CC BY
57
МАССОВАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ОЗДОРОВЛЕНИЕ НАСЕЛЕНИЯ
ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА, ЗАНИМАЮЩИХСЯ АДАПТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
В.П. ВЛАСОВА, Л.Г. МАЙДОКИНА, Е.Г. ЛЕЗИНА,
МГПИ имени М.Е. Евсевьева, г. Саранск, Республика Мордовия, Россия
Аннотация
Изменение демографической ситуации в стране привело к росту доли лиц старшего поколения, увеличению потребности в медицинской и социальной помощи людям пожилого возраста. Ориентация на здоровый образ жизни является профилактической мерой предупреждения заболеваний людей разных возрастов, активного долголетия для лиц старшего поколения. В статье анализируется влияние систематических занятий адаптивной физической культурой на психофизиологические параметры людей пожилого возраста. Исследования проводились по результатам работы Ассоциации граждан пожилого возраста Республики Мордовия «Здоровый образ жизни». В работе показано, что систематическая двигательная активность приводит к улучшению настроения, снижению заболеваемости, улучшению возбудимости центральной нервной системы и силы нервных процессов, физической работоспособности, сохранению гибкости и подвижности позвоночного столба и крупных суставов у пожилых людей.
Ключевые слова: люди пожилого возраста, старение, адаптивная физическая культура, психофизиологические системы, заболеваемость, самочувствие, активность, настроение, свойства нервных процессов, функциональное состояние кардиореспираторной системы, произвольные действия, гибкость.
PSYCHOPHYSIOLOGICAL INDICATORS OF ELDERLY PEOPLE ATTENDING ADAPTIVE PHYSICAL EDUCATION CLASSES
V.P. VLASOVA, L.G. MAYDOKINA, E.G. LEZINA, MSPI named after M.E. Evsevyev, Saransk, Republic of Mordovia, Russia
Abstract
Changing the demographic situation in the country has led to an increase in the proportion of people of the older generation, to an increase in the need for medical and social assistance for the elderly. Orientation to a healthy lifestyle is a preventive measure to prevent diseases of people of different ages, active longevity - for the older generation. The article analyzes the influence of systematic adaptive physical training on psychophysiological parameters of elderly people. The research was based on the results of the Association of elderly citizens of the Republic of Mordovia "Healthy lifestyle". The work shows that systematic motor activity leads to better mood, reduced morbidity, improved excitability of the central nervous system and strength of nervous processes, physical performance, preservation of flexibility and mobility of the spinal column and
large joints in the elderly people.
Keyword: elderly people, aging, adaptive physical culture, psychophysiological systems, morbidity, well-being, activity, mood, properties of nervous processes, functional state of cardiorespiratory system, arbitrary actions, flexibility.
Введение
Темпы старения населения России, как и во всем мире, значительно выросли. Для населения Мордовии также характерно сокращение доли лиц молодого и среднего возраста и постепенное увеличение доли людей старшего возраста: доля женщин старше 55 лет и мужчин старше 60 лет в 1959 г. составляла 12,7%, в 2000 г. - 22,2%, в 2017 г. - 28,1% [6].
Старение и инволюционные процессы, приводящие к снижению адаптационнных возможностей организма пожилых людей и повышенной заболеваемости, являются не только медицинской проблемой. Государственная поддержка граждан пожилого возраста связана с созданием системы правовых, организационных и экономических мер, направленных на обеспечение достойного
уровня жизни, доступности социальных услуг, развития гериатрической медицинской помощи, лекарственного обеспечения, услуг транспорта, создание условий для культурно-досуговой деятельности, доступности занятий физической культурой и спортом [5].
Таким образом, продление активного долголетия, улучшение качества жизни и сохранение трудоспособности лиц старших возрастов является актуальной социально-педагогической проблемой, в разрешении которой призваны принять участие и работники физической культуры.
В 2008 г. в Саранске по инициативе кандидата педагогических наук Г.А. Марескиной - активного пропагандиста физической культуры и здорового образа жизни -организована Ассоциация граждан пожилого возраста Республики Мордовия «Здоровый образ жизни» (ЗОЖ), целью которой является привлечение старшего поколения к систематическим занятиям физической культурой и спортивно-оздоровительным видам деятельности.
Общая численность активных членов Ассоциации в разные годы составила от 80 до 100 граждан в возрасте от 60 до 83 лет обоего пола. Формы и методики занятий адаптивной физической культурой подбираются и реализуются с учетом состояния здоровья, физической подготовленности, интересов, гендерных особенностей. Занятия проводятся систематически - 3 раза в неделю по 1,5 часа - и разнообразно: общеукрепляющие упражнения со снарядами и без них, упражнения на равновесие и координацию, эстафеты, ходьба, катание на коньках, плавание, гребля, лыжные прогулки, бег трусцой, скандинавская ходьба, игра в теннис, бадминтон с облегченными правилами.
Цель исследования - изучить влияние систематических занятий адаптивной физической культурой на психофизиологические параметры людей пожилого возраста.
Организация, материалы и методы исследования
Исследование основано на врачебно-педагогическом контроле и психодиагностических обследованиях систематически занимающихся адаптивной физической культурой людей пожилого возраста. Психодиагностическое исследование активности, субъективной оценки самочувствия и мотиваций к занятиям проведено при помощи методик «Самочувствие, активность, настроение», «Мое самочувствие». Психофизиологические особенности работоспособности и устойчивости основных свойств нервной системы оценены на аппаратно-программном комплексе «Здоровье-Экспресс» на базе научно-практического центра физической культуры и здорового образа жизни МГПИ (методика «Простая зрительно-моторная реакция» - ПЗМР) [3]. Физиометрические показатели (мониторинг ЧСС, АД, ЖЕЛ) и диагностика физической работоспособности (проба с 20 приседаниями) использованы для оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы [1]. Психофизиологиче-
ские характеристики произвольных действий получены при тестировании подвижности (гибкости) позвоночного столба и крупных суставов.
Общая численность выборки составила 22 человека в возрасте от 58 до 80 лет. В каждой экспериментальной группе были определены три возрастные подгруппы испытуемых. В первую подгруппу, согласно рекомендациям ВОЗ, вошли люди среднего возраста до 59 лет, вторую - пожилого - от 60 до 74 лет, третью составили старые люди от 75 до 80 лет.
Ввиду малой выборки мужчины в эксперименте не участвовали. Длительность занятий адаптивной физической культурой участников экспериментальной группы (ЭГ)- 7 лет (12 чел.), контрольной (КГ) - от 0,5 до 1 года (10 чел.). Антропометрические показатели характеризуют физическое развитие испытуемых как среднее гармоничное (индекс Кетле - от 20,6 ± 0,9 до 25,3 ± 0,2 кг/м2).
Результаты исследования и их обсуждение
Результаты методики «Самочувствие, активность, настроение» показали, что 100% респондентов ЭГ отмечают хорошее бодрое настроение и активность. В КГ 60,0% занимающихся адаптивной физической культурой оценивают свое настроение и самочувствие как хорошее.
Анкетирование по методике «Мое самочувствие» выявило, что практически все участники эксперимента с юности занимались циклическими (биатлон, бег, велоспорт, легкая атлетика, лыжный спорт, плавание,) или игровыми видами спорта (баскетбол, волейбол, теннис, футбол).
Заболеваемость участников ЭГ за текущий год связана с простудными заболеваниями 1-2 раза в год (50%), обострением остеохондроза и артрозов (33,3%), корригированной лекарственными препаратами гипертонической болезнью 1-2 степени (75,0%); отсутствие заболеваний отметили 3 чел. (25,0%). Участники КГ отметили хронический бронхит (30,0%), простудные заболевания (70,0%), гипертоническую болезнь (90,0%), стенокардию напряжения (20,0%), обострения остеохондроза и артрозов (40,0%); отсутствие заболеваемости за текущий год отметил 1 чел. (10,0%).
Наиболее информативной и одновременно необременительной методикой оценки силы нервных процессов в пожилом возрасте является исследование простой зрительно-моторной реакции на световой стимул (ПЗМР). Время простой зрительно-моторной реакции является интегральным показателем, характеризующим скорость проведения возбуждения по рефлекторной дуге - критерия возбудимости центральной нервной системы. В эксперименте участвовали участники первой и второй возрастных подгрупп, тест проведен трехкратно.
В ЭГ среднее время ПЗМР у испытуемых первой возрастной подгруппы составило 286,1 ± 1,5 мс, второй -298,8 ± 1,7 мс. Средние показатели времени ПЗМР участников КГ в первой возрастной подгруппе - 303,2 ± 1,7 мс,
во второй - 305,2 ± 1,3 мс. Полученные данные свидетельствуют о достаточно хорошей работоспособности центральной нервной системы испытуемых обеих групп.
Анализ функционирования кардиореспираторной системы проведен с помощью физиометрических измерений ЧСС, АД, ЖЕЛ. Результаты исследований отражены в табл. 1.
Таблица 1
Показатели функционирования кардиореспираторной системы испытуемых разных возрастов, М+m
Показатель Экспериментальная группа, п = 12 Контрольная группа, п = 10
55-59 лет, П = 4 60-75 лет, П = 4 75-80 лет, П = 4 55-59 лет, П = 4 60-75 лет, П = 4 75-80 лет, п = 2
ЧСС, уд./мин (покой) 65,7 ± 0,8 56,4 ± 0,7 53,1 ± 0,6 67,8 ± 0,8 58,1 ± 0,5 56,3 ± 0,4
САД, мм. рт. ст. (покой) 125,7 ± 1,9 131,6 ± 1,3 136,2 ± 1,9 127,9 ± 1,7 133,5 ± 1,4 139,2 ± 0,4
ДАД, мм. рт. ст. (покой) 80,7 ± 0,9 83,7 ± 0,6 86,5 ± 0,7 81,6 ± 0,8 82,9 ± 1,2 87,9 ± 0,5
ЖЕЛ, мл 3071,4 ± 77,3 2369,7 ± 41,5 2118,3 ± 32,1 2580,3 ± 52,6 2170,9 ± 39,1 2017,2 ± 21,7
С целью оценки физической работоспособности проведена проба с 20 приседаниями (за 30 с по общепринятой методике). Критериями допуска к тестированию явились субъективная оценка состояния испытуемых, показатели АД и ЧСС. Определялся процент увеличе-
ния ЧСС после приседаний в сравнении с исходными значениями. Способность сердечно-сосудистой системы к восстановлению оценивалась подсчетом разности ЧСС на 3-й минуте после нагрузки и ЧСС покоя. Результаты исследований отражены в табл. 2.
Таблица 2
Оценка физической работоспособности испытуемых разных возрастов, М+m
Показатель Экспериментальная группа, п = 12 Контрольная группа, п = 10
55-59 лет, П = 4 60-75 лет, П = 4 75-80 лет, П = 4 55-59 лет, П = 4 60-75 лет, П = 4 75-80 лет, п = 2
ЧСС, уд./мин (покой) 65,7 ± 0,8 56,4 ± 0,7 56,6 ± 0,6 67,8 ± 0,8 58,1 ± 0,5 56,3 ± 0,4
ЧСС на 1-й минуте 86,7 ± 0,5 78,5 ± 0,4 79,0 ± 0,9 89,8 ± 0,8 87,1 ± 0,5 83,3 ± 0,4
Увеличение ЧСС к покою, % 35,0 36,8 37,3 36,6 48,3 45,0
ЧСС на 3-й минуте 69,0 ± 0,6 60,1 ± 0,2 60,9 ± 4,2 73,8 ± 0,6 63,7 ± 0,5 60,3 ± 0,2
Восстановление пульса, уд./мин 3,3 3,7 4,0 5,0 5,6 4,0
Одной из главных предпосылок психофизиологии произвольных движений является гибкость - способность выполнять движения с максимальной амплитудой и безболезненно. Обеспечивается гибкость функциональным состоянием нервной системы, регуляцией тонуса мышц, морфологическим и функциональным состоянием суставов, психологическими особенностями индивидуума: порогом болевых ощущений и способностью к волевым усилиям [4].
Исследование подвижности крупных суставов основано на базовом тестировании уровня гибкости по методу функционального движения с помощью простейших упражнений: отведения верхней конечности с наружной ротацией, разведения тазобедренных суставов, полноты
приседаний с вытянутыми вперед руками. Подвижность позвоночного столба оценивалась по степени наклона туловища вперед из положения «стоя» [2].
В ЭГ тестовые упражнения безболезненно в полном объеме выполнили 83,3% испытуемых в возрастной категории 55-59 лет, в категории 60-65 и 75-80 лет справились с заданием в полном объеме по 75,0% тестируемых. В КГ подвижность и функция суставов сохранены в полном объеме у 60% испытуемых в возрастной категории 55-59 лет, в возрастной категории 60-65 лет - у 40%, 7580 лет - у 30,0%. Нарушение функций у испытуемых при тестировании зафиксировано в основном за счет ограничения движений и болезненности в коленных и тазобедренных суставах.
Выводы
Результаты исследования психофизиологических состояний участников эксперимента подтвердили, что систематические занятия адаптивной физической культурой и приверженность к здоровому образу жизни приводят к повышению адаптационных возможностей у людей пожилого возраста. Систематическая двига-
тельная активность приводит к улучшению настроения, снижению заболеваемости, функциональной сохранности ЦНС и отсутствию изменений неврологического характера, сохранности функциональных параметров кардиореспираторной системы и восстановительных процессов, сохранению гибкости позвоночного столба и крупных суставов у пожилых людей.
Работа выполнена в рамках гранта на проведение научно-исследовательских работ по приоритетным направлениям научной деятельности вузов-партнеров по сетевому взаимодействию (МГПИ-ЮУрГГПУ). Тема: «Психофизиологическая характеристика индивидуально-типологических показателей
работоспособности спортсменов».
Литература
1. Власова, В.П. Основные аспекты преподавания медико-биологических дисциплин в условиях реализации ФГОС в области физкультурного образования / В.П. Власова // Гуманитарные науки и образование. - Саранск, 2016. - № 4 (28). - С. 59-63.
2. Евсеева, О.Э. Адаптивная физическая культура в геронтологии: учеб. пособие / О.Э. Евсеева, Е.Б. Ладыгина, А.В. Антонова. - М.: Советский спорт, 2010. - 164 с.
3. Кокурин, А.В. Роль регионального научно-практического центра физической культуры и здорового образа жизни в образовательной деятельности вуза / А.В. Кокурин, Т.И. Шукшина, П.В. Замкин, В.В. Мирошкин // Теория и практика физической культуры. - 2016. - № 8. -С. 5-7.
4. Кривощеков, С.Г. Психофизиология: учеб. пособие / С.Г. Кривощеков, Р.И. Айзман. - М.: ИНФРА-М, 2018. -249 с. [Электронный ресурс]. URL: http://znanium.com/ bookread2.php?book=965209 (дата обращения 02.07.2018 г.).
5. Об утверждении Стратегии действий в интересах граждан старшего поколения в Российской Федерации до 2025 года: распоряжение Правительства РФ от 05.02.2016 г. № 164-р [Электронный ресурс]. URL: http://www. consultant.ru/document/cons_doc_LAW_193464/ (дата обращения 01.07.2018 г.).
6. Республиканская программа «Старшее поколение» на 2014-2018 годы (с изменениями на 18 сентября 2018 года): постановление Правительства Республики Мордовия от 18.09.2018 № 478 [Электронный ресурс]. URL: http:// docs.cntd.ru/document/424071495 (дата обращения 25.02.2019 г.).
References
1. Vlasova, V.P. (2016), The main aspects of the teaching of medical and biological disciplines in the context of the implementation of GEF in the field of physical education, Gumanitarnyye nauki i obrazovaniye (Saransk), no. 4 (28), pp. 59-63.
2. Evseeva, O.E., Ladygina, E.B. and Antonova, A.V. (2010), Adaptive physical culture in gerontology: students' manual, Moscow: Sovetskiy sport, 164 p.
3. Kokurin, A.V., Shukshina, T.I., Zamkin, P.V. and Miro-shkin, V.V. (2016), The role of the regional scientific and practical center of physical culture and healthy lifestyle in educational activities of the University, Teoriya i praktika fizicheskoy kul'turi, no. 8, pp. 5-7.
4. Krivoshchekov, S.G. and Aizman, R.I. (2018), Psycho-physiology: students' manual, Moscow: INFRA-M, 249 p., URL: http://znanium.com/bookread2.php?book=965209 (access date: 02.07.2018).
5. Government of the Russian Federation (2016), On the approval of the Strategy of Action for the benefit of citizens of the older generation in the Russian Federation until 2025: Order of the No. 164-r of 05.02.2016 [Online], URL: http:// znanium.com/bookread2.php?book=965209 (access date: 01.07.2018).
6. The Republican program "Older generation" for 20142018 (with changes as of September 18, 2018): Resolution of the Government of the Republic of Mordovia of 09/18/2018 No. 478 [Electronic resource], URL: http://docs.cntd.ru/ document/424071495 (date of the application 02/25/2019).
