CC BY
4
УДК 796.011.3
Ахмаев О.В. старший преподаватель кафедры физической подготовки Ярославского высшего военного училища противовоздушной обороны Россия, г. Ярославль
СОЧЕТАНИЕ АКТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ РАЗМИНКИ И ПРИЕМОВ АУТОТРЕНИНГА КАК ЭФФЕКТИВНЫЙ РЕГУЛЯТОР ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ В НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ
Рассматриваются предстартовые состояния теннисистов и способы саморегуляции перед соревнованием.
Ключевые слова: настольный теннис, предстартовые состояния, саморегуляция
Akhmayev O. V. senior teacher departments of physical training Yaroslavl highest military college
air defense Russia, Yaroslavl
COMBINATION OF ACTIVE PHYSICAL WARM-UP AND METHODS
OF AUTO-TRAINING AS THE EFFECTIVE REGULATOR OF PRECOMPETITIVE PSYCHOPHYSIOLOGICAL STATES IN TABLE
TENNIS.
Prestarting conditions of tennis players and ways of self-control before a competition are considered.
Keywords: table tennis, prestarting states, self-control
Настольный теннис и, в первую очередь, соревновательная деятельность характеризуются высоким уровнем психоэмоционального напряжения. Этот важнейший фактор спортивной деятельности требует от спортсмена высокой психоэмоциональной устойчивости, вне зависимости от типа темперамента.
Психофизиологическое состояние, в котором находится теннисист перед игрой, можно обозначить предстартовым. Выделяют три вида эмоциональных состояний игроков в настольный теннис: боевая готовность, предстартовая лихорадка и предстартовая апатия.
Состояние боевой готовности (воодушевления) характеризуется оптимальной степенью нервного эмоционального возбуждения и наиболее благоприятно для выполнения соревновательной деятельности.
Предстартовая лихорадка появляется при большом желании достичь успеха, сопровождаемом сильным эмоциональным возбуждением, вызванным переизбытком адреналина в крови. Свои возможности
ФОРУМ МОЛОДЫХ УЧЕНЫХ 12(2$) 2018
htto://forum-nauka.ru
381
спортсмены, находящиеся в состоянии предстартовой лихорадки, часто переоценивают, а возможности соперника недооценивают, то есть появляется самоуверенность. Бывают также случаи, перехода предстартовой лихорадки в состояние беспричинного страха.
Но в ряде случаев состояние предстартовой лихорадки может носить контролируемый характер. Вот что, например, говорил по этому поводу известный белорусский теннисист, чемпион мира 2010 года В. Самсонов: «Предстартовая лихорадка непрерывно усиливается вплоть до того момента, когда я подхожу к теннисному столу, и исчезает лишь с первым ударом мяча».
Часто длительное эмоциональное возбуждение спортсмена переходит в торможение (говорят: "Спортсмен перегорел"), таким образом проявляется предстартовая апатия. Апатия сопровождается общей вялостью, сонливостью, снижением быстроты движений и ухудшением координации, ослаблением внимания и процессов восприятия, ослаблением волевых процессов, неуверенностью в своих силах.
Как и большинство психологических состояний, предстартовые состояния в настольном теннисе также можно и нужно регулировать. Под влиянием экстремальных факторов (выкрики болельщиков, вспышки фотоаппаратов, пропущенный мощный удар) происходит временное резкое понижение стабильности психических и психомоторных процессов, что является следствием психической напряженности. От этого, как правило, стараются избавиться с помощью активной физической разминки и приемов самовнушения.
Однако, традиционные методы входа спортсмена в состояние боевой готовности не всегда приносят желаемый результат. В связи с этим, группой занимающихся в секции настольного тенниса военного училища, была использована экспериментальная методика, сущность которой заключается в использовании приемов самовнушения непосредственно при выполнении разминочного упражнения перед ответственной игрой с заведомо сильнейшим соперником. Например, при выполнении серии топ-спинов спортсмен фиксирует в сознании определенную последовательность зрительных, звуковых, координационных образов, которые соответствуют, по его мнению, качественно выполненному удару, начиная от выхода на позицию удара с одновременным выполнением замаха, выполнение удара и завершающее движение после соприкосновения с мячом, и старается воспроизвести эти образы при выполнении следующего удара. Также спортсмены при выполнении серии разминочных ударов, проговаривали внутри себя набор установочных фраз, соответствующих каждой фазе двигательного цикла удара. Например: «Шаг, замах, удар, возврат» или «раз, два, три, четыре». Причем скорость проговаривания должна соответствовать скорости выполнения ударного движения. Таким образом, внутренняя сосредоточенность спортсменов на воспроизведении в сознании зрительных, звуковых, координационных образов, соответствующих правильной технике движения, выступает в роли доминанты, подавляющей фактор нервного
напряжения перед игрой. Также, полученная синхронизация образов, фиксируемых в сознании и выполняемых движений позволяет создать определенную ритмичность и цикличность двигательных циклов, что во многом способствует возникновению устойчивого состояния уверенности в собственных силах и может повлиять на результат игры.
В результате применения вышеуказанной методики, по утверждению спортсменов, значительно снизилось волнение и чувство тревожности перед ответственной игрой, появилась раскрепощенность и, как следствие, в сыгранных партиях игроки набрали значительно больше очков, чем было запланировано.
Использованные источники:
1. Фетискин Н. П. Системное исследование монотонии в профессиональной деятельности, 1993).
2. Сысоев Ю. В. Изменения психофизиологических функций при длительной и напряженной деятельности, 1974).
3. Средства и методы обучения теннисистов в вузе / Составитель Буянов В.Н. Ульяновск, 2006. с.
УДК 796.011.3
Ахмаев О.В. старший преподаватель кафедры физической подготовки Ярославского высшего военного училища противовоздушной обороны Россия, г. Ярославль НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС КАК УНИВЕРСАЛЬНОЕ СРЕДСТВО РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ДЛЯ ПРОФЕССИЙ, СВЯЗАННЫХ С ВОДИТЕЛЬСКОЙ, ЛЕТНОЙ, ОПЕРАТОРСКОЙ, ДИСПЕТЧЕРСКОЙ И ДРУГИХ АНАЛОГИЧНЫХ ВИДОВ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ С ВЫСОКИМ УРОВНЕМ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Рассмотрена методика использования занятий настольным теннисом в качестве специальной физической подготовки к трудовой деятельности для профессий, связанных с водительской, летной, операторской, диспетчерской и других аналогичных видов деятельности с высоким уровнем ответственности.
Ключевые слова: настольный теннис, специальная физическая подготовка, свойства внимания
