CC BY
1030.01.2016).
8. История скандинавской ходьбы [Электронный ресурс] // Школа скандинавской ходьбы Насти Полетаевой. URL: http://urlid.ru/aieb (дата обращения: 31.05.2016).
9. Крысюк О.Б., Волков А.В. Северная ходьба в России сегодня и завтра // Здоровье - основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. 2013. Т.8, № 2. С. 768 - 773.
10. Крысюк О.Б., Волков А.В. Северная ходьба как оздоровительная технология (первый российский опыт) // Адаптивная физическая культура. 2013. № 3(55). С. 47 - 49.
УДК: 796.02
DOI: 10.24411/9999-030A-2019-10003
Ооржак А. А., кадет 6 «б» класса, 6роты, Монгуш В. Б., воспитатель 6роты, ФГКОУ «Кызылское президентское кадетское училище»
Oorzhak A. A., cadet 6 "b" class, 6 companies, Mongush V. B., tutor of 6 company, FGKOU "Kyzyl presidential cadet school"
Самодельный контрольно - измерительный прибор для сгибания и разгибания рук в упоре лежа Self-made measuring device for bending and unbending arms in the upright position
Аннотация. Спортивный образ жизни - залог целенаправленного формирования личности, развития силы воли, силы духа, здоровья, гармонии с окружающим миром. При поступлении в ВУЗы вводится дополнительная подготовка, предъявляются новые требования к вступительным испытаниям, основным из которых является физическая подготовка выпускников по показателям ГТО.
Annotation. Sports lifestyle is the key to purposeful formation of personality, development of willpower, strength of mind, health, harmony with the world. Upon admission to Universities introduced additional training, new requirements for entrance examinations, the main of which is the physical training of graduates in terms of TRP.
Ключевые слова: физическая подготовка, здоровый образ жизни, испытания, требования, спорт, тестирование, прибор, норматив, упражнение.
Keywords: physical training, healthy lifestyle, tests, requirements, sports, testing, device, standard, exercise.
Актуальность. На основании Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе Правительство Российской Федерации разработало планы мероприятий по поэтапному внедрению норм ГТО. Согласно Указу Президента РФ от 24 марта 2014 г «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)» с 1 сентября 2014 года в России введен физкультурный комплекс норм ГТО. ФГКОУ «Кызылское президентское кадетское училище» включилось в работу по внедрению данного комплекса с целью совершенствования физических качеств кадет, создания положительной мотивации у кадет для занятий спортом, так как выполнившие нормативы отмечаются золотыми, серебряными и бронзовыми знаками отличия, а также получают спортивные разряды и звания.
Упражнение «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» всем известно, его нельзя назвать скучным и неэффективным, оно используется несколько столетий для физической подготовки, тренировки спортсменов в военных училищах, других образовательных учреждениях. Отличительной особенностью сгибания и разгибания рук в упоре лежа от пола является не только проработка верхней и нижней частей тела, развитие силы рук, но и оптимальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему (1).
История возникновения этого упражнения связана с древней практикой оздоровительной йоги и объединением нескольких упражнений «поза собаки». Упражнение помогает атлетам наращивать мышцы верхней части тела (плеч и рук) (2).
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, выполняется из исходного положения (И.П.): в упоре лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти впереди, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы» либо без нее (3). Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в И.П. и, зафиксировав его на 1 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в исходном положении. Иногда судьи не засчитывают количество правильно выполненных упражнений, что приводит к непониманию между участником и судьей.
Для правильного выполнения упражнения и оказания помощи учителям, судьям ГТО мы решили изготовить прибор своими руками. Это не только процесс творчества, который побуждает проявить смекалку, находчивость, изобретательность, но и развивает чувство ответственности и гордости за выполненную работу, которая может быть полезна и значима для других. Помогал в конструировании контрольно-измерительный прибор по сгибанию и разгибанию рук в упоре лежа воспитатель Владимир Болат-оолович Монгуш. Демонстрация данного прибора прошла на Неделе «Юный техник, изобретатель и конструктор». Прибор получил положительные отклики и был рекомендован для использования на практике.
Задачи исследования:
1. Описать самодельный контрольно-измерительный прибор и принцип ее действия;
2. Продемонстрировать работу самодельного контрольно-измерительного прибора на практике;
3. Найти самодельному контрольно-измерительному прибору широкое и полезное применение.
Гипотеза исследования: Возможность применения при сдаче норм ГТО изготовленного своими
руками прибора для контрольно - измерительного подсчета сгибания и разгибания рук в упоре лежа.
Объект исследования: контрольно - измерительный прибор для подсчета сгибания и разгибания рук в упоре лежа во время уроков физической культуры и сдачи норм ГТО кадетами.
Необходимые материалы для прибора:
- доска сосновая 40-ковка (длина 40 см, высота 4 см);
- лампочка накаливания на 40, 60 Вт;
- металлическая пластинка ( 40-45 см, ширина 10-12 см);
- провода синего и белого цветов, покрытые мягким пластиком (20-25см).
Принцип работы самодельного контрольно-измерительного прибора. Для контроля и правильности выполнения сгибания и разгибания рук в упоре лежа предлагается прибор (рисунки 1 и 2), он имеет основу из деревянной доски (1), контактную платформу (2) с возвратным механизмом из металлической пластинки (3), которая с помощью рояльных навесов (4) крепко прикреплена к основе прибора.
Техника выполнения упражнения сгибания и разгибания в упоре лежа от пола. Исходное положение - упор лежа (ноги вместе, тело прямое), согнуть руки до касания пола, разгибая руки, принять упор лежа. Упражнения выполнять без остановки.
Рис 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа; угол между плечевой частью руки и продольной осью тела - 90°
Рис 2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа; угол между плечевой частью руки и продольной осью тела - 45° (когда тело опускается, лампочки начинают светиться)
Выполняя данный вид норматива, сдающий должен установить на основу руки на ширине плеч и, сгибая их, коснуться грудью контактной платформы. Если касание произошло, зажигается лампочка, а если нет, то лампочка не горит. Число и правильность выполнения сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа контролирует учитель физической культуры, и по количеству вспышек лампочки фиксируется результат выполнения упражнения.
Заключение. Изготовив самодельный контрольно-измерительный прибор, мы поняли, что он необходим и полезен как для урока физической культуры и правильного выполнения данного вида упражнения, так и для проведения спортивных тренировок по отдельным видам спорта, а самое главное - при сдаче норм ГТО. Данный прибор найдет массовое применение не только в общеобразовательных учреждениях, а также в других учебно-тренировочных и спортивных учреждениях, так как дает возможность отказа от приобретения дорогостоящего инвентаря, при заказе которого уходит много времени. Рекомендуется учителям физической культуры изготовить самим контрольно-измерительный прибор для подсчета сгибания и разгибания рук в упоре лежа.
Список литературы
1. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта / Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.И. Родионова. - М.: Издательский центр «Академия», 2002. - 240 с
2. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников / А.А. Гужаловский. - Мн.: Нар. асвета, 1978. - 88 с.
3. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников / В.И. Лях. - М: Физкультура и спорт, 2009. - 208с
УДК: 796.81 (571.52)
DOI: 10.24411/9999-030A-2019-10004
Достай В.М., тренер-преподаватель по вольной борьбе, заслуженный тренер России, Ооржак Л.Б., тренер-преподаватель по вольной борьбе, заслуженный мастер спорта России
Dostai VM, trainer-teacher in freestyle wrestling, honored coach of Russia, Oorzhak LB, freestyle wrestling trainer-teacher, Honored Master of Sports of Russia
Становление женской борьбы в Республике Тыва The formation of female wrestling in the Republic of Tyva
Аннотация. В статье рассматривается историческое становление женской борьбы в Республике Тыва. Анализированы достижения занимающихся, женской борьбой в разные времена, систематизированы этапы становления и отражены проблемы развития женской борьбы в регионе.
Annotation. The article discusses the historical formation of female wrestling in the Republic of Tyva. The achievements of the female wrestlers at different times are analyzed, the stages of formation are systematized and the problems of the development of women's wrestling in the region are reflected.
Ключевые слова: вольная борьба, женская борьба, этапы, тренеры, воспитанницы, результаты. Keywords: freestyle wrestling, women's wrestling, stages, coaches, pupils, results.
Актуальность. Женская борьба получила свое развитие в 1980-х годах в разных странах мира, особую популярность получила в Соединенных Штатах Америки, однако только в 2004 году женская
