CC BY
54СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
УДК/UDC 796.012
Поступила в редакцию 05.06.2020 г.
Информация для связи с автором: onuchin.l@yandex.ru
Кандидат педагогических наук, доцент Л.А. Онучин3 Кандидат педагогических наук, доцент И.С. Москаленко1 Кандидат педагогических наук, доцент В.В. Вольский4 Кандидат педагогических наук, доцент В.П. Иващенко2 Кандидат педагогических наук, доцент К.М. Комиссарчик2 ^анкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет, Санкт-Петербург
2Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет, Санкт-Петербург
3Санкт-Петербургский государственный институт кино и телевидения, Санкт-Петербург
4Санкт-Петербургский государственный университет гражданской авиации, Санкт-Петербург
PRE-SEASON SPECiAL PHYSiCAL AND TECHNiCAL TRAiNiNG MODEL FOR Ski RACiNG ELiTE
PhD, Associate Professor L.A. Onuchin3 PhD, Associate Professor I.S. Moskalenko1 PhD, Associate Professor V.V. Volskiy4 PhD, Associate Professor V.P. Ivashchenko2 PhD, Associate Professor K.M. Komissarchik2
1Saint Petersburg State University of Architecture and Civil Engineering, Saint Petersburg 2Saint Petersburg State Pediatric Medical University, Saint Petersburg 3Saint Petersburg State Institute of Film and Television, Saint Petersburg 4Saint Petersburg State University of Civil Aviation, Saint Petersburg
Аннотация
Цель исследования - определить эффективность специальной физической и технической подготовки в тренировочном процессе квалифицированных лыжников-гонщиков при концентрированном распределении тренировочной нагрузки на летне-осеннем этапе подготовки.
Методика и организация исследования. Концентрированное использование средств специальной физической подготовки на летне-осеннем этапе тренировки, и прежде всего передвижение на лыжероллерах, позволяет поддерживать высокий уровень подготовленности квалифицированных лыжников-гонщиков Данная методика подразумевает использование однонаправленных физических нагрузок в отдельных микроциклах для поддержания на определенном уровне двигательного навыка. Исследования проводились на протяжении подготовительного периода (с апреля по январь). Для определения эффективности концентрированного распределения средств подготовки в бесснежный период проводился биомеханический анализ техники передвижения на лыжах и лыжероллерах. Контрольная группа спортсменов тренировалась по традиционной схеме в подготовительном периоде. А в экспериментальной группе тренировочные средства были перераспределены и сконцентрированы в отдельных микроциклах. Результаты исследования и выводы. Биомеханический анализ техники передвижения на лыжах и лыжероллерах показал сходство данных средств не только по структуре, но и по функциональному воздействию. Достижение и поддержание наибольшей скорости передвижения возможно лишь при оптимальных соотношениях величин ее компонентов (длины и частоты шагов), при этом наибольшее значение имеет показатель гармоничности лыжного хода.
Annotation
Objective of the study was to analyze benefits of a new special physical and technical training model for the ski racing elite applicable in snowless training period.
Methods and structure of the study. We offered a set of special exercises mimicking the core roller skiing technique of special benefits for the technical and physical training of the ski racing elite [2-5], particularly in the snowless season. We have also analyzed some factors of special influence on the ski stride cycle speed with a special attention to the movement structure transformations with progress in the skiing techniques customizable to the track conditions. The new special physical and technical training model testing experiment was run in April to January, with the Reference Group trained traditionally and the Experimental Group trained under the special physical and technical training model with its micro-cycles. Special physical fitness tests were based on a biomechanical analysis of the snow and snowless roller skiing techniques. As was demonstrated by our prior studies, the snow technique imitation practices tend to mimic the skiing movements in general terms being largely different in the internal technical specifics. In practical tradition, they are used to improve the skiing techniques and athlete's functionality. Results and conclusion. The snow skiing technique imitation practices tend to simulate the skiing movements in general terms being largely different in the internal technical specifics. In practical tradition, they are used to improve the skiing techniques and athlete's functionality. Our study of the ski racing technique biomechanics showed benefits of the new special physical and technical training model with micro-cycled workload management elements and roller skiing trainings in the snowless period, with a special emphasis at the precompetitive stage. The model was tested beneficial by the Experimental Group versus Reference
Ключевые слова: специальная физическая подготовка лыжника-гонщика, управление процессом подготовки квалифицированных лыжников, педагогический контроль специальной физической и технической подготовки лыжника-гонщика.
Введение. Постепенное снижение результатов выступлений российских лыжников и биатлонистов на крупных международных соревнованиях требует поиска новых методик не только спортивной подготовки, но и эффективного контроля и управления, позволяющего организовать взаимодействие системы «спортсмен-тренер».
Физическая и техническая подготовленность есть результат многосторонней подготовки, воплощенной в достигнутой работоспособности и сформированных двигательных навыках, необходимых для успешного выступления спортсмена, для максимального проявления индивидуальных возможностей лыжника-гонщика. По мнению ведущих специалистов в области методики и теории спортивной тренировки, одним из перспективных направлений совершенствования системы подготовки спортсменов являются разработка и практическая реализация новых высокоэффективных средств, методов технологий педагогического контроля и управления тренировочным процессом. Несмотря на применение различных средств специальной тренировки в бесснежный период, двигательный навык угасает, теряются тонкие координационные ощущения [1, 2, 5].
Ранее мы исследовали различные специальноподготови-тельные упражнения и концентрированное их распределение на протяжении подготовительного периода для более эффективного поддержания спортивной «формы» [1, 5].
Цель исследования - определить эффективность специальной физической и технической подготовки в тренировочном процессе квалифицированных лыжников-гонщиков при концентрированном распределении тренировочной нагрузки на летне-осеннем этапе подготовки.
Методика и организация исследования. Экспериментальная работа проводилась на протяжении подготовительного периода (с апреля по январь). Контрольная группа спортсменов тренировалась по традиционной схеме в подготовительном периоде. А в экспериментальной группе тренировочные средства были перераспределены и сконцентрированы в отдельных микроциклах.
Для осуществления контроля специальной физической подготовленности был проведен биомеханический анализ техники передвижения на лыжах и лыжероллерах как основных средств передвижения в подготовительном периоде.
Ранее было установлено, что имитационные упражнения больше отражают форму движений лыжника, но существенно отличаются по своему содержанию. В практике они применяются для совершенствования схемы движений и повышения функциональных возможностей организма спортсмена. Техника передвижения на лыжероллерах имеет достоверные различия с техникой передвижения на лыжах в 6 из 20 выбранных для сравнения показателей: 12,8 % - показатели скорости выполнения отдельных движений, 9 % - угловые положения. Специальные упражнения, близкие по своей структуре основному двигательному действию, выполняемые на лыжероллерах, оказывают наибольшее воздействие как на техническую, так и на функциональную подготовку лыжников-гонщиков высокой квалификации [2-5]. Данные средства технической подготовки являются основными в бесснежное время года. Нами также проанализированы некоторые факторы, влияющие на изменение скорости передвижения лыжника в цикле лыжного хода, а также рас-
Group progress tests on the whole and classic diagonal stride / kick double poling harmony rating tests in particular.
Keywords: special physical and technical training, ski racing elite, mid-seasonal/ snowless training, classic diagonal stride, kick double poling stride, movement harmony ratio.
смотрены причины изменения структуры движений, связанные с совершенствованием техники и изменением условий передвижения. Смысл этих изменений в структуре движений спортсмена заключается в использовании таких оптимальных соотношений ее компонентов, которые в данных условиях передвижения обеспечили бы лыжнику-гонщику достижение и поддержание наиболее высокой скорости передвижения. Под наиболее высокой скоростью в данном случае понимается такая скорость, которая для данных условий является оптимальной (она не должна вызывать чрезмерного утомления лыжника). Это положение становится более понятным при рассмотрении влияния каждого из компонентов на повышение скорости. Увеличение частоты шагов (темпа) при сохранении длины шага повышает скорость передвижения, но вместе с тем повышает расход энергии, ускоряя утомление. Повышение темпа вызывает сокращение длины шагов, что в конечном счете приводит к снижению скорости. Следовательно, достижение и поддержание наибольшей скорости передвижения возможно лишь при оптимальных соотношениях величин ее компонентов. Поэтому особое значение при совершенствовании техники лыжника имеет показатель гармоничности, представляющий собой соотношение длины шага в метрах к частоте шагов в секунду (табл. 1).
Основой оценки техники лыжников-гонщиков экспериментальных групп послужило изучение скорости и ее компонентов при передвижении попеременным двухшажным классическим и одновременным двухшажным коньковыми ходами. Такой выбор был обоснован частотой использования данных способов передвижения. При определении и оценке величин показателя гармоничности нами использовались материалы видеосъемки, проведенной на нескольких соревнованиях в течение года до и после эксперимента.
Результаты исследования и их обсуждение. Полученные данные и их анализ выявили существенные различия в экспериментальной и контрольной группах как между непосредственно самими величинами показателя гармоничности, так и в динамике этих величин в процессе эксперимента.
При первом сравнении (в марте) до начала эксперимента средние величины показателя гармоничности у лыжников экспериментальных групп при передвижении попеременным двухшажным классическим ходом оказались практически
Таблица 1. Модельные характеристики техники попеременного двух-шажного классического хода на равнинном участке у квалифицированных лыжников-гонщиков
№ Условия скольжения Показатель гармоничности
1 Отлично 2,35
2 Хорошо 1,70
3 Оттепель 1,46
4 «Мягкая лыжня» 1,42
Таблица 2. Изменение величин показателя гармоничности при передвижении попеременным двухшажным классическим ходом у лыжников-гонщиков в процессе эксперимента (X±S)
Группы Показатель гармоничности
1 2 3
Экспериментальная 1,59±0,15 1,56±0,12 1,67±0,1
Контрольная 1,61±0,12 1,49±0,15 1,52±0,13
Р >0,05 <0,05 <0,05
Таблица 3. Изменение величин показателя гармоничности при передвижении одновременным двухшажным коньковым ходом у лыжников-гонщиков в процессе эксперимента (X±S)
Группы Показатель гармоничности
1 2 3
Экспериментальная 1,56±0,12 1,49±0,14 1,63±0,08
Контрольная 1,62±0,13 1,43±0,17 1,52±0,14
р >0,05 <0,05 <0,05
одинаковы - 1,59 и 1,61, разница 1,2 % в пользу контрольной группы. Второе сравнение величин этого показателя, проведенное в начале соревновательного периода (декабрь) выявило их уменьшение: в меньшей мере в экспериментальной группе - на 1,8 %%, в контрольной - на 7,2 %. Средняя величина в экспериментальной группе равнялась 1,56; в контрольной -1,49. Разница составила 4,2 0% в пользу экспериментальной группы.
Третье сравнение, проведенное в конце января, выявило рост показателя гармоничности на 6,6 0% у лыжников экспериментальной группы и достижение оптимальной величины -1,67, в то время как в контрольной - увеличение всего на 1,8 0% и равнялось 1,52. Это на 9,0 0% меньше оптимальной величины показателя гармоничности при передвижении лыжников попеременным классическим ходом.
Анализируя полученные результаты, нами установлено увеличение показателя гармоничности в экспериментальной группе на 4,9 %, а в контрольной - уменьшение на 5,5 0% (табл. 2).
Аналогичная картина наблюдалась и в изменении средних величин показателя гармоничности при передвижении одновременным двухшажным коньковым ходом (табл. 3).
Так, при первом сравнении средняя величина показателя гармоничности у лыжников экспериментальной группы оказалась равной 1,56, а контрольной - 1,62, разница составила 3,8 0/0 в пользу контрольной.
Второе сравнение, проведенное в декабре этого же года, выявило их уменьшение: в меньшей мере - на 4,100 - это произошло в экспериментальной группе, в контрольной же составило 11,6 0. Средние величины равнялись 1,49 в экспериментальной и 1,43 в контрольной, разница величин составила 3,7 0.
Третье сравнение, проведенное в феврале, показало, что показатель гармоничности увеличился у лыжников экспериментальной группы на 8,6 00 и достиг оптимальной величины 1,63. У спортсменов контрольной группы увеличение составило 5,5 0. Это на 6,8 00 меньше оптимальной величины показателя гармоничности при передвижении одновременным двухшажным коньковым ходом.
Таким образом, средние величины показателя гармоничности в экспериментальной группе в обоих способах передвижения незначительно снижаются в конце подготовительного периода (в декабре), достигая оптимального уровня в начале соревновательного периода (январь), значительно повышаются и сохраняются на этом уровне в дальнейшем (февраль). У лыжников контрольной группы происходит значительное снижение этого показателя в конце подготовительного периода и незначительное повышение в начале соревновательного периода.
Систематический и комплексный контроль за подготовленностью спортсменов в условиях тренировочной и соревновательной деятельности способствует получению новых сведений о технической подготовленности и уровне специальной работоспособности лыжника. На каждом этапе подготовки очень важно следить за направленностью и переносимостью тренировочных нагрузок, поскольку по мере приближения от-
ветственных соревнований относительная значимость каждого тренировочного занятия возрастает.
Выводы. Исследование биомеханических параметров передвижения лыжников-гонщиков подтверждает положительное воздействие микроциклов специальной физической подготовки при концентрированном распределении нагрузок на лыжероллерах на совершенствование структуры спортивной тренировки на летне-осеннем этапе. Об эффективности разработанной методики свидетельствует также достоверное повышение показателя гармоничности при оценке техники ведущих лыжных ходов.
Литература
1. Онучин Л.А. Концентрированное распределение специальных средств тренировки лыжников-гонщиков старших разрядов на летне-осеннем этапе подготовки / Л.А. Онучин // Современные проблемы теории и практики физической культуры и спорта академий государственной службы Российской Федерации и вузов Санкт-Петербурга: матер. межвузовской научно-практической конференции по физическому воспитанию студентов, посвященная 15-летию образования СЗАГС. - СПб.: СЗАГС, 2006. - С. 175-178.
2. Онучин Л.А. Использование лыжного тоннеля в тренировке лыжников-гонщиков высокой квалификации в бесснежное время года / Л.А. Онучин // Теория и практика физ. культуры. - 2018. -№ 9. - С. 75-77.
3. Онучин Л.А. Взаимосвязь технической и функциональной подготовки лыжников-гонщиков старших разрядов в бесснежное время года / Л.А. Онучин // Теория и практика управления образованием и учебным процессом: педагогические, социальные и психологические проблемы. Сборник научных трудов. - СПб.: БПА, 2013. -С. 202-204.
4. Онучин Л.А. Исследование технической подготовленности по показателю гармоничности у лыжников-гонщиков в бесснежное время года / Л.А. Онучин // Теория и практика управления образованием и учебным процессом: педагогические, социальные и психологические проблемы. Сборник научных трудов. - СПб.: БПА, 2014. - С. 183-186.
5. Тимофеев М.Ю. Построение тренировочного процесса квалифицированных лыжников-гонщиков в бесснежном периоде с применением лыжероллеров: дис. ... канд. пед. наук / М.Ю. Тимофеев. - СПб.: РГПУ им. А.И. Герцена, 2002. - 151 с.
References
1. Onuchin L.A. Kontsentrirovannoe raspredelenie spetsialnykh sredstv trenirovki lyzhnikov-gonshchikov starshikh razryadov na letne-osennem etape podgotovki [Concentrated distribution of special training means for senior racing skiers at summer-autumn training stage]. Sovremen-nye problemy teorii i praktiki fizicheskoy kultury i sporta akademiy go-sudarstvennoy sluzhby Rossiyskoy Federatsii i vuzov Sankt-Peterburga [Modern problems of theory and practice of physical education and sports of the academies of the state service of the Russian Federation and universities of St. Petersburg]. Proc. interuniversity scientific-practical conference on physical education of students, dedicated to the 15th anniversary of the formation of North-West Academy of Public Administration. Saint Petersburg: North-West Academy of Public Administration publ., 2006. pp. 175-178.
2. Onuchin L.A. Ispolzovanie lyzhnogo tonnelya v trenirovke lyzhnikov-gonschikov vysokoy kvalifikatsii v bessnezhnoe vremya goda [Ski tunnel practices in snowless season in elite cross-country skiing]. Teoriya i praktika fiz. kultury. 2018. no. 9. pp. 75-77.
3. Onuchin L.A. Vzaimosvyaz tekhnicheskoy i funktsionalnoy podgotovki lyzhnikov-gonshchikov starshikh razryadov v bessnezhnoe vremya goda [Correlation of technical and functional training of senior crosscountry skiers in snowless season]. Teoriya i praktika upravleniya obrazovaniem i uchebnym protsessom: pedagogicheskie, sotsialnye i psikhologicheskie problem [Theory and practice of education and teaching process management: pedagogical, social and psychological problems]. Collected works. Saint Petersburg: BPA publ., 2013. pp. 202-204.
4. Onuchin L.A. Issledovanie tekhnicheskoy podgotovlennosti po pokaza-telyu garmonichnosti u lyzhnikov-gonshchikov v bessnezhnoe vremya goda [Analysis of racing skiers' technical fitness by harmony in snowless season]. Teoriya i praktika upravleniya obrazovaniem i uchebnym protsessom: pedagogicheskie, sotsialnye i psikhologicheskie problem [Theory and practice of education and teaching process management: pedagogical, social and psychological problems]. Collected works. Saint Petersburg: BPA publ., 2014. Pp. 183-186.
5. Timofeev M.Yu. Postroenie trenirovochnogo protsessa kvalifitsirovan-nykh lyzhnikov-gonshchikov v bessnezhnom periode s primeneniem lyzherollerov [Roller-skis-assisted training process design in crosscountry skiing in snowless period]. PhD diss.. Saint Petersburg: Herzen RSPU publ., 2002. 151 p.
