CC BY
21УДК 796.819
РОЛЬ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА
THE ROLE OF PHYSICAL THERAPY IN SPORTS AND HEALTH-IMPROVING ACTIVITIES OF A PERSON
Шакула Кристина Викторовна
студент
Институт русского языка и словесности Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Shakula Kristina Viktorovna
student
Institute of russian language and literature Volgograd state socio-pedagogical university
Volgograd, Russia
Лукьянова Людмила Михайловна
старший преподаватель кафедра физической культуры Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Lukyanova Lyudmila Mikhailovna senior lecturer department physical culture Volgograd state socio-pedagogical university
Volgograd, Russia
Аннотация. В статье рассматриваются основные особенности и принципы влия-ния лечебной физической культуры на спортивно-оздоровительную деятельность человека.
Спорт является одним из главных средств, с помощью которого происходит становление и развитие личности. Цель данной работы - изучить понятия «лечебная физическая культура», «спортивно-оздоровительная деятельность» и установить их взаимосвязь. Рассмотрены теоретико-методические основы лечебной физкультуры, описаны средства и методы лечебной физической культуры (ЛФК). Большое внимание уделяется описанию специальных упражнений, которые применяются при различных заболеваниях.
На основе изученного материала сделаны определенные выводы, в частности, что система занятий лечебной физической культурой формирует осознанное отношение к своему здоровью, знакомит с доступными способами его сохранения и укрепления, вы -рабатывает потребность в ежедневной двигательной активности.
Abstract. The article examines the main features and principles of the influence of physical therapy on sports and health-improving activities of a person.
Sport is one of the main means through which the formation and development of
personality takes place. The purpose of this work is to study the concepts of «remedial physical culture», «sports and health-improving activity» and establish their relationship. The theoretical and methodological foundations of physiotherapy exercises are considered, the means and methods of exercise therapy are described. Much attention is paid to the description of special exercises that are used for various diseases.
On the basis of the studied material, certain conclusions were made, in particular, that the system of physical therapy exercises forms a conscious attitude to one's health, acquaints with the available ways of maintaining and strengthening it, and develops the need for daily physical activity.
Ключевые слова: лечебная физическая культура; спорт; спортивно-оздоровительная деятельность; особенности; здоровье; рекомендации.
Keywords: remedial physical culture; sports; sports and recreational activities; features; health; recommendations.
Физическая культура является частью любого развитого общества. Она способствует укреплению здоровья, развитию организма и его работоспособности, а также формирует стремление к здоровому образу жизни.
Цель физической культуры достигается сочетанием физических упражнений с ценностями и знаниями, которые формируют правильное отношение человека к своему здоровью [1, с. 89].
Помимо, поддержания организма в тонусе, физическая культура помогает в восстановлении здоровья и функций, которые были утрачены вследствие болезней и полученных травм.
Данное направление физической культуры выделилось в отдельную дисциплину и получило название лечебной.
Итак, лечебная физическая культура (ЛФК) - это раздел клинической медицины, важная составляющая реабилитации, заключающая в себе методы и средства физической культуры, необходимые для восстановления организма человека, его трудоспособности, предотвращения развития патологий после травм. Для эффективной реабилитации необходимо опираться на педагогический подход. Во время занятий специалист формирует у пациента осознанное, обдуманное отношение к тренировочному процессу. Это, в свою очередь, развивает спортивную активность человека и вовлекает в процесс восстановления.
Но ЛФК подходит не только для людей с травмами и ограниченными возможностями. Занятие лечебной физкультурой здоровым людям носит профилактический характер - предупреждает развитие травм и заболеваний. Особенно лечебные упражнения актуальны в условиях малоподвижного образа жизни.
Важно отметить, что оздоровительно-реабилитационная физическая культура играет значительную роль при организации трудовой деятельности. Различные физкультурно-оздоровительные мероприятия, проводящиеся в медицинских центрах способствуют устранению неблагоприятных последствий, которые могут возникать в результате физического, психического напряжения. Комплекс занятий может состоять из следующих физических упражнений:
- производственная гимнастика;
- применение разнообразных тренажеров;
- массажеров;
- водно-тепловых процедур [4, с. 41].
Лечебная физическая культура способствует восстановлению адаптационных и функциональных возможностей спортсменов из-за длительных нагрузок на организм, вследствие тренировочного процесса.
Нарушение опорно-двигательных функций человека и его трудоспособности оказывает негативное влияние на психологическое состояние, ухудшая качество жизни личности. Мышцам, находящимся долгое время в состоянии покоя, свойственно развитие атрофии - уменьшение их размера и снижение мышечных функций вплоть до полной потери. Именно поэтому, конечности, находящиеся в гипсе, становятся более слабыми. Для избежания подобных негативных последствий необходимо уделять особое внимание физической двигательной активности, выполняя разного рода упражнения. Занятия должны происходить правильным образом - без особой нагрузки на поврежденный орган [2, с. 146].
Средства лечебной физической культуры подразделяются на активные, пассивные и психорегулирующие.
К активным можно отнести следующие:
1) гигиеническая гимнастика - представляет собой комплекс занятий, которые необходимы для поддержания общего тонуса. Упражнения должны быть простыми и охватывать все группы мышц;
2) ходьба;
3) плавание;
4) механотерапия - реабилитация с применением различных тренажеров;
5) гидрокинезотерапия - чередование воздействия на организм человека воды и активных движений;
6) терренкур - дозированные пешие прогулки по определенным маршрутам в гористой местности.
К пассивным средствам относятся:
1) массаж;
2) мануальная терапия - лечение, при котором происходит воздействие рук специалиста на мышцы, связки, суставы, кости опорно-двигательного аппарата;
3) физиотерапия.
Данные методы способствуют усилению эффекта от физических упражнений. Вид процедуры, область и время воздействия, длительность курса, периодичность назначается специалистом.
Психостимулирующими методами лечебной физической культуры являются:
1) аутогенная тренировка;
2) мышечная релаксация.
Психостимулирующие средства помогают индивиду двигаться к главной цели -выздоровлению, поэтому процесс восстановления начинает ускоряться.
Как было отмечено ранее, одним из важных способов эффективного ЛФК являются физические упражнения, к которым можно отнести следующие:
- гимнастические (успокаивающая дыхательная гимнастика, простые и опорные, общеразвивающие);
- спортивно-прикладные (ходьба, бег, занятия с мячом, прыжки, плавание);
- игры (малоподвижные, подвижные и спортивные).
Эффективность выполнения гимнастических упражнений зависит от, установленной специалистом, амплитуды и скорости. Данный вид физической активности развивает выносливость, выдержку, самообладание, а также улучшает координацию и движение суставов.
Для оздоровления организма человека часто используются статические упражнения. К ним можно отнести:
- удержание равновесия;
- напряжение мышц;
- стойки на руках и груди;
- занятия с гантелями и использование тренажеров.
Упражнения на растяжку следует выполнять с дальнейшей фиксацией сустава в согнутом положении для предотвращения негативных последствий.
При переутомлении во время лечебной физкультуры выполняют упражнения на расслабление тела, понижающие мышечный тонус.
Помимо этого, широко применяют дыхательные упражнения, углубляющие функциональную работу дыхания, благодаря которым улучшается дыхательная мускулатура, грудная клетка становится более подвижной, происходит предупреждение или же ликвидация легочных заболеваний.
Важным составляющим лечебной физической культуры являются корригирующие упражнения. Они направлены на исправление и улучшение осанки и такого заболевания, как сколиоз. Правильная осанка обеспечивает поддержание тонуса мышц, суставов и улучшает функционирование опорно-двигательной системы.
К корригирующим упражнениям относятся следующие:
- растяжка;
- гимнастика для мышц спины, пресса, бицепса.
На тренировке может использоваться инвентарь - гимнастические палки, гантели, мячи.
Для положительного воздействия на сердечно-сосудистую, нервную системы и обмен веществ необходимо заниматься бегом. В комплексном сочетании с ходьбой, бег широко используется присанаторном лечении. По мере адаптации организма к тренировкам километраж пробегаемых отрезков увеличивается, а время ходьбы уменьшается.
Таким образом, способствуя более быстрой реабилитации, лечебная физическая культура является важнейшим средством оздоровления в жизни человека. Объектом воздействия ЛФК является человек и состояние его организма. Этим фактором и характеризуются индивидуальные особенности применяемых методов и средств лечебной физической культуры, а также регулировка физической деятельности на практике [5, с. 123].
Необходимо отметить, что ЛФК относится к средствам активной функциональной терапии. Если придерживаться постоянства и регулярности тренировок, то происходит стимуляция оздоровительной деятельности индивида, организм посте-
пенно адаптируется к увеличивающимся физическим нагрузкам.
Посредством постоянно усложняющихся физических нагрузок, процесс спортивно-оздоровительной реабилитации - медицинской, физической, психологической - протекает намного быстрее как по времени, так и по интенсивности.
Для успешного оздоровительно-реабилитационного процесса необходимо соблюдать основные принципы, которые носят педагогический характер:
1. Раннее начало - чем раньше начинается реабилитационная работа, тем быстрее восстанавливается организм.
2. Большое количество разработанных методик помогает начинать восстановление на ранних стадиях и способствует предотвращению тяжелых осложнений и инвалидности.
3. Индивидуальный подход - подбор методик должен происходить, исходя из особенностей заболевания и общего состояния здоровья человека.
4. Комплексный подход - использование разных методик, которые рациональны в каждом конкретном случае: гимнастика, физиотерапия, массаж.
5. Системность и цикличность тренировок - занятия необходимо посещать регулярно, в определенное время, но с чередованием режима физических нагрузок и отдыха.
Только системность выполнения всех требований будет способствовать быстрому восстановлению индивида. Необходимо соблюдать очередность тренировок и воздействовать на разные группы мышц.
6. Наглядность упражнений - специалист не просто рассказывает, а показывает пациенту нужную технику выполнения упражнений и осуществляет контроль за правильностью ее выполнения.
7. Новизна и разнообразие - актуальные упражнения способствуют поддержанию интереса и вовлеченности человека в процесс восстановления.
8. Сознательность и активность пациента - пассивный настрой, слабая мотивация, нежелание индивида заниматься своим здоровьем понижает эффективность реабилитации [3, с. 7].
Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что лечебная физическая культура играет важную роль в спортивно-оздоровительной деятельности человека. Данная наука требует углубленных знаний о физиологии опорно-двигательного аппарата, механизмах развития и методах лечения заболеваний. Выполнение упражнений, регулярные тренировки повышают физическую активность человека, улучшают работу его организма и отдельных органов, а также способствуют нормализации работы опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, пищеварительной, нервной и других систем.
Литература
1. Баранов В. Н., Шустин Б. Н. Основные направления научных исследований в сфере физической культуры и спорта // Культура физическая и здоровье. 2016. № 2 (18). С. 89-91.
2. Котова О. В., Зацепин В. И. Ресоциализация лиц с двигательными нарушениями средствами адаптивной физической культуры и спорта : монография. Курск : Деловая
полиграфия, 2015.166 с.
3. Лубышева Л. И., Загревская Л. И. Структура и содержание спортивной культу -ры личности // Теория и практика физической культуры. 2013. № 3. С. 7-16.
4. Смородинова Р. В. Физическая культура как одно из средств борьбы со стрессом студентов// Физическая культура, спорт и здоровье. 2019. № 34. С. 41-44.
5. Соколов А. В., Калинин Р. Е., Стома А. В. Теория и практика диагностики функциональных резервов организма. Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2015. 176 с.
References
1. Baranov V. N., Shustin B. N. Osnovnye napravleniya nauchnykh issledovaniy v sfere fizicheskoy kul'tury i sporta [The main directions of scientific research in the field of physical culture and sports]. Kul'tura fizicheskaya i zdorov'e - Physical culture and health, 2016, no. 2 (18), pp. 89-91.
2. Kotova O. V, Zatsepin V. I. Resotsializatsiya lits s dvigatel'nymi narusheniyami sredstvami adaptivnoy fizicheskoy kul'tury i sporta [Resocialization of persons with motor impairments by means of adaptive physical culture and sports]. Kursk, Business printing Publ., 2015, 166 p.
3. Lubysheva L. I., Zagrevskaya L. I. Struktura i soderzhanie sportivnoy kul'tu-ry lichnosti [The structure and content of the sports culture of the individual]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury - Theory and practice of physical culture, 2013, no. 3, pp. 7-16.
4. Smorodinova R. V. Fizicheskaya kul'tura kak odno iz sredstv bor'by so stressom studentov [Physical culture as one of the means of dealing with students' stress]. Fizicheskaya kul'tura, sport i zdorov'e - Physical culture, sport and health, 2019, no. 34, pp. 41-44.
5. Sokolov A. V., Kalinin R. E., Stoma A. V. Teoriya i praktika diagnostiki funktsional'nykh rezervov organizma [Theory and practice of diagnostics of the functional reserves of the body]. Moscow, GEOTAR-Media Publ., 2015, 176 p.
