анаэробного характера - 6%; по 18 и 17% распределено на компенсаторную и смешанную направленности тренировочной нагрузки.
И Компен. И Поддер. Щ Смеш. НАнаэр. 0Соревн.
Диаграмма распределения тренировочной нагрузки разной направленности по мезоциклам полугодичной подготовки велосипедистов сборной команды Узбекистана
Проведенный нами анализ тренировочных нагрузок велосипедистов высокой квалификации позволил определить, что имеет место высокая концентрация поддерживающих нагрузок. Тренировка с высокой концентрацией поддерживающих нагрузок не обеспечивает полноценную интегральную подготовку спортсменов, основываясь на работы [1, 6].
Проведенные исследования показали, что использование данного подхода к учету тренировочных и соревновательных нагрузок является не вполне оправданным и не может использоваться при планировании подготовки высококвалифицированных велосипедистов к главным соревнованиям. Использование же специфических тренировочных и соревновательных нагрузок осуществляется в скоростном диапазоне, определенном спецификой предстоящих соревнований. Изменение диапазона интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок обеспечивается за счет дифференцированного и интегрального воспроизведения параметров основного соревновательного упражнения. Достижение оптимальной динамики работоспособности велосипедистов-шоссейников достигается за счет использования соревновательных нагрузок в качестве основного средства подготовки. Выявленная последовательность
1. Барбашов С.В. Специальная подготовка к бегу на сверхдлинные дистанции в годичном цикле квалифицированных спортсменов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / С.В. Барбашов. - М., 1988. - 23 с.
2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. -М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.
3. Волков Н.И. Теория и практика интервальной тренировки в спорте / Н.И. Волков, А.В. Карасев, М. Хосни. - М.: Воен. акад. им. Ф.Э. Дзержинского, 1995. -196 с.
4. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М. А. Годик. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 136 с.
соревновательных упражнений на этапе специальной подготовки направлена на совершенствование аэробной эффективности, максимальной аэробной мощности и емкости гликолитической анаэробной системы.
Результаты научных исследований дали возможность определить эффективность применения разработанной методики, рациональное построение тренировочного процесса высококвалифицированных велосипедистов при подготовке к ответственным соревнованиям, основанные на интегральном развитии специальной физической подготовки. Таким образом, при построении мезоциклов подготовки велосипедистов необходимо учитывать динамику функциональных возможностей, специальную физическую подготовленность спортсменов, структурные особенности предстоящей спортивной деятельности [3]. Следовательно, от выбора количества применяемых упражнений в тренировке высококвалифицированных велосипедистов зависит динамика прироста спортивных результатов. В свою очередь, повышение основных (соревновательных) тренировочных средств повлечет за собой снижение объема неспецифической нагрузки и, как следствие, будет способствовать адекватности и целенаправленности к повышению спортивного мастерства и высокой результативности на соревнованиях.
5. Ердаков С.В. Тренировка велосипедистов-шос-сейников / С.В. Ердаков, В.А. Капитонов, В.В. Михайлов. -М.: Физкультура и спорт, 1990. - 175 с.
6. Коновалов В.Н. Оптимизация управления спортивной тренировкой в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / В. Н. Коновалов. - Омск, 1999. - 48 с.
7. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. - М.: Известия, 2001. -333 с.
8. Полищук Д.А. Велосипедный спорт: науч. изд. / Д.А. Полищук. - Киев: Олимп. лит., 1997. - 343 с.
References
1. Barbashov S.V. Special preparation to extra-long distances in year cycle of elite athletes: autoref. thesis of candidate of pedagogic sciences. - M., 2008. - 23 p.
2. Vekhoshansky Ju. V. Basics of special physical training in athletes. - M.: Fizkultura i sport, 1988. - 331 p.
3. Volkov N.I. et al. Theory and praxis of interval training in sports. - M.: Voennaya akademiya imeni F.E. Dzerzhinskogo, 1995. - 196 p.
4. Godik M.A. Control of training and competition loads. - M.: Fizkultura i sport, 1980. - 136 p.
5. Erdakov S.V. et al. Training of road bicyclers. -M.: Fizkultura i sport, 1990. - 175 p.
6. Konovalov V.N. Optimisation of training management in endurance sports: autoref. thesis of dr. of pedagogic sciences. - Omsk, 1999. - 48 p.
7. Matveev L.P. General sports theory and its applied aspects. - M.: Izvestiya, 2001. - 333 p.
8. Polischuk D.A. Bicycle sport. - Kiev: Olimpiyskaya literatura, 1997. - 343 p.
