CC BY
26
ЛИТЕРАТУРА
1. Ариарский, М.А. Прикладная культурология / М.А. Ариарский. - СПб. : Изд-во «ЭГО», 2001. - 288 с.
2. Иконникова, С.Н. Культурология в системе гуманитарных наук: междисциплинарные связи / С.Н. Иконникова // Гуманитарий. - 1995. - № 1. - С. 73-83.
3. Рыжкин, Ю.Е. Основные направления научных исследований физической рекреации / Ю.Е. Рыжкин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 6 (40). - С. 85-89.
4. Столяров, В.И. Понятийный кризис в науках о физической культуре и спорте: показатели, причины и пути преодоления / В.И. Столяров // Теория и практика физической культуры. - 2007. - № 12. - С. 59-62.
5. Эльмурзаев, М.А. Введение в теорию физической рекреации : учебное пособие / М.А. Эльмурзаев. - СПб. : Изд-во Политехн. ун-та, 2015. - 249 с.
REFERENCES
1. Ariarsky, M.A. (2001), Applied Culturology, publishing house "EGO", St. Petersburg.
2. Ikonnikova, S.N. (1995), "Culturology in the Humanities: interdisciplinary relations", Humanist, No. 1, pp. 73-83.
3. Ryzhkin, Yu.E. (2008), "The main directions of scientific research of physical recreation", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgaft, Vol. 40, No. 6, pp. 85-89.
4. Stolyarov, V.I. (2007), "Conceptual crisis in the sciences of physical culture and sports: indicators, causes and ways to overcome", Theory and practice ofphysical culture, No. 12, pp. 59-62.
5. Elmurzaev, M.A. (2015), Introduction to physical recreation: tutorial, publishing house Polytechnic University, St. Petersburg.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 23.03.2017
УДК 796.856.2
СОПРЯЖЁННАЯ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ И ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ УДАРНЫХ ВИДОВ ЕДИНОБОРСТВ, ОСНОВАННАЯ НА
ВЫПОЛНЕНИИ ИНТЕРВАЛЬНЫХ СПУРТОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ
Олег Георгиевич Эпов, кандидат педагогических наук, профессор, Заслуженный тренер России, Евгений Михайлович Калинин, кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник, Екатерина Викторовна Соловьева, младший научный сотрудник, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и
туризма (ГЦОЛИФК), Москва
Аннотация
Введение. В статье рассмотрена срочная и долговременная адаптация спортсменов ударных видов единоборств при интервальных спуртовых упражнениях.
Методика. В исследовании приняли участие 10 спортсменов-тхэквондистов ВТФ 19-22 года, разделенных на 5 пар. Стаж занятий избранным видом спорта - 8,9±1,4 лет, которые в течение месяца выполняли три раза в недельном микроцикле спуртовые технико-тактические упражнения.
Результаты. Выполнение максимальных спуртовых интервальных упражнений длительностью до 8 с. приводит к значительному увеличению концентрации лактата на первой минуте восстановления и медленному восстановлению в течение трёх минут. Выполнение в течение месяца данного вида тренировки приводит к увеличению максимальной анаэробной мощности (p<0,05) при сохранении текущего уровня аэробной подготовленности спортсменов-тхэквондистов ВТФ на предсоревновательном этапе.
Ключевые слова: подготовка, отдых, утомление, подготовленность.
INTERFACED TECHNICAL AND TACTICAL AND PHYSICAL TRAINING OF ATHLETES IN STRIKE TYPES OF SINGLE COMBATS BASED ON PERFORMANCE OF INTERVAL SPURT EXERCISES AT THE PRECOMPETITIVE
STAGE
Oleg Georgiyevich Epov, the candidate of pedagogical sciences, professor, Honored trainer of Russia, Evgeny Mikhailovich Kalinin, the candidate of pedagogical sciences, senior research associate, Ekaterina Viktorovna Solovieva, the junior researcher, Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism, Moscow
Annotation
Introduction. The article considers the urgent and long-term adaptation of the athletes involved in the strike martial arts under the interval spurt exercises.
Methodology. Ten WTF taekwondo athletes aged 19-22, divided into 5 pairs took part in the study. Sport experience of the athletes is 8.9±1.4 years, and they carried out three times during a month in a week micro cycle the spurt technical and tactical exercises.
Results. Implementation of maximum spurt interval exercises lasting up to 8 seconds leads to the significant increase in the concentration of lactate in the first minute of recovery and slow recovery within three minutes. During a month of this type of training, there is an increase in the maximum anaerobic power (p <0.05). The current level of aerobic preparedness of the WTF taekwondo athletes is at the pre-competition stage.
Keywords: preparation, rest, fatigue, sports training.
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время при централизованной подготовке спортсменов перед тренерским штабом ставятся задачи по улучшению физической подготовленности. Поэтому для тренерского штаба важно знать наиболее эффективные средства и методы тренировки. Общеизвестно, что наиболее эффективным методом спортивной тренировки является интервальный метод, однако эффективность подобных упражнений в доступной литературе недостаточно представлена [1].
В предыдущих исследованиях нами была показана актуальность выполнения сопряженной физической и технико-тактической тренировок, выполняемых интервальным методом при средней продолжительности раунда две минуты [4]. Цель настоящего исследования изучить влияние интервальных спуртовых технико-тактических упражнений при средней продолжительности подхода до 8 секунд на показатели физической подготовленности спортсменов-тхэквондистов ВТФ. Предполагается, что выполнение интервальных спуртовых технико-тактических упражнений будет способствовать повышению уровня физической подготовленности спортсменов (гипотеза исследования).
В исследовании приняли участие 10 спортсменов ударных видов единоборств в возрасте 19-22 года, разделенных на 5 пар. Стаж занятий избранным видом спорта -8,6±1,2 лет. Спортивная квалификация - кандидаты в мастера спорта. В течение месяца спортсмены выполняли трёхразовые интервальные спуртовые упражнения.
МЕТОДИКА
Методика выполнения интервальной технико-тактической тренировки - спурт с максимальной интенсивностью заключается в выполнении кратковременных упражнений до 8 секунд с максимальной интенсивностью.
Содержание методики тренировочного занятия. Группа из числа спортсменов делится на пары (1 и 2 номера). Спортсмен № 2 удерживает «лапы» на уровне туловища, в то время как спортсмен № 1 выполняет максимальные удары долио-чаги. После завершения ударов первым номером спортсмен № 2 выполняет технические упражнения -спарринг по заданию с выполнением атакующих ударов долио-чаги в голову и туловище
в течение минуты, а спортсмен № 1 выполняет защитные действия блоками, руками, подставками, уклонами, уходами с линии атаки тем самым активно восстанавливаясь. После минуты активного отдыха спортсмен № 1 продолжает выполнять спуртовые упражнения и так 5 подходов по 8 с через одну мин отдыха. После завершения первой серии упражнений спортсменом № 1 спуртовые упражнения начинает выполнять спортсмен № 2. Всего каждым спортсменом было выполнено 5 серий спуртовых упражнений.
МЕТОДИКА КОНТРОЛЯ
До и после педагогического эксперимента каждый из тхэквондистов прошёл тестирование на велоэргометре в виде теста со ступенчато повышающейся нагрузкой. В качестве средства тестирования был выбран велоэргометр Ergoline-Ergoselect 200-K как эффективное средство для оценки локальной мышечной работоспособности [3]. Начальная величина нагрузки составила 38 Вт с шагом увеличения 38 Вт последующие две минуты до отказа. Одновременно фиксировали параметры внешнего дыхания системой анализатора Metalyzer 3B_R2 (Cortex, Германия), ЧСС. По результатам теста определялись энергетические пороговые значения для каждого спортсмена. С целью определения максимальной анаэробной мощности (МАМ) выполняли тест на максимум длительностью до 6 с на велоэргометре Monark 894. Для каждого спортсмена подбиралась индивидуальная высота седла, посадка, внешнее сопротивление составляло 10% массы тела [1, 3].
В тренировочном процессе проводили измерение концентрации лактата непосредственно перед началом выполнения упражнений и по окончанию серии спуртовых упражнений на первой и третьей минутах восстановления. Для определения концентрации лактата использовали LactateScout+.
Непосредственно в процессе тренировочного занятия проводили фиксацию кар-диоинтервалов ритма сердца в режиме реального времени с помощью Polar team system 2.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
На рисунке 1 представлены два примера первой пары, участвующих в упражнении. В первом случае идет активное выполнение упражнений первым номером, во втором - вторым. Из представленных результатов видна тенденция к увеличению среднего пульса до 163^168 уд/мин, максимального до 183^186 уд/мин.
После завершения 1-й серии спуртовых упражнений на первой минуте восстановления ЧСС снижается до 140^144 уд/мин, тогда как на третьей - 115^126 уд/мин в течение выполнения всех серий, что свидетельствует о восстановлении сердечно-сосудистой системы.
Однако показатели лактата (таблица 1) не имеют столь выраженного снижения. После завершения первой серии спуртовых упражнений на первой минуте восстановления концентрация лактата достигла 16,8±2,3, на третьей -11,1±1,6 мМ/л, что явно свидетельствует об утомлении спортсменов и не довосстановлении мышечной системы. После окончания пятой серии спуртовых упражнений отмечается самая низкая концентрация лактата на первой минуте восстановления 12,8±4,3 и 9,1±1,6мМ/л на третьей.
Таким образом, подводя итог полученным результатам можно сделать вывод о не довосстановлении спортсменов, которое выражается в высокой концентрации молочной кислоты и локальном утомлении мышц ног. В этом случае необходимо снижать интенсивность или задавать заданную скорость ударов, но в этом случае будет потерян смысл технико-тактической подготовки. В другом случае 5 подходов продолжительностью 7-8 с в сумме составляют 35-40 с. С целью снижения напряженности тренировочного упражнения необходимо уменьшить продолжительность выполнения одного спурта до 5-6 с и в итоге суммарное время нагрузки составит 25^30 с или уменьшить количество спуртов до 4, что также приведет к суммарному времени нагрузки 28^32 с.
Рисунок 1 - Копия экрана динамики ЧСС спортсмена № 1 и спортсмена № 2, выполнявших спуртовые упражнения в паре
Таблица 1 - Срочная реакция организма спортсменов-тхэквондистов ВТФ на выполнение интервальных спуртовых упражнений (п=10)
Показатели 1 серия 2 серия 4 серия 5 серия
XX ±о XX ±о XX ±о XX ±о
ЧСС до уд/мин 110±6,8 116±6,4 130±3,5 118±7,1
Ьа исход, мМ/л 1,4±0,2 - - -
ЧСС ср, уд/мин 163±7,8 168±4,9 166±4,0 163±4,2
ЧСС макс, уд/мин 183±5,1 184±12,0 186±3,5 184±7,6
ЧСС 1 мин восст., 144±4,5 140±3,7 144±3,5 141±7,1
Ьа 1 мин восст, мМ/л 16,8±2,3 15,2±1,1 15,5±0,9 12,8±4,3
ЧСС 3 мин восст. 126±5,7 116±6,6 126±4,2 115±2,1
Ьа 3 мин восст, мМ/л 11,1±1,6 12,9±0,8 9,3±1,3 9,1±1,6
На наш взгляд рациональным вариантом является уменьшение времени выполнения одного спурта, так как за короткое время в подходе не успеют развернуться анаэробные процессы и в результате будет меньшее итоговое закисление мышц и выше эффективность [2].
При сравнении физической подготовленности спортсменов до и после выполнения трёх разовых интервальных спуртовых тренировок в микроцикле на предсоревнователь-ном этапе продолжительностью 1 месяц, были получены достоверные результаты только увеличения максимальной анаэробной мощности с 11,9±0,4 до 13,6±0,2 Вт/кг при р< 0,05, по другим исследуемым показателям достоверных различий выявлено не было (таблица 2).
Таблица 2 - Сравнительный анализ изменения физической подготовленности спортсменов-тхэквондистов ВТФ, выполнявших интервальные спуртовые упражнения до и после эксперимента (п= 10) ___
Данные До эксперимента p После эксперимента
XX ±о XX ±о
Масса тела, кг 67,9±3,8 > 0,1 67,2±4,4
ЧСС АэП, уд/мин 131±5,6 > 0,1 130±7,2
ПК АэП, мл/кг 21±4,5 > 0,1 22±4,0
ЧСС АнП, уд/мин 161±6,1 > 0,1 160±5,6
ПК АнП, мл/кг 34±5,4 > 0,1 35±5,5
МАМ, Вт/кг 11,9±0,4 < 0,05 13,6±0,2
ВЫВОДЫ
1. Выполнение интервальных спуртовых технико-тактических упражнений в парах, длительностью интенсивных отрезков до 8 с, сопровождается ростом ЧСС и лактата до 16,8±2,3 мМ/л после первой серии и до 12,8±4,3 после заключительной. Последующее восстановление происходит более медленно - после первой серии до 11,1±1,6 мМ/л и до 9,1±1,6 мМл после заключительной, что значительно выше при сравнении с интервальной тренировкой, особенно после заключительной серии (p< 0,001).
2. Экспериментальная апробация интервальных спуртовых упражнений продолжительностью работы интенсивного отрезка до 8 с на предсоревновательном этапе приводит к росту только скоростно-силовых возможностей мышц (p< 0,05).
3. Данный вид тренировочного занятия может использоваться на предсоревнова-тельном этапе подготовки с целью увеличения только скоростно-силовых возможностей мышц спортсменов и улучшения технико-тактической подготовленности спортсменов ударных видов единоборств.
ЛИТЕРАТУРА
1. Мякинченко, Е.Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта / Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов. - М. : ТВТ Дивизион, 2005. - 338 с.
2. Попов, Д.В. Факторы, ограничивающие аэробную работоспособность на уровне отдельной мышцы у людей с различным уровнем тренированности : автореф. ... дис. канд. биолог. наук / Попов Даниил Викторович. - М., 2007. - 25 с.
3. Селуянов, В.Н. Взаимосвязь показателей газообмена с мощностью при педалировании на велоэргометре / В.Н. Селуянов // Медицина и спорт. - 2005. - № 1. - С. 22-23.
4. Сопряжённая технико-тактическая и физическая подготовка, основанная на интервальном методе подготовки спортсменов ударных видов единоборств в предсоревновательном периоде / О.Г. Эпов, А.П-Г. Шин, Н.В. Зимирев, Е.М. Калинин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 9 (139). - С. 211-215.
REFERENCES
1. Myakinchenko, E.B. and Seluyanov, V.N. (2005), Development of local muscular endurance in cyclic sports, TVT Division, Moscow.
2. Priests, D.V. (2007), Factors restricting aerobic working capacity at the level of a separate muscle at people with different level of fitness, dissertation, Moscow.
3. Seluyanov, V.N. (2005), "Correlation of indices of gas exchange with power when pedaling on the stationary bicycle", Medicine and sport, No. 1, pp. 22-23.
4. Epov, O.G., Shin, A.P-G., Zimirev, N.V. and Kalinin, E.M. (2016), "Conjugate technical and tactical and physical training based on an interval method of training of athletes of shock types of single combats in the precompetitive period", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 139, No. 9, pp. 211-215.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 25.03.2017
