CC BY
6ФОРМИРОВАНИЕ УНИВЕРСАЛЬНОГО ТИПА СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БИАТЛОНИСТОВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ КОМПЛЕКСОВ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
УДК/UDC 796.92.093.642
Поступила в редакцию 08.02.2021 г.
Доктор педагогических наук, доцент В.В. Фарбей1
Соискатель Е.Г. Жевлаков1
1 Российский государственный педагогический университет им. А.И. Герцена, Санкт-Петербург
RESPIRATORY PRACTiCES PRIORITIZING UNiVERSAL COMPETiTiVE FiTNESS MODEL FOR ELITE BIATHLETES
Dr. Hab., Associate Professor V.V. Farbey1 Applicant E.G. Zhevlakov1
1 Herzen State Pedagogical University of Russia, St. Petersburg
Информация для связи с автором: farbeyv@mail.ru
□ и
£ г. CL
ч—
О ш и
CL ' -о с
га
^
о ш
■С
Н
Аннотация
Цель исследования - выявить возможность формирования универсального типа соревновательной подготовленности квалифицированных биатлонистов на основе использования комплексов дыхательных упражнений. Методика и организация исследования. Экспериментальная тренировочная программа квалифицированных биатлонистов включала в процесс применение семи комплексов дыхательных упражнений (КДУ), разработанных в соответствии с типами соревновательной подготовленности спортсменов: «гонщиков», «стрелков», «универсалов». Было проведено 28 тренировочных занятий в тренажерном зале с дыхательными упражнениями, общим объемом 51 час, по 30-40 мин в каждом. Анализу были подвергнуты результаты применения комплексов дыхательных упражнений, выполненных биатлонистами различных типов соревновательной подготовленности, и их особенности тренирующего воздействия на спортсменов. Результаты исследования и выводы. В ходе эксперимента применялись наиболее эффективные комплексы, состоящие из различных по характеру дыхательных упражнений, используемых в тренировочном процессе квалифицированными биатлонистами различных типов соревновательной подготовленности для отработки соревновательных действий на огневом рубеже и в тренажерном зале. Анализ результатов соревновательной деятельности в конце эксперимента показал, что на фоне общего прироста в показателях скорости и точности стрельбы в трех ЭГ, разделенных по типу соревновательной подготовленности, большинство биатлонистов можно отнести к «универсальному» типу, количество которых значительно увеличилось. Это свидетельствует о формировании «универсалов» на фоне прироста спортивного результата, за счет подтягивания в отстающих показателях стрелковой подготовленности.
Ключевые слова: квалифицированные биатлонисты, комплексы дыхательных упражнений, универсальный тип соревновательной подготовленности.
Abstract
Objective of the study was to test benefits of a respiratory practices prioritizing universal competitive fitness model for elite biathletes. Methods and structure of the study. We sampled for the new universal competitive fitness model testing experiment highly skilled biathletes (CMS, n=26) from the Herzen State Pedagogical University team, Winter Sports Excellence School, UOR 2 and the Children and Youth Olympic Reserve Sports School in Vyborg district, St. Petersburg. The sample was provisionally split up into the following three Experimental Groups (EG): Racers (n=9), Shooters (n=8) and Universal athletes (n=9). The groups were trained as required by the universal competitive fitness model with the following respiratory practices sets: respiratory practice 1 resting practices; respiratory practice 2 breath holding; respiratory practice 3 forced breathing; respiratory practice 4 with aiming; respiratory practice 5 with a movable rest; respiratory practice 6 mirror-assisted with the rifle; and respiratory practice 7 breath calming-down and relaxation physical exercises with standard breath-control practices traditional for biathlon prior to shooting. Each of the respiratory practices sets was applied in every Experimental Group. The respiratory practices were mastered in the preparatory period in 28 gym training sessions that totaled 51 hours, with pure respiratory practices in every session taking 30-40 minutes. This means that the respiratory practices took 15 hours on the whole i.e. 8% of the total training time for the experimental period. Results and conclusion. Our analysis of the competitive performance test data showed benefits of the new respiratory practices prioritizing universal competitive fitness model for the elite biathletes as it helps them progress to the universal competitive fitness type - mostly by improvements in the individual deficient shooting elements with progress in the breath control and breath harmonization with the motor skills in the shooting range; and with special improvements in the shooting speed, rhythm and accuracy associated with functional improvements.
Keywords: elite biathlete, respiratory practices, universal competitive fitness.
Введение. У высококвалифицированных спортсменов сформирован универсальный тип соревновательной подготовленности, однако на этапе совершенствования спортивного мастерства преобладает тип «гонщик». Это требует решения ряда вопросов, связанных с формированием биатлонистов универсального типа, за счет реализации потенциала в стрелковой подготовке спортсмена [1].
Предполагалось, что формирование универсального типа соревновательной подготовленности квалифицированных биатлонистов возможно на основе применения комплекса дыхательных упражнений (КДУ) в стрелковой подготовке, за счет расширения функциональных возможностей организма спортсменов, адаптации к высоким соревновательным нагрузкам для повышения результативности стрельбы и спортивному результату в целом.
http://www.teoriya.ru
2021 Июнь | June
Цель исследования - выявить возможность формирования универсального типа соревновательной подготовленности квалифицированных биатлонистов на основе использования комплексов дыхательных упражнений.
Методика и организация исследования. В педагогическом эксперименте приняли участие квалифицированные биатлонисты (КМС) Сборной РГПУ им. А. И. Герцена, ШВСМ по ЗВС, УОР 2, СДЮШОР Выборгского района Санкт-Петербурга. Спортсмены были разделены на три экспериментальные группы (ЭГ) в соответствии с типами соревновательной подготовленности: девять спортсменов - «гонщики», восемь спортсменов - «стрелки», девять спортсменов - «универсалы». Всего 26 спортсменов, которые тренировались по экспериментальной программе с применением семи КДУ: № 1 - в спокойном состоянии, № 2 - с задержкой дыхания, № 3 - дыхание силой, № 4 - с наведением мушки на цель, № 5 - на повышенной подвижной опоре, № 6 - перед зеркалом с оружием, № 7 - дыхательная «заминка» (ДУ релаксационного характера) и разработанных на их основе регламентированных режимов дыхания (РРД), применяемых биатлонистами на подходе к огневому рубежу [2]. Дыхательные упражнения апробировались в трех ЭГ: «универсалов», «стрелков» и «гонщиков».
В подготовительном периоде в процессе эксперимента по применению дыхательных упражнений в стрелковой подготовке было проведено 28 тренировочных занятий в тренажерном зале, общим объемом 51 час. В каждом тренировочном занятии в тренажерном зале дыхательным упражнениям уделялось 30-40 мин, что в сумме за 28 занятий составило 15 часов и 8 % от общего объема тренировочной нагрузки.
Результаты исследования и их обсуждение. В процессе эксперимента выявлены наиболее эффективные КДУ для применения в стрелковой подготовке квалифицированными биатлонистами различных типов соревновательной подготовленности: дыхание силой и на повышенной подвижной опоре в группе «стрелков»; с наведением мушки на цель -«гонщиков»; с наведением мушки на цель и перед зеркалом с оружием - «универсалов» [2].
На основании подтвердивших свою эффективность КДУ и разработанных нами трех вариантов РРД биатлонистами отрабатывались соревновательные действия на огневом рубеже и в тренажерном зале, состоящие из различных по характеру дыхательных упражнений:
1) трех циклов форсированных вдохов и выдохов и спокойного дыхания, далее четырех глубоких вдохов с выдохами силой и спокойного дыхания;
2) трех форсированных вдохов с медленными выдохами и трех циклов спокойного дыхания, затем четырех медленных глубоких вдохов с громкими форсированными выдохами, далее спокойное дыхание;
3) трех глубоких медленных вдохов и выдохов с тремя циклами спокойного дыхания, затем четырех медленных глубоких вдохов с форсированными выдохами, завершающихся спокойным дыханием.
Применение РРД на стрельбище и тренажерах с биологической обратной связью в стрельбе лежа и стоя у квалифицированных биатлонистов различных типов соревновательной подготовленности позволило определить наиболее эффективные РРД: № 1 - для «стрелков», № 2 - для «универсалов», № 3 - для «гонщиков» (р<0,05) [2].
Объективным показателем высокой эффективности формирования универсального типа соревновательной подготовленности с применением комплексов дыхательных упражнений является рост спортивных результатов у биатлонистов во всех ЭГ на 33,5 %, за счет сокращения времени стрельбы и повышения качества стрельбы (см. таблицу).
«Гонщики», на фоне роста качества стрельбы на 15,5 % из положения лежа, сократили общее время стрельбы на 12,5 % за счет улучшения показателей ритма стрельбы и ритма дыхания между выстрелами на 21,5 % и 14 % соответственно (р<0,05).
В группе «стрелков» наблюдается рост качества стрельбы на 10 %, сокращение времени стрельбы стоя на 16,5 % за счет улучшения показателей ритма стрельбы 20,5 % и ритма дыхания на 13 % (р<0,05).
«Универсалы» сократили время стрельбы на 14 %, улучшив ритм стрельбы на 19,5 % и ритм дыхания между выстрелами на 21 % (р<0,05).
Анализ результатов соревновательной деятельности в конце эксперимента показал, что на фоне общего прироста в показателях скорости и точности стрельбы в трех ЭГ, разделенных по типу соревновательной подготовленности, большинство биатлонистов можно отнести к «универсальному» типу, количество которых увеличилось на 34,6 %.
Значимые показатели соревновательной деятельности квалифицированных биатлонистов различных типов соревновательной подготовленности (п=26)
Показатели Тип Результаты
До эксперимента M±m После эксперимента M±m р t
Индивидуальная гонка (лыжи) без учета штрафного времени, с Г 2920±53,1 2829±32,9 <0,05 2,20
Время стрельбы лежа, с Г 49,9±2,4 44,3±2,2 <0,05 2,38
Время стрельбы стоя, с С 42,2±1,8 36,2±1,9 <0,05 2,54
У 43±1,9 39,1±1,8 <0,05 3,03
С 4,2±0,2 3,5±0,1 <0,05 2,33
Ритм стрельбы из положения лежа, с Г 4,5±0,1 3,7±0,1 <0,05 3,02
У 4,4±0,2 3,5±0,1 <0,05 3,02
Ритм дыхания между выстрелами в стрельбе лежа, количество циклов С 3,4±0,2 3,0±0,1 <0,05 2,66
Г 3,7±0,4 3,5±0,1 <0,05 2,29
У 3,8±0,6 3,3±0,1 <0,05 2,35
Ритм стрельбы из положения стоя, с С 4,1±0,2 3,4±0,1 <0,05 2,88
У 4,3±0,1 3,6±0,1 <0,05 2,73
Ритм дыхания между выстрелами в стрельбе стоя, количество циклов С 3,2±0,4 2,3±0,1 <0,05 2,88
Г 3,6±0,6 3,0±0,2 <0,05 2,39
У 3,7±0,8 2,8±0,1 <0,05 2,76
Качество стрельбы, % С 75,9 ±3,0 84,8±3,6 <0,05 2,70
Г 65,8 ±5,7 73,2±2,5 <0,05 2,38
Примечание: С - «стрелки», Г - «гонщики», У - «универсалы».
№6 • 2021 Июнь | Juпe
http://www.teoriya.ru
Данный факт свидетельствует о том, что использование подобранных КДУ в тренировочном процессе биатлонистов различного типа соревновательной подготовленности способствует формированию «универсалов» и росту спортивного результата, за счет подтягивания в отстающих показателях стрелковой подготовленности, а у гонщиков и в результатах прохождения дистанции в индивидуальной гонке на 8 % (р<0,05). Существенное увеличение скорости прохождения дистанции «гонщиками» объясняется высоким уровнем физической подготовленности, стабильностью и плотностью результатов в гонке по сравнению с представителями типов «стрелки» и «универсалы», особенно в дисциплинах биатлона большой протяженности.
В соревнованиях различного уровня биатлонистами экспериментальной группы завоевано: первых мест - 9, вторых - 6, третьих - 11. Семь спортсменов выполнили требования для присвоения спортивного звания мастера спорта.
Вывод. Анализ результатов соревновательной деятельности выявил, что разработанные комплексы дыхательных упражнений, применяемые в подготовке биатлонистов с учетом типа соревновательной подготовленности, способствуют формированию биатлонистов «универсального» типа,
в основном за счет подтягивания в отстающих показателях стрелковой подготовленности: навыков контролируемого дыхания; координации дыхания с двигательными действиями на рубеже; скорости, ритма, точности и качества стрельбы при функциональных сдвигах.
Литература
1. Фарбей В.В. Формирование типа соревновательной подготовленности лыжников-многоборцев на этапах становления спортивного мастерства / В.В. Фарбей // Ученые записки университета им. Лесгафта. - 2012. - № 3 (85). - С. 180-184.
2. Фарбей В.В. Регламентированные режимы дыхания в стрелковой подготовке биатлонистов различного типа соревновательной подготовленности / В.В. Фарбей, Е.Г. Жевлаков, К.Г. Климушин и др. // Теория и практика физ. культуры. - 2018. - № 8. - С. 67-69.
References
1. Farbey V.V. Formirovanie tipa sorevnovatelnoy podgotovlennosti lyzh-nikov-mnogobortsev na etapakh stanovleniya sportivnogo masterstva [Formation of type of competitive fitness in all-round skiers at sport mastery excellence stages]. Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta, 2012, no. 3 (85), pp. 180-184.
2. Farbey V.V., Zhevlakov E.G., Klimushin K.G. et al. Reglamentirovan-nye rezhimy dykhaniya v strelkovoy podgotovke biatlonistov razli-chnogo tipa sorevnovatelnoy podgotovlennosti [Regulated breathing modes in pre-season shooting practices of skilled biathletes]. Teoriya i praktika fiz. kultury. 2018. No. 8. pp. 67-69.
ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ
□ и
£ г. CL
ч—
О ш и
CL ' -о с
га
^
О ш
■С
Н
ВЛИЯНИЕ РЕГУЛЯРНЫХ БАСКЕТБОЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК НА ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ СТАТУС ПОДРОСТКОВ
Доктор медицинских наук, доктор биологических наук, профессор И.Н. Медведев1
Доктор педагогических наук, доцент А.С. Махов1 "'Российский государственный социальный университет, Москва УДК/ШС 796.01: 612
Ключевые слова: подростки, спорт, физиология, баскетбол, мышечная нагрузка, выносливость.
Введение. Повышение общей физической активности молодежи закладывает базу для ее всестороннего оздоровления и увеличения потенциала ее трудовой активности [1]. В число популярных и действенных вариантов стимуляции физического развития у подростков входит баскетбол [2].
Цель исследования - выявить зависимость соматоти-па подростков-баскетболистов от величины стажа занятий спортом.
Методика и организация исследования. Обследованы 48 подростков-баскетболистов 12-14 лет, которые тренировались не менее четырех раз в неделю по 60 мин. С учетом стажа занятий спортом их разделили на три группы: 1-я группа - контрольная, включала занимавшихся баскетболом до одного года (15 человек); 2-я группа состояла из баскетболистов со стажем от года до двух лет (16 человек) и 3-я группа включала баскетболистов со стажем три года и более (17 человек). Регистрировали индекс Пинье, индекс Эрисмана, индекс массы тела, индекс Рорера, индекс Пирке-Бедузи, жизненный индекс, силовой индекс ведущей руки, индекс Казначеева.
Результаты исследования и их обсуждение. По мере повышения стажа занятий у баскетболистов отмечено увеличение индекса Пинье, что указывает на укрепление их общего физического развития. Величины индекса Эрисмана у баскетболистов 2-й и 3-й групп были выше, чем в контрольной группе на 26,8 % и 68,2 %, соответственно. Средняя величина индекса массы тела у обследованных баскетболистов в контроле составила 18,4±0,29 кг/м 2, во 2-й группе - 18,8±0,21 кг/м 2, в 3-й - 19,7±0,22 кг/м 2, показывая отсутствие отличий по данному показателю. Индекс Рорера показал, что 1-я группа (13,3±0,24 кг/м3) несколько уступала
EFFECT OF REGULAR BASKETBALL TRAININGS ON FUNCTIONAL STATUS OF ADOLESCENTS
Dr. Med., Dr.Biol., Professor I.N. Medvedev1 Dr. Hab., Associate Professor A.S. Makhov1 'Russian State Social University, Moscow
Поступила в редакцию 05.04.2021 г. в гармоничности телосложения 2-й группе (11,7±0,20 кг/м3) и 3-й группе (11,3±0,28 кг/м3). Средние значения индекса Пирке-Бедузи в трех группах наблюдения не имели достоверных различий: в контроле он составлял 93,6±0,88 %, во 2-й группе 94,6±0,69% и в 3-й - 93,2±0,75 %. Чем больше стаж физических тренировок, тем выше жизненный индекс. Так, во 2-й группе, по сравнению с контролем, этот показатель был выше на 14,5 %, а в 3-й группе - выше на 18,6 %.
Обследованные подростки являлись «стайерами», способными выполнять длительные циклические физические нагрузки на выносливость. При этом индекс Казначеева повышался по мере роста спортивного стажа. В контрольной группе он был ниже (0,5±0,07%), чем во 2-й (0,7±0,04 %) и 3-й группах (0,8±0,05 %). Наиболее высокий силовой индекс ведущей руки выявлен у баскетболистов 3-й группы (51,6±0,58 %), во второй группе он был ниже (41,4±0,62 %), но превалировал над контрольным уровнем на 16,9 %.
Вывод. По мере увеличения стажа занятий баскетболом у подростков укрепляется их морфофункциональный статус. Регулярные баскетбольные тренировки свыше одного года обеспечивают увеличение частоты встречаемости среди спортсменов среднего и крепкого телосложения.
References
1. Kachenkova E.S., Zavalishina S.Y, Makurina O.N., Kulkova I.V., Tkacheva E.S. Physiological Reaction of the Cardiovascular System of Men 50-59 Years to Feasible Regular Physical Activity. Biomedical & Pharmacology Journal. 2020; 13(4): 1719-1727. DOI: https:// dx.doi.org/10.13005/bpj/2046.
2. Zavalishina S.Y., Karpov V.Y., Eremin M.V., Bakulina E.D., Boldov A.S., Dorontsev A.V. Optimization of Physiological Processes in Conditions Staged Activation of Motor Activity in Cardiac Patients. Biomedical & Pharmacology Journal. 2020; 13(4) : 1653-1658. DOI: https://dx.doi. org/10.13005/bpj/2040.
Информация для связи с автором: alexm-77@list.ru
8
http://www.teoriya.ru
№Б^ 2021 Июнь | June
