CC BY
9
REFERENCES
1. Bushma, T.V. (2012), "Problems of students' healthy lifestyle", Materials of the 7th all-Russian scientific and practical conference with international participation Health - the basis of human potential: problems and ways to solve them, St. Petersburg, Vol. 7, Part 1, pp. 168-174.
2. Kalina, I.G. and Ashrafullina, G.Sh. (2011), "Increasing students' motivation for physical classes based on extensions of the tools used in the educational process", Pedagogical sciences, No. 1, pp. 106-109
3. Kovshura, E.O., Kovshura, T.E. and Vlasova, Z.N. (2019), "The use of non-traditional types of physical culture to prepare students to fulfill the standards of the GTO complex", Physical Culture and Health, No. 1 (69), pp. 46-49.
4. Bushma, T.V., Zuykova, E.G. and Volkova, L.M. (2016), "Physical performance of 1st year students in aerobics", Physical culture and health, No. 2 (57), pp. 99-102.
5. Khalilova, L.I. (2014), "Research of physical performance of students at the University", Materials of the 9th all-Russian scientific and practical conference with international participation Health -the basis of human potential: problems and ways to solve them, St. Petersburg, Vol. 9, Part 1, pp. 446-448.
Контактная информация: irekovnal@mail.ru
Статья поступила в редакцию 16.04.2020
УДК 796.011.3
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА КАК ФОРМА ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ СПЕЦИАЛЬНОГО МЕДИЦИНСКОГО ОТДЕЛЕНИЯ В СЕВЕРО-ЗАПАДНОМ ИНСТИТУТЕ УПРАВЛЕНИЯ ПО ЭЛЕКТИВНЫМ КУРСАМ
Людмила Александровна Кирьянова, кандидат педагогических наук, доцент, Лада Владимировна Морозова, старший преподаватель, Северо-Западный институт управления, Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации, г. Санкт-Петербург
Аннотация
Статья посвящена модернизации процесса занятий по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре» в Северо-Западном институте управления с использованием скандинавской ходьбы в комплексах оздоровительной направленности. В ходе анализа специальной литературы по исследуемой проблеме были выявлены разновидности скандинавской ходьбы и определены факторы, указывающие на оздоровительный аспект данного вида двигательной активности. Эффективность применения скандинавской ходьбы на учебно-тренировочных занятиях доказана положительной динамикой показателей функционального состояния студентов.
Ключевые слова: скандинавская ходьба, активный отдых, оздоровительная тренировка, степень заболевания, нагрузка, мышечный тонус, координация движений, травмы, реабилитация.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.4.p190-194
NORDIC WALKING AS A FORM OF ORGANIZATION OF CLASSES OF A SPECIAL MEDICAL DEPARTMENT IN THE NORTH-WEST INSTITUTE OF MANAGEMENT FOR ELECTIVE COURSES Lyudmila Aleksandrovna Kiryanova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Lada Vladimirovna Morozova, the senior teacher, North-West Institute of Management, Russian Academy of National Economy and Public Administration under the President of the Russian Federation, St. Petersburg
Abstract
The article is devoted to the modernization of the process of classes in the discipline "Elective courses in physical education" at the North-West Institute of Management by using Scandinavian walking
in the health-improving complexes. In the course of the analysis of the special literature on the problem under study, varieties of Scandinavian walking were identified and factors indicating the healing aspect of this type of motor activity were identified. The effectiveness of the use of Nordic walking in the training sessions is proved by the positive dynamics of the students' functional state indicators.
Keywords: Nordic walking, active recreation, health training, degree of disease, load, muscle tone, coordination of movements, injuries, rehabilitation.
ВВЕДЕНИЕ
Скандинавская ходьба с палками в последние десятилетия набирает большую популярность во всем мире, является прекрасным средством оздоровления и активного отдыха. Противопоказаний для занятий этим видом оздоровительной гимнастики практически не существует, а учебные занятия скандинавской ходьбы для начинающих чрезвычайно просты, понятны и очень быстро усваиваются. Постепенно ходьба становится популярной в России и является одним из компонентов здорового образа жизни [1, 6]. Уже никого не шокируют люди, марширующие по паркам и улицам с палками, в любое время года.
Люди, гуляющие с палками в руках, напоминают пастухов в древности. Возникает вопрос: «Кто является основоположником современной техники скандинавской ходьбы?» Основы методики, в ее нынешнем виде, разработал в начале 90-х годов Марко Кантаневе - финский лыжник. Прописал пошагово все движения, и занялся рекламой своего изобретения. Изначально его целью было дать возможность лыжникам тренироваться летом, когда нет снега.
Данную методику взяли на вооружении не только лыжники - спортсмены, но и любители активного отдыха, а также специалисты физической культуры в работе со студентами специального медицинского отделения (СМО) при организации учебного процесса по физической культуре в Северо-Западном институте управления (СЗИУ).
Актуальность исследования вызвана ростом числа поступающих студентов с различными проблемами со здоровьем. Целью исследования явилось обоснование эффективности использования скандинавской ходьбы при организации учебного процесса по элективным курсам со студентами СМО.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Скандинавская (северная) ходьба - это разновидность физической активности, со специальной техникой ходьбы с палками в руках. Данный вид физической активности повышает мышечный тонус и способствует общему оздоровлению организма. Отличительной особенностью скандинавской ходьбы от других видов спорта является простота, абсолютная безопасность (при соблюдении правильной техники), доступность, отсутствие ограничений по возрасту, полу и уровню физической подготовки.
В скандинавской ходьбе используются специальные палки, которые подбираются по росту, в зависимости от уровня его подготовки и общего физического состояния. Именно за счет давления на палки включаются в работу мышцы спины и верхних конечностей, чего нет, к примеру, в беге. За счет регулирования скорости ходьбы и длины палок можно уменьшать или увеличивать физическую нагрузку.
Существует мнение, что в северной ходьбе задействовано до 90% мышц. И это действительно так, если техника ходьбы исполняется правильно. Таким образом, скандинавская ходьба стала популярным видом фитнеса.
Гиподинамия - проблема 21 века. Не секрет, что сидячий образ жизни студента влечет за собой массу негативных последствий для общего уровня здоровья. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом, ожирение, заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозное расширение вен - это самые распространенные проявления недостатка двигательной активности. Скандинавская ходьба эффективное средство борьбы с гиподинамией и её последствиями.
Ежегодный медицинский осмотр первокурсников в СЗИУ показывает, что уровень здоровья молодых людей, к сожалению, ухудшается. При распределении в начале учебного года студентов по группам здоровья вырисовывается неутешительная картина. Численность группы СМО незначительно, но увеличивается.
В предыдущих своих работах мы проводили анализ результатов медосмотров, начиная с 2012/13 уч. года по 2016/17 год, который показал рост числа студентов с нарушениями ОДА на 2,5% [4, с.168]. К сожалению, в период с 2017 по 2019 года эти показатели увеличились еще на 1,2%. В связи с таким положением преподаватели кафедры физической культуры и спорта СЗИУ в постоянном поиске новых оздоровительных методик, средств и форм физической активности для решения сложившийся ситуации.
Для того чтобы сделать верный выбор в пользу скандинавской ходьбы, проанализировав специальную литературу [1, 2, 3 и др.] по данному направлению и опыт коллег и из других вузов, были определены факторы, указывающие на положительные стороны оздоровительного направления скандинавской ходьбы с палками:
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• нормализация артериального давления;
• профилактика и реабилитация после травм ОДА;
• совершенствование координации движений;
• повышение мышечного тонуса и выносливости организма;
• понижение мышечных спазм;
• улучшение защитных функций организма (иммунитет);
• снижение уровня глюкозы в крови у больных сахарным диабетом;
• эффективное и постепенное снижение веса;
• улучшение общего физического и психоэмоционального состояния.
С начала учебного 2018/2019года в программу занятий по физической культуре СМО введены занятия по скандинавской ходьбе. Как и любая тренировка, она требует осознанного подхода к занятиям и имеет как показания, так и ряд противопоказаний (таблица 1).
Показания Противопоказания
Заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз, артроз, артрит, остеопороз) Обострение хронических заболеваний
Гиподинамия ОРЗ и ОРВИ
Лишний вес Аритмия
Заболевания сердечно-сосудистой системы Обострение тромбофлебита
Сахарный диабете 2 типа Аневризма сердца и аорты
Заболевания дыхательной системы Глаукома
Лёгкие формы нервных и психических заболеваний Повышенные температура тела и артериальное давление
Легочная недостаточность со значительным уменьшением жизненной емкости легких
Сахарный диабет тяжелой формы
Скандинавская ходьба - это кардио-тренировка, поэтому занятия проводятся только с преподавателем, с правильно подобранным инвентарем, соответствующей нагрузкой, в зависимости от степени заболевания.
В зависимости от степени интенсивности, скорости и насыщенности специальными движениями скандинавскую ходьбу разделяют на четыре разновидности:
• общую оздоровительную;
• специальную оздоровительную;
• фитнес;
• спортивную.
Общая оздоровительная ходьба почти не отличается от обыкновенной прогулки в парке, однако значительно улучшает функционирование сердечно-сосудистой и дыха-
тельной систем организма, а также укрепляет мышцы и увеличивает подвижность суставов, и формирует правильную походку. Данная разновидность подходит для студентов СМО группы «Б».
Специальная оздоровительная ходьба прорабатывает определенные мышечные группы, и является реабилитационной программой после перенесенных заболеваний или травм, рекомендована для студентов СМО группы «А».
Цель третьей - фитнес - это целенаправленная программа моделирования фигуры и похудение, так как скандинавская ходьба является частью кардио-тренировок.
Спортивный вариант ходьбы применяется спортсменами между соревнованиями для поддержания оптимальной формы. Модернизируя учебный процесс по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре» в СЗИУ, скандинавская ходьба применялась в тренировочных комплексах оздоровительной направленности.
В ходе педагогического исследования было проведено опрос-анкетирование среди студентов 1 курса СМО факультета международных отношений, 18 юношей и 20 девушек. Результаты опроса показали положительное отношение студентов, более 74%, на включение скандинавской ходьбы в комплексы по различным заболеваниям. Опрос студентов установил, что скандинавская ходьба выполнялась целенаправленно для профилактики различных заболеваний и восстановления после травм.
Эффективность применения скандинавской ходьбы на учебно-тренировочных занятиях по элективным курсам доказана положительной динамикой показателей функционального состояния студентов до и после исследования (таблица 2).
Таблица 2 - Динамика показателей функционального состояния испытуемых в ходе исследования, х±т_
Показатель юноши девушки
до после до после
ЧСС в покое, уд/мин 76,5±4,7 70,6±3,8* 75,9±4,1 73,2±3,6
Проба Штанге, с 43,9±3,2 48,8±2,7 41,7±3,6 43,3±2,9
ЖЕЛ, см3 3350±110 3630±112 2390±110 2550±115
Проба Генчи, с 38,6±3,2 42,9±2,4* 29,5±2,1 32,6±2,5*
Примечание: * - уровень достоверности различий при р<0,05.
Анализ данных показал, что при проведении учебно-тренировочных занятий на основе применения комплексов со скандинавской ходьбой показатели функционального состояния студентов имеют выраженную тенденцию к улучшению. Наиболее негативные изменения отмечаются в динамике показателей проб с задержкой дыхания на вдохе и на выдохе.
ВЫВОДЫ
В результате анализа педагогического эксперимента можно сделать следующие выводы, что активизирующая направленность скандинавской ходьбы в процессе учебно-оздоровительных занятий позволяет:
1) поддерживать на необходимом уровне развития систем и функций организма;
2) способствует профилактике и реабилитации после травм ОДА;
3) способствует совершенствованию координационных способностей;
4) повышению мышечного тонуса;
5) постепенному снижению веса без негативных последствий на организм.
ЛИТЕРАТУРА
1. Вольский, В.В. Рассмотрение модели физического воспитания студентов на основе накопления ими знаний по здоровому образу жизни / В.В. Вольский, В.Н. Коваленко, А.Е. Батурин // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2019. - № 2 (168). - С. 51-56.
2. Карпова, С.Н. Структура факторов, определяющих необходимость использования унифицированных тренировочных комплексов в ходе физического воспитания студентов специальных
медицинских групп / С.Н. Карпова, Г.С. Пригода // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 3 (169). - С. 135-138.
3. Лобанов, Ю.Я. Показатели аэробных возможностей как характеристика физического здоровья студентов / Ю.Я. Лобанов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 10 (164). - С. 178-181.
4. Морозова, Л.В. Пилатес - как форма профилактики травм и нарушений опорно-двигательного аппарата / Л.В. Морозова, Л.А. Кирьянова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 1 (155). - С. 165-170.
5. Морозова, Л.В. Инновационный подход в организации занятий для студентов специальной медицинской группы с заболеваниями опорно-двигательного аппарата / Л.В. Морозова, Л.А. Кирьянова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2015. - № 5 (123). - С. 128-135.
6. Формирование элементов здорового образа жизни у студентов в процессе занятий физической культурой / Л.В. Ярчиковская, В.Н. Коваленко, О.В. Миронова, А.В. Токарева, О.Н. Устинова // Теория и практика физической культуры. - 2018. - № 2. - С. 85-87.
REFERENCES
1. Volsky, V.V. Kovalenko, V.N. and Baturin, A.E. (2019), "Consideration of the model of physical education of students based on their accumulation of knowledge on a healthy lifestyle", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, No. 2 (168), pp. 51-56.
2. Karpova, S.N. and Prigoda, G.S. (2019), "Structure of factors determining the need to use unified training complexes in the course of physical education of students of special medical groups", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 3 (169), pp. 135-138.
3. Lobanov, Yu.Ya. (2018), "Indicators of aerobic capacity as a characteristic of the physical health of students", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 10 (164), pp. 178-181.
4. Morozova, L.V. and Kiryanova, L.A. (2018), "Pilates - as a form of prevention of injuries and disorders of the musculoskeletal system", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 1 (155), pp. 165-170.
5. Morozova, L.V. and Kiryanova, L.A. (2015), "Innovative approach in the organization of classes for students of a special medical group with diseases of the musculoskeletal system", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 5 (123), pp. 128-135.
6. Yarchikovskaya, L.V., Kovalenko, V.N., Mironova, O.V., Tokareva, A.V. and Ustinova, O.N. (2018), "Formation of elements of a healthy lifestyle among students in the process of physical culture", Theory and practice ofphysical culture, pp. 85-87.
Контактная информация: ludasport@mail.ru
Статья поступила в редакцию 14.04.2020
УДК 378.046.4
ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ПРИМЕНЕНИЯ ДИСТАНЦИОННЫХ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ В
ПРОЦЕССЕ ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ ИНСТРУКТОРОВ ПО РУКОПАШНОМУ БОЮ СИЛОВЫХ СТРУКТУР
Борис Юрьевич Комиссаров, соискатель, Калининградский пограничный институт ФСБ России, Калининград; Александр Сергеевич Фадеев, кандидат педагогических наук, Михайловская военно-артиллерийская академия, Санкт-Петербург; Евгений Вячеславович Мельников, кандидат педагогических наук, доцент, Роман Валерьевич Едигарев, соискатель, Николай Федорович Филатов, соискатель, Череповецкое высшее военное инженерное ордена Жукова училище радиоэлектроники
Аннотация
Авторами статьи обоснована ранговая структура психолого-педагогических условий, необходимых для применения дистанционных образовательных технологий в процессе повышения квалификации инструкторов по рукопашному бою силовых структур. Этими условиями являются: разработка модели применения дистанционных образовательных технологий; соблюдение
