CC BY
16
Социализация лиц пожилого возраста после выхода на пенсию средствами здорового образа жизни с целью повышения качества жизни
Socialization of the elderly after retirement by means of a healthy lifestyle in order to improve
the quality of life
Милюков А.И.
Магистрант,
Российский государственный социальный университет (РГСУ),
РФ, г. Москва e-mail: milyukov-1997@mail.ru
Milyukov A.I.
Master's student Russian State Social University (RSSU),
Russia, Moscow e-mail: milyukov-1997@mail.ru
Ерёмин М. В.
кандидат педагогических наук, доцент, Российский государственный социальный университет (РГСУ),
РФ, г. Москва e-mail: eremin-max@mail ru
Eremin M. V.
Ph.D., Associate Professor Russian State Social University (RSSU),
Russia, Moscow e-mail: eremin-max@mail.ru
Демидова Т.Е.
доктор исторических наук, профессор кафедры социальной работы, Российский государственный социальный университет (РГСУ),
РФ, г. Москва e-mail: ted-05@list.ru
Demidova T.E.
doctor of historical sciences, professor of the department of social work,
Russian State Social University (RSSU),
Russia, Moscow e-mail: ted-05@list.ru
Аннотация.
На сегодняшний день замечена тенденция увеличения числа лиц пожилого возраста по всему миру. В нашей стране данный показатель во многом обусловлен низкой рождаемостью и высокой смертностью на территории Российской Федерации. Старение - это необратимый и естественный процесс жизни, который сопровождается изменением физических и психологических качеств человека. К физическим качествам можно отнести нарушение осанки, походки, устойчивость, набору веса, развитию возрастных заболеваний, снижение работы головного мозга и т.д. А к психологическим принято относить развитие депрессии, страха, тревоги и стресс. Социальная работа с пожилым населением требует отдельного внимания со стороны специалистов по социальной работе, поскольку лица пожилого возраста - это особая группа нуждающихся, к которым нужен определённый подход. В процессе беседы и сбора информации у лиц пожилого возраста необходимо их выслушать, дать выговориться, понять их степень нуждаемости, подобрать оптимальные пути решения, минимизирующие риски их психологического состояния.
Annotation.
To date, there has been a tendency to increase the number of elderly people around the world. In our country, this indicator is largely due to the low birth rate and high mortality on the territory of the Russian Federation. Aging is an irreversible and natural process of life, which is accompanied by a change in the physical and psychological qualities of a person. Physical qualities include impaired posture, gait, stability, weight gain, the development of age-related diseases, decreased brain function, etc. And the psychological ones usually include the development of depression, fear, anxiety and stress. Social work with the elderly population requires special attention from social work specialists, since elderly
people are a special group of people in need, to whom a certain approach is needed. In the process of conversation and collecting information from the elderly, it is necessary to listen to them, let them talk, understand their degree of need, choose optimal solutions that minimize the risks of their psychological state.
Ключевые слова: социализация, здоровье, лица пожилого возраста, продолжительность жизни, двигательная активность.
Key words: socialization, health, elderly people, life expectancy, motor activity.
Зачастую лица пожилого возраста с выходом на пенсию сталкиваются с множеством проблем, касающихся их досуга, включенности в жизнь общества, взаимоотношений в семье. Семьи, в которых находятся пожилые, часто уделяют им недостаточно времени в силу своей занятости. В некоторых случаях родные и близкие сдают своих пожилых родителей в пансионы и иные социальные учреждения, где большинству лиц пожилого возраста некомфортно.
Во многом значительно роль в сохранении здоровья играет двигательная активность и рацион питания. С наступлением старости прогрессируют возрастные заболевания, которые снижают состояние здоровья, вынуждая обращаться в медицинские организации за лекарственными препаратами. Большинство лиц пожилого возраста с выходом на пенсию не следят за своим питанием и пренебрегают двигательной активностью, что в свою очередь провоцирует развитие атрофии мышц, гиподинамии и набор лишнего веса. Данный букет заболеваний резко снижает здоровье и уровень продолжительности жизни пожилого контингента [1].
Продолжительность жизни в РФ в настоящее время снижается. Это связано с коронавирусной инфекцией, ростом смертей от инфаркта и инсульта, онкологических и иных заболеваний, смертность превышает рождаемость, в совокупности данные проблемы прогнозируют неблагоприятный путь развития. Во многом это обусловлено экономическими, политическими, социальными и иными аспектами. Проблема снижения продолжительности жизни стоит остро и требует незамедлительных действий со стороны государства. Поэтому столь важно обращать внимание на качество жизни пожилых людей [4].
С возрастом у лиц пожилого возраста прогрессируют возрастные заболевания, ухудшающие их состояние здоровья и физическое развитие. Физическое развитие во многом зависит от степени занятий физической активностью и характеризуется по следующим показателям: рост, масса тела, скорость, реакция, координация, выносливость и сила. С возрастом данные показатели значительно снижаются, нарушается структура мышц, увеличивается масса тела, снижается скорость, реакция, координация, выносливость и сила.
Здоровье человека - это огромное богатство, за сохранением которого человек должен следить и правильно им распоряжаться. Для сохранения и укрепления здоровья необходимо правильно питаться, соблюдать режим труда, сна и отдыха, вести профилактические мероприятия гигиенического характера, а также вести активный образ жизни, т.е. иными совами соблюдать компоненты здорового образа жизни (ЗОЖ). Мы знаем, что культура ЗОЖ получила новое развитие в 70-е годы прошлого столетия, когда экологическая обстановка заставила общество задуматься о своем здоровье. Идеи таких мыслителей и педагогов, как например Ж.Ж. Руссо, В.И. Ленин, К.Д. Ушинский, А.С. Макаренко и многих других, дали основу для дальнейшего развития проблемы формирования здорового молодого поколения. В СССР в 1978 году была создана по данным ЮНЕСКО самая совершенная система обучения нового поколения и самая совершенная система профилактики различных заболеваний среди населения в нашей стране [3].
По данным ВОЗ, здоровье человека на 50-55 % определяется условиями и образом жизни, на 25 % -экологическими условиями, на 15-20 % оно обусловлено генетическими факторами и лишь на 10-15 % -деятельностью системы здравоохранения [5].
С наступлением старости у человека снижается уровень здоровья, можно выделить следующие особенности здоровья у пожилых людей:
1. Развитие онкологических заболеваний.
2. Проявления остеопороза и остеохондроза.
3. Снижение массы мышечных тканей.
4. Нарушение походки, осанки, устойчивости, выносливости и т.д.
5. Прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Повышение артериального давления.
7. Нарушение обмена веществ.
8. Ухудшение функциональных способностей почек.
9. Снижается уровень зрения, происходит ухудшение слуха, обоняния и иная тактильная (осязательная) чувствительность.
10. Снижение защитной функции иммунной системы.
11. Ухудшается память.
12. Бессонница.
13. Болезнь Альцгеймера.
14. Болезнь Паркинсона.
15. Деменция.
Таким образом, в период перехода к пожилому возрасту у человека возникает целый ряд особенностей здоровья, требующий определённых мероприятий по разрешению и улучшению здоровья человека.
Многие лица пожилого возраста в силу боязни, лени и стресса не занимаются активной физической и умственной деятельностью. Для решения данной проблематики в Москве был реализован проект Мэра Москвы «Московское долголетие», который включает в себя физкультурно-оздоровительные мероприятия (скандинавская ходьба), умственная работа (чтение книг, игра в шахматы), а также обучающие курсы танцам, освоение компьютерной техники, обучение новым профессиям и языкам. В совокупности данный проект решает ряд задач, приучает к физической активности, борется с одиночеством, развивает досуг и др. Данный проект был реализован в 2018 году и распространяется на жителей Москвы. К большому сожалению, проект не распространяется на жителей Московской области и иных областей. Это является по сути дела дискриминацией жителей других регионов. И несмотря на то, что данный вопрос обсуждается, разрабатываются пути решения, на настоящий момент он еще не решён. Также лица пожилого возраста в большинстве случаев не могут позволить себе заниматься в фитнес клубах, оздоровительных центрах и иных физкультурных учреждениях в связи с отсутствием средств и порой некомпетентностью фитнес инструкторов [2].
На сегодняшний день у лиц пожилого возраста большим спросом пользуется скандинавская и оздоровительная ходьба, которая оптимально подходит для данной группы населения. Оздоровительная и скандинавская ходьба во многом улучшает здоровье и снижает развитие возрастных заболеваний. Также в пожилом возрасте можно использовать, плавание, игры на свежем воздухе - теннис, гольф, т.к. игровые и командные виды спорта, создают позитивный эмоциональный настрой, дают заряд бодрости. Регулярная физическая активность в течение недели способствует интеграции физической активности в повседневный образ жизни [6].
Согласно рекомендациям ВОЗ, пожилые люди обязаны следить за питанием и заниматься физическими упражнениями для того, чтобы улучшить состояние здоровья. ВОЗ разработана глобальная стратегия по питанию, физической активности и здоровью, которую необходимо соблюдать.
Согласно данной стратегии, отметим основные компоненты защиты здоровья для лиц пожилого возраста:
В целях укрепления сердечно-легочной системы, костно-мышечных тканей, функционального состояния и снижения риска неинфекционных заболеваний, депрессии и нарушения когнитивных функций рекомендуется следующая практика физической активности:
1. Лицам в возрасте 65 лет и более рекомендовано уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности, или, не менее, 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности.
2. Каждое занятие аэробикой должно продолжаться не менее 10 минут.
3. Для того чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, взрослые люди этой возрастной категории должны увеличить нагрузки своих занятий аэробикой средней интенсивности до 300 минут в неделю, или до 150 минут в неделю, если занимаются аэробикой высокой интенсивности, или аналогичное сочетание занятий аэробикой средней и высокой интенсивности.
4. Категория граждан с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более дней в неделю.
5. Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.
6. Если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья.
Опираясь на рекомендации ВОЗ, был проведён констатирующий педагогический эксперимент. Исследование было проведено в Московской области. В эксперименте приняли участие 30 человек в возрастной категории от 55 до 75 лет.
Рассмотрим более подробно эффект от оздоровительной ходьбы на организм пожилого человека.
У
Снимает стресс Поднимает настроение Рисунок 1. Влияние ходьбы с применением палок на организм лиц пожилого возраста
Из Рис. 1, мы видим, что, если брать ходьбу как средство лечения и оздоровления возможен кардинальный эффект в борьбе с возрастными заболеваниями и повышению продолжительности жизни.
Таким образом, в пожилом возрасте наиболее оптимальный вид двигательной активности -оздоровительная ходьба, которая имеет положительное влияние на организм:
1. Служит повышением выносливости.
2. Снижает стрессоустойчивость и помогает отвлечься от проблем.
3. Улучшает кровоснабжение, приводит в норму сердечно-сосудистую систему, а также служит снижению ишемической болезни.
4. Стабилизирует уровень сахара в крови и давление.
5. Снимает мышечный спазм и болевые ощущения во всех отделах позвоночника.
6. Улучшает координацию и равновесие.
7. Улучшает работу мозга, путём повышает уровень мозгового кровоснабжения.
8. Улучшается обмен веществ и затрачивается большое количество энергии.
9. Сжигание лишних калорий происходит лучше, чем в других видах ходьбы.
10. Позволяет адаптироваться и реабилитироваться людям с нарушением опорно-двигательного аппарата.
Итак, в пожилом возрасте необходимо заниматься двигательной активностью в виде оздоровительной ходьбы с целью предотвращения развития возрастных заболеваний, сохранению и укреплению здоровья, а также для повышения продолжительности жизни.
Также лица пожилого возраста мало осведомлены о влиянии питания на организм человека. В пожилом возрасте важно соблюдать правила здорового питания, которые включают в себя следующие критерии:
1. Не переедать, в сутки необходимо потреблять не более 1800-2000 ккал.
2. Ограничить потребление соли и сахара, в том числе убрать из рациона выпечку, сладкие, сильносолёные и жирные продукты питания.
3. Рацион должен включать в себя большое количество свежих овощей, фруктов.
4. Уделять внимание крупам, бобовым, мясу птицы, морепродуктам, орехам, молочным и кисломолочным продуктам.
5. Потребление жидкости зависит от наступления жажды, организм самостоятельно сигнализирует о необходимости потребления воды.
6. Рацион питания должен включать продукты богатые необходимым количеством белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, микро- и макроэлементов.
7. Оптимальное потребление организмом белков, жиров и углеводов (БЖУ) должно быть в соотношении 1:1:4, т. е. 100 гр. белков, 100 гр. жиров и 400 гр. углеводов.
На сегодняшний день широко прогрессирует ожирение и распространяется не только на детей и подростков, но и затрагивает пожилое население. Ожирение зачастую сопровождается неправильным питанием и малоподвижным образом жизни, что характерно для пожилого контингента.
Таблица 1. Характеристика индексов массы тела
№ Индекс массы тела Характеристика
1. 18,5 кг/м2 - 24,9 кг/м2 Норма
2. 25 кг/м2 - 29,9 кг/м2, Избыточный вес
3. 30 кг/м2 и выше Ожирение
4. 30 кг/м2 - 34,9 кг/м2 Ожирение первой степени
5. 35 кг/м2 - 39,9 кг/м2 Высокая степень ожирения
6. 40 кг/м2 и больше Наивысший показатель ожирения
Из таблицы 1, мы видим полную картину индексов массы тела от значений нормы, до наивысшего показателя ожирения. Таким образом в пожилом возрасте для предотвращения развития ожирения, сохранения
и укрепления здоровья, а также продолжительности жизни важно следить за питанием и двигательной активностью.
В период с 12 июня 2020 года по 12 июня 2021 года в Московской области был использован констатирующий педагогический эксперимент. Нами были выбраны 30 лиц пожилого возраста, 15 мужчин и 15 женщин, в возрасте 55-75 лет. Которые в течении года занимались по разработанной нами методике.
Для оценки физической подготовленности была использована ортостатическая проба и расчёт индекса массы тела, по формуле Кетле 1. А также для подробного изучения здоровья лиц пожилого возраста был проведён опрос (беседа) и сбор анамнеза (анализ медицинских справок, карт, дополнительные опросы).
Перед тестированием, была проведён анализ медицинских справок и карт, подтвердилось, что у каждого третьего наблюдаются головные боли, 9 мужчин и 11 женщин принимают лекарственные препараты для снижения давления и нормализации уровня сахара в крови.
При опросе (беседы), выяснялось, что у 4-х женщин и 3-х мужчин тремор рук в лёгкой форме, 10 мужчин и 8 женщин не следят за рационом питания, при этом у 4-х женщин и 5-ти мужчин существует боязнь начать заниматься двигательной активностью. Также у 6-ти женщин и 4-х мужчин присутствуют психологические особенности (стресс и депрессия), вызванные одиночеством и отсутствием взаимодействия с окружающими.
Ортостатическая проба используется для оценки ЧСС и тонуса нервной системы при переходе горизонтального положения в вертикальное. Испытуемые принимали исходное положение лёжа, затем измерялся пульс за 15 секунд. и далее они переходили в положение стоя, затем через 15 секунд снова возвращались в исходное положение лёжа, при этом результаты подсчитывались за 1 минуту. Нормой считается пульс, не превышающий 12-18 уд/мин., результат пульса менее, чем на 12 уд/мин. характеризуется пониженной возбудимостью и тонусом нервной системы, а частота пульса более, чем на 18 уд/мин - повышенный тонус нервной системы и возбудимость, при этом разница более 20 уд./мин. характеризует повышенной утомляемостью, т.е. испытуемые не в состоянии выдержать нагрузку.
12
10
8
6
4
2
0
Мужчины Женщины
■ Норма ■ Пониженный тонус и возбудимость ■ Повышенный тонус и возбудимость Рисунок 2. Анализ результатов использования ортостатической пробы
После тестирования по ортостатической пробе, были получены следующие результаты:
10 мужчин уложились в норму, при этом у 3-х мужчин зафиксировали пониженный тонус нервной системы и возбудимости, а у 2-х мужчин повышен тонус и возбудимость (Рис.2).
8 женщин справились с данным тестированием, при этом у 3-х женщин понижен тонус нервной системы и возбудимость, а у 4-х повышен тонус и возбудимость (Рис.2).
Далее мы оценили массу тела по формуле А. Кетле:
вес в кг
ИМТ =-г
рост м2
Благодаря данным расчётам, можно оценить массу тела испытуемых и выявить дефицит или избыток массы тела.
16 14 12 10 8 6 4 2 0
Мужчины Женщины
■ Избыточный вес ■ Ожирение ■ Ожирение 1 степени Рисунок 3. Оценка массы тела по формуле А. Кетле (ИМТ)
После расчётов, получили следующие результаты (Рис.3):
У 9 мужчин наблюдался избыточный вес, у 2 мужчин ожирение, а у 4 ожирение 1 степени (Таб. 1).
При этом у 7 женщин наблюдается избыточный вес, у 5 женщин - ожирение, а у 3 женщин ожирение 1 степени (Таб.1).
После оценки здоровья и тестирования, была разработана методика занятий оздоровительной ходьбы с лицами пожилого возраста с применением здорового питания с целью повышения продолжительности жизни, включающая:
1. Занятия оздоровительной ходьбы:
а) Обучение правильно технике оздоровительной ходьбы. Туловище наклонено вперед (на 2-3 градуса), локти отведены в стороны, при ходьбе важно дышать или разговаривать с партнёрами. Постановка стопы: плавный перекат с пятки на мизинец и далее на большой палец. Обучение постановки техники занимает 2 недели
б) Оздоровительная ходьба в медленном темпе, в среднем со скоростью 3,6-4,6 км/ч. по 4-5 км. в день на протяжении 1 месяца и 2 недель.
в) Оздоровительная ходьба в среднем темпе, со скоростью 4,7-5,7 км/ч. по 6-7 км. в стуки на протяжении 4 месяцев
г) Оздоровительная ходьба в максимальном темпе, со скоростью 5,8-6,8 км/ч. по 8-10 км. на протяжении 6 месяцев.
2. Здоровое питание с учётом физической нагрузки (на протяжении всего эксперимента - 1 год):
а) Потребление не более 1900 ккал.
б) Трёхразовый приём пищи (завтрак, обед и ужин).
в) Завтрак с 8:30-9:00, обед с 13:30-14:30, а ужин не позднее 18:00.
г) Перед завтраком обязательно выпивать стакан тёплой воды, и далее через 30-35 мин. начинать приём
пищи.
д) Включать в свой рацион свежие овощи и фрукты, использовать крупы, бобовые, мясо птицы, рыбу и морепродукты, орехи и семена, молочные и кисломолочные продукты.
10
1 — 0
Мужчины Женщины
■ Нормализовался вес на 5,2 кг.(4.6 кг.) ■ Снизился вес на 4.8 кг.(4,2 кг.)
■ Снизился вес на 4,2 кг. (4кг.) ■ Отказ от лек. для снижения давления
■ Отказ от лек. для сниж сахара ■ Полный отказ от лекарсв
Рисунок 4. Результаты эксперимента по снижению веса и дозировки лекарственных препаратов
После проведения эксперимента были получены следующие результаты (Рис.4):
1. 8 мужчин нормализовали вес, снизив его на 5,2 кг., 3 мужчины на 4,8 кг, а оставшиеся 4 мужчины на
4,2 кг.
2. У 7 женщин вес снизился на 4,6 кг., 5 женщин на 4,2 кг. и 3 женщины на 4 кг.
3. 4 мужчин и 3 женщин снизили дозировку лекарственных препаратов назначенные для снижения давления, 2 мужчин и 4 женщины снизили приём лекарственных препаратов назначенные для понижения уровня сахара в крови, при этом 3 мужчин и 4 женщины отказались от приёма лекарственных средств от снижения давления и сахара.
Нормализовалась походка, устойчивость, равновесие и осанка
Улучшилось общее психоэмоциональное состояние Улучшился обмен веществ и аппетит
Появился стимул и уверенность в завтрашнем дне
Повысилась работоспособность и энергия в течении дня
Улучшилось психологическое состояние, отступил страх, депрессии, панические атаки и стресс
Разрешилась проблема нехватки общения и снизился уровень одиночества
0
6
8
10
12
14
2 4
■ Женщины ■ Мужчины
Рисунок 5. Итоги дополнительного опроса (беседы) после проведения эксперимента
Дополнительный опрос (беседа) после проведения эксперимента, позволил получить следующие результаты (Рис.5):
1. Нормализовалась походка, устойчивость, равновесие и осанка 13 мужчин и 12 женщин.
2. Улучшилось общее психоэмоциональное состояние у 13 мужчин и 11 женщин.
3. Улучшился обмен веществ и аппетит у 11 мужчин и 10 женщин.
9
8
7
6
5
4
3
2
4. Появился стимул и уверенность в завтрашнем дне у 10 мужчин и 12 женщин.
5. Повысились работоспособность и энергия в течении дня у 9 мужчин и 11 женщин
6. Улучшилось психологическое состояние, отступили страх, депрессии, панические атаки и стресс у 4 мужчин и 5 женщин
7. Разрешилась проблема нехватки общения и снизился уровень одиночества у 3 мужчин и 4 женщин.
Подводя итоги, можно констатировать, что проведённое исследование можно считать успешным.
Разработанная методика проведения занятий оздоровительной ходьбы для лиц пожилого возраста с применением элементов здорового питания с целью повышения продолжительности жизни имеет благоприятный эффект на состояние здоровья, борется с развитием возрастных заболеваний и способствует продолжительности жизни. Таким образом оздоровительная ходьба является одной из форм поддержания здорового образа жизни, помогает социализироваться пожилому населению после выхода на пенсию, способствует правильному проведению досуга, борьбе с одиночеством и укреплению здоровья.
В настоящее время после выхода на пенсию лица пожилого возраста становятся заложниками существующих в обществе стереотипов в отношении пожилых, представлении о них как о балласте, поскольку в большинстве случаев перестают быть нужными государству, родным и близким. В этом период жизни у многих пожилых людей наступает опустошение, провоцируется развитие возрастных заболеваний, тем самым снижается общее состояние здоровья.
На помощь приходят занятия двигательной активностью и соблюдение базовых правил здорового питания, которые в совокупности и при правильной подходе и соблюдении благоприятно влияет на здоровье. Только за счёт комплексного подхода можно добиться эффективного результата в борьбе с избыточным веслом (ожирением), увеличить запасы здоровья и продлить полноценную жизнь.
Разработанная методика доказала, что жизнь в пожилом возрасте не заканчивается, и багаж здоровья можно приумножить и сохранить на долгие годы. Главным критерием в борьбе за долголетие является 30% -физическая активность (скандинавская ходьба, оздоровительная ходьба, плавание, велосипедные прогулки, подвижные игры на свежем воздухе); 50% -соблюдение базовых правил здорового питания (свежие фрукты и овощи, крупы, бобовые, мясо птицы, рыба, морепродукты, орехи, молочные и кисломолочные продукты); 10% -умственный труд, в том числе дополнительно обучение, 10% - нахождение в гармонии с родными и близкими.
Список используемой литературы:
1. Еремин М.В. Методика похудения лиц с избыточной массой тела путём здорового питания и спортивной ходьбы [Электронный ресурс] / М.В. Еремин, А.И. Милюков, А.Ю. Пачин // Научный вестник МГУСиТ: спорт, туризм, гостеприимство. 2021. - № 2 (68). - С. 135-140.
2. Еремин М.В. Скандинавская ходьба как эффективное средство физической активности в укреплении и оздоровлении организма человека / М.В. Еремин, А.И. Милюков, А.Ю. Пачин // Физическое воспитание и детско-юношеский спорт. - 2018. - № 2. - С. 36-38.
3. Милюков А.И. Инновационные технологии физкультурно-оздоровительной направленности в социальной работе с пожилыми в России и за рубежом / А.И. Милюков, Т.Е. Демидова // International independent scientific journal. - 2020. - № 13-3 (13). - С. 57-59.
4. Милюков А.И. О современных технологиях социальной работы с пожилыми / А.И. Милюков, Т.Е. Демидова // Modern science and technology: сборник статей II Международной научно-практической конференции. - Петрозаводск: Новая Наука, 2020. - С. 138-142.
5. Милюков А.И. Скандинавская ходьба как один из эффективных факторов укрепления здоровья лиц пожилого возраста / А.И. Милюков, М.В. Еремин // Индустрия туризма: возможности, приоритеты, проблемы и перспективы: сборник материалов XV Международной студенческой научно-практической конференции часть 2 / [Электронное издание]. - М.: Московский государственный университет спорта и туризма. 2021. - С. 333338.
6. Милюков А.И. Современные социально-инновационные технологии в работе с пожилыми и инвалидами в России и за рубежом / А.И. Милюков, Т.Е. Демидова // Вопросы студенческой науки: сборник научных статей. - Санкт-Петербург: СКИФ, 2021. - С. 239-244.
