CC BY
15
ного аппарата, например, массажа для снижения симпатического влияния на сердечный ритм и организм в целом. Функциональное состояние спортсмена динамически изменяется и во многом определяет его функциональные возможности. Для спортсменов с нарушением зрения мониторинг функционального состояния позволяет обобщить влияние последствий нозологических нарушений наряду со вкладом адаптационных возможностей сохранных систем для более обоснованной работы спортивного специалиста.
ЛИТЕРАТУРА
1. Гаврилова Е. А. Ритмокардиография в спорте / Е. А. Гаврилова. - Санкт-Петербург : СЗГМУ им. И.И. Мечникова, 2014. - 164 с.
2. Красноперова Т. В. Функциональные особенности нервно-мышечного аппарата у спортсменов-легкоатлетов с нарушением зрения и интеллектуальными нарушениями / Т. В. Красноперова, И. Г. Иванова, А. С. Гальдикас // Адаптивная физическая культура. - 2021. - № 2 (86). -С. 51-53.
3. Михайлов В. М. Вариабельность ритма сердца (новый взгляд на старую парадигму) / В. М. Михайлов. - Иваново : Нейрософт, 2017. - 516 с.
4. Самсонова А. В. Изменение механических свойств скелетных мышц под влиянием физической нагрузки / А. В. Самсонова, М. А. Борисевич, И. Э. Барникова // Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта. - 2017. - № 2 (144). - С. 221-224.
5. Характеристика адаптационных изменений электронейромиографических параметров наиболее нагружаемых мышечных групп легкоатлетов-паралимпийцев с нарушением зрения / А. В. Шевцов, Т. В. Красноперова, П. З. Буйлов, В. И. Ивлев // Адаптация биологических систем к естественным и экстремальным факторам среды: матер. V Междунар. научно-практ. конф. - Челябинск, 2014. - С. 478-482.
REFERENCES
1. Gavrilova, E.A. (2014), Rhythmocardiography in sports, St. Petersburg.
2. Krasnoperova, T.V., Ivanova, I.G. and Galdikas, A.S. (2021), "Functional Features of the Neuromuscular Apparatus in Athletes with Visual and Intellectual Impairments", Adaptive Physical Culture, No 2 (86), pp. 51-53.
3. Mikhailov, V.M. (2017), Heart rate variability (a new look at an old paradigm), Neurosoft, Ivanovo.
4. Samsonova, A.V., Borisevich, M.A. and Barnikova, I.E. (2017), "Changes in the mechanical properties of skeletal muscles under the influence of physical activity", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No 2 (144), pp. 221-224.
5. Shevtsov, A.V et al. (2014), "Characterization of adaptive changes in electroneuromyography parameters of the most loaded muscle groups of Paralympic athletes with visual impairment", Adaptation of biological systems to natural and extreme environmental factors: paper of V International Scientific and Practical Conference, Chelyabinsk, pp. 478-482.
Контактная информация: tvkbox@gmail.com
Статья поступила в редакцию 25.01.2022
УДК 796.011.1
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ НА УРОВЕНЬ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА
Алексей Александрович Кривенков, инструктор по физической культуре, Российский университет дружбы народов, г. Москва; Татьяна Константиновна Ким, доктор педагогических наук, доцент, Московский педагогический государственный университет,
г. Москва
Аннотация
В статье представлены результаты исследования уровня качества жизни людей пожилого возраста, занимающихся по программам проекта «Активное долголетие». двигательной активности
женщин пожилого возраста, занимающихся в рамках проекта «Московское долголетие». В исследовании приняли участие 20 пожилых, которые занимались по программам «Скандинавская ходьба», «Танцы» и «Аэробика» проекта «Активное долголетие». В результате исследования подводились итоги по данным анкетирования ВОЗ «WHOQOL-BREF». Было установлено, что занятия в программе проекта «Активное долголетие» привили к положительным показателям качества жизни пожилых. Установлено, что наибольший прирост показателей качества жизни наблюдается по индикаторам «физическое и психологическое благополучие» и «самовосприятие», прирост составил 11,5 балла и 11,3 балла, что соответствует 41,4% и 40,4% по соответствующим шкалам.
Ключевые слова: Активное долголетие, физическая активность, качество жизни, анкетирование «WHOQOL-BREF», индикаторы.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.1.p198-201
IMPACT OF EXERCISE ON THE QUALITY OF LIFE OF THE ELDERLY
Alexey Aleksandrovich Krivenkov, physical education instructor, RUDN University, Moscow; Tatyana Konstantinovna Kim, the doctor of pedagogical sciences, docent, Moscow Pedagogical State University, Moscow
Abstract
The article presents the results of the study of the quality of life of elderly people engaged in the programs of the project "Active Longevity". The study involved 20 elderly people who were engaged in the programs "Nordic Walking", "Dance" and "Aerobics" of the project "Active Longevity". The results of the study were summarized according to the WHO WHOQOL-BREF questionnaire. It was found that the activities in the Active Longevity Project program led to positive quality of life indicators for the elderly. It was found that the greatest increase in quality of life indicators was observed for the indicators "physical and psychological well-being" and "self-perception," an increase of 11.5 points and 11.3 points, corresponding to 41.4% and 40.4% on the respective scales.
Keywords: active longevity, physical activity, quality of life, WHOQOL-BREF questionnaire, indicators.
ВВЕДЕНИЕ
Согласно демографическим прогнозам, к концу 2030 г. в большей части стран мира с высоким экономическим развитием число лиц в возрасте старше 60 лет составит 20% от всего населения. Это в современное время наблюдается в Швеции, Швейцарии, Дании, Великобритании, Болгарии и других странах. Количество людей в возрасте 65 лет и старше в 1955 г. составляло 5,2%, в 1975 г. - 5,7%, в 1990 г. - 6,2%, к 2025 г. Учёные прогнозируют увеличение до 9,7% от общей популяции народов мира.
Такие же показатели фиксируются и в России. А именно с 1959 по 1995 гг. доля людей старше 60 лет возросла с 9,0 до 16,6%, более 75 лет увеличилась с 1,9 до 3,9% от общего числа населения. При выполнении сценария «быстрого старения» демографы к 2055 г. прогнозируют, что средний возраст населения России увеличится до 57 лет, при этом численность пенсионеров увеличится до 75 млн., что составит примерно 55% от общего количества населения России. При возрастании доли пожилого населения возникают общегосударственные проблемы экономического и медико-социального характера.
Катастрофическое положение со здоровьем населения является следствием недооценки социальной роли физической культуры. Физкультурно-оздоровительная и спортивная работа среди трудящихся имеет большое социальное значение.
Трудоспособное население является основным богатством страны. Состояние здоровья трудящихся, его работоспособность и эмоционально-психологический настрой непосредственно отражаются на эффективности народного хозяйства. Число больных постоянно увеличивается, особенно, в настоящее время, в связи с пандемией COVID-19, люди пожилого возраста особо сильно испытывают на себе фактор недостатка движений - гиподинамию. Социально-экономический кризис нашего общества резко обострил си-
туацию со здоровьем населения. Это приводит к росту числа заболевших, увеличивается количество смертей от наиболее распространенных заболеваний. Очень высокие показатели остаются за сердечно-сосудистой патологией, а в последние годы отмечается резкое омоложение контингента, подверженного этим заболеваниям.
Увы, сейчас наблюдается устойчивая тенденция к снижению объема двигательных активностей людей различных возрастных категорий, что вызывает расстройство регуляции работы всех органов организма, а также повышение заболеваемости населения. Люди пожилого возраста, часто забывают, что одним из важнейших факторов сохранения здоровья является двигательная активность.
С выходом пожилых людей на пенсию наблюдается изменение взаимоотношений человека с обществом. Происходит переосмысление ценностей: цель и смысл жизни, счастье и др. Инволюционные процессы повышают степень заболеваемости у пожилых.
А. М. Амосов в своей книге «Раздумья о здоровье» отмечает: «У людей в позднем возрасте, как правило, падает активность, замедляются психические процессы, ухудшается самочувствие. Во многих случаях происходит сужение их круга интересов, частое брюзжание, недовольство окружающими» [1].
В «Стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2030 года» (Расп. Правительства РФ от 24.11.2020 N 3081-р) отмечается, что для улучшения здоровья граждан РФ и увеличения продолжительности жизни необходимо вовлекать большее количество граждан в спортивную и физкультурную деятельность.
Для увеличения возможностей участия в культурных, образовательных, физкультурно-оздоровительных и других мероприятиях для людей пожилого возраста, предложен проект «Активное долголетие». Основной целью данного проекта является создание дополнительных условий для вовлечения пожилых в физкультурно-оздоровительные, социальные и творческие мероприятия, тем самым повышать качество и продолжительность жизни граждан.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) настоятельно рекомендует пожилым людям уделять двигательной активности не менее 150 минут в неделю, занимаясь упражнениями средней интенсивности или не менее 75 минут, выполняя упражнения высокой интенсивности.
Цель исследования: оценить влияние занятий физическими упражнениями в проекте «Активное долголетие» на уровень качества жизни людей пожилого возраста.
МЕТОДИКА
Исследование проводилось на базе клубного формирования при центральной библиотеке г. Видное в рамках проекта «Активное долголетие» в течение 6 месяцев. В исследовании приняло участие 20 испытуемых пожилого возраста, не занимающихся ранее в программе «Активное долголетие». Была сформирована одна группа из 10 мужчин и 10 женщин. Возрастная категория - лица от 60 до 75 лет. Испытуемым, до начала эксперимента, было предложено пройти анкетирование качества жизни ВОЗ «^НОрОЬ-ВКЕР». По итогу эксперимента испытуемые так же отвечали на вопросы анкеты «ЖНОрОЬ-ВКБР». Занятия проводились 3 раза в неделю по 45 минут. Основные направления занятий - танцы, скандинавская ходьба, аэробика. Каждое направление занятий проводилось один раз в неделю. Анкетирование «^НОрОЬ-ВКБР» было разработано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и ООН для определения инструмента оценки качества жизни людей. Анкетирование состоит из 100 вопросов. Основные параметры определения качества жизни в «^НОрОЬ-ВКЕР» систематизируют в шесть основных индикаторов, а именно:
1. Субъективное качество жизни 4. Субъективное состояние здоровья
2. Микросоциальная поддержка 5. Социальное благополучие
3. Самовосприятие 6. Физич. и психологич. благополучие
Четыре объективных индикатора и два субъективных индикатора (качество жизни и состояние здоровья). Для статистической обработки данных использовали W критерий Уилкоксона.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
В результате проведенного исследования было установлено, что занятия по программам проекта «Активное долголетие» положительно влияют на качество жизни людей пожилого возраста. Результаты анкетного опроса определения качества жизни <^ИОрОЬ-БКЕР» представлены на рисунке (рисунок).
До занятий ■ После занятий
Кач-во жизни Микросоц. Самовосприятие Состояние (субъект.) поддержка здоровья
(субъект.)
Соц. Физ. и псих.
благополучие благополучие
Рисунок - Результаты анкетного опроса качества жизни «WHOQOL-BREF» по основным индикаторам
Наибольший прирост показателей качества жизни наблюдается по индикаторам 6 и 3 - «физическое и психологическое благополучие» и «самовосприятие», прирост составил 11,5 балла и 11,3 балла, что соответствует 41,4% и 40,4% по соответствующим шкалам. На высоком уровне наблюдается прирост показателей качества жизни по индикатору 2 - «микросоциальная поддержка», прирост составил 4,1 балла, что соответствует 34,2% по шкале «микросоциальной поддержки».
Так же заметен прирост по субъективным индикаторам 4 и 1 - «состояние здоровья», и «качество жизни». Прирост по данным индикатором составил 0,7 и 0,9 балла, что составило 14% и 18% соответственно.
Наименьший прирост наблюдается по индикатору 5 - «социальное благополучие». Прирост составил всего 2,1 балла, это - 6,5% по данной шкале.
ВЫВОД
Занятия физическими упражнениями по программам «Скандинавская ходьба», «Танцы», «Аэробика» проекта «Активное долголетие» приводят к увеличению уровня качества жизни людей пожилого возраста. Наибольший прирост наблюдается по индикаторам «физическое и психологическое благополучие» и «самовосприятие».
ЛИТЕРАТУРА
1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - 3-е изд., доп., перераб. / Н.М. Амосов - Москва : Физкультура и спорт, 1987. - 64 с.
REFERENCES
1. Amosov, N.M. (1987), Meditations on health, Physical culture and sport, Moscow.
Контактная информация: vildvarg001@gmail.com
Статья поступила в редакцию 10.01.2022
