CC BY
9СОГЛАСОВАНИЕ РЕГЛАМЕНТИРОВАННЫХ РЕЖИМОВ ДЫХАНИЯ НА ОГНЕВОМ РУБЕЖЕ У КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БИАТЛОНИСТОВ РАЗЛИЧНОГО ТИПА СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
УДК/UDC 796.92.093.642
Поступила в редакцию 19.02.2022 г.
Информация для связи с автором: [email protected]
Доктор педагогических наук, доцент В.В. Фарбей1 Соискатель Е.Г. Жевлаков1
Кандидат педагогических наук, профессор И.Н. Венедиктов1
1Российский государственный педагогический университет им. А.И. Герцена, Санкт-Петербург
CÜORDiNATiÜN OF REGULATED BREATHiNG REGIMES AT THE FiRE RANGE OF QUALIFIED BIATHLONISTS OF DIFFERENT TYPES OF COMPETITIVE READiNESS
Dr. Hab., Associate Professor V.V. Farbey1 Applicant E.G. Zhevlakov1 PhD, Professor I.N. Venediktov1
1 Herzen State Pedagogical University of Russia, St. Petersburg
□ и
Аннотация
Цель исследования - выявить эффективность согласования регламентированных режимов дыхания (РРД) квалифицированных биатлонистов различного типа соревновательной подготовленности с действиями на огневом рубеже.
Методика и организация исследования. Основу экспериментальной подготовки биатлонистов составили РРД, разработанные на основе семи комплексов дыхательных упражнений. Квалифицированные биатлонисты (КМС) были разделены на четыре группы. Три экспериментальные (ЭГ): «универсалы»; «гонщики»; «стрелки» и контрольную (КГ) по девять спортсменов в каждой, всего 36. Стрелковая подготовка с применением КДУ и РРД в годичном цикле составила 74 ч.
Результаты исследования и выводы. Применение РРД в стрелковой подготовке квалифицированных биатлонистов, с учетом типа соревновательной подготовленности в экспериментальных группах, способствовало: согласованию ритма стрельбы и дыхания между выстрелами; сокращению общего времени на рубеже; росту скорости и точности стрельбы; повышению результативности прохождения огневого рубежа. Разработанные регламентированные режимы дыхания необходимо применять в стрелковой подготовке квалифицированных биатлонистов, с учетом: механизмов воздействия дыхательных упражнений на организм спортсмена; функционального и физического состояния во время стрельбы; в соответствии с типом соревновательной подготовленности.
Ключевые слова: стрельба биатлона, дыхательные возможности, регламентированные режимы дыхания, комплексы дыхательных упражнений, типы соревновательной подготовленности биатлонистов.
Abstract
Objective of the study was to to reveal the effectiveness of coordination of regulated breathing regimes (RBR) of qualified biathletes of various types of competitive preparedness with actions at the shooting range. Methods and structure of the study. The basis of the experimental training of biathletes was the RBR, developed on the basis of seven complexes of breathing exercises (CBE). Qualified biathletes (CMS) were divided into four groups. Three experimental (EG): "generalists"; "racers"; "shooters" and control (CG) with nine athletes each, 36 in total. Shooting training with the use of CBE and RBR in the annual cycle was 74 hours.
Results and conclusions. The use of RBR in the shooting training of qualified biathletes, taking into account the type of competitive preparedness in the experimental groups, contributed to: coordination of the rhythm of shooting and breathing between shots; reduction of the total time at the turn; an increase in the speed and accuracy of shooting; increase the effectiveness of passing the firing line. The developed regulated breathing regimes should be used in the shooting training of qualified biathletes, taking into account: the mechanisms of the impact of breathing exercises on the athlete's body; functional and physical condition during shooting; in accordance with the type of competitive readiness.
Keywords: biathlon shooting, breathing capabilities, regulated breathing patterns, breathing exercise complexes, types of biathletes' competitive readiness.
£ Г.
CL
4—
о
OJ и
CL
' "О С га
Ii
О (U .с Н
Введение. Важным условием качественного выполнения технических действий на огневом рубеже является контроль дыхания биатлонистами во время производства выстрела [1-3].
Однако в современную программу спортивной подготовки биатлонистов на этапе совершенствования спортивного мастерства не включены тренировочные занятия, направленные на расширение индивидуальных дыхательных воз-
можностей спортсменов, обеспечивающих качество выстрела [3].
Очевидно, что в свете остроты данной проблемы необходимо уделять должное внимание повышению уровня дыхательных возможностей биатлонистов с помощью специальных упражнений, позволяющих стабилизировать двигательные действия во время ведения стрельбы и на подходе к огневому рубежу в условиях соревнований [1-3].
8
http://www.teoriya.ru
2022 Июнь | Juni
В связи с этим возникает необходимость научного обоснования и разработки регламентированных режимов дыхания в стрелковой подготовке биатлонистов, направленных на совершенствование навыков стрельбы в условиях соревновательной деятельности.
Предполагалось, что применение РРД в стрелковой подготовке биатлонистов различного типа соревновательной подготовленности на этапе совершенствования спортивного мастерства повысит ее эффективность, на основе роста функциональной подготовленности, координации управления дыханием с ритмом стрельбы в условиях соревнований, индивидуализации в подготовке биатлонистов.
Цель исследования - выявить эффективность согласования РРД квалифицированных биатлонистов различного типа соревновательной подготовленности с действиями на огневом рубеже.
Методика и организация исследования. Основу экспериментальной подготовки биатлонистов составили РРД, разработанные на основе семи комплексов дыхательных упражнений (КДУ): в спокойном состоянии; с задержкой дыхания; дыхание силой; с наведением мушки на цель; на повышенной подвижной опоре; перед зеркалом с оружием; дыхательные упражнения релаксационного характера, направлены на формирование умений контроля дыхания, сочетания ритмов дыхания с двигательными действиями в стрельбе и гонке, в различных режимах интенсивности выполнения соревновательных упражнений.
РРД: № 1 Форсированные вдохи и выдохи. Глубокие вдохи с выдохами силой (громкий). Свободное дыхание; № 2 Форсированные вдохи и выдохи медленные. Медленные глубокие вдохи с произвольными выдохами. Свободное дыхание; № 3 Медленные глубокие вдохи и выдохи. Медленные глубокие вдохи с форсированными выдохами. Свободное дыхание.
Экспериментальная стрелковая подготовка осуществлялась в подготовительном, соревновательном и переходном периодах. В эксперименте приняли участие квалифицированные биатлонисты (КМС), которые были разделены на четыре группы. Три экспериментальные (ЭГ): «универсалы»; «гонщики»; «стрелки» и контрольную (КГ) по девять спортсменов в каждой, всего 36.
Результаты исследования и их обсуждение. Применение биатлонистами различных типов соревновательной
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ
РИТМ ДЫХАНИЯ В СТРЕЛЬБЕ
РИТМ СТРЕЛЬБЫ
СКОРОСТЬ СТРЕЛЬБЫ
ТОЧНОСТЬ СТРЕЛЬБЫ
■ КОНТРОЛЬНАЯ ГРУППА ■ УНИВЕРСАЛЫ ■ ГОНЩИКИ ■ СТРЕЛКИ □ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЕ ГРУППЫ
Рис. 1. Прирост показателей функциональной и стрелковой подготовленности квалифицированных биатлонистов по окончании эксперимента
Рис. 2. График стрельбы биатлониста ЭГ в спринтерской гонке (роллеры)
Влияние комплексов дыхательных упражнений на точность стрельбы с нагрузкой
ДК Положение стрельбы Динамика стрельбы после применения комплексов дыхательных упражнений
Стрелки Гонщики Универсалы
Интенсивность Интенсивность Интенсивность
130-140 уд/мин 150-160 уд/мин 170-180 уд/мин 130-140 уд/мин 150-160 уд/мин 170-180 уд/мин 130-140 уд/мин 150-160 уд/мин 170-180 уд/мин
№ 1 Л + + + + + + + + +
С + + + + + + + + +
№ 2 Л + + - + + + - - -
С - - + + + + + - -
№ 3 Л + + + + + + + - -
С + + + + + + - - -
№ 4 Л + - - + + + + + +
С + - - + + + + + -
№ 5 Л + + + + - - + + +
С + + + - + - + - -
№ 6 Л + + + - - - + + +
С + + + + - - + + +
Примечание:
- рост точности стрельбы
- сохранение точности стрельбы
- снижение точности стрельбы.
№6 • 2022 Июнь | Juпi
http://www.teoriya.ru
15
20
25
+
теория и методика спорта
подготовленности КДУ при функциональных сдвигах во время стрельбы позволило выявить наиболее эффективные: «стрелки» - «дыхание силой» и «на повышенной подвижной опоре»; «гонщики» - «с наведением мушки на цель»; «универсалы» - «с наведением мушки на цель» и «перед зеркалом с оружием» (см. таблицу).
На основании этих данных были разработаны три варианта регламентированных режимов дыхания (РРД), применяемых на подходе к огневому рубежу. Определена степень их воздействия на результаты стрельбы биатлонистов различных типов соревновательной подготовленности. Выявлены наиболее благоприятные РРД в стрелковых упражнениях с нагрузкой:
- у «стрелков» - РРД № 1. Влияет на центр регуляции дыхания, направлен на обеспечение организма кислородом в оптимальном объеме, за счет интенсификации процессов газообмена в органах и тканях, снижает тремор;
- у «универсалов» - № 2. Направлен на снижение частоты дыхания во время стрельбы и психорегуляцию, содействует формированию психологических установок, соответствующих стрелковым действиям на рубеже;
- у «гонщиков» - № 3. Способствует изменению поверхностного дыхания в глубокое, уменьшению мышечного тремора и контролю над дыханием, за счет регуляции дыхательных газов и снижения психического напряжения.
В результате применения РРД биатлонистами ЭГ в тренажерном зале, тире, стрельбище с техническими средствами обучения, выявлен прирост в показателях скорости и качества стрельбы.
Анализ функционального состояния биатлонистов к концу эксперимента выявил, что спортсмены ЭГ наряду со спортсменами КГ улучшили показатели ЖЕЛ; МВЛ; МПК; ЧСС; проб Штанге, Генчи; снижение тремора (р<0,05). В КГ значимый прирост выявлен в показателях МПК, ЧСС при ПАНО, пробах Штанге, Генчи (р<0,05) (рис. 1).
По показателям ритма дыхания в стрельбе, ритма скорости и точности стрельбы биатлонисты ЭГ «универсалы» «гонщики» и «стрелки» демонстрировали более высокий уровень (р<0,05), по сравнению с биатлонистами КГ (р>0,05).
Применение КДУ в стрелковой подготовке квалифицированных биатлонистов способствовало сокращению общего времени на рубеже и времени до первого выстрела, стабилизации ритма и качества стрельбы в условиях соревнований, за счет согласования дыхания с двигательными действиями на рубеже (рис. 2).
По окончании эксперимента наблюдалось сокращение: времени изготовки до первого выстрела лежа на 2,5 с, стоя на 2 с; времени между выстрелами до 3-4,1 с лежа и 3,5-3,6 с стоя; количества дыхательных циклов между выстрелами до двух; времени в серии из пяти выстрелов на 7-8 с при снижении количества промахов. Время двигательных действий квалифицированных биатлонистов на рубеже сократилось на 18,8 %.
Таким образом, разработанные регламентированные режимы дыхания необходимо применять в стрелковой подготовке квалифицированных биатлонистов с учетом: механизмов воздействия дыхательных упражнений на организм спортсмена; функционального и физического состояния во время стрельбы; типа соревновательной подготовленности.
Вывод. Применение РРД в стрелковой подготовке квалифицированных биатлонистов с учетом типа соревновательной подготовленности в экспериментальных группах способствовало: согласованию ритма стрельбы и дыхания между выстрелами; сокращению общего времени на рубеже; росту скорости и точности стрельбы; повышению результативности прохождения огневого рубежа.
Литература
1. Зрыбнев, H.A. Особенности дыхания биатлониста во время лыжной гонки и стрельбы / H.A. Зрыбнев // Уч. записки ун-та П.Ф. Лесгафта. - 2015. - № 3 (121). - С. 39-42.
2. Мурашко, Е.В. Особенности дыхания биатлонистов различной квалификации во время ведения стрельбы / Е.В. Мурашко, К.С. Дунаев // Уч. записки ун-та П.Ф. Лесгафта. - 2013. - № 11 (105). - С. 110-113.
3. Фарбей, В.В. Формирование универсального типа соревновательной подготовленности квалифицированных биатлонистов с использованием комплексов дыхательных упражнений / В.В. Фарбей, Е.Г. Жевлаков // Теория и практика физ. культуры. - 2021. - № б. - С. 6-8.
References
1. Zrybnev N.A. Osobennosti dyhaniya biatlonista vo vremya lyzhnoj gonki i strelby [Features of biathlete breathing during cross-country skiing and shooting]. Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta. 2015. No. 3 (121). pp. 39-42.
2. Murashko E.V., Dunaev K.S. Osobennosti dyhaniya biatlonistov razli-chnoj kvalifikacii vo vremya vedeniya strelby [Features of breathing of biathletes of various qualifications during shooting]. Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta. 2013. No. 11 (105). pp. 110-113.
3. Farbey V.V., Zhevlakov E.G. Formirovanie universalnogo tipa sorev-novatelnoj podgotovlennosti kvalificirovannyh biatlonistov s ispol-zovaniem kompleksov dyhatelnyh uprazhnenij [Formation of a universal type of competitive readiness of qualified biathletes using respiratory exercises]. Teoriya i praktika fiz. kultury. 2021. No. б. pp. б-8.
